Для создания макияжа я использовала следующие средства 👇🏻
2 оттенка показываю в ролике:
- на губах 40966 хрустальный розовый, - второй оттенок, который демонстрирую 40969 благородный нюд
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если хочется купить подешевле 😛 жидкую подводку для глаз
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔔В октябре нас ждёт незабываемое событие – Лидерская конференция в Москве!
Именно такое мероприятие стало толчком для моего роста в сотрудничестве с компанией Faberlic. Поехала я на мероприятие в статусе Консультант 3%, а к марту месяцу открыла статус Директор 23%!
Пройдет конференция в шикарном зале Москва на Острове Мечты!
Остров Мечты – это невероятно захватывающее пространство, которое позволит вам совершить путешествие по разным странам, провести незабываемое время и зарядиться положительными эмоциями 😃
Именно такое мероприятие стало толчком для моего роста в сотрудничестве с компанией Faberlic. Поехала я на мероприятие в статусе Консультант 3%, а к марту месяцу открыла статус Директор 23%!
Пройдет конференция в шикарном зале Москва на Острове Мечты!
Остров Мечты – это невероятно захватывающее пространство, которое позволит вам совершить путешествие по разным странам, провести незабываемое время и зарядиться положительными эмоциями 😃
Мне часто задают вопросы по питанию, как сбросить лишний вес и т.д. Никак не соберусь записать ролик. 🙂
Как вам вообще эта тема?
Но в целом чудес никаких нет.1️⃣ Первое правило – чтобы похудеть, количество калорий, которое вы съедаете, должно быть меньше количества, которое вы тратите.
Если же еще необходимо и здоровье сохранить в этом процессе, то важно качество питания. А значит какое-то время нужно считать не только калории, но и количество белков, жиров и углеводов в вашем питании.
Это вообще оказалось очень полезным и интересным опытом. Я в прошлом году купила электронные весы, и некоторое время все взвешивала и подсчитывала. И стала намного лучше понимать, что, как и сколько нужно съедать.
Долго от этого открещивалась, мне казалось, что это очень сложно. Но с современными гаджетами и приложениями это было вполне приемлемо👍
2️⃣ Второе правило – не менее 100 грамм чистого белка. (Это для моего веса) Вот это оказалось не так просто. Училась по-новому формировать свой рацион.
3️⃣ И желательно добавить физические нагрузки с весом и резинками, чтобы сохранить мышечную массу и худеть за счет жировой!
Очень полезный продукт в этом процессе, который позволяет набирать суточную дозу белка при минимальных калориях —это протеиновый коктейль. В Faberlic коктейли вкусные и по составу великолепные.
Как вам вообще эта тема?
Но в целом чудес никаких нет.
Если же еще необходимо и здоровье сохранить в этом процессе, то важно качество питания. А значит какое-то время нужно считать не только калории, но и количество белков, жиров и углеводов в вашем питании.
Это вообще оказалось очень полезным и интересным опытом. Я в прошлом году купила электронные весы, и некоторое время все взвешивала и подсчитывала. И стала намного лучше понимать, что, как и сколько нужно съедать.
Долго от этого открещивалась, мне казалось, что это очень сложно. Но с современными гаджетами и приложениями это было вполне приемлемо👍
Очень полезный продукт в этом процессе, который позволяет набирать суточную дозу белка при минимальных калориях —
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каждое утро у меня начинаемся с гимнастики. Она у меня разная. Сегодня была утренняя разминка и силовая на низ. Вчера прокачивала руки и спину. Завтра будет йога.
Часто утром до гимнастки выпиваю чашку кофе и съедаю пару орешков. Завтраки у меня поздние, довольно однообразные, но очень питательные. Обязательно 2 цельных яйца плюс белок двух яиц. Кусочек бекона. Пару тостов. Часто квашеная капуста – лучшая еда для нашего микробиома. Сегодня еще была ветчина из кролика фермерского производства.
Такой завтрак насыщает надолго👍 и хватает энергии до 16:00
В качестве перекуса еще чашка кофе.
Часто утром до гимнастки выпиваю чашку кофе и съедаю пару орешков. Завтраки у меня поздние, довольно однообразные, но очень питательные. Обязательно 2 цельных яйца плюс белок двух яиц. Кусочек бекона. Пару тостов. Часто квашеная капуста – лучшая еда для нашего микробиома. Сегодня еще была ветчина из кролика фермерского производства.
Такой завтрак насыщает надолго👍 и хватает энергии до 16:00
В качестве перекуса еще чашка кофе.
Кухонные весы Faberlic Home
Артикул: 910424
✔️ Кухонные весы помогают легко взвесить ингредиенты для приготовления пищи и точно определить количество любых продуктов или жидкости.
✔️ Будут полезны тем, кто соблюдает диету или придерживается правильного питания, поэтому рассчитывает калорийность продуктов исходя из их точного веса.
✔️ Незаменимы во время приготовления детской еды, где важно соблюдать пропорции: от смесей для грудничков до блюд для детей постарше.
• Ультракомпактный дизайн
• Платформа из стекла
• Точность измерения – 1 г
• Максимальный вес измерения – 10 кг
Размер: 14,4 x 19,5 x 1,7 см.
https://clck.ru/39rxUP
Артикул: 910424
• Ультракомпактный дизайн
• Платформа из стекла
• Точность измерения – 1 г
• Максимальный вес измерения – 10 кг
Размер: 14,4 x 19,5 x 1,7 см.
https://clck.ru/39rxUP
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как только я заменила последний прием пищи протеиновым коктейлем Faberlic, заметно подтянулась фигура, ушла рыхлость, удалось даже снизить вес. У меня нет много лишнего, поэтому это вообще непросто.
