Фразы, которые нельзя говорить детям:

- чему ты радуешься? Вон, у Саши результат намного лучше!

Фраза, которая формирует установку: любовь нужно заслужить

- мне все равно, что тебе интересно! Иди в профессию, которая принесёт деньги

Фраза, которая обесценивает интересы ребенка и лишает его права выбора

- если ты не перестанешь ныть, я уйду!

Фраза, которая подавляет эмоции ребенка и пугает его

- что у тебя за друзья такие! Получше нельзя найти?

Фраза, которая обижает ребенка и вынуждает его закрыться

На что похожа утренняя тревожность?

- вы не хотите вставать с постели и боитесь предстоящего дня

- до того как открыть глаза, ваши мысли уже раскручены в негатив

- вы перебираете все события, которые могут вызвать у вас беспокойство

- ваш пульс учащен, хотя вы еще ничего не сделали

- вы усердно работаете над тем, чтобы сохранять позитивный настрой

5 признаков эмоционально незрелого человека:

- Нет навыка саморегулирования эмоций. Повышенный голос, физическое насилие, игнорирование, унижения

- Нет ответственности за свое физическое и эмоциональное состояние

- Нет навыка решать конфликт на равных. В таких ситуациях сутью диалога часто становится не решить ситуацию, а выяснить кто был виноват

- Нездоровая самооценка. Может быть как заниженной, так и завышенной, но в любом случае не является здоровой и стабильной

- Нет личных границ.
Личные границы отсутствуют в обе стороны. То есть, эмоционально незрелый человек не может как соблюдать чужие личные границы, так и отстаивать свои

5 фраз, чтобы поддержать в трудный период:

- просто знай: я всегда рядом
Иногда одной фразы хватает, чтобы человек почувствовал, что он нужен другим и что он не одинок в своих проблемах

- мне очень нравится в тебе...
И перечислить лучшие качества человека, оказавшегося в сложной ситуации

- да, я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо
Такие слова дадут понять человеку, что его чувства разделяют, а не считают ерундой на фоне глобальных проблем и событий

- я помогу тебе найти выход
Если вы действительно можете помочь и ваша помощь сейчас уместна, ее можно предложить в тактичной ненавязчивой форме

- что я могу сделать, чтобы помочь тебе?

Что значат токсичные фразы и как на них отвечать? Ч.1

- не спорь со мной, я знаю лучше!

Что значит:
Мне все равно, что ты думаешь. Я хочу контролировать тебя и управлять твоей жизнью

Что ответить:
Я приму решение самостоятельно. Никто, кроме меня не может знать, что для меня лучше

- нашла, чем заняться

Что значит:
Я не могу себе такое позволить, поэтому обесценю тебя

Что ответить:
Для меня это важно, я сама решу какими делами мне заниматься

Что значат токсичные фразы и как на них отвечать? Ч.2

- делай, как знаешь

Что значит:
С детства мои желания игнорировали, а теперь я злюсь, что и ты не обращаешь на них внимания

Что ответить:
Когда мне понадобится совет, я учту твое мнение, но сейчас я уверена в своих действиях

- неплохо, но можно было и лучше

Что значит:
Я ощущаю себя некчемным. Я обесцениваю тебя, чтобы на твоем фоне выглядеть лучше

Что ответить:
На данный момент я сделал все, что было в моих силах. И я доволен результатом

Что можно сделать вместо залипания в соцсетях:

- составить карту желаний

- дочитать книгу, которую долго откладывали

- навести порядок в телефоне

- сделать медитацию

- проанализировать свою жизнь

- посмотреть документальный фильм

- погулять в своем любимом месте и послушать подкаст/музыку

- составить список достижений

- попробовать новое хобби

5 женских ролей, играя которые, вы разрушаете отношения

За них вы не получите Оскар, а лишь одиночество и грусть.😔

Серая мышь
Ох уж эта тонкая грань между скромностью и самоуничижением. Работайте над своей самооценкой!

Мамочка
Не путайте заботу с чрезмерной опекой и сюсюканьем.

Маленькая девочка
Мужчине приятно ощущать себя сильным и смелым и очень важно давать ему такую возможность. Но для этого существует масса других способов.

Спасательный круг
Хватит быть спасательным кругом для всех обездоленных, вы достойны большего.

Жертва
Если вы надеетесь, что однажды вашу жертву заметят и оценят по достоинству, вы сильно ошибаетесь.

Тревожные звоночки депрессии, которые не стоит игнорировать

• изменения режима сна
• спутанные мысли и невозможность сфокусироваться
• «ментальная жвачка» или невозможность выбраться из ловушки негативных мыслей
• резкие колебания веса, переедание или отсутсвие полного интереса к еде
• полное отсутствие эмоций, апатия
• проблемы со здоровьем без видимых на то причин.

Что нельзя делать при конфликте?

Продавливать партнера
Нельзя категорично требовать, чтобы приняли вашу точку зрения.

Требовать невозможного
То есть, чтобы человек поступился своими принципами или жизненными интересами. Такие вещи разрушают отношения и не приносят счастья.

