4️⃣ Однако, именно такое поведение мачехи, как не сложно в это поверить, но может пойти на пользу Золушке. Ребенку бывает сложно «предать» любящую, понимающую, всепрощающую мать. 🤱Отделиться от такой матери и начать самостоятельную жизнь бывает сложно, а порой невозможно. И все-таки мечты о бале так бы и остались мечтами, если бы не появилась фея. ✨Сама Золушка ничего не делает для осуществления своей мечты. Или делает, но совсем не то. Например, учиться танцевать, натирая полы, поет, когда никто не слышит (плачет, когда никто не видит).💦 Современные Золушки тоже часто ждут "чудо-фею", когда кто-то их выведет в свет, или просто чуда (самого обычного, волшебного, в голубом вертолете), но сами мало что для себя делают.🤷♀️
5️⃣ Золушка — по праву рождения дворянка⚜️ и, когда ее отца приглашают на бал, только мечтает туда поехать, потому что привыкла чувствовать себя служанкой, а вход во дворец служанкам закрыт. И тогда любопытно, что когда девушка пропала,почему искать ее стали по туфельке👠 ( странно, почему не запомнили лица, не узнали ее, ведь она была не в маске...как впрочем и имени ее тоже никто не знает, для всех девушка просто Золушка..).
А по итогу - счастливый конец в сказке привлекает и окрыляет девчонок, мечтающих о «принце на белом коне».🎠
🔜 Заключение следует…
5️⃣ Золушка — по праву рождения дворянка⚜️ и, когда ее отца приглашают на бал, только мечтает туда поехать, потому что привыкла чувствовать себя служанкой, а вход во дворец служанкам закрыт. И тогда любопытно, что когда девушка пропала,почему искать ее стали по туфельке👠 ( странно, почему не запомнили лица, не узнали ее, ведь она была не в маске...как впрочем и имени ее тоже никто не знает, для всех девушка просто Золушка..).
А по итогу - счастливый конец в сказке привлекает и окрыляет девчонок, мечтающих о «принце на белом коне».🎠
🔜 Заключение следует…
Часть 3. (заключение)
Попробуем поразмышлять о возможном прогнозе семейной жизни современной Золушки и ее Принца.. 👫
Она сразу задала Принцу сложную задачу. Ведь на балу она была в «маске» Принцессы. 👸
👉А сама девушка имеет склонность предаваться фантазиям, предположу, что скорее всего, ждет встречи с мужчиной, способным и готовым ее защитить от злой Мачехи, а значит явно он должен обладать властью и статусом.🔱
👉Принц– носитель власти, которой лишена сама героиня. Золушка идеализирует Принца, она видит в нем воплощение своих фантазий, связанных с потребностью в безопасности, получении признания. 🫶
👉Золушка, утратившая и материнскую любовь, и защиту от отца, будет искать компенсации этого в браке с Принцем и опять жить в своих фантазиях, иллюзиях и ожиданиях.
Таким образом, реальная встреча Золушки и Принца «как в сказке» может вообще не состояться… 💔Встреча – это контакт двух людей «без масок», с их живыми интересами, печалями и мечтами, с их несовершенством и поиском счастья... Игра с масками всегда носит защитный характер и нужна для того, чтобы спрятать непринимаемые, отвергаемые или вызывающие стыд стороны своего собственного «Я». 👀
Для этого важно создать собственною безопасность, с опорой на реальность (вне фантазий и иллюзий), проявлять, где важно,агрессию, отстаивать свои границы, прямо и открыто заявлять о своих желаниях.👌
Иначе , очень велик шанс пополнить ряды мечтательниц, жертв семейного насилия с высоким уровнем притязаний и низким – самореализации.
Хотя, благодаря такому завершению истории, осталось богатое поле для наших фантазий💁♀.
И сказка, отражающая лишь часть нашей жизни, содержит разные уроки, которые стоит извлечь как можно раньше.
(❗️ - «сказка ложь, да в ней намек....😉»)
Наша жизнь многогранна и непредсказуема. У каждого из нас есть возможность измениться к лучшему, если мы готовы осознавать, развиваться и идти вперед.
Вот таким получилось исследование чудесной (одной из моих любимых) сказки про Золушку. Поделитесь, что думаете?👇👇
Всех обнимаю💫💫💫
Попробуем поразмышлять о возможном прогнозе семейной жизни современной Золушки и ее Принца.. 👫
Она сразу задала Принцу сложную задачу. Ведь на балу она была в «маске» Принцессы. 👸
👉А сама девушка имеет склонность предаваться фантазиям, предположу, что скорее всего, ждет встречи с мужчиной, способным и готовым ее защитить от злой Мачехи, а значит явно он должен обладать властью и статусом.🔱
👉Принц– носитель власти, которой лишена сама героиня. Золушка идеализирует Принца, она видит в нем воплощение своих фантазий, связанных с потребностью в безопасности, получении признания. 🫶
👉Золушка, утратившая и материнскую любовь, и защиту от отца, будет искать компенсации этого в браке с Принцем и опять жить в своих фантазиях, иллюзиях и ожиданиях.
Таким образом, реальная встреча Золушки и Принца «как в сказке» может вообще не состояться… 💔
Для этого важно создать собственною безопасность, с опорой на реальность (вне фантазий и иллюзий), проявлять, где важно,
Иначе , очень велик шанс пополнить ряды мечтательниц, жертв семейного насилия с высоким уровнем притязаний и низким – самореализации.
Хотя, благодаря такому завершению истории, осталось богатое поле для наших фантазий💁♀.
И сказка, отражающая лишь часть нашей жизни, содержит разные уроки, которые стоит извлечь как можно раньше.
(❗️ - «сказка ложь, да в ней намек....😉»)
Наша жизнь многогранна и непредсказуема. У каждого из нас есть возможность измениться к лучшему, если мы готовы осознавать, развиваться и идти вперед.
Вот таким получилось исследование чудесной (одной из моих любимых) сказки про Золушку. Поделитесь, что думаете?👇👇
Всех обнимаю💫💫💫
Беспомощность – выученная?
💯 Хотя бы раз в жизни каждый из нас говорил себе : « У меня все равно ничего не получится, не буду даже пытаться!»
Опасность состоит в том, что эта фраза может «застрять» в голове и сильно усложнить нашу жизнь. Вырабатывается как будто условный рефлекс, если длительное время находится БЕЗ ПОМОЩИ в неблагоприятных условиях, или в ситуациях постоянного унижения, физического или психологического насилия.
➖Например, домашнего эмоционального насилия через сравнение с другими, например: «… у Маши получается лучше, чем у тебя», «…кем ты станешь…, разве что в дворники пойдёшь…», «… а другие женщины всё успевают… и детей воспитывать, и на фитнес ходить» и т.п.
➖ А также, если человек подвергается травле в школе или на работе – каким-либо необоснованным притязаниям, - то вырабатывается у ребенка или у подчинённого человека чувство вины, безысходности перед людьми, имеющими физическую и психологическую власть.🫥
Это всё и создаёт состояние «Выученной беспомощности». Однако это говорит ещё об одном удивительном явлении, а именно, что процесс этот обоюдный, созависимый, основанный на амбициях одной стороны и привычки терпеть у другой стороны, т.к. без насильника нет жертвы, а без жертвы нет и насильника.🙅
Кроме того, насилие всегда бывает от бессилия, всё от той же выученной беспомощности, возникающее от того, что привычным, известным ему путём, человек не может получить желаемое.📛
🫣 И здесь проявляется животный тип общения: «Ты виноват уж тем, что хочется мне кушать!». Но если внимательно понаблюдать за такой парой, то открывается интересный факт, что жертва сама провоцирует насильника своим поведением, создавая условия и возможности, желания его «съесть»😱 (вспоминаем сказку – поведение отца, Золушки..).
