🕷Укус клеща может быть опасен из-за возможности передачи инфекций, таких как боррелиоз или клещевой энцефалит. Если вы обнаружили клеща на коже и попасть в больницу в течение ближайших 3 часов не получится, делайте следующее:

👉Возьмите пинцет или специальную петельку и аккуратно захватите клеща у основания. Затем медленно и осторожно вытяните его, не поворачивая и не рвя кожу.

👉После удаления клеща необходимо обработать место укуса антисептиком или спиртом.

👉Положите извлеченного клеща в отдельную герметичную емкость и тщательно вымойте руки.

👉Обратитесь к врачу для проведения экстренной профилактики клещевого энцефалита и сдачи клеща в диагностическую лабораторию.

🏥Самый эффективный метод защиты – вакцинация. Пройти ее можно в поликлинике по месту жительства. Для выработки крепкого иммунитета используется двукратное введение вакцины с перерывом между первой и второй прививкой. Спустя год проводится ревакцинация.

#профилактика #будьздоров86

⏰Организм живет по определенным природой ритмам: ему требуется режим сна и отдыха, и обязательно — рациональное питание. Ненормированный рабочий график негативно влияет на питание и общее здоровье.

📍Планируйте приемы пищи. Создайте расписание и старайтесь придерживаться его, даже если рабочий график меняется. Заранее приготовьте пищу и упакуйте ее в контейнеры, чтобы взять с собой.

📍Уделяйте внимание разнообразию и качеству пищи. Старайтесь включать в рацион все группы продуктов: фрукты, овощи, белки, здоровые жиры и углеводы. Избегайте перекусов вредной и высококалорийной пищей, отдайте предпочтение свежим и натуральным продуктам.

📍Не забывайте о правильном питании во время перерывов. Если работаете в ночную смену, старайтесь не употреблять тяжелую пищу перед сном. Подойдут легкие и легкоусвояемые продукты, которые не нагрузят желудок.

📍Не забывайте пить достаточное количество воды. Поддерживайте водный баланс в течение дня, особенно при высокой физической или умственной нагрузке.

#будьздоров86

📚Подготовка к экзаменам – не только процесс запоминания фактов, но и возможность развить навыки самоорганизации. Вот несколько советов, которые могут помочь успешно справиться:

✅Полноценный сон. Идеальный вариант – 8 часов сна в хорошо проветренной комнате, на невысокой подушке.

✅Отдых должен быть активным, не на диване с гаджетом в руках. Не забывайте о пользе физактивности – она снимает усталость.

✅Регулярное питание: небольшими порциями, 4-5 раз в день. В рационе должны быть: мясо птицы, рыба, яйца и творог, растительные белки, овощи. Обязательны для успешной работы мозга белки и витамины.

✅В перерывах делайте упражнения для глаз: попеременно фиксируйте взгляд на удалённом предмете, потом перед собой; посмотрите вверх-вниз, влево-вправо; «порисуйте» глазами различные фигуры.

✅Весна – самое время принять курс поливитаминов с микроэлементами, лецитином, Магне В6. Рекомендуются курсы аминокислот.

✅Накануне экзамена не принимайте седативные препараты (вызывают сонливость, рассеянность).

#будьздоров86

🌾Весенний поллиноз, или сезонный аллергический ринит, - состояние, вызванное реакцией организма на пыльцу растений. Пыльца деревьев, травы или цветов, распространяется в воздухе и попадает в нос и глаза людей, вызывая аллергические реакции.

🤧Симптомы весеннего поллиноза могут включать насморк, зуд в глазах, кашель, чихание и затрудненное дыхание. У людей с аллергией на пыльцу эти симптомы могут быть особенно выраженными во время весеннего периода цветения.

💊Для уменьшения симптомов весеннего поллиноза можно принимать антигистаминные препараты, использовать капли для носа и глаз, избегать прогулок на улице во время цветения растений и держать окна закрытыми. В некоторых случаях врач может назначить специфическую иммунотерапию для смягчения аллергических реакций.

👩‍⚕️Важно обратиться к врачу для точного диагноза и назначения правильного лечения при подозрении на весенний поллиноз. Соблюдение рекомендаций специалиста поможет справиться с симптомами и насладиться весной без лишних неудобств.

#будьздоров86

Здоровье планеты начинается с человека

Что загрязняет не только планету, но и наше здоровье рассказывает главный специалист по медицинской профилактике Югры Алексей Молостов на примере уличных «находок»!

#ВсероссийскийСубботник

🔬Инфекции передающиеся половым путем вызывают различные микроорганизмы: бактерии, вирусы или паразиты. Они передаются во время полового контакта.

👩‍⚕️В профилактике распространения инфекций важную роль играет своевременное выявление заболеваний. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо:

📍использовать барьерные контрацептивы, лучше всего презервативы;

📍вести упорядоченную половую жизнь, иметь постоянного полового партнера;

📍избегать случайных сексуальных контактов;

📍не пользоваться предметами личной гигиены других людей (зубной щеткой, станком для бритья, полотенцем и т.д.), так как возбудители ИППП могут передаваться и через бытовые предметы.

👩‍🦰Женщинам половозрелого возраста рекомендуется регулярно (не менее 1 раза в год) посещать гинеколога, а мужчинам – уролога, сдавать анализы на такие опасные инфекции, как гепатит В, ВИЧ, сифилис и др.

💉Предупреждение некоторых инфекций возможно с помощь вакцинации, к примеру, от гепатита В и вируса папилломы человека (ВПЧ).

#будьздоров86

👨‍⚕️Главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Молостов поздравляет с 1 мая - праздником Весны и Труда!

#будьздоров86

🧫ВИЧ – это вирус, который атакует иммунную систему организма, делая его более уязвимым к инфекциям и болезням. Знание и понимание этого помогут принимать осознанные решения для защиты своего здоровья.

💞Умей сказать «НЕТ». Секс – это не только удовольствие, но еще и ответственность. Стереотипы о том, что девушка должна быть покорной, а парень иметь обширный сексуальный опыт - миф. Чем больше половых контактов, тем больше риск заражения.

💞Не стесняйся презервативов. Когда отношения доверительные, когда в них есть внимание и забота друг о друге, оба партнера будут настаивать на использовании презерватива. И глупо думать, что за «один раз» ничего не случиться.

💞Избегай ПАВ. Психостимуляторы усиливают сексуальное влечение, поэтому компании, где принимают запрещенные вещества, – прямой путь к потере контроля над собой, и случайному незащищённому сексу.

💞Чек-ап – норма жизни. Если у тебя есть сексуальная жизнь, проходить тестирование на ВИЧ хотя бы раз в год считается нормой.

#будьздоров86