💥 У меня сегодня нет настроения❗️
Мы не задумываемся о том, откуда берется наше настроение. Кажется, что оно не поддается рациональной коррекции и живет «само по себе». Конечно, это не так, настроение – это механизм, которым можно и нужно управлять.
На наше настроение влияет целый комплекс внешних и внутренних факторов.
🔹Внешние факторы — это ситуации и события. Разные люди в одной и той же ситуации чувствуют себя по-разному, потому что они по-разному оценивают ее и видят в ней различные последствия и перспективы. Поэтому сами по себе неудачи, потери и утраты не влияют на наше состояние.
🔹На внутренние факторы настроения влияют как параметры, связанные с
▪️физиологией, такие как тонус нервной системы, время суток и сезон и т.п., так и
▪️психологические факторы.
▫️Мощным психологическим фактором является наша способность испытывать удовольствие. В бешеном и рутинном ритме жизни мы часто забываем спросить себя, что мы чувствуем прямо сейчас. В такой ситуации наше настроение может быть снижено.
▫️На настроение также влияет то, как человек воспринимает сам себя: если он недоволен собой и своими действиями, он не может ощущать спокойствие и радость.
▫️Настроение также можно определить как потребность в безопасности, защищенности и предсказуемости, — без этого мы ощущаем тревогу или длительное переживание, которое может привести к подавленному состоянию.
▫️Наконец, настроение определяется самореализацией: ощущает ли человек, что его жизнь имеет смысл и какова его миссия. Этот фактор настроения прочно связан с перспективой жизни, с будущим.
Настроение — это устойчивая эмоциональная характеристика. Когда мы научимся распознавать факторы, повлиявшие на наше настроение, мы сможем его изменять)
📌Поделитесь, что чаще всего влияет на ваше настроение, какое оно у вас обычно?👇
Мы не задумываемся о том, откуда берется наше настроение. Кажется, что оно не поддается рациональной коррекции и живет «само по себе». Конечно, это не так, настроение – это механизм, которым можно и нужно управлять.
На наше настроение влияет целый комплекс внешних и внутренних факторов.
🔹Внешние факторы — это ситуации и события. Разные люди в одной и той же ситуации чувствуют себя по-разному, потому что они по-разному оценивают ее и видят в ней различные последствия и перспективы. Поэтому сами по себе неудачи, потери и утраты не влияют на наше состояние.
🔹На внутренние факторы настроения влияют как параметры, связанные с
▪️физиологией, такие как тонус нервной системы, время суток и сезон и т.п., так и
▪️психологические факторы.
▫️Мощным психологическим фактором является наша способность испытывать удовольствие. В бешеном и рутинном ритме жизни мы часто забываем спросить себя, что мы чувствуем прямо сейчас. В такой ситуации наше настроение может быть снижено.
▫️На настроение также влияет то, как человек воспринимает сам себя: если он недоволен собой и своими действиями, он не может ощущать спокойствие и радость.
▫️Настроение также можно определить как потребность в безопасности, защищенности и предсказуемости, — без этого мы ощущаем тревогу или длительное переживание, которое может привести к подавленному состоянию.
▫️Наконец, настроение определяется самореализацией: ощущает ли человек, что его жизнь имеет смысл и какова его миссия. Этот фактор настроения прочно связан с перспективой жизни, с будущим.
Настроение — это устойчивая эмоциональная характеристика. Когда мы научимся распознавать факторы, повлиявшие на наше настроение, мы сможем его изменять)
📌Поделитесь, что чаще всего влияет на ваше настроение, какое оно у вас обычно?👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Эмоция или факт
Основная конкуренция за внимание человека разворачивается в области эмоциональных провокаций: шок, удивление, зависть, страх, азарт, сопереживание, предвкушение и т.п.
Каждый человек на планете земля способен проявлять эмоции, будь то гнев, страх, счастье и многие другие.
💯В любой эмоции присутствует три компонента:
➖ физиологические изменения (например, ускорение сердечного ритма)
➖ поведенческая реакция — например, стремление уйти от источника эмоции или остаться в контакте с ним и
➖ субъективные переживания, такие, как злость, счастье или печаль.
♦️Большинство ученых считают, что базовые эмоции являются врожденными, а не приобретёнными.
Например, люди, которые рождаются слепыми и никогда не видели лиц, показывают типичные для основных эмоций выражения лица.
