Не больше 15 минут в день.
Но интенсивные 15 минут.
Не в фоновом режиме под просмотр телевизора, а «здесь и сейчас».
⠀
В Фейскультуре на сегодняшний̆ день две программы физических тренировок - гимнастика без комплексов и фейс-эластика, а также поддержка лица самомассажами, в том числе массажная методика «Фейсбол».
⠀
Через определённое время программа полностью меняется, и, спустя 2-3 месяца, когда лицо привыкло, программа снова меняется, и лицо воспринимает старую программу как новую.
⠀
Мышцы лица работают каждый̆ день. Но они должны еще и тренироваться.
Это — один из законов классического фитнеса, на которых основана моя методика.
⠀
На инструкторском курсе по фейскультуре я не просто даю упражнения, по которым вы будете заниматься с клиентами.
Мои ученицы учатся грамотно составлять программу тренировок лица, чтобы каждое лицо получило результат от гимнастики.
Но интенсивные 15 минут.
Не в фоновом режиме под просмотр телевизора, а «здесь и сейчас».
⠀
В Фейскультуре на сегодняшний̆ день две программы физических тренировок - гимнастика без комплексов и фейс-эластика, а также поддержка лица самомассажами, в том числе массажная методика «Фейсбол».
⠀
Через определённое время программа полностью меняется, и, спустя 2-3 месяца, когда лицо привыкло, программа снова меняется, и лицо воспринимает старую программу как новую.
⠀
Мышцы лица работают каждый̆ день. Но они должны еще и тренироваться.
Это — один из законов классического фитнеса, на которых основана моя методика.
⠀
На инструкторском курсе по фейскультуре я не просто даю упражнения, по которым вы будете заниматься с клиентами.
Мои ученицы учатся грамотно составлять программу тренировок лица, чтобы каждое лицо получило результат от гимнастики.
ФОРМЫ МЫШЦ, И ИХ СИЛА И РАССЛАБЛЕНИЕ
Есть волокнистые мышцы. Эта группа мышцы заканчивается сухожилием.
С какой силой они тянут, такое же усилие передается на сухожилие.
Есть перистые мышцы. У них сухожилие расположено посередине. При возбуждении они сокращаются под углом, невольно образуя рычаг. Но этот рычаг, наоборот, усиливающий. Если работает такая мышца, ее перемещение будет минимальным, а сила, наоборот, гораздо большая. Например, это икроножная мышца, многие мышцы живота и спины, а также височная мышца.
Но сила мышцы заключается в ее сокращении.
Я только что употребила слово «возбуждение». Возбуждение мышцы происходит в связи с тем, что по мышце пробежал потенциал действия.
Иногда его сравнивают в действием нервного аксона.
Мышца в результате становится твердой и, действительно, сильной.
Но когда потенциал действия заканчивается, мышца становится мягкой, но не распрямляется, а остаётся, как бы сморщенной.
Распрямляется она только за счет работы мышцы-антагониста.
Есть волокнистые мышцы. Эта группа мышцы заканчивается сухожилием.
С какой силой они тянут, такое же усилие передается на сухожилие.
Есть перистые мышцы. У них сухожилие расположено посередине. При возбуждении они сокращаются под углом, невольно образуя рычаг. Но этот рычаг, наоборот, усиливающий. Если работает такая мышца, ее перемещение будет минимальным, а сила, наоборот, гораздо большая. Например, это икроножная мышца, многие мышцы живота и спины, а также височная мышца.
Но сила мышцы заключается в ее сокращении.
Я только что употребила слово «возбуждение». Возбуждение мышцы происходит в связи с тем, что по мышце пробежал потенциал действия.
Иногда его сравнивают в действием нервного аксона.
Мышца в результате становится твердой и, действительно, сильной.
Но когда потенциал действия заканчивается, мышца становится мягкой, но не распрямляется, а остаётся, как бы сморщенной.
Распрямляется она только за счет работы мышцы-антагониста.
Не действия массажа, который продолжает возбуждать сморщенную мышцу, а в результате работы противоположной группы мышц, а действие противоположной группы мышц. Массаж может мышцу размягчить если на ней имеются триггеры, но оно не способен сделать ее сильнее. Это может только тренировка.
Мораль - чтобы убрать морщины например, на лбу, нужно не возбуждать до безумия лобную мышцу, 50–100 раз поднимая брови, а поднять 10-15 раз, чтобы мышца стала активной, а затем растянуть ее.
Что мы и делаем в упражнениях Фейскультуры.
Продолжение следует
Мораль - чтобы убрать морщины например, на лбу, нужно не возбуждать до безумия лобную мышцу, 50–100 раз поднимая брови, а поднять 10-15 раз, чтобы мышца стала активной, а затем растянуть ее.
Что мы и делаем в упражнениях Фейскультуры.
Продолжение следует
Еще лет 5 назад многие фитнес-тренеры во время тренировки тела не обращали внимание ни на положение живота клиентов, ни даже на их пресс.
И мы наблюдали мужчин с «пивным животиком» и женщин, лишенных талии, выходящих из тренажерных залов.
⠀
Впервые на так называемый Power House обратил внимание Джозеф Пилатес.
Он обучал своих подопечных тренироваться исключительно с втянутым животом.
⠀
Если поверхностные мышцы втянуты, начинают тренироваться более глубокие слои мышц.
И тогда включается в работу все тело – тренируемые мышцы тренируются, а мышцы-стабилизаторы поддерживают правильное положение тела.
⠀
Несколько лет назад термин «кор» плотно вошел и в силовые тренировки, и, к счастью, тренеры научили своих клиентов задействовать кор во время упражнений.
⠀
А что с лицом?
В тренировке лица ровно ту же стабилизирующую функцию выполняют виски – височная и верхняя ушная (или, по версии Вескера и Радлански – височно-теменная) мышцы.
Идею натяжения висков в лицевую гимнастику ввела легендарная Бенита Кантиени.
⠀
И мы наблюдали мужчин с «пивным животиком» и женщин, лишенных талии, выходящих из тренажерных залов.
⠀
Впервые на так называемый Power House обратил внимание Джозеф Пилатес.
Он обучал своих подопечных тренироваться исключительно с втянутым животом.
⠀
Если поверхностные мышцы втянуты, начинают тренироваться более глубокие слои мышц.
И тогда включается в работу все тело – тренируемые мышцы тренируются, а мышцы-стабилизаторы поддерживают правильное положение тела.
⠀
Несколько лет назад термин «кор» плотно вошел и в силовые тренировки, и, к счастью, тренеры научили своих клиентов задействовать кор во время упражнений.
⠀
А что с лицом?
В тренировке лица ровно ту же стабилизирующую функцию выполняют виски – височная и верхняя ушная (или, по версии Вескера и Радлански – височно-теменная) мышцы.
Идею натяжения висков в лицевую гимнастику ввела легендарная Бенита Кантиени.
⠀
Попробуйте натянуть ваши виски.
Хотя бы на несколько секунд.
⠀
Куда натянуть?
Пересмотрите видео про венечную и затылочную звезды, которое я выкладывала два поста назад: вот зачем они нам нужны!
Найдите эти точки и устремите свои виски по направлению к ним.
Представьте, что вы завязали посередине между венечной и затылочной звездой тугой хвост, и теперь хотите при помощи висков подтянуть его основанию все свое лицо.
Если сначала не получится сделать это – соберите хвост между звездами по-настоящему.
⠀
Теперь поместите руки на овал лица: поставьте основания ладоней под нижнюю челюсть, обхватывая пальцами всю нижнюю часть лица до ушей.
Фото постановки рук в карусели ⤴️
⠀
Если у вас получилось натянуть виски, вы должны почувствовать, что ваше лицо подтянулось снизу.
⠀
Как так? Ведь вы всего лишь натянули виски!
⠀
Если вы тренируете опущенное лицо, результат будет, в лучшем случае, слабым.
В худшем – вы даже сможете перекачать мышцы, или накачать их асимметрично.
Я не люблю слово «качать» мышцы. Мы их не качаем, а тренируем. Но в данном случае это будет безрезультатная накачка мышц.
Когда мы натягиваем виски, мы начинаем работать более тонко и осознанно, наши движения становятся более точными и глубокими. А упражнение затрагивает не только поверхностные мышцы, но и глубокие слои мышечных волокон.
Именно поэтому большинство упражнений должно выполняться на натянутых висках.
Не у всех сразу легко получается натянуть виски, и это нормально. Тренируйтесь и получится обязательно
Хотя бы на несколько секунд.
⠀
Куда натянуть?
Пересмотрите видео про венечную и затылочную звезды, которое я выкладывала два поста назад: вот зачем они нам нужны!
