​​Чистим зубы правильно.
Полезные советы 🦷

🔹 Чистите зубы два раза в день. Желательно – с утра во время умывания и сразу перед тем, как идти спать. Полезно также чистить зубы после обильных трапез, содержащих сладкие (особенно липкие) или кислые блюда.
🔹 Если вы чистите зубы ребенку или пожилому человеку, встаньте перед ним так, чтобы смотреть сверху вниз. Это обеспечит хороший обзор и легкий доступ к полости рта. Между прочим, чистка зубов другому человеку позволяет составить неплохое представление о строении полости рта и недочетах в собственной технике чистки зубов.
🔹 Заменяйте зубную щетку каждые три месяца, или чаще – если вы заметили, что щетина начинает терять форму или загибаться в стороны. Всегда выбрасывайте щетку после того, как переболели простудой или гриппом.
🔹 Откажитесь от хранения щеток всей семьи в одном стаканчике, чтобы избежать обмена инфекцией при болезнях. Для хранения зубных щеток больше подойдут индивидуальные крепления на стене.
🔹 Стандартная инструкция по чистке зубов вполне подойдет и обладателям электрических щеток. Снизьте давление на зубы и уменьшите количество вращательных движений при чистке зубов – за вас это сделает сама зубная щетка.
🔹 При чистке внутренних поверхностей верхних и нижних зубов отодвиньтесь от зеркала – иначе оно может забрызгаться капельками пены от зубной пасты. Особенно актуален этот совет для тех, кто использует электрическую зубную щетку.

#зубы #стоматолог #ортодонт

​​Полезные вещества ананаса 🍍

Полезные вещества ананаса понижают артериальное давление, стимулируют пищеварение, разжижают кровь, притупляют чувство голода, способствуют похудению, повышают содержание серотонина в крови, омолаживают организм, выводят лишнюю жидкость из организма. А также предотвращают развитие атеросклероза, тромбоза сосудов, инсульта и инфаркта миокарда. Кроме этого, ананас используется для лечения бронхита, артрита, пневмонии, инфекционных заболеваний, заболеваний центральной нервной системы.

#правильноепитание #пп #ананас

​​Что такое циркадные ритмы🧐

✅ Все живые существа имеют внутренние часы, которыми определяются периоды их активности и отдыха.
Эти часы называют циркадными ритмами. Они управляют циклом физиологических и биологических процессов в организме. Циркадные ритмы подчинены примерно 24-часовому графику – времени, за которое Земля делает полный оборот вокруг собственной оси.

Вы наверняка замечали, что чувствуете себя более энергичными и бодрыми в одни часы и более вялыми и сонными в другие?
Это связано с тем, что интенсивность физиологических механизмов колеблется в течение дня. Так, умственная активность имеет два пика – в среднем они приходятся на 9:00 утра и 21:00 вечера. В то время как физическая сила человека обычно максимальна в 11:00 утра и 19:00 вечера.

Ученые считают, что за биологические ритмы организма отвечают примерно 20 тысяч нейронов в гипоталамусе.
Это супрахиазмальное ядро (СХЯ). До сих пор неизвестно, как точно работает этот «хронометр».
Однако ученые выяснили, что для его настройки важны сигналы окружающей среды.

#часы #циркадые #ритм #ритмы

​​Миф. Устал – поспи подольше 😪

Принято думать, что усталость в течение дня лечится более продолжительным сном ночью.
Если человек спит от семи до девяти часов каждую ночь, но чувствует себя разбитым, причину повышенной утомляемости надо искать в другой области. Попробуйте увеличить физическую нагрузку днем и просто выходите из офиса на дневной свет: недостаток естественного освещения повышает утомляемость.

#сон #усталость #миф

​​Чем полезна мякоть кокоса? 🥥

В мякоти кокоса содержится калий, множество антиоксидантов и натуральных масел, кальций, фосфор, магний, витамин Е и С, фолат и клетчатка.
Благодаря этому употребление кокоса способствует восстановлению сил, улучшает зрение и пищеварение, повышает иммунитет, предотвращает развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кокосовое масло содержит каприновую и лауриновую кислоту, которые отрицательно воздействуют на патогенные бактерии, микроорганизмы, грибы, дрожжи и вирусы, стимулируют антимикробную деятельность. Следует отметить, что такое масло легко усваивается и не откладывается в организме.

