Желание постоянно есть вредную пищу может быть вызвано различными факторами. Вот несколько возможных причин:
1. Физиологические причины: Некоторые вредные продукты, такие как сладости или жирная пища, могут вызывать высвобождение эндорфинов (гормонов счастья), что приводит к ощущению удовлетворения и комфорта. В результате мозг может ассоциировать эти продукты с положительными эмоциями, вызывая желание их употреблять.
2. Эмоциональные причины: Некоторые люди склонны обращаться к вредной пище в качестве формы утешения или средства справиться с негативными эмоциями, стрессом или скукой. Еда может быть способом улучшить настроение и создать временное ощущение удовольствия.
3. Привычка: Если вы привыкли употреблять вредную пищу регулярно или она была частой составляющей вашего рациона в прошлом, ваш организм может искать ее и требовать.
4. Недостаток сна: Недостаток сна может влиять на нашу способность принимать решения и контролировать аппетит, что может привести к желанию есть вредную пищу.
1. Физиологические причины: Некоторые вредные продукты, такие как сладости или жирная пища, могут вызывать высвобождение эндорфинов (гормонов счастья), что приводит к ощущению удовлетворения и комфорта. В результате мозг может ассоциировать эти продукты с положительными эмоциями, вызывая желание их употреблять.
2. Эмоциональные причины: Некоторые люди склонны обращаться к вредной пище в качестве формы утешения или средства справиться с негативными эмоциями, стрессом или скукой. Еда может быть способом улучшить настроение и создать временное ощущение удовольствия.
3. Привычка: Если вы привыкли употреблять вредную пищу регулярно или она была частой составляющей вашего рациона в прошлом, ваш организм может искать ее и требовать.
4. Недостаток сна: Недостаток сна может влиять на нашу способность принимать решения и контролировать аппетит, что может привести к желанию есть вредную пищу.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Тело человека – это багаж, который мы несем всю жизнь, и чем он тяжелее, тем короче путешествие» - Арнольд Глазгоу. #похудеть #снизитьвес #бездиет
😋Салат из брокколи
👍Ингредиенты:
🔤Брокколи 2 чашки
🔤Лук шалот 2 шт.
🔤Клюква сушёная ⅓ стакана
🔤Кокос хлопья ¼ стакана
🔤Сметана нежирная ½ стакана
🔤Масло оливковое ¼ стакана
⚡️Приготовление:
✔️Нарежьте брокколи на небольшие кусочки и отварите в кипящей воде в течение 2-3 минут.
✔️Поджарьте на сковороде кокосовые хлопья в течение пары минут, постоянно помешивая.
✔️Тонко нарежьте лук-шалот и в большом салатнике смешайте его с брокколи и кокосом.
✔️Заправьте салат оливковым маслом и сметаной и ещё раз перемешайте. Сверху посыпьте клюквой.
😋Живите вкусно и готовьте с удовольствием!
Приятного аппетита!
👍Ингредиенты:
🔤Брокколи 2 чашки
🔤Лук шалот 2 шт.
🔤Клюква сушёная ⅓ стакана
🔤Кокос хлопья ¼ стакана
🔤Сметана нежирная ½ стакана
🔤Масло оливковое ¼ стакана
⚡️Приготовление:
✔️Нарежьте брокколи на небольшие кусочки и отварите в кипящей воде в течение 2-3 минут.
✔️Поджарьте на сковороде кокосовые хлопья в течение пары минут, постоянно помешивая.
✔️Тонко нарежьте лук-шалот и в большом салатнике смешайте его с брокколи и кокосом.
✔️Заправьте салат оливковым маслом и сметаной и ещё раз перемешайте. Сверху посыпьте клюквой.
😋Живите вкусно и готовьте с удовольствием!
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличная тренировка на все тело как для новичков, так и для продвинутых
МОТИВАЦИЯ 🏃♀️
🥗Похудение - это иногда долгий и непростой путь к достижению желаемой формы и лучшему здоровью. Однако часто многие из нас сталкиваются с трудностями, как сохранить мотивацию и добиться поставленных целей. Неудовлетворенность результатами, внутренние конфликты и стресс могут подорвать наши усилия.
❔Почему так важна мотивация для похудении?
Мотивация играет важную роль в процессе похудения. Она поддерживает нас в трудные моменты, помогая справляться с искушениями и ленью. Однако мотивация может колебаться, и мы часто теряем вдохновение. Вот почему важно иметь стабильный и продолжительный источник мотивации.