Роберт Плутчик в 1980-м году в своей исследовательской работе предложил восемь основных врожденных эмоций: радость, доверие, страх, удивление, печаль, отвращение, гнев, и ожидание. Он предположил, что сложные эмоции, такие как чувство вины и любовь являются производными сочетаниями первичных эмоций.👇
Основная конкуренция за внимание человека разворачивается в области эмоциональных провокаций: шок, удивление, зависть, страх, азарт, сопереживание, предвкушение и т.п.
Каждый человек на планете земля способен проявлять эмоции, будь то гнев, страх, счастье и многие другие.
💯В любой эмоции присутствует три компонента:
➖ физиологические изменения (например, ускорение сердечного ритма)
➖ поведенческая реакция — например, стремление уйти от источника эмоции или остаться в контакте с ним и
➖ субъективные переживания, такие, как злость, счастье или печаль.
Роберт Плутчик в 1980-м году в своей исследовательской работе предложил восемь основных врожденных эмоций: радость, доверие, страх, удивление, печаль, отвращение, гнев, и ожидание. Он предположил, что сложные эмоции, такие как чувство вины и любовь являются производными сочетаниями первичных эмоций.👇
Учёные из Стэнфордского университета проанализировали около 13 миллионов эмоций. Они обнаружили, что:
🚩 Молодые люди счастливы, когда они взволнованы, пожилые люди счастливее, когда они находятся в покое. Кроме того, женщины, как правило, чувствуют себя более любимыми, чем мужчины, но и вину чувствуют в большей степени.
🚩 Музыка в мажоре отражает счастье, в то время как музыка в миноре – печаль. Голос тоже отражает эти тональности.
🚩 Исследования показывают, что люди быстрее распознают и интерпретируют эмоции по выражениям лиц у людей той же расы, что и они сами, чем у представителей других рас.
🚩 Из всех выражений лица улыбка может быть наиболее обманчивой. Есть около 18 различных улыбок, в том числе вежливые, жестокие, ложные, скромные, и т.д.
🚩 Эмоции заразительны. Отрицательные или неприятные эмоции более заразительны, чем нейтральные или положительные.
🚩 Мужчины и женщины испытывают одинаковые эмоции, но женщины, как правило, более склонны их демонстрировать.
🚩 Эмоции сохраняются даже дольше, чем память. Многие люди могут вспомнить, какие эмоциональные ощущения испытывали во время определенной ситуации, даже если более мелкие детали уже расплывчаты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сложные эмоции получаются из базовых, базовые – из ярких поведенческих реакций на типичные, жизненные ситуации. Посмотрите на предложенные варианты. Возможно, вам захочется что-то поменять или составить свои сочетания из разных базовых эмоций:
🫥Эмоциональный ноль = ПОКОЙ
😡
Гнев + Предвкушение = ЗАПАЛ
Гнев + Отвращение = НЕГОДОВАНИЕ
Гнев + Радость = ТРИУМФ
Гнев + Печаль = ЗАВИСТЬ
Гнев + Доверие = ДОМИНИРОВАНИЕ
Гнев + Удивление = ВОЗМУЩЕНИЕ
😄
Радость + Предвкушение = ОПТИМИЗМ
Радость + Отвращение= НЕЗДОРОВАЯ ТЯГА
Радость + Доверие = ЛЮБОВЬ
Радость + Удивление = ВОСТОРГ
😞
Печаль + Доверие = СОЧУВСТВИЕ
Печаль + Отвращение = ПРЕЗРЕНИЕ
Печаль +Удивление= ДОСАДА
Печаль + Предвкушение = ПЕССИМИЗМ ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😏
Отвращение + Предвкушение = ЦИНИЗМ
Отвращение + Удивление = ШОК
🤗
Доверие + Удивление = ЛЮБОПЫТСТВО
Доверие + Предвкушение = НАДЕЖДА
🫣
Страх + Удивление = СМЯТЕНИЕ
Страх + Печаль = ОТЧАЯНИЕ
Страх + Отвращение = ВИНА
Страх + Предвкушение = ТРЕВОГА
Страх + Доверие = ПОКОРНОСТЬ
Страх + Радость = РИСК
Такая арифметика – не истина в последней инстанции, а скорее тренажер и помощь для тех, кому сложно описать свои эмоциональные состояния и можно услышать в ответ: «мне так себе», «нормально» или «не очень»…
💯 У каждой эмоции есть своя роль, импульс, который помогает нам наилучшим образом адаптироваться в жизни. Понимание себя, своих чувств и состояний помогает выстраивать более гармоничные взаимоотношения с своим окружением.
📌 Какие сочетания вам захотелось поменять или, возможно, добавить? Давайте порассуждаем вместе)🔍
Отвращение + Предвкушение = ЦИНИЗМ
Отвращение + Удивление = ШОК
🤗
Доверие + Удивление = ЛЮБОПЫТСТВО
Доверие + Предвкушение = НАДЕЖДА
🫣
Страх + Удивление = СМЯТЕНИЕ
Страх + Печаль = ОТЧАЯНИЕ
Страх + Отвращение = ВИНА
Страх + Предвкушение = ТРЕВОГА
Страх + Доверие = ПОКОРНОСТЬ
Страх + Радость = РИСК
Такая арифметика – не истина в последней инстанции, а скорее тренажер и помощь для тех, кому сложно описать свои эмоциональные состояния и можно услышать в ответ: «мне так себе», «нормально» или «не очень»…
💯 У каждой эмоции есть своя роль, импульс, который помогает нам наилучшим образом адаптироваться в жизни. Понимание себя, своих чувств и состояний помогает выстраивать более гармоничные взаимоотношения с своим окружением.
📌 Какие сочетания вам захотелось поменять или, возможно, добавить? Давайте порассуждаем вместе)🔍
👆Предлагаю посмотреть как влияют некоторые состояния и эмоции на наше самочувствие, а также, коротко рассмотреть о чем нам сообщают некоторые эмоции.👇
😡Злость, раздражение, гнев выполняют прежде всего защитную функцию и сообщают о том, что:
Наши границы нарушены, кто-то, возможно, причиняет нам вред.💥 Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб.
Из гнева хочется действовать и действовать немедленно. Достижение целей, соревнование, защита себя и других невозможна без этой эмоции.
😥Обида - это состояние, включающее в себя такие чувства как горечь, гнев и жалость к себе.
Чаще всего обида представляет собой результат завышенных ожиданий, которые не оправдались. По сути, это огорчение, возникающее у человека тогда, когда ему кажется, что по отношению к нему поступили несправедливо или нечестно.
Обида – это реакция, которую мы выбираем сами.
😔Грусть, тоска, печаль помогают нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. Они являются символом того, что мы что-то теряем и позволяют оплакать и проститься с этим.
🫣Страх, беспокойство связаны с инстинктом самосохранения и сигнализируют нам о том, что есть какая-то опасность. Функция страха - помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Под его воздействием хочется бежать или спрятаться.
🥺 Чувство вины и стыда мы 👉 тут👈 разбирали подробно.
😡Злость, раздражение, гнев выполняют прежде всего защитную функцию и сообщают о том, что:
Наши границы нарушены, кто-то, возможно, причиняет нам вред.💥 Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб.
Из гнева хочется действовать и действовать немедленно.
😥Обида - это состояние, включающее в себя такие чувства как горечь, гнев и жалость к себе.
Чаще всего обида представляет собой результат завышенных ожиданий, которые не оправдались. По сути, это огорчение, возникающее у человека тогда, когда ему кажется, что по отношению к нему поступили несправедливо или нечестно.
🫣Страх, беспокойство связаны с инстинктом самосохранения и сигнализируют нам о том, что есть какая-то опасность. Функция страха - помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Под его воздействием хочется бежать или спрятаться.
🥺 Чувство вины и стыда мы 👉 тут👈 разбирали подробно.
😬Зависть сообщает нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям. Зависть, по-сути, указывает нам путь, направление возможных целей.
Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить.
😐Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы. И в этот момент он не может продолжать активную деятельность.
💯Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует нам эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как «плохую» - рассмотреть поближе, понять ее смысл.
Понимание и принятие своих эмоций, сотрудничество с ними, помогает не только лучше разбираться в том, что с нами происходит, но и чувствовать себя живыми, быть собой.
Всех обнимаю💫💫
Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить.
😐Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы. И в этот момент он не может продолжать активную деятельность.
💯Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует нам эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как «плохую» - рассмотреть поближе, понять ее смысл.
Понимание и принятие своих эмоций, сотрудничество с ними, помогает не только лучше разбираться в том, что с нами происходит, но и чувствовать себя живыми, быть собой.
Всех обнимаю💫💫
👁🗨 Жил на свете старый мудрец и рассказывал он своим ученикам истории о том, как эмоции могут влиять на нашу жизнь.
И вот однажды молодой человек спросил у мудреца, как избавиться от гнева. Мудрец ответил: "Когда ты злой, представь, что твои эмоции - это облака, которые проходят мимо тебя. Наблюдай за ними, но не позволяй им овладеть тобой".
Другой молодой человек, который всегда был грустным и несчастным, спросил у мудреца, как стать счастливым. Мудрец ответил: "Счастье - это нечто, что можно найти только внутри себя. Найди то, что тебя радует, и делай это каждый день. Используй эмоции, чтобы создавать счастье в своей жизни".
Всем мудрости 🙌
И вот однажды молодой человек спросил у мудреца, как избавиться от гнева. Мудрец ответил: "Когда ты злой, представь, что твои эмоции - это облака, которые проходят мимо тебя. Наблюдай за ними, но не позволяй им овладеть тобой".
Другой молодой человек, который всегда был грустным и несчастным, спросил у мудреца, как стать счастливым. Мудрец ответил: "Счастье - это нечто, что можно найти только внутри себя. Найди то, что тебя радует, и делай это каждый день. Используй эмоции, чтобы создавать счастье в своей жизни".
Всем мудрости 🙌
Небольшой тест, ответив на вопросы которого, вы сможете определить на сколько эмоционально вы реагируете на события, которые происходят в вашей жизни.
1️⃣Бывают ли ситуации, когда контролировать себя вам становится крайне сложно?
А) Очень часто – 3 балла.
Б) Нет – 1 балл.
В) Иногда – 2 балла.
2️⃣Вызывают ли у вас слезы трогательные стихи о любви, сериалы, документальные фильмы?
А) Нет – 1 балл.
Б) Иногда плачу – 2 балла.
В) Всегда – 3 балла.
3️⃣Наблюдаете ли смену своего настроения без видимых на то причин?
А) Да – 3 балла.
Б) Очень редко – 2 балла.
В) Нет – 1 балл.
4️⃣Бывают ли у вас такие приступы гнева, когда вы можете потерять контроль над собой?
А) Нет, ситуация всегда под моим контролем – 1 балл.
Б) Сержусь, но контроль над собой сохраняю – 2 балла.
В) Да, бывают – 3 балла.
5️⃣Вы уравновешенный человек?
А) Нет – 3 балла.
Б) Да – 1 балл.
В) Затрудняюсь ответить – 2 балла.
6️⃣В споре вы распыляетесь?
А) Все зависит от обстоятельств – 2 балла.
Б) Да – 3 балла.
В) Нет, никогда – 1 балл.
7️⃣Случались ли в вашей жизни ситуации, когда вы не контролировали свое поведение?
А) Нет – 3 балла.
Б) Да – 1 балл.
В) Не знаю – 2 балла.
8️⃣Какое чувство вами руководит, когда вы принимаете решение?
А) Рассудок – 1 балл.
Б) Эмоции – 3 балла.
В) Все зависит от ситуации – 2 балла.
9️⃣Случается ли, что вы смеетесь или плачете без всяких на то причин?
А) Нет – 1 балл.
Б) Иногда, но редко – 2 балла.
В) Да – 3 балла.
Посчитайте сумму ваших ваши баллов, пишите в комментариях⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Для нормального функционирования мы постоянно в чем-либо нуждаемся или хотим, нам что-то требуется. 💯 Получения желаемого доставляет удовольствие, приводит к ощущению радости жизни.
Поступки людей продиктованы наличием определенных потребностей, которые являются основным мотиватором деятельности. Мотивация к получению желаемого двигает человека вперед, заставляет действовать.
Невозможность реализации потребностей может привести:
♦️ Физической гибели человека, если не удовлетворена нужда в питании, сне, воде, воздухе, безопасности и т.д.
♦️ Длительному переживанию и, как следствие, нервному расстройству (например, отсутствие признания заслуг человека со стороны общества может привести к апатии или депрессии).
♦️ Сублимации (замещению) – если есть неудовлетворенность в чем-то, это перенаправляется на другое действие (дискомфорт в отношениях не решается – человек погружается в творчество, работу, спорт).
Таким образом, к потребностям следует прислушиваться и стараться их реализовать.⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В теоретической психологии предлагается множество классификаций потребностей.
ℹ️ Самой известной теорией, расставившей все виды нужд человека в порядке приоритетности является «Иерархия потребностей Абрахама Маслоу».
Психолог нарисовал целую пирамиду, где потребности обозначены в порядке их возрастания.
Если обобщить все имеющиеся теории, то следует выделить три базовых вида человеческих нужд:
🔹Биологические или физиологические – то, что заложено на генетическом уровне. Человек стремится к их реализации в первую очередь и незамедлительно.
🔹Социальные - этот вид потребностей направлен на понимание своего места в социуме, связан с коллективами людей, социальной и экономической активностью.
🔹Духовные - в их числе: красота, милосердие, умиротворенность, гармония, покой, искусство и т.п.. Сюда же можно отнести потребность в получении новых знаний, самосовершенствовании, развитии. Духовные потребности у каждой личности свои (в отличие от биологических) и меняются с течением времени и приобретением опыта.
Все перечисленные виды потребностей взаимопроникающие, они дополняют друг друга, одни вытекают из других. Например, удовлетворив духовную нужду в получении профессии, мы стремимся достичь в работе успехов, за которые нас похвалят, а это уже социальная потребность.
❓ Как вам тема, откликается?
ℹ️ Самой известной теорией, расставившей все виды нужд человека в порядке приоритетности является «Иерархия потребностей Абрахама Маслоу».
Психолог нарисовал целую пирамиду, где потребности обозначены в порядке их возрастания.
Если обобщить все имеющиеся теории, то следует выделить три базовых вида человеческих нужд:
🔹Биологические или физиологические – то, что заложено на генетическом уровне. Человек стремится к их реализации в первую очередь и незамедлительно.
🔹Социальные - этот вид потребностей направлен на понимание своего места в социуме, связан с коллективами людей, социальной и экономической активностью.
🔹Духовные - в их числе: красота, милосердие, умиротворенность, гармония, покой, искусство и т.п.. Сюда же можно отнести потребность в получении новых знаний, самосовершенствовании, развитии. Духовные потребности у каждой личности свои (в отличие от биологических) и меняются с течением времени и приобретением опыта.
Все перечисленные виды потребностей взаимопроникающие, они дополняют друг друга, одни вытекают из других. Например, удовлетворив духовную нужду в получении профессии, мы стремимся достичь в работе успехов, за которые нас похвалят, а это уже социальная потребность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🆘В последнее время я очень плохо себя чувствую – часто болит голова, бывают головокружения, сердцебиения, вечером с трудом засыпаю, а утром не чувствую себя отдохнувшей.
♨️Стал очень нервным, легко раздражаюсь, выхожу из себя, срываюсь на близких, а потом переживаю из-за того, что не могу держать себя в руках. То скачет давление, то болит желудок, то подкатывает комок к горлу и не могу как следует вдохнуть. Такое ощущение, что разладился весь организм, чувствую себя, как говорят, «развалиной».
У изначально здоровых людей, когда они попадают в сложную жизненную ситуацию, психика не в состоянии сразу переработать стресс.💯 Запускается защита - «бей-беги-замри». Тело начинает реагировать на «мнимую опасность», и появляется какой-то симптом (усталость, болит голова, тошнота, трудности с дыханием и т.д.).
💥Внимание переключается с решение изначальной проблемы на появившийся симптом. Ситуация не решается – симптом закрепляется и со временем может усилиться.
Причин возникновения невротического состояния (невроза), увы, много. Всегда стоит их рассматривать в комплексе ( а именно – что, как и в какой степени удовлетворяется/не достаточно удовлетворяется в базовых потребностях человека, о чем я говорила чуть ранее).
♨️Стал очень нервным, легко раздражаюсь, выхожу из себя, срываюсь на близких, а потом переживаю из-за того, что не могу держать себя в руках. То скачет давление, то болит желудок, то подкатывает комок к горлу и не могу как следует вдохнуть. Такое ощущение, что разладился весь организм, чувствую себя, как говорят, «развалиной».
У изначально здоровых людей, когда они попадают в сложную жизненную ситуацию, психика не в состоянии сразу переработать стресс.💯 Запускается защита - «бей-беги-замри». Тело начинает реагировать на «мнимую опасность», и появляется какой-то симптом (усталость, болит голова, тошнота, трудности с дыханием и т.д.).
💥
Причин возникновения невротического состояния (невроза), увы, много. Всегда стоит их рассматривать в комплексе ( а именно – что, как и в какой степени удовлетворяется/не достаточно удовлетворяется в базовых потребностях человека, о чем я говорила чуть ранее).
▶️Я хочу/должен добиться, но не могу. И отказаться тоже не могу.
Это очень характерно для перфекционистов. Очень завышены требования к себе. Симптом может помочь человеку «отдохнуть»..
▶️Я хочу/имею право и мне должны, но не дают. Но я не хочу отказываться.
Здесь завышены требования к окружающим и миру в целом. Симптом возникает на стыке ожиданий и реальности.
▶️ Я хочу, но мне нельзя. Я должен это.., а хочу другое.
Очень много «должен и надо». Замечать свои желания не привык, не умеет. Возникают сложности с выбором и принятием решений. А симптом помогает избегать ответственности за выбор и ждать, «занимаясь» симптомом. Ситуация, в которой человек может перестать быть «хорошим» - непереносима.
📌Поделитесь, что замечаете у себя. Готовы поисследовать – ставьте 🔥)))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цель: самоанализ, выбор дальнейшего пути, поиск ресурса
1️⃣ Найдите тихое и уютное место, где никто не будет вас беспокоить.
2️⃣ Сядьте в удобной позе и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании и расслабьте мышцы тела.
3️⃣ Представьте, что перед вами сидит ваше внутреннее "Я" - человек, который знает о вас все, что только можно знать.
4️⃣ Начните разговаривать с этим "Я". Спросите его, как оно себя чувствует, что ему нужно и что хочет. Обратите внимание на ответы, которые появляются в вашем воображении.
5️⃣ Не ограничивайте свой внутренний диалог определенной темой. Дайте вашему внутреннему "Я" возможность свободно выразить все, что ему важно, задавайте ему открытые вопросы, чтобы понять его лучше.
6️⃣ Обратите внимание на свои эмоции, которые вызывает этот внутренний диалог. Если возникает чувство тревоги, страха или беспокойства, обратите внимание на них и попытайтесь понять, откуда они берутся.
7️⃣ Постарайтесь найти ответы на свои вопросы, используя мудрость и интуицию вашего внутреннего "Я". Не оценивайте ответы, а просто принимайте их такими, как они есть.
8️⃣ По завершении диалога, откройте глаза и запишите все, что вы услышали. Это поможет сохранить ваши мысли и эмоции на бумаге и, позднее, проанализировать их.
🔥Попробуйте сами и поделитесь Техникой с коллегами и друзьями)
Татьяна Сивицкая, психолог
@Tatiana_Sivitskaia
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Билль о психологических правах человека (неофициальный "незакон", разработанный ассоциацией психологов) - состоит из 2-х частей.
У каждого человека есть его юридические, официальные права: право на собственность, на неприкосновенность своего жилища, право на голосование и другие важные права.
💯Однако у каждого из нас есть и неофициальные, личные права. Защищая свои личные права, мы можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности, а для этого свои личные права нужно в первую очередь знать.
❗️ Заявляя о своих личных правах, помните: они есть и у остальных людей.
Учитесь уважать личные права других так же, как вы хотите, чтобы уважали ваши.
Часть1️⃣
Каждый человек имеет право:
🔹иногда ставить себя на первое место;
🔹просить о помощи и эмоциональной поддержке;
🔹протестовать против несправедливого обращения или критики;
🔹на свое собственное мнение и убеждение;
🔹совершать ошибки, пока не найдет правильный путь;
🔹предоставлять людям возможность самостоятельно решать свои проблемы;
🔹говорить "спасибо, нет", "извините, нет";
🔹не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим убеждениям;
🔹побыть одному, даже если другим хочется вашего общества;
🔹на собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие;
🔹менять свои решения или избрать иной образ действий;
🔹добиваться перемены договоренности, которая его не устраивает.
🔜 Часть 2️⃣..
У каждого человека есть его юридические, официальные права: право на собственность, на неприкосновенность своего жилища, право на голосование и другие важные права.
💯Однако у каждого из нас есть и неофициальные, личные права. Защищая свои личные права, мы можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности, а для этого свои личные права нужно в первую очередь знать.
Часть
Каждый человек имеет право:
🔹иногда ставить себя на первое место;
🔹просить о помощи и эмоциональной поддержке;
🔹протестовать против несправедливого обращения или критики;
🔹на свое собственное мнение и убеждение;
🔹совершать ошибки, пока не найдет правильный путь;
🔹предоставлять людям возможность самостоятельно решать свои проблемы;
🔹говорить "спасибо, нет", "извините, нет";
🔹не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим убеждениям;
🔹побыть одному, даже если другим хочется вашего общества;
🔹на собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие;
🔹менять свои решения или избрать иной образ действий;
🔹добиваться перемены договоренности, которая его не устраивает.
🔜 Часть 2️⃣..
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Часть 2️⃣ .
Человек никогда не обязан:
🔸быть безупречным на 100 процентов;
🔸следовать за толпой;
🔸делать приятное неприятным людям;
🔸извиняться за то, что он был самим собой;
🔸выбиваться из сил ради других;
🔸чувствовать себя виноватым за свои желания;
🔸мириться с неприятной ситуацией;
🔸жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было;
🔸сохранять отношения, ставшие оскорбительными;
🔸делать больше, чем ему позволяет время;
🔸делать что-то, что он на самом деле не может делать;
🔸отдавать что-то, то он на самом деле не хочет отдавать;
🔸нести на себе ответственность за чье-то неправильное поведение.
🔜 Кроме данных частей, хочется еще добавить несколько пунктов, которые тоже важно учитывать при общении со своим окружением и миром в целом. ⤵️
Человек никогда не обязан:
🔸быть безупречным на 100 процентов;
🔸следовать за толпой;
🔸делать приятное неприятным людям;
🔸извиняться за то, что он был самим собой;
🔸выбиваться из сил ради других;
🔸чувствовать себя виноватым за свои желания;
🔸мириться с неприятной ситуацией;
🔸жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было;
🔸сохранять отношения, ставшие оскорбительными;
🔸делать больше, чем ему позволяет время;
🔸делать что-то, что он на самом деле не может делать;
🔸отдавать что-то, то он на самом деле не хочет отдавать;
🔸нести на себе ответственность за чье-то неправильное поведение.
🔜 Кроме данных частей, хочется еще добавить несколько пунктов, которые тоже важно учитывать при общении со своим окружением и миром в целом. ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ℹ️ Важно помнить:
♦️Другие люди имеют те же права, что и вы;
♦️Нельзя жить в обществе и быть свободным от общества;
♦️Мнение, отличное от вашего, может быть верным;
♦️Никто не обязан вести себя так, как того хочется вам;
♦️Неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого;
♦️Совет, основанный на чужом опыте, может уберечь вас от ошибок;
♦️Ваше чувство вины может указывать на недопустимость вашего поведения;
♦️Вы никому ничего не должны до тех пор, пока не взяли на себя обязательств;
♦️Никакие правила не освобождают вас от ответственности за ваши поступки.
📌Сохраните себе то, что отзывается именно вам, распечатайте и повесьте на видное место) И возможно, через некоторое время, вы заметите, что эти утверждения уже встроены в вашу жизнь.
Всех обнимаю💫💫
♦️Другие люди имеют те же права, что и вы;
♦️Нельзя жить в обществе и быть свободным от общества;
♦️Мнение, отличное от вашего, может быть верным;
♦️Никто не обязан вести себя так, как того хочется вам;
♦️Неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого;
♦️Совет, основанный на чужом опыте, может уберечь вас от ошибок;
♦️Ваше чувство вины может указывать на недопустимость вашего поведения;
♦️Вы никому ничего не должны до тех пор, пока не взяли на себя обязательств;
♦️Никакие правила не освобождают вас от ответственности за ваши поступки.
📌Сохраните себе то, что отзывается именно вам, распечатайте и повесьте на видное место) И возможно, через некоторое время, вы заметите, что эти утверждения уже встроены в вашу жизнь.
Всех обнимаю💫💫
Моя роль в системе отношений
Цель:
➖увидеть как я налаживаю свои контакты с миром, отстаиваю свои позиции и адаптируюсь в социуме.
Задание:
1️⃣ Внимательно рассмотрите рисунок: определите для себя положение и настроение каждого человечка на дереве.
2️⃣ Определите, какой из этих человечков больше всего похож на Вас.
3️⃣ А теперь выберите человечка, на которого Вам бы хотелось быть похожим(ей).
4️⃣ Напишите 2 номера выбранных человечков (1- это я / 2 - хочу так)👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM