Голливудская диета
Потому что их питание содержит малое количество жиров и углеводов. За счёт этого, калорийность рациона становится минимальна. Кроме того, пьют много (не менее полутора литров в день) чистой негазированной воды и зелёного чая. Всего две недели такой лёгкой и несложной диеты, и ваша фигура станет ничуть не хуже, чем у голливудской актрисы.
Несколько полезных советов
Как и любая другая, голливудская #диета содержит в себе массу запретов и ограничений. Во-первых, на протяжении всех 14 дней вам придётся отказаться от завтрака. Никакой чашки чая или кофе, это исключено. Во-вторых, из такой диеты полностью убирается любой алкоголь или содержащие его напитки. В-третьих, наложите запрет на мучное и сладкое, особенно это касается всевозможных кондитерских изделий. И, как бы это ни странно звучало, в пищу нельзя употреблять некоторые овощи и фрукты, по причине содержания в них огромного количества крахмала. Четвёртая рекомендация – отказ от соли и приготовление любых видов пищи без масла и жира, а, значит, пищу лучше тушить или варить. Что же касается сахара, то здесь предпочтительнее использовать его заменители.
Выполняя эти правила, результат не замедлит ваших ожиданий. Но стоит помнить о правильном рационе предстоящих обедов и ужинов.
Обед и ужин по-голливудски
Голливудская диета изначально предполагала вкусное и быстрое питание. Основными составляющими в ней были ананасы и устрицы. Но в России нашли аналоги этим продуктам и заменили их на примерно равные по калорийности.
Рацион довольно однообразен и каждые семь дней он повторяется.
Например, первый и восьмой, второй и девятый, третий и десятый, и так далее. Меню диеты не сбалансировано, поэтому в начале у вас, возможно, будет неважное самочувствие и очень мало сил. Но здесь всё зависит от организма и его готовности к предстоящим ограничениям.
Итак, на голливудский обед и ужин ежедневно в течение 14 дней вы будете употреблять, в основном, перепелиные или куриные яйца, яблоки, апельсины, грейпфруты, салаты из капусты и огурцов. Но не всё так грустно. Будут дни, когда вы сможете позволить себе отварную говядину, курицу, рыбу и даже творог. В конце каждой скромной трапезы выпивается чашка кофе или зелёного чая. Более обширное меню с расчётом калорий и порций на каждый день вы можете обсудить с диетологом. Помимо этого, он установит, можно ли вам «садиться» на такую диету.
При таком питании за две недели должно уйти около 10 кг. Но любой врач не даст вам гарантий на то, что вес исчезнет навсегда. Пройдёт определённое время, и он снова начнёт расти. Особенно это важно для тех, у кого проблемы с ожирением. Поэтому, прежде чем выбирать для себя такой способ похудения, важно учесть все факторы своего здоровья. @irspr
Потому что их питание содержит малое количество жиров и углеводов. За счёт этого, калорийность рациона становится минимальна. Кроме того, пьют много (не менее полутора литров в день) чистой негазированной воды и зелёного чая. Всего две недели такой лёгкой и несложной диеты, и ваша фигура станет ничуть не хуже, чем у голливудской актрисы.
Несколько полезных советов
Как и любая другая, голливудская #диета содержит в себе массу запретов и ограничений. Во-первых, на протяжении всех 14 дней вам придётся отказаться от завтрака. Никакой чашки чая или кофе, это исключено. Во-вторых, из такой диеты полностью убирается любой алкоголь или содержащие его напитки. В-третьих, наложите запрет на мучное и сладкое, особенно это касается всевозможных кондитерских изделий. И, как бы это ни странно звучало, в пищу нельзя употреблять некоторые овощи и фрукты, по причине содержания в них огромного количества крахмала. Четвёртая рекомендация – отказ от соли и приготовление любых видов пищи без масла и жира, а, значит, пищу лучше тушить или варить. Что же касается сахара, то здесь предпочтительнее использовать его заменители.
Выполняя эти правила, результат не замедлит ваших ожиданий. Но стоит помнить о правильном рационе предстоящих обедов и ужинов.
Обед и ужин по-голливудски
Голливудская диета изначально предполагала вкусное и быстрое питание. Основными составляющими в ней были ананасы и устрицы. Но в России нашли аналоги этим продуктам и заменили их на примерно равные по калорийности.
Рацион довольно однообразен и каждые семь дней он повторяется.
Например, первый и восьмой, второй и девятый, третий и десятый, и так далее. Меню диеты не сбалансировано, поэтому в начале у вас, возможно, будет неважное самочувствие и очень мало сил. Но здесь всё зависит от организма и его готовности к предстоящим ограничениям.
Итак, на голливудский обед и ужин ежедневно в течение 14 дней вы будете употреблять, в основном, перепелиные или куриные яйца, яблоки, апельсины, грейпфруты, салаты из капусты и огурцов. Но не всё так грустно. Будут дни, когда вы сможете позволить себе отварную говядину, курицу, рыбу и даже творог. В конце каждой скромной трапезы выпивается чашка кофе или зелёного чая. Более обширное меню с расчётом калорий и порций на каждый день вы можете обсудить с диетологом. Помимо этого, он установит, можно ли вам «садиться» на такую диету.
При таком питании за две недели должно уйти около 10 кг. Но любой врач не даст вам гарантий на то, что вес исчезнет навсегда. Пройдёт определённое время, и он снова начнёт расти. Особенно это важно для тех, у кого проблемы с ожирением. Поэтому, прежде чем выбирать для себя такой способ похудения, важно учесть все факторы своего здоровья. @irspr
Кремлевская диета: за и против
Кремлевская #диета с момента своего появления стала очень популярна. Во многом потому, что не ограничивала потребления жирных продуктов, а наоборот ее авторы не один раз заявляли о том, что только будучи сытым, можно похудеть. Самым главным в диете является табличка с баллами.
Каждый продукт содержит углеводы, и чтобы не возникало путаницы, какие продукты можно есть, а какие нет, можно использовать таблицу и строить по ней меню на день.
