📌 Как провести анализ своих конкурентов?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Найдите 10 конкурентов в своей теме. Именно 🔟 И если вы считаете, что конкурентов на вашем поле не более 2 или 3, то вы ошибаетесь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Основные моменты:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Что продают конкуренты (услуги, инфопродукты, курсы, тренинги, программы и т.д.)?⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Качество продукции конкурентов с вашей точки зрения как эксперта. Вы бы купили у них продукт?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Как конкуреты продвигают свой продукт?⠀
Продать можно что угодно. Главное: КАК это делать.⠀
Всё просто! Внедряйте 🚀
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Найдите 10 конкурентов в своей теме. Именно 🔟 И если вы считаете, что конкурентов на вашем поле не более 2 или 3, то вы ошибаетесь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Основные моменты:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Что продают конкуренты (услуги, инфопродукты, курсы, тренинги, программы и т.д.)?⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Качество продукции конкурентов с вашей точки зрения как эксперта. Вы бы купили у них продукт?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Как конкуреты продвигают свой продукт?⠀
Продать можно что угодно. Главное: КАК это делать.⠀
Всё просто! Внедряйте 🚀
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
Приветствую, друзья! 😊✌️
Каждый из нас хотя бы раз в жизни находился в ситуации выбора и не знал, в какую сторону направляться, чтобы исключить разочарования и, в итоге, выбор был правильным. На самом деле не существует правильного или ошибочного выбора. Просто каждый выбранный путь разный. Нужно лишь найти тот, который вы желали бы пройти больше всего.
Недавно мне встретилась очень интересная техника американского коуча Сэмюэла Маккри "Метод двух путей". Делюсь с вами.
1⃣ Возьмите лист бумаги и адресуйте его себе.
Представьте, что вы приняли решение в пользу одного из двух (или более) вариантов мучительного выбора. Подумайте, как в таком случае изменится ваша жизнь в течение шести месяцев?
Воспроизведение визуальную картину и подробно опишите, как будет выглядеть ваша жизнь в этом будущем через полгода. Подробно опишите ее себе — все положительные и отрицательные моменты. Подумайте, с кем вы будете, чем вы занимаетесь, где и как вы живете, какие перспективы имеете и т.д.
Помните, что вы пишете письмо из будущего самому себе в настоящее. Когда перед вами предстанет полная картина вашей жизни, перейдите к эмоциональной части.
Расскажите, как вы поживаете и что при этом чувствуете. Максимально подробно. Довольны ли вы когда-то принятым решением или вас что-то беспокоит?
Поблагодарите себя за выбор в конце письма и напишите, насколько серьезно он повлиял на вашу жизнь.
Закончив, сложите лист и уберите подальше.
2⃣ Возьмите второй лист бумаги.
Напишите по форме точно такое же письмо, только с другим выбранным вариантом жизненного пути. Опишите все так же максимально детально.
Также поблагодарите себя за сделанный выбор, сложите и уберите лист подальше.
3⃣ Через несколько дней достаньте оба письма и прочтите их.
Этот метод, безусловно, помогает сделать осознанный выбор.
Очень важно все детально записывать, и при чтении через некоторое время письма будут выглядеть действительно как от третьего лица.
Так как вы со стороны увидите свои перспективы, почувствуете эмоции этого человека из будущего, то поймете, какой из двух путей вас на самом деле пугает, в каком будущем вас будут одолевать сомнения и что в действительности вы желаете в глубине своей души.
Экспериментируйте и вдохновляйтесь своим выбором 😉
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
Каждый из нас хотя бы раз в жизни находился в ситуации выбора и не знал, в какую сторону направляться, чтобы исключить разочарования и, в итоге, выбор был правильным. На самом деле не существует правильного или ошибочного выбора. Просто каждый выбранный путь разный. Нужно лишь найти тот, который вы желали бы пройти больше всего.
Недавно мне встретилась очень интересная техника американского коуча Сэмюэла Маккри "Метод двух путей". Делюсь с вами.
1⃣ Возьмите лист бумаги и адресуйте его себе.
Представьте, что вы приняли решение в пользу одного из двух (или более) вариантов мучительного выбора. Подумайте, как в таком случае изменится ваша жизнь в течение шести месяцев?