И это говорит о том, что и та и другая сторона заражены страхом, и счастья и покоя не испытывает никто.
А еще в беспомощности много одиночества ("я один на один с этим"): не запрашивается помощь, но вопрос - почему?💬
❓Откликается? Знакомо? ⚠️
💯 Хотя бы раз в жизни каждый из нас говорил себе : « У меня все равно ничего не получится, не буду даже пытаться!»
Опасность состоит в том, что эта фраза может «застрять» в голове и сильно усложнить нашу жизнь. Вырабатывается как будто условный рефлекс, если длительное время находится БЕЗ ПОМОЩИ в неблагоприятных условиях, или в ситуациях постоянного унижения, физического или психологического насилия.
➖Например, домашнего эмоционального насилия через сравнение с другими, например: «… у Маши получается лучше, чем у тебя», «…кем ты станешь…, разве что в дворники пойдёшь…», «… а другие женщины всё успевают… и детей воспитывать, и на фитнес ходить» и т.п.
➖ А также, если человек подвергается травле в школе или на работе – каким-либо необоснованным притязаниям, - то вырабатывается у ребенка или у подчинённого человека чувство вины, безысходности перед людьми, имеющими физическую и психологическую власть.🫥
Это всё и создаёт состояние «
Кроме того, насилие всегда бывает от бессилия, всё от той же выученной беспомощности, возникающее от того, что привычным, известным ему путём, человек не может получить желаемое.📛
🫣 И здесь проявляется животный тип общения: «Ты виноват уж тем, что хочется мне кушать!». Но если внимательно понаблюдать за такой парой, то открывается интересный факт, что жертва сама провоцирует насильника своим поведением, создавая условия и возможности, желания его «съесть»😱 (вспоминаем сказку – поведение отца, Золушки..).
И это говорит о том, что и та и другая сторона заражены страхом, и счастья и покоя не испытывает никто.
А еще в беспомощности много одиночества ("я один на один с этим"): не запрашивается помощь, но вопрос - почему?💬
❓Откликается? Знакомо? ⚠️
💯Тупик на ровном месте📛
➖Не могу начать делать что-то, потому что боюсь, что у меня не получится.
➖Не делаю чего-то, потому что не знаю точно ли это мое, боюсь ошибиться.
➖Я не могу построить отношения, потому что вдруг что-то не получится и мы расстанемся...
🆘 И человек встречается с беспомощностью: отношения не случаются, дела не запускаются..😱
И тут важно понимать, что у беспомощности, как и у любого чувства, есть главная задача. Это чувство помогает нам отделить две важнейшие категории:
👉 то, на что мы можем повлиять
👉 и то, на что не можем.
И тогда, сталкиваясь с беспомощностью, важно спросить себя: что я могу сделать и чего не могу?
Если человек столкнулся с беспомощностью, это значит, что он поставил себе невыполнимую задачу. Взялся за что-то, что не под силу. Тогда возникает логичный вопрос: какую задачу человек поставил, перед которой чувствует себя беспомощным?🤔
Если рассмотреть примеры выше, то возможно предположить, что как будто запрашиваются гарантии:
➡️ хочу иметь гарантию, что я не ошибусь,
➡️ меня не осудят,
➡️ что все получится,
➡️ что отношения будут успешны и меня не обидят.
Совершенно очевидно, что никто не сможет дать таких гарантий. И всегда придется пробовать, ошибаться и снова пробовать.
❗️И в этом случае важная миссия психолога – помогать проходить через трудности, смело встречаться с реальностью, быть рядом и поддерживать на этом пути, радоваться успехам))
И тогда БЕС-помощность с такой Помощью трансформируется в Могу-щество (« я – могу» - не путать совсемогуществом 🤭))
Кому интересно проверить себя, предлагаю пройти небольшой 👉тест 🙌
Остальных обнимаю💫💫💫
➖Не могу начать делать что-то, потому что боюсь, что у меня не получится.
➖Не делаю чего-то, потому что не знаю точно ли это мое, боюсь ошибиться.
➖Я не могу построить отношения, потому что вдруг что-то не получится и мы расстанемся...
🆘 И человек встречается с беспомощностью: отношения не случаются, дела не запускаются..😱
И тут важно понимать, что у беспомощности, как и у любого чувства, есть главная задача. Это чувство помогает нам отделить две важнейшие категории:
👉 то, на что мы можем повлиять
👉 и то, на что не можем.
И тогда, сталкиваясь с беспомощностью, важно спросить себя: что я могу сделать и чего не могу?
Если человек столкнулся с беспомощностью, это значит, что он поставил себе невыполнимую задачу. Взялся за что-то, что не под силу. Тогда возникает логичный вопрос: какую задачу человек поставил, перед которой чувствует себя беспомощным?🤔
Если рассмотреть примеры выше, то возможно предположить, что как будто запрашиваются гарантии:
➡️ хочу иметь гарантию, что я не ошибусь,
➡️ меня не осудят,
➡️ что все получится,
➡️ что отношения будут успешны и меня не обидят.
Совершенно очевидно, что никто не сможет дать таких гарантий. И всегда придется пробовать, ошибаться и снова пробовать.
❗️И в этом случае важная миссия психолога – помогать проходить через трудности, смело встречаться с реальностью, быть рядом и поддерживать на этом пути, радоваться успехам))
И тогда БЕС-помощность с такой Помощью трансформируется в Могу-щество (« я – могу» - не путать со
Кому интересно проверить себя, предлагаю пройти небольшой 👉тест 🙌
Остальных обнимаю💫💫💫
5 рекомендаций как справиться с выученной беспомощностью:🔥
1️⃣ Определите, в каких областях жизни проявляется беспомощность. Что бы вы хотели улучшить? 🤔
Подумайте, как исправить то, что вам не нравится. Накидывайте как можно больше вариантов (лучше письменно). Вспомните моменты, когда у вас что-то получалось, составьте план действий на основе этого опыта и начинайте действовать. Важно, чтобы это были реальные действия, которые смогут привести вас к результату, даже минимальному‼️
2️⃣ Установите связи между действиями и последствиями.↔️
Следует всегда находить связи - что конкретно сделали вы, и какие получили результаты (какой лично ваш был вклад, чтобы результат стал именно таким). И помните, даже не очень желаемый результат показывает, что вы точно не стоите на месте, а действуете!
3️⃣ Научитесь принимать неудачи как опыт.🔅
Без них не обойтись, это точка роста. Не стоит всегда винить во всём себя. Подумайте, какие ещё факторы могли повлиять на исход событий. Речь идёт не о собственном оправдании, а об объективности вашей оценки.
4️⃣ Фиксируйте результат, каким бы он ни был. 💯
Проанализируйте, получили ли вы что-то полезное от вашего нового поведения. Даже если итог пока далек от уровня, к которому вы стремитесь, вы наверняка найдете в этом опыте нечто ценное.
5️⃣ Хвалите себя.👍
⚠️Пожалуй, это одно из самых сложных порой действий, и самых ценных. Только вы знаете, что вам стоило какое-то действие, и хотя бы за то, что вы рискнули и сделали – вы точно можете сказать себе «Я –МОЛОДЕЦ!!»
