Из-за чего падает мотивация?
Одна подписчица написала, что как бы она ни была собрана в жизни, при выполнении задач её мотивация падает. С подобным наверняка сталкивались многие из вас: начинали новое дело, концентрировались на результате, но в какой-то момент силы резко заканчивались и желание действовать пропадало.
Со мной недавно тоже произошло подобное👇
Я решила переехать в более комфортные условия. Поставила цель и погрузилась в выполнении задачи с головой. Но когда переехала, столкнулась с рядом проблем и это выбило меня из колеи. Моя мотивация упала.
Знаете, почему это произошло?
Дело в том, что моё желание стало важнее, чем я сама. Произошёл перекос приоритетов в жизни, и я попала в состояние захваченности. Когда ты забываешь про свой комфорт и готов день и ночь решать вопрос. В итоге энергия расходуется нерационально и мы теряем ориентиры, желание действовать.
—->То, к чему вы идёте, не должно становиться важнее, чем вы
Если это происходит, то наши ресурсы тают: мы теряем интерес, устаём, раздражаемся, отчаиваемся и впадаем в уныние. Чтобы этого не случилось, перед выполнением дела задайте себе вопрос: «Если я НЕ достигну желаемого, почувствую ли разочарование, уныние?»
Например: «Если не достигну нужного дохода, сильно расстроюсь? Мне будет плохо?»
Если почувствуете лёгкое чувство досады, то всё нормально: это нормальная реакция, которая быстро пройдет. В этом случае ваша пирамида приоритетов не перекошена.
Но если недостижение цели приведет к отчаянию, то стоит задуматься. При таком подходе вашего запала не хватит надолго, и вам придётся постоянно находить новые источники мотивации и тратить огромное количество энергии на это.
При решении своего вопроса я поняла, что не так важно, решу я эти проблемы на месте или мне придётся искать что-то новое, у меня всё хорошо.
Я быстро вернула себя в состояние ровности, спокойствия, и всё встало на свои места. Потому что уже сформирован навык управлять состоянием и не попадать под влияние внешних обстоятельств.
И тогда в жизни не будет эмоциональных качелей и вы сможете рационально расходовать свою энергию!
Одна подписчица написала, что как бы она ни была собрана в жизни, при выполнении задач её мотивация падает. С подобным наверняка сталкивались многие из вас: начинали новое дело, концентрировались на результате, но в какой-то момент силы резко заканчивались и желание действовать пропадало.
Со мной недавно тоже произошло подобное👇
Я решила переехать в более комфортные условия. Поставила цель и погрузилась в выполнении задачи с головой. Но когда переехала, столкнулась с рядом проблем и это выбило меня из колеи. Моя мотивация упала.
Знаете, почему это произошло?
Дело в том, что моё желание стало важнее, чем я сама. Произошёл перекос приоритетов в жизни, и я попала в состояние захваченности. Когда ты забываешь про свой комфорт и готов день и ночь решать вопрос. В итоге энергия расходуется нерационально и мы теряем ориентиры, желание действовать.
—->То, к чему вы идёте, не должно становиться важнее, чем вы
Если это происходит, то наши ресурсы тают: мы теряем интерес, устаём, раздражаемся, отчаиваемся и впадаем в уныние. Чтобы этого не случилось, перед выполнением дела задайте себе вопрос: «Если я НЕ достигну желаемого, почувствую ли разочарование, уныние?»
Например: «Если не достигну нужного дохода, сильно расстроюсь? Мне будет плохо?»
Если почувствуете лёгкое чувство досады, то всё нормально: это нормальная реакция, которая быстро пройдет. В этом случае ваша пирамида приоритетов не перекошена.
Но если недостижение цели приведет к отчаянию, то стоит задуматься. При таком подходе вашего запала не хватит надолго, и вам придётся постоянно находить новые источники мотивации и тратить огромное количество энергии на это.
При решении своего вопроса я поняла, что не так важно, решу я эти проблемы на месте или мне придётся искать что-то новое, у меня всё хорошо.
Я быстро вернула себя в состояние ровности, спокойствия, и всё встало на свои места. Потому что уже сформирован навык управлять состоянием и не попадать под влияние внешних обстоятельств.
И тогда в жизни не будет эмоциональных качелей и вы сможете рационально расходовать свою энергию!