Воспроизведение визуальную картину и подробно опишите, как будет выглядеть ваша жизнь в этом будущем через полгода. Подробно опишите ее себе — все положительные и отрицательные моменты. Подумайте, с кем вы будете, чем вы занимаетесь, где и как вы живете, какие перспективы имеете и т.д.
Помните, что вы пишете письмо из будущего самому себе в настоящее. Когда перед вами предстанет полная картина вашей жизни, перейдите к эмоциональной части.
Расскажите, как вы поживаете и что при этом чувствуете. Максимально подробно. Довольны ли вы когда-то принятым решением или вас что-то беспокоит?
Поблагодарите себя за выбор в конце письма и напишите, насколько серьезно он повлиял на вашу жизнь.
Закончив, сложите лист и уберите подальше.
2⃣ Возьмите второй лист бумаги.
Напишите по форме точно такое же письмо, только с другим выбранным вариантом жизненного пути. Опишите все так же максимально детально.
Также поблагодарите себя за сделанный выбор, сложите и уберите лист подальше.
3⃣ Через несколько дней достаньте оба письма и прочтите их.
Что вы чувствуете при их прочтении?
Оба пути для вас до сих пор равнозначны? Этот метод, безусловно, помогает сделать осознанный выбор.
Очень важно все детально записывать, и при чтении через некоторое время письма будут выглядеть действительно как от третьего лица.
Так как вы со стороны увидите свои перспективы, почувствуете эмоции этого человека из будущего, то поймете, какой из двух путей вас на самом деле пугает, в каком будущем вас будут одолевать сомнения и что в действительности вы желаете в глубине своей души.
Экспериментируйте и вдохновляйтесь своим выбором 😉
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
📌 Планируйте правильно вместо того, чтобы откладывать
👉 Очень подробно записывайте все неотложные дела, именно неотложные, то есть задание типа выучить иностранный язык не подходит, если, конечно, вы не имеете в виду отдельный урок.
👉 Обязательно запланируйте и некоторое время для отдыха – не нужно перетруждаться! Пусть это будет всего 40 минут в день. Разбейте это время на промежутки, например, 3 перерыва по 10-15 минут.
👉 Правильный настрой – помните, что после выполнения обязанностей вы сможете наградить себя приятным отдыхом или получить удовлетворение, в виде благодарности или высокой оценки вашей деятельности.
👉 Планируйте новый день с вечера – тогда вам проще будет оценить объем и работа не покажется такой сложной.
👉 Внесите в свою деятельность разнообразие – будьте креативней. Это поможет справиться с рутиной.
Успехов! 😉
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
👉 Очень подробно записывайте все неотложные дела, именно неотложные, то есть задание типа выучить иностранный язык не подходит, если, конечно, вы не имеете в виду отдельный урок.
👉 Обязательно запланируйте и некоторое время для отдыха – не нужно перетруждаться! Пусть это будет всего 40 минут в день. Разбейте это время на промежутки, например, 3 перерыва по 10-15 минут.
👉 Правильный настрой – помните, что после выполнения обязанностей вы сможете наградить себя приятным отдыхом или получить удовлетворение, в виде благодарности или высокой оценки вашей деятельности.
👉 Планируйте новый день с вечера – тогда вам проще будет оценить объем и работа не покажется такой сложной.
👉 Внесите в свою деятельность разнообразие – будьте креативней. Это поможет справиться с рутиной.
Успехов! 😉
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
📌 Как быстро решать свои ежедневные задачи
Чтобы быстро расставить задачи по приоритетности и повысить свою продуктивность, существует эффективный метод АБВГД. Главная его сила заключается в простоте, а применение начинается с составления списка дел на день. После чего рядом с каждой задачей ставится буква, соответствующая её приоритетности.
👉 Задачи А.
Это самые важные и значимые дела. Их невыполнение грозит серьёзными последствиями. Это, например, встреча с важным клиентом или написание отчёта.
Если таких задач набирается несколько, в их приоритетность добавляются буквы: А-1, А-2, А-3 и так далее. При этом А-1 — это самая серьёзная и, возможно, неприятная задача, выполнить которую необходимо в первую очередь.
👉 Задачи Б.