#правильноепитание #пп #кокос #масло #бжу #жиры

​​Курение и зрение 🚬

Курение может привести к развитию катаракты и увеличивает риск дегенерации желтого пятна.
Кроме того, у людей, которые курят, хуже усваиваются питательные вещества и витамины.
Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения. Кроме того, курение – это еще и один из самых сильных раздражителей, приводящих к синдрому сухого глаза.

#курение #сигареты #зрение #вред

​​Сколько длится лечение при переломе? 🦿

Простые, неосложненные переломы обычно срастаются за четыре-шесть недель. Некоторые требуют лечения в течение нескольких месяцев – в зависимости от сложности травмы и наличии осложнений. Болезненные ощущения обычно проходят до того, как кости срастутся.
Однако за то время, пока проходит восстановление кости, мышцы могут серьезно атрофироваться, а сухожилия и связки потерять эластичность. Реабилитация после переломов занимает некоторое время и включает в себя упражнения для развития гибкости, равновесия, а также укрепления мышц и увеличения их массы. Во избежание повторных травм серьезная физическая нагрузка возможна только после полного восстановления функции травмированной конечности.

#перелом #травма #гипс

​​Полезная тыква ✅

Состав полезных веществ тыквины отличается набором витаминов (PP, Е, F, С, D, А, В, T), макро- и микроэлементов (кальция, железа, калия, магния). Употреблять в пищу плод тыквы рекомендуют при заболеваниях ЖКТ с повышенной кислотностью, запоре, атеросклерозе, туберкулезе, подагре, диабете, нарушении работы сердца и почек, желчнокаменной болезни, обмена веществ, при отечной беременности.

Тыквенные семена включают в рацион при заболеваниях печени и расстройстве половой системы. Очень полезным при ряде заболеваний является тыквенный сок, а именно он помогает бороться с предгриппозным состоянием, запорами, геморроем, нервным возбуждении, тошнотой и рвотой при беременности или во время морской болезни.

#правильноепитание #пп #тыква

​​Не забывайте про прогулки ❄️

Зимой световой день становится короче. Чаще всего дети и взрослые просыпаются, когда еще темно, а домой возвращаются, когда уже темно. Недолгая прогулка не способна насытить организм кислородом и подарить достаточное количество витамина D.

К тому же, именно в декабре в преддверии праздников люди чаще всего страдают от депрессии и упадка сил. Недостаток солнечного света и свежего воздуха негативно действует не только на иммунную, но и на нервную систему.

К тому же прогулка - это еще и движение, которые так необходимо и детям, и взрослым.

#зима #холод #прогулка #воздух

​​Витамины и минералы для волос💫

Чтобы защитить волосы и сделать их более сильными, мужчине надо регулярно питаться продуктами, богатыми следующими витаминами и минералами:
- Витамины группы В улучшают кровообращение в коже головы и состояние фолликула, а также стимулируют рост волос.
- Жирные кислоты Омега-3 укрепляют волосы и защищают их от ломкости и выпадения.
- Витамин D стимулирует рост клеток, в том числе кожи и волос.
- Витамин Е предотвращает излишнюю сухость и ломкость волос.
- Цинк способствует нормализации работы гормональной системы и борется со стрессами, которые приводят к выпадению волос.

#волосы #витамины #минералы

​​Калина ❤️

Мякоть калины содержит большое количество витаминов С, Р, органические кислоты, пектин, каротин и дубильные вещества.

Калина обладает мочегонным, антисептическим и вяжущим свойствами, поэтому ее рекомендуют употреблять при заболеваниях почек, мочевыводящих путей, сердца, отеках, ранах, кровоточащих язвах ЖКТ, для укрепления иммунитета и восстановления сил.

#правильноепитание #пп #калина

​​Слабость? Пора к неврологу📌

Слабость нередко путают с усталостью, но эти два состояния очень важно различать. При мышечной слабости человек не в состоянии, например, поднять рукой чашку, несмотря на все старания. При усталости человек может это сделать, пусть и ценой значительных усилий. Кроме того, слабость обычно распространяется на отдельные группы мышц, а усталость влияет на все мышцы.