В чём секрет счастливых отношений в паре?
Специально для вас записала подкаст на тему взаимоотношений между мужчиной и женщиной ☝️
Там ответила на такие вопросы👇
⚡️ Почему счастливые пары разваливаются?
⚡️ Как построить отношения с партнером так, чтобы они не превратились в чемодан без ручки: и тащить тяжело, и выбросить жаль?
⚡️ Кто должен подпитывать энергией партнёра: мужчина, женщина, оба или никто?
⚡️ Заряд от другого человека — это вредно или полезно?
Слушайте, забирайте пользу и делитесь рассуждениями в комментариях ⬇️
Специально для вас записала подкаст на тему взаимоотношений между мужчиной и женщиной ☝️
Там ответила на такие вопросы👇
⚡️ Почему счастливые пары разваливаются?
⚡️ Как построить отношения с партнером так, чтобы они не превратились в чемодан без ручки: и тащить тяжело, и выбросить жаль?
⚡️ Кто должен подпитывать энергией партнёра: мужчина, женщина, оба или никто?
⚡️ Заряд от другого человека — это вредно или полезно?
Слушайте, забирайте пользу и делитесь рассуждениями в комментариях ⬇️
Было ли у вас состояние, когда вы хотите что-то сделать, но постоянно откладываете?
Anonymous Poll
81%
Было и не раз, с этим можно что-то сделать?
18%
Иногда бывало, но беру себя в руки и делаю
1%
Нет, никогда не возникало
Почему мы откладываем дела на потом?
Наверняка многие из вас сталкивались с такой проблемой, как откладывание дел на потом. Это могут быть как глобальные цели, так и мелкие вопросы: похудеть, написать полугодовой отчёт, открыть дело или позвонить, оплатить счёт, помыть посуду.
В любом случае, причина того, что человек передвигает выполнение задач на завтра или на понедельник одна: в недостатке мотивации и энергии для того, чтобы начать действовать.
При этом он думает:
- время ещё есть — повременю;
- подумаю об этом завтра;
- сил нет этим заниматься, отдохну — и тогда;
- сейчас не лучшее время;
- вот наберусь опыта, и тогда...
❗️ Но поступая так, мы откладываем не дела, а свою жизнь, постоянно находясь в режиме ожидания, загрузки.
Где взять эту мотивацию?
Мотивация бывает истинная и ложная, временная и постоянная.
➡️ Пример ложной мотивации — зависимость от похвалы. Когда человек выполняет задачи, ожидая одобрения. При этом он не реализует свои настоящие цели, и живёт вразрез со своими ценностями.
➡️ Истинная мотивация возникает, когда человек живёт в гармонии с собой, своими ценностями и постоянно самореализуется.
➡️ Временная мотивация — это то, что даёт нам силы ненадолго. Как правило, этот ресурс находится не в человеке. И если он ищет такие источники «подпитки», то это означает, что он не нашёл себя, не определился со своими настоящими целями.
➡️ Постоянная мотивация — она находится внутри самого человека. И если он не может активизировать её, то это сигнал, что есть причины, которые блокируют «кнопку»
Как активизировать внутреннюю мотивацию? Что сделать, чтобы она превратилась в вечный двигатель- пишите свои варианты в комментариях👇🏼
Наверняка многие из вас сталкивались с такой проблемой, как откладывание дел на потом. Это могут быть как глобальные цели, так и мелкие вопросы: похудеть, написать полугодовой отчёт, открыть дело или позвонить, оплатить счёт, помыть посуду.
В любом случае, причина того, что человек передвигает выполнение задач на завтра или на понедельник одна: в недостатке мотивации и энергии для того, чтобы начать действовать.
При этом он думает:
- время ещё есть — повременю;
- подумаю об этом завтра;
- сил нет этим заниматься, отдохну — и тогда;
- сейчас не лучшее время;
- вот наберусь опыта, и тогда...
❗️ Но поступая так, мы откладываем не дела, а свою жизнь, постоянно находясь в режиме ожидания, загрузки.
Где взять эту мотивацию?
Мотивация бывает истинная и ложная, временная и постоянная.
➡️ Пример ложной мотивации — зависимость от похвалы. Когда человек выполняет задачи, ожидая одобрения. При этом он не реализует свои настоящие цели, и живёт вразрез со своими ценностями.
