#nika_live
13 members
9 photos
30 links
В режиме life рассказываю, почему пп, спорт и зож не только веяние моды и популярности, а реальная кладезь качественной жизни, крепкого здоровья и хорошего настроения

Все вопросы 👉 @Ronikalivebot
Download Telegram
to view and join the conversation
День 3️⃣1️⃣

Сегодня я снова попытала свою удачу на горных лыжах, вставая на них всего второй раз за всю жизнь

Так вот, катаюсь себе спокойно с горы небольшой для новичков, пробую

правда в гору пока поднимешься 100 потов сойдёт
Тяжело

Смотрю ещё на гору с подъемником и думаю ну, как нибудь потом я тоже с неё скачусь, а пока и для новичков хватит

И вдруг слышу как девушка упала с подъемника и думаю, что решение о том, что ещё рано было верным

Тут подлетает папа и говорит, все поехали с горы с самой высокой, там говорит такой крутой поворот, но ничего, ты не бойся, главное затормози и все

Я говорю, дак я тормозить то толком не умею и всего второй раз
Ну думаю, с папой не страшно

И вот она кульминация, поворот там действительно крутой,
я разогналась так, что думала не свернуть бы от страха в лес 🌳 из-за такой лютой скорости, знаете, когда боишься чего-то, то обычно делаешь такую тупость, от которой все наоборот может пойти крахом, но все прошло успешно и даже очень

В итоге я цела и невредима, и научилась сразу тормозить и поворачивать и не бояться
Второй раз на лыжах и училась я только по 1 видео на YouTube и все, карл

Хочу сказать одно, не бойтесь ничего, на самом деле
Если очень захотеть, можно в космос 🚀
Вы сталкивались в жизни лицом к лицу со своим страхом, который в итоге с успехом рассеялся как песок на ветру?
День 3️⃣2️⃣

Раньше оказывается все были жаворонками и не было никаких сов

Придётся разобраться во всем этом досконально

Тема сна и бодрствования самая 🔥🔥🔥🔥

Как выспаться, все успеть и радоваться при этом жизни
​​День 3️⃣3️⃣

Раньше не было сов из-за того, что в темное время суток никто не высовывался, чтобы не быть съеденным хищниками 🐆

Но с появлением света ситуация поменялась и из-за этого появились совы 🦉

Но против природы не попрешь и наш организм стал подстраиваться при этом, вырабатывая разные гормоны

Днём, то есть в светлое время суток у нас вырабатывается гормон кортизол - гормон активности
В это время лучше заниматься, двигаться и питаться

А в тёмное время суток мелатонин, отвечающий за восстановление клеток, жиросжигание
Причём вырабатывается в абсолютной темноте, для этого кстати и нужна маска для сна, а не для того чтобы воображульничать

Поэтому если сбить режим и просыпаться поздно и поздно засыпать
То можно прийти к разбитому состоянию и стрессу
Из-за того, что кортизол работает сутками
А не так как надо


Утром активность повышена, а к вечеру снижается
Поэтому лучше проснуться в 6, а лечь к 10-12 (и переедания это тоже касается)


И кстати кто рано встаёт, тому проще реализовать свои возможности в полном объёме
Даже без кофе 🤫

Ну все, теперь я буду свой режим налаживать, а то совсем все сбилось, а вы???
День 3️⃣4️⃣

Получилось
Проснулась раньше, чем обычно
И это в воскресенье
Утром так классно на улице, почти ни души

И проснуться было намного проще, только вовремя встать и задать темп на целый день

Буду практиковать
И все расскажу 🙌🏼
День 3️⃣5️⃣

Пик мелатонина 23:00-3:00
Синтезируется в полной темноте
Так что про маску для сна не забываем

И на телефоне ставьте телефон в режим Night Shift

У меня вот так
День 3️⃣6️⃣
В общем в идеале хочу просыпаться в 6:00
На автомате
Ибо в последнее время много информации слышу о том, что каждодневный ранний подъем это
- полезно ибо кортизол начинает свою работу
- задаёт особый темп на весь день
- увеличивается продуктивность
- меньше переедаешь
- ну и магическая утренняя пустота дает время побыть наедине с самим собой

Никогда такого не было, чтобы я продолжительное время вставала рано по автомату, но стремлюсь к этому

Хочу познать все сливки раннего подъёма

А вы ранняя пташка????
День 3️⃣7️⃣

Помните в садике набирали снег в таз и все дружно проходили процедур закаливания

Все это не просто так и такой метод гораздо лучше таблеток и просто стресса

Кстати закаливание 🚿 может избавить от иммунодефицита

Причём ежедневное, для городского жителя это к примеру- контрастный душ, а не раз в недельку банька и снег ❄️ ( по сезону) с друзьями в обнимку с пенным напитком

