Миша. Мариуполь. Он родился в 2014 году, когда началась война.

В марте этого года умерла его мама, отец остался с тремя детьми. А потом Мишу и его семью засыпало в подвале, когда бомбили… Папа взял лопату в подвал, вырыли проход в другой подвал и выжили.

На вопрос, о чем мечтает мальчик, он ответил:

– Чтобы моя мама воскресла…
– А о чем еще?

Он подумал... и сказал:

– А больше ничего не нужно.

Почала своє третє навчання з нутриціології. Цього разу з контролю ваги.
Чи є у вас проблеми з вагою? Недобір/перебір?
Як давно набрали/схудли і чи намагалися якось нормалізувати свою вагу?

По ваших відповідях я бачу що багато хто набрав/скинув зайвого за час війни.
Хто готовий з цим щось робити і лишень не вистачало провідника?

Давайте розпочнемо!
Порахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ) та напишіть в коментарях у кого що вийшло.
Для цього треба поділити свою вагу в кг на квадрат свого зросту у метрах.

Наприклад: дівчина 65 кг і зріст 1,75 м:

ІМТ=65/(1,75*1,75)= 21,2

Наступного разу я дам розшифровку по ІМТ.

Якщо хочете продовження чекаю на вашу активність у коментарях інакше не бачу сенсу витрачати свій час і просто буду тихенько вчитися.
#olcka_вага

Перед тим як я надам розшифровку ІМТ хочу відмітити групи кому цей показник не надасть точної інформації:
❌Діти та підлітки
❌Дорослі зріст яких меньший або дорівнює 152 см
❌Люди з вираженою набряклісттю тіла або схильних до нябряклості в певний період, наприклад жінки при ПМС
❌Людям похилого віку. Жінки при менопаузі.
❌Атлетам-бодібілдерам. Прошу звернути увагу саме на бодібілдинг. Тобто, якщо ви просто займаєтесь спортом чи ходите в зал, то не про вас. Тут саме про тих у кого забагато мускульної маси як для середньостатистичної людини

Далі я надам результати по ваших ІМТ.
А поки що напишіть, чи належите ви до вищеупом‘янутих категорій?
#olcka_вага

Готові читати результати ІМТ?

Зависокий ІМТ показник підвищеного ризику Сердцево-Судинних Захворювань(ССЗ), розвитку діабету 2 типу, гіпертонії, захворювань печінки та інших хронічних захворувань.

Цікаво те, що занизький ІМТ також відносить вас до группи ризику ССЗ, захворювань печінки, остеопорозу та навіть підвищенної смертності від раку😳

Тож, знайдіть блокнот чи нотатки в телефоні де ви напишите свій ІМТ та подалі показники які я буду давати.

Якщо ваш ІМТ:
*Меньший або дорівнює 18,5 - у вас він заниз‘кий і ви у групі ризику;
*18,6-24,9 - ІМТ в нормі;
*25-29,9 - у вас надлишкова вага;
*30-34,5 - ожиріння, ви у групі ризику;
*35-39,9 - ожиріння 2 ступеня;
*Дорівнює або більше 40 - ожиріння 3 ступіня.

Хто згоден/не згоден з отриманими результатами?

І як ви вважаєте, який дуже важливий параметр ми будемо вимірювати наступного разу?

Ваша активність, як завжди, мотивує мене продовжувати розкривати тему чи закрити її😌
#olcka_вага

Зробимо перерву на смачний та корисний рецепт та ситі повернемося до вимірів♥️

Дехто здогадався що ми будемо виміряти талію😉

Чому це важливий показник? Тому що жир в нашому тілі розподіляється не рівномірно та існує 2 типу жирової тканини: підкожний жир та вісцеральний.

Найбільш шкідливий жир, який підвищує ризики хвороб є вісцеральний. Це жир в брюшній порожнині, який оточує внутрішні органи. Якщо його замало - органи не захищені від температурних колебань і від механічних пошкоджень. А якщо його забагато - він починає здавлювати та порушувати роботу внутрішніх органів. Тож його повинно бути нормальна кількість.

Ось цю кількість ми і будемо з вами оцінювати трьома показниками!

Сьогодні почнемо з першого - окружність талії. Всі ж знають як правильно її виміряти?

Чекаю на ваші параметри у коментарях.

Чим більше активу тим скоріше я дам розшифровку і перейдемо до наступного показника.

І не забувайте записувати всі свої виміри собі десь в нотатках, вони вам ще знадобляться😉

Всіх обійняла🤗
#olcka_вага

Беру перерву до понеділка з замірами. Бачу вам зараз не дуже актуально і в мене дуже багато навалило роботи по курсу. Тож чекаю на вас у коментарях у попередньому дописі і продовжимо в понеділок.
Всіх обійняла🤗

Не пропустіть найвигіднішу пропозицію на посібник з дитячого харчування!
Якщо ви хочете щоб ваша дитина їла з задоволенням корисну їжу сама і росла здоровою, то вам сюди♥️

Якщо у вас не відкривається посилання - пишіть в коментарях і я дам реквізити напряму♥️

Дякую всім хто придбав посібник. Частина грошей, як я і обіцяла, надіслана до ЗСУ, також я сплатила податки, приблизно стількі ж, які теж зараз йдуть до нашої армії.
Разом до перемоги🇺🇦🇺🇦🇺🇦