100 шагов или техника маленьких действий
Мой вам совет, если вы из числа тех кто постоянно сомневается в своих силах, обязательно воспользуйтесь этой техникой.
Она развивает навык короткого расстояния между "задумал и "сделал".
Берете типичный свой день и расписываете на 100 или больше простых действий. Встал с кровати. Заправил. Пошел в душ. Принял душ. Поставил чайник. Налил чай. Сел за стол.
Получается этакий чек лист. На следующий день, как только проснулись, берете эту инструкцию к действию и начинаете. Произносите: "Я сейчас встану с кровати" — встаете. "Я сейчас пойду в душ"— идете. И так до конца дня.
День освоили?
Повышаем ставки на неделю.
Чем полезна техника?
Дает уверенность в своих силах, в том что все что я задумаю — сделаю, растет буквально по минутам.
Мой вам совет, если вы из числа тех кто постоянно сомневается в своих силах, обязательно воспользуйтесь этой техникой.
Она развивает навык короткого расстояния между "задумал и "сделал".
Берете типичный свой день и расписываете на 100 или больше простых действий. Встал с кровати. Заправил. Пошел в душ. Принял душ. Поставил чайник. Налил чай. Сел за стол.
Получается этакий чек лист. На следующий день, как только проснулись, берете эту инструкцию к действию и начинаете. Произносите: "Я сейчас встану с кровати" — встаете. "Я сейчас пойду в душ"— идете. И так до конца дня.
День освоили?
Повышаем ставки на неделю.
Чем полезна техника?
Дает уверенность в своих силах, в том что все что я задумаю — сделаю, растет буквально по минутам.
Делайте интервалы
Я о том, чтобы запомнить ту или иную информацию нужно определенное время и интервалы для качественного запоминания.
К примеру, вы изучаете иностранный язык, вам надо выучить много новых слов.
Вы хорошо запоминаете их без путаницы, затем делаете перерыв пять минут и повторяете еще раз, затем повторяете через полчаса, через час, вечером, через неделю и т. д.
Периодичность должна быть сначала маленькая, затем промежуток должен увеличиваться.
Обязательно пользуйтесь интервальным запоминанием, его можно использовать при заучивании новых слов, иностранного языка, стихотворения и т. д.
Я о том, чтобы запомнить ту или иную информацию нужно определенное время и интервалы для качественного запоминания.
К примеру, вы изучаете иностранный язык, вам надо выучить много новых слов.
Вы хорошо запоминаете их без путаницы, затем делаете перерыв пять минут и повторяете еще раз, затем повторяете через полчаса, через час, вечером, через неделю и т. д.
Периодичность должна быть сначала маленькая, затем промежуток должен увеличиваться.
Обязательно пользуйтесь интервальным запоминанием, его можно использовать при заучивании новых слов, иностранного языка, стихотворения и т. д.
Квантовый воин /сознание будущего
Джон Кехо
Признаться, под впечатлением.
Книга о бесконечности человеческих возможностей и о том, как наши мысли и наше состояние влияют на нашу жизнь.
Про позитивное мышление уже наверное из каждого утюга. При этом я каждый день вижу, как люди, незаметно для самих себя, проживают свою жизнь в тревожных мыслях и с повышенным уровнем страха.
Каждый наш день формирует будущее. Если вы осознаете насколько ваши мысли важны. Осознаете по настоящему , не на уровне прочитанных слов, а на уровне проживания этой мысли, ваша жизнь никогда не будет прежней!!!
Я допускаю, что заядлым скептикам эти фразы могут показаться выдумкой и фантазией. И они точно имеют на это право!
Но я точно могу сказать, что мечтатели (в хорошем смысле слова) и позитивные, легкие люди живут веселее и счастливые. Каждый сам решает, во что верить.
Джон Кехо
Признаться, под впечатлением.
Книга о бесконечности человеческих возможностей и о том, как наши мысли и наше состояние влияют на нашу жизнь.
Про позитивное мышление уже наверное из каждого утюга. При этом я каждый день вижу, как люди, незаметно для самих себя, проживают свою жизнь в тревожных мыслях и с повышенным уровнем страха.
Каждый наш день формирует будущее. Если вы осознаете насколько ваши мысли важны. Осознаете по настоящему , не на уровне прочитанных слов, а на уровне проживания этой мысли, ваша жизнь никогда не будет прежней!!!
