🗝 Итак, расшифровка теста👏

🌨 Белая заснеженная равнина

Вы — человек-созерцатель, наделены особой восприимчивостью, которая позволяет вам с одного взгляда понимать ситуации и распутывать сложные проблемы без каких-либо доказательств или объяснений. Вы обладаете всем необходимым для того, чтобы быть проницательным и решительным человеком, и даже немного провидцем. Доверяйте своей интуиции — она всегда будет вести вас к правильным решениям.

🌊 Голубой морской простор

Вы — человек-организатор. У вас есть природный талант к межличностным взаимоотношениям. Люди уважают вашу способность общаться с другими и то, как вы помогаете людям различных групп объединяться вместе. Одним своим присутствием вы помогаете другим работать более спокойно и эффективно, что делает вас бесценным членом любого проекта или любой команды. Когда вы говорите: «Хорошая работа. Продолжайте в том же духе» — люди знают, что вы на самом деле так считаете. И для них это приобретает еще большее значение.

🌄 Покрытые зеленью горы

Вы — человек-психотерапевт, обладаете даром экспрессивного общения. Похоже, вы всегда можете подобрать нужные слова, чтобы выразить то, что чувствуете, и люди очень скоро начинают осознавать, что они чувствовали в точности то же самое. Говорят, разделенная радость приумножается, разделенная грусть уменьшается. Похоже, вы всегда в состоянии помочь другим найти правильную сторону этого уравнения.

🌼 Поле, поросшее желтыми цветами

Вы — человек-генератор идей, который иногда пытается объять необъятное. Кладезь знаний и творчества, переполненный идеями и обладающий практически бесконечным потенциалом. Оставайтесь в гармонии с другими людьми и никогда не прекращайте работать над воплощением своей мечты, и тогда не будет ничего невозможного, чего бы вы не смогли достичь.

5 шагов, которые помогут понять свое предназначение 🔮

👣 ШАГ 1. Работайте с убеждениями

Предназначение предполагает  ответственность знать что вы хотите, не сверяясь с мнениями других людей.

Если родители были слишком требовательными к вам в детстве  — скорее всего вместо правильных реакций у вас сформировались другие. Обычно это обиды, чувство вины, стыда, самобичевание, страхи. В этих эмоциях сложно отличить предназначение от чего-то другого.

Детям часто запрещают выбирать, мамы говорят: «Я сказала, бери эту куклу, она лучше». Это выливается в страх уже взрослого человека взять ответственность на себя и совершить ошибку — «вдруг выберу не то, потом накажут!»

📌Чем меньше внутри навязанных установок, тем лучше вы видите свой путь. Проработайте убеждения и учитесь самостоятельности.

👣 ШАГ 2. Задайте себе два основных вопроса:

1. Что я делаю, когда у меня есть свободное время, просто потому что мне это нравится?

2. Чем бы я занимался(ась), если бы не было необходимости зарабатывать на жизнь?


👣 ШАГ 3. Напишите список навыков, которым хотели бы научиться

Даже если они никак не связаны — можно выбрать одно занятие каждый месяц и пробовать свои силы в нём. Так и происходят поиски.

👣ШАГ 4. Не допускайте выгорания

Из 20 задач, запланированных на сегодня, сколько вы готовы выполнить с удовольствием? Если с трудом насчитали и 5 — вы уже выгорели. Мозг отключил режим «творчество» и оставил жизненно важные опции. Вам срочно нужно отдохнуть.

Не берите на себя больше, чем способны сделать с удовольствием, отдыхайте, гуляйте, сформируйте полезные привычки. 📌Посвятите время выходу из выгорания, а не мыслям о предназначении или новым достижениям.

Поработайте с убеждением «я ценная(ый), только если постоянно работаю». 📌Такие убеждения не дают вовремя отдыхать, не говоря уже о способности замечать свои истинные желания.

👣 ШАГ 5. Перестаньте постоянно искать

Не ищите судорожно свое предназначение, будто оно потерялось. Сосредоточьтесь на том, что вас приведет к нему. Для этого нужно состояние легкости, отсутствие «пустой заботы» о чужих жизнях — ненависти к другим, осуждения, сравнения, сплетен и т.д. Ведь на это уходит немало энергии. Зачем?

