Вероника Крайнова клинический психолог
231 members
178 photos
620 links
Пишу про то, как:
⭐️Понять и изменить сценарий своей жизни
⭐️Разобраться в своем внутреннем мире
⭐️Соединить части в целое
⭐️Получить ключи к решениям
⭐️Стать самими собой

@veronikakraynovapsy связаться со мной
Veronikakraynova.ru
Download Telegram
to view and join the conversation
​​Конец года для меня странное время. Нормальные люди подводят итоги, строят планы. У меня же обостряется всё нерешенное, под конец декабря. И с одной стороны я люблю Новый год и жду его. С другой стороны, конец декабря становится испытанием, которое каждый год разное.

Под конец года могла заболеть я, или кто-то из семьи. Обострялись финансовые вопросы и решались только в последние дни года. Чего только не было.

В этот раз под конец года мои границы испытывали на прочность. И тоже все вопросы, не решенные до конца, потребовали своего решения 29-31 декабря. Призывала интроекты своего супервизора терапевта и преподавателя, они очень помогли, спасибо-спасибо 🙏

Конечно, хорошие итоги года я тоже подвела, было много интересного, важного, нового и нового-старого:
🔺Отношения с людьми, с которыми я знакома уже несколько лет, углубились и обрели новые краски, и это меня очень вдохновляет.
🔺Что-то получилось хорошо, что-то получилось... так как получилось, и есть с чем работать дальше.
🔺Были интересные путешествия, новые места и яркие впечатления.

Совсем скоро начнется Новый 2020-й год. Интересно, каким он будет.

Фотка из Сорочан, я ездила туда 30 декабря. Дорога тоже стала ещё тем испытанием. Но всё закончилось хорошо, покатались отлично. Солнца только не было, а снега и счастья предостаточно!

Друзья, а у кого тоже, как и у меня, конец года обычно становится испытанием, когда обостряется всё нерешенное до конца и требует решения?

P.S. Для тех, кто не хочет тащить нерешенное и дальше в следующие годы через всю жизнь - у меня есть подарки:

1. До 10 января включительно Вы можете записаться в мой Психологический Клуб и получить скидку 2000 рублей по промокоду "купон19" на варианты участия 6 и 12 месяцев.

А также при записи в Клуб до 10 января на любой срок участия Вы получаете бонус: курс-практикум "Как перестать откладывать всё на потом".

2. Также Вы можете получить запись мастер-класса "Пять техник уверенности в себе". Это совершенно бесплатно, я провела этот мастеркласс в декабре, но не все на него успели. Не обещаю золотых гор, этот мастер-класс не прокачает Вашу уверенность до 100% прямо сегодня. Но гарантирую, что если Вы примените то, что я там говорю, то Вы точно сможете почувствовать себя более уверенно и больше поверить в себя.

Клуб тут veronikakraynova.com/club
Мастер-класс тут veronikakraynova.com/5tech
​​Новый год это веселый праздник. Но есть и обратная сторона - длинные каникулы, работа поставлена на паузу, освободилось время и как результат, становятся заметнее те психологические проблемы, которые привычно игнорировались в рабочие будни:
🔺Одиночество, депрессия, ссоры и непонимания с близкими
🔺Претензии к себе, недовольство собой и критика себя
🔺Психосоматика тоже может обостриться

Я даже не удивилась , когда 1 января получила несколько запросов про психотерапию .

Помню как 1 января 2015 года, когда у меня под новый год внезапно началась астма в комплекте с пневмонией, я писала автору курса по методу Бутейко, и хотела срочно срочно купить этот курс. И была очень рада когда утром 2 января мне ответили и открыли доступ. Тот курс меня очень поддержал (хоть и не заменил проработку глубинных психологических причин аллергии и астмы, но помог успокоиться, дожить до встречи с врачом, и выиграть время, чтобы потом разбираться с этим в психотерапии)

Поэтому, всем, кому я понадобилась 1 января, я ответила. Работать выхожу с 7 января, можно будет записаться очно или по Скайпу.

🌲С Наступившим новым 2020 годом, друзья!

Люди обычно желают друг-другу оставить плохое в старом году, а в новый год взять только хорошее. Но как бы там ни было, мы берем с собой себя в новый год.

Желаю всем мира с собой, понимания себя и принятия разных сторон себя, без деления на "хорошо" и "плохо".

До скорой встречи на прямых эфирах, вебинарах, в Клубе и на сессиях!

А как Вы себя чувствуете в первые дни нового года? Проявилось то, что не было заметно в обычное время? Или наоборот, праздники проходят на ура, и ничего не беспокоит?
​​«В Вашей работе слишком много я: "Я провела исследование, я сделала это", я сделала то... надо писать обезличенно "было проведено исследование, было сделано это".»