Понимать разницу между этими состояниями очень важно, так как усталость может свидетельствовать о недостатке сна, перетренированности или простудном заболевании, а слабость – о более серьезных проблемах: инсульте или нервно-мышечных заболеваниях. Если слабость сочетается с онемением и распространяется на одну половину тела – это может быть признаком инсульта или других серьезных неврологических проблем.
Все они требуют немедленного обращения к неврологу.

#слабость #усталость #невролог #инсульт

​​Для поддержания здоровья необязательно делать ровно 10 тыс. шагов 🏃🏼‍♀️

📝 Американские ученые выяснили, что для поддержания здоровья необязательно делать минимум 10 тыс. шагов в день. В исследовании приняли участие почти 17 тыс. женщин, чей средний возраст составлял 72 года. После всех подсчетов и поправок на некоторые факторы ученые пришли к выводу, что показатель смертности заметно снижается, если в день проходить не менее 4,4 тыс. шагов.

Можно и больше, но положительная тенденция уже не такая выраженная, а после 7,5 тыс. шагов вообще не меняется. Стоит отметить, что эти выводы справедливы по отношению к пожилым американкам. Сколько шагов в день нужно проходить более молодым людям, ученые пока не выясняли.

#спорт #бег #ходьба #шаг

​​Яблоки Голден 🍏

Низкокалорийные, богатые клетчаткой яблоки содержат органические кислоты, натрий, калий, железо, кальций, витамин РР, В3, А, С, В1, магний, йод, фосфор.

Яблоки улучшают пищеварение, повышают иммунитет, снижают уровень холестерина, очищают кишечник от шлаков и токсинов, способствуют укреплению нервной системы, стимулируют работу мозга. Яблоки едят не только сырыми, их маринуют, квасят, запекают, сушат и готовят на их основе множество блюд и напитков.

#правильноепитание #пп #яблоки #железо #голден

​​Злость и релаксация 💆🏼

Гнев – не самый лучший способ выразить свое негодование. Он не только портит отношения с окружающими, но и подрывает здоровье. При сильном стрессе выделяется гормон стресса кортизол. Он негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и иммунитет.

Умение расслабляться и бороться со стрессами – необходимое условие для продления жизни. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, больше гуляйте и ищите лишний повод посмеяться. Положительные эмоции и душевное равновесие позволяют жить дольше и здоровее.

#релакс #эмоции #злость #гнев #спокойствие

​​Как избавится от мешков под глазами 😋

Избыток соли в организме – одна из причин появления отеков по утрам. Постарайтесь не употреблять вечером копченые продукты или много специй. Обязательно сократите употребление углеводов, так как именно они становятся основной причиной отека. Не пейте слишком много воды на ночь. Рекомендуется пить воду за час до сна. Головные боли, и банальное недосыпание тоже отразятся на внешнем виде кожи.

✅ Как быстро вернуть коже здоровый вид?

💭Эффективным решением этой проблемы будут холодные компрессы или патчи. Воздействие холода на кожу лица протонизирует, и она обретёт свежий вид.

💭Можно сделать легкий массаж лица, который улучшит кровоток, но учтите, что для гарантированного получения результата его необходимо делать каждое утро.

💭Замените чай и кофе на обычную чистую воду. Из-за обезвоживания организм задерживает воду, тем самым появляется отечность. Поэтому необходимо соблюдать питьевой баланс.

💭Конечно, постарайтесь отказаться от пагубных привычек вроде курения и алкоголя. Они лишь ускорят процесс старения кожи и станут основной проблемой заболевания организма.

#кожа #глаза #отечность #отек

​​Едим чеснок ❣️

Природный антибиотик чеснок содержит жиры, клетчатку, белки, карбогидрат, калий, аскорбиновую кислоту, натрий, кальций, фосфор, марганец, железо, цинк и магний, йод, витамин С, Р, В, Д, фитонциды, соединения серы и эфирное масло, пектины, селен и еще массу полезных веществ и соединений.
Чеснок эффективен при лечении опухолей, грибков, нейтрализует яды, токсины, нормализует уровень холестерина и глюкозы, снижает стресс и работает, как антиоксидант. Чеснок нашел широкое применение в кулинарии и используется как приправа к салатам, мясу, рыбе, овощам, супам, маринадам и так далее.