Это такие дела, которые выгоднее выполнить, но при невыполнении последствия будут более мягкими. Кто-то будет недоволен или вас ждут мелкие неприятности, но это не идёт в сравнение тем, что грозило бы вам при невыполнении задач А. К примеру, это несрочный звонок или просмотр накопившейся электронной почты.
Главное правило этого метода — никогда не приступайте к задачам Б, не завершив все задачи типа А.
👉 Задачи В.
Это дела, выполнение которых только приветствуется, но невыполнение не потянет за собой никаких последствий для работы. В качестве примера можно привести поход за кофе, перерыв на обед или звонок другу. На работу такие дела не влияют.
👉 Задачи Г.
Это такие дела, которые можно поручить кому-нибудь другому. Делегировать лучше всё, с чем могут справиться другие, таким образом освобождая время на задачи А, с которыми можете справиться только вы.
👉 Задачи Д.
Это дела, от которых лучше вовсе отказаться. В работе встречаются задачи, которые утратили актуальность, хотя раньше имели значение. Такие задачи выполняются по привычке или потому что их выполнение приносит удовольствие.
Важным условием при использовании этого метода является выполнение задач строго по приоритетности. Возможно, для А1 придётся напрячь волю, но когда она будет выполнена, у вас появится повод себя похвалить, а оставшиеся задачи уже не будут вызывать такого стресса.
Применение этого метода создаёт привычку анализировать задачи, справляться с ними в разы быстрее и распределять своё время более эффективно.
Внедряйте! 🚀
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
Чтобы быстро расставить задачи по приоритетности и повысить свою продуктивность, существует эффективный метод АБВГД. Главная его сила заключается в простоте, а применение начинается с составления списка дел на день. После чего рядом с каждой задачей ставится буква, соответствующая её приоритетности.
👉 Задачи А.
Это самые важные и значимые дела. Их невыполнение грозит серьёзными последствиями. Это, например, встреча с важным клиентом или написание отчёта.
Если таких задач набирается несколько, в их приоритетность добавляются буквы: А-1, А-2, А-3 и так далее. При этом А-1 — это самая серьёзная и, возможно, неприятная задача, выполнить которую необходимо в первую очередь.
👉 Задачи Б.
Это такие дела, которые выгоднее выполнить, но при невыполнении последствия будут более мягкими. Кто-то будет недоволен или вас ждут мелкие неприятности, но это не идёт в сравнение тем, что грозило бы вам при невыполнении задач А. К примеру, это несрочный звонок или просмотр накопившейся электронной почты.
Главное правило этого метода — никогда не приступайте к задачам Б, не завершив все задачи типа А.
👉 Задачи В.
Это дела, выполнение которых только приветствуется, но невыполнение не потянет за собой никаких последствий для работы. В качестве примера можно привести поход за кофе, перерыв на обед или звонок другу. На работу такие дела не влияют.
👉 Задачи Г.
Это такие дела, которые можно поручить кому-нибудь другому. Делегировать лучше всё, с чем могут справиться другие, таким образом освобождая время на задачи А, с которыми можете справиться только вы.
👉 Задачи Д.
Это дела, от которых лучше вовсе отказаться. В работе встречаются задачи, которые утратили актуальность, хотя раньше имели значение. Такие задачи выполняются по привычке или потому что их выполнение приносит удовольствие.
Важным условием при использовании этого метода является выполнение задач строго по приоритетности. Возможно, для А1 придётся напрячь волю, но когда она будет выполнена, у вас появится повод себя похвалить, а оставшиеся задачи уже не будут вызывать такого стресса.
Применение этого метода создаёт привычку анализировать задачи, справляться с ними в разы быстрее и распределять своё время более эффективно.
Внедряйте! 🚀
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
Приветствую, друзья! 😊✌️
Ко мне всё чаще стали обращаться клиенты с запросом: нарушение памяти и внимания. Причина данной проблемы частично заключается в снижении способности к длительной концентрации.
Чтобы вернуть умение сосредотачиваться и восстановить концентрацию, следует регулярно (минимум 5 минут в день) практиковать следующие упражнения:
1⃣ Возьмите книгу или журнал и посчитайте количество слов на странице. Затем пересчитайте ещё раз. Чтобы повысить сложность, считайте 2-3 страницы. Важно: при пересчёте нельзя касаться руками бумаги, задействуйте только глаза.