📌Только в состоянии гармонии с собой и с миром можно понять, какой вы хотите видеть свою жизнь.

Не анализируйте слишком много, не откладывайте и начинайте делать конкретные шаги, как только нащупали что-то, что вас влечет. Вы удивитесь, когда все начнет складываться в вашу пользу. В предназначении все дается легко — деньги, нужные люди, проекты, работа. Весь мир будет вам помогать 💫

🟡 🪑Техника ПУСТОЙ СТУЛ, которая поможет в поиске предназначения

Мы ежедневно делаем выбор в пользу «надо» или «хочу».

Надо — это, как правило, решения/действия/форма поведения, навязанные обществом, родителями и окружением. То есть — ожидания других людей от вас. Сюда же входит наша ответственность и обязанности как социальной единицы — женщины/мужчины/матери/отца/мужа/жены.

Хочу — это уже то, что мы хотим по-настоящему. Это то дело, за которым мы не замечаем хода времени. Наши самые искренние и простые мечты, хобби — всё, что делает нас счастливыми.

📌 Если вы хотите узнать/почувствовать свое призвание, нужно сначала понять, что мешает вам это сделать. Как и почему вы, возможно, оказались в плену «Надо»?

Простая техника «Пустой стул» поможет разобраться в себе.

1️⃣ Возьмите два стула и поставьте один напротив другого. Один стул — «Надо», а второй — «Хочу».

Затея может показаться нелепой, но важно проделать это именно со стульями, а не просто «в голове». Связь с физическим миром и образы помогают сосредоточиться и получить максимальный эффект от техники.

2️⃣ Сядьте на первый стул и выскажите все свои «Надо». «Я должен…», «Мне надо…», «Мне не надо…» и т.д.

Доказывайте самому себе, что все это действительно важно и необходимо, что иначе никак нельзя. И вы вполне счастливы так жить. Получается?

3️⃣ После этого садитесь на стул «Хочу» и дайте волю этой части вашей личности. Чем вы хотите заниматься? Чего просит душа? О чем вы мечтаете? Как вы хотите жить?
Поговорите сами с собой.

Стоит ли ради всех перечисленных «Надо» отказываться от своих желаний? Какие «Надо» действительно важны, а какие можно смело исключить из своей жизни и добавить "Хочу"?

Кто такой внутренний ребенок?👶 И как он поможет мне лучше понять себя?

Внутренний ребенок есть в каждом из нас. Это та часть нашей психики, которая содержит опыт, полученный в детстве — все чувства, состояния, переживания. И все, что с нами происходило — оставляло след внутри нас, формировало.

Эта детская составляющая никуда не исчезает по мере взросления, а наоборот активно проявляется в реакциях, желаниях и поведении, особенно в стрессовых ситуациях📌

Например, получив выговор от начальника, кто‑то отреагирует спокойно, а кому‑то это напомнит ситуацию из детства, когда на него кричал отец. В такие моменты человек может расплакаться/начать обесценивать себя или кричать в ответ. Тем самым он проваливается в те внутренние непроработанные переживания, которые когда‑то у него были.

💡Но внутренний ребенок далеко не всегда проявляется как набор грустных воспоминаний из детства. Наоборот, по большей части — это источник энергии. В нем скрыты наши желания, влечения, потребности. Это творческая составляющая, фантазии, спонтанная активность. Если есть контакт с этой частью, то человек может выделять, что ему нравится, что он любит, что хочет.

Дети по своей природе активны и имеют тесный контакт с миром — везде лезут, хотят все потрогать, посмотреть, понюхать. Это то, что стимулирует нас двигаться вперед и развивает интерес к миру.

👀Интересно узнать больше про внутреннего ребенка?

Тема довольно объемная, ставьте реакции❤️, если есть желание продолжить ее разбирать — и я подготовлю серию постов👇

💌 Ассоциативный тест «Послание от твоего внутреннего ребенка»

Доверьтесь интуиции и выберите силуэт ребенка на картинке, с которым ассоциируете себя. Вечером, по традиции, будет расшифровка — что вам хочет сказать ваш внутренний ребенок? 💫

А пока пишите в комментариях, какой силуэт выбрали👇

🤲Итак, ваше послание от внутреннего ребенка❤️

Силуэт №1

Если ваш выбор падает на этот силуэт, вам, вероятно, не нравится открываться людям, но вы чувствуете их уязвимость. Возможно, вы получили серьёзную травму в прошлом. Ваше внутреннее я и ребёнок внутри вас убеждают не скрывать свои чувства и не стыдиться их.