#правильноепитание #пп #чеснок #антибиотик

​​6 свойств активированного угля, о которых вы не знали 😱

👉🏼 Изжога. Кислотный рефлюкс вызывает невыносимое жжение. Чтобы облегчить это ощущение, выпейте столовую ложку порошка активированного угля, смешанного со стаканом воды.
👉🏼 Диарея. Есть сведения, что активированный уголь можно использовать для лечения диареи. В этом случае принимайте столовую ложку порошка активированного угля, смешанного в стакане воды, до шести раз в день.
👉🏼 Раздраженный кишечник. Хроническое воспаление желудочно-кишечного тракта, а именно болезнь Крона и язвенный колит, обычно вызывают стойкую диарею, боли в животе и кровянистый стул. Чтобы облегчить симптомы, принимайте одну чайную ложку активированного угля, смешанного с водой с каждым приемом пищи.
👉🏼 Абсцесс зуба. Гнойный карман, который образуется вокруг инфицированного зуба. Смешайте активированный уголь и воду, чтобы получилась паста, заверните смесь в марлю. Приложите ее к инфицированному зубу, чтобы снять отек и боль.
👉🏼 Высокий уровень «плохого» холестерина. Высокий уровень холестерина может накапливаться в стенках артерий и повышать риск инсульта и сердечного приступа. Чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина ежедневно принимайте чайную ложку порошка активированного угля, смешанного с водой.
👉🏼 Почечная недостаточность. Активированный уголь поддерживает здоровую функцию почек, отфильтровывая непереваренные токсины и лекарства. Для оптимального эффекта принимайте активированный уголь на фоне диеты с низким содержанием белка.

#уголь #активированный #свойства

​​Акватерапия 🐬

Все живое на планете состоит из воды. Даже религиозные ритуалы разных народов мира не обходятся без ее использования. Древние жители, такие как египтяне, индусы, ассирийцы, вавилоняне применяли лечение водой. Позже ее усовершенствовал Гиппократ и использовал в повседневной врачебной практике, элементы которой дошли и до наши дней.

Вообще, акватерапия это метод коррекции и лечения физиологических и психологических недугов человека при помощи воды. Этот уникальный способ может применяться как наружно, так и внутренне, в зависимости от типа болезни.

Среди врачей даже ходит поговорка вода иногда гораздо полезнее таблетки, которую мы ею запиваем. Это один из самых безвредных и щадящих методов укрепления здоровья.

Сегодня акватерапия имеет два направления развития: психотерапевтический и физиотерапевтический. Первый применяется в основном психологами, преимущественно в работе с детьми. Второй метод врачебной практики, заключается в укреплении физиологических функций как детей, так и взрослых.

#аква #акватерапия #терапия #вода

​​Полезный лук-порей 💚

Лук-порей — настоящая кладезь полезных веществ. В нем содержатся витамины С, Е, B1, В2, каротин, калий, железо и магний.
Из-за высокого содержания этих микроэлементов, лук является настоящим противовоспалительным «лекарством». А еще он помогает при расстройствах пищеварения и при простуде. На прилавках порей можно встретить круглый год, в том числе, в декабре.
И зимой он особенно полезен, так как защищает от вирусов и бактерий.

#правильноепитание #пп #лук #порей #лукпорей

​​Правила жизни с гипертонией ❤️‍🔥

Эффективность лечения зависит от двух факторов.
Первый системный прием лекарств.
Категорически нельзя самостоятельно менять число приемов иди дозировку. Так вы только спровоцируете кризис.
Например, в летнюю жару у всех людей происходит естественное расширение сосудов.
Гипертоник, почувствовав себя лучше, пропускает прием лекарства. Но погода переменчива: как только жара сменится прохладой, сосуды сузятся и наступит криз.

Второй фактор ваша готовность измениться и начать жить здоровой жизнью. На первых стадиях гипертонии здоровый образ жизни может полностью заменить лекарства или существенно сократить их дозы, а следовательно и побочные действия.

Всемирная организация здоровья заключила: активная и здоровая жизнь это и есть универсальная вакцина, которая снижает риск развития гипертонии на целых 50%.

✅Похудение на 10 кг снижает ртутный столб на 5-20 мм,
✅Свежие овощи и фрукты в рационе на 8-14 мм,
✅Занятия спортом на 4-9 мм,
✅Сокращение употребления соли до 6 г в день на 2-8 мм.

Сложите эти цифры и вы получите нормальное давление без единой таблетки!

#гипертония #сосуды #давление