2⃣ Выберите одно вдохновляющее слово и повторяйте его мысленно на протяжении 5 минут. Не позволяйте себе отвлекаться и думать о чём-то ещё. Таким образом, вы медитируете и одновременно прокачивание концентрацию. Чтобы усложнить задачу, увеличьте количество времени до 10 минут.
3⃣ Возьмите в руку любой фрукт. Изучите его со всех сторон, фокусируйтесь полностью на нём. Исключите посторонние мысли: "Где я его купил? За сколько?" и т.д. Исследуйте форму, запах, предполагаемый вкус и ощущение.
4⃣ Сядьте в кресло и сидите неподвижно. Это может показаться простым, однако это не так. Поставьте таймер на 5 минут и не двигайтесь, не допускайте никаких непроизвольных движений.
5⃣ Выйдите на прогулку, желательно в лес или парк. Концентрируйтесь исключительно на запахах. Отмечайте интенсивность, силу и то насколько они приятны для вас. Найдите чем отличаются запахи друг от друга.
Берите в копилку и практикуйтесь 🔥
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
Ко мне всё чаще стали обращаться клиенты с запросом: нарушение памяти и внимания. Причина данной проблемы частично заключается в снижении способности к длительной концентрации.
Чтобы вернуть умение сосредотачиваться и восстановить концентрацию, следует регулярно (минимум 5 минут в день) практиковать следующие упражнения:
1⃣ Возьмите книгу или журнал и посчитайте количество слов на странице. Затем пересчитайте ещё раз. Чтобы повысить сложность, считайте 2-3 страницы. Важно: при пересчёте нельзя касаться руками бумаги, задействуйте только глаза.
2⃣ Выберите одно вдохновляющее слово и повторяйте его мысленно на протяжении 5 минут. Не позволяйте себе отвлекаться и думать о чём-то ещё. Таким образом, вы медитируете и одновременно прокачивание концентрацию. Чтобы усложнить задачу, увеличьте количество времени до 10 минут.
3⃣ Возьмите в руку любой фрукт. Изучите его со всех сторон, фокусируйтесь полностью на нём. Исключите посторонние мысли: "Где я его купил? За сколько?" и т.д. Исследуйте форму, запах, предполагаемый вкус и ощущение.
4⃣ Сядьте в кресло и сидите неподвижно. Это может показаться простым, однако это не так. Поставьте таймер на 5 минут и не двигайтесь, не допускайте никаких непроизвольных движений.
5⃣ Выйдите на прогулку, желательно в лес или парк. Концентрируйтесь исключительно на запахах. Отмечайте интенсивность, силу и то насколько они приятны для вас. Найдите чем отличаются запахи друг от друга.
Берите в копилку и практикуйтесь 🔥
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
📌 10 способов повысить свою производительность
1. Занимайтесь только важными делами, избегайте не важных дел. Всегда мысленно делите все дела на важные и не очень.
2. Старайтесь не делать сами ту работу, которую можно перепоручить другим.
3. Удаленно решайте проблемы, которые можно решить без личного присутствия.
4. Не пытайтесь бежать впереди паровоза и старайтесь разумно расходовать свою энергию. Пришла интересная идея, которой сейчас не время - запишите. Займетесь ею, когда она станет первостепенной задачей.
5. Не занимайтесь самообманом. К примеру, перфекционизм - типичный самообман.
6. Исключите отвлекающие факторы.
7. Старайтесь автоматизировать рутинные операции.
8. Сократите, а еще лучше вообще исключите бесполезные разговоры.
9. Научитесь определенную работу делать быстро. Например, печатать текст.
10. И последний, очень важный совет: в любой работе необходимо обеспечить долговременную производительность, и во многом она зависит от вашего морального и физического состояния.
Внедряйте 🚀
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
1. Занимайтесь только важными делами, избегайте не важных дел. Всегда мысленно делите все дела на важные и не очень.
2. Старайтесь не делать сами ту работу, которую можно перепоручить другим.
3. Удаленно решайте проблемы, которые можно решить без личного присутствия.
4. Не пытайтесь бежать впереди паровоза и старайтесь разумно расходовать свою энергию. Пришла интересная идея, которой сейчас не время - запишите. Займетесь ею, когда она станет первостепенной задачей.
5. Не занимайтесь самообманом. К примеру, перфекционизм - типичный самообман.
6. Исключите отвлекающие факторы.
7. Старайтесь автоматизировать рутинные операции.
8. Сократите, а еще лучше вообще исключите бесполезные разговоры.
9. Научитесь определенную работу делать быстро. Например, печатать текст.
10. И последний, очень важный совет: в любой работе необходимо обеспечить долговременную производительность, и во многом она зависит от вашего морального и физического состояния.
Внедряйте 🚀
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
📌 Эффективная техника для борьбы с прокрастинацией
Если вам трудно влиться в поток новых задач после длительных выходных, предлагаю воспользоваться техникой тайм-менеджмента Pomodoro.
Идея и создание принадлежит Франческо Чирилло. Сегодня это крупный предприниматель, владелец Cirillo Consulting, сертифицированного проводника в систему Помодоро.
А вот в 80-ые он был простым студентом и хотел тратить минимум времени на учебу. Для самоконтроля он взял кухонный таймер в виде помидора, который заводился на 10 минут. Ему было легко сконцентрироваться на задаче, потому что он знал: через 10 минут его ожидает отдых.
Эта техника очень простая и в то же время достаточно эффективная. Она состоит в том, чтобы интенсивно работать 25 минут, а потом 5-10 минут отдыхать.
🍅 Как это работает?
👉 Из списка активных задач выбираются самые приоритетные на день;
👉 Устанавливается время на выполнение одной задачи — 25 минут без отвлечения на другие обязанности. Это 1 pomodoro;
👉 После этого 5-10 минут отдыхаете;
👉 После каждых 4 последовательных pomodoro обязательно делается перерыв в 15-20 минут;
👉 Повторяйте предыдущие пункты, пока не закроете все задачи из списка на день. Каждый потраченный на задачу pomodoro отмечайте напротив крестиком. Закрытые задачи вычеркивайте.
Внедряйте 🚀
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
Если вам трудно влиться в поток новых задач после длительных выходных, предлагаю воспользоваться техникой тайм-менеджмента Pomodoro.
Идея и создание принадлежит Франческо Чирилло. Сегодня это крупный предприниматель, владелец Cirillo Consulting, сертифицированного проводника в систему Помодоро.
А вот в 80-ые он был простым студентом и хотел тратить минимум времени на учебу. Для самоконтроля он взял кухонный таймер в виде помидора, который заводился на 10 минут. Ему было легко сконцентрироваться на задаче, потому что он знал: через 10 минут его ожидает отдых.
Эта техника очень простая и в то же время достаточно эффективная. Она состоит в том, чтобы интенсивно работать 25 минут, а потом 5-10 минут отдыхать.
🍅 Как это работает?
👉 Из списка активных задач выбираются самые приоритетные на день;
👉 Устанавливается время на выполнение одной задачи — 25 минут без отвлечения на другие обязанности. Это 1 pomodoro;
👉 После этого 5-10 минут отдыхаете;
👉 После каждых 4 последовательных pomodoro обязательно делается перерыв в 15-20 минут;
👉 Повторяйте предыдущие пункты, пока не закроете все задачи из списка на день. Каждый потраченный на задачу pomodoro отмечайте напротив крестиком. Закрытые задачи вычеркивайте.
Внедряйте 🚀
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ @coaching_selfbranding
📌 Как давать интервью?
Представьте, что через пару дней у вас интервью, где вам представится возможность рассказать о себе, своём бизнесе, товарах или услугах. С одной стороны, вы рады, с другой стороны волнуетесь о том, чтобы все прошло удачно.
Следуйте представленным в посте рекомендациям и вы будете на высоте:
👉 Отвечайте на вопросы интервьюера кратко.
В идеале ответ на вопрос должен занимать до минуты, или еще лучше - 30 секунд.
👉 С самого начала привлеките внимание к вам и вашему интервью.
В идеале, подготовьте для себя несколько тезисов, и используйте тот, который вам подскажет интуиция.
👉 Импровизируйте по подготовленным ключевым тезисам.
Вы ни в коем случае не должны звучать, как будто вы читаете заранее написанную речь. Иначе ваша речь не покажется живой и интересной.
👉 Подготовьте ключевой тезис выступления, и несколько раз используйте его в вашем интервью. Посмотрите выступления сильных ораторов. Например, презентацию iPhone Стива Джобса. Зачастую он несколько раз повторял свой основной тезис в речи.
👉 Потренируйтесь отвечать на сложные вопросы.
Помните, что ваше главное оружие, это ваше спокойствие, уверенность, дружелюбие и открытость.
‼️ P.S. В качестве бонуса читателям моего канала предлагаю поучаствовать в конкурсе (следующий пост).
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
Представьте, что через пару дней у вас интервью, где вам представится возможность рассказать о себе, своём бизнесе, товарах или услугах. С одной стороны, вы рады, с другой стороны волнуетесь о том, чтобы все прошло удачно.
Следуйте представленным в посте рекомендациям и вы будете на высоте:
👉 Отвечайте на вопросы интервьюера кратко.
В идеале ответ на вопрос должен занимать до минуты, или еще лучше - 30 секунд.
👉 С самого начала привлеките внимание к вам и вашему интервью.
В идеале, подготовьте для себя несколько тезисов, и используйте тот, который вам подскажет интуиция.
👉 Импровизируйте по подготовленным ключевым тезисам.
Вы ни в коем случае не должны звучать, как будто вы читаете заранее написанную речь. Иначе ваша речь не покажется живой и интересной.
👉 Подготовьте ключевой тезис выступления, и несколько раз используйте его в вашем интервью. Посмотрите выступления сильных ораторов. Например, презентацию iPhone Стива Джобса. Зачастую он несколько раз повторял свой основной тезис в речи.
👉 Потренируйтесь отвечать на сложные вопросы.
Помните, что ваше главное оружие, это ваше спокойствие, уверенность, дружелюбие и открытость.
‼️ P.S. В качестве бонуса читателям моего канала предлагаю поучаствовать в конкурсе (следующий пост).
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
Приветствую, друзья! 😊✌️
Нашла интересное упражнение, которое поможет улучшить талант пересказа, развить образное мышление и усовершенствовать свою речь.
Делюсь ⤵️
Для упражнения лучше всего брать:
- текст притчи или басни;
- только что прочитанные статьи или посты.
Если на начальном этапе сложно, то найдите в тексте ключевые слова и выпишите их - это будет ваша шпаргалка.
Внедряйте 🗣
До связи!🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
Нашла интересное упражнение, которое поможет улучшить талант пересказа, развить образное мышление и усовершенствовать свою речь.
Делюсь ⤵️
Для упражнения лучше всего брать:
- текст притчи или басни;
- только что прочитанные статьи или посты.
Если на начальном этапе сложно, то найдите в тексте ключевые слова и выпишите их - это будет ваша шпаргалка.
Внедряйте 🗣
До связи!🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
Telegram
Психолог ЗНАЕТ 🌕
💜 Канал клинического психолога, который знает, как сохранить ментальное здоровье
🙌 Со мной спокойно 😇
Польза 👇
🔺Лайфхаки
🔺Подкасты по книгам
🔺Тесты
📩 Feedback: @PsixologznaetBot
🙌 Со мной спокойно 😇
Польза 👇
🔺Лайфхаки
🔺Подкасты по книгам
🔺Тесты
📩 Feedback: @PsixologznaetBot
Приветствую, друзья! ✌️😊
Сегодня предлагаю вам семь вопросов, которые важны для того, чтобы помочь найти путь к собственному счастью.
В спокойном и собранном состоянии подумайте о цели, которой вы
хотите достичь. Например, вы хотите приносить пользу.
Задайте себе
следующие вопросы:
👉 Не живу ли я уже, исполняя свою цель, даже если это занимает лишь
часть моего времени?
👉 Действительно ли эта деятельность приносит мне удовольствие?
👉 Делаю ли я это легко и естественно?
👉 Заряжает ли она меня энергией или, напротив, – забирает ее?
👉 Ощущаю ли я себя после этого человеком, которым хочу быть?
👉 В правильной ли я ситуации, чтобы продолжать стремиться к своей цели?
👉 Есть ли у меня чувство, что эта деятельность помогает мне расти?
Если вы можете на все
ответить "да", то вы на верном пути к успеху. Есть еще то, что предстоит
узнать, и умения, которые предстоит приобрести, но вы уже сделали много ценного!
Действуйте сегодня 🚀
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
Сегодня предлагаю вам семь вопросов, которые важны для того, чтобы помочь найти путь к собственному счастью.
В спокойном и собранном состоянии подумайте о цели, которой вы
хотите достичь. Например, вы хотите приносить пользу.
Задайте себе
следующие вопросы:
👉 Не живу ли я уже, исполняя свою цель, даже если это занимает лишь
часть моего времени?
👉 Действительно ли эта деятельность приносит мне удовольствие?
👉 Делаю ли я это легко и естественно?
👉 Заряжает ли она меня энергией или, напротив, – забирает ее?
👉 Ощущаю ли я себя после этого человеком, которым хочу быть?
👉 В правильной ли я ситуации, чтобы продолжать стремиться к своей цели?
👉 Есть ли у меня чувство, что эта деятельность помогает мне расти?
Если вы можете на все
ответить "да", то вы на верном пути к успеху. Есть еще то, что предстоит
узнать, и умения, которые предстоит приобрести, но вы уже сделали много ценного!
Действуйте сегодня 🚀
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
📌 Что поможет быть продуктивным
Для одних продуктивность — это возможность совершать как можно больше дел за конкретное время, а для других — баланс между работой и личной жизнью.
Простыми словами, продуктивный человек хорошо управляет своим временем и энергией, правильно разделяя жизнь на отдых и работу.
В первую очередь продуктивность рождает осознанность и ответственность, а также следование четкому таймлайну. Во многом это помогает достигать поставленных целей как в долгой перспективе, так и в краткосрочной. В конечном итоге это помогает человеку стать полноценным и счастливым.
Важная составляющая продуктивности — ценности и приоритеты. У одних ценности — это семья, у других — здоровье, у третьих — карьера.
🎯 Практическая техника:
👉 Составьте для себя список из десяти ценностей, которые являются приоритетными в жизни.
👉 Поставьте плюсы рядом с теми, на которые вы в последние две недели тратили свое время.
👉 Самое главное — поймите, что на самом деле является ценным не на словах, а в действии. Будьте честны перед самим собой!
Все события и занятия следует фильтровать через подобный список ценностей, чтобы понять, не впустую ли вы тратите свое драгоценное время. Ведь именно ценности определяют ваши планы на жизнь и их реализацию!
Действуйте сегодня, чтобы быть продуктивным завтра🚀
До связи!🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
Для одних продуктивность — это возможность совершать как можно больше дел за конкретное время, а для других — баланс между работой и личной жизнью.
Простыми словами, продуктивный человек хорошо управляет своим временем и энергией, правильно разделяя жизнь на отдых и работу.
В первую очередь продуктивность рождает осознанность и ответственность, а также следование четкому таймлайну. Во многом это помогает достигать поставленных целей как в долгой перспективе, так и в краткосрочной. В конечном итоге это помогает человеку стать полноценным и счастливым.
Важная составляющая продуктивности — ценности и приоритеты. У одних ценности — это семья, у других — здоровье, у третьих — карьера.
🎯 Практическая техника:
👉 Составьте для себя список из десяти ценностей, которые являются приоритетными в жизни.
👉 Поставьте плюсы рядом с теми, на которые вы в последние две недели тратили свое время.
👉 Самое главное — поймите, что на самом деле является ценным не на словах, а в действии. Будьте честны перед самим собой!
Все события и занятия следует фильтровать через подобный список ценностей, чтобы понять, не впустую ли вы тратите свое драгоценное время. Ведь именно ценности определяют ваши планы на жизнь и их реализацию!
Действуйте сегодня, чтобы быть продуктивным завтра🚀
До связи!🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
📌 Как жить в ситуации неопределенности?
Приветствую, друзья! 😊✌️
Сегодня делюсь с вами полезной информацией от сервиса "Ясно".
Смотрите карточки 👇
Делитесь мыслями в комментариях ✍
Берегите себя и помните, вы не одни 🫶
💎 #лайфхакотэксперта
Приветствую, друзья! 😊✌️
Сегодня делюсь с вами полезной информацией от сервиса "Ясно".
Смотрите карточки 👇
Делитесь мыслями в комментариях ✍
Берегите себя и помните, вы не одни 🫶
