👀 Как тревожность влияет на нашу внутреннюю энергию 

Ребята, ваша обратная связь в комментариях – огонь! И многие из вас просят рассказать, как быстро привести себя в ресурсное состояние.

Но прежде давайте найдём причины слива энергии, чтобы не получился эффект дуршлага. И как раз тревожность – то состояние, которое высасывает из нас ресурсы.

Как возникает тревожность? 

Объясню на примере из детства. Мама как-то привезла мне красные туфли и зелёную юбку. И это был стресс для меня: у себя в посёлке я была, как клоун, и хотела только, чтобы меня не замечали 🙈 

В тот момент у меня возникла тревога. И она фоном сопровождала очень долго. Я потом долго, когда шла в магазин за одеждой, паниковала, нервничала. 

⚡️ Позже, у меня освободилось просто море энергии для себя и реализации своих желаний. Но для этого мне пришлось снять тревожность:

- отделить то, что мне важно от негативных ассоциаций;
- понять, чего я хочу. 

Тревога и стресс – следствие того, что мы не понимаем, чего хотим

Понимаю, самостоятельно разобраться с этим очень сложно. И как раз сейчас я разрабатываю новый продукт, который позволит сделать процесс простым, эффективным и доступным каждому. Скоро я анонсирую его. 

💥 А завтра расскажу вам, как понять, чего мы хотим на самом деле. И поделюсь практикой, которая поможет понять свои глубинные ценности. 

Насколько для вас актуален этот вопрос? По вашим реакциям я пойму - стоит ли продолжать тему ?

🧐 Как понять, какие ценности в жизни действительно ваши?

Как и обещала вчера, делюсь практикой, которая поможет понять, что для вас по-настоящему ценно 👇

1️⃣ Запишите трёх человек, которые вызывают у вас восхищение. Это могут быть как знакомые, так и незнакомые вам люди.

2️⃣ Напишите, какими качествами этих людей вы бы хотели обладать.

❗️ Важный момент – ценности – это одно слово, и это всегда существительное. Например для меня главная ценность – это жизнь.

3️⃣ Возьмите первое качество и напишите, почему это важно для вас. То же самое проделайте с остальными.

Поздравляю! Это☝️и есть ваши ценности. Если идя по жизни дальше, вы будете учитывать их, то это даст вам чувство удовлетворения.

Как вам упражнение? Поняли, какие ценности ваши истинные? Буду рада, если озвучите их в комментариях.

Почему мы сливаем свои деньги?

Друзья, на этой неделе я приготовила для вас много полезной информации, которая может быстро повернуть вашу жизнь в сторону благополучия и изобилия. И сегодня предлагаю поговорить о причине слива денег.

🤷 Заметила, что если есть слив денег, то размер дохода не имеет значения. Миллион рублей зарабатывает человек или 50 тысяч: всё, что к нему приходит, в момент растворяется сладкой ватой во рту – остаётся лишь послевкусие.

Почему это происходит? Как это связано с состоянием тревожности и стресса? И как можно выйти из него?

Об этом рассказала подробно в сегодняшнем подкасте ☝️

Слушайте, записывайте инсайты, делитесь мнением!

Как успевать всё без гонки и суеты?

У вас бывает так: работаете с утра до ночи, а всё равно ничего не успеваете. Как тот кролик из «Алисы в стране чудес» – вечно бежал и куда-то опаздывал. Из-за чего это происходит? И как замедлить время, чтобы выполнить всё задуманное?

☝️ На эту тему записала подкаст. Там рассказала:

- почему нам катастрофически не хватает времени;
- что делать, чтобы всё успевать;
- как повысить свою продуктивность.

👂 Слушайте и делитесь инсайтами под постом 👇

Из-за чего падает мотивация?

Одна подписчица написала, что как бы она ни была собрана в жизни, при выполнении задач её мотивация падает. С подобным наверняка сталкивались многие из вас: начинали новое дело, концентрировались на результате, но в какой-то момент силы резко заканчивались и желание действовать пропадало.

Со мной недавно тоже произошло подобное👇

Я решила переехать в более комфортные условия. Поставила цель и погрузилась в выполнении задачи с головой. Но когда переехала, столкнулась с рядом проблем и это выбило меня из колеи. Моя мотивация упала.

Знаете, почему это произошло?

Дело в том, что моё желание стало важнее, чем я сама. Произошёл перекос приоритетов в жизни, и я попала в состояние захваченности. Когда ты забываешь про свой комфорт и готов день и ночь решать вопрос. В итоге энергия расходуется нерационально и мы теряем ориентиры, желание действовать.

—->То, к чему вы идёте, не должно становиться важнее, чем вы

Если это происходит, то наши ресурсы тают: мы теряем интерес, устаём, раздражаемся, отчаиваемся и впадаем в уныние. Чтобы этого не случилось, перед выполнением дела задайте себе вопрос: «Если я НЕ достигну желаемого, почувствую ли разочарование, уныние?»