➡️ Истинная мотивация возникает, когда человек живёт в гармонии с собой, своими ценностями и постоянно самореализуется.
➡️ Временная мотивация — это то, что даёт нам силы ненадолго. Как правило, этот ресурс находится не в человеке. И если он ищет такие источники «подпитки», то это означает, что он не нашёл себя, не определился со своими настоящими целями.
➡️ Постоянная мотивация — она находится внутри самого человека. И если он не может активизировать её, то это сигнал, что есть причины, которые блокируют «кнопку»
Как активизировать внутреннюю мотивацию? Что сделать, чтобы она превратилась в вечный двигатель- пишите свои варианты в комментариях👇🏼
Как превратить мотивацию в вечный двигатель за три шага?
Друзья, по количеству обратной связи вижу, что тема мотивации вам интересна. Поэтому продолжу разговор о ней.
Итак, мы с вами выяснили, что основная мотивация должна быть внутренней, а не внешней. И опирается она на гармоничное развитие и следование своим целям.
И самая мощная мотивация для человека — это профессиональное развитие, самореализация. Когда человек постоянно в чём-то растёт, увеличивает компетенции в определенном направлении и получает результаты от своей деятельности.
⚡️ Деньги, квартиры, машины, одежда, еда, путешествия — это всё побочная мотивация, но не основная. Фундамент — это профессиональное развитие.
Как сделать мотивацию постоянной?
🏃♀️ Шаг 1. Научиться получать результат
Когда человек достигает цели, в крови вырабатывается дофамин – гормон радости: мы испытываем чувство эйфории. И чтобы получить подобный эффект снова, появляется желание стремится к новым вершинам.
🏃♀️ Шаг 2. Научиться получать удовольствие от результата
Удивительно, но у многих людей нет навыка получать удовольствия от достижения цели. А ведь это нормальная потребность человека. Своего рода, закон гармоничного существования в мире. Поэтому важно развить в себе это умение.
🏃♀️ Шаг 3. Научиться делать работу хорошо
Чтобы получать удовольствие от результата, надо вкладываться в дело искренне, от души. Если делать что-то «на отвали», то это смажет результат и заблокирует источник мотивации. И наоборот: чем больше вкладываешь энергии, тем больше отдача, значимее результат.
Человек сможет обмануть кого угодно, но только не себя. И если он знает, что выполнил задачу плохо, то никогда не получит удовольствие от этого 🤷♀️
В итоге получаем формулу вечного двигателя мотивации
⬇️⬇️⬇️
Профессиональный рост и следование истинным целям
➕ три навыка: результат, удовольствие и качество.
Хотелось бы узнать, в чем бы вы хотели реализовать себя? И получается ли это сделать сейчас? Будет здорово, если поделитесь в комментариях 👇
Друзья, по количеству обратной связи вижу, что тема мотивации вам интересна. Поэтому продолжу разговор о ней.
Итак, мы с вами выяснили, что основная мотивация должна быть внутренней, а не внешней. И опирается она на гармоничное развитие и следование своим целям.
И самая мощная мотивация для человека — это профессиональное развитие, самореализация. Когда человек постоянно в чём-то растёт, увеличивает компетенции в определенном направлении и получает результаты от своей деятельности.
⚡️ Деньги, квартиры, машины, одежда, еда, путешествия — это всё побочная мотивация, но не основная. Фундамент — это профессиональное развитие.
Как сделать мотивацию постоянной?
🏃♀️ Шаг 1. Научиться получать результат
Когда человек достигает цели, в крови вырабатывается дофамин – гормон радости: мы испытываем чувство эйфории. И чтобы получить подобный эффект снова, появляется желание стремится к новым вершинам.
🏃♀️ Шаг 2. Научиться получать удовольствие от результата
Удивительно, но у многих людей нет навыка получать удовольствия от достижения цели. А ведь это нормальная потребность человека. Своего рода, закон гармоничного существования в мире. Поэтому важно развить в себе это умение.
🏃♀️ Шаг 3. Научиться делать работу хорошо
Чтобы получать удовольствие от результата, надо вкладываться в дело искренне, от души. Если делать что-то «на отвали», то это смажет результат и заблокирует источник мотивации. И наоборот: чем больше вкладываешь энергии, тем больше отдача, значимее результат.