Моя племянница учится в университете, и такую обратную связь получила на свою курсовую работу от преподавателя. Это наша российская "фишка", что нельзя много упоминать "я". В английском языке это считается вполне нормальным, "я" можно ставить хоть в каждую фразу и никто не будет против.

Но это не единственный парадокс:
Недавно меня спросили так: "Вероника, а почему Вы пишете "Вы" с большой буквы, а не с маленькой?"

Я ответила, что пишу по правилам русского языка. Если я обращаюсь к одному человеку, то Вы с большой. Если к группе людей - то с маленькой. В постах я обращаюсь к каждому читателю индивидуально, вряд ли люди собираются в группу, чтобы прочитать мой пост.

А парадокс в том, что "Вы" пишется с большой буквы, а "я" всегда с маленькой. В отличие от английского, опять же.

Язык проявляет бессознательные установки людей и отношение к личности.

🙅‍♀️Подобные слова каждый человек слышал много раз
"Я последняя буква алфавита"
"Слишком много о себе думаешь"
"Не ставь себя на первое место"
"Не выделяйся, не якай"

Многие люди так и живут: хотеть для себя нельзя, ценить себя нельзя, заявлять о себе нельзя. Человек обезличивается, как будто бы его нет.

И до сих пор прилетают отголоски этого воспитания, когда в ВУЗе студент слышит, что нельзя в курсовике писать "я". Но если не я провела исследование для курсовой работы, то кто? Или исследование само себя провело?

А Вам говорили, что Вы слишком много употребляете "Я"?

#вероникакрайнова_отношения_с_собой
Как быть если совета не просили, но очень трудно промолчать?
Что делать, если трудно сдержаться и слова рвутся наружу, чтобы осчастливить ближнего?

Люди любят давать советы, причем даже когда их об этом не просят. Поговорка "непрошеный совет как незваный гость" возникла не на пустом месте.

Смотрите в видео, как быть в такой ситуации, если нельзя но очень хочется.
https://youtu.be/_-VbjVRB6gw

А Вы даёте непрошеные советы? Как люди реагируют?
Как сами реагируете, если совета не просили, но Вам его навязали?
​​У меня (и у большинства психологов) есть правило - сессию можно отменить или перенести не позже чем за 24 часа до назначенного времени. Если клиент отменяет или переносит сессию меньше чем за сутки - то сессия считается проведенной и оплачивается.

У психоаналитиков, кстати, это правило еще более жесткое - клиент оплачивает своё время в любом случае, даже если уезжает в отпуск (о чем заранее уведомляет аналитика) и не берет сессии.

К этому правилу бывают вопросы, причем как у клиентов, так и у начинающих психологов. Поэтому поговорим о нём подробно

🙋‍♀️"А что если я заболел, попал в больницу, заболели близкие, затопило квартиру, попал в ДТП, случился аврал на работе и так далее? Я не знал(а) об этом за 24 часа, это случилось вот только что" - такой вопрос может возникнуть у клиента.

Оплачивать. Исключения четко прописаны в контракте, контракт есть на моём сайте.

На первый взгляд это может показаться жестоко и несправедливо. Но на самом деле у этого правила есть причины. И помимо административной причины, что психолог планирует свой рабочий график, есть важные психологические причины.

Отмена сессии в последний момент (да и не только в последний) - это в большинстве случаев проявление психических процессов клиента:

🔺Сопротивление - чтобы не идти в определенные темы (очень болезненные, особенно трудные, или стыдные). Внутри клиента всегда есть два противоположных вектора: за изменения и за то, чтобы оставить всё как есть. Желание отменить сессию - это второй вектор.

🔺Телесное отреагирование психических процессов (например телесно, через болезнь прожить тупик, в котором клиент себя осознал; через тело прожить определенные эмоции или чувства; заболеть чтобы избежать чего-то нежелательного или неприятного)

🔺Страх открываться другому человеку, страх
эмоциональной близости и страх углубления процесса. Долгосрочная глубинная психотерапия - это процесс, в котором клиент и терапевт приближаются друг к другу и проживают подлинный эмоциональный контакт. С одной стороны клиенту это очень нужно для исцеления, с другой стороны это очень страшно, и идет вразрез с привычными сценарными паттернами (шаблонами поведения).

Важно с этим работать, не игнорировать это. Потому что если не обратить внимание на эти причины и не работать с ними - то весь процесс психотерапии вскоре зайдёт в тупик.

Ответственное отношение к отменам и переносам сессий и оплата в случае непредвиденной отмены - часть такой работы. Психотерапия это вообще про взрослость и ответственность.

Но иногда банан это просто банан. Т.е. действительно в привычное течение жизни вмешалась воля случая, и это не относится к проявлению бессознательного клиента. И тогда мы будем говорить о том, какое место занимают неопределенность и случайность в жизни клиента и как ему быть с тем, что планы могут быть нарушены по независимым от него причинам и приходится брать на себя ответственность за это.

