Друзья, я вижу, что вы готовитесь к занятию, и кое-кто уже в нетерпении.
Подтягивайтесь, заказывайте всё, что нужно, и присылайте мне фото.
Скоро будем голосовать, чтобы выбрать дату и время для занятия.

Новый год мы начинаем с новых тем, а именно: профилактика старения #PreventAge.

Что это значит и зачем это нужно? Быть красивее и моложе? Жить вечно?
– И да, и не совсем.

Процессы в нашем организме устроены таким образом, что в некоторых случаях одни и те же вещества участвуют в разных процессах одновременно. При этом, один из этих процессов может быть жизненно важным (например, разрушение ядовитых продуктов обмена веществ), а другой для нас выражается только, допустим, в отсутствии морщин. Дефицит вещества может быть заметен нам по внешности, и мы захотим исправить ситуацию, употребив его в пищу. А результата не видим. Почему? – Потому что вещество пошло на жизненно важный процесс – он важнее и перегружен (например, если мы питаемся вредной пищей или получаем много лекарств).
Зная об этих нюансах, легче понять, почему имеются те или иные симптомы, как их правильнее всего скорректировать, почему не удается достичь желаемого результата сразу или почему результат кратковременный.

Как видите, дело здесь не только в подтянутом внешнем виде. В организме все едино, в том числе внутренняя «кухня» и «фасад», уровень энергии, ясность мышления, способность планировать будущее, способность достигать цели, удовлетворенность от текущего момента и, в конечном счете, наш биологический возраст.

Превентивная медицина рассматривает человеческое здоровье всесторонне и комплексно, стараясь «ухватить за хвост» первопричину проблемы и вытащить ее наружу.

Писать на эту тему я постараюсь доступным, не слишком научным языком. Будут непонятные термины и новые понятия. Их я буду постепенно раскрывать в новых постах. Но и вы не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях.

И самый первый пост, посвященный проблемам превентивной медицины, будет о приятном:

#красота #PreventAge

О красоте. А конкретно – о молодости кожи.

И сразу берем быка за рога – как быть, что есть, что делать?

Правило № 1. Должна отсутствовать инсулинорезистентность. Если она у вас есть, вам ее необходимо снижать.
Как?
- Снижение системного воспаления (Для начала – вылечить очаги хронических инфекций – зубы, миндалины, пазухи носа, желчный пузырь с застоявшейся желчью или камнями, почки – у кого что. Это еще не все возможные причины хронического воспаления, но об остальных позднее)
- Снижение гиперкортизолемии (это когда у вас хронический стресс)
- Физическая активность (в смысле, она должна появиться)
- Высокожировые/малоуглеводные диеты (LCHF/MMT – подробнее позднее)
- Пищевые добавки и некоторые препараты тоже помогут (здесь список приводить не буду, это индивидуально)

Правило № 2. Чтобы кожа/волосы/ногти сияли и колосились, критически важно поддерживать уровень токсических нагрузок на минимально возможном уровне.
Как?
- Снижение поступления токсинов (алкоголь, консервированные/обработанные продукты, выше перечисленные очаги хронических инфекций, при плохом пищеварении – то, что всасывается из нездорового кишечника в кровь)
- Детоксикация (это целые программы)
- Восполнение серосодержащих компонентов с пищей/БАД + поддержание нормальной чувствительности к инсулину.

Источники серы:
Животный белок, серосодержащие аминокислоты (цистеин, N-ацетилцистеин), MSM (метилсульфонилметан), глкозамин сульфат и хондроитин сульфат, натрия сульфат или тиосульфат, магния сульфат, крестоцветные и лилейные

Правило № 3: Важна полноценная функция митохондрий:
- Интервальная гипоксия (есть специальные тренировки)
- Фотобиомодуляция (за счет воздействия инфракрасного излучения)
- Витамины-коферменты дыхательной цепи
- Карнитины
- Органические кислоты цикла Кребса
- Липоевая кислота
- Коэнзим Q10/идебенон
- PQQ (Пирролохинолинхинон)
- Гипоксен и мн. др.

#красота #PreventAge #суставы

Лучший источник серы:

- Белок животного происхождения (мясо, рыба, яйца)
- Вегетарианцам желательно потреблять дополнительные источники серы (например, MSM 2000 мг в день).

! Кроме пользы для кожи, сера улучшает подвижность и амплитуду движений в суставах, уменьшая воспаление естественным путем.

Навигация в блоге доступна по хэштегам:

#PreventAge

#гипноз

#деменция

#ЖКТ

#красота

#иммунитет

#инсульт

#питание

#привычки

#сахар

#сладкое

#советнедели

#спорт

#стресс

#СуДжок

#суставы

#ФитоМаша

Рандомные факты из 8 часов сегодняшних лекций по #PreventAge
В основном - про микробиом кишечника

🦠 Остеопороз у пожилых связан не только с гормональной перестройкой, но и с изменением пищеварения и микробиома - как результат, из пищи не выделяется и не всасывается кальций.

👶 Грудное вскармливание - это не только КБЖУ для энергообеспечения ребенка. Это ещё и клетки кишечного микробиома матери, завёрнутые в иммунную клетку и доставленные лимфотоком в молоко. Так продолжается заселение детского кишечника "правильными" микробами.

🦠 Кроме того, микробы "с пола", с игрушек или из миски кота, попавшие в рот ребёнка, при сосании материнской груди через ареолу попадают в кровь, задавая иммунной системе взрослого вопрос "а с этим что делать?" И через 2 часа в грудном молоке уже готов ответ. Так продолжается формирование иммунитета ребёнка - не только через выработку собственного иммунного ответа, но и с помощью материнской иммунной системы в режиме "он-лайн".

🥛 Лактазная недостаточность не всегда означает, что вам нельзя пить молоко. Возможно, вы всегда его пили и чувствуете себя хорошо.
Имеет значение длительность исключения продукта. Чем дольше перерыв, тем хуже переносимость при возобновлении.

🦠 Показатель здорового микробиома - его разнообразие. Чем разнообразнее микробиом, тем класснее его хозяин - легче, веселее, спокойнее и, возможно, креативнее (требует уточнения). Однозначно - здоровее 😉

☝ Первый шаг к разнообразию микробиома очень простой.
Если накидаете огоньков - расскажу, какой именно 😋

Друзья, спасибо вам за реакции 🔥🔥🔥
Как обещала, рассказываю про первый простой способ разнообразить микробиом кишечника:

Ешьте 5 порций овощей в день.

- Это сколько?
- Одна порция - это 1 ваш кулак или одна горсть, примерно 80 граммов. 5 порций - это 400 граммов.

- А можно ли фрукты?
- Лучшие фрукты - это овощи.
- Почему?
- Кратко я писала об этом здесь: https://tttttt.me/pure_sun/25
#привычки #PreventAge #питание #ЖКТ

Узнаём новое слово "гастропауза" и читаем интересную статью.
https://telegra.ph/CHto-vy-ne-znali-o-gastropauze-01-19?utm_medium=email&utm_source=UniSender&utm_campaign=288969630

#ЖКТ #PreventAge

Фото-напоминание о том, что 400 г овощей в день - это просто.
Настрогали - и грызите.

Друзья, если вы не избегаете эксцентричных трагикомедий, рекомендую фильм по теме нашего канала - "Дорога на Вэлвилл" - об увлечении жителей США конца XIX — начала XX в. новомодными оздоровительными методиками. Разбавить, так сказать, серьезность момента, и чтобы веселее было жевать сельдерей.

Повысила квалификацию в когнитивной реконструкции у замечательного Баринова Алексея Николаевича.