Невepоятно вкycный, быcтpый пиpoг из лaвашa с яблoками
КБЖУ 127 (12.57/2.59/12.95)
Ингредиенты:
200 г лаваша
500 г творога
2 яйца
120 мл кефира
подсластитель
50 г яблок
Приготовление:
Смешать творог, 1 яйцо и подсластитель. Лаваш нарезать полосками шириной ~15 см. В отдельной миске взбиваем яйцо с кефиром и подсластителем. Распределяем по полоскам лаваша творог и можно добавить любые ягоды. У меня их не было, поэтому нарезала яблоко. Скручиваем рулетиком и выкладываем в форму для выпечки (у меня круглая) по кругу в виде улитки . Заливаем кефирной смесью и даём постоять минут 15, чтоб лаваш успел пропитаться. Выпекаем в духовке при 180 градусах 30 мин. Украшаем, пробуем и наслаждаемся.
Приятного аппетита!
КБЖУ 127 (12.57/2.59/12.95)
Ингредиенты:
200 г лаваша
500 г творога
2 яйца
120 мл кефира
подсластитель
50 г яблок
Приготовление:
Смешать творог, 1 яйцо и подсластитель. Лаваш нарезать полосками шириной ~15 см. В отдельной миске взбиваем яйцо с кефиром и подсластителем. Распределяем по полоскам лаваша творог и можно добавить любые ягоды. У меня их не было, поэтому нарезала яблоко. Скручиваем рулетиком и выкладываем в форму для выпечки (у меня круглая) по кругу в виде улитки . Заливаем кефирной смесью и даём постоять минут 15, чтоб лаваш успел пропитаться. Выпекаем в духовке при 180 градусах 30 мин. Украшаем, пробуем и наслаждаемся.
Приятного аппетита!
Утренний напиток для здоровья и похудения
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.
Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Как готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.
Эффект заметен уже после недели регулярного применения. @irspr
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.
Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Как готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.
Эффект заметен уже после недели регулярного применения. @irspr
#отзывы 🤔К разговору про сладкое: тяга к сладкому зависит только от инсулина.
🍰 Если вы съедаете что-то углеводное, то сразу же происходит выброс инсулина📈, причем инсулина вырабатывается всегда чуточку больше, чем нужно. Часть инсулина забирает глюкозу из крови и несет к клеткам, а остатки свободного инсулина просят "сладенького"🍰.
🔖 Для усвоение медленных углеводов выделяется меньше инсулина (следовательно, меньше останется неистраченного), а для усвоения быстрых углеводов выделяется слишком много инсулина и довольно большая часть его остается в свободном состоянии и просит очередной порции сладкого.
✋Вывод: витамины💊 тут не при чем, а вот коктейль🍹 - молодец❗️
У него сладкий вкус за счет сукралозы, но он содержит медленные углеводы и свободного инсулина после порции коктейля в крови почти нет. Поэтому коктейль снимает пристрастие к сладкому💯
🍰 Если вы съедаете что-то углеводное, то сразу же происходит выброс инсулина📈, причем инсулина вырабатывается всегда чуточку больше, чем нужно. Часть инсулина забирает глюкозу из крови и несет к клеткам, а остатки свободного инсулина просят "сладенького"🍰.
🔖 Для усвоение медленных углеводов выделяется меньше инсулина (следовательно, меньше останется неистраченного), а для усвоения быстрых углеводов выделяется слишком много инсулина и довольно большая часть его остается в свободном состоянии и просит очередной порции сладкого.
✋Вывод: витамины💊 тут не при чем, а вот коктейль🍹 - молодец❗️
У него сладкий вкус за счет сукралозы, но он содержит медленные углеводы и свободного инсулина после порции коктейля в крови почти нет. Поэтому коктейль снимает пристрастие к сладкому💯
www.oriflame.ru
Сухая смесь для коктейля «Нэчурал Баланс». Клубничный вкус
Нутрикомплекс для волос и ногтей
Хрупкие ногти, тонкие и ломкие волосы, выпадение волос — все это может иметь множество причин. Нутрикомплекс для волос и ногтей обеспечит тебя необходимыми питательными веществами для того, чтобы твои ногти стали сильными, а волосы — густыми, здоровыми и красивыми!
Укрепляет тонкие волосы.
Сокращает потерю волос.
Делает ногти сильными.
Уменьшает расслаивание ногтей.
Хрупкие ногти, тонкие и ломкие волосы, выпадение волос — все это может иметь множество причин. Нутрикомплекс для волос и ногтей обеспечит тебя необходимыми питательными веществами для того, чтобы твои ногти стали сильными, а волосы — густыми, здоровыми и красивыми!