Нулевая нагрузка у таких продуктов как мясо, сыр, рыба, 1-1,5 бала у сарделек, колбас, яиц и копченого сыра.
Овощи оцениваются в пределах до 10 баллов, а фрукты, начиная с 9 очков, потому есть их можно, но нужно тщательно следить за порциями. Касаемо каш и хлебобулочных изделий, конфет, они категорически запрещены, так как в них очень много углеводов. Границы для похудения – 40 очков, употребляя продукты в пределах 60 очков можно держать свой вес в норме. Если есть углеводы в больших количествах, можно сильно поправиться. Многие люди ошибочно считают, что кремлевская диета предусматривает только употребление мясных продуктов.
На самом деле это не так, можно есть и овощи, и фрукты. К примеру, в 100 г. салата из огурцов и капусты содержится 9 баллов. То есть в течении дня можно съесть большую порцию салата и тушенное мясо. Также можно есть и фрукты, главное не выходить за пределы 40 очков, а это 400 г. арбуза, 400 г. абрикосов, 400 г. груши. Единственное, полностью запрещены сухофрукты, 100 г. изюма – 66 очков, 100 г. кураги 55 очков.
Кремлевская диета: за и против
У кремлевской диеты есть немало противопоказаний. Так, у тех, у кого есть склонность к запорам, должны быть готовы к тому, что проблема может усугубиться, потому от ее применения следует воздержаться. Связано это с тем, что диета не предусматривает употребление клетчатки – каш и сухофруктов.
Данную диету не рекомендуют использовать после сорока лет, кроме того поскольку она содержит повышенное количество белка, людям, страдающим на заболевания почек, также не стоит ее придерживаться.
Питание беременных в обязательном порядке должно быть сбалансированным, потому отсутствие каш и фруктов может негативно отразиться на их самочувствии и здоровье кишечно-желудочного тракта.
Авторы диеты уверяют, что если придерживаться кремлевской диеты, можно легко сбросить за неделю от двух до 5 кг. Особенно резкое похудение наблюдается у тех людей, которые часто ели продукты с высоким содержанием углеводов. @irspr
Кремлевская #диета с момента своего появления стала очень популярна. Во многом потому, что не ограничивала потребления жирных продуктов, а наоборот ее авторы не один раз заявляли о том, что только будучи сытым, можно похудеть. Самым главным в диете является табличка с баллами.
Каждый продукт содержит углеводы, и чтобы не возникало путаницы, какие продукты можно есть, а какие нет, можно использовать таблицу и строить по ней меню на день.
Нулевая нагрузка у таких продуктов как мясо, сыр, рыба, 1-1,5 бала у сарделек, колбас, яиц и копченого сыра.
Овощи оцениваются в пределах до 10 баллов, а фрукты, начиная с 9 очков, потому есть их можно, но нужно тщательно следить за порциями. Касаемо каш и хлебобулочных изделий, конфет, они категорически запрещены, так как в них очень много углеводов. Границы для похудения – 40 очков, употребляя продукты в пределах 60 очков можно держать свой вес в норме. Если есть углеводы в больших количествах, можно сильно поправиться. Многие люди ошибочно считают, что кремлевская диета предусматривает только употребление мясных продуктов.
На самом деле это не так, можно есть и овощи, и фрукты. К примеру, в 100 г. салата из огурцов и капусты содержится 9 баллов. То есть в течении дня можно съесть большую порцию салата и тушенное мясо. Также можно есть и фрукты, главное не выходить за пределы 40 очков, а это 400 г. арбуза, 400 г. абрикосов, 400 г. груши. Единственное, полностью запрещены сухофрукты, 100 г. изюма – 66 очков, 100 г. кураги 55 очков.
Кремлевская диета: за и против
У кремлевской диеты есть немало противопоказаний. Так, у тех, у кого есть склонность к запорам, должны быть готовы к тому, что проблема может усугубиться, потому от ее применения следует воздержаться. Связано это с тем, что диета не предусматривает употребление клетчатки – каш и сухофруктов.
Данную диету не рекомендуют использовать после сорока лет, кроме того поскольку она содержит повышенное количество белка, людям, страдающим на заболевания почек, также не стоит ее придерживаться.
Питание беременных в обязательном порядке должно быть сбалансированным, потому отсутствие каш и фруктов может негативно отразиться на их самочувствии и здоровье кишечно-желудочного тракта.
Авторы диеты уверяют, что если придерживаться кремлевской диеты, можно легко сбросить за неделю от двух до 5 кг. Особенно резкое похудение наблюдается у тех людей, которые часто ели продукты с высоким содержанием углеводов. @irspr
Вред и польза квашеной капусты
В целом консервация помогает сохранить полезные свойства овощей - они не проходят термическую обработку, а сам по себе процесс соления и маринования даже увеличивает их пользу.
Лидером с точки зрения пользы является квашеная капуста. В ней огромное количество витамина С и других антиоксидантов.
Квашеная капуста благотворно влияет на микрофлору кишечника. Маринованные огурцы, помидоры и другие овощи тоже помогают кишечным бактериям, но капуста все равно удерживает лидирующие позиции. Она поможет справиться с запором и наладить пищеварение.
Однако некоторым людям соления могут навредить. В первую очередь это касается больных гипертонией, для которых избыток соли чреват ухудшением состояния.
С солениями и маринадами стоит быть острожными беременным женщинам, их лучше не давать детям младше трех лет. Из-за соли, уксуса и специй консервы могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях, поэтому прислушивайтесь к советам своего врача. @irspr
В целом консервация помогает сохранить полезные свойства овощей - они не проходят термическую обработку, а сам по себе процесс соления и маринования даже увеличивает их пользу.
Лидером с точки зрения пользы является квашеная капуста. В ней огромное количество витамина С и других антиоксидантов.
Квашеная капуста благотворно влияет на микрофлору кишечника. Маринованные огурцы, помидоры и другие овощи тоже помогают кишечным бактериям, но капуста все равно удерживает лидирующие позиции. Она поможет справиться с запором и наладить пищеварение.