Например: «Если не достигну нужного дохода, сильно расстроюсь? Мне будет плохо?»

Если почувствуете лёгкое чувство досады, то всё нормально: это нормальная реакция, которая быстро пройдет. В этом случае ваша пирамида приоритетов не перекошена.

Но если недостижение цели приведет к отчаянию, то стоит задуматься. При таком подходе вашего запала не хватит надолго, и вам придётся постоянно находить новые источники мотивации и тратить огромное количество энергии на это.

При решении своего вопроса я поняла, что не так важно, решу я эти проблемы на месте или мне придётся искать что-то новое, у меня всё хорошо.

Я быстро вернула себя в состояние ровности, спокойствия, и всё встало на свои места. Потому что уже сформирован навык управлять состоянием и не попадать под влияние внешних обстоятельств.

И тогда в жизни не будет эмоциональных качелей и вы сможете рационально расходовать свою энергию!

В чём секрет счастливых отношений в паре?

Специально для вас записала подкаст на тему взаимоотношений между мужчиной и женщиной ☝️

Там ответила на такие вопросы👇

⚡️ Почему счастливые пары разваливаются?
⚡️ Как построить отношения с партнером так, чтобы они не превратились в чемодан без ручки: и тащить тяжело, и выбросить жаль?
⚡️ Кто должен подпитывать энергией партнёра: мужчина, женщина, оба или никто?
⚡️ Заряд от другого человека — это вредно или полезно?

Слушайте, забирайте пользу и делитесь рассуждениями в комментариях ⬇️

Почему мы откладываем дела на потом?

Наверняка многие из вас сталкивались с такой проблемой, как откладывание дел на потом. Это могут быть как глобальные цели, так и мелкие вопросы: похудеть, написать полугодовой отчёт, открыть дело или позвонить, оплатить счёт, помыть посуду.

В любом случае, причина того, что человек передвигает выполнение задач на завтра или на понедельник одна: в недостатке мотивации и энергии для того, чтобы начать действовать.

При этом он думает:

- время ещё есть — повременю;
- подумаю об этом завтра;
- сил нет этим заниматься, отдохну — и тогда;
- сейчас не лучшее время;
- вот наберусь опыта, и тогда...

❗️ Но поступая так, мы откладываем не дела, а свою жизнь, постоянно находясь в режиме ожидания, загрузки.

Где взять эту мотивацию?

Мотивация бывает истинная и ложная, временная и постоянная.

➡️ Пример ложной мотивации — зависимость от похвалы. Когда человек выполняет задачи, ожидая одобрения. При этом он не реализует свои настоящие цели, и живёт вразрез со своими ценностями.

➡️ Истинная мотивация возникает, когда человек живёт в гармонии с собой, своими ценностями и постоянно самореализуется.

➡️ Временная мотивация — это то, что даёт нам силы ненадолго. Как правило, этот ресурс находится не в человеке. И если он ищет такие источники «подпитки», то это означает, что он не нашёл себя, не определился со своими настоящими целями.

➡️ Постоянная мотивация — она находится внутри самого человека. И если он не может активизировать её, то это сигнал, что есть причины, которые блокируют «кнопку»

Как активизировать внутреннюю мотивацию? Что сделать, чтобы она превратилась в вечный двигатель- пишите свои варианты в комментариях👇🏼

Как превратить мотивацию в вечный двигатель за три шага?

Друзья, по количеству обратной связи вижу, что тема мотивации вам интересна. Поэтому продолжу разговор о ней.

Итак, мы с вами выяснили, что основная мотивация должна быть внутренней, а не внешней. И опирается она на гармоничное развитие и следование своим целям.

И самая мощная мотивация для человека — это профессиональное развитие, самореализация. Когда человек постоянно в чём-то растёт, увеличивает компетенции в определенном направлении и получает результаты от своей деятельности.

⚡️ Деньги, квартиры, машины, одежда, еда, путешествия — это всё побочная мотивация, но не основная. Фундамент — это профессиональное развитие.

Как сделать мотивацию постоянной?

🏃‍♀️ Шаг 1. Научиться получать результат

Когда человек достигает цели, в крови вырабатывается дофамин – гормон радости: мы испытываем чувство эйфории. И чтобы получить подобный эффект снова, появляется желание стремится к новым вершинам.

🏃‍♀️ Шаг 2. Научиться получать удовольствие от результата

Удивительно, но у многих людей нет навыка получать удовольствия от достижения цели. А ведь это нормальная потребность человека. Своего рода, закон гармоничного существования в мире. Поэтому важно развить в себе это умение.

🏃‍♀️ Шаг 3. Научиться делать работу хорошо

Чтобы получать удовольствие от результата, надо вкладываться в дело искренне, от души. Если делать что-то «на отвали», то это смажет результат и заблокирует источник мотивации. И наоборот: чем больше вкладываешь энергии, тем больше отдача, значимее результат.