Но гораздо чаще у экстренной отмены сессии есть психологические причины, о которых я сказала выше.

В любом случае это будет материал для работы:
🔹и сама причина по которой пропуск состоялся
🔹и чувства клиента по-поводу пропуска и его оплаты
🔹и то, как это связано со сценарием жизни клиента

Я за своё время бытия клиентом оплачивала пропуск трижды:
🔸первый раз я просто забыла о назначенной сессии, потому что ушла в свои процессы
🔸второй раз я не успела приехать, потому что задержалась, не поставила границы и не рассчитала своё время
🔸а в третий раз у меня пропал голос (по психологическим причинам, я телом проживала психические процессы)

Каждый раз это было проявление моего жизненного сценария, и был материал для осмысления и проработки.

И еще, правило 24 часов у меня взаимно. Если у меня что-то случается и я не могу предупредить клиента за 24 часа и ранее - то следующая сессия для клиента бесплатно. Знаю тут не все коллеги со мной согласятся. Но у меня так, я выверяла это в супервизиях, и считаю это справедливым, потому что это про ответственность за мою часть терапевтического процесса.
А Вы когда-либо оплачивали пропущенные сессии ? Что думаете об этом правиле?

В Вашей профессии, если Вы работаете с клиентами (но не как психолог/психотерапевт), такое правило было бы полезным?
​​КАК СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ ПИШЕТСЯ ЕЩЁ ДО ПОЯВЛЕНИЯ НА СВЕТ

Нет, это не то что Вы думаете, это не про прошлые жизни или притчу про договор душ. Всё прозрачнее, и интереснее одновременно.

Ребенок еще до рождения получает послания двух родов: по линии матери и по линии отца:
🔹Ты нам нужен, мы рады тебе, мы ждём тебя, приходи!
🔹Мы не хотим тебя, ты для нас никто, лучше бы тебя не было
Это крайние варианты. И между ними всевозможный спектр оттенков и смыслов.

Послания от материнского и отцовского рода начинают формировать сценарий жизни ребенка еще до его рождения.

Например послание "Ты не такой, не нужный, мы не принимаем тебя":

Мой клиент (пример с его разрешения) получил два высших образования, много лет потратил на карьеру (в области которая не сильно ему была на самом деле интересна). И когда он оказался у меня в кабинете, с ощущением бессмысленности жизни и собственной никчемности - то в ходе работы он с удивлением обнаружил, что всю жизнь стремился доказать матери и её родителям, что он появился на свет не зря, что он достойный, полезный, хороший. Все его учебные и карьерные достижения были из желания наконец получить принятие и признание в роду. Увы безрезультатно, для родных он всегда был хуже, чем его старшая сестра, которую хотели и ждали.

Для тех, кому интересно где же выход из этого - в конце поста напишу. Но вернемся к посланиям и сценарию.

Бывают и другие послания, когда от ребенка ожидают :
🔸Что он будет что-то компенсировать роду
🔸Что он реализует ожидания, возложенные на него
🔸Что он заменит кого-то из погибших родственников
🔸Что он будет "как кто-то значимый"

Или ребенка считают:
🔸Нахлебником, лишним ртом
🔸Разрушителем судьбы кого-то из родителей
🔸Родившимся слишком рано или слишком поздно

Жизнь богаче и разнообразнее любых перечней, поэтому полного перечня нет, это варианты которые я видела в практике и у знакомых.

📢Послания могут озвучиваться или не озвучиваться. Если не озвучиваются, то кстати, это не лучше - потому что это послание "висит" в родовом и семейном бессознательном, и ребенок его считывает.

Эти послания есть еще до рождения, и ребенок их чувствует еще находясь в утробе матери. Они становятся первыми кирпичиками в фундамент личности, на котором строится здание жизненного сценария.

Именно с проработки фундамента личности мы начнем в первый месяц работы Психологического Клуба.

Уже 8 января на сайте Клуба появятся первые уроки, и участники с моей поддержкой начнут путь к тому, чтобы лучше понять себя, разобраться в своей жизни, стать более целостными, осознанными и более свободными от деструктивных сценариев.

🚀Обещала сказать про то, где искать выход из деструктивного сценария. Выход не в том, чтобы пытаться повлиять на других, сделать так чтобы они изменили отношение к Вам, начали Вас принимать и ценить.

Если говорить о примере выше, то в 101-й раз пытаться переубедить родных и доказать, что достоин признания в роду - это тупик. В эту закрытую дверь можно стучаться бесконечно, потратить на это годы и десятилетия своей жизни, но там не откроют.

Выход в другом месте, в новом решении - работать с собой, лучше понимать себя, взять себе право быть собой и жить свою собственную жизнь.