Однако некоторым людям соления могут навредить. В первую очередь это касается больных гипертонией, для которых избыток соли чреват ухудшением состояния.
С солениями и маринадами стоит быть острожными беременным женщинам, их лучше не давать детям младше трех лет. Из-за соли, уксуса и специй консервы могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях, поэтому прислушивайтесь к советам своего врача. @irspr
Если диета не помогает: ошибки похудения
Можно ли использовать соки как диетический напиток?
К сожалению, часто забывают о том, что фруктовые соки содержат не только витамины, но и много калорий. В одном литре сока «прячется» примерно столько же калорий, как в одном литре колы, иногда даже больше. У вас есть выбор: добавлять лишние калории или перейти к легким овощным сокам.
Стоит ли пропускать хотя бы один из приемов пищи?
Если пропустить завтрак или обед и последний раз нагрузить желудок в полдник, возникает риск рано или поздно наесться до отвала.
А вот регулярный прием пищи позволяет равномерно питаться в течение всего дня. Кстати, легкий ужин просто необходим.
Не лучше ли перейти на вегетарианскую диету?
Вегетарианское питание тоже может быть жирным, сладким или соленым. Вегетарианские заменители, такие как кукурузные котлеты, например, часто тоже отличаются очень высоким содержанием калорий. Кроме того, продукты с полок супермаркетов обычно промышленно сильно переработаны и содержат длинные списки ингредиентов, чтобы имитировать оригинальный вкус насколько это возможно. Кто разрабатывает вегетарианскую диету, должен это учитывать. Кроме того, большое количество овощей и бобовых культур дает лучшие шансы на похудение.
Тренироваться более 30 минут ежедневно?
Каждая минута на счету? Если чересчур много заниматься спортом, надо знать, что сначала углеводы и жиры активно сжигаются, но примерно через 30 минут все приходит к норме. Тут важно правило умеренности. Если по 30 минут, то через день, если понемногу, можно каждый день. Тем более это касается новичков. В противном случае существует большая опасность потерять мотивацию и, в конце концов, бросить заниматься. Кстати, бег трусцой или ходьба могут прекрасно заменить, возможно, ненавистную вам утреннюю зарядку.
Надо ли полностью отказаться от конфет?
Лучше не отказываться навсегда, это только спровоцирует тягу! Те, кто хочет сохранить изменения в диете в долгосрочной перспективе, должны использовать принцип 80 к 20: 80% для здоровья, 20% для настроения и желания. Кто знает о своей склонности поесть чего-то вкусненького в вечернее время, должен «облегчить» себе обед легким растительным блюдом.
Нужно не просто использовать диету, которую «посоветовала подруга», а продумать ее в связи со своими привычками и пристрастиями. @irspr
Можно ли использовать соки как диетический напиток?
К сожалению, часто забывают о том, что фруктовые соки содержат не только витамины, но и много калорий. В одном литре сока «прячется» примерно столько же калорий, как в одном литре колы, иногда даже больше. У вас есть выбор: добавлять лишние калории или перейти к легким овощным сокам.
Стоит ли пропускать хотя бы один из приемов пищи?
Если пропустить завтрак или обед и последний раз нагрузить желудок в полдник, возникает риск рано или поздно наесться до отвала.
А вот регулярный прием пищи позволяет равномерно питаться в течение всего дня. Кстати, легкий ужин просто необходим.
Не лучше ли перейти на вегетарианскую диету?
Вегетарианское питание тоже может быть жирным, сладким или соленым. Вегетарианские заменители, такие как кукурузные котлеты, например, часто тоже отличаются очень высоким содержанием калорий. Кроме того, продукты с полок супермаркетов обычно промышленно сильно переработаны и содержат длинные списки ингредиентов, чтобы имитировать оригинальный вкус насколько это возможно. Кто разрабатывает вегетарианскую диету, должен это учитывать. Кроме того, большое количество овощей и бобовых культур дает лучшие шансы на похудение.
Тренироваться более 30 минут ежедневно?
Каждая минута на счету? Если чересчур много заниматься спортом, надо знать, что сначала углеводы и жиры активно сжигаются, но примерно через 30 минут все приходит к норме. Тут важно правило умеренности. Если по 30 минут, то через день, если понемногу, можно каждый день. Тем более это касается новичков. В противном случае существует большая опасность потерять мотивацию и, в конце концов, бросить заниматься. Кстати, бег трусцой или ходьба могут прекрасно заменить, возможно, ненавистную вам утреннюю зарядку.
Надо ли полностью отказаться от конфет?
Лучше не отказываться навсегда, это только спровоцирует тягу! Те, кто хочет сохранить изменения в диете в долгосрочной перспективе, должны использовать принцип 80 к 20: 80% для здоровья, 20% для настроения и желания. Кто знает о своей склонности поесть чего-то вкусненького в вечернее время, должен «облегчить» себе обед легким растительным блюдом.
Нужно не просто использовать диету, которую «посоветовала подруга», а продумать ее в связи со своими привычками и пристрастиями. @irspr
Forwarded from Wellness lifestyle 🍏
#отзывы Никогда особо не заморачивалась насчет лишнего веса, оправдывая свою распущенность словами:"Муж меня любит всякую". Но когда стрелка весов стала упорно маячить около 70, любимые вещи не налазят на отъетый попец, тут уже я призадумалась. И решила начать свою #Wellness историю. Что я делаю? Да в общем то ничего особенного.
Обязательно! Каждое утро начинаю с большого стакана воды. После завтрака - Витамины Wellness , в течении дня 1-2 порции Коктейля или Супа Wellness. Особо не ограничиваю себя. Если хочется есть, то ем, просто слежу за тем, что. Рекомендую пользоваться приложением для похудения (их много бесплатных, качайте любое, я пользуюсь бесплатной версией)
И.... о чудо! Девочки! Честно! Такого результата не ожидала! Теперь хочу добавить к своей Wellness диете еще и AquaGlow Ceramosides™. Сказать что я в восторге - ничего не сказать! Это чудо! Мой следующий заказ - подписка Wellness life+ и AquaGlow Ceramosides™!