Человек сможет обмануть кого угодно, но только не себя. И если он знает, что выполнил задачу плохо, то никогда не получит удовольствие от этого 🤷‍♀️

В итоге получаем формулу вечного двигателя мотивации
⬇️⬇️⬇️

Профессиональный рост и следование истинным целям
➕ три навыка: результат, удовольствие и качество.

Хотелось бы узнать, в чем бы вы хотели реализовать себя? И получается ли это сделать сейчас? Будет здорово, если поделитесь в комментариях 👇

Хотите пройти экспресс-тест на антиденежные установки?

Подготовила для вас небольшой тест, прочитайте утверждения ниже 👇

🔹 В моём городе нет возможностей для высоких заработков
🔹 Я не понимаю, что надо сделать, чтобы зарабатывать больше
🔹 Знакомые, узнав о желании заработать, засмеют, скажут: «Не высовывайся, всё равно не получится!»
🔹 Я пашу от заката до рассвета, а доход не растёт
🔹 Как только приходят деньги, появляются непредвиденные расходы
🔹 Все тренинги про деньги не дали эффекта
🔹 У меня нет связей для того, чтобы найти работу получше
🔹 Не хватает компетенций, навыков, чтобы сделать то, что приведёт меня к большим доходам

☝️ Если вы согласились хотя бы с одним из этих утверждений, то антиденежные установки влияют на вас.

Приведу пример этих убеждений:

- деньги не для меня;
- надо жить скромнее;
- не высовывайся лишний раз;
- надо всегда уступать;
- хотеть много зарабатывать — это плохо;
- богатые — плохие;
- деньги идут только к богатым;
- деньги — это не главное в жизни;
- большие деньги даются с огромным трудом.

Эти программы впиваются в нас пиявками и вводят в состояние вечной гонки, достигаторства, стресса, безысходности. И мы теряем жизненные ориентиры, закапываем глубоко в землю истинные ценности – жить в изобилии, свободно, красиво, без ограничений, в гармонии с миром.

💁‍♀️ Всё, что нам надо сделать — разглядеть и убрать эти установки. А потом — научиться жить в состоянии изобилия — спокойного и ровного отношения к жизни, миру, принятия себя.

Как разобраться со своей тревожностью?

Состояние тревожности и стресса напрямую связано с уровнем наших доходов. Если мы действуем, находясь под их влиянием, то:

- зарабатываем мало;
- потолок дохода — железобетонный;
- накоплений нет или они минимальные;
- деньги распыляются как спрей-дезодорант: пшик — и нет.

Кому знакомо? Помашите рукой в комментариях 👋

Почему возникает тревожность?

Чтобы уложить тревожность на лопатки, сначала надо понять, из-за чего она возникает.

1️⃣ Сбиты жизненные ориентиры

Если человек не понимает, чего он хочет на самом деле, то идёт к тому, что не является истинной ценностью. Из-за этого в нём возникает конфликт интересов, который проявляется в виде тревожности. Говоря проще, наш внутренний навигатор ценностей включает «истерику» от того, что мы идём не тем маршрутом.

2️⃣ Жизнь в состоянии опасности

Когда ребенок рождается на свет, то одна из его основных потребностей — быть в безопасности. И если в детстве человек не получил эту уверенность, то впоследствии весь мир кажется ему враждебным. Поэтому, став взрослым, он живёт в состоянии стресса и тратит силы, чтобы защититься, убежать и спрятаться, замереть.

Так, если в детстве ребёнок был очевидцем ссор между родителями, то потом боится строить отношения, чтобы избегать подобного. А постоянные отказы на просьбы получить желаемого становятся фундаментом для страха остаться без денег, потратить лишнее.

❗️ Состояние тревоги – это пылесос вашей энергии, сил и других ресурсов. И пока вы от неё не избавитесь, мозг не будет предлагать вам возможности для роста. Он будет продолжать подкидывать вам учебник по выживанию.

Но в тот миг, когда вы раскопаете причины стресса и начнёте устранять их, ваш мозг поймёт, что вы готовы к переменам и выдаст вам процент ресурсов для реализации того, чего вы хотите.

Кому знакома тревожность, как уже пробовали решить эту проблему? Что помогло, а что оказалось бесполезным?

Что сделать, чтобы тревожность ушла из жизни?

По вашим комментариям к предыдущим постам вижу, что тема тревожности для вас очень актуальна. Поэтому записала подкаст, в котором подсветила эти моменты 👇

0:16 Что я не использую, чтобы убрать тревожность, и почему
0:42 Последствия «анестезии» — временного снятия симптомов тревожности
01:26 Причина возникновения тревожных мыслей
02:22 Почему нельзя прогонять тревожные мысли
03:06 Зачем человеку дана тревожность?
04:47 Почему срабатывает внутренняя тревожная кнопка?
06:41 Тревожность — зона внимания
07:05 Пример, как тревожность и наше внутреннее состояние влияет на наше окружение

Скажите, часто ли вам дают «полезные» советы из разряда: «Подышите и всё пройдёт»? Помогают ли они вам? Поделитесь примерами в комментариях.