Найдите эти точки и устремите свои виски по направлению к ним.
Представьте, что вы завязали посередине между венечной и затылочной звездой тугой хвост, и теперь хотите при помощи висков подтянуть его основанию все свое лицо.
Если сначала не получится сделать это – соберите хвост между звездами по-настоящему.
⠀
Теперь поместите руки на овал лица: поставьте основания ладоней под нижнюю челюсть, обхватывая пальцами всю нижнюю часть лица до ушей.
Фото постановки рук в карусели ⤴️
⠀
Если у вас получилось натянуть виски, вы должны почувствовать, что ваше лицо подтянулось снизу.
⠀
Как так? Ведь вы всего лишь натянули виски!
⠀
Если вы тренируете опущенное лицо, результат будет, в лучшем случае, слабым.
В худшем – вы даже сможете перекачать мышцы, или накачать их асимметрично.
Я не люблю слово «качать» мышцы. Мы их не качаем, а тренируем. Но в данном случае это будет безрезультатная накачка мышц.
Когда мы натягиваем виски, мы начинаем работать более тонко и осознанно, наши движения становятся более точными и глубокими. А упражнение затрагивает не только поверхностные мышцы, но и глубокие слои мышечных волокон.
Именно поэтому большинство упражнений должно выполняться на натянутых висках.
Не у всех сразу легко получается натянуть виски, и это нормально. Тренируйтесь и получится обязательно
ДВА ПУТИ АКТИВАЦИИ МЫШЦЫ
Вообще-то физиологически правильнее это явление назвать возбуждение. Возбуждение и, главное, длительность потенциала действия, или, проще говоря, возбуждения, разных мышц различно.
Например, мышца живота может возбудиться так, чтобы сократиться надолго.
Например, это полезно, когда крестьянин косит траву или дачник пропалывает грядку.
А вот мышцы задней поверхности шеи в норме не могут этого сделать надолго - это будет мешать дальнейшей жизнедеятельности.
Возбуждение мышцы происходит двумя способами:
- ЭЛЕКТРИЧЕСКИ (активация натриевого канала).
- ХИМИЧЕСКИ ( активация калиевого канала).
Вообще-то физиологически правильнее это явление назвать возбуждение. Возбуждение и, главное, длительность потенциала действия, или, проще говоря, возбуждения, разных мышц различно.
Например, мышца живота может возбудиться так, чтобы сократиться надолго.
Например, это полезно, когда крестьянин косит траву или дачник пропалывает грядку.
А вот мышцы задней поверхности шеи в норме не могут этого сделать надолго - это будет мешать дальнейшей жизнедеятельности.
Возбуждение мышцы происходит двумя способами:
- ЭЛЕКТРИЧЕСКИ (активация натриевого канала).
- ХИМИЧЕСКИ ( активация калиевого канала).
Можно сказать, что на производство электричества в нашем теле влияет сначала мысль, и затем воля.
Мы подумали о некоем физическом действии, и затем выполнили его.
Это короткий и эффективный физиологический путь.
И есть длинный физиологический путь - это химический путь.
На рецепторы влияет не только электричество, но и внешняя среда и то, что с ней связано.
Например, мы проснулись утром, открыли глаза и еще не понимаем, вокруг нас реальность или мы еще во сне.
Чтобы привести себя в чувство, кто-то спрыгивает с кровати и начинает короткую утреннюю разминку. А кто-то идёт на кухню за чашечкой кофе.
И то, другое действие вызывает возбуждение рецепторов.
В одном случае, утренней разминкой или пробежкой , мы, включаем наше электричество.
В другом случае мы пробуждаем организм химически , впрыскивая кофеин, который является агонистом кальция. После дозы кофеина рецепторы возбуждаются рецепторы становятся чувствительнее.
Химический путь, как уже говорилось, физиологически более длинный.
Например вы решили позвонить клиенту.
Электрический путь - взять трубку и набрать номер.
Химический - включить кофеварку или чайник, пойти с кружкой в курилку, выпить кофе или чай и покурить, и только после этого взять трубку…
Если статья была интересна и полезна для вас, ставьте лайки и делитесь ею с друзьями.
Мы подумали о некоем физическом действии, и затем выполнили его.
Это короткий и эффективный физиологический путь.
И есть длинный физиологический путь - это химический путь.
На рецепторы влияет не только электричество, но и внешняя среда и то, что с ней связано.