И важные шаги к этому Вы сможете сделать в Клубе. Читайте подробности о Клубе по ссылке https://veronikakraynova.com/club. Вы еще успеваете присоединиться на льготных условиях.

А Вы задумывались, какие послания получили от родственников по линии матери и отца? Откликнулось что-то из примеров в посте?
​​Вчера мне прилетело поздравление с Рождеством, и не одно.

Я ко всем религиям отношусь уважительно, хотя сама не принадлежу к какой-либо из существующих в мире религий.

Меня нередко поздравляют и с Рождеством, и с Пасхой и с другими религиозными праздниками. Я не против. Люди делают это потому что хотят и потому что им это важно. Благодарю их и поздравляю в ответ.

🎄Новый Год я люблю и отмечаю, как и большинство русскоговорящих людей.

😱Но есть одна вещь, которую я не понимаю, и которая меня честно говоря бесит - это массовая рассылка поздравительных открыток и стихов, скачанных с интернета. Последнее время присылают еще поздравительные видео и песенки.

Так и хочется сказать - люди, если хотите меня поздравить, напишите пару строк: "Вероника, с Новым годом тебя!" , "С Рождеством тебя, если празднуешь". Даже желать счастья, здоровья и сбычи мечт необязательно.

Зато будет понятно, что поздравили именно меня. А не скинули "на отвали" всему списку контактов очередную песенку или видосик.

🤷‍♀️Лучше тогда вообще не поздравлять, я считаю. Потому что такое "поздравление" выглядит обезличенно, в нём нет живого контакта, нет человека. Кто шлет, кому шлют, зачем шлют... это больше похоже на спам.

Хочется прислать открытку? Напишите "Вероника, поздравляю с праздником" и добавьте открытку. Это тоже хороший вариант, почему нет.

А что Вы думаете про такие поздравления? Любите когда вам без "Привет" или "Здравствуй" кидают стишки, открытки или песни?

Сами шлете такое? Если да, то какой смысл в это вкладываете? А то может быть я чего-то не понимаю...

P.S. Ах, да, в комментариях можно написать, что я неблагодарная сволочь, меня поздравляют, а я редиска такая не ценю.

#вероникакрайнова_наблюдения
"Как обходиться с воспоминаниями, особенно с негативными, как их правильно отпускать?" - так меня спросили в комментариях.

Сейчас очень распространены психотехники, практики самопомощи, медитации прощения и так далее. Про медитации отдельный вопрос, когда-нибудь напишу о том, почему духовные практики не решают психологические проблемы.

Так вот. Есть люди, которые убеждены, что вот сейчас они сделают правильную технику, практику - и у них получится стереть, отпустить или как-нибудь еще избавиться от негативного воспоминания. Они пробуют это, но разочаровываются... Даже если ненадолго помогает, то потом всё возвращается обратно.

Почему так? Рассказываю в сегодняшнем видео. Смотрите по ссылке https://youtu.be/wX-vVasbfqA

А что Вы думаете про отпускание негативных воспоминаний? Согласны со мной или не согласны? Пробовали всякие психотехники, помогло?

P.S. Для тех, кто хочет проработать то, о чем говорю в посте, запись на прием по ссылке https://veronikakraynova.com/lifescripts, или пишите в личку.

Понимаю, что среди моих читателей есть те, которых бесят видео-посты. Ребята, меня они тоже бесят! Простите :) Мне тоже быстрее прочитать текст, чем смотреть видео.

Но я веду ютуб-канал, регулярно публикую видео туда, и делюсь во всех соцсетях. И еще, по видео можно больше узнать об авторе, посмотреть как он/она выглядит, говорит, больше почувствовать человека, чем через буковки текста на экране.

#вероникакрайнова_вопрос_ответ
​​Была такая шутка: "Карл Маркс и Фридрих Энгельс это не муж и жена, а четыре разных человека"

Я часто говорю про внутренних Ребенка, Родителя и Взрослого. Но кто все эти люди?

Пришло время поговорить об этом, как раз очень в тему отношений с собой:
🔺Кто такие эти внутренние фигуры Родитель, Ребенок и Взрослый , и фигуры ли они вообще
🔺А это не шизофрения, если я разделяю себя на части, и как потом собраться в целое
🔺Откуда они берутся, как формируются, для чего нужны и за что отвечают
🔺Что делать, если они хотят разного и как помочь им договориться

Итак, в пятницу 10 января на эфире мы начнем тему про внутренних Ребенка, Взрослого и Родителя.

📽Начало эфира в пятницу 10 января в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Ссылка на ютуб-эфир - https://youtu.be/Lq1obg0b37A

Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке выше доступна запись.

Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!
​​🔺Хочу одно, надо другое, делаю третье. Или вообще ничего не делаю. Откуда это берется
🔺Кто такие внутренние Родитель, Взрослый и Ребенок и как их понять
🔺Почему они спорят друг с другом и могут ли они договориться
🔺Как себе помочь - какие есть варианты

Обо всём этом говорим сегодня в эфире.

📽Начало эфира в пятницу 10 января в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Смотрите Ютуб-эфир по ссылке https://youtu.be/Lq1obg0b37A

Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке доступна запись.

Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!

#вероникакрайнова_рвд
Про Внутреннего Критика написаны километры постов:
🔺как его заткнуть
🔺как заставить его замолчать
🔺как перестать себя критиковать
и так далее.

Но увы, всё это работает плохо. Если Критик и замолкает, то ненадолго. А попытки спорить с ним и бороться приводят только к еще большему напряжению внутри себя.

Вчера на эфире мы говорили про внутренних Родителя, Взрослого и Ребенка. Внутренний Родитель может быть критикующим или заботливым. Критикующий Родитель это и есть тот самый внутренний критик.

К примеру, в 90% времени Внутренний Родитель проявляется как критикующий, и 10% времени как заботливый. И подход здесь такой: не пытаемся уменьшить критикующую часть, вместо этого увеличиваем заботливую.

❗️Если Заботливый Родитель будет проявляться чаще и больше, то критикующему останется меньше места, и его процент уменьшится.

О том, как это сделать, немного говорили в эфире вчера и продолжим в следующих эфирах.
Запись эфира можно посмотреть в YouTube https://youtu.be/Lq1obg0b37A

А как Вы справляетесь со своим Внутренним Критиком? Или наоборот, это он справляется с Вами?


#вероникакрайнова_рвд
Продолжим тему про правило 24-х часов (отменить или перенести сессию с психологом можно не позже чем за 24 часа до назначенного времени, иначе пропущенная сессия оплачивается). Начало было неделю назад.

В прошлый раз я была неправа, рассказывая про сопротивление, страх эмоционального контакта и проживание тупиков телом. Главная причина не в этом, а в другом.

Пост не лезет в Телеграм, читайте продолжение в Дзене (и заодно можете подписаться на мой дзено-канал и принять участие в баталиях в комментах, там бывает весело) https://zen.yandex.ru/media/veronikakraynova/pochemu-nado-platit-esli-ia-ne-pridu-chast-2-5e1a10106d29c100af79525c
​​Я много учусь онлайн: и по психологии, и по продвижению, и по интересным мне темам и хобби. Абсолютно нормальная для меня история - быть на нескольких курсах одновременно.

Но есть одна вещь, которая меня бесит во всём этом онлайн-обучении. В последнее время - особенно, потому что этого стало больше.

😡Меня бесит, что к курсу закрывают доступ!!!

Это может быть курс по экзистенциальной психотерапии или психоанализу, по таргетингу в Facebook или по упражнениям для лица. Суть одна - доступ к урокам есть на 3 месяца (а то и меньше), а потом - всё.

Не успел посмотреть, хочешь повторить, переслушать, перечитать - не получится, доступа нет.

🤷‍♀️Конечно, автор говорит: "смотрите сразу, если не посмотрите сейчас - отложите в долгий ящик и не посмотрите никогда". Я согласна. Думаю у каждого есть папка на компьютере с названием "Когда-нибудь потом почитаю", есть кладбище непрочитанных книг или непросмотренных видео. К тому же полное право автора курса так делать, в начале обучения честно предупреждают, что доступ не навсегда.

Но всё равно иногда хочется вернуться к пройденному материалу, переслушивать-пересматривать очень полезно: замечаешь новые детали и нюансы, теория ложится на практику и видишь то, что в первый раз не заметила.

👩‍🎓Поэтому, когда я задумывала свой Психологический Клуб, я четко решила для себя: у участников Клуба доступ к материалам будет всегда.

Если Вы оплатили Клуб на три месяца, полгода или год - у Вас всегда будет доступ к этим темам, и я никогда его Вам не закрою. Захотите пересмотреть уроки и заново переделать задания через год или 5 лет - пожалуйста.

И более того, у Вас будет доступ к обновлениям и дополнениям этих тем.

✌️Сейчас в Клубе идет модуль "Фундамент личности". И я уверена, что по мере общения с участниками Клуба мне будут приходить новые мысли и идеи, я буду дополнять арсенал методик и техник для проработки фундамента - и к ним будет доступ у всех, кто когда-либо участвовал и будет участвовать в Клубе на модуле "Фундамент".

Это мой принцип. Я очень не люблю когда закрывают доступ мне. И я не буду закрывать доступ к своему Клубу никому.

Если кто-то решит не продлевать участие - то доступа к новым темам не будет, что логично и понятно. Но доступ к оплаченным материалам сохранится.

🏡Клуб уже стартовал, мы начали с фундамента.