🍏Моя цель - довести вас до результата мечты, чтобы вы обрели то самое тело и то самое неповторимое чувство лёгкости и любви к себе, именно поэтому я создала свой Марафон Стройности💪🏻
Я не только даю работающие схемы, но и круглосуточную моральную поддержку и гору мотивации 👌🏻
💌Я всегда жду вас у себя в сообщениях 🤍
🥗Похудение - это иногда долгий и непростой путь к достижению желаемой формы и лучшему здоровью. Однако часто многие из нас сталкиваются с трудностями, как сохранить мотивацию и добиться поставленных целей. Неудовлетворенность результатами, внутренние конфликты и стресс могут подорвать наши усилия.
❔Почему так важна мотивация для похудении?
Мотивация играет важную роль в процессе похудения. Она поддерживает нас в трудные моменты, помогая справляться с искушениями и ленью. Однако мотивация может колебаться, и мы часто теряем вдохновение. Вот почему важно иметь стабильный и продолжительный источник мотивации.
🍏Моя цель - довести вас до результата мечты, чтобы вы обрели то самое тело и то самое неповторимое чувство лёгкости и любви к себе, именно поэтому я создала свой Марафон Стройности💪🏻
Я не только даю работающие схемы, но и круглосуточную моральную поддержку и гору мотивации 👌🏻
💌Я всегда жду вас у себя в сообщениях 🤍
10 главных причин застоя веса
▫️Постоянное потребление одинакового количества калорий каждый день;
▫️Длительное соблюдение одной и той же тренировочной программы;
▫️Недостаточное потребление жидкости и полиненасыщенных жиров;
▫️Отсутствие "читинга" - прием, способствующий ускорению обмена веществ и стимулирующий организм во время продолжительной диеты;
▫️Отсутствие дней разгрузки;
▫️Монотонное меню без разнообразия;
▫️Недостаточное количество времени для сна;
▫️Не выполнение утренней зарядки;
▫️Отсутствие физической активности вообще;
▫️Неправильное питание (или неправильные методы похудения, например, слишком строгие диеты и т.д.).
▫️Постоянное потребление одинакового количества калорий каждый день;
▫️Длительное соблюдение одной и той же тренировочной программы;
▫️Недостаточное потребление жидкости и полиненасыщенных жиров;
▫️Отсутствие "читинга" - прием, способствующий ускорению обмена веществ и стимулирующий организм во время продолжительной диеты;
▫️Отсутствие дней разгрузки;
▫️Монотонное меню без разнообразия;
▫️Недостаточное количество времени для сна;
▫️Не выполнение утренней зарядки;
▫️Отсутствие физической активности вообще;
▫️Неправильное питание (или неправильные методы похудения, например, слишком строгие диеты и т.д.).
Как не переедать на ночь🪼
🪼Не старайся ограничивать себя слишком сильно весь день – это может привести к увеличению чувства голода вечером.
🪼Избегай долгих перерывов между приемами пищи, чтобы не вызывать сильного чувства голода и не толкать себя к фастфуду и сладкому.
🪼Включай источники белка в каждый прием пищи.
🪼Добавляй свежие овощи и фрукты в свой рацион.
🪼Твой рацион должен составлять 3 полных приема пищи и 2 перекуса.
А ты часто переедаешь на ночь🪼
🪼Не старайся ограничивать себя слишком сильно весь день – это может привести к увеличению чувства голода вечером.
🪼Избегай долгих перерывов между приемами пищи, чтобы не вызывать сильного чувства голода и не толкать себя к фастфуду и сладкому.
🪼Включай источники белка в каждый прием пищи.
🪼Добавляй свежие овощи и фрукты в свой рацион.
🪼Твой рацион должен составлять 3 полных приема пищи и 2 перекуса.
А ты часто переедаешь на ночь🪼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не жди подходящего момента!!!
Сколько людей лежит на диванах в ожидании мотивации? Практически каждый второй🙊
Это провальная стратегия: маловероятно, что на тебя вдруг снизойдёт озарение и всё сложится само собой. Правда в том, что идеальный момент не наступит никогда🤷♀️
ВСЕГДА будут : «у меня обстоятельства, ты не понимаешь»🤦♀️
Тебе всегда будет что-то мешать: загруженность на работе, проблемы в семье, финансовые трудности, просто настроение не то…Поэтому не стоит уповать на волю случая и откладывать всё до лучших времён.
Составь план действий и следуй ему❤️
Ставь «+» в комментариях и бежим вместе к Новой версии себя!
#мотивация #снижаемвесвместе
Сколько людей лежит на диванах в ожидании мотивации? Практически каждый второй🙊
Это провальная стратегия: маловероятно, что на тебя вдруг снизойдёт озарение и всё сложится само собой. Правда в том, что идеальный момент не наступит никогда🤷♀️
ВСЕГДА будут : «у меня обстоятельства, ты не понимаешь»🤦♀️
Тебе всегда будет что-то мешать: загруженность на работе, проблемы в семье, финансовые трудности, просто настроение не то…Поэтому не стоит уповать на волю случая и откладывать всё до лучших времён.
Составь план действий и следуй ему❤️
Ставь «+» в комментариях и бежим вместе к Новой версии себя!
#мотивация #снижаемвесвместе
Как настроить себя на похудение правильно?
1. Понять, что лишний вес - это угроза вашему здоровью. Похудеть - это позаботиться о себе!
2. Признать, что пока вы не обретете фигуру своей мечты, вы не успокоитесь. Как бы вы не маскировали себя одеждой, какие бы временные ухищрения не придумывали, вы знаете свои недостатки. Это съедает вас внутренне. Так сбросьте лишние килограммы и обретите гармонию с собой!
3. Осознать, что измениться полностью в ваших силах. Да, конечно, хочется поддержки, но и без нее вы справитесь. Поверьте в себя!
И, конечно, ни в коем случае не худеть для кого-то (для мужа/ на зависть подруге и т.д.), это НУЖНО только ВАМ.
1. Понять, что лишний вес - это угроза вашему здоровью. Похудеть - это позаботиться о себе!
2. Признать, что пока вы не обретете фигуру своей мечты, вы не успокоитесь. Как бы вы не маскировали себя одеждой, какие бы временные ухищрения не придумывали, вы знаете свои недостатки. Это съедает вас внутренне. Так сбросьте лишние килограммы и обретите гармонию с собой!
3. Осознать, что измениться полностью в ваших силах. Да, конечно, хочется поддержки, но и без нее вы справитесь. Поверьте в себя!
И, конечно, ни в коем случае не худеть для кого-то (для мужа/ на зависть подруге и т.д.), это НУЖНО только ВАМ.
Что такое правильное питание?
📍Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов.
📍Достаточное употребление воды в течение дня.
📍Прием пищи до появления первых признаков сытости.
📍Позволять себе кушать всё, что хочется, но в меру.
📍Добавление свежих фруктов и овощей в рацион.
📍Регулярные приемы пищи с умеренными порциями.
А ты соблюдаешь эти правила?
📍Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов.
📍Достаточное употребление воды в течение дня.
📍Прием пищи до появления первых признаков сытости.
📍Позволять себе кушать всё, что хочется, но в меру.
📍Добавление свежих фруктов и овощей в рацион.
📍Регулярные приемы пищи с умеренными порциями.
А ты соблюдаешь эти правила?
Самые полезные орехи 🌰
▫️Фисташки - снижают уровень холестерина, полезны для зрения.
▫️Миндаль: поддерживает в норме уровень инсулина, способствует снижению веса, защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
▫️Арахис: профилактика болезни Альцгеймера, содержит огромное количество полезных микроэлементов.
▫️Орех пекан: восстанавливает баланс холестерина, повышает работоспособность организма, избавляет от головной боли.
▫️Кедровые орехи: уменьшают аппетит, благодаря цинку и магнию поддерживают иммунную систему и благотворно влияют на память.
▫️Фисташки - снижают уровень холестерина, полезны для зрения.
▫️Миндаль: поддерживает в норме уровень инсулина, способствует снижению веса, защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
▫️Арахис: профилактика болезни Альцгеймера, содержит огромное количество полезных микроэлементов.
▫️Орех пекан: восстанавливает баланс холестерина, повышает работоспособность организма, избавляет от головной боли.
▫️Кедровые орехи: уменьшают аппетит, благодаря цинку и магнию поддерживают иммунную систему и благотворно влияют на память.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезная пицца без теста
КБЖУ: 134.1/5.7/4.4/18.9
Ингредиенты:
-300 гр. цветной капусты (сырой)
-50 гр. сыра в тесто (в оригинале твердый, у меня сулугуни)
-1 яйцо
-Томатная паста
-Соль, базилик, любимые специи
КБЖУ: 134.1/5.7/4.4/18.9
Ингредиенты:
-300 гр. цветной капусты (сырой)
-50 гр. сыра в тесто (в оригинале твердый, у меня сулугуни)
-1 яйцо
-Томатная паста
-Соль, базилик, любимые специи
Чем грозит отказ от завтрака? 🤔
‼️ Отказ от завтраков — одна из причин развития желчнокаменной болезни.
▪️ Наш организм за сутки вырабатывает около одного литра желчи, причем процесс не останавливается и ночью, когда мы спим. Выводится желчь во время завтрака — через 5-12 минут после употребления пищи.
▪️ И наоборот, утреннее голодание способствует застаиванию желчи и, как следствие, образованию камней в желчном пузыре и желчных протоках печени. Поэтому принимать пищу утром необходимо.
‼️ Отказ от завтраков — одна из причин развития желчнокаменной болезни.
▪️ Наш организм за сутки вырабатывает около одного литра желчи, причем процесс не останавливается и ночью, когда мы спим. Выводится желчь во время завтрака — через 5-12 минут после употребления пищи.
▪️ И наоборот, утреннее голодание способствует застаиванию желчи и, как следствие, образованию камней в желчном пузыре и желчных протоках печени. Поэтому принимать пищу утром необходимо.
Советы для приготовления домашней выпечки
Сократите количество сахара или подберите замену
Обычно можно просто сократить количество сахара в рецепте, но иногда это влияет на текстуру. Нужно искать рецепты с меньшим количеством сахара или экспериментировать с известными.
Также можно заменить сахар на искусственные подсластители, если это позволяет рецептура: тесто может вести себя по-другому при использовании подсластителя.
Но лучше всего придавать сладкий вкус за счет ягод и фруктов. Они тоже содержат простые сахара, но фрукты ≠ добавленный сахар. Потому что дополнительно несут пользу для здоровья за счет клетчатки, витаминов и минералов. Их не нужно считать за добавленный сахар в рационе.
Сократите количество сахара или подберите замену
Обычно можно просто сократить количество сахара в рецепте, но иногда это влияет на текстуру. Нужно искать рецепты с меньшим количеством сахара или экспериментировать с известными.
Также можно заменить сахар на искусственные подсластители, если это позволяет рецептура: тесто может вести себя по-другому при использовании подсластителя.
Но лучше всего придавать сладкий вкус за счет ягод и фруктов. Они тоже содержат простые сахара, но фрукты ≠ добавленный сахар. Потому что дополнительно несут пользу для здоровья за счет клетчатки, витаминов и минералов. Их не нужно считать за добавленный сахар в рационе.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ищете перемен? Это здесь!
У вас есть желание, а мы даем навыки и инструменты для снижения веса и хорошего самочувствия. Примите решение сегодня для лучшего завтра!
Сила команды:
Ваш успех зависит от командной работы. Объедините усилия с такими же, как вы.
Опытные тренеры:
Наши Капитаны команд - консультанты в области питания и хорошего самочувствия не просто руководят — они персонализируют вашу программу так, чтобы она идеально подходило именно вам.
План игры:
Наше путешествие к "Новому Я" состоит из 10-дневных этапов, призванных поддерживать вашу концентрацию и мотивацию.
Долгосрочные планы:
Это не быстрое решение, а изменение образа жизни. Наша программа рассчитана на долговечность и нацелена на хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе.
Нас сотни тысяч по всему миру - присоединяйтесь и вы!
🔴 🔴 Узнай больше о Марафоне и своих возможностях, через🟠 Консультацию 🔴 ЖМИ "ПОПРОБОВАТЬ"
У вас есть желание, а мы даем навыки и инструменты для снижения веса и хорошего самочувствия. Примите решение сегодня для лучшего завтра!
Сила команды:
Ваш успех зависит от командной работы. Объедините усилия с такими же, как вы.
Опытные тренеры:
Наши Капитаны команд - консультанты в области питания и хорошего самочувствия не просто руководят — они персонализируют вашу программу так, чтобы она идеально подходило именно вам.
План игры:
Наше путешествие к "Новому Я" состоит из 10-дневных этапов, призванных поддерживать вашу концентрацию и мотивацию.
Долгосрочные планы:
Это не быстрое решение, а изменение образа жизни. Наша программа рассчитана на долговечность и нацелена на хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе.
Нас сотни тысяч по всему миру - присоединяйтесь и вы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бобовые продукты представляют собой отличный выбор для тех, кто стремится сбросить вес.
Ученые утверждают, что включение бобовых в ежедневное питание может способствовать эффективному снижению веса. Основанием для таких утверждений является то, что 130 граммов чечевицы, фасоли или гороха способны замечательно утолять чувство голода.
Исследования показали, что порция бобовых может уменьшить это чувство на треть. Поэтому включение бобовых в рацион может помочь сбросить вес за счет уменьшения потребления калорий.
Страница ограничивается упоминанием только свежих или замороженных бобовых, исключая консервированные варианты, так как они не являются такими же полезными для диеты.
Ученые утверждают, что включение бобовых в ежедневное питание может способствовать эффективному снижению веса. Основанием для таких утверждений является то, что 130 граммов чечевицы, фасоли или гороха способны замечательно утолять чувство голода.
Исследования показали, что порция бобовых может уменьшить это чувство на треть. Поэтому включение бобовых в рацион может помочь сбросить вес за счет уменьшения потребления калорий.
Страница ограничивается упоминанием только свежих или замороженных бобовых, исключая консервированные варианты, так как они не являются такими же полезными для диеты.