За окном дождливый ноябрь, на календаре 11 число и это значит, что сегодня Всемирный день шоппинга 🛒

И в честь этого события я конечно же подготовила для вас подарки - скидки -50% на все мои информационные продукты в электронном формате 🤩

Только 48 часов 🙈

Тренировка ноги+попа:

(Все упражнения расписаны для меня моим тренером, чемпионом мира. Вы можете адаптировать вес и количество повторений под себя. В идеале не менее 8 повторений)

1️⃣Разминка прыжки на куб 3 по 15
2️⃣Присед с гантелями на скамью 3 по 15 вес 6кг
3️⃣Приседания в тренажёре попой к блоку 3 по 15 вес 45
4️⃣Румынская тяга на прямых ногах с гантелями 3 по 15 вес 12кг
5️⃣Задний бицепс по очереди в тренажёре 3 по 12 вес 5кг(видео не сняла ибо упахалась и провтыкала сделать это упражнение🤦🏼‍♀️)
6️⃣Махи на зад в кроссовере стоя 3 по 20 вес 9 кг
7️⃣Пресс на мате мостик 3 по 30

Дальше прикрепляю видео упражнений.
Темп и техника крайне важны.

​​После удаления моего аккаунта в тикток и урезания охватов в Инстаграм после моей жалобы я призадумалась. А существует ли вообще свобода слова или это красивый слоган, который в действительности не работает?😏

​​Что вы об этом всем думаете?