Благодаря, чудо закаливанию можно избежать рецидивов герпеса, молочницы и вируса папилломы человека

Я бы очень хотела принимать контрастный душ без дискомфорта, но пока только буду планировать📝
День 3️⃣8️⃣

Есть такие продукты, с маркетинговыми уловками

Которые типа пэпэ, а на деле напичканы сахаром и никакой конкретной пользы не несут

Подумайте, какие продукты отнесёте к такой категории ????
@Ronikalivebot жду ваших ответов
День 3️⃣9️⃣

Про продукты завтра сделаю фотографии и скажу, что да как
Не теряйте, не скучайте

Хороших выходных!!!!
День 4️⃣0️⃣
Ребята, приветствую, Вас в этот субботний вечер!!

Как и обещала фото некоторых «пэпэ продуктов» фальшивок так сказать

Нууууу, поехали 🛫
​​Итак, претендент намбер 1️⃣
Напиток для иммунитета якобы, там и витамины и все все,

прям кладесь по мнению производителя

А ещё справа внизу 👇🏻 зелёный значок без сахара

Когда вы только на пути к правильному питанию или на диете,то ещё не особо глубоко ковыряете в суть и доверяете производителю

А почему????
Ответ прост
Потому что потребители Состав читают очень и очень редко
Хотяяяя там самая суть

Смотрим в состав
Второе место 🥈 занимает фруктоза

И что это значит
А то что, пользы тут как таковой нет
Почему ????
Вы спросите
Фруктоза есть в фруктах, а фрукты же полезные,

ну да она есть в фруктах, но там ещё имеется клетчатка, благодаря ей фруктоза поступает постепенно и резких скачков сахара нет,

а тут ситуация как с соком и газировками пьёшь, напиться не можешь, да ещё и не наедаешься толком, а наоборот вероятность что-то еще заесть высока,

например пэпэ батончик или фрукт, что только 🔥🔥🔥аппетит
И через 2-3 часа захочется снова есть


А потом и вопросик почему вес не падает и перекусы тревожат постоянно

Выход один: не вестись на все это
Чем продукт проще, тем лучше
Хочется пить- вода самый лучший вариант, самый полезный и всем доступный

А на упаковке напишут что угодно, чтобы покупали, да ещё и цену 💥 бахнут космическую пэпэ же, витамины все натуральное!!!!!

Вам интересно разбирать псевдо продукты???
Продолжать???
День 4️⃣1️⃣

Продолжаю💪🏃🏼‍♂️
Начинаю 🍉🥥🥑🥒🥕
День 4️⃣2️⃣

Что будет целесообразнее съесть на завтрак как дополнение к основному приёму пищи ???


Несколько ломтиков сала -🥓/ горсть хлопьев фитнесс-🥣???
День 4️⃣3️⃣

Только сегодня вспомнила, что я как год бросила курить
Офигеть, такое чувство, что никогда не пробывала даже

Потеряла ли я от этого что-то???
Ни 💧 капли, а только приобрела


Кто ещё в сомнениях, бросайте не раздумывая, вы сами удивитесь как круто без этой бесполезной привычки
День 4️⃣4️⃣
С физ активностью все супер, а с питанием беда

Видимо питание нужно довести до такого автоматизма, чтобы рука лишний раз не тянулась к 🌮🥙🥪🍕🍗🥐🍝🍱
Простите за долгое отсутствие
Я так глубоко начала заниматься осознанностью, что схватила такие инсайты, причём я на полном серьезе

я в сторону убрала пока что все о питании и тренировках, но не пытаюсь забросить, а лишь укрепить, не поверхностно, а изнутри

Через любовь, а не ненависть, до меня только дошло интуитивно, что надо все через любовь к себе

Я слышала об этом сотни раз и видела людей как их результаты просто менялись на глазах, хотя до этого они е*ошили в зале 24/7 с дрожащими руками запихивали курогрудку, запивая жадно водой


Как оказалось, все проще, но на диване не нужно лежать, а смотреть через призму, задаваясь вопросиком что я себе этим дам ?????
Что я создаю в данный момент ???

Ииии тогда все вопросики улетучиваются и фразочки а-ля наверстаю за месяц, потом неделю и 3 дня просто испаряются
Моментально

Задал вопрос, мысленно ответил и сделал выбор и поддерживаешь себя каждый день, хоть как улыбкой или комплиментом, неважно, главное с любовью и искренни ❤️
​​Всем привет, привет всем
Меня тут очень долго не было
Вот
Могу рассказать про своё отсутствие, а могу опустить историю