Терпеть
Иногда мы надеемся, что человек сам поймет, что нам не нравится. В результате мы долго терпим и потом взрываемся. Такой взрыв может стать очень тяжелым испытанием для отношений.

Шантажировать
То есть выставлять ультиматумы, требовать чего-то со словами «Иначе я…». Это даже может сработать, но впоследствии – обернется против вас.

Закатывать истерики
Проявлять эмоции – нужно. Но важно адекватно общаться, по возможности контролируя себя.

Черным по белому: как распознать депрессию по сообщениям в чате

Дж. Пеннебейкер был одним из первых исследователей, кто применил методы машинного обучения для анализа текстов на предмет депрессивного состояния их авторов. На основе анализа больших данных он выделил ряд общих черт:

Неоправданно частое использование местоимений «я» и «мне»
Эта черта отражает сконцентрированность находящихся в депрессии людей на своих переживаниях и внутреннем мире.

Отличие депрессии от здорового чувства грусти в том, что грусть кратковременна. В депрессии человек погружается все глубже в пучину расстройства и безнадежности, приходит в отчаяние, чувствует безвыходность своего состояния.

Больше слов с негативной окраской и меньше — с позитивной
Исследования показали, что человек в депрессии чаще описывает события своей жизни с негативного ракурса: рассказывает, что не получилось, что в нем не заслуживает уважения, чего не сделали для него окружающие.

10 позитивных аффирмаций для борьбы со стрессом и выгоранием.

1. «Делегировать» не значит «провалиться». Просить о помощи — нормально.
2. Мой список дел не определяет мою личную ценность.
3. Я могу сделать всё что угодно, но не могу делать всё одновременно.
4. Здоровье — вот мой главный приоритет.
5. Если я на час отключусь от работы и перезаряжусь, смогу больше сделать потом.
6. Отдых — такая же задача, которую нужно выполнить, чтобы быть продуктивным.
7. Усердно работать — это хорошо, но усердствовать до такой степени, что мой труд перестаёт быть эффективным, — нет.
8. Нет ничего страшного в том, чтобы притормозить и взять перерыв. Это не значит, что я сдаюсь.
9. Работа всегда будет прибавляться. Я не смогу доделать всё прямо сейчас.
10. Сегодня — это сегодня, не каждый день будет таким.

​​Что такое обесценивание и как от него избавиться

Многие люди настолько привыкли все обесценивать, что постепенно это уже превращается во вредную привычку, с которой нужно начинать незамедлительно бороться. Такие люди начинают обесценивать не только себя и собственные поступки, но со временем переключаются и на тех, кто их окружает.

Защитная реакция такого типа может проявляться разными способами:

Снижает значимость выполненной работы. Если не удалось получить желаемый результат, то возникает также некое чувство вины и даже злость к себе.
Может появиться равнодушие и разочарование. Это приводит к частичной или полной блокировке эмоций.
Критика. Отрицательный результат работы приведет к тому, что человек начинает критиковать собственные действия и таким образом выпускает пар.
Насмешка. Подобное относится непосредственно к самому человеку или же процессу, которым он занимался. Иногда насмешкам подвергаются и окружающие люди.

Потребуется сначала осознать, что человек обесценивает, и установить ситуации, в которых это проявляется больше всего.
— Необходимо понять, какой вред наносится подобными действиями. Только это уже поможет иначе посмотреть на ту или иную ситуацию и поменять свое поведение.
— Потребуется время, чтобы научиться уважать себя и свои поступки.
— Нужно проанализировать окружение и перестать общаться с теми людьми, которые занимаются обесцениваем.
— Человек должен научиться любить себя и уважать свои решения, что позволит в дальнейшем постепенно избавиться от проблемы и начать адекватно и объективно оценивать все вокруг.

​​Как противостоять негативной энергии

Некоторые люди слишком сильно реагируют на негативную информацию, которая направлена в их сторону.

Выброс негативной энергии может случиться в любой момент. Иногда человек даже не успевает до конца осознать, что же произошло, и его выводит из равновесия самая обычная фраза или ситуация.

Сопереживание
Сопереживание таит в себе невероятную энергию, которая намного сильнее, чем негатив. Сострадание выступает в качестве яркого света, помогающего побороть тьму. Оно позволит защититься от потоков и сдержать собственные эмоции, не направляя их в сторону собеседника.

В первую очередь потребуется направить положительную эмоцию непосредственно на себя и заполнить ею каждую свою клеточку. Это позволит получить определенные подсказки, как необходимо дальше действовать в той или иной ситуации.

Конечно, можно пойти совершенно другим путем и просто перестать общаться с токсичными людьми, которые постоянно передают свой негатив. Но далеко не всегда есть возможность избежать такого общения. Иногда токсичными могут оказаться близкие родственники, поэтому шар из положительной энергии, созданный состраданием, поможет эффективно решить возникшую проблему и защитить себя.

​​Защити себя от токсичных людей

Для того чтобы оградить себя от влияния токсичных людей, можно использовать несколько простых методов:

Не ждите изменений
Не нужно ждать того, что токсичные люди изменятся или начнут к вам относиться иначе. Для того чтобы произошли настолько серьезные изменения, потребуются очень веские причины.