Например, мы проснулись утром, открыли глаза и еще не понимаем, вокруг нас реальность или мы еще во сне.
Чтобы привести себя в чувство, кто-то спрыгивает с кровати и начинает короткую утреннюю разминку. А кто-то идёт на кухню за чашечкой кофе.
И то, другое действие вызывает возбуждение рецепторов.
В одном случае, утренней разминкой или пробежкой , мы, включаем наше электричество.
В другом случае мы пробуждаем организм химически , впрыскивая кофеин, который является агонистом кальция. После дозы кофеина рецепторы возбуждаются рецепторы становятся чувствительнее.
Химический путь, как уже говорилось, физиологически более длинный.
Например вы решили позвонить клиенту.
Электрический путь - взять трубку и набрать номер.
Химический - включить кофеварку или чайник, пойти с кружкой в курилку, выпить кофе или чай и покурить, и только после этого взять трубку…
Если статья была интересна и полезна для вас, ставьте лайки и делитесь ею с друзьями.
Forwarded from Facefitness
🍃 Одним из первых специалистов по фейс-фитнесу был некто под псевдонимом РЕЙНХОЛЬД БЕНЦ. В 1991 году вышла его книга «Пятиминутный фейс-лифт».
Есть история, что Бенц, немецкий пластический хирург, следил за балериной с красивым тренированным телом и стареющим лицом. Он создал гимнастический комплекс для лица. Грамотный и эффективный, потому что автор комплекса разбирался в анатомии и физиологии мышц лица.
В СССР комплекс опубликовал журнал «Работница».
Почему я сказала, о псевдониме? В Германии ведётся реестр врачей.
Там есть спортивный врач Рейнхольд Бенц.
Моя приятельница позвонила ему, - он ответил , что не имеет отношения ни к этой книге, ни к лицевой гимнастике. Но в Германии есть пластический хирург, успешный профессор ВЕРНЕР МАНГ.
Именно он написал вступление к книге. Я подозреваю, что и саму книгу ☺️
Манг писал, что клиенты спрашивают его про ЕСТЕСТВЕННЫЙ способ борьбы с морщинами без скальпеля. Он отвечал про правильный сон, питание и образ жизни. Но когда наткнулся на эту книгу, понял, что это - лекарство! Манг хвалит книгу за иллюстрации упражнений и грамотные анатомические рисунки.
Он пишет: "Как культурист тренирует свое мускулистое тело, так и фейсбилдер тренирует мышцы лица . И лицо останется молодым, упругим, кожа сохраняет эластичность, если вы тренируете лицо по 5-10 минут в день".
Это мнение доктора медицины, пластического хирурга. И я с ним солидарна.
Татьяна Чекалова @faceculture.ru
🌸
#историяфейсфитнеса #ТатьянаЧекалова #фейсфитнес #фейсбилдинг #РейнхольдБенц #ВернерМанг #безскальпеля #молодость #красота
Есть история, что Бенц, немецкий пластический хирург, следил за балериной с красивым тренированным телом и стареющим лицом. Он создал гимнастический комплекс для лица. Грамотный и эффективный, потому что автор комплекса разбирался в анатомии и физиологии мышц лица.
В СССР комплекс опубликовал журнал «Работница».
Почему я сказала, о псевдониме? В Германии ведётся реестр врачей.
Там есть спортивный врач Рейнхольд Бенц.
Моя приятельница позвонила ему, - он ответил , что не имеет отношения ни к этой книге, ни к лицевой гимнастике. Но в Германии есть пластический хирург, успешный профессор ВЕРНЕР МАНГ.
Именно он написал вступление к книге. Я подозреваю, что и саму книгу ☺️
Манг писал, что клиенты спрашивают его про ЕСТЕСТВЕННЫЙ способ борьбы с морщинами без скальпеля. Он отвечал про правильный сон, питание и образ жизни. Но когда наткнулся на эту книгу, понял, что это - лекарство! Манг хвалит книгу за иллюстрации упражнений и грамотные анатомические рисунки.
Он пишет: "Как культурист тренирует свое мускулистое тело, так и фейсбилдер тренирует мышцы лица . И лицо останется молодым, упругим, кожа сохраняет эластичность, если вы тренируете лицо по 5-10 минут в день".
Это мнение доктора медицины, пластического хирурга. И я с ним солидарна.