Мне понравилось! Буду держать вас в курсе!
Кто со мной и хочет получить скидку 20% - пишите!
Обязательно! Каждое утро начинаю с большого стакана воды. После завтрака - Витамины Wellness , в течении дня 1-2 порции Коктейля или Супа Wellness. Особо не ограничиваю себя. Если хочется есть, то ем, просто слежу за тем, что. Рекомендую пользоваться приложением для похудения (их много бесплатных, качайте любое, я пользуюсь бесплатной версией)
И.... о чудо! Девочки! Честно! Такого результата не ожидала! Теперь хочу добавить к своей Wellness диете еще и AquaGlow Ceramosides™. Сказать что я в восторге - ничего не сказать! Это чудо! Мой следующий заказ - подписка Wellness life+ и AquaGlow Ceramosides™!
Мне понравилось! Буду держать вас в курсе!
Кто со мной и хочет получить скидку 20% - пишите!
Forwarded from Лучшие проекты. Проверено! ️
Марафон Таро
Откройте секреты Арканов и попробуйте свои силы в 5-дневном бесплатном путешествии в мир Таро в игровой форме
Откройте секреты Арканов и попробуйте свои силы в 5-дневном бесплатном путешествии в мир Таро в игровой форме
Как быстро похудеть к Новому году, рассказала диетолог
Известный диетолог Катерина Пашко назвала самые быстрые способы сбросить несколько килограммов к празднику. Только за две недели при правильной мотивации можно сбросить от семи до десяти килограммов лишнего веса.
Секретами быстрого похудения Пашко поделилась на своей странице в Instagram. Главное — питание и режим. Нужно есть много овощей, пить воду. Диетолог советует совсем отказаться на это время от молока и сахара. И уж тем более забросить вредные привычки.
Особое внимание надо уделить ужину. Есть необходимо до 19:00 и что-то лёгкое: гречку, киноа, рыбу, яйца и овощи. Не обойтись при похудении без физических нагрузок, в идеале — занятий спортом. Неплохо завести «группу поддержки» и не «съедать» себя за лишнюю шоколадку.
Ранее News.ru сообщал, что ведущие российские врачи рассказали, как проститься с ненавистными килограммами и сделать это правильно, без вреда для здоровья. По словам и. о. директора ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России, профессора РАН Натальи Мокрышевой, одной жёсткой системы рекомендаций быть не может, поскольку у всех организмы индивидуальны. @irspr
Известный диетолог Катерина Пашко назвала самые быстрые способы сбросить несколько килограммов к празднику. Только за две недели при правильной мотивации можно сбросить от семи до десяти килограммов лишнего веса.
Секретами быстрого похудения Пашко поделилась на своей странице в Instagram. Главное — питание и режим. Нужно есть много овощей, пить воду. Диетолог советует совсем отказаться на это время от молока и сахара. И уж тем более забросить вредные привычки.
Особое внимание надо уделить ужину. Есть необходимо до 19:00 и что-то лёгкое: гречку, киноа, рыбу, яйца и овощи. Не обойтись при похудении без физических нагрузок, в идеале — занятий спортом. Неплохо завести «группу поддержки» и не «съедать» себя за лишнюю шоколадку.
Ранее News.ru сообщал, что ведущие российские врачи рассказали, как проститься с ненавистными килограммами и сделать это правильно, без вреда для здоровья. По словам и. о. директора ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России, профессора РАН Натальи Мокрышевой, одной жёсткой системы рекомендаций быть не может, поскольку у всех организмы индивидуальны. @irspr
Диета Афродиты
#Диета Афродиты – отличный способ похудеть, подтянуть кожу и помолодеть. Такое питание идеально для тех, кто хочет попрощаться с лишними килограммами вкусно и с тройной пользой. Сбалансированность данной диеты не даст вам почувствовать слабость или переутомление. С каждым днем вы все больше будете приближаться к идеальному телу богини.
Принципы диеты богини красоты
Основа диеты Афродиты – морские обитатели. Также допускается употребление свежих овощей, постного мяса, оливкового масла. В качестве бонуса разрешается выпить 1 бокал вина.
Пользу рыбной диеты переоценить достаточно сложно. Вне зависимости от выбора продуктов, вы получите уникальный набор витаминов и микроэлементов. Даже жир, содержащийся в рыбе, пойдет только на пользу: он способствует обновлению клеток кожи и выработке коллагена. Также он защищает сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет.
Многие звезды стараются отказаться от мяса, заменив его жирной рыбой. Джулия Робертс уверена, что молодость кожи можно сохранить только с помощью лосося. Такого же питания придерживается Дженнифер Энистон.Одним из условий диеты Афродиты является обязательное употребление креветок (дважды в неделю). Они практически не содержат углеводов и жиров (ок. 0,7%), улучшают пищеварение, активность мозга. Сера снижает риск аллергий, которые особо опасны осенью и весной. Именно поэтому диета Афродиты будет наиболее актуальной в данные периоды года.
Примерное меню для здоровья, фигуры и красоты
Употребление в пищу морепродуктов с самого утра может вызвать некоторые проблемы. Поэтому на завтрак рекомендуется есть овощи, заправленные маслом или соком лимона. Также вы смело можете позволить себе фрукты (даже виноград) и зерновой хлеб.
После пробуждения выпейте пару стаканов воды. Так вы разбудите органы пищеварения и кишечник очистится быстрее. Не забывайте пить воду на протяжении всего дня.
Обед в диете Афродиты не является основным приемом пищи. Поддержать работоспособность вам помогут морепродукты (мидии, креветки, кальмары) с гарниром из брокколи, фасоли, цветной капусты. Приготовить гарнир можно любым способом.
Отличным обеденным вариантом станет суп-пюре из смеси разных капуст. Замороженную цветную и брокколи поставьте в микроволновку согласно инструкции. В блендере измельчите ½ банки белой фасоли. Добавьте приготовленную капусту и продолжите создание пюре. Выложите в глубокую миску, влейте немного горячей воды и приправьте морепродуктами. Поместите в микроволновую печь на несколько минут.