Силуэт №2

На этот силуэт указывают люди, живущие с разными психологическими блоками. Они могут мечтать о многих вещах, но боятся действовать, и общение с незнакомцами — для них пытка. Ваш внутренний ребёнок говорит вам не бояться новых встреч.

Силуэт №3

Люди, которые выбирают ребенка номер три — трудоголики. Такие люди могут работать весь день. Ваш фанатизм может привести к эмоциональному истощению, поэтому не забудьте сделать перерыв и перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие.

Силуэт №4

Если вы выбрали этот силуэт, вы — исследователь. Но теперь, когда вы повзрослели, у вас нет времени для любопытства. Ваш внутренний ребёнок говорит вам, что пришло время пробудить желание исследовать этот мир, а также взглянуть на вещи с разных точек зрения.

Силуэт №5

Если вы выбираете этот силуэт, вы слишком серьёзно относитесь к жизни. Возьмите пример с детей. Наслаждайтесь тем, что действительно важно: друзья, семья и ваши хобби. Это то, что желает вам внутренний ребёнок.

Силуэт №6

Этот силуэт говорит о том, что у вас всегда были большие амбиции. Ваш внутренний ребёнок уверяет, что нет ничего невозможного. Вам нужно выйти из повседневной рутины и начать достигать свои цели.

Драгоценные женщины!💖💐Поздравляю с теплым весенним праздником!

Каждая из вас уникальна и прекрасна😍 От души желаю каждой — легкости, гармонии, безусловной любви, чтобы вас окружала забота и восхищенные взгляды💞

Желаю всем замечательного дня и чудесного настроения! Обнимаю💫

Как понять, какая у меня связь с моим внутренним ребенком?

Просто задайте себе вопрос: Что я испытываю к себе маленькому, когда я уже взрослый? ✨

Вспомните себя маленьким ребенком. Какая картинка первая всплывает в вашем воображении? Она грустная или скорее радостная? Что вы чувствуете по отношению к этому ребенку?

💌 Можно написать себе маленькому письмо — высказаться о переживаниях и планах на будущее. Это тоже будет показателем того, какая у вас связь. Можно оценить по целостности письма и его настроению — можете ли вы испытывать теплые чувства к себе, каким рисуете будущее.

🤱 Еще хороший «образно-телесный» способ познакомиться ближе со своим внутренним ребенком — взять свернутое полотенце, положить на руки, представить, словно держишь себя.

Что вы чувствуете в этот момент? Это могут быть слова: «Я тебя вижу», «Я тебя люблю», «Мне тебя так жаль», «Ты мне так нравишься». Или могут быть слезы, переживания.
Это возможность посмотреть на себя любящими глазами, дать себе тепло, любовь, которых, возможно, было недостаточно.

Внутренний родитель и внутренний взрослый — каковы их роли?

Помимо внутреннего ребенка в каждом из нас живет внутренний родитель и внутренний взрослый. Это разные фигуры.

Родитель — наша внутренняя часть, которая заботится, воспитывает, критикует, пробуждает совесть. Если родитель внутри преобладает — человек склонен к чрезмерному самоконтролю, ограничивает себя и следует жестким принципам. Родитель может быть очень строгим и критикующим. И важно регулировать эту степень воздействия, не наказывать себя — ведь каждый может ошибаться и быть неправым.

Взрослый — объективная часть, в ней доминируют разумность, логика, самостоятельность. Особенность этого состояния в том, что в нем человек больше всего соприкасается с реальностью. Он не действует, оглядываясь на прошлое и тревожась за будущее, как Ребенок и Родитель. Он находится в конкретной ситуации в данный момент и выдает решения конкретно для ЭТОЙ ситуации, не приплетая другие случаи. И в идеале именно взрослая часть контролирует, когда нужно проявиться ребенку, а когда родителю.