Татьяна Чекалова @faceculture.ru
🌸
#историяфейсфитнеса #ТатьянаЧекалова #фейсфитнес #фейсбилдинг #РейнхольдБенц #ВернерМанг #безскальпеля #молодость #красота
Forwarded from Facefitness
БЕНИТА КАНТИЕНИ
Бенита живет в Швейцарии
Она разработала стройную систему коррекции тела - Кантиеника.. Сначала для себя.
У нее болезнь Шейермана.-она врожденная горбунья.
Родители не отдали ее в спецшколу, чтобы она не видела вокруг себя больных детей.
Бенита, говорила, что она не помнит, чтобы у нее что-то не болело.
Она просыпалась с окаменелым телом, и ей приходилось прикладывать огромные усилия, чтобы «раскачать» себя.
Это стало пусковым крючком для методике Бениты «Фейсформинг».
Приемы запускают пальцами импульс в неработающие мышцы. И всем, кто имеет малоподвижные мышцы, полезно упражненияиз ее методики.
Огромное внимание Бенита уделяет осанке и работе с тазом.
Ведь именно это з отсюда асимметрий.
Несмотря на тяжелую болезнь, Бенита до сих пор имеет прекрасную осанку, достаточно подтянутое лицо без выраженных недостатков.
При этом сохранились идеальными овал лица, подъязычная зона – и это в 70 лет (Бенита родилась 21 февраля 1950 года)!
Татьяна Чекалова @faceculture.ru
🌸
#историяфейсфитнеса #ТатьянаЧекалова #фейсфитнес #фейсбилдинг #кантиеника #безскальпеля #молодость #красота
Бенита живет в Швейцарии
Она разработала стройную систему коррекции тела - Кантиеника.. Сначала для себя.
У нее болезнь Шейермана.-она врожденная горбунья.
Родители не отдали ее в спецшколу, чтобы она не видела вокруг себя больных детей.
Бенита, говорила, что она не помнит, чтобы у нее что-то не болело.
Она просыпалась с окаменелым телом, и ей приходилось прикладывать огромные усилия, чтобы «раскачать» себя.
Это стало пусковым крючком для методике Бениты «Фейсформинг».
Приемы запускают пальцами импульс в неработающие мышцы. И всем, кто имеет малоподвижные мышцы, полезно упражненияиз ее методики.
Огромное внимание Бенита уделяет осанке и работе с тазом.
Ведь именно это з отсюда асимметрий.
Несмотря на тяжелую болезнь, Бенита до сих пор имеет прекрасную осанку, достаточно подтянутое лицо без выраженных недостатков.
При этом сохранились идеальными овал лица, подъязычная зона – и это в 70 лет (Бенита родилась 21 февраля 1950 года)!
Татьяна Чекалова @faceculture.ru
🌸
#историяфейсфитнеса #ТатьянаЧекалова #фейсфитнес #фейсбилдинг #кантиеника #безскальпеля #молодость #красота
Как видите, наша группа немного обновилась.
И теперь это не канал имени меня, Татьяны Чекаловой, в единственном лице, а именно группа Фейскультуры.
И наша школа открывает клуб. Клуб ценителей себя «Фейскуль-ЭЛиТ». Под аббревиатурой понимается Эстетика Лица и Тела, а вовсе не элитарный клуб только для избранных
Клуб стартует 12 марта 2024 года.
На создание клуба сподвигло несколько моментов.
Например один из них.
Сейчас в сети можно найти все и даже больше.
И многие превращаются в коллекционеров ссылок, жестких дисков с курсами, методиками и упражнениями… но никак не находят время позаниматься.
В нашем клубе будут тренировки. Будут записи тренировок и будут еще много чего, чего нет в других клубах.
Но мы, Татьяна Чекалова, Алевтина Галимзянова, Наталья Орлова и Элина Михайлова, специально объединились, чтобы не просто снимать и выкладывать записи, а именно ВЕСТИ клуб, мотивировать участников клуба на занятия и исследования упражнений и методик.
Ведь кто занимается в зале, знает, что занятие с тренером в разы эффективнее
И, по секрету, - даже тренеру нужен тренер.
Следите за постами. Завтра выйдет пост с подробностями о деятельности клуба.
И теперь это не канал имени меня, Татьяны Чекаловой, в единственном лице, а именно группа Фейскультуры.
И наша школа открывает клуб. Клуб ценителей себя «Фейскуль-ЭЛиТ». Под аббревиатурой понимается Эстетика Лица и Тела, а вовсе не элитарный клуб только для избранных
Клуб стартует 12 марта 2024 года.
На создание клуба сподвигло несколько моментов.
Например один из них.
Сейчас в сети можно найти все и даже больше.
И многие превращаются в коллекционеров ссылок, жестких дисков с курсами, методиками и упражнениями… но никак не находят время позаниматься.
В нашем клубе будут тренировки. Будут записи тренировок и будут еще много чего, чего нет в других клубах.
Но мы, Татьяна Чекалова, Алевтина Галимзянова, Наталья Орлова и Элина Михайлова, специально объединились, чтобы не просто снимать и выкладывать записи, а именно ВЕСТИ клуб, мотивировать участников клуба на занятия и исследования упражнений и методик.
Ведь кто занимается в зале, знает, что занятие с тренером в разы эффективнее
И, по секрету, - даже тренеру нужен тренер.
Следите за постами. Завтра выйдет пост с подробностями о деятельности клуба.
Недавно на тренировке в зале одна тренер рассказывала клиентке, что тоже тренируется с тренером. Она сама тренер, знает все тонкости тренировок, но говорила, что когда тренируется сама, то себя жалеет, устала, и, вместо положенных 12 или 16 подходов, выполняет только 10. Штангу берет полегче, нелюбимые тренажеры обходит. А с тренером такие номера не проходят. И к тому же тренер сам соберет и разберет штангу, сам принесет блины на тренажер…
В нашем клубе, для кого-то к счастью, для кого-то в сожалению, не будет блинов и штанг.
Но в остальном то же самое. Тренер ( даже молчаливый, такой, как я, следит чтобы клиенты, которые изъявили желание стать еще красивее, еще стройнее, еще крепче, чем вчера, не сдулись и не превратили клубную информацию в еще одну шкатулку в большой коллекции курсов и тренингов, которые надо бы посмотреть ( в понедельник, весной, перед отпуском, после отпуска) - нужное отметить.
Для этого нас, тренеров в клубе Фейскуль-ЭЛиТ (Эстетика Лица и Тела) четверо (один добрый, другой еще добрее, потом меняемся ролями😀)
Да и вообще в каком серьезном клубе вы видели только одного-единственного тренера? В хороших клубах их всегда много.
И у каждой из нас есть свои изюминки и свои предпочтения.
Кроме одного. В одном мы едины: мы, все четверо, однажды заметили, что голова надета на тело. И тренировать лицо без тела просто бессмысленно, как и тело без лица (иначе - сзади пионерка, спереди пенсионерка). Поэтому на каждой онлайн-тренировке мы с вами будем прорабатывать все.
Но онлайн-тренировок будет всего 3 в неделю.
Чем же будем заниматься остальные дни?
Об этом расскажем завтра.
В нашем клубе, для кого-то к счастью, для кого-то в сожалению, не будет блинов и штанг.
Но в остальном то же самое. Тренер ( даже молчаливый, такой, как я, следит чтобы клиенты, которые изъявили желание стать еще красивее, еще стройнее, еще крепче, чем вчера, не сдулись и не превратили клубную информацию в еще одну шкатулку в большой коллекции курсов и тренингов, которые надо бы посмотреть ( в понедельник, весной, перед отпуском, после отпуска) - нужное отметить.
Для этого нас, тренеров в клубе Фейскуль-ЭЛиТ (Эстетика Лица и Тела) четверо (один добрый, другой еще добрее, потом меняемся ролями😀)
Да и вообще в каком серьезном клубе вы видели только одного-единственного тренера? В хороших клубах их всегда много.
И у каждой из нас есть свои изюминки и свои предпочтения.
Кроме одного. В одном мы едины: мы, все четверо, однажды заметили, что голова надета на тело. И тренировать лицо без тела просто бессмысленно, как и тело без лица (иначе - сзади пионерка, спереди пенсионерка). Поэтому на каждой онлайн-тренировке мы с вами будем прорабатывать все.
Но онлайн-тренировок будет всего 3 в неделю.
Чем же будем заниматься остальные дни?
Об этом расскажем завтра.
Буду рассказывать о тренерах клуба по алфавиту.
@AlyaLoveBeauty (Алевтина Галимзянова) стала инструктором Фейскультуры в 2016. И сразу начала практиковать.
Но особенно важным шагом для Алевтины было принятие предложения вести инструкторский курс, который, едва начавшись, «подвис» из-за моего инсульта и потери речи.