Я допускаю, что заядлым скептикам эти фразы могут показаться выдумкой и фантазией. И они точно имеют на это право!
Но я точно могу сказать, что мечтатели (в хорошем смысле слова) и позитивные, легкие люди живут веселее и счастливые. Каждый сам решает, во что верить.
Меняю плохие привычки на хорошие
Я о чем? Когда бросал курить, при каждом остром приступе взяться за пачку, наливал себе стакан воды.
Получилась история с двойной пользой.
Идеальный вариант, если «положительная» привычка будет заменять соответствующую «негативную». Посчитайте, сколько раз в день проявляется вредная привычка. Число может удивить, но пускай оно вас не отпугивает.
Возьмите и напишите на листе бумаги список всех ваших вредных привычек, от которых твердо намерены избавиться в ближайшее время, а рядом список тех, которые намерены приобрести.
Не пытайтесь побороть все вредные привычки одним махом, выберите те, что отравляют жизнь больше всего.
Определите время, в течение которого сможете избавиться от проявлений привычки полностью, например, «через месяц я перестану есть сладкое», а затем очертите последовательность шагов «я буду есть каждый день на конфетку меньше»
Я о чем? Когда бросал курить, при каждом остром приступе взяться за пачку, наливал себе стакан воды.
Получилась история с двойной пользой.
Идеальный вариант, если «положительная» привычка будет заменять соответствующую «негативную». Посчитайте, сколько раз в день проявляется вредная привычка. Число может удивить, но пускай оно вас не отпугивает.
Возьмите и напишите на листе бумаги список всех ваших вредных привычек, от которых твердо намерены избавиться в ближайшее время, а рядом список тех, которые намерены приобрести.
Не пытайтесь побороть все вредные привычки одним махом, выберите те, что отравляют жизнь больше всего.
Определите время, в течение которого сможете избавиться от проявлений привычки полностью, например, «через месяц я перестану есть сладкое», а затем очертите последовательность шагов «я буду есть каждый день на конфетку меньше»
Станьте человеком, которого интересно слушать
Зачем?
Ораторское мастерство позволяет не просто контролировать ситуацию, но и управлять людьми🔥
От коммуникативных навыков оратора и правильно выстроенного диалога со слушателями зависит положительный исход любого дела.
Для того, чтобы развить силу и гибкость голоса, вам необходимо ЕЖЕДНЕВНО читать вслух любой текст. При этом обязательно меняйте тональность каждого предложения, плавно переходя от громкого произношения к тихому.
Зачем?
Ораторское мастерство позволяет не просто контролировать ситуацию, но и управлять людьми🔥
От коммуникативных навыков оратора и правильно выстроенного диалога со слушателями зависит положительный исход любого дела.
Для того, чтобы развить силу и гибкость голоса, вам необходимо ЕЖЕДНЕВНО читать вслух любой текст. При этом обязательно меняйте тональность каждого предложения, плавно переходя от громкого произношения к тихому.
Кто главный враг дисциплины?
Правильно — мы сами. А еще точнее потакание собственным слабостям и неумение противостоять соблазнам.
Человек от природы склонен предпочитать доступные удовольствия, и даже самые дисциплинированные иногда сдаются. Простейшее решение данной проблемы заключается в том, чтобы убрать все нежелательные объекты подальше.
Установите себе правило не заходить в социальные сети (и на другие отвлекающие сайты) в рабочее время. Не покупайте вредные продукты.
Учитесь концентрироваться на важных вещах и игнорировать отвлекающие факторы. Это приучит вас доводить дела до конца.
Правильно — мы сами. А еще точнее потакание собственным слабостям и неумение противостоять соблазнам.
Человек от природы склонен предпочитать доступные удовольствия, и даже самые дисциплинированные иногда сдаются. Простейшее решение данной проблемы заключается в том, чтобы убрать все нежелательные объекты подальше.
Установите себе правило не заходить в социальные сети (и на другие отвлекающие сайты) в рабочее время. Не покупайте вредные продукты.
Учитесь концентрироваться на важных вещах и игнорировать отвлекающие факторы. Это приучит вас доводить дела до конца.
Не лишайте ваш мозг необходимых ему часов сна
Согласитесь, если не выспался — весь день коту под хвост.