Укрепляет тонкие волосы.
Сокращает потерю волос.
Делает ногти сильными.
Уменьшает расслаивание ногтей.
www.oriflame.ru
Нутрикомплекс для волос и ногтей
Нутрикомплекс для волос и ногтей – это биологически активная добавка к пище с цинком, селеном, железом, витамином С, аминокислотами и растительным экстрактом. Селен способствует сохранению качества волос, а цинк поддерживает красоту ногтей. Принимай 2 таблетки…
ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО ПОСЛЕ ЕДЫ
✔️Кому незнакомо ощущение, когда после сытного обеда хочется подкрепиться еще чем то сладеньким?
⠀
👉 Главная причина, которая укрепилась у нас в сознании – это, конечно же, привычка! Но отказываться от нее нужно постепенно.
👉Дефицит углеводов в организме приводит к слабости, апатии, снижении мотивации. Ваш организм будет искать их в быстрой форме, а это сладости. Кушайте в течении дня небольшое количество сложных углеводов, и вы заметите, что сладкого будет хотеться меньше
👉Ограничения в еде , конечно, должны быть разумными и исключать сладкое из рациона совсем не стоит.
⠀
🍒 Сладенькое – это, безусловно, позитив, эмоции! Чтобы достигнуть эффекта удовольствия, можно заняться любимым делом: походом в кинотеатр, чтением книг, встречей с друзьями и т. д.
⠀
👉В любом случае, выбор за вами! Если вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, то немного подсладить себе жизнь для удовольствия имеете полное право! @irspr⠀
✔️Кому незнакомо ощущение, когда после сытного обеда хочется подкрепиться еще чем то сладеньким?
⠀
👉 Главная причина, которая укрепилась у нас в сознании – это, конечно же, привычка! Но отказываться от нее нужно постепенно.
👉Дефицит углеводов в организме приводит к слабости, апатии, снижении мотивации. Ваш организм будет искать их в быстрой форме, а это сладости. Кушайте в течении дня небольшое количество сложных углеводов, и вы заметите, что сладкого будет хотеться меньше
👉Ограничения в еде , конечно, должны быть разумными и исключать сладкое из рациона совсем не стоит.
⠀
🍒 Сладенькое – это, безусловно, позитив, эмоции! Чтобы достигнуть эффекта удовольствия, можно заняться любимым делом: походом в кинотеатр, чтением книг, встречей с друзьями и т. д.
⠀
👉В любом случае, выбор за вами! Если вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, то немного подсладить себе жизнь для удовольствия имеете полное право! @irspr⠀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкусняшка, ням-ням! @irspr
Forwarded from Лучшие проекты. Проверено! ️
За 2 часа Вы узнаете технологию создания магазина на самых популярных торговых площадках в СНГ
Тыквенный суп
На 100 грамм 29 калорий белки — 1 жиры — 0,2 углеводы — 7
Ингредиенты:
Тыква 300 грамм
Лук 1 штук
Морковь 1 штук
Сельдерей 2 стебля
Чеснок 1 зубчик
Лавровый лист 1 штук
Перец горошком 2 штук
Соль по вкусу
Цедра апельсина 1/2 чайной ложки
⠀
Способ приготовления:
1.Морковку и сельдерей крупно порезать, чеснок очистить, луковицу разрешать на 2 части (одну часть пока отложить). Сложить все овощи в кастрюлю и сварить овощной бульон. Добавить в него лавровый лист, перец горошком и соль.
2.Вторую часть луковицы мелко нарезать. В кастрюле разогреть одну чайную ложку оливкового масло и поджарит лук. Через пару минут добавить нарезанную на кусочки тыкву и залить овощи процеженным бульоном так, чтобы жидкость покрывала овощи. Через 20 минут добавить апельсиновую цедру и варить ещё 5-10 минут до готовности тыквы.
3.Взбить суп блендером. Консистенцию регулируйте оставшимся бульоном. Подавать можно с тыквенными семечками, зеленью и сыром.
Приятного аппетита! @irspr
На 100 грамм 29 калорий белки — 1 жиры — 0,2 углеводы — 7
Ингредиенты:
Тыква 300 грамм
Лук 1 штук
Морковь 1 штук
Сельдерей 2 стебля
Чеснок 1 зубчик
Лавровый лист 1 штук
Перец горошком 2 штук
Соль по вкусу
Цедра апельсина 1/2 чайной ложки
⠀
Способ приготовления:
1.Морковку и сельдерей крупно порезать, чеснок очистить, луковицу разрешать на 2 части (одну часть пока отложить). Сложить все овощи в кастрюлю и сварить овощной бульон. Добавить в него лавровый лист, перец горошком и соль.