Человек сможет обмануть кого угодно, но только не себя. И если он знает, что выполнил задачу плохо, то никогда не получит удовольствие от этого 🤷♀️
В итоге получаем формулу вечного двигателя мотивации
⬇️⬇️⬇️
Профессиональный рост и следование истинным целям
➕ три навыка: результат, удовольствие и качество.
Хотелось бы узнать, в чем бы вы хотели реализовать себя? И получается ли это сделать сейчас? Будет здорово, если поделитесь в комментариях 👇
Хотите пройти экспресс-тест на антиденежные установки?
Подготовила для вас небольшой тест, прочитайте утверждения ниже 👇
🔹 В моём городе нет возможностей для высоких заработков
🔹 Я не понимаю, что надо сделать, чтобы зарабатывать больше
🔹 Знакомые, узнав о желании заработать, засмеют, скажут: «Не высовывайся, всё равно не получится!»
🔹 Я пашу от заката до рассвета, а доход не растёт
🔹 Как только приходят деньги, появляются непредвиденные расходы
🔹 Все тренинги про деньги не дали эффекта
🔹 У меня нет связей для того, чтобы найти работу получше
🔹 Не хватает компетенций, навыков, чтобы сделать то, что приведёт меня к большим доходам
☝️ Если вы согласились хотя бы с одним из этих утверждений, то антиденежные установки влияют на вас.
Приведу пример этих убеждений:
- деньги не для меня;
- надо жить скромнее;
- не высовывайся лишний раз;
- надо всегда уступать;
- хотеть много зарабатывать — это плохо;
- богатые — плохие;
- деньги идут только к богатым;
- деньги — это не главное в жизни;
- большие деньги даются с огромным трудом.
Эти программы впиваются в нас пиявками и вводят в состояние вечной гонки, достигаторства, стресса, безысходности. И мы теряем жизненные ориентиры, закапываем глубоко в землю истинные ценности – жить в изобилии, свободно, красиво, без ограничений, в гармонии с миром.
💁♀️ Всё, что нам надо сделать — разглядеть и убрать эти установки. А потом — научиться жить в состоянии изобилия — спокойного и ровного отношения к жизни, миру, принятия себя.
Подготовила для вас небольшой тест, прочитайте утверждения ниже 👇
🔹 В моём городе нет возможностей для высоких заработков
🔹 Я не понимаю, что надо сделать, чтобы зарабатывать больше
🔹 Знакомые, узнав о желании заработать, засмеют, скажут: «Не высовывайся, всё равно не получится!»
🔹 Я пашу от заката до рассвета, а доход не растёт
🔹 Как только приходят деньги, появляются непредвиденные расходы
🔹 Все тренинги про деньги не дали эффекта
🔹 У меня нет связей для того, чтобы найти работу получше
🔹 Не хватает компетенций, навыков, чтобы сделать то, что приведёт меня к большим доходам
☝️ Если вы согласились хотя бы с одним из этих утверждений, то антиденежные установки влияют на вас.
Приведу пример этих убеждений:
- деньги не для меня;
- надо жить скромнее;
- не высовывайся лишний раз;
- надо всегда уступать;
- хотеть много зарабатывать — это плохо;
- богатые — плохие;
- деньги идут только к богатым;
- деньги — это не главное в жизни;
- большие деньги даются с огромным трудом.
Эти программы впиваются в нас пиявками и вводят в состояние вечной гонки, достигаторства, стресса, безысходности. И мы теряем жизненные ориентиры, закапываем глубоко в землю истинные ценности – жить в изобилии, свободно, красиво, без ограничений, в гармонии с миром.
💁♀️ Всё, что нам надо сделать — разглядеть и убрать эти установки. А потом — научиться жить в состоянии изобилия — спокойного и ровного отношения к жизни, миру, принятия себя.
Как разобраться со своей тревожностью?
Состояние тревожности и стресса напрямую связано с уровнем наших доходов. Если мы действуем, находясь под их влиянием, то:
- зарабатываем мало;
- потолок дохода — железобетонный;
- накоплений нет или они минимальные;
- деньги распыляются как спрей-дезодорант: пшик — и нет.
Кому знакомо? Помашите рукой в комментариях 👋
Почему возникает тревожность?
Чтобы уложить тревожность на лопатки, сначала надо понять, из-за чего она возникает.
1️⃣ Сбиты жизненные ориентиры
Если человек не понимает, чего он хочет на самом деле, то идёт к тому, что не является истинной ценностью. Из-за этого в нём возникает конфликт интересов, который проявляется в виде тревожности. Говоря проще, наш внутренний навигатор ценностей включает «истерику» от того, что мы идём не тем маршрутом.
2️⃣ Жизнь в состоянии опасности
Когда ребенок рождается на свет, то одна из его основных потребностей — быть в безопасности. И если в детстве человек не получил эту уверенность, то впоследствии весь мир кажется ему враждебным. Поэтому, став взрослым, он живёт в состоянии стресса и тратит силы, чтобы защититься, убежать и спрятаться, замереть.
Так, если в детстве ребёнок был очевидцем ссор между родителями, то потом боится строить отношения, чтобы избегать подобного. А постоянные отказы на просьбы получить желаемого становятся фундаментом для страха остаться без денег, потратить лишнее.
❗️ Состояние тревоги – это пылесос вашей энергии, сил и других ресурсов. И пока вы от неё не избавитесь, мозг не будет предлагать вам возможности для роста. Он будет продолжать подкидывать вам учебник по выживанию.
Но в тот миг, когда вы раскопаете причины стресса и начнёте устранять их, ваш мозг поймёт, что вы готовы к переменам и выдаст вам процент ресурсов для реализации того, чего вы хотите.
Кому знакома тревожность, как уже пробовали решить эту проблему? Что помогло, а что оказалось бесполезным?
Состояние тревожности и стресса напрямую связано с уровнем наших доходов. Если мы действуем, находясь под их влиянием, то:
- зарабатываем мало;
- потолок дохода — железобетонный;
- накоплений нет или они минимальные;
- деньги распыляются как спрей-дезодорант: пшик — и нет.
Кому знакомо? Помашите рукой в комментариях 👋
Почему возникает тревожность?
Чтобы уложить тревожность на лопатки, сначала надо понять, из-за чего она возникает.
1️⃣ Сбиты жизненные ориентиры
Если человек не понимает, чего он хочет на самом деле, то идёт к тому, что не является истинной ценностью. Из-за этого в нём возникает конфликт интересов, который проявляется в виде тревожности. Говоря проще, наш внутренний навигатор ценностей включает «истерику» от того, что мы идём не тем маршрутом.
2️⃣ Жизнь в состоянии опасности
Когда ребенок рождается на свет, то одна из его основных потребностей — быть в безопасности. И если в детстве человек не получил эту уверенность, то впоследствии весь мир кажется ему враждебным. Поэтому, став взрослым, он живёт в состоянии стресса и тратит силы, чтобы защититься, убежать и спрятаться, замереть.
Так, если в детстве ребёнок был очевидцем ссор между родителями, то потом боится строить отношения, чтобы избегать подобного. А постоянные отказы на просьбы получить желаемого становятся фундаментом для страха остаться без денег, потратить лишнее.
❗️ Состояние тревоги – это пылесос вашей энергии, сил и других ресурсов. И пока вы от неё не избавитесь, мозг не будет предлагать вам возможности для роста. Он будет продолжать подкидывать вам учебник по выживанию.
Но в тот миг, когда вы раскопаете причины стресса и начнёте устранять их, ваш мозг поймёт, что вы готовы к переменам и выдаст вам процент ресурсов для реализации того, чего вы хотите.
Кому знакома тревожность, как уже пробовали решить эту проблему? Что помогло, а что оказалось бесполезным?
Audio
Что сделать, чтобы тревожность ушла из жизни?
По вашим комментариям к предыдущим постам вижу, что тема тревожности для вас очень актуальна. Поэтому записала подкаст, в котором подсветила эти моменты 👇
0:16 Что я не использую, чтобы убрать тревожность, и почему
0:42 Последствия «анестезии» — временного снятия симптомов тревожности
01:26 Причина возникновения тревожных мыслей
02:22 Почему нельзя прогонять тревожные мысли
03:06 Зачем человеку дана тревожность?