Для закрепления объективного мышления нужно чуть больше опыта, чем «я разок попробовал». Это может быть по-настоящему трудно, а потому, стоит повторять все пункты многократно. Так формируются новые навыки нашего реагирования на разные ситуации .
✨ Буду рада ответить на ваши вопросы, делитесь своими наблюдениями, инсайтами. 👇👇
💬Кому сложно задать вопрос в общем чате – теперь есть возможность сделать это, нажав на 👉 вопрос.💥
🔥А самых активных приглашаю на 👉 диагностическую консультацию⚡️
Всех обнимаю 💫💫💫
1️⃣ Определите, в каких областях жизни проявляется беспомощность. Что бы вы хотели улучшить? 🤔
Подумайте, как исправить то, что вам не нравится. Накидывайте как можно больше вариантов (лучше письменно). Вспомните моменты, когда у вас что-то получалось, составьте план действий на основе этого опыта и начинайте действовать. Важно, чтобы это были реальные действия, которые смогут привести вас к результату, даже минимальному‼️
2️⃣ Установите связи между действиями и последствиями.↔️
Следует всегда находить связи - что конкретно сделали вы, и какие получили результаты (какой лично ваш был вклад, чтобы результат стал именно таким). И помните, даже не очень желаемый результат показывает, что вы точно не стоите на месте, а действуете!
3️⃣ Научитесь принимать неудачи как опыт.🔅
Без них не обойтись, это точка роста. Не стоит всегда винить во всём себя. Подумайте, какие ещё факторы могли повлиять на исход событий. Речь идёт не о собственном оправдании, а об объективности вашей оценки.
4️⃣ Фиксируйте результат, каким бы он ни был. 💯
Проанализируйте, получили ли вы что-то полезное от вашего нового поведения. Даже если итог пока далек от уровня, к которому вы стремитесь, вы наверняка найдете в этом опыте нечто ценное.
5️⃣ Хвалите себя.👍
⚠️Пожалуй, это одно из самых сложных порой действий, и самых ценных. Только вы знаете, что вам стоило какое-то действие, и хотя бы за то, что вы рискнули и сделали – вы точно можете сказать себе «Я –МОЛОДЕЦ!!»
Для закрепления объективного мышления нужно чуть больше опыта, чем «я разок попробовал». Это может быть по-настоящему трудно, а потому, стоит повторять все пункты многократно. Так формируются новые навыки нашего реагирования на разные ситуации .
✨ Буду рада ответить на ваши вопросы, делитесь своими наблюдениями, инсайтами. 👇👇
💬Кому сложно задать вопрос в общем чате – теперь есть возможность сделать это, нажав на 👉 вопрос.💥
🔥А самых активных приглашаю на 👉 диагностическую консультацию⚡️
Всех обнимаю 💫💫💫
audio_2023-03-20_18-10-53
<unknown>
⚠️Не могу сказать «НЕТ»💥
Один из самых частых запросов от клиентов.
В подкасте👆👆 (можно слушать на х2) рассказываю более подробно, почему может это вызывать такие сложности? Откуда они у многих? К чему приводит отказ?👇
Интересно, что причины могут быть совершенно разными:
✔️ человек чувствует себя виноватым,
✔️ он не хочет быть «плохим» для кого-то,
✔️ есть фантазия, что ему потом так же откажут в просьбе, если он сейчас скажет НЕТ,
✔️ человек боится потерять эти отношения и остаться один (страх быть отвергнутым или страх одиночества).
Что происходит, когда мы говорим НЕТ❓
Произнося слово НЕТ, мы обозначаем границы нашей личности, того, что мы готовы делать, а что нет, что с нами можно делать, чего нельзя.
Есть один важный момент!Начиная выстраивать свои личные границы словом «нет», надо быть готовым к разнообразным реакциям окружающих.
Когда мы способны сказать НЕТ, то:
➕начинаем строить свою жизнь, как хочется;
➕перестаем не зависеть от чужого мнения;
➕чувствуем внутри комфорт и гармонию;
➕строим отношения на основе уважения и любви;
➕готовы найти свое предназначение, заниматься любимым делом и добиться в нем успеха.
Поддержите тему огоньками🔥👍, если отзывается)
Всех обнимаю💫💫
Один из самых частых запросов от клиентов.
В подкасте👆👆 (можно слушать на х2) рассказываю более подробно, почему может это вызывать такие сложности? Откуда они у многих? К чему приводит отказ?👇
Интересно, что причины могут быть совершенно разными:
✔️ человек чувствует себя виноватым,
✔️ он не хочет быть «плохим» для кого-то,
✔️ есть фантазия, что ему потом так же откажут в просьбе, если он сейчас скажет НЕТ,
✔️ человек боится потерять эти отношения и остаться один (страх быть отвергнутым или страх одиночества).
Что происходит, когда мы говорим НЕТ❓
Произнося слово НЕТ, мы обозначаем границы нашей личности, того, что мы готовы делать, а что нет, что с нами можно делать, чего нельзя.
Есть один важный момент!
➕начинаем строить свою жизнь, как хочется;
➕перестаем не зависеть от чужого мнения;
➕чувствуем внутри комфорт и гармонию;
➕строим отношения на основе уважения и любви;
➕готовы найти свое предназначение, заниматься любимым делом и добиться в нем успеха.
Поддержите тему огоньками🔥👍, если отзывается)
Всех обнимаю💫💫
💯"ДА" и "НЕТ" весят одинаково.
Хочу поделиться с вами таким простым правилом:
❗️"Да" и "нет" весят одинаково — его можно повторять всякий раз, когда вы представляете, что ваш ответ может не понравится собеседнику.
❗️"Да" и "нет" весят одинаково — это про то, что мы все равны и свободны.
❗️"Да" и "нет" весят одинаково — не поверхностное правило этикета, а основа экологичных, искренних отношений.
❗️"Да" и "нет" весят одинаково — и не надо надеяться, что другой догадается, чего вам на самом деле хочется.
🔥Когда разрешаешь себе быть прямым и открытым, даешь эту свободу и другим.
Будьте готовы на любой свой вопрос или предложение услышать как положительный, так и отрицательный ответ. И если один из ответов для вас предпочтительнее, то смело скажите об этом своему собеседнику👇
Например: вместо нейтрально-вежливого "Позвонишь вечерком?", в зависимости от того, чего вы хотите, можно сказать: "Позвони, я буду рада с тобой поболтать!" (предполагая, что наши желания или возможности могут и не совпасть) или "Я бы поболтала с тобой, но сегодня устала и хочу отдохнуть"🙌
💥Это сила определенности.
Сложно, когда человек не привык, что «да» и «нет» весят одинаково. Тогда вместо простого односложного ответа на каждое «Сможешь помочь?» начинаются рассказы, какой сложный намечается день, сколько всего нужно успеть, и как человек будет стараться всем угодить, везде и всё успеть, никого не разочаровать.
Когда мы говорим "нет" чему-нибудь, то одновременно мы говорим "да" тому, что нам необходимо.
У каждого из нас есть право просто просить и с благодарностью принимать подарки, предложения, помощь и любовь других, равно как и право отказываться, не соглашаться, закрываться и отстаивать свои границы без чувства вины.✨
Согласны? Поделитесь, что вы думаете👇👇👇
Всех обнимаю💫💫
Хочу поделиться с вами таким простым правилом:
❗️"Да" и "нет" весят одинаково — его можно повторять всякий раз, когда вы представляете, что ваш ответ может не понравится собеседнику.
