7 лет назад со мной случилось одно из самых сильных осознаний в моей жизни. Делюсь с вами!

vk.com/@dsmakotin-pryamo-seichas-u-menya-est-problemy

Олега Табакова однажды спросили, как он так много успевает. Он ответил: "Спать меньше надо".

На первый взгляд, ответ кажется банальным. И даже вредным. Ведь дефицит сна приводит к снижению продуктивности. Научно доказано!

Но это только на первый взгляд. Скорее всего, Табаков имел в виду состояние, которое называют "сном наяву". Состояние, в котором мы пребываем большую часть своего бодрствования. Например, когда мы:

- погружаемся в размышления, забывая обо всем окружающем, а иногда даже и о предмете размышлений;
- листаем бесконечную ленту новостей;
- растворяемся в компьютерной игре;
- залипаем за очередным сериалом;
- на автопилоте выполняем привычные рутинные функции на работе или дома.

В словах Табакова я услышал призыв как можно чаще пробуждать себя, волевым усилием подключаясь к настоящему. Один из способов выходить из сна наяву - это задавать себе правильные вопросы и максимально честно на них отвечать. Мой любимый вопрос звучит так: "То, что я делаю сейчас по-настоящему для меня ВАЖНО"? И если я обнаруживаю, что занимаюсь чем-то маловажным, то задаю себе следующий вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас из того, что для меня действительно ВАЖНО"?

Дальше требуется еще одно небольшое волевое усилие - тут же сделать первый шажок по направлению к выбранному важному.

Этот достаточно простой (но не легкий в исполнении!) подход позволяет постепенно вырываться из дремотного бытия по принципу удовольствия и наименьшего сопротивления и переключаться в режим осмысленной жизни, основанной на ценностях.

Знаете как с помощью двух вопросов вы сможете помочь своему ребенку стать более осознанным и ответственным?

Рассмотрим типичную ситуацию. Вы договорились с ребенком, чтобы он навел порядок на своем столе. Вечером вы обнаруживаете, что на столе у него по-прежнему беспорядок.

Типичные реакции многих родителей (так не надо!):

"Так, ты почему у тебя на столе до сих пор бардак?"

"Я тебе что сказал(а), сейчас же наведи порядок на столе!"

"Я тебя сколько раз просил(а), чтобы ты навел порядок на столе? Если прямо сейчас не уберешь этот бардак, то..."

Подобные реакции воспринимаются ребенком как жесткие интервенции и вполне ожидаемо вызывают букет чувств из вины, раздражения и, как следствие, сопротивления.

Попробуйте другой подход.

Спросите: "Что тебе помешало навести порядок на столе?"

Этот вопрос помогает ребенку включить лампочку осознанности в его голове, без вины и раздражения. Он сам оценивает ситуацию и обнаруживает причины невыполненной договоренности.

К примеру, он отвечает: "Забыл".

Второй вопрос: "Как ты можешь это исправить?"

Ребенок без труда находит ответ на этот вопрос. Как правило, это именно то, что вы от него хотели. Только в этот раз не вы ему еще раз говорите, что нужно сделать, а он сам озвучивает это. Подобный подход помогает ребенку действовать с большей ответственностью, чем если бы он действовал "из-под палки".

Итак, два универсальных вопроса, подходящих для огромного множества ситуаций:

1. Что тебе помешало сделать это?
2. Как ты можешь это исправить?

P. S. Эти вопросы волшебным образом работают и со взрослыми! Проверьте сами.

Обнаружил это видео в рекомендациях Youtube. Посмотрел с удовольствием. В ролике доступным языком излагаются некоторые идеи моей любимой философии стоицизма.

Один из комментариев под видео:

"То чувство, когда сам за жизнь допетрил до большинства этих пунктов, а это, оказывается, как-то уже называется, оформлено и 2,5к лет назад придумано".

На самом деле, автор комментария немного льстит себе в том, что он самостоятельно переоткрыл философию стоицизма. И он не одинок в этом. Ощущение "я уже знал это", испытывает большинство людей, которые только начинают знакомиться с философией стоиков. Объясняется этот феномен тем, что стоицизм оказал огромное влияние на западную философию, культуру и искусство. Идеи стоиков можно встретить в речах политиков и в художественных фильмах, в книгах и в популярных направлениях психотерапии.

А это, в свою очередь, говорит о том, что философия стоицизма, несмотря на свою "древность", совершенно не теряет своей актуальности в наши дни. Даже переживает ренессанс в виде современного стоицизма (modern stoicism).

https://www.youtube.com/watch?v=tbVelkHtEOI

Если вы, как и я, любите смотреть сериалы и неравнодушны к психологии, то очень рекомендую посмотреть российский сериал «Триггер». Первый сезон вышел еще в 2018 году, но как-то прошёл мимо меня. На днях вышел последний эпизод второго сезона. После того как два человека мне порекомендовали «Триггер», решил посмотреть первую серию первого сезона. И… потерялся! В общем, с первой же серии затянуло настолько, что смотрел в день по 4-5 эпизодов, настолько трудно было оторваться.