Взрослый способен примирить Внутреннего Ребенка и Внутреннего Родителя, которые часто конфликтуют: Родитель стремится следовать правилам, Ребенок стремится к своим желаниям, и часто это два противоположных направления.

Есть условное соотношение нормы, «сколько» ребенка, родителя и взрослого должно быть в человеке.

Примерно 30% детской части — это хорошо. Остальное распределяется между взрослым и родителем. Но именно эти 30% дают нам спонтанность и свободу.🎈

Как думаете, какая роль у вас сейчас доминирующая?

Хочется ответить словами героини из к/ф «Москва слезам не верит» — в 40 лет жизнь только начинается, это я теперь точно знаю! 

И это действительно так. Если вам 40, но вы до сих пор не нашли «свое» — не ставьте на себе крест. У вас значительный опыт позади, и это дает вам только преимущество, чтобы войти в «свою» сферу развития уже подготовленной ко многим процессам.

А «поздно» —  это исключительно восприятие конкретного человека. Для кого-то и в 25 лет поздно. А бывает, что в 50 лет - путь только начинается ( дети выросли, больше свободы и уверенности). И если внутри вас есть это искреннее желание и готовность к экспериментам, то никогда не поздно.

Попробуйте прислушаться к своему внутреннему ребенку. Возможно, он долгое время обеспечивал лишь свои базовые потребности.

Призвание есть у каждого человека. Иногда можно заметить его во внешних проявлениях, но оно всегда спрятано внутри нас как сокровище. Достаньте его — оно ваше.

Вспомните, чем вы сильно увлекались в детстве. Тот период жизни — самый искренний. Именно тогда ваше внутреннее сокровище проявлялось бессознательно, интуитивно, без амбиций, страха осуждения и оценки.

Вернитесь туда и заберите то, что осталось там ❤️

👁‍🗨 Интересная притча

«Был в древности один мудрец. У него было много последователей, многие у него учились.

Как-то раз, два его ученика поспорили. Один утверждал, что сможет задать мудрецу такой вопрос, который поставит его в тупик. Второй сказал, что это невозможно.

Ранним утром первый ученик пошел в поле и поймал там прекрасную маленькую бабочку. Зажал ее в ладонях так, чтобы не было ее видно.

Придумал он хитростью одолеть учителя: «Я спрошу у него жива ли бабочка, что в моих ладонях. Если он скажет нет, то я разожму ладони и она взлетит. Если же скажет да, то я раздавлю ее и открыв ладони, он увидит лишь ее безжизненное тельце. Так он попадет в неловкую ситуацию, а я выиграю спор».

Пришел к своему мудрецу-учителю ученик и в присутствии всех спросил его: — Учитель, мертва или жива бабочка в моих ладонях?

— Все в твоих руках… Если ты сожмешь пальцы, она погибнет, если раскроешь ладони, она улетит…»

Если научится смотреть шире, то можно увидеть возможности там, где раньше и не подумали бы 💫

10 признаков заниженной самооценки

🔻 Вы постоянно сравниваете себя с окружающими
🔻 Любую критику переживаете долго и болезненно и вам очень важно мнение других
🔻 Часто предпочитаете вообще не действовать и ничего не предпринимать, лишь бы избежать ошибки
🔻 Мысленно возвращаетесь к неудачным ситуациям из прошлого и хотите их "исправить"
🔻 Ревнуете, есть постоянное желание контролировать партнера
🔻 Завидуете успехам других, но ничего не делаете, чтобы изменить свою жизнь
🔻 Испытываете желание угодить и получить одобрение от людей, ставите свои собственные ценности и интересы ниже чужих
🔻 Извиняетесь и оправдываетесь по каждой мелочи
🔻 При знакомстве вам трудно дается поддержать беседу, а в незнакомой компании, вы всегда стараетесь быть «в тени»
🔻 Есть сутулость, скованность движений, тихий голос, страх сказать то, что думаешь и выразить свое мнение

Если более 5 пунктов — про вас, над самооценкой стоит поработать. Иначе нет сил и возможности жить  полной жизнью, позволяя своим прекрасным/сильным сторонам и эмоциям раскрыться.

🖊 Напишите мне в личные сообщения @Tatiana_Sivitskaia — выберем удобное время для консультации и все решим.

✍️Чек-лист. Что делать с прошлым, которое не дает покоя? Как оставить его и идти дальше?

«Тот, кто управляет прошлым — управляет будущим».

То, как мы воспринимаем свое прошлое, отражается на настоящем и на тех выборах, которые мы делаем ежедневно. На тех решениях, которые принимаем.

Если мучают болезненные воспоминания, обиды или унижения из прошлого  — просто не получится двигаться дальше.

🙏 Станьте лояльнее к своему прошлому

Мы часто зацикливаемся на прошлых ошибках и обвиняем себя в том, что были слишком слабохарактерны или глупы, и не смогли принять нужное решение вовремя.

Чтобы прекратить это самобичевание, нужно поменять отношение к своей роли в прошлых неудачах. Понять, что в тот момент я не мог поступить иначе. В то время так сложились обстоятельства, а мой характер и представления о мире на тот момент действительно не позволяли поступить мудрее.

🙏 Поймите, что прошлое — это учитель

Что бы вы ни совершили в прошлом, каких ошибок бы не допустили — это драгоценнейший опыт, который сегодня делает вас вами. Прошлое в принципе дано, чтобы учить нас не повторять пройденных ошибок.

🙏 Сделайте, что можете — исправьте то, что можно исправить

Прошлое существует в его последствиях — постарайтесь исправить и поработать над теми, что вам под силу, чтобы освободить свои мысли от переживаний о них.
Кажется, что потеряно много лет, которые можно было потратить на профессиональный рост?

Посмотрите на то время, которое у вас еще осталось — вы еще многого можете достичь и компенсировать упущения новыми достижениями.

🙏 Попробуйте воспринимать «прошлого себя» как другого человека

Просто подумайте, как бы поступил на вашем месте другой? Справился бы он лучше? Точно поступил бы правильно? Подумайте о себе как о постороннем человеке. Ведь это так и есть: вы 10 лет назад и вы сегодня — сильно отличаетесь.

🙏 Простите себя и всех причастных

Здесь можно прибегнуть к сравнениям: что такого ужасного вы сделали, чтобы ежедневно терзать себя за это?
По сравнению с действительно трагическими событиями — например, катастрофами,  — последствия ваших поступков вполне безобидны. Даже у серьезных преступлений, за которые карает Уголовный кодекс, есть срок давности. Вам тоже стоит признать за собой такое право.

А также попробуйте простить не только себя, но и других участников своего прошлого. Если есть сильная обида и даже ненависть к кому-то, кто негативно повлиял на вашу судьбу —  возможно те, кого вы вините, тоже были заложниками обстоятельств и не могли поступить иначе.

Вы — главный человек в своей жизни. Учитесь прислушиваться к себе и ценить свои желания.

Начните сегодня. Сделайте сегодня что-нибудь ДЛЯ СЕБЯ❤️

Когда проблемы с принятием себя. Что делать?

Принимать себя — значит ценить все свои проявления. Перестать притворяться кем-то другим. Отказаться от вражды с самим собой.

И это не просто обретение гармонии с самим собой — принятие себя дает сильнейшую мотивацию к изменениям. Ведь у нас нет стимула менять то, реальность чего мы отрицаем. Приняв себя и свои особенности просто как факт — мы становимся сильнее и сосредоточеннее. А сопротивляясь принятию — теряем много энергии и лишаем себя силы.

Есть 3 грани принятия, которые важно прожить:

💜 Быть на своей стороне — быть ЗА себя

Это базовая установка на принятие себя и самоценность — акт самоутверждения, своего рода естественный эгоизм, данный от рождения каждому человеку.

Это просто принятие факта, что я вообще-то живу, я живой и способный мыслить. Я буду ценить себя, относиться к себе с уважением и отстаивать право на существование. Без этой базы сложно даже говорить о дальнейшем самопознании и принятии себя как личности.

💜 Принимать свои чувства, мысли и поступки

Самопринятие — это воля осознать свои мысли, чувства, желания, поступки. Включить их в собственную реальность, не отрицая и не избегая — принять факт, что они тоже часть меня.