❗️"Да" и "нет" весят одинаково — это про то, что мы все равны и свободны.
❗️"Да" и "нет" весят одинаково — не поверхностное правило этикета, а основа экологичных, искренних отношений.
❗️"Да" и "нет" весят одинаково — и не надо надеяться, что другой догадается, чего вам на самом деле хочется.
🔥Когда разрешаешь себе быть прямым и открытым, даешь эту свободу и другим.
Будьте готовы на любой свой вопрос или предложение услышать как положительный, так и отрицательный ответ. И если один из ответов для вас предпочтительнее, то смело скажите об этом своему собеседнику👇
Например: вместо нейтрально-вежливого "Позвонишь вечерком?", в зависимости от того, чего вы хотите, можно сказать: "Позвони, я буду рада с тобой поболтать!" (предполагая, что наши желания или возможности могут и не совпасть) или "Я бы поболтала с тобой, но сегодня устала и хочу отдохнуть"🙌
💥Это сила определенности.
Сложно, когда человек не привык, что «да» и «нет» весят одинаково. Тогда вместо простого односложного ответа на каждое «Сможешь помочь?» начинаются рассказы, какой сложный намечается день, сколько всего нужно успеть, и как человек будет стараться всем угодить, везде и всё успеть, никого не разочаровать.
Согласны? Поделитесь, что вы думаете👇👇👇
Всех обнимаю💫💫
Друзья ❗️
⚡️Мне важно, чтобы информация была интересной и полезной для вас👌
Приглашаю проголосовать, какая тема сейчас сильнее всего откликается, куда посмотрим в первую очередь :
❓ КРИЗИСЫ (какие бывают, на что и как влияют, возможные пути проживания):
- земля уходит из- под ног, не смогу, не справлюсь, оно того стоит ли...
- завал переживаний, чем больше разбираюсь, тем хуже становится..
- стою на перепутье, как в сказке - куда бы не пошёл, везде потери.. а вообще кто я, с кем, куда иду и т.п.
❓ ДЕПРЕССИЯ (симптомы, причины появления, опасность и как справляться):
- то, что раньше радовало, вообще не трогает..
- не могу уснуть, постоянная усталость, с утра встал и уже устал..
- хочется все бросить и сбежать..и т.д.
На разных этапах нашей жизни мы переживаем кризисы, сталкиваемся с состоянием " когда опускают руки"..
Куда ныряем, выбирайте 👇👇
( а может вам хочется про другое - тогда пишите о своем👍)
⚡️Мне важно, чтобы информация была интересной и полезной для вас👌
Приглашаю проголосовать, какая тема сейчас сильнее всего откликается, куда посмотрим в первую очередь :
- земля уходит из- под ног, не смогу, не справлюсь, оно того стоит ли...
- завал переживаний, чем больше разбираюсь, тем хуже становится..
- стою на перепутье, как в сказке - куда бы не пошёл, везде потери.. а вообще кто я, с кем, куда иду и т.п.
- то, что раньше радовало, вообще не трогает..
- не могу уснуть, постоянная усталость, с утра встал и уже устал..
- хочется все бросить и сбежать..и т.д.
На разных этапах нашей жизни мы переживаем кризисы, сталкиваемся с состоянием " когда опускают руки"..
Куда ныряем, выбирайте 👇👇
( а может вам хочется про другое - тогда пишите о своем👍)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Итак, большинством голосов👆начнем исследовать КРИЗИСЫ.💥
❓Что же такое кризис? Это прежде всего переломный момент в жизни человека, точка роста, когда по-старому уже точно не получается/не хочется, а по-новому еще пока не знаю как/не умею.🤷♀️
Какими они бывают? От чего зависят?👀
Предлагаю начать с возрастных кризисов. Думаю, многие💯 знают про подростковый кризис (как отправная точка из детского мира во взрослый) и кризис средних лет, который связан с переоценкой пройденного пути.
На самом деле, возрастные кризисы, или еще их называют кризисами становления личности, условно можно разделить на:
➖ детские кризисные периоды (1 год, 3 года, 7 лет),
➖ кризисные периоды юности (подростковый с 10-17 лет и самоопределения с 18 до 22 лет),
➖ кризис становления 22-27 лет,
➖ кризис средних лет с 32-37,
➖ один из самых сложных - 37-45 лет (впервые отчетливо осознаем, что жизнь не бесконечна, что все тяжелее тащить на себе «лишний груз», стоит сконцентрироваться на главном),
➖ после 50 лет начинается возраст «осмысленной зрелости», когда мы начинаем действовать, руководствуясь собственными приоритетами и интересами больше, чем когда бы то ни было.
Кризисные периоды, которыми полна наша жизнь плавно переходят один в другой, как лестница, «длиною в жизнь», где нельзя попасть на следующую ступеньку, не постояв на предыдущей, ✨ и уж тем более, не получится перепрыгнуть через несколько ступенек 💁♀️
Так мы развиваемся, растем, меняемся физически, психически и эмоционально. Кроме того, во время кризисов меняются наши ценности, смыслы, роли, отношение к людям, к себе, да и вообще, взгляд на жизнь.
Вспомните, а как вы проходили свои кризисы, с чем столкнулись, а может вы даже не заметили, так все было спокойно и ровно)🙌
Если появились вопросы, мысли, комментарии - пишите) Может надо развернуть какой-то период более подробно..🤔
Далее, мы поговорим о кризисах, связанных с принятием важных решений, когда уже сильно назрела необходимость перемен, как и почему так может происходить⚡️
Всех обнимаю.💫💫
❓Что же такое кризис? Это прежде всего переломный момент в жизни человека, точка роста, когда по-старому уже точно не получается/не хочется, а по-новому еще пока не знаю как/не умею.🤷♀️
Какими они бывают? От чего зависят?👀
Предлагаю начать с возрастных кризисов. Думаю, многие💯 знают про подростковый кризис (как отправная точка из детского мира во взрослый) и кризис средних лет, который связан с переоценкой пройденного пути.
На самом деле, возрастные кризисы, или еще их называют кризисами становления личности, условно можно разделить на:
➖ детские кризисные периоды (1 год, 3 года, 7 лет),
➖ кризисные периоды юности (подростковый с 10-17 лет и самоопределения с 18 до 22 лет),
➖ кризис становления 22-27 лет,
➖ кризис средних лет с 32-37,
➖ один из самых сложных - 37-45 лет (впервые отчетливо осознаем, что жизнь не бесконечна, что все тяжелее тащить на себе «лишний груз», стоит сконцентрироваться на главном),
➖ после 50 лет начинается возраст «осмысленной зрелости», когда мы начинаем действовать, руководствуясь собственными приоритетами и интересами больше, чем когда бы то ни было.
Кризисные периоды, которыми полна наша жизнь плавно переходят один в другой, как лестница, «длиною в жизнь», где нельзя попасть на следующую ступеньку, не постояв на предыдущей, ✨ и уж тем более, не получится перепрыгнуть через несколько ступенек 💁♀️
Так мы развиваемся, растем, меняемся физически, психически и эмоционально. Кроме того, во время кризисов меняются наши ценности, смыслы, роли, отношение к людям, к себе, да и вообще, взгляд на жизнь.