Можно коктейль употреблять 2 раза в день. В качестве перекуса и последнего приема пищи. Это даст вам 32 грамма белка. И много много пользы для здоровья!
Завтрак рекомендую делать насыщенным и конечно должен быть правильный обед. Белок, жиры, длинные углеводы и клетчатка!
Можно коктейль употреблять 2 раза в день. В качестве перекуса и последнего приема пищи. Это даст вам 32 грамма белка. И много много пользы для здоровья!
Завтрак рекомендую делать насыщенным и конечно должен быть правильный обед. Белок, жиры, длинные углеводы и клетчатка!
Посмотрите, сколько всего вам потребовалось бы съесть, чтобы получить такой же запас витаминов и минералов, как в одной порции коктейля! 🔥
И при этом всего 98 ккал!
⠀
⠀
– БЕЛОК - как в 80 граммах запечённой куриной грудки
- УГЛЕВОДЫ - как в 10 граммах овсяных хлопьев
- КЛЕТЧАТКИ – как в 100 граммах капусты
- ВИТАМИН С – как в целом лимоне
- ВИТАМИН Е – как в 100 граммах облепихи
- НИАЦИН – как в 100 граммах красной икры
- ВИТАМИН B1 – как в 100 граммах гороха
- ВИТАМИН B2 – как в 200 граммах твердого сыра
- ВИТАМИН B6 -как в 100 граммах грецкого ореха
- ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА – как в 200 граммах брокколи
-БИОТИН – как в 5 яйцах
- ВИТАМИН B12 – как в 400 граммах шампиньонов
- КАЛИЙ -как в 2 небольших бананах
- КАЛЬЦИЙ – как в 100 мл. молока
- ФОСФОР – как в 100 граммах нежирного творога
-МАГНИЙ – как в 100 граммах шпината
-ЦИНК -как 50 граммах кедрового ореха
-КРЕМНИЙ -как в 100 граммах абрикоса
-ЖЕЛЕЗО – как в среднем яблоке
-ЙОД – как в 50 граммах тунца
-СЕЛЕН – как в 100 граммах гречки
-ХРОМ -как в 100 граммах креветок
⠀
#бад #бады #здоровье #коктейль
И при этом всего 98 ккал!
⠀
⠀
– БЕЛОК - как в 80 граммах запечённой куриной грудки
- УГЛЕВОДЫ - как в 10 граммах овсяных хлопьев
- КЛЕТЧАТКИ – как в 100 граммах капусты
- ВИТАМИН С – как в целом лимоне
- ВИТАМИН Е – как в 100 граммах облепихи
- НИАЦИН – как в 100 граммах красной икры
- ВИТАМИН B1 – как в 100 граммах гороха
- ВИТАМИН B2 – как в 200 граммах твердого сыра
- ВИТАМИН B6 -как в 100 граммах грецкого ореха
- ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА – как в 200 граммах брокколи
-БИОТИН – как в 5 яйцах
- ВИТАМИН B12 – как в 400 граммах шампиньонов
- КАЛИЙ -как в 2 небольших бананах
- КАЛЬЦИЙ – как в 100 мл. молока
- ФОСФОР – как в 100 граммах нежирного творога
-МАГНИЙ – как в 100 граммах шпината
-ЦИНК -как 50 граммах кедрового ореха
-КРЕМНИЙ -как в 100 граммах абрикоса
-ЖЕЛЕЗО – как в среднем яблоке
-ЙОД – как в 50 граммах тунца
-СЕЛЕН – как в 100 граммах гречки
-ХРОМ -как в 100 граммах креветок
⠀
#бад #бады #здоровье #коктейль
У меня есть промокоды на 50% скидку на все продукты для здоровья, в том числе и на коктейли. Работает скидка только 6 апреля. Обращайтесь ко мне за промокодом ❤️
В одной упаковке 15 порций – 15 полноценных приема пищи! *С учетом скидки 20%, одна порция стоит 89₽*😍
Только подумайте сколько пользы вы получаете за 89₽. Вы на эти деньги даже чашку кофе не купите.
Даже если вам не надо худеть, просто добавьте коктейль в качестве перекуса раз в день! Это однозначно сделает вас здоровее, даст красивую подтянутую кожу! Ведь в составе коллаген и витамин красоты биотин 💯
А еще эти коктейли вкусные и мне не надоедают. Есть разные вкусы, можно добавлять ягоды для разнообразия!
В одной упаковке 15 порций – 15 полноценных приема пищи! *С учетом скидки 20%, одна порция стоит 89₽*😍
Только подумайте сколько пользы вы получаете за 89₽. Вы на эти деньги даже чашку кофе не купите.
Даже если вам не надо худеть, просто добавьте коктейль в качестве перекуса раз в день! Это однозначно сделает вас здоровее, даст красивую подтянутую кожу! Ведь в составе коллаген и витамин красоты биотин 💯
А еще эти коктейли вкусные и мне не надоедают. Есть разные вкусы, можно добавлять ягоды для разнообразия!
В прошлом году я проводила курс в течение месяца по оздоровлению и снижению веса. Хорошие были результаты у участниц.
Вот думаю, может опять что-то подобное сделать.
Научить вас рассчитывать свою норму КБЖУ. Дать протокол питания. И пару зарядок-тренировок в неделю.
Вот думаю, может опять что-то подобное сделать.
Научить вас рассчитывать свою норму КБЖУ. Дать протокол питания. И пару зарядок-тренировок в неделю.