Здесь важно понимать, что принятие — не означает, что все наши поступки обязательно должны совершаться под влиянием эмоций.

Сегодня я могу быть не в настроении, чтобы работать, но признаю свои чувства, принимаю их — и иду на работу. Факт принятия упрощает жизнь и помогает быстрее справиться с негативными эмоциями.

Ты принимаешь себя, когда готов сказать о любой эмоции или манере поведения: «Это проявление меня. Я не обязательно восхищаюсь этой эмоцией в себе, но все же она показывает меня — по крайней мере, в данный момент». Это достоинство быть реалистом по отношению к самому себе и уважать эту реальность.

💜 Быть себе другом

Это эмпатия по отношению к самому себе. Она не отрицает реальность, но подвергает анализу контекст совершенного поступка/выраженной эмоции.

Здесь принятие проявляется в желании получить ответ на вопрос «Почему?». Почему я так поступил/сказал в тот конкретный момент? Может быть я просто не мог иначе? А если и мог, то почему не поступил иначе?

☀️ Всем хороших выходных)

Друзья!
Для вас необходимые телефоны и методичка - про работу с пострадавшими и близкими пострадавших, которые испытывают острую стрессовую реакцию.

📞Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

📞"Горячая линия" центра экстренной психологической помощи МЧС России
8-800 775-17-17 (круглосуточно)

📞Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59

☀️Пусть эта неделя принесет вам море вдохновения, удачи и радостных моментов!

Пусть каждый день наполняется приятными сюрпризами и успехами, делая вашу жизнь по-настоящему замечательной.💫

💡Предлагаю сегодня пройти небольшой тест, чтобы оценить, насколько вы принимаете себя.

Возможно, результат даст вам ответ на некоторые вопросы и поможет увидеть, над чем стоит поработать.

⬇️Ниже 30 утверждений, на каждое из которых вам нужно честно ответить самому(ой) себе: соответствует ли это утверждение вам.

За каждое ДА — 1 балл.
За каждое НЕТ — 0 баллов.

Запомните или запишите где-нибудь полученное количество баллов, можно оставить в комментариях🙌  Вечером пришлю результаты.

1. Есть люди, которые меня невероятно раздражают.

2. В моём прошлом есть такие моменты, за которые мне стыдно, я чувствую свою вину.

3. Я редко хорошо получаюсь на фотографиях.

4. Меня в детстве чаще критиковали, чем хвалили.

5. Я не понимаю, чего хочу от жизни.

6. Есть такие слова, которые могут меня очень больно ранить, обидеть.

7. Мне важно нравиться другим людям, быть полезным(ой).

8. Я постоянно борюсь со своими недостатками, прячу, скрываю их.

9. Я стесняюсь своей внешности, мне есть над чем работать.

10. У меня есть качества, от которых хочется освободиться, преодолеть себя.

11. Я довольно болезненно воспринимаю чужую критику, это не приятно.

12. Люди нередко пользуются моей добротой.

13. Если симпатичный мне человек не проявляет интереса ко мне, то я начинаю задумываться, что со мной не так.

14. Если бы мне предложили родиться заново, я бы кое-что выбрал(а) другое (национальность, пол, способности, социальное положение, внешность и т.д.).

15. У меня есть вредные привычки, от которых хотелось бы избавиться.

16. Иногда возникает такое впечатление, будто я живу не своей жизнью.

17. Мои родители не понимают меня.

18. Я не чувствую, что я хорош(а) такой, какой есть.

19. Я смущаюсь, когда меня хвалят, говорят комплименты.

20. Порой мне очень одиноко.

21. Мой душевный комфорт зависит от материального положения.

22. Моя самооценка зависит от мнения людей, которые меня окружают.

23. Мне сложно выражать свои чувства, говорить открыто о своих желаниях.

24. Меня окружают в основном негативные люди.

25. Мало кто знает меня настоящего(ую).

26. Я стараюсь быть лучше, чем я есть, жить правильно.

27. Моё тело чаще напряжено, порой я будто зажат(а) в тисках.

28. Мне сложно говорить правду о себе.

29. После неудачных отношений, я чаще всего виню себя.

30. Я стараюсь не навязываться.