2.Вторую часть луковицы мелко нарезать. В кастрюле разогреть одну чайную ложку оливкового масло и поджарит лук. Через пару минут добавить нарезанную на кусочки тыкву и залить овощи процеженным бульоном так, чтобы жидкость покрывала овощи. Через 20 минут добавить апельсиновую цедру и варить ещё 5-10 минут до готовности тыквы.
3.Взбить суп блендером. Консистенцию регулируйте оставшимся бульоном. Подавать можно с тыквенными семечками, зеленью и сыром.
Приятного аппетита! @irspr
Теплый фасолевый салат - быстро и вкусно!
на 100 грамм - 61.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.97/1.17/8.83🔸
Ингредиенты:
• 1,5 стакана красной фасоли
• 1 сладкий перец
• 1 луковица
• 3 помидора
• петрушка, соль, перец,
• оливковое масло, винный уксус
Приготовление:
Фасоль замочить и отварить в подсоленной воде
Лук и сладкий перец нарезать соломкой, помидоры - дольками.
Спассеровать в небольшом количестве воды лук и сладкий перец, добавить к ним помидоры и потушить 1-2 мин. Посолить, поперчить.
Выложить к овощам фасоль, перемешать и прогреть пару минут. Слегка сбрызнуть уксусом и маслом, посыпать петрушкой. Подавать к столу теплым.
Приятного аппетита! @irspr
на 100 грамм - 61.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.97/1.17/8.83🔸
Ингредиенты:
• 1,5 стакана красной фасоли
• 1 сладкий перец
• 1 луковица
• 3 помидора
• петрушка, соль, перец,
• оливковое масло, винный уксус
Приготовление:
Фасоль замочить и отварить в подсоленной воде
Лук и сладкий перец нарезать соломкой, помидоры - дольками.
Спассеровать в небольшом количестве воды лук и сладкий перец, добавить к ним помидоры и потушить 1-2 мин. Посолить, поперчить.
Выложить к овощам фасоль, перемешать и прогреть пару минут. Слегка сбрызнуть уксусом и маслом, посыпать петрушкой. Подавать к столу теплым.
Приятного аппетита! @irspr
Пять причин не пропускать завтрак
1 Завтрак заряжает энергией
Если даже после утренней зарядки и прохладного душа вы все еще не готовы к продуктивному рабочему дню, то просто позавтракайте.
2. Завтрак помогает сохранить стройность
Завтрак влияет на скорость обмена веществ, ускоряя его после ночного сна. Утром организм активен и для поддержания этой активности он готов сжигать калории, а полезный завтрак позволяет делать это еще быстрее.
3. Завтрак улучшает память и повышает концентрацию внимания
Не получив с утра необходимых питательных веществ, мозгу будет сложнее выполнять привычные дела и работать он будет медленнее, чем обычно. Это особенно актуально для тех, кто с утра садится за руль, ведь концентрироваться и принимать решения на дороге будет сложнее, что в конечном счете может спровоцировать аварию.
4. Завтрак поднимает настроение и защищает от стресса
Уделите хотя бы 10-15 минут завтраку в спокойной обстановке и настройтесь на предстоящий день, упорядочите мысли и распланируйте основные дела. Это снимет напряжение и сделает вас более уверенными.
5. Завтрак повышает иммунитет
Согласно многочисленным исследованиям, на иммунитет влияет микрофлора кишечника, которую необходимо поддерживать, употребляя достаточное количество клетчатки и пробиотиков. Ученые также установили связь между завтраком, как первым приемом пищи после ночного перерыва, и способностью организма бороться с инфекциями. Иными словами, правильный завтрак будет поддерживать микрофлору, повышая таким образом иммунитет. @irspr
1 Завтрак заряжает энергией
Если даже после утренней зарядки и прохладного душа вы все еще не готовы к продуктивному рабочему дню, то просто позавтракайте.
2. Завтрак помогает сохранить стройность
Завтрак влияет на скорость обмена веществ, ускоряя его после ночного сна. Утром организм активен и для поддержания этой активности он готов сжигать калории, а полезный завтрак позволяет делать это еще быстрее.
3. Завтрак улучшает память и повышает концентрацию внимания
Не получив с утра необходимых питательных веществ, мозгу будет сложнее выполнять привычные дела и работать он будет медленнее, чем обычно. Это особенно актуально для тех, кто с утра садится за руль, ведь концентрироваться и принимать решения на дороге будет сложнее, что в конечном счете может спровоцировать аварию.
4. Завтрак поднимает настроение и защищает от стресса
Уделите хотя бы 10-15 минут завтраку в спокойной обстановке и настройтесь на предстоящий день, упорядочите мысли и распланируйте основные дела. Это снимет напряжение и сделает вас более уверенными.
5. Завтрак повышает иммунитет
Согласно многочисленным исследованиям, на иммунитет влияет микрофлора кишечника, которую необходимо поддерживать, употребляя достаточное количество клетчатки и пробиотиков. Ученые также установили связь между завтраком, как первым приемом пищи после ночного перерыва, и способностью организма бороться с инфекциями. Иными словами, правильный завтрак будет поддерживать микрофлору, повышая таким образом иммунитет. @irspr
Лучшие способы не есть на ночь
1.Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну.
Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
1.Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну.
Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
Омолодите свой организм!
Ингредиенты:
3 зубчика чеснока
4 лимона
10 г меда
200 г льняного масла
Приготовление:
Очистите зубчики чеснока и мелко нарежьте их.
Затем очистите лимоны и нарежьте их и поместите все ингредиенты рецепта в стеклянную банку.
Возьмите деревянную ложку и хорошо перемешайте.
В конце закройте банку крышкой и поставьте ее в холодильник.
Принимайте по 1 ст.л. этого средства на ежедневной основе, чтобы питать кожу и предотвратить ряд проблем со здоровьем.
Регулярное употребление этого средства предотвратит провисание кожи, избавит вас от всех морщин и устранит темные пятна, возрастные пятна и другие проблемы с кожей. @irspr
Ингредиенты:
3 зубчика чеснока
4 лимона
10 г меда
200 г льняного масла
Приготовление:
Очистите зубчики чеснока и мелко нарежьте их.
Затем очистите лимоны и нарежьте их и поместите все ингредиенты рецепта в стеклянную банку.
Возьмите деревянную ложку и хорошо перемешайте.
В конце закройте банку крышкой и поставьте ее в холодильник.
Принимайте по 1 ст.л. этого средства на ежедневной основе, чтобы питать кожу и предотвратить ряд проблем со здоровьем.
Регулярное употребление этого средства предотвратит провисание кожи, избавит вас от всех морщин и устранит темные пятна, возрастные пятна и другие проблемы с кожей. @irspr
💧Boдa Сaсси
Пить пo 8 стaкaнoв в тeчeниe 4 днeй.
При этoм пoтрeблять нe бoльшe 1 400 ккaл в сутки.
💧Boдa Сaсси — oдин из сaмых эффeктивных нaпиткoв для пoхудeния. Oнa пoмoгaeт быстрo рaсщeплять жиры, избaвляeт oт вздутия живoтa и снимaeт oтeки. Нo кaк и при упoтрeблeнии любoгo диeтичeскoгo нaпиткa, нужнo слeдить зa питaниeм, чтoбы нa смeну ушeдшим килoгрaммaм нe пришли нoвыe. @irspr
Пить пo 8 стaкaнoв в тeчeниe 4 днeй.
При этoм пoтрeблять нe бoльшe 1 400 ккaл в сутки.
💧Boдa Сaсси — oдин из сaмых эффeктивных нaпиткoв для пoхудeния. Oнa пoмoгaeт быстрo рaсщeплять жиры, избaвляeт oт вздутия живoтa и снимaeт oтeки. Нo кaк и при упoтрeблeнии любoгo диeтичeскoгo нaпиткa, нужнo слeдить зa питaниeм, чтoбы нa смeну ушeдшим килoгрaммaм нe пришли нoвыe. @irspr
НАПИТОК ОТ ДЕПРЕССИИ И УСТАЛОСТИ
🔎Молоко с кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.
📝Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.
📍Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию.
Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот Имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет.
👌🏻Особую пользу молоку добавляет и Мускатный орех: снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.
Вместе с тем, небольшая щепотка Мускатного ореха в вашем молоке способна избавить от бессонницы и чувства усталости. @irspr
🔎Молоко с кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.
📝Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.
📍Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию.
Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот Имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет.
👌🏻Особую пользу молоку добавляет и Мускатный орех: снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.
Вместе с тем, небольшая щепотка Мускатного ореха в вашем молоке способна избавить от бессонницы и чувства усталости. @irspr
#отзывы Хочу поделиться своей личной историей.
Итак, начнём:
2 месяца назад, я начала своё собственное "движение вниз", что означает? Мне срочно нужно было похудеть! На весах красовалась цифра 113 кг. Я никогда не была худышкой, но по мне особо и не скажешь что было столько, телосложение плотное.