Сериал снят по типу классических «Клиника» и «Доктор Хауз». Только здесь в каждом эпизоде новый психотерапевтический кейс, а через весь сериал развиваются отношения между главными героями. Тут тебе и отец-сын, и учитель-ученик, и абьюз, и любовь, конечно! Как же без неё? А еще «сапожник без сапог» и душевные терзания психотерапевтического гения.

Кстати, о гениальности главного героя. В сериале он показан эдаким суперменом, способным за 1-2 сеанса решить любую проблему со 100% эффективностью. Для кино это прекрасно. В реальности все сильно сложнее. Да, есть специалисты, которые некоторым людям в определенных случаях могут помочь быстро. Но это исключения, которые доказывают правило, что глубокая психотерапевтическая работа требует времени и больших взаимных усилий - терапевта и клиента. Как и лечение любого серьезного физического заболевания. Имейте это в виду, когда будете смотреть сериал и не бросайтесь срочно на поиски спецов, обещающих быстрые решения.

В целом же, сериал прекрасен. Вас ожидает 32 истории решения разных психологических проблем + битва с тараканами у главных героев. Есть над чем поразмыслить, найти параллели с собственной жизнью, немного поплакать и от души посмеяться. А еще насладиться великолепной игрой актеров. Моя оценка: 9 из 10!

Сразу скажу, я не граммар-наци. Я очень даже лояльно отношусь к вольному использованию русского языка. И к новомодным словечкам. И к заимствованиям из других языков даже в тех случаях, когда эти заимствования не нужны, по причине наличия родных слов.

Но есть два случая, которые вызывают у меня отторжение на уровне телесных реакций. Вплоть до дрожи в теле и легкого поташнивания.

Первый случай - это когда вместо "последний раз" говорят "крайний раз". Стараюсь в таких случаях не сдерживать себя и, взывая к разуму собеседника, помогаю ему вырваться из суеверных пут мистического мышления. Чаще всего, у меня получается и мой визави больше не использует это словосочетание.

Второй случай - это новомодные феминативы, агрессивно навязываемые феминистками. К примеру, "авторка", "менеджерка", "продюсерка"... К счастью, ни один человек из моего окружения не использует эти словечки в своей речи. А вот в интернете встречаю их регулярно.

Больше всего меня корежит, когда женщины психотерапевты на своих сайтах и в аккаунтах социальных сетей представляются как "психотерапевтка".

Что, бл...?!

Это какое же надо иметь чувство прекрасного, чтобы так себя назвать?! Что я не понимаю? Почему? Может со мной что-то не так? Может быть моя реакция - банальный мужской шовинизм?

Или я старею и все больше отстаю от "духа времени"? 😀

Хороший психолог так и работает: сначала он помогает клиенту встретиться с его собственной Тенью. И эта встреча совсем не радует клиента. Затем наступает этап работы, в ходе которой Тень интегрируется. То, что было когда-то вытеснено и отвергнуто, снова становится частью меня. Это вызывает большой прилив энергии и дарит ощущение целостности.

Из разговора бабушки с девушкой.

Сопротивляться вещам и событиям, которые от тебя не зависят, все равно, что плевать против ветра - выглядит нелепо и ходить приходится оплёванным.

В этом мире есть два типа людей: одни живут по принципу «век живи - век учись», а другие «век живу - век на грабли наступаю». Мне хотелось бы верить, что я отношусь к первому типу людей, но по факту, если быть откровенным, я из тех, кто регулярно наступает на грабли. Причем, иногда наступаю несколько раз на одни и те же!

Наверное, мне стоит признать, что это и есть мой путь познания жизни и не париться по этому поводу? 🙂

Закончил смотреть сериал «Тед Лассо». Впечатлен! Давно я не смотрел такой одновременно добрый, веселый и душевный сериал.

Первые несколько серий немного напрягался. Казалось, что главный герой какой-то искусственный что ли. Слишком позитивный, что аж тошно местами. Но, к счастью, сериал оказался тем редким случаем, когда каждая последующая серия плавно поднимает планку восприятия на все более высокий уровень. Постепенно герои раскрываются все глубже и сюжет начинает захватывать, местами заставляя смеяться до коликов в животе, а иногда и проливать слезы.

Рекомендую!

Наверняка, вы сталкивались с советами из разряда: «Избавляйся от плохих мыслей. Думай только о хорошем».

Эти советы, как правило, звучат из уст людей, которые имеют весьма смутное представление о том, как работает наш мозг.

Я такие советы считаю не просто бесполезными, но и откровенно вредными.

ПОЧЕМУ Я СЧИТАЮ ПОДОБНЫЕ СОВЕТЫ БЕСПОЛЕЗНЫМИ?

Потому что так это не работает.