Вспомните, а как вы проходили свои кризисы, с чем столкнулись, а может вы даже не заметили, так все было спокойно и ровно)🙌
Если появились вопросы, мысли, комментарии - пишите) Может надо развернуть какой-то период более подробно..🤔
Далее, мы поговорим о кризисах, связанных с принятием важных решений, когда уже сильно назрела необходимость перемен, как и почему так может происходить⚡️
Всех обнимаю.💫💫
❗️Кризис в переводе с греческого языка означает «разделение дорог», поэтому "стою на перепутье, как в сказке.."🤔
Любой кризисный период развивается на фоне уже привычного образа жизни, когда человек привыкает к определенному порядку, размеренности и комфортным условиям.
⚠️Но в один момент что-то происходит и человек лишается:
➖ опоры ( может быть теряет работу, деньги, значимые отношения, семью, жилье),
➖ уверенности в том, что его жизнь — это действительно то, что ему нужно (нет того успеха, которого ожидал, то, о чем мечтал - потеряло важность или актуальность, роль, которую играл – не моя). 🤷♀️
У человека появляются новые потребности, ценности и смыслы.
💯Развитие человека длится на протяжении всей жизни, и совершенно нормально, что периодически наступают периоды, когда он не доволен своим внешним видом, уровнем заработной платы, окружением или состоянием жилья. Это также становится причиной для начала кризисного периода. Важно, чтобы при этом не ставилась завышенная планка, как стремление к совершенству👑)
Любой кризисный период развивается на фоне уже привычного образа жизни, когда человек привыкает к определенному порядку, размеренности и комфортным условиям.
⚠️Но в один момент что-то происходит и человек лишается:
➖ опоры ( может быть теряет работу, деньги, значимые отношения, семью, жилье),
➖ уверенности в том, что его жизнь — это действительно то, что ему нужно (нет того успеха, которого ожидал, то, о чем мечтал - потеряло важность или актуальность, роль, которую играл – не моя). 🤷♀️
У человека появляются новые потребности, ценности и смыслы.
💯Развитие человека длится на протяжении всей жизни, и совершенно нормально, что периодически наступают периоды, когда он не доволен своим внешним видом, уровнем заработной платы, окружением или состоянием жилья. Это также становится причиной для начала кризисного периода. Важно, чтобы при этом не ставилась завышенная планка, как стремление к совершенству👑)
Мы редко прямо говорим изменениям в жизни «нет». Чаще всего, мы начинаем цепляться за что-то хорошее, даже если этого не очень много.
Но себе нельзя приказать жить по-новому
Давайте представим, что мы чувствуем при необходимости изменений (по сути это и есть жизненный кризис) и как тут же срабатывают наши защиты и оценка ситуации:
🌚 Отрицание или избегание
«Мне не нужны изменения, я же «в принципе» нормально, сейчас все пройдет или еще круче, то «Зачем что-то менять, и так все хорошо». Здесь еще не понятны мотивы, цели, а главное - последствия изменений, но мысль запущена. Это очень важно.
Далее проходит время, и начинается…👇
🌘 Сопротивление
Мы боимся выйти из зоны комфорта и ооочень этого боимся. Как же я буду платить кредит? Было то хорошо, и сейчас наладится. Вот я тут еще в этом побуду и понемногу буду меняться. Это период непродуктивных споров самим с собой.
И начинается - «Может собаке будет не очень больно, если хвост купировать по чуть-чуть»🤦♀️, затем поступает👇
🌓 Анализ
Именно на этой стадии есть реальный шанс не пойти дальше. Наш разум взвешивает все за и против, чтобы реально понять необходимость перемен.
Здесь правда может начаться депрессия c явным отсутствием полезных дел)))
Происходит поиск информации, получение дополнительных данных о том, каково оно там, где нас нет)))) Или поиск подтверждения, что «нас и тут неплохо кормят..»
Но если все-таки плохо, и привлекательнее то, «где нас нет..», возможна…👇
🌔 Заинтересованность
Любопытство, предвкушение и восторг, желание жить и способность творить - все это про заинтересованность. Мы готовы делать все, что надо, только бы двигаться в направлении цели. На этом этапе максимальная продуктивность. Максимальная! И тут, наконец👇
🌝 Принятие
«Новая жизнь» или наступление изменений. Мы перестроились и воспринимаем реальность так же, как это и было до избегания, потому, что она уже МОЯ новая РЕАЛЬНАЯ жизнь.✨
Во время кризиса человек всегда становится перед выбором, и от того, как быстро он выбор сделает, и сделает ли вообще, зависит, насколько изменится его жизнь в будущем.
И тут очень много зависит от возможности и способности человека быть гибким, умеющим легко и быстро адаптироваться, приспосабливаться.
Об этом мы продолжим далее. Готовы? Поддержите🔥👍 , если интересно,
если устали, ставьте👎 – это тоже нормально)🙌
Всех обнимаю💫💫
🌚 Отрицание или избегание
«Мне не нужны изменения, я же «в принципе» нормально, сейчас все пройдет или еще круче, то «Зачем что-то менять, и так все хорошо». Здесь еще не понятны мотивы, цели, а главное - последствия изменений, но мысль запущена. Это очень важно.
Далее проходит время, и начинается…👇
🌘 Сопротивление
Мы боимся выйти из зоны комфорта и ооочень этого боимся. Как же я буду платить кредит? Было то хорошо, и сейчас наладится. Вот я тут еще в этом побуду и понемногу буду меняться. Это период непродуктивных споров самим с собой.
И начинается - «Может собаке будет не очень больно, если хвост купировать по чуть-чуть»🤦♀️, затем поступает👇
🌓 Анализ
Именно на этой стадии есть реальный шанс не пойти дальше. Наш разум взвешивает все за и против, чтобы реально понять необходимость перемен.
Здесь правда может начаться депрессия c явным отсутствием полезных дел)))
Происходит поиск информации, получение дополнительных данных о том, каково оно там, где нас нет)))) Или поиск подтверждения, что «нас и тут неплохо кормят..»
Но если все-таки плохо, и привлекательнее то, «где нас нет..», возможна…👇
🌔 Заинтересованность
Любопытство, предвкушение и восторг, желание жить и способность творить - все это про заинтересованность. Мы готовы делать все, что надо, только бы двигаться в направлении цели. На этом этапе максимальная продуктивность. Максимальная! И тут, наконец👇
🌝 Принятие
«Новая жизнь» или наступление изменений. Мы перестроились и воспринимаем реальность так же, как это и было до избегания, потому, что она уже МОЯ новая РЕАЛЬНАЯ жизнь.✨
Во время кризиса человек всегда становится перед выбором, и от того, как быстро он выбор сделает, и сделает ли вообще, зависит, насколько изменится его жизнь в будущем.
И тут очень много зависит от возможности и способности человека быть гибким, умеющим легко и быстро адаптироваться, приспосабливаться.
Об этом мы продолжим далее. Готовы? Поддержите🔥👍 , если интересно,
если устали, ставьте👎 – это тоже нормально)🙌
Всех обнимаю💫💫
🔥Воскресенье, и у нас разгрузочный, отдыхательный день💯)
Для тех, кто размышляет как можно интересно провести время, хочу предложить подборку фильмов 🎬 как раз в тему кризисов:
1️⃣ Статус Брэда, 2017 г.💁
У Брэда есть всё, чтобы быть счастливым. Но когда он встречает более успешных друзей детства, которые обставили его по всем статьям, он чувствует себя полным неудачником ( фи.льм о том, как мы сравниваем себя с кем – то, и как потом проживаем такие сравнения. Все кажется бессмысленным, несправедливым, безрадостным ) Не буду спойлерить – лучше посмотреть)
2️⃣ Интервью с Богом, 2018 г🎤.
