Нас всех захватывают эмоции. Это очень естественный человеческий опыт. Но иногда эмоции окутывают нас как густой туман, в котором сложно идти. «Я точно знаю, что мне надо сделать и что будет полезно сделать, НО я просто не могу — не в этом состоянии». И мы дальше блуждаем в тумане, круг замыкается, эмоция нанизываются на эмоцию, становится хуже. В какой-то момент мы даже можем заметить себя в этом явно дисфункциональном паттерне. Как выйти?

Тут нужно действие, друзья. Мозг понимает язык поведения, ему нужен поведенческий опыт, чтобы скорректировать всю эту комплексную реакцию: эмоциональный окрас, новый взгляд на происходящее. Убеждение о собственной неспособности к действию только потому, что мы испытываем эмоции.

Понимаете, это очень естественный человеческий опыт — испытывать негативные эмоции. Грусть, тревогу, стыд, страх, отвращение. Никто не говорит, что этот опыт приятный. Но он ВРЕМЕННЫЙ. И он означает всего лишь, что мы люди, а не то, что мы слабы, больны или сломлены. Да, мы испытываем эмоции, мы принимаем их, но мы не позволяем собственному эмоциональному состоянию определять наше поведение. Мы МОЖЕМ сделать то, что поможет нам почувствовать себя лучше. Встать с кровати, отправить сложное письмо, решиться на неудобный разговор, провести презентацию, пойти в спортзал, выйти на улицу, погонять гусей. Эмоции пройдут. Нам станет легче. Полезное поведение закрепиться на нейронном уровне.

Если вы ждали знак — вот он. Не надо дожидаться когда вам станет лучше, чтобы приступить к действую. Потому что именно действие приведет к улучшению.

Запись эфира о языках в эмиграции

Наконец я сподобилась сделать ютуб-канал и загрузила туда эфир, который мы провели в феврале с нейролингвистом Линой Гордышевской.

Этот эфир будет полезен тем, кто страдает из-за акцента в языке, кому тяжело его учить, кто беспокоится за язык собственных детей. В описании к видео указаны все таймкоды на вопросы, которые мы обсуждаем, так что можно сразу искать то, что интересно именно вам.

Делитесь, как вам?

@psymigration

#языки

Камино

В этом канале будет тихо некоторое время, тк я, как давно мечтала, пошла в Камино де Сантьяго Португаль в свой отпуск. Подумать, побыть наедине с собой и океаном.

Думаю, вернусь сюда с классными большими новостями!

Всех обняла.

Новый сайт

Пока я была в Камино, у меня появился обновлённый сайт, где можно больше узнать обо мне и моём образовании, с какими запросами можно ко мне прийти и почитать и послушать разные интервью и подкасты со мной.

Сайт собирала для меня чудесный веб-дизайнер Лиза, и она — один из самых ответственных специалистов, с кем мне доводилось сотрудничать. Именно её настойчивость (Женя, я очень жду ваши комментарии, пожалуйста, вернитесь ко мне до конца недели), стратегическое мышление и видение прекрасного сделали появление нового сайта возможным. Серьёзно, мне иногда казалось, что это не я к ней обратилась и мне нужен сайт, а ей 😁

Горячо рекомендую вам Лизу! Так что если вы думаете про свой сайт, скорее пишите ей в телеграм @Liza_bulbina и указывайте промокод PSYMIGRATION, который даст скидку 10% на создание сайта-таплинка от 7 блоков, а также на любые другие заказы (гайды, методички, сертификаты).

#рекомендации от сердца

Австралия — моя несбывшаяся мечта

Не все знают, что моя эмигрантская история началась совсем не в Испании, а в Австралии. Точнее, я должна была туда переехать, но так в итоге у меня и не получилось. Об этом я рассказывала в одном из эпизодов подкаста.

С тех пор для меня Австралия — моя несбывшаяся мечта. Классная страна с высоким уровнем жизни, невероятной природой, океаном и большими возможностями. Место, где можно сёрфить, где открытые дружелюбные люди, которые говорят на английском, так что не нужно учить ещё какой-то язык перед переездом.

Сейчас я думаю, что тогда, в 2015 году, когда я планировала переезд туда, мне очень не хватало информации о том, как сделать всё правильно. Мне очень нужен был кто-то, кто бы поддержал на пути, помог с документами, надавил в нужном месте и сделал Австралию возможной.
Нет, я ни о чём не жалею, ведь сейчас я в Испании, и я ей довольна. Но если вы мечтаете именно об Австралии и не знаете, с чего начать, рекомендую почитать канал Натальи Дьяченко, это самый крупный проект по переезду в Австралию.

Наталья простым языком рассказывает, как можно переехать в Австралию всей семьёй, как получить студенческую визу, по каким 450 специальностям можно легко иммигрировать в страну и о многом другом.

Рекомендую подписаться на канал Натальи, ведь именно знание достоверной информации в конечном итоге поможет принять осознанное решение о переезде @australia_migration_agent

#рекомендации

Берегите себя!

Волна страдания

Что в Камино, что в писательстве я замечала, что это — игра вдолгую: нужно много дней много и долго трудиться.
В Камино я ходила по 25-30 км в день и особенно было сложно по началу, когда думала, сколько ещё идти. Ну а все 9 месяцев, что я писала книгу, я довольно часто в борьбе с рукописью думала, что это никогда не закончится.

И в обоих случаях в ситуации длинного проекта во мне часто поднималась волна страдания из-за того, что мне казалось, что эта работа слишком большая, слишком сложная и результат долго ещё не виден.

🌊 Волна страдания ощущается как что-то настолько невыносимое, тяжелое, от чего срочно хочется сбегать в прокрастинацию. Я замечаю, как она приходит, делает тело горячим, напряжённым, ждущим облегчения. Именно поэтому нужно тут же лезть в соцсети, убираться и делать другие «очень важные и срочные» дела.

Именно в Камино, когда целый день идёшь и это — твоё самое главное занятие, и получилось заметить эту волну. Из Камино так просто не выйдешь: надо идти дальше до своего ночлега, не дойти не получится, не спать же на дороге.

И оказалось, что если пустить страдание, не прогонять его соцсетями, не заглушать ютубом и подкастами, можно с ним поговорить. Она, эта волна, оказалась о том, что страшно делать что-то такое большое, ведь может не получиться. Что так не хочется провалиться. Что лучше не думать о том, что будет, если провалишься.

То есть волна страдания от соприкосновения с большим и важным делом возникает из-за того, что я на самом деле делаю что-то очень нужное и ценное. Что мне хочется, чтобы получилось. Но страшно.

А ведь можно делать что-то важное и при этом переживать и бояться, что не получится. Ведь провал — это тоже часть жизни.
И сейчас, пока я пишу этот пост, я тоже чувствую подступающую волну. Но знаю, что могу просто продолжить и никуда не сбегать.

Психология эмиграции ✈️

#личное