Это легко проверить с помощью мысленного эксперимента. Представьте что вы что-то пишите на листе бумаги. Вам не нравится то, что вы написали. Вы берете лист бумаги, комкаете его и выбрасываете в мусорное ведро. Вот и все. Вы избавились от листа бумаги вместе с написанным на нем текстом. С предметами внешнего мира мы так и поступаем - если нам что-то не нравится, мы от этого избавляемся разными способами!

А как насчет ваших мыслей? Представьте фиолетового жирафа. А теперь не думайте о нем. Думайте о чем угодно, только не о фиолетовом жирафе. Постарайтесь ответственно подойти к этому эксперименту и не думайте о фиолетовом жирафе хотя бы одну минуту!

Получилось?

Даже если вы ответили положительно, то все равно «не думать о фиолетовом жирафе» оказалось не так-то и просто. А ведь речь шла о животном, которое вам, скорее всего, безразлично.

А что если речь идет о значимых для вас и эмоционально заряженных мыслях? Вряд ли возможно взять и выбросить из своей головы то, что вас по-настоящему волнует. Тем более навсегда. Оказывается, то, что срабатывает во внешнем мире (выбросить в мусорку), во внутреннем мире не работает!

ПОЧЕМУ Я СЧИТАЮ ПОДОБНЫЕ СОВЕТЫ ВРЕДНЫМИ?

Потому что борьба с собственными мыслями приводит к противоположному эффекту - чем сильнее мы хотим не думать о чем-то, тем более навязчивыми становятся эти мысли. Борясь с собственными мыслями, мы тратим огромное количество психической энергии и лишь усиливаем эти самые мысли. Это похоже на то, как если бы мы попали в трясину или зыбучие пески. Чем сильнее барахтаешься, тем глубже увязаешь.

Так что в следующий раз, когда какой-нибудь заботливый человек будет призывать вас избавляться от негативных мыслей, предложите ему не думать о «фиолетовом жирафе». Пусть попробует продержаться хотя бы минуту! 🙂

ОБ ОТНОШЕНИИ К ХЕЙЕТУ В ИНТЕРНЕТЕ

Если вас напрягает хейт на ваши посты в социальных сетях, то помните, что вы несете ответственность лишь за то, ЧТО ПИШИТЕ или ГОВОРИТЕ, но вы не несете ответственность за то, КАК ВОСПРИМУТ ваши слова. Знайте, что для других людей вы - это экран, на который они проецируют содержимое своего внутреннего мира. Поэтому, если некто поливает вас дерьмом, осознайте сколько дерьма в этом человеке и проявите сострадание. Ему очень не просто живется на этой планете.

ОБ ОХОТЕ К ПЕРЕМЕНЕ МЕСТ

Если тебе сложно оставаться наедине со своими мыслями и чувствами, то для того, чтобы избежать возникающий дискомфорт, ты начинаешь искать способы отвлечься. Например, начинаешь бомбардировать свои органы чувств новыми стимулами. Ты можешь выбрать для этого “жизнь в путешествиях” - годами жить перемещаясь из одной страны в другую, подолгу не задерживаясь на одном месте.

Тебя все время будут окружать новые пейзажи, люди, впечатления. Нет возможности укорениться, замедлиться, обрасти привычками, связанными с местом проживания. Нет необходимости выстраивать глубокие отношения с местным населением. Качество заменяется количеством, глубина - поверхностностью. Познание самого себя подменяется калейдоскопом впечатлений от окружающего мира.

Охота к перемене мест - это бегство от страха встречи с самим собой.

Если ты в ладах со своей внутренней вселенной, то тебе везде будет хорошо. Ты можешь себя чувствовать одинаково прекрасно как в шалаше в лесу, так и в апартаментах Москва-Сити. Тебе одинаково кайфово пребывать в деревенском домике в сибирской глуши и на роскошной вилле на берегу океана.

Если ты ОК с самим собой, то тогда исчезает СТРЕМЛЕНИЕ к постоянной смене декораций. Ты наполняешься глубинным пониманием того, что куда бы ты не направлялся, ты УЖЕ ТАМ.

В последние годы со всеми этими гаджетами нагрузка на глаза возросла бешено. И зрение мое, увы, начинает сдавать. Чтобы как-то замедлить этот процесс, пользуюсь классным приложением VisionUp. Три раза в день приложение напоминает мне о необходимости сделать паузу и выполнить небольшие упражнения, которые тренируют мышцы глаз и снимают в них напряжение. Положительный эффект ощущаю сразу.

Так что если хотите позаботиться о своих глазках, от всей души рекомендую!

Люблю я этот анекдот! Каждый раз его рассказываю людям, когда слышу от них сожаления о том, что раньше жизнь лучше была.

Ночь. В постели дед с бабкой.
У деда ничего не получается.
Дед, ворча, отворачивается со словами:
— Сволочь Путин!
Бабка:
— Господи, Путин то тут причём?
Дед:
— Ну не знаю, при Брежневе такого не было!