Молодой журналист Пол Эшер, побывавший в Афганистане и насмотревшийся ужасов, чувствует, что его вера пошатнулась и накатила депрессия. Еще и с женой начались проблемы — кажется, она просто ушла, не попрощавшись. И тут человек, называющий себя Богом, предлагает взять у него интервью. Пол с готовностью соглашается, поскольку материал обещает быть оригинальным.
3️⃣ Ешь, молись, люби, 2010 г. ( с Дж Робертс в главной роли)✈️
Элизабет, уже взрослая состоявшаяся женщина с заботливым мужем, прекрасным домом и высокооплачиваемой работой, чувствует, что живет не своей жизнью. Ей нужно что-то другое, поэтому она отправляется в долгое путешествие по миру. Ее путь пролегает через Италию, Индию и Индонезию.
4️⃣ Ну и для любителей сериалов:
Уборщица. История матери-одиночки, 2021 г. 🙅♀️
Сериал по теме, которую мы исследовали чуть ранее, что можно быть, как хорошей, так и плохой - но ты все равно получишь, манипулятор выставит тебя виноватой, а вся его семья будет тебя считать не пойми кем. В общем, про абъюзивные отношения ( и конечно не только про них ) и мужество выйти из этого кошмара!
Конечно, о вкусах не спорят, и я не буду)🙌
Просто приглашаю посмотреть, подумать, не торопиться с выводами) Будет интересно, если поделитесь в комментариях своими впечатлениями (и своими подборками фильмов)) Приятного просмотра🎥.
Всех обнимаю💫💫
Для тех, кто размышляет как можно интересно провести время, хочу предложить подборку фильмов 🎬 как раз в тему кризисов:
1️⃣ Статус Брэда, 2017 г.💁
У Брэда есть всё, чтобы быть счастливым. Но когда он встречает более успешных друзей детства, которые обставили его по всем статьям, он чувствует себя полным неудачником ( фи.льм о том, как мы сравниваем себя с кем – то, и как потом проживаем такие сравнения. Все кажется бессмысленным, несправедливым, безрадостным ) Не буду спойлерить – лучше посмотреть)
2️⃣ Интервью с Богом, 2018 г🎤.
Молодой журналист Пол Эшер, побывавший в Афганистане и насмотревшийся ужасов, чувствует, что его вера пошатнулась и накатила депрессия. Еще и с женой начались проблемы — кажется, она просто ушла, не попрощавшись. И тут человек, называющий себя Богом, предлагает взять у него интервью. Пол с готовностью соглашается, поскольку материал обещает быть оригинальным.
3️⃣ Ешь, молись, люби, 2010 г. ( с Дж Робертс в главной роли)✈️
Элизабет, уже взрослая состоявшаяся женщина с заботливым мужем, прекрасным домом и высокооплачиваемой работой, чувствует, что живет не своей жизнью. Ей нужно что-то другое, поэтому она отправляется в долгое путешествие по миру. Ее путь пролегает через Италию, Индию и Индонезию.
4️⃣ Ну и для любителей сериалов:
Уборщица. История матери-одиночки, 2021 г. 🙅♀️
Сериал по теме, которую мы исследовали чуть ранее, что можно быть, как хорошей, так и плохой - но ты все равно получишь, манипулятор выставит тебя виноватой, а вся его семья будет тебя считать не пойми кем. В общем, про абъюзивные отношения ( и конечно не только про них ) и мужество выйти из этого кошмара!
Конечно, о вкусах не спорят, и я не буду)🙌
Просто приглашаю посмотреть, подумать, не торопиться с выводами) Будет интересно, если поделитесь в комментариях своими впечатлениями (и своими подборками фильмов)) Приятного просмотра🎥.
Всех обнимаю💫💫
Приветствую всех))🤝
Еще немного про кризисы или, проще говоря, про необходимость и возможность перемен.🙌
Первая реакция на слово «перемены» у каждого будет своя. Почти у всех есть что-то, что мы хотим изменить — вокруг или внутри себя. Но если мы все еще находимся в том состоянии, которое требует изменений, то судя по всему у нас не хватает чего-то для наступления этих изменений:
➖ нет денег
➖ нет времени
➖ нет уверенности
➖ нет стабильности
➖ нет чего угодно еще😒
А бывает, что нет (или мало👀) возможности и способности человека быть гибким, умеющим легко и быстро адаптироваться, приспосабливаться. И тут мы встречается с таким свойством личности, заключающимся в крайне медленном приспособлении к внезапно меняющимся обстоятельствам ( в психологии это свойство принято называть ригидностью⚠️).
Ригидность может проявляться в разной степени. Люди часто бывают упрямыми, но при этом всё равно сохраняют способность подстраиваться под обстоятельства. Но бывают и такие случаи, когда человек просто не способен адаптироваться к новым обстоятельствам. Это приводит к значительному снижению качества жизни.
Для таких людей характерны:
• Чрезмерная впечатлительность;
• Стойкое упрямство;
• Непоколебимая вера в себя;
• Сильная привязанность к привычкам;
• Неспособность быстро принимать решения и действовать в экстренной ситуации.
💁Важно понимать, что ригидность в той или иной мере свойственна всем людям. Это неотъемлемая часть нашей психики, позволяющая экономить энергию, используя заранее подготовленные шаблоны поведения. Просто одни люди меняют картину мира, практически не сопротивляясь, легко и быстро, для других же это крайне тяжелый процесс.
💁И тем не менее, в ригидности можно найти и плюсы. Человек с данной чертой характера обычно настойчив, упорно идёт к поставленной цели, верен своим идеалам, держит слово🔥Рядом с таким человеком, можно научиться целеустремлённости, как вариант.😊
💬Предлагаю, кому интересно, определить свой уровень ригидности 👉 тут 👌(5-10 мин вашего времени✔️ )
Всех обнимаю💫💫💫
Еще немного про кризисы или, проще говоря, про необходимость и возможность перемен.🙌
Первая реакция на слово «перемены» у каждого будет своя. Почти у всех есть что-то, что мы хотим изменить — вокруг или внутри себя. Но если мы все еще находимся в том состоянии, которое требует изменений, то судя по всему у нас не хватает чего-то для наступления этих изменений:
➖ нет денег
➖ нет времени
➖ нет уверенности
➖ нет стабильности
➖ нет чего угодно еще😒
А бывает, что нет (или мало👀) возможности и способности человека быть гибким, умеющим легко и быстро адаптироваться, приспосабливаться. И тут мы встречается с таким свойством личности, заключающимся в крайне медленном приспособлении к внезапно меняющимся обстоятельствам ( в психологии это свойство принято называть ригидностью⚠️).
Ригидность может проявляться в разной степени. Люди часто бывают упрямыми, но при этом всё равно сохраняют способность подстраиваться под обстоятельства. Но бывают и такие случаи, когда человек просто не способен адаптироваться к новым обстоятельствам. Это приводит к значительному снижению качества жизни.
Для таких людей характерны:
• Чрезмерная впечатлительность;
• Стойкое упрямство;
• Непоколебимая вера в себя;
• Сильная привязанность к привычкам;
• Неспособность быстро принимать решения и действовать в экстренной ситуации.
💁Важно понимать, что ригидность в той или иной мере свойственна всем людям. Это неотъемлемая часть нашей психики, позволяющая экономить энергию, используя заранее подготовленные шаблоны поведения. Просто одни люди меняют картину мира, практически не сопротивляясь, легко и быстро, для других же это крайне тяжелый процесс.