Будьте спокойны
Старайтесь вести себя спокойно. Как правило, токсичные люди отлично знают обо всех болевых точках, поэтому они буквально одной фразой могут вывести человека из равновесия. Так они смогут манипулировать им без особого труда.

Притворитесь настоящим камнем
Такой метод эффективен во время общения с нарциссами, когда нет возможности остановить собеседника или сказать, что данная беседа вам не интересна. Притворитесь неживым объектом, начните зевать и при этом смотрите куда-то в сторону. Вы быстро станете скучным, и нарцисс начнет подбирать себе новую жертву.

Установите рамки
Метод отлично действует тогда, когда встречи нет возможности избежать, но при этом можно сократить до минимума общение с токсичным человеком.

​​Что предпринять, если на тебя кричат

Уже давно психологи говорят о том, что неотъемлемой частью жизни человека является склонность к агрессивному поведению. Даже если у вас получилось держать себя и свои эмоции под контролем, то далеко не все окружающие могут похвастаться подобным результатом.

Существует несколько действенных способов снизить риск возникновения конфликтной ситуации и заставить человека перестать на вас кричать:

— Молчание в ответ. Когда собеседник начинает кричать, обязательно нужно помнить о том, что это исключительно его проблема. Самый лучший и эффективный способ избежать скандала – контролировать себя и ничего не говорить в ответ.
— Сделайте попытку сказать, что подобное поведение вас не устраивает. При этом нужно сделать все возможное, чтобы сохранить спокойствие.
— Уйдите. Если кричать начал малознакомый человек, то можно не слушать его высказывания, а просто развернуться и уйти по своим делам.
— Попросите остановиться, но этот метод действует крайне редко.
— Предложите сделать в разговоре перерыв и продолжить его позже, когда все успокоятся.

Вы не обязаны слушать крик, поэтому в любой момент имеете право прекратить разговор, вызывающий у вас дискомфорт или же сообщить о том, что не желаете общаться в подобном тоне.

10 позитивных аффирмаций для борьбы со стрессом и выгоранием.

1. «Делегировать» не значит «провалиться». Просить о помощи — нормально.
2. Мой список дел не определяет мою личную ценность.
3. Я могу сделать всё что угодно, но не могу делать всё одновременно.
4. Здоровье — вот мой главный приоритет.
5. Если я на час отключусь от работы и перезаряжусь, смогу больше сделать потом.
6. Отдых — такая же задача, которую нужно выполнить, чтобы быть продуктивным.
7. Усердно работать — это хорошо, но усердствовать до такой степени, что мой труд перестаёт быть эффективным, — нет.
8. Нет ничего страшного в том, чтобы притормозить и взять перерыв. Это не значит, что я сдаюсь.
9. Работа всегда будет прибавляться. Я не смогу доделать всё прямо сейчас.
10. Сегодня — это сегодня, не каждый день будет таким.

«Я без тебя умру»: 10 признаков созависимости. Часть 1

Нам кажется, что мы способны сразу распознать, когда на наших чувствах пытаются сыграть и заставить нас делать то, что не хочется, — например, начальник или друзья.

С романтическими отношениями сложнее: многие не замечают, что ими манипулируют. Как понять, что любовь давно перетекла в созависимость?

1. Отношения заставляют страдать, но выйти из них не удается — сама мысль об этом вызывает еще большую боль.

2. Жертва постоянно пытается «исправить» себя, чтобы добиться расположения манипулятора, но ничего не выходит.

3. Она ждет изменений к лучшему со стороны объекта зависимости и ищет новые поводы поддерживать это ожидание («вот переедем в другой город, и все наладится»).

4. Жертва не представляет, как жить без манипулятора и отношений с ним.

5. Эмоциональное состояние жертвы постоянно меняется: от отчаяния и безысходности к приливам безумной любви.

«Я без тебя умру»: 10 признаков созависимости. Часть 2

6. Происходит социальная изоляция, утрата друзей, знакомых и других социальных контактов, интересов и увлечений.

7. Жертва постоянно занимается самоанализом, пытается понять, что сделать, чтобы отношения наладились, но тщетно. Она страдает от чувства вины и ощущения, что бегает по кругу.

8. Тревога, тоска, безысходность, спутанность сознания, ревность становятся неизменными спутниками жертвы.

9. Жертва постоянно думает о манипуляторе, хочет знать каждую деталь его жизни.

10. Она подстраивается под объект зависимости — в быту, убеждениях, эмоциях — всеми возможными способами.

Что поможет противостоять манипулятору
Задача манипулятора — заставить жертву делать то, что она делать не хочет, нарушая ее личные границы. Вот несколько принципов, которые помогут защититься от его атак:

1. Постоянство
2. Спокойствие
3. Умение прощать себя
4. Умение справляться со страхом

Пять культовых книг по психологии:

- Подчинение авторитету
- Тело ведет счет
- Семь грехов памяти
- Опасные личности
- Эмоциональный интеллект

Читали какую-нибудь из них?