Фундамент личности - это основа, на которой строится вся дальнейшая жизнь. В Клубе мы рассмотрим 7 этапов создания фундамента и поработаем с каждым из них.

Уже есть первые впечатления от участников, которые говорят что задания очень глубокие и интересные, даже предварительное задание "Контракт с самими собой" дало важные осознания и открытия.

Вы тоже можете присоединиться к Клубу, если Вам хочется пройти путь познания себя, разобраться в себе и своей жизни с моей помощью и поддержкой.

Читайте подробности о Клубе по ссылке вероникакрайнова.рф/клуб и присоединяйтесь. Вы получите все занятия Клуба с самого начала.

А Вы много учитесь онлайн? Если да - то Вас тоже бесит, когда закрывают доступ к курсам, на которых Вы обучались?

P.S. Если Клуб Вам в принципе интересен, но Вы хотите сначала подумать, присмотреться и только потом принять решение - то можете подписаться по ссылке https://veronikakraynova.com/more, чтобы узнать о Клубе больше, получить примеры клубных материалов и методик, и первыми увидеть спецпредложения, чтобы записаться в Клуб на лучших условиях.

#вероникакрайнова_клуб
ЗАМЕНИТ ЛИ МУЖ ПСИХОЛОГА

Вот такой комментарий я недавно получила от читательницы:

"Ну вот я и муж -мы оба В МЕРУ увлекаемся психологией. Он мне вполне может заменить психологическую помощь) От чужого человека, психолога, которому нужно много "сессий", чтобы хотя бы немного понять откуда все мои трудности)) Ну и про объективность, профессионализм, стабильность, устойчивость психолога - сегодня он стабилен, завтра нет, сегодня у него есть коннект,завтра он "плавает" или заваливает клиента в свою тему. НЕ ВСЕГДА близкие НЕ МОГУТ заменить психолога".

Обещала ответить отдельным постом.

🔺Может ли близкий человек заменить психолога, если он хорошо вас понимает и знает уже много лет?
🔺Где граница между поддержкой, которую могут дать близкие люди, и профессиональной психологической помощью?

Обо всём этом говорим сегодня в видео.
Смотрите видео на моем Ютуб-канале по ссылке https://youtu.be/zA9TN12FPsY

А как Вы думаете, если есть близкий человек, который хорошо Вас понимает, то он заменит психолога или нет?

#вероникакрайнова_вопрос_ответ
​​«Если в здании разбито одно стекло и никто его не заменяет, то через некоторое время в этом здании не останется ни одного целого окна».

Я знаю об этой теории давно, но недавно проверила её на себе.

Эта теория говорит о том, что попустительство провоцирует людей на дальнейшее совершение нарушений. "Разбито окно? О, здесь можно бить окна, прекрасная идея, давайте разобьем еще одно!"

Я живу рядом с лесопарком, и вижу как растут мусорные кучи. Сегодня может стоять скромный пакетик с мусором, который не вынесли шашлычники. А через неделю там уже навалена куча - потому что редкий сознательный гражданин понесёт мусор до урны, Многие подумают - здесь лежит мусор, значит и я могу сюда кинуть свою бумажку.

🔺В комментариях Яндекс.Дзен этот принцип тоже работает:

Человек видит мой пост в ленте и заходит в него. Видит в комментариях (срач) неуважительные высказывания по отношению к автору и другим комментаторам, и думает "Ага, здесь так можно!".

Даже если этот человек вполне прилично ведёт себя в реале и не хамит никому в лицо, когда он видит такие комментарии, в нём просыпается шкодливый ребенок.

Я ничего не имею против таких детей, наоборот, хулиганистые дети мне симпатичны. Но в своём блоге я не хочу базара и балагана. Поэтому за неуважительные комментарии отправляю в бан.

🔥Однако, я заметила еще один любопытный эффект.

Есть анекдот: "Как заставить русского прыгнуть с моста - надо подойти к нему и сказать "по закону здесь нельзя прыгать с моста". "Да плевал я на ваши законы", скажет русский, и прыгнет".

😣Раньше я оставляла хамский комментарий и в ответ на него писала "Вы забанены". Так я всегда делала, когда модерировала форумы и сообщества, но в Дзене это работало совершенно удивительным образом.

Люди приходили, видели хамские комментарии, видели что я реагирую баном - и решали тоже нахамить и проверить мои границы. "Поймай меня если сможешь" - одна из любимых психологических игр таких персонажей, про эту игру напишу отдельный пост. Поэтому теперь я не только отправляю в бан, я удаляю хамский комментарий (ремонтирую разбитое окно).

Чуть не забыла, не банить никого я тоже пробовала, но хватило меня ненадолго. Отвечать хамам - дело бесполезное, человек пришел не за этим. Оставлять хамские комментарии без ответа - опять же показывать, что здесь так можно и провоцировать на дальнейшее хамство. Никто не ремонтирует здесь окна, никто не блокирует нарушителей - ура, территория безнаказанности, делаем что хотим.