Конечно же, обучать инструкторов, тем более инструкторов Фейскультуры, могут только лучшие.
Алевтина росла от потока к потоку.
Когда я оказалась в состоянии участвовать в процессе обучения, я поразилась, как быстро выросла Алевтина.
И была раздосадована другой дамой, которая вела (вернее не вела) массажные практики. Сотрудничество с ней я оставила из-за чуждого Фейскультуре подхода и использования преподавания на курсе в своих целях, не связанных с Фейскультурой.
Фейскультура - это самое физиологичное направление лицевой гимнастики, с самым бережным и тактичным подходом к лицу. Лицо не терпит ни длительных процедур (помните правило 15 минут?), ни, тем более,приемов, которым место в колбасном цехе.
Тем временем Алевтина, сама не подозревая, создала новый подход к тренировке лица.
Многие тренеры ведут группы не только из-за заработка, но и мотивацией являются само-тренировки. Вроде, ведешь тренировку, заодно и тренируешься сама. Это касается не только лица, но и тела,
Например, среди многих направлений йоги Йога Айенгара стоит особняком. И тем клиенты, которым посчастливилось заниматься с тренером йоги Айенгара, уже не хотят заниматься по-другому. Не потому что тут все выварено, а в других школах тяп-ляп.
Нет. Йога выверялась тысячелетия.
А потому что тут тренер именно тренирует, а не наслаждается собственной практикой. И клиенты знают, что тренер каждое мгновение с ними, и каждое слово тренера - это руководство к действию.
Алевтина каждый день тренирует группы, через день: Эстетика и Реабилитация лица. Когда я стала заниматься у Алевтины, я поняла, что мне не надо контролировать ни процесс, ни даже себе. И процесс, и меня контролирует Алевтина..
Алевтина может тренировать любого. Даже слепого..Потому что она создала собственный метод тренировок лица (не стиль, а именно метод) - метод Галимзяновой.
Продолжение следует.
@AlyaLoveBeauty (Алевтина Галимзянова) стала инструктором Фейскультуры в 2016. И сразу начала практиковать.
Но особенно важным шагом для Алевтины было принятие предложения вести инструкторский курс, который, едва начавшись, «подвис» из-за моего инсульта и потери речи.
Конечно же, обучать инструкторов, тем более инструкторов Фейскультуры, могут только лучшие.
Алевтина росла от потока к потоку.
Когда я оказалась в состоянии участвовать в процессе обучения, я поразилась, как быстро выросла Алевтина.
И была раздосадована другой дамой, которая вела (вернее не вела) массажные практики. Сотрудничество с ней я оставила из-за чуждого Фейскультуре подхода и использования преподавания на курсе в своих целях, не связанных с Фейскультурой.
Фейскультура - это самое физиологичное направление лицевой гимнастики, с самым бережным и тактичным подходом к лицу. Лицо не терпит ни длительных процедур (помните правило 15 минут?), ни, тем более,приемов, которым место в колбасном цехе.
Тем временем Алевтина, сама не подозревая, создала новый подход к тренировке лица.
Многие тренеры ведут группы не только из-за заработка, но и мотивацией являются само-тренировки. Вроде, ведешь тренировку, заодно и тренируешься сама. Это касается не только лица, но и тела,
Например, среди многих направлений йоги Йога Айенгара стоит особняком. И тем клиенты, которым посчастливилось заниматься с тренером йоги Айенгара, уже не хотят заниматься по-другому. Не потому что тут все выварено, а в других школах тяп-ляп.
Нет. Йога выверялась тысячелетия.
А потому что тут тренер именно тренирует, а не наслаждается собственной практикой. И клиенты знают, что тренер каждое мгновение с ними, и каждое слово тренера - это руководство к действию.
Алевтина каждый день тренирует группы, через день: Эстетика и Реабилитация лица. Когда я стала заниматься у Алевтины, я поняла, что мне не надо контролировать ни процесс, ни даже себе. И процесс, и меня контролирует Алевтина..
Алевтина может тренировать любого. Даже слепого..Потому что она создала собственный метод тренировок лица (не стиль, а именно метод) - метод Галимзяновой.
Продолжение следует.
Про Элину Михайлову начну свой рассказ почти с конца.
С нашей встречи в Уфе летом 2023 года.
Когда Элина напомнила, что в реале мы видимся впервые, я даже удивилась. А ведь, и правда.