💁И тем не менее, в ригидности можно найти и плюсы. Человек с данной чертой характера обычно настойчив, упорно идёт к поставленной цели, верен своим идеалам, держит слово🔥Рядом с таким человеком, можно научиться целеустремлённости, как вариант.😊
💬Предлагаю, кому интересно, определить свой уровень ригидности 👉 тут 👌(5-10 мин вашего времени
Всех обнимаю💫💫💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Итак, подведем итоги в теме кризисов👇
Ситуации, приводящие к определенному кризисному состоянию:
✔️ стрессовые события (травмы, катастрофы, войны, потеря близких, работы, финансов и т.п.),
✔️ переход на следующую возрастную ступень - возрастные кризисы;
✔️ переход на новый этап самоопределения - экзистенциальные кризисы (их мы не касались).
Обычно человек может самостоятельно преодолеть кризисное состояние, несмотря на то что в начале кризиса могут усилиться напряжение и тревога, но затем активизируются стратегии решения проблем. ✨
💯В целом, человек, оказавшийся в кризисном состоянии, обнаруживает, что его упорядоченный, тщательно выстроенный мир стал шатким и неопределенным. Все привычные способы, с помощью которых он справлялся с жизненными трудностями, подвергаются сомнению, и он вынужден искать новые пути решения проблем, вырабатывать новые способы поведения, которые могут оказаться более эффективными, чем предыдущие.
И мы всегда стараемся подстелить соломку (найти все эти ресурсы) для того, чтобы предусмотреть все возможные трудности на пути нашей жизни.
НО, как показали недалекие события и обстоятельства прошлого, подготовиться ко всему не получается, да и «бег времени» тоже не остановить, а значит мимо возрастных кризисов точно не пройти.
❓ А тогда порой напрашивается вопрос: а зачем мы все чаще чего-то ждем, если жизнь может измениться в одночасье? Почему откладываем свои желания, мечты, а иногда и саму жизнь на потом?
Далее предлагаю поисследовать как и почему мы ставим жизнь "на паузу", откладываем, ждем…
✨ Буду рада ответить на ваши вопросы (можно 👉 здесь👈), делитесь инсайтами, приглашаю к дискуссии, если с чем-то не готовы согласиться 👇👇
🔥А может вы бы хотите посмотреть, что происходит именно в вашей жизни, что на что влияет, приглашаю на 👉 диагностическую консультацию 👈
⚡️Всех обнимаю 💫💫
Ситуации, приводящие к определенному кризисному состоянию:
✔️ стрессовые события (травмы, катастрофы, войны, потеря близких, работы, финансов и т.п.),
✔️ переход на следующую возрастную ступень - возрастные кризисы;
✔️ переход на новый этап самоопределения - экзистенциальные кризисы (их мы не касались).
Обычно человек может самостоятельно преодолеть кризисное состояние, несмотря на то что в начале кризиса могут усилиться напряжение и тревога, но затем активизируются стратегии решения проблем. ✨
💯
НО, как показали недалекие события и обстоятельства прошлого, подготовиться ко всему не получается, да и «бег времени» тоже не остановить, а значит мимо возрастных кризисов точно не пройти.
Далее предлагаю поисследовать как и почему мы ставим жизнь "на паузу", откладываем, ждем…
✨ Буду рада ответить на ваши вопросы (можно 👉 здесь👈), делитесь инсайтами, приглашаю к дискуссии, если с чем-то не готовы согласиться 👇👇
🔥А может вы бы хотите посмотреть, что происходит именно в вашей жизни, что на что влияет, приглашаю на 👉 диагностическую консультацию 👈
⚡️Всех обнимаю 💫💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
PTT-20230329-WA0002
<unknown>
💥Отложенные дела или жизнь на паузе: как не потеряться в ожидании
В подкасте 👆 ( скорость прослушивания регулируем под себя)) я подробнее рассказываю про причины синдрома отложенной жизни, а краткие выводы можно сделать следующие👇
Человек может откладывать потому что:
👉Нужно подождать, скоро все будет (когда будет и будет ли?)
👉Дает Обещание себе изменить жизнь, начиная с конкретного дня (как часто оно выполняется..)😱
👉Заменяет эмоциональные удовольствия (хочу) материальными «по нужде»(надо/должен).
👉Реализует не собственные, а навязанные идеи (идет за чужим мнением, особенно если оно – массовое)
👉Отказывает себе в простых радостях из-за возраста (никогда не поздно открывать себя для себя и мира!)😇
👉Откладывает что-либо на «черный день» или на «светлый день» (использует в повседневной жизни совсем не то, что нравится)
❗️ Важно осознать ! Жизнь все-таки не черновик, и переписать ее начисто не получится. Все упущенное останется упущенным.
⚡️Завтра мы коснемся такого понятия как прокрастинация (сейчас так часто это можно услышать). Рассмотрим, что это, в чем сходство и различие с синдромом отложенной жизни)
Всех обнимаю💫💫
В подкасте 👆 ( скорость прослушивания регулируем под себя)) я подробнее рассказываю про причины синдрома отложенной жизни, а краткие выводы можно сделать следующие👇
Человек может откладывать потому что:
👉Нужно подождать, скоро все будет (когда будет и будет ли?)
👉Дает Обещание себе изменить жизнь, начиная с конкретного дня (как часто оно выполняется..)
👉Заменяет эмоциональные удовольствия (хочу) материальными «по нужде»(надо/должен).
👉Реализует не собственные, а навязанные идеи (идет за чужим мнением, особенно если оно – массовое)
👉Отказывает себе в простых радостях из-за возраста (никогда не поздно открывать себя для себя и мира!)
👉Откладывает что-либо на «черный день» или на «светлый день» (использует в повседневной жизни совсем не то, что нравится)
⚡️Завтра мы коснемся такого понятия как прокрастинация (сейчас так часто это можно услышать). Рассмотрим, что это, в чем сходство и различие с синдромом отложенной жизни)
Всех обнимаю💫💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
➖Пока не готов морально...
Или
➖Лучше начинать на свежую голову..
Или
➖Слишком сложно, я еще не справлюсь, позже..
Прокрастинация – это склонность к многократному откладыванию дел на потом, часто вызванная страхом неудачи, отсутствием мотивации или другими факторами. В отличие от жизни на паузе, прокрастинация – это не всегда осознанное решение, а скорее нежелание или неспособность выполнить задачу в установленный срок. А отговорки (например из тех, что я привожу выше) поддерживают надежду, что дело позже будет выполнено🤔. Они служат защитой от негативных эмоций, связанных с неоправданными ожиданиями.
⚠️Помимо отговорок, существует еще более глубокий механизм защиты – самооправдания:
➖я не такой энергичный, как…
➖у меня и так много дел..
➖значит не судьба..
Я точно знаю, что если захочу, то..
Самооправдания позволяют сохранить позитивное отношение к самому себе, но💯 закрепляют само откладывание.
Или
➖Лучше начинать на свежую голову..
Или
➖Слишком сложно, я еще не справлюсь, позже..
Прокрастинация – это склонность к многократному откладыванию дел на потом, часто вызванная страхом неудачи, отсутствием мотивации или другими факторами. В отличие от жизни на паузе, прокрастинация – это не всегда осознанное решение, а скорее нежелание или неспособность выполнить задачу в установленный срок. А отговорки (например из тех, что я привожу выше) поддерживают надежду, что дело позже будет выполнено🤔. Они служат защитой от негативных эмоций, связанных с неоправданными ожиданиями.