Я рекомендую спать не менее 6 часов в день, а в лучше всего 8 часов для полноценного отдыха, восстановления и поддержания творческого мышления в идеальной форме.
Сон делает нас более восприимчивыми, поскольку он способствует умственной реструктуризации.
Адекватный отдых помогает нам увидеть ситуацию с разных точек зрения, найти различные подходы к решению одной и той же проблемы и предложить наиболее оригинальные и эффективные решения.
Согласитесь, если не выспался — весь день коту под хвост.
Я рекомендую спать не менее 6 часов в день, а в лучше всего 8 часов для полноценного отдыха, восстановления и поддержания творческого мышления в идеальной форме.
Сон делает нас более восприимчивыми, поскольку он способствует умственной реструктуризации.
Адекватный отдых помогает нам увидеть ситуацию с разных точек зрения, найти различные подходы к решению одной и той же проблемы и предложить наиболее оригинальные и эффективные решения.
Медитация и почему нам всем это нужно
К моему сожалению, некоторые люди связывают медитацию с религией, совершая огромную ошибку.
Я же воспринимаю медитацию как инструмент, с помощью которого можно усовершенствовать свою концентрацию, так же свое физическое и эмоциональное состояние.
И конечно же медитация — это развитие ОСОЗНАННОСТИ 🔥
Для этого вам достаточно сесть ровно, расслабиться и наблюдать за своим дыханием, каждый раз возвращая внимание, когда оно уходит в поток мыслей. Каждый вдох и выдох, должен быть полностью осознанным.
К моему сожалению, некоторые люди связывают медитацию с религией, совершая огромную ошибку.
Я же воспринимаю медитацию как инструмент, с помощью которого можно усовершенствовать свою концентрацию, так же свое физическое и эмоциональное состояние.
И конечно же медитация — это развитие ОСОЗНАННОСТИ 🔥
Для этого вам достаточно сесть ровно, расслабиться и наблюдать за своим дыханием, каждый раз возвращая внимание, когда оно уходит в поток мыслей. Каждый вдох и выдох, должен быть полностью осознанным.
Пишите от руки — позаботьтесь о своем мозге
Пару месяцев назад, со мной случился конфуз. При оформлении одной сделки, пришлось заполнять от руки огромное множество бумаг. Мало того, что делал я это медленно и с помарками, так еще и рука с непривычки устала.
А ведь записи от руки помогают запомнить материал, потому что требуют осознанных усилий для написания каждой строчки! Плюс, это еще и мелкая моторика, которая и сама по себе развивает мозг. Поэтому я так напрягаюсь, когда мне говорят родители маленьких детей, что учиться писать уже не нужно, ведь есть же компьютеры.
Само действие – написание –поможет сформулировать ваши мысли в правильном направлении.
Пару месяцев назад, со мной случился конфуз. При оформлении одной сделки, пришлось заполнять от руки огромное множество бумаг. Мало того, что делал я это медленно и с помарками, так еще и рука с непривычки устала.
А ведь записи от руки помогают запомнить материал, потому что требуют осознанных усилий для написания каждой строчки! Плюс, это еще и мелкая моторика, которая и сама по себе развивает мозг. Поэтому я так напрягаюсь, когда мне говорят родители маленьких детей, что учиться писать уже не нужно, ведь есть же компьютеры.
Само действие – написание –поможет сформулировать ваши мысли в правильном направлении.
Замечайте свои победы
Ну согласитесь, любой дисциплинированный человек подвергает все свои действия тщательному анализу. Любой промах, разбирается нами на винтики и собирается вновь в лучшем виде. Беда в том, что в этом вечном потоке самоанализа, мы забываем себя ХВАЛИТЬ,
Каждый день записывайте в обычном блокноте или в заметках смартфона несколько вещей, за которые вы благодарны себе именно сегодня.
Так через какое-то время вы сможете понять, что больше всего приносит вам положительные эмоции и на что стоит делать упор.
Я связываю такое действие с улучшением общего психологического состояния, более качественным сном и снижением стресса, так как осмысленные положительные эмоции расслабляют психику.
