Массаж стоп для облегчения спазмов

Это недорогая, более удобная и щадящая альтернатива медицинскому лечению менструальных болей

3 минуты, 2 позы - массаж левой стопы и массаж правой стопы

#облегчениеспазмов

"Все врачи пишут гениальную прозу, но только у Чехова и Булгакова почерк сумели расшифровать."

Но у нас в клинике вы с таким не столкнетесь, ведь мы выдаем электронные рецепты и планы лечения.

Когда ты используешь зубную пасту:

Какой вы сегодня зубик?

Избавьтесь от двойного подбородка

Уменьшите количество жира под подбородком и шеей

3 мин., 6 Тренировки(-ок)

Касание носа
Откройте рот, высуньте язык как можно дальше и попытайтесь коснуться им кончика носа. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Сделайте паузу и повторите упражнение

Подтяжка шеи
Поднимите голову и посмотрите на потолок. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Сделайте паузу и повторите упражнение

Нырок подбородком
Поднимите голову и посмотрите на потолок. Вытяните губы, как будто посылаете потолку воздушный поцелуй, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем растяните губы в улыбке. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение

Пухлые щеки
Закройте рот и надуйте щеки. Надавите на щеки кончиками пальцев. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сделайте паузу и повторите упражнение

Улыбка
Закройте рот и стисните зубы. Упритесь кончиком языка в небо, затем растяните уголки рта в стороны как можно шире. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сделайте паузу и повторите упражнение

Подтянутые щеки
Поверните голову налево и выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы напрячь мускулы шеи. Затем поверните голову направо и проделайте то же самое. Повторите упражнение

#тренировки

Добавили для вас хештеги, чтобы удобно было искать полезные материалы по темам! 😍

Теперь легко можете найти то, что вам нужно:

#книги
Полезная литература для всех

#облегчениеспазмов
Видеоинструкции с упражнениями для снятия спазмов

#гинекология
Посты и полезные видеоматерилы по гинекологии

#облегчениеболейвшее
Тут, материал который поможет снять боли в шее

#акции
актуальные акции и предложения в клинике

#тренировки
Комплекс упражнений направленный на уход за собой

Пользуйтесь!

Сделайте лицо более худым

Уменьшите жир на щеках, сделайте лицо более худым 3 Min., 6 Тренировки(-ок)

Подтяжка глаз
Поместите кончики пальцев правой руки на внешний уголок левого глаза, а затем осторожно наклоните голову вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

Лев
Закройте рот, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Затем выдохните со звуком 'ха' и высунутым языком; глаза при этом должны смотреть вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

"AEIOU"
Откройте рот как можно шире и произнесите одну за другой английские гласные 'A', 'E', 'I', '0' 'U'. Повторите это упражнение несколько раз.

Крепкие щеки
Закройте рот, вытяните губы, а затем двигайте ртом влево и вправо.

Мэрилин
Закройте рот, вытяните губы и пошлите воздушный поцелуй. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сделайте паузу и повторите упражнение.

Опускание уголков рта
Закройте рот, опустите уголки рта вниз. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Как часто нужно менять зубную щётку?

Здоровье и красота зубов зависят не только от соблюдения гигиены, но и от множества мелочей, которые на первый взгляд кажутся несущественными.

Исследованиями выявлено, что максимально безопасный период использования зубной щетки - три месяца. Именно раз в три месяца и нужно ее менять. Чаще – можно, реже – нет.

Три месяца – оптимальный срок службы, в течение которого щетка не представляет опасности и полноценно выполняет главную функцию – удаляет с зубов загрязнения, остатки пищи и напитков, зубной налет, бактерии.

По мере использования щетина теряет практические качества – ворсинки начинают топорщиться и лохматиться, хуже очищают зубы, пропускают загрязнения, а в отдельные места вообще не могут добраться.

Отправь + в комментарии и получи сертификат на 1000 рублей на стоматологические услуги.