😃Чем же закончился мой эксперимент?

Удивительно (или неудивительно), но после того как я стала банить и удалять - я стала получать на порядок более адекватные комментарии от читателей блога. Люди заходят, видят что здесь порядок - и комментируют, учитывая обстановку.

Теперь в шапке блога у меня написано "Территория уважительного общения" и думаю что так и останется. Закрывать комментарии не хочу (хотя вполне понимаю коллег, которые поступают именно так). Но - мне нравится общаться с читателями (с теми кто настроен на конструктивное общение).

А что думаете про теорию разбитых окон Вы? Замечали когда-либо подтверждения в жизни?

#вероникакрайнова_наблюдения
​​🔺Я смогу сделать маму счастливой
🔺Я смогу быть настолько хорошей, что папа меня полюбит
🔺Я смогу помирить маму и папу, чтобы у нас была хорошая семья

Ребенок верит это из детского "магического мышления" и формирует для себя иллюзию. В этой иллюзии он волшебный и сильный, и у него получится повлиять на жизни других людей, на чувства других людей и на то, как другие люди к нему относятся.

Дальше ребенок вырастает, но принятые решения так и остаются с ним. И уже взрослый человек продолжает нести эти решения через свою жизнь:
🔹Отвечает за чувства других людей
🔹Отодвигает на задний план свои собственные потребности
🔹Заслуживает любовь, признание, принятие
🔹Изо всех сил старается, чтобы его не бросили, не отвергли
🔹Хочет быть хорошим, и при этом отказывается от себя настоящего

Такие истории я часто слышу на сессиях. Жизненный сценарий - это тоже своего рода иллюзия, в которой человек оказался еще в детстве и которую он несёт через всю жизнь.

В эту пятницу на эфире будем говорить о Внутреннем Ребенке - о том, как он оказывается в такой иллюзии, какие решения принимает и почему во взрослом возрасте не хочет выходить в реальность. И что со всем этим делать, как себе помочь и какие варианты есть.

📽Начало эфира в пятницу 17 января в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Смотрите Ютуб-эфир по ссылке https://youtu.be/hLe7i5nJZqQ

Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке выше доступна запись.

А Вам знакомы подобные иллюзии? Если есть свои варианты - буду благодарна за отклик в комментариях.

#вероникакрайнова_рвд
"Это нормально, что у меня внутри не один внутренний ребенок, а много? В прошлый раз была девочка 5 лет, сейчас она другого возраста" - такие вопросы мне часто задают клиенты.

Сегодня на эфире будем говорить про внутреннего ребенка, а точнее - про внутренних детей. Потому что Вы действительно можете видеть и чувствовать своего внутреннего ребенка в разных возрастах.

🔺Внутренние дети - какие они внутри меня
🔺Какие решения ребенок принимает в младенчестве
🔺Как понять эти решения, если я ничего не помню о своём детстве
🔺Как это влияет на мою жизнь сейчас
🔺Что со всем этим делать, как себе помочь

Обо всём этом сегодня говорим в эфире.

📽Начало эфира в пятницу 17 января в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova

Смотрите Ютуб-эфир по ссылке https://youtu.be/hLe7i5nJZqQ

Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминание, что эфир начался.

В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться

Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, то по ссылке доступна запись.

Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!

#вероникакрайнова_рвд
ГРАНИЦА МЕЖДУ ЛЮБОВЬЮ К СЕБЕ И ЭГОИЗМОМ

"Не могу определить границу между "люблю себя а потом близких" и эгоизмом" - так меня спросили вчера на эфире.

"Ты слишком много о себе думаешь", "Не будь эгоистом", "Ты слишком себя любишь" - такие слова слышал в детстве почти каждый. И теперь в головах много путаницы. Поговорим об этом.

Я различаю здоровый эгоизм и нездоровый.

Здоровый эгоизм - это когда Вы:
🔹ставите себя на первое место в собственной жизни
🔹понимаете и признаете свои потребности
🔹не жертвуете собой ради других на постоянной основе
При этом Вы увязываете свои интересы с интересами других людей, тут можно вспомнить о принципе "выиграл-выиграл". Есть и продолжение этого принципа: "выиграл-выиграл, или не связывайся".

Нездоровый эгоизм - это когда Вы:
🔸открыто или скрыто используете других ради собственной выгоды и нарушаете баланс "давать-брать"
🔸требуете от других "дай дай дай" и считаете что Вам все должны, а Вы такой прекрасный и другие должны за счастье считать то Вы им позволили погреться в Ваших лучах
🔸причиняете другим вред, стремясь к своим целям и реализуя свои интересы
(тут можно смело подставить описание патологического нарциссизма, получится примерно такая же картина)

И поговорим про другую крайность:
Нарушение своих границ и самопожертвование (то что долгое время было социально одобряемо).