Диета Афродиты подразумевает один перекус. Между обедом и ужином выпейте свежеотжатый сок, съешьте фруктовый салат.
Ужин должен быть плотным, белковым. Наилучший вариант – отварная или гриль-рыба. Добавьте к ней лимонный сок, оливки, овощной салат. По желанию можете выпить стакан сухого вина. Ужинать лучше всего за три-четыре часа до сна.
#Диета Афродиты – отличный способ похудеть, подтянуть кожу и помолодеть. Такое питание идеально для тех, кто хочет попрощаться с лишними килограммами вкусно и с тройной пользой. Сбалансированность данной диеты не даст вам почувствовать слабость или переутомление. С каждым днем вы все больше будете приближаться к идеальному телу богини.
Принципы диеты богини красоты
Основа диеты Афродиты – морские обитатели. Также допускается употребление свежих овощей, постного мяса, оливкового масла. В качестве бонуса разрешается выпить 1 бокал вина.
Пользу рыбной диеты переоценить достаточно сложно. Вне зависимости от выбора продуктов, вы получите уникальный набор витаминов и микроэлементов. Даже жир, содержащийся в рыбе, пойдет только на пользу: он способствует обновлению клеток кожи и выработке коллагена. Также он защищает сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет.
Многие звезды стараются отказаться от мяса, заменив его жирной рыбой. Джулия Робертс уверена, что молодость кожи можно сохранить только с помощью лосося. Такого же питания придерживается Дженнифер Энистон.Одним из условий диеты Афродиты является обязательное употребление креветок (дважды в неделю). Они практически не содержат углеводов и жиров (ок. 0,7%), улучшают пищеварение, активность мозга. Сера снижает риск аллергий, которые особо опасны осенью и весной. Именно поэтому диета Афродиты будет наиболее актуальной в данные периоды года.
Примерное меню для здоровья, фигуры и красоты
Употребление в пищу морепродуктов с самого утра может вызвать некоторые проблемы. Поэтому на завтрак рекомендуется есть овощи, заправленные маслом или соком лимона. Также вы смело можете позволить себе фрукты (даже виноград) и зерновой хлеб.
После пробуждения выпейте пару стаканов воды. Так вы разбудите органы пищеварения и кишечник очистится быстрее. Не забывайте пить воду на протяжении всего дня.
Обед в диете Афродиты не является основным приемом пищи. Поддержать работоспособность вам помогут морепродукты (мидии, креветки, кальмары) с гарниром из брокколи, фасоли, цветной капусты. Приготовить гарнир можно любым способом.
Отличным обеденным вариантом станет суп-пюре из смеси разных капуст. Замороженную цветную и брокколи поставьте в микроволновку согласно инструкции. В блендере измельчите ½ банки белой фасоли. Добавьте приготовленную капусту и продолжите создание пюре. Выложите в глубокую миску, влейте немного горячей воды и приправьте морепродуктами. Поместите в микроволновую печь на несколько минут.
Диета Афродиты подразумевает один перекус. Между обедом и ужином выпейте свежеотжатый сок, съешьте фруктовый салат.
Ужин должен быть плотным, белковым. Наилучший вариант – отварная или гриль-рыба. Добавьте к ней лимонный сок, оливки, овощной салат. По желанию можете выпить стакан сухого вина. Ужинать лучше всего за три-четыре часа до сна.
Свекольная диета
Среди множества диет, направленных на быстрое, эффективное снижение веса и полное очищение организма, стоит обратить внимание на свекольную диету. Яркая, необычная и доступная диета, позволяющая расстаться с 6-8 кг за одну декаду (10 дней)!
Свекольная #диета для похудения и оздоровления
Свекла, обладающая ярким цветом и приятным вкусом, не только отлично смотрится в составе большинства блюд, но и обладает уникальным эффектом: способствует быстрому похудению и помогает оздоровиться изнутри.
Состав свеклы – уникален. Этот привычный для многих корнеплод содержит оптимальное количество витаминов/минералов, богат клетчаткой и природными сахарами, оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ, кишечник.
Диета, которая основана на блюдах из свеклы, помогает расстаться с лишним килограммами, придать коже привлекательный здоровый вид, очистить организм и значительно улучшить самочувствие. Желаете быстро похудеть без особых усилий? Обратите внимание на скромную свеклу в своем рационе!
Свекольная диета: недельный рацион питания
Длительность диеты составляет всего 10 дней. Но рацион расписан по дням только на неделю, а три оставшихся дня можно выбрать любые понравившиеся блюда.
Среди блюд, которые разрешены к употреблению, есть и обязательное блюдо. А точнее – напиток «бодрости и стройности», состоящий из свеклы (6 шт.), апельсина и моркови (по 10 шт). Ингредиенты тщательно вымыть, приготовить свежий сок. Готовый напиток разлить в чистые бутылки и хранить в холодильнике. Каждый день перед обедом и ужином выпивать по 150 грамм этого волшебного напитка.
Итак, меню эффективной свекольной диеты:
Первый день:
Завтрак: два небольших тоста из ржаного хлеба, чай (кофе) с обезжиренным молоком
Обед: салат из свежих овощей, протертый отварной коричневый рис
Ужин: суп-пюре овощной и 1 яблоко среднего размера
Второй день:
Завтрак: натуральный не жирный йогурт с ложкой зерновых хлопьев
Обед: 120-150 граммкуриной грудки (запечь без масла или отварить), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы)
Ужин: 2 запеченых в кожуре картофеля и 1 небольшой фрукт (кроме банана, винограда)
Третий день:
Завтрак: два зерновых тоста, чай (кофе) с молоком
Обед: не жирная рыба (запечь или приготовить на гриле), салат из томатов
Ужин: суп-пюре из не крахмалистых овощей
Четвертый день:
Завтрак: Йогурт с хлопьями из цельных зерен
Обед: филе куриное отварное/запеченное (150 грамм), салат помидоры+огурцы
Ужин: легкая запеканка из овощей или шпината (выбирайте рецепт без сливок, майонеза и твердого сыра)
Картинки по запросу свекла
Пятый день:
Завтрак: чай (кофе) с добавлением молока и два небольших тоста
Обед: запеченная/отварная рыба (не более150 грамм), отварной темный рис
Ужин: 2 запеченых картофеля или томаты-гриль, овощной салат
Шестой день:
Завтрак: чай/кофе с обезжиренным молоком или сливками, два зерновых тоста
Обед: свинина отварная или запеченная с овощным ассорти (перец, помидор, огурец)
Ужин: овощное рагу или овощной суп-пюре.
Седьмой день:
Завтрак: йогурт с хлопьями
Обед: куриная грудка (отварить, запечь или приготовить на гриле), овощной салат с маслом
Ужин: не очищенный отварной рис, сваренное вкрутую яйцо и средний помидор.
Свекольная диета: результаты и отзывы
Результаты свекольной диеты очень впечатляют: всего за 10 дней «потеряются» 6-8 кглишнего веса, полностью нормализуется работа ЖКТ, улучшится самочувствие и изменится в лучшую сторону цвет лица.
Свекольная диета:
Быстрая потеря веса
Тщательно подобранное меню, позволяющее избегать чувства голода
Доступные продукты и простые в приготовлении блюда
Значительное укрепление иммунитета и улучшение общего состояния.
Если уделить внимание противопоказаниям, то с осторожностью эту диеты следует применять тем, кто страдает диабетом, почечными болезнями в стадии обострения. @irspr
Среди множества диет, направленных на быстрое, эффективное снижение веса и полное очищение организма, стоит обратить внимание на свекольную диету. Яркая, необычная и доступная диета, позволяющая расстаться с 6-8 кг за одну декаду (10 дней)!
Свекольная #диета для похудения и оздоровления
Свекла, обладающая ярким цветом и приятным вкусом, не только отлично смотрится в составе большинства блюд, но и обладает уникальным эффектом: способствует быстрому похудению и помогает оздоровиться изнутри.
Состав свеклы – уникален. Этот привычный для многих корнеплод содержит оптимальное количество витаминов/минералов, богат клетчаткой и природными сахарами, оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ, кишечник.
Диета, которая основана на блюдах из свеклы, помогает расстаться с лишним килограммами, придать коже привлекательный здоровый вид, очистить организм и значительно улучшить самочувствие. Желаете быстро похудеть без особых усилий? Обратите внимание на скромную свеклу в своем рационе!
Свекольная диета: недельный рацион питания
Длительность диеты составляет всего 10 дней. Но рацион расписан по дням только на неделю, а три оставшихся дня можно выбрать любые понравившиеся блюда.
Среди блюд, которые разрешены к употреблению, есть и обязательное блюдо. А точнее – напиток «бодрости и стройности», состоящий из свеклы (6 шт.), апельсина и моркови (по 10 шт). Ингредиенты тщательно вымыть, приготовить свежий сок. Готовый напиток разлить в чистые бутылки и хранить в холодильнике. Каждый день перед обедом и ужином выпивать по 150 грамм этого волшебного напитка.
Итак, меню эффективной свекольной диеты:
Первый день:
Завтрак: два небольших тоста из ржаного хлеба, чай (кофе) с обезжиренным молоком
Обед: салат из свежих овощей, протертый отварной коричневый рис
Ужин: суп-пюре овощной и 1 яблоко среднего размера
Второй день:
Завтрак: натуральный не жирный йогурт с ложкой зерновых хлопьев
Обед: 120-150 граммкуриной грудки (запечь без масла или отварить), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы)
Ужин: 2 запеченых в кожуре картофеля и 1 небольшой фрукт (кроме банана, винограда)
Третий день:
Завтрак: два зерновых тоста, чай (кофе) с молоком
Обед: не жирная рыба (запечь или приготовить на гриле), салат из томатов
Ужин: суп-пюре из не крахмалистых овощей
Четвертый день:
Завтрак: Йогурт с хлопьями из цельных зерен
Обед: филе куриное отварное/запеченное (150 грамм), салат помидоры+огурцы
Ужин: легкая запеканка из овощей или шпината (выбирайте рецепт без сливок, майонеза и твердого сыра)
Картинки по запросу свекла
Пятый день:
Завтрак: чай (кофе) с добавлением молока и два небольших тоста
Обед: запеченная/отварная рыба (не более150 грамм), отварной темный рис
Ужин: 2 запеченых картофеля или томаты-гриль, овощной салат
Шестой день:
Завтрак: чай/кофе с обезжиренным молоком или сливками, два зерновых тоста
Обед: свинина отварная или запеченная с овощным ассорти (перец, помидор, огурец)
Ужин: овощное рагу или овощной суп-пюре.
Седьмой день:
Завтрак: йогурт с хлопьями
Обед: куриная грудка (отварить, запечь или приготовить на гриле), овощной салат с маслом
Ужин: не очищенный отварной рис, сваренное вкрутую яйцо и средний помидор.
Свекольная диета: результаты и отзывы
Результаты свекольной диеты очень впечатляют: всего за 10 дней «потеряются» 6-8 кглишнего веса, полностью нормализуется работа ЖКТ, улучшится самочувствие и изменится в лучшую сторону цвет лица.
Свекольная диета:
Быстрая потеря веса
Тщательно подобранное меню, позволяющее избегать чувства голода
Доступные продукты и простые в приготовлении блюда
Значительное укрепление иммунитета и улучшение общего состояния.
Если уделить внимание противопоказаниям, то с осторожностью эту диеты следует применять тем, кто страдает диабетом, почечными болезнями в стадии обострения. @irspr
Forwarded from Лучшие проекты. Проверено! ️
Как изменить мышление, чтобы похудеть на 12 кг за месяц, увеличить доход в 3 раза и достигать любые цели! Узнайте о системе по работе с мышлением, которую высоко оценили в 70 странах мира и даже ученые Оксфорда!
Все болезни — от кислот! Вот 10 способов восстановить баланс!
У многих людей уровень кислотности организма повышен. Это типичное следствие употребления фабричной еды, рафинированных сахаров и ГМО.
Однако далеко не все осознают, что кислая среда идеальна для развития рака, лишнего веса, болей и многих заболеваний.
К счастью, создать в организме щелочную среду очень просто. Щелочная среда — полная противоположность кислой.
Вот 10 натуральных способов обеспечить выщелочить организм:
1 Самое главное — начинать день с улыбки и большого стакана воды с добавлением свежевыжатого сока одного лимона. Хотя лимоны кажутся кислыми, они оказывают противоположное действие на организм. Пейте этот напиток натощак, чтобы почистить желудок.
Другой вариант — ежедневно пить 1–2 стакана натурального яблочного уксуса с водой. Достаточно 1–2 столовых ложек уксуса на 220 мл воды.
2 Ешьте большие порции салата из зелени, заправленного лимонным соком и высококачественным оливковым маслом. Зелёные овощи и фрукты — один из лучших источников щелочных микроэлементов типа кальция. Ешьте их на протяжении дня, чтобы поддерживать здоровый pH-баланс в организме.
3 Хотите перекусить? Съешьте сырого несолёного миндаля. В нём содержится много щелочных микроэлементов типа магния и кальция, которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс, а также нормализуют сахар крови.
4 Пейте миндальное молоко и делайте себе ягодные смузи с зелёным порошком типа спирулины. Если есть выбор, миндальное молоко всегда предпочтительнее коровьего.
5 Сходите на прогулку или займитесь физкультурой. Активность крайне важна. Физкультура помогает выводить из организма кислые продукты.
6 Дышите глубоко. В идеале следует найти место с чистым воздухом, насыщенным кислородом, и посещать его при каждой возможности. Там (и не только там) следует пить побольше воды, чтобы вывести из организма шлаки.
7 Не ешьте мясо каждый день. Если вы можете потерпеть несколько дней без мяса — отлично, потому что ежедневное потребление мяса оставляет после себя кислотные отложения.
8 Откажитесь от десертов с высоким содержанием сахара и сладкой газировки. Сахар — один из самых опасных кислых продуктов. Чтобы нейтрализовать кислотность от одной банки газировки, требуется более 30 стаканов воды!
9 Включите в свой рацион побольше овощей. Учтите: картошка не считается! Очень полезны будут перцы, спаржа, кабачки и баклажаны.
10 И наконец: ешьте побольше брюссельской капусты. Она отлично выщелачивает и содержит массу питательных веществ и полезных ферментов.
У многих людей уровень кислотности организма повышен. Это типичное следствие употребления фабричной еды, рафинированных сахаров и ГМО.
Однако далеко не все осознают, что кислая среда идеальна для развития рака, лишнего веса, болей и многих заболеваний.
К счастью, создать в организме щелочную среду очень просто. Щелочная среда — полная противоположность кислой.
Вот 10 натуральных способов обеспечить выщелочить организм:
1 Самое главное — начинать день с улыбки и большого стакана воды с добавлением свежевыжатого сока одного лимона. Хотя лимоны кажутся кислыми, они оказывают противоположное действие на организм. Пейте этот напиток натощак, чтобы почистить желудок.
Другой вариант — ежедневно пить 1–2 стакана натурального яблочного уксуса с водой. Достаточно 1–2 столовых ложек уксуса на 220 мл воды.
2 Ешьте большие порции салата из зелени, заправленного лимонным соком и высококачественным оливковым маслом. Зелёные овощи и фрукты — один из лучших источников щелочных микроэлементов типа кальция. Ешьте их на протяжении дня, чтобы поддерживать здоровый pH-баланс в организме.
3 Хотите перекусить? Съешьте сырого несолёного миндаля. В нём содержится много щелочных микроэлементов типа магния и кальция, которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс, а также нормализуют сахар крови.
4 Пейте миндальное молоко и делайте себе ягодные смузи с зелёным порошком типа спирулины. Если есть выбор, миндальное молоко всегда предпочтительнее коровьего.
5 Сходите на прогулку или займитесь физкультурой. Активность крайне важна. Физкультура помогает выводить из организма кислые продукты.
6 Дышите глубоко. В идеале следует найти место с чистым воздухом, насыщенным кислородом, и посещать его при каждой возможности. Там (и не только там) следует пить побольше воды, чтобы вывести из организма шлаки.
7 Не ешьте мясо каждый день. Если вы можете потерпеть несколько дней без мяса — отлично, потому что ежедневное потребление мяса оставляет после себя кислотные отложения.
8 Откажитесь от десертов с высоким содержанием сахара и сладкой газировки. Сахар — один из самых опасных кислых продуктов. Чтобы нейтрализовать кислотность от одной банки газировки, требуется более 30 стаканов воды!
9 Включите в свой рацион побольше овощей. Учтите: картошка не считается! Очень полезны будут перцы, спаржа, кабачки и баклажаны.
10 И наконец: ешьте побольше брюссельской капусты. Она отлично выщелачивает и содержит массу питательных веществ и полезных ферментов.
11 правильных продуктов, которые вредят здоровью, если их съесть в неправильное время
Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.
И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.
1 Творог
Лучшее время — день:
помогает пищеварению;
успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
способствует образованию слизи.
2 Рис
Лучшее время — день:
днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:
способствует набору веса.
3 Яблоко
Лучшее время — утро:
благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;
пектин устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном:
органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4 Сладости
Лучшее время — утро:
инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время — вечер:
сахар способствует набору веса;
сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5 Бананы
Лучшее время — в обед:
благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером:
могут привести к образованию слизи и простудам;
съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6 Мясо
Лучшее время — день:
мясо — сложный для переваривания продукт;
благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время — вечер:
съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.
7 Бобовые
Лучшее время — вечер:
богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время — утро:
съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
8 Грецкий орех
Лучшее время — вечер:
они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время — утро/день/ночь:
в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
9 Инжир и абрикосы
Лучшее время — ранее утро:
ускоряют обмен веществ;
запускают пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
приводят к несварению и образованию газов.