С чего всё началось: муж в отпуск, уехал к моим родителям, у дочери свадьба на носу + я села на 100% на Велнес = уже через 2 недели весы показали 107,9 УРАААА ПОБЕДАААА - кричала я про себя!
Но сложнее всего удержать этот вес, ведь муж вернулся домой, свадьба прошла, хлопоты закончились! Конечно весы поползли вверх, но на отметке 108,9 остановились! В моем рационе всё реже и реже присутствует обычный хлеб, да и сладости все заменены на коктейль и батончики Велнес с низким гликемическим индексом!
Но "движение вниз" продолжается и сейчас, на весах, красуется цифра 106,3.
Теперь судите сами много это или мало!
113-106,3=5,7 кг за 2 месяца
Да, забыла сказать, я прекрасно себя чувствую и не наблюдала упадка сил! А в рационе ежедневно коктейль, ПЭК, кальций (до него допила курс для волос и ногтей) и если очень хочется сладкого, то батончик Велнес, иногда мелькает суп.
"Движение вниз" продолжается!
Итак, начнём:
2 месяца назад, я начала своё собственное "движение вниз", что означает? Мне срочно нужно было похудеть! На весах красовалась цифра 113 кг. Я никогда не была худышкой, но по мне особо и не скажешь что было столько, телосложение плотное.
С чего всё началось: муж в отпуск, уехал к моим родителям, у дочери свадьба на носу + я села на 100% на Велнес = уже через 2 недели весы показали 107,9 УРАААА ПОБЕДАААА - кричала я про себя!
Но сложнее всего удержать этот вес, ведь муж вернулся домой, свадьба прошла, хлопоты закончились! Конечно весы поползли вверх, но на отметке 108,9 остановились! В моем рационе всё реже и реже присутствует обычный хлеб, да и сладости все заменены на коктейль и батончики Велнес с низким гликемическим индексом!
Но "движение вниз" продолжается и сейчас, на весах, красуется цифра 106,3.
Теперь судите сами много это или мало!
113-106,3=5,7 кг за 2 месяца
Да, забыла сказать, я прекрасно себя чувствую и не наблюдала упадка сил! А в рационе ежедневно коктейль, ПЭК, кальций (до него допила курс для волос и ногтей) и если очень хочется сладкого, то батончик Велнес, иногда мелькает суп.
"Движение вниз" продолжается!
www.oriflame.ru
Комплекс «Морской кальций и витамин D»
Постный овощной салат с гренками
Ингредиенты:
огурец - 3 шт.
помидоры- 2 шт.
перец - 1-2 шт.
салат - 10 крупных листов
багет - 1 небольшой
чеснок - 2 зубчика
паприка - щепотка
соль - по вкусу
масло растительное - 50 г
мандарины - 1 шт.
лимон - 1 шт.
Приготовление (20 мин):
1. Подготовить ингредиенты.
2. Свежие овощи помыть и высушить, порезать крупными дольками, выложить в миску.
3. Листья салата промыть в большом количестве воды и хорошо просушить. Добавить в миску к овощам.
4. Посолить.
5. Полить соком из цитрусовых.
6. Заправить растительным маслом.
7. Багет порезать тонкими ломтиками, приправить паприкой и солью, добавить раздавленные зубчики чеснока, сбрызнуть маслом и хорошо перемешать. Отправить в разогретую до 140 градусов духовку на 12—14 минут.
8. Салат аккуратно перемешать, сверху выложить гренки.
Приятного аппетита! @irspr
Ингредиенты:
огурец - 3 шт.
помидоры- 2 шт.
перец - 1-2 шт.
салат - 10 крупных листов
багет - 1 небольшой
чеснок - 2 зубчика
паприка - щепотка
соль - по вкусу
масло растительное - 50 г
мандарины - 1 шт.
лимон - 1 шт.
Приготовление (20 мин):
1. Подготовить ингредиенты.
2. Свежие овощи помыть и высушить, порезать крупными дольками, выложить в миску.
3. Листья салата промыть в большом количестве воды и хорошо просушить. Добавить в миску к овощам.
4. Посолить.
5. Полить соком из цитрусовых.
6. Заправить растительным маслом.
7. Багет порезать тонкими ломтиками, приправить паприкой и солью, добавить раздавленные зубчики чеснока, сбрызнуть маслом и хорошо перемешать. Отправить в разогретую до 140 градусов духовку на 12—14 минут.
8. Салат аккуратно перемешать, сверху выложить гренки.
Приятного аппетита! @irspr