Афа Суари

— То ли задача слишком сложная

Тут надо разбираться, в чем ее сложность. Если задача огромная, надо бить на мелкие. Если не совсем понятно, как ее выполнять, надо подумать над этим отдельно, выявить непонятные места и составить план. Если она вызывает какие-либо психологические сложности (например, приступ перфекционизма и страх ошибки), то надо разбираться с этим. Помогает беседа с собой. Я представляю, что я-начальник вызываю я-подчиненного, который не хочет делать задание, и допрашиваю, в чем же проблема. Стараюсь это делать мягко, вместе искать причины и разбираться с ними. В общем, нужен честный диалог с собой и некая психологическая работа. Бывает, что приходится «делать и плакать, плакать и делать», например, когда я понимаю, что делаю хреново, но другого способа научиться делать это лучше, кроме как делать, — нет.

3. Я даю себе какое-то время с чистой душой попрокрастинировать, но потом все равно стараюсь вернуться к делам. Бывает, нужно несколько таких отвлечений, и с какого-то раза удается влиться в работу. Главное, не ругать себя за прокрастинацию, но хвалить за работу.

4. Для любителей попрокрастинировать в соцсетях рекомендую приложение на телефон/планшет под названием one sec. Оно перед открытием соцсети запускает таймер на 6 секунд с призывом сделать глубокий вдох и вопросом, зачем вам нужно в эту соцсеть. Конкретные приложения и время открытия можно настроить. Суть приложения в том, включать осознанность при открытии соцсети. А действительно ли вам это сейчас нужно или вы делаете это на автомате?

5. Можно вырабатывать правильные привычки, а потом просто «ехать» на них. Привычки — это мощная вещь! Легче всего делать что-то по инерции, но сначала нужно создать эту «инерцию», сформировать привычку. Скажем, я на макбуке с момента покупки только работала, а развлекалась за компом или планшетом. И теперь когда я сажусь за макбук, у меня откуда-то возникает желание поработать, поделать что-то полезное, хотя бы даже разобрать список дел. В то время как за планшетом работать сложно, я с него обычно ютубчик смотрю.

Для начала проанализируйте ваши текущие привычки. Как их можно модифицировать в сторону большей пользы? Можно завести разные браузеры для работы и для развлечений. Можно прилично одеваться для работы и надевать халат, когда пришло время развлечений. Тут сложно дать универсальный совет, все зависит от ваших индивидуальных условий.

6. Еще один подход — это работа с образом себя. Нужно создать новый образ себя — образ работоспособного, целеустремленного, дисциплинированного человека (или каким вы хотите быть). Сродниться с этим образом может занять годы, но это важно — моделировать себя в будущем. Поверьте, вы не хотите стать таким человеком, каким «получится». Но нужно, чтобы образ был образом вас, а не какого-то другого человека, с учетом ваших особенностей. Если вы чувствуете острый диссонанс между собой реальным и желаемым образом себя, что вы не можете его принять, хотя хотите, — тут есть психологический блок и нужна психологическая работа.

Астрология, к сожалению, тут может сослужить плохую службу, потому что при слишком узкой интерпретации карты астролог может ограничивать себя или других рамками положений и аспектов в натале. Но умелый астролог ищет в карте возможности, а не ограничения. Например, я могу найти, как человеку заработать в выбранной сфере, а не только какую сферу выбрать, чтобы заработать. Так же и тут: ищите, как вы можете использовать свои положения и аспекты, чтобы стать таким человеком. В первую очередь рекомендую проанализировать Сатурн — это ваш личный ключик к самоорганизации и дисциплине. Он есть у каждого в карте, и у каждого он разный. В каких обстоятельствах по дому он включается? Какому диспозитору подчиняется? Через какие аспекты личных планет вы можете до него «дотянуться»?

Постепенно вы начнете неосознанно менять свое поведение так, чтобы соответствовать этому образу себя. А можно делать это осознанно, периодически спрашивая себя: «Как бы поступил сейчас новый я?»

Напишите, страдаете ли вы от прокрастинации? Как боретесь с ней?

2.3K views13:44