Ну согласитесь, любой дисциплинированный человек подвергает все свои действия тщательному анализу. Любой промах, разбирается нами на винтики и собирается вновь в лучшем виде. Беда в том, что в этом вечном потоке самоанализа, мы забываем себя ХВАЛИТЬ,
Каждый день записывайте в обычном блокноте или в заметках смартфона несколько вещей, за которые вы благодарны себе именно сегодня.
Так через какое-то время вы сможете понять, что больше всего приносит вам положительные эмоции и на что стоит делать упор.
Я связываю такое действие с улучшением общего психологического состояния, более качественным сном и снижением стресса, так как осмысленные положительные эмоции расслабляют психику.
Что делать, если волна негативных эмоций захлестнула вас?
Ну вот бывает же такое?
А надо держать себя в руках, а надо завершить диалог в спокойном русле.
Воспользуйтесь альтернативным способом – сжимание и разжимание кулаков.
Максимально сжимайте и разжимайте кулаки поочередно на правой и левой руке, чередуя с их одновременным сжатием. Почувствуйте, как напрягаются мышцы.
Для большей эффективности сочетайте сжатие с вдохами и выдохами.
Ну вот бывает же такое?
А надо держать себя в руках, а надо завершить диалог в спокойном русле.
Воспользуйтесь альтернативным способом – сжимание и разжимание кулаков.
Максимально сжимайте и разжимайте кулаки поочередно на правой и левой руке, чередуя с их одновременным сжатием. Почувствуйте, как напрягаются мышцы.
Для большей эффективности сочетайте сжатие с вдохами и выдохами.
Мотивация — самая любимая техника в перспективе
В тот момент, когда у вас пропадает желание заниматься определенным делом, попробуйте оценить результат своих действий в перспективе.
Какие преимущества вы получите через год или пять, если поступите дисциплинированно сегодня?
Подумайте, чего сможете добиться через год, если с сегодняшнего дня начнёте работать над определенным делом или проектом, уделяя ему ТОЛЬКО ОДИН ЧАС в день.
Контраст в данном мысленном эксперименте отлично мотивирует большинство людей.
В тот момент, когда у вас пропадает желание заниматься определенным делом, попробуйте оценить результат своих действий в перспективе.
Какие преимущества вы получите через год или пять, если поступите дисциплинированно сегодня?
Подумайте, чего сможете добиться через год, если с сегодняшнего дня начнёте работать над определенным делом или проектом, уделяя ему ТОЛЬКО ОДИН ЧАС в день.
Контраст в данном мысленном эксперименте отлично мотивирует большинство людей.
История успеха: жил в общаге, подрабатывал официантом.
Александр Ханин — вице-президент по искусственному интеллекту МТС, основатель компании VisionLabs. 35 лет.
Обычный парень из Ставрополья сначала поступил учиться заочно в школу при МФТИ. Потом поступил в Бауманку и переехал в Москву, жил в общаге, учился и подрабатывал официантом.
На старших курсах вместе с единомышленниками решил создать умный девайс с камерой. Провели несколько презентаций в бизнес-школе Сколково и нашли двух бизнес-ангелов, которые дали деньги на проект. На старте жили на зарплату в 6000 руб. потом, через 4 года, участвуя в тендерах, получили первый контракт на 12 млн. руб.
Ещё через 2 года привлекли внимание МТС и созданный стартап стал портфельной компанией МТС.
Александр считает, что сейчас, несмотря на кризисы, возможностей для предпринимателей больше, поскольку есть центры по инновациям и инвестициям.
Так что, как показывает пример Александра, если есть идеи и желание их воплощать, нужно идти к намеченной цели.
Александр Ханин — вице-президент по искусственному интеллекту МТС, основатель компании VisionLabs. 35 лет.
Обычный парень из Ставрополья сначала поступил учиться заочно в школу при МФТИ. Потом поступил в Бауманку и переехал в Москву, жил в общаге, учился и подрабатывал официантом.
На старших курсах вместе с единомышленниками решил создать умный девайс с камерой. Провели несколько презентаций в бизнес-школе Сколково и нашли двух бизнес-ангелов, которые дали деньги на проект. На старте жили на зарплату в 6000 руб. потом, через 4 года, участвуя в тендерах, получили первый контракт на 12 млн. руб.
Ещё через 2 года привлекли внимание МТС и созданный стартап стал портфельной компанией МТС.
Александр считает, что сейчас, несмотря на кризисы, возможностей для предпринимателей больше, поскольку есть центры по инновациям и инвестициям.
Так что, как показывает пример Александра, если есть идеи и желание их воплощать, нужно идти к намеченной цели.
Лучший способ себя прокачать — умение пользоваться экспертным мнением
Перед тем как переворачивать горы материала, найдите лучшего в этой сфере и изучайте его опыт.
Главное —НЕ БОЙТЕСЬ СПРАШИВАТЬ.
Сейчас, благодаря социальным сетям, можно связаться с кем угодно. А информация, полученная лично вами по интересующему именно вас вопросу, будет просто бесценной.
Уверенно находите экспертов и задавайте им вопросы. Конечно, я не говорю о приобретении кумиров или слепом копировании, я говорю о профессиональном векторе, который можно получить у людей, посвящающих свою жизнь изучению нужного вам вопроса.
Перед тем как переворачивать горы материала, найдите лучшего в этой сфере и изучайте его опыт.
Главное —НЕ БОЙТЕСЬ СПРАШИВАТЬ.
Сейчас, благодаря социальным сетям, можно связаться с кем угодно. А информация, полученная лично вами по интересующему именно вас вопросу, будет просто бесценной.
Уверенно находите экспертов и задавайте им вопросы. Конечно, я не говорю о приобретении кумиров или слепом копировании, я говорю о профессиональном векторе, который можно получить у людей, посвящающих свою жизнь изучению нужного вам вопроса.
Беседуем с зеркалом
Нет, с ума я не сошёл. Хочу предложить вам отличную технику для саморазвития.
Говорим с зеркалом.
Зачем?
Это поможет нам понаблюдать за собой со стороны, за техникой своей речи, «подсветит» зоны роста и покажет сильные стороны.
Техника поможет наладить контакт с самим собой, что немаловажно, так как принятие своей внешности и стиля общения – залог успешной коммуникации с другими людьми.
Задача состоит в том, чтобы, глядя на себя в зеркало, взять за основу любую мысль и развить ее вслух.
Важно плавно переходить от одной мысли к другой, объединять фразы в длинные логичные цепочки, тренироваться в импровизации и следить за выражением лица, позами и жестикуляцией.
Нет, с ума я не сошёл. Хочу предложить вам отличную технику для саморазвития.
Говорим с зеркалом.
Зачем?
Это поможет нам понаблюдать за собой со стороны, за техникой своей речи, «подсветит» зоны роста и покажет сильные стороны.
Техника поможет наладить контакт с самим собой, что немаловажно, так как принятие своей внешности и стиля общения – залог успешной коммуникации с другими людьми.
Задача состоит в том, чтобы, глядя на себя в зеркало, взять за основу любую мысль и развить ее вслух.
Важно плавно переходить от одной мысли к другой, объединять фразы в длинные логичные цепочки, тренироваться в импровизации и следить за выражением лица, позами и жестикуляцией.
Повышаем результативность — правило двух минут.
Правило заключается в том, что дела, на выполнение которых требуется не более 120 секунд – должны выполняться МГНОВЕННО.
Тогда у вас не будет аврала из-за накопленных мелочей. Хотя, из-за вроде бы мелочей могут случиться очень серьёзные последствия, допустим, забыли вы ответить на сообщение или внести в календарь важное событие.
Обычно кажется, что такие дела обязательно запомнятся, только в жизни такая череда событий, что не всегда удаётся за ними успеть.
Поэтому лучше сделать что-то сразу и спокойно приняться за более долгосрочную работу.
Правило заключается в том, что дела, на выполнение которых требуется не более 120 секунд – должны выполняться МГНОВЕННО.
Тогда у вас не будет аврала из-за накопленных мелочей. Хотя, из-за вроде бы мелочей могут случиться очень серьёзные последствия, допустим, забыли вы ответить на сообщение или внести в календарь важное событие.
Обычно кажется, что такие дела обязательно запомнятся, только в жизни такая череда событий, что не всегда удаётся за ними успеть.
Поэтому лучше сделать что-то сразу и спокойно приняться за более долгосрочную работу.
Ментальная модель и ее построение
Ну если вдруг мои умные читатели забыли, я расскажу...
Ментальная модель — это мысленное представление о некой объективной реальности. Это мгновенное присчитывание ходов на основе уже имеющейся информации.