Я удивилась потому что мы давно и плодотворно коммуницируем и Элина участвует в продвижении социального проекта «Дар речи» нашей Международной Ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике для лица.
У меня было чувство, что я знаю Элину лично и очень давно.
Ну, может, не очень давно, с 2018 года, когда Элина закончила инструкторский курс по Фейскультуре. Кстати дистанционный.
Элина - хрупкая, бережная, тактичная девушки с очень мощным стрежнем.
Эта девушка с глазами , как у лани, на самом деле очень опытный профессионал и талантливый тренер.
Первое, что бросается в глаза - это то, Элина все делает легко и при этом эффективно. И главное - бережно.
Элина очень интеллигентная. Это читается во всем - в стиле ведения занятий, в приемах для работы с эстетикой лица, дыханием, речью.
Да, Элина «многостаночник» и в каждом из этих направлений высокий профессионал.
Наверно, у каждого в школе был хот один учитель, которого уважала вся школа, который общался с классом уважительно, мягко, тактично, бережно, и каждый чувствовал себя ценным, и каждый хотел подтянуться и проявить свои лучшие стороны.
Элина - именно такой преподаватель.
Элина много знает, умеет добывать информацию и перерабатывать ее и из разрозненной информации делать готовый продукт. И при это она, буквально на ходу умеет разрабатывать новые приемы.
Но главное, что меня восхищает в Элине - это то, как красиво она это делает, как изящно и аристократично. От новых курсов до записей роликов.
Пожалуй, изящество, аристократизм и внешняя легкость - главные качества Элины. Я была свидетелем (несмотря на то что первый раз мы очно увиделись прошлым летом), как Элина давала свой первый курс по технике речи - ни одному участнику курса не пришло бы в голову, что это не только премьера курса, но даже премьера направления для Элины. Я была свидетелем, как абсолютно «с листа» Элина снимает очень важные и серьезные видео.
И главное Элине даже не нужно специально говорить о том, что с лицом, дыханием, губами и т.д., надо работать бережно - когда смотришь и повторяешь за ней, никому не придет в голову наносить себе вред излишне активными действиями.
Продолжение завтра.
С нашей встречи в Уфе летом 2023 года.
Когда Элина напомнила, что в реале мы видимся впервые, я даже удивилась. А ведь, и правда.
Я удивилась потому что мы давно и плодотворно коммуницируем и Элина участвует в продвижении социального проекта «Дар речи» нашей Международной Ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике для лица.
У меня было чувство, что я знаю Элину лично и очень давно.
Ну, может, не очень давно, с 2018 года, когда Элина закончила инструкторский курс по Фейскультуре. Кстати дистанционный.
Элина - хрупкая, бережная, тактичная девушки с очень мощным стрежнем.
Эта девушка с глазами , как у лани, на самом деле очень опытный профессионал и талантливый тренер.
Первое, что бросается в глаза - это то, Элина все делает легко и при этом эффективно. И главное - бережно.
Элина очень интеллигентная. Это читается во всем - в стиле ведения занятий, в приемах для работы с эстетикой лица, дыханием, речью.
Да, Элина «многостаночник» и в каждом из этих направлений высокий профессионал.
Наверно, у каждого в школе был хот один учитель, которого уважала вся школа, который общался с классом уважительно, мягко, тактично, бережно, и каждый чувствовал себя ценным, и каждый хотел подтянуться и проявить свои лучшие стороны.
Элина - именно такой преподаватель.
Элина много знает, умеет добывать информацию и перерабатывать ее и из разрозненной информации делать готовый продукт. И при это она, буквально на ходу умеет разрабатывать новые приемы.
Но главное, что меня восхищает в Элине - это то, как красиво она это делает, как изящно и аристократично. От новых курсов до записей роликов.
Пожалуй, изящество, аристократизм и внешняя легкость - главные качества Элины. Я была свидетелем (несмотря на то что первый раз мы очно увиделись прошлым летом), как Элина давала свой первый курс по технике речи - ни одному участнику курса не пришло бы в голову, что это не только премьера курса, но даже премьера направления для Элины. Я была свидетелем, как абсолютно «с листа» Элина снимает очень важные и серьезные видео.
И главное Элине даже не нужно специально говорить о том, что с лицом, дыханием, губами и т.д., надо работать бережно - когда смотришь и повторяешь за ней, никому не придет в голову наносить себе вред излишне активными действиями.
Продолжение завтра.