Вам знакомо ? 😂

Топ 7 неудобных вопросов гинекологу

1. Стоит ли сделать эпиляцию накануне визита к врачу?
2. Можно ли спать в нижнем белье? 
3. Можно ли оставить тампон на ночь?
4. Нужно ли постоянно пользоваться гелем для интимной гигиены? 
5. Есть ли действенные лекарства от зуда и раздражения?
6. После 40 лет шансы забеременеть быстро падают?
7. Если у меня обнаружен вирус папилломы человека (ВПЧ), в этом виноват муж?

А у вас возникали такие вопросы ?

В следующих постах ответим на вопросы ❤️

Польза сна без одежды

Почему бы не попробовать? Ведь для этого не нужно никаких дополнительных приготовлений: стоит просто снять одежду. Одеться обратно вы всегда успеете.

1. Помогает быстрее заснуть
Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.

2. Улучшает качество сна
Охлаждение не только помогает быстрее заснуть, но и улучшает общее качество сна. По мнению экспертов, оптимальная температура в спальне колеблется между 15 и 19 градусами Цельсия. Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела. Спать голым — один из способов оставаться спокойным под одеялом.

3. Сохраняет здоровье кожи
Научно-исследовательский институт армии США провёл эксперимент, разделив участников на три группы: первые спали вдоволь, вторые всё время недосыпали, а третьи недосыпали, но получали дополнительные питательные вещества. Обнаружилось, что мелкие ранки у хорошо спавших людей заживали намного быстрее, чем у остальных. Дополнительное питание же никак на это не влияло.
Получается, что достаточное количество сна помогает коже восстановиться и оставаться здоровой. А если спать голым, то ничто не мешает этому процессу.

4. Уменьшает беспокойство
Не секрет, что плохой сон оказывает влияние на уровень стресса: он повышает риск возникновения депрессии. Хотя беспокойство часто вызывает бессонницу, важно помнить, что улучшение качества (и количества) сна поможет справиться с трудностями психологического свойства.

В следующем посте ждите продолжение этой темы. А пока вопрос: как вы считаете одежда влияет на качество сна?
#гинекология

Польза сна без одежды

Продолжим нашу спорную тему. Следующие факты о пользе сна без одежды.
5. Предотвращает увеличение веса
Трёхлетнее исследование японских учёных с участием более 21 000 человек выявило возможную связь между недостаточным количеством сна и набором веса. Люди, которые спали 5 или меньше часов в сутки, поправлялись быстрее.
Сон в обнажённом виде поможет держать себя в форме: сохранение прохладной температуры способствует сжиганию калорий — это обнаружили специалисты из Мэриленда и Вирджинии.
6. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа
В Нью-Йоркском университете изучили данные 1455 человек за шесть лет и нашли закономерность, в которой снижение продолжительности сна повышает риск развития диабета, что, в свою очередь, добавляет шансов и сердечным заболеваниям.
Теперь способность быстрее засыпать и дольше оставаться спящим без одежды уже не кажется такой незначительной, неправда ли?
7. Повышает самооценку
Проводить время без одежды — отличный способ войти в контакт со своим телом, принять и полюбить его. Во время бодрствования делать это достаточно проблематично, так почему бы не воспользоваться возможностью в тёмное время суток?

Хотим услышать ваше мнение? Как высчитаете, нужно спать в одежде или без?
Высказывай своё мнение и получи подарок в виде денежного сертификата.
#гинекология

ТОП паст, которые рекомендуют стоматологи

R.O.C.S.
Biorepair
Curaprox
PresiDENT
White Glo и т.д.

У данных брендов довольно обширная линейка, каждый пациент может подобрать нужную для себя пасту, как для чувствительных зубов с пометкой SENSITIVE, так и при проблемах с деснами ""BIO"".

❗️Главное обращать внимание на степень абразивности пасты, чтобы в погоне за белоснежной улыбкой не стереть зубную эмаль и не лишиться зубов.

‼️Также важна техника чистки и зубная щетка!
Какая паста подойдет именно вашему типу зубов поможет подобрать стоматолог – гигиенист на консультации. ⚠️ ( или Запишитесь на Проф.гигиену и получите в подарок пасту и щетку R.O.C.S. , а также получите рекомендации стоматолога по домашней гигиене, подходящей именно под ваш тип зубов)