Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге. Позы для растяжки мышц 1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд…