❤️Донорство крови – это акт доброты и сострадания, который спасает жизни. Донорская кровь используется для нуждающихся в переливании крови из-за травм, операций, родов или различных заболеваний.

🏥Если у вас есть возможность и желание стать донором, обратитесь в ближайший центр переливания крови или больницу, чтобы узнать о процедуре и требованиях для донорства.

#будьздоров86

🙇‍♂️Стрессы, тревога, депрессия и другие психологические проблемы оказывают негативное влияние на качество жизни людей.

😡Одной из основных причин ухудшения психического здоровья является быстрый ритм современной жизни, стрессы на работе, в семье, в обществе. Недостаток времени для отдыха, неправильное питание, недостаток физической активности также оказывают негативное воздействие на психическое состояние людей.

💫Важно осознать, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и о физическом. Поэтому:

☘️Соблюдайте границы свои и других людей.

☘️Прислушивайтесь к себе, своим чувствам, переживаниям, эмоциям.

☘️Принимайте собственный жизненный опыт с благодарностью.

☘️Пополняйте ресурс: найдите тот вид деятельности, выполняя который будете чувствовать себя лучше.

☘️Гуляйте.

☘️Уделяйте время себе.

☘️Отпишитесь от новостных пабликов, которые вызывают чувство тревоги.

☘️Практикуйте «диджитал детокс» – отказ от интернета, гаджетов.

☘️Больше времени проводите с семьей, друзьями.

#будьздоров86

🏥 Многие обращаются к врачу, когда дело доходит до очевидных симптомов — болит сердце, «тянет» в боку, появилась одышка. Но ведь даже если человек чувствует себя абсолютно здоровым, это не значит, что проблемы нет. Именно поэтому в нашей стране организована диспансеризация.

📝 Одна из целей проведения диспансеризации выявление серьезных неинфекционных заболеваний на ранних стадиях. К таким заболеваниям относятся сердечно-сосудистые, злокачественные новообразования, сахарный диабет, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

💔 Артериальная гипертония (АГ) самое распространенное заболевание среди сердечно-сосудистой патологии, которая может привести к серьезным осложнениям: инфаркт, инсульт.

❗️После 30 лет измеряйте давление регулярно, чтобы вовремя распознать и обезвредить «тихого убийцу».

#профилактика #будьздоров86

🙍‍♂️Возможно, если вы сядете нога на ногу в автобусе или самолете, ваш сосед будет рад, что вы стали заметно «компактнее» и занимаете меньше места, но что делать, если вы постоянно так сидите на рабочем месте?

❗️Врачи уверены, что поза, в которой вены одной ноги пережимаются под тяжестью веса другой, отрицательно сказывается на работе организма: приводят к плохому кровообращению, болям в спине и шее, изменению осанки, а также повышенному давлению. Увеличивается риск развития варикозного расширения вен и проблем с суставами.

✅Первая мера профилактики – постараться больше двигаться и меньше сидеть в этой позе. 10-15-минутный перерыв при длительной сидячей работе поможет уставшим мышцам «прийти в себя».

✅Также можно улучшить свое рабочее место: отрегулируйте высоту кресла – в положении сидя колени должны сгибаться не меньше, чем на 90 градусов.

✅Монитор компьютера должен стоять перед вами ровно, а не наискосок, и экран должен располагаться немного ниже уровня глаз.

#будьздоров86