04:47 Почему срабатывает внутренняя тревожная кнопка?
06:41 Тревожность — зона внимания
07:05 Пример, как тревожность и наше внутреннее состояние влияет на наше окружение
Скажите, часто ли вам дают «полезные» советы из разряда: «Подышите и всё пройдёт»? Помогают ли они вам? Поделитесь примерами в комментариях.
По вашим комментариям к предыдущим постам вижу, что тема тревожности для вас очень актуальна. Поэтому записала подкаст, в котором подсветила эти моменты 👇
0:16 Что я не использую, чтобы убрать тревожность, и почему
0:42 Последствия «анестезии» — временного снятия симптомов тревожности
01:26 Причина возникновения тревожных мыслей
02:22 Почему нельзя прогонять тревожные мысли
03:06 Зачем человеку дана тревожность?
04:47 Почему срабатывает внутренняя тревожная кнопка?
06:41 Тревожность — зона внимания
07:05 Пример, как тревожность и наше внутреннее состояние влияет на наше окружение
Скажите, часто ли вам дают «полезные» советы из разряда: «Подышите и всё пройдёт»? Помогают ли они вам? Поделитесь примерами в комментариях.
Скажите, как часто у вас было такое, что вы сильно устали от выполнения задачи, почти полностью выгорели, но продолжали работать «на волевой»?
Anonymous Poll
27%
🔴 Как часто? Всегда - это мой образ жизни
56%
🟡 Переодически такое происходит, потом долго восстанавливаюсь
17%
🟢 Сейчас этого со мной не происходит
Работая из состояния выгорания, мы предаём самих себя
В 2023 году Аналитический центр НАФИ и Фонд «Росконгресс» провели интересное исследование. Они выяснили, что 13 миллионов россиян работают в состоянии профессионального выгорания! Представляете: ежедневно огромное количество людей живут в состоянии стресса и негативного отношения к тому, что делают.
Как выгорание вредит человеку?
Работа из состояния выгорания означает, что человек игнорирует самого себя, свои интересы и ценности. Он ставит на первое место:
- одобрение других;
- достижение не своих целей;
- чью-то другую жизнь, а не свою.
Можно ли так увеличить доход?
Чаще — нет. Потому что доход напрямую связан с энергией. И если у человека её нет, то и заработок денег превращается в рабский труд: выжить бы!
Да, иногда, идя по пути выгорания, человек может выйти на более высокий финансовый уровень. Но удержать там и сделать рост дохода естественным, не получится: вся энергия снова уйдёт на борьбу за выживание.
❗️ Кроме того, у человека не хватит сил насладиться результатом
А значит ему нечем будет восполнить энергетические потери. Поэтому выгорание, пожалуй, худшее, что человек может сделать для себя.
Часто ли вы сталкиваетесь с выгоранием? Какие знаете способы для предотвращения этого состояния? По вашей обратной связи я пойму, насколько эта тема для вас интересна и стоит ли ее продолжать👇
В 2023 году Аналитический центр НАФИ и Фонд «Росконгресс» провели интересное исследование. Они выяснили, что 13 миллионов россиян работают в состоянии профессионального выгорания! Представляете: ежедневно огромное количество людей живут в состоянии стресса и негативного отношения к тому, что делают.
Как выгорание вредит человеку?
Работа из состояния выгорания означает, что человек игнорирует самого себя, свои интересы и ценности. Он ставит на первое место:
- одобрение других;
- достижение не своих целей;
- чью-то другую жизнь, а не свою.
Можно ли так увеличить доход?
Чаще — нет. Потому что доход напрямую связан с энергией. И если у человека её нет, то и заработок денег превращается в рабский труд: выжить бы!
Да, иногда, идя по пути выгорания, человек может выйти на более высокий финансовый уровень. Но удержать там и сделать рост дохода естественным, не получится: вся энергия снова уйдёт на борьбу за выживание.
❗️ Кроме того, у человека не хватит сил насладиться результатом
А значит ему нечем будет восполнить энергетические потери. Поэтому выгорание, пожалуй, худшее, что человек может сделать для себя.
Часто ли вы сталкиваетесь с выгоранием? Какие знаете способы для предотвращения этого состояния? По вашей обратной связи я пойму, насколько эта тема для вас интересна и стоит ли ее продолжать👇