⚠️Помимо отговорок, существует еще более глубокий механизм защиты – самооправдания:
➖я не такой энергичный, как…
➖у меня и так много дел..
➖значит не судьба..
Я точно знаю, что если захочу, то..
Самооправдания позволяют сохранить позитивное отношение к самому себе, но💯 закрепляют само откладывание.
Какие же основные причины прокрастинации:
✔️Страх неудачи.
✔️Отсутствие мотивации.
Если вы не видите в работе смысла или не понимаете, как она поможет вам достичь ваших целей, то выполнение задачи может казаться скучным и бессмысленным
✔️Слишком большие задачи.
Когда задача кажется неподъемной.
✔️Отсутствие планирования.
Если вы не планируете свое время, то вы можете теряться и не знать, что делать сначала. Кроме того, отсутствие планирования может привести к тому, что вы начнете делать что-то менее важное, чем та задача, которую нужно выполнить.
✔️Отвлекающие факторы.
Если вы не контролируете свое время и не умеете отключаться от отвлекающих факторов, то можете потерять много времени на бесполезные вещи.
✔️Опасение нового/неизвестного/ рисков.
✔️Трудности с принятием решений, особенно в случаях выбора из различных вариантов целей и действий.
✔️Страх оценки/неуверенность в себе, отсутствие привычки прикладывать усилия, перенастраиваться и действовать.
✔️Склонность к перфекционизму. Человек считает себя недостойным чего-либо, пока он не идеален.
Прокрастинация ‒ прогрессирующая привычка. Если вы регулярно договариваетесь с собой или с окружающими о чем-либо и затем нарушаете эти договоренности, ваша уверенность в себе будет уменьшаться в геометрической прогрессии.🤷♀️ В следующий раз, когда вы захотите дать себе обещание, вы едва ли сможете в него поверить ‒ так же, как и окружающие.
Теперь, когда мы посмотрели на оба явления, как вам кажется, что у них общего, а что их отличает?
Делитесь👇 и мы вместе посмотрим, как можно перейти из «когда-нибудь потом» в «здесь и сейчас» 👍
✔️Страх неудачи.
✔️Отсутствие мотивации.
Если вы не видите в работе смысла или не понимаете, как она поможет вам достичь ваших целей, то выполнение задачи может казаться скучным и бессмысленным
✔️Слишком большие задачи.
Когда задача кажется неподъемной.
✔️Отсутствие планирования.
Если вы не планируете свое время, то вы можете теряться и не знать, что делать сначала. Кроме того, отсутствие планирования может привести к тому, что вы начнете делать что-то менее важное, чем та задача, которую нужно выполнить.
✔️Отвлекающие факторы.
Если вы не контролируете свое время и не умеете отключаться от отвлекающих факторов, то можете потерять много времени на бесполезные вещи.
✔️Опасение нового/неизвестного/ рисков.
✔️Трудности с принятием решений, особенно в случаях выбора из различных вариантов целей и действий.
✔️Страх оценки/неуверенность в себе, отсутствие привычки прикладывать усилия, перенастраиваться и действовать.
✔️Склонность к перфекционизму. Человек считает себя недостойным чего-либо, пока он не идеален.
Прокрастинация ‒ прогрессирующая привычка. Если вы регулярно договариваетесь с собой или с окружающими о чем-либо и затем нарушаете эти договоренности, ваша уверенность в себе будет уменьшаться в геометрической прогрессии.🤷♀️ В следующий раз, когда вы захотите дать себе обещание, вы едва ли сможете в него поверить ‒ так же, как и окружающие.
Теперь, когда мы посмотрели на оба явления, как вам кажется, что у них общего, а что их отличает?
Делитесь👇 и мы вместе посмотрим, как можно перейти из «когда-нибудь потом» в «здесь и сейчас» 👍
Прокрастинация и/или (?) отложенная жизнь
На первый взгляд, состояние на паузе и прокрастинация могут быть похожи, но они имеют особенности, которые помогают их отличать друг от друга.
🔹Прокрастинация, в прежде всего, связана с внутренним дискомфортом от предстоящего выполнения задач. Нам может казаться неприятной мысль о том, что нужно «помыть посуду» или «подготовиться к рабочей встрече». Причин у этого дискомфорта может быть много, как мы увидели ранее. Поэтому во время прокрастинации мы чаще выбираем мгновенное удовольствие, чтобы заглушить этот дискомфорт. Например, вместо рабочей задачи, выпить еще кофе с друзьями или включить любимый сериал, вместо того, чтобы начать уборку..😱
Прокрастинацию также часто путают с ленью. Однако эти понятия не одно и то же: когда человек ленится, то он ничего не делает и не переживает из-за этого, чего совсем не скажешь о прокрастинации. Отличительная черта этого состояния – это не только ощущение дискомфорта перед выполнением будущей задачи, но и чувство вины за то, что эта задача не будет выполнена. Человек осознает важность и срочность дела, но не выполняет его, находя разные отговорки и самооправдания.
🔹С синдромом отложенной жизни ситуация несколько другая: при этом состоянии мы сохраняем абсолютное спокойствие. Кажется, что все идет по плану. Я иду к намеченной цели, откладываю сиюминутные желания во благо своего будущего (сначала я…, а потом уже можно…)
Никакого дискомфорта нет, напротив – кажется, что все логично и для каких-то задач действительно требуется время.
⚠️Главное отличие этих состояний в том, что прокрастинация подразумевает откладывание дел в пользу краткосрочного удовольствия, чтобы избежать встречи с напряжением и дискомфортом, а синдром отложенной жизни – про откладывание удовольствия сегодня/сейчас в пользу долгосрочных планов.
Однако ни одно из этих состояний не помогает нам добиваться желаемых целей.
Далее мы посмотрим что можно сделать, какие действия (❗️) помогут снять свою жизнь с паузы или перестать прокрастинировать.
Всех обнимаю.💫💫
На первый взгляд, состояние на паузе и прокрастинация могут быть похожи, но они имеют особенности, которые помогают их отличать друг от друга.
🔹Прокрастинация, в прежде всего, связана с внутренним дискомфортом от предстоящего выполнения задач. Нам может казаться неприятной мысль о том, что нужно «помыть посуду» или «подготовиться к рабочей встрече». Причин у этого дискомфорта может быть много, как мы увидели ранее. Поэтому во время прокрастинации мы чаще выбираем мгновенное удовольствие, чтобы заглушить этот дискомфорт. Например, вместо рабочей задачи, выпить еще кофе с друзьями или включить любимый сериал, вместо того, чтобы начать уборку..😱
Прокрастинацию также часто путают с ленью. Однако эти понятия не одно и то же: когда человек ленится, то он ничего не делает и не переживает из-за этого, чего совсем не скажешь о прокрастинации. Отличительная черта этого состояния – это не только ощущение дискомфорта перед выполнением будущей задачи, но и чувство вины за то, что эта задача не будет выполнена. Человек осознает важность и срочность дела, но не выполняет его, находя разные отговорки и самооправдания.
🔹С синдромом отложенной жизни ситуация несколько другая: при этом состоянии мы сохраняем абсолютное спокойствие. Кажется, что все идет по плану. Я иду к намеченной цели, откладываю сиюминутные желания во благо своего будущего (сначала я…, а потом уже можно…)
Никакого дискомфорта нет, напротив – кажется, что все логично и для каких-то задач действительно требуется время.
⚠️
Далее мы посмотрим что можно сделать, какие действия (❗️) помогут снять свою жизнь с паузы или перестать прокрастинировать.
Всех обнимаю.💫💫