10 Сыр
Лучшее время — раннее утро:
для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время — вечер:
сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
11 Молоко
Лучшее время — на ночь:
теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время — утро:
без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы! @irspr
Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.
И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.
1 Творог
Лучшее время — день:
помогает пищеварению;
успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
способствует образованию слизи.
2 Рис
Лучшее время — день:
днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:
способствует набору веса.
3 Яблоко
Лучшее время — утро:
благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;
пектин устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном:
органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4 Сладости
Лучшее время — утро:
инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время — вечер:
сахар способствует набору веса;
сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5 Бананы
Лучшее время — в обед:
благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером:
могут привести к образованию слизи и простудам;
съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6 Мясо
Лучшее время — день:
мясо — сложный для переваривания продукт;
благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время — вечер:
съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.
7 Бобовые
Лучшее время — вечер:
богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время — утро:
съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
8 Грецкий орех
Лучшее время — вечер:
они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время — утро/день/ночь:
в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
9 Инжир и абрикосы
Лучшее время — ранее утро:
ускоряют обмен веществ;
запускают пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
приводят к несварению и образованию газов.
10 Сыр
Лучшее время — раннее утро:
для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время — вечер:
сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
11 Молоко
Лучшее время — на ночь:
теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время — утро:
без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы! @irspr
Похудеть так, чтобы вес не вернулся! Моя любимая диета
Эта диета очень эффективна! Вам потребуется всего 2 недели, чтобы удивить всех окружающих своей новой фигурой. Подруги будут в шоке!
Предлагаем проверенную диету, рассчитанную на 14 дней, с помощью которой, Вашей фигуре будут завидовать!
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
Обязательно пить минералку и зелёный чай.
Вы сами будете замечать результат. Эта диета хороша тем, что вес не возвращается. Вы станете стройной! Худеть совсем не сложно! @irspr
Эта диета очень эффективна! Вам потребуется всего 2 недели, чтобы удивить всех окружающих своей новой фигурой. Подруги будут в шоке!
Предлагаем проверенную диету, рассчитанную на 14 дней, с помощью которой, Вашей фигуре будут завидовать!
1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
Обязательно пить минералку и зелёный чай.
Вы сами будете замечать результат. Эта диета хороша тем, что вес не возвращается. Вы станете стройной! Худеть совсем не сложно! @irspr
Как узнать каких витаминов вам не хватает
Поэтому так важно научиться самому определять каких витаминов не хватает вашему организму. Все знают насколько важны витамины для человека. Они выполняют функцию катализаторов различных процессов в организме.
По внешнему виду человека легко определить, дефицит какого витамина испытывает организм.
Простые тесты, с помощью которых можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает:
1 Ладонями вверх вытяните руки и начните сгибать одновременно два последних сустава четырех пальцев на обеих руках, чтобы кончики пальцев касались ладоней (сустав между ладонью и пальцами не сгибайте). Если вы не можете выполнить такое упражнение весьма вероятно, что у вас дефицит витамина B6.
2 Неприятный запах изо рта, указывает на недостаток витамина B3.
3 Появление синяков после малейших ушибов и тот факт, что они долго не проходят, указывают на нехватку витамина C.
4 Частые или хронические запоры свидетельствуют о нехватке витаминов группы B.
5 Частые головокружения и шум в ушах, говорят о недостатке витаминов B3 и E, марганца и калия.
6 Красные глаза, появление ячмени или неспособность быстро адаптироваться в темноте, указывают на нехватку витаминов A и B2.
7 Неприятная и назойливая перхоть появляется, когда у вас дефицит витамина B12, B6, F и селена.
8 Проблемы с волосами, их тусклый вид и ломкость волос, свидетельствуют о недостатке витаминов В, F и йода.
9 Чрезмерное выпадение волос иногда указывает на недостаток витамина B9, C, H, инозита.
10 Бессонница появляется при дефиците витаминов группы B, калия и кальция.
11 Кровотечения из носа вызваны дефицитом витаминов C, K и В3.
12 Угревая сыпь и красные пятна на шее указывают на нехватку витамина А и B.
Будьте здоровы и обязательно поделитесь полезной информацией с друзьями! @irspr
Поэтому так важно научиться самому определять каких витаминов не хватает вашему организму. Все знают насколько важны витамины для человека. Они выполняют функцию катализаторов различных процессов в организме.
По внешнему виду человека легко определить, дефицит какого витамина испытывает организм.
Простые тесты, с помощью которых можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает:
1 Ладонями вверх вытяните руки и начните сгибать одновременно два последних сустава четырех пальцев на обеих руках, чтобы кончики пальцев касались ладоней (сустав между ладонью и пальцами не сгибайте). Если вы не можете выполнить такое упражнение весьма вероятно, что у вас дефицит витамина B6.
2 Неприятный запах изо рта, указывает на недостаток витамина B3.
3 Появление синяков после малейших ушибов и тот факт, что они долго не проходят, указывают на нехватку витамина C.
4 Частые или хронические запоры свидетельствуют о нехватке витаминов группы B.
5 Частые головокружения и шум в ушах, говорят о недостатке витаминов B3 и E, марганца и калия.
6 Красные глаза, появление ячмени или неспособность быстро адаптироваться в темноте, указывают на нехватку витаминов A и B2.
7 Неприятная и назойливая перхоть появляется, когда у вас дефицит витамина B12, B6, F и селена.
8 Проблемы с волосами, их тусклый вид и ломкость волос, свидетельствуют о недостатке витаминов В, F и йода.
9 Чрезмерное выпадение волос иногда указывает на недостаток витамина B9, C, H, инозита.
10 Бессонница появляется при дефиците витаминов группы B, калия и кальция.
11 Кровотечения из носа вызваны дефицитом витаминов C, K и В3.
12 Угревая сыпь и красные пятна на шее указывают на нехватку витамина А и B.
Будьте здоровы и обязательно поделитесь полезной информацией с друзьями! @irspr