Как нам это может пригодиться?
Очень ценное умение — выделять ключевые идеи из нового материала, строить из них ментальные модели, а потом вставлять эти модели в уже имеющееся знание.
Это помогает при овладении сложными знаниями и навыками.
Может быть помните фильм "Ход Королевы"?
Вот там главная героиня, по вечерам мысленно проецирует на потолок шахматную игру, с проработкой всех её деталей...
Ну если вдруг мои умные читатели забыли, я расскажу...
Ментальная модель — это мысленное представление о некой объективной реальности. Это мгновенное присчитывание ходов на основе уже имеющейся информации.
Как нам это может пригодиться?
Очень ценное умение — выделять ключевые идеи из нового материала, строить из них ментальные модели, а потом вставлять эти модели в уже имеющееся знание.
Это помогает при овладении сложными знаниями и навыками.
Может быть помните фильм "Ход Королевы"?
Вот там главная героиня, по вечерам мысленно проецирует на потолок шахматную игру, с проработкой всех её деталей...
Сила тишины и как её использовать
Согласен, в жизни городского человека, тишина, зачастую, — просто непозволительная роскошь.
И тем не менее,тишина является огромной силой, которым люди обычно забывают пользоваться. Зачастую она может сказать больше, чем сотни слов.
При помощи тишины можно погасить гнев собеседника, удивить, даже вызвать улыбку. Есть также разновидность тишины — пауза.
Ее тоже можно и НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ❗️
Например, чувствуете, что собеседник что-то недоговаривает. Взяв небольшую паузу, вы даете ему понять, что догадываетесь об этом. Поэтому скорее всего он скажет правду.
Или по его поведению будет видно, что он лжет, а это также полезная для вас информация.
Согласен, в жизни городского человека, тишина, зачастую, — просто непозволительная роскошь.
И тем не менее,тишина является огромной силой, которым люди обычно забывают пользоваться. Зачастую она может сказать больше, чем сотни слов.
При помощи тишины можно погасить гнев собеседника, удивить, даже вызвать улыбку. Есть также разновидность тишины — пауза.
Ее тоже можно и НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ❗️
Например, чувствуете, что собеседник что-то недоговаривает. Взяв небольшую паузу, вы даете ему понять, что догадываетесь об этом. Поэтому скорее всего он скажет правду.
Или по его поведению будет видно, что он лжет, а это также полезная для вас информация.
У вас есть банк идей?
У меня есть.
Я предлагаю и вам собирать интересные объявления, вырезки, цитаты, статьи, идеи, вопросы, картинки, рисунки, необычные слова и другую информацию, которая может по ассоциации породить дополнительные идеи.
В качестве банка креативности я использую любую коробку, папку с файлами или жестяную банку из-под кофе.
Когда вам понадобится творческое решение, просто встряхните контейнер и вслепую достаньте из него один фрагмент.
У меня есть.
Я предлагаю и вам собирать интересные объявления, вырезки, цитаты, статьи, идеи, вопросы, картинки, рисунки, необычные слова и другую информацию, которая может по ассоциации породить дополнительные идеи.
В качестве банка креативности я использую любую коробку, папку с файлами или жестяную банку из-под кофе.
Когда вам понадобится творческое решение, просто встряхните контейнер и вслепую достаньте из него один фрагмент.
SLOWIK RDZAWY
Простой способ стимулировать мозг
Звуки, а точнее звуки природы☝🏻, которые помогают снять раздражение, собраться с мыслями и настроится на нужную волну.
У этого утверждения, есть научное подтверждение.
Исследовали Политехнического института Ренсселера продемонстрировали, как природные звуки улучшают способность к концентрации, память и другие когнитивные функции.
Среди звуков природы, улучшающих внимание, лидируют пение птиц, шум дождя, журчание ручья и звуки горной реки.
Звуки, а точнее звуки природы☝🏻, которые помогают снять раздражение, собраться с мыслями и настроится на нужную волну.
У этого утверждения, есть научное подтверждение.
Исследовали Политехнического института Ренсселера продемонстрировали, как природные звуки улучшают способность к концентрации, память и другие когнитивные функции.
Среди звуков природы, улучшающих внимание, лидируют пение птиц, шум дождя, журчание ручья и звуки горной реки.