В этом случае Вы:
🔻постоянно жертвуете своими интересами ради других (заслужить признание, одобрение, принятие, ценность, чтобы не бросили)
🔻считаете, что Вам для себя ничего не нужно и надо жить ради других
сохраняете отношения и вытаскиваете их на себе и за свой счет
🔻причиняете вред себе (явный или неявный) - ради того чтобы позаботиться о ком-то другом
(тут можно подставить определение созависимости, будет примерно то же самое)

❗️Примерно здесь пролегает граница. И формироваться это начинает еще в детстве.
О том как это формируется и какие первые штрихи картины появляются в первый год жизни - говорили подробно вчера в эфире.

Смотрите запись эфира на Ютуб-канале по ссылке https://youtu.be/hLe7i5nJZqQ
А что Вы думаете про эгоизм и эгоистов? Считаете себя эгоистом, любите себя?

#вероникакрайнова_вопрос_ответ
​​Есть еще одна причина, по которой существует правило 24-х часов -"сессию можно перенести или отменить не позже чем за 24 часа до запланированного времени, иначе сессия оплачивается"

Первые две причины обсуждали по тегу #вероникакрайнова_работа_пт

❗️Третья причина в том, что психолог таким образом передаёт клиенту разрешение иметь свои собственные границы и относиться уважительно к своему времени и к своей деятельности.

Поговорим об этом подробнее.

Я веду прием в кабинете в Москве, и бывало так, что клиент приходил на 10-15 минут раньше запланированного времени. И я "шла навстречу" и начинала сессию раньше, чем мы планировали.

Но однажды я задумалась, а какую модель я при этом даю клиенту. У меня есть клиенты, которые также работают с людьми (они могут быть психологами, преподавателями и так далее). И это не очень хороший образец для них. Да и мне самой неудобно - если начали раньше, то надо по часам высчитывать 50 минут, и это отвлекает.

Я проговорила это на супервизии, вспомнила свой клиентский опыт и решила начинать вовремя. Даже если клиент приходит раньше, он ждёт в приемной, где можно посидеть на диване, выпить чай или кофе, но начнем мы ровно по часам. И я заметила, что клиенты стали брать этот принцип и применять в своей работе, они взяли это разрешение у себя сделать так же.

‼️Именно так это и работает. Самый действенный способ передать и взять разрешение - это ощутить это на себе.

У этого есть неприятная сторона: Если ребенка в детстве бьют родители - тем самым они передают ему разрешение что людей можно бить. Если ребенка в детстве обманывают - то ему передают разрешение, что людей можно обманывать.

Но вернемся к теме поста. С разрешения читательницы привожу её комментарий, она оставила его в одной из соцсетей к первой части этой темы.

"Это очень раздражающее и очень действенное правило. Я работаю удаленно полный рабочий день. Но раз в неделю я договорилась, что работаю не до семи, а до пяти, ухожу из дома, чтобы попасть на терапию.
Перед Новым годом внезапно оказалось (не по моей вине), что во вторник вечером никого не будет на рабочем месте. И начальство, с которым у меня договор про вторники, стало уговаривать именно меня на всякий случай остаться и подежурить. И я смогла четко ответить, что нет, я не смогу остаться. Именно правило об оплате помогло. То есть это вроде как бы образец постановки границ, есть на что равняться."

Почему психолог становится моделью для клиента, почему работает такой способ передачи разрешения?

Если кому-то не нравится слово "разрешение", то поменяйте его, можно сказать "пример" - потому что окончательное решение, брать это разрешение или не брать, клиент принимает в любом случае сам.

Психотерапия это про отношения на равных, и правило 24-х часов у меня взаимно. Если у меня что-то происходит и я в последний момент отменяю сессию - то клиент следующую сессию получит бесплатно.

Но в то же время, в психотерапию клиент приносит свою детскую часть. Чтобы стать зрелой и взрослой личностью - надо сначала вырасти. И психолог становится образцом заботливого и сильного родителя, на которого можно опереться. То есть психолог в какой-то степени становится моделью для клиента:
🔹Как уважать и ценить своё время, а не обесценивать себя
🔹Как иметь твердые границы, а не прогибаться, забывая о себе
🔹Как делать это открыто и уважительно к себе и другим

Клиент интроецирует фигуру психолога и "на этом материале" формирует своего собственного заботливого внутреннего родителя: учится опираться на самого себя, становится более сильным, устойчивым и взрослым, начинает сам ценить себя и своё время, укрепляет свои границы.

Приглашаю к обсуждению в комментариях. Вы встречались с ситуациями, когда работает такая "передача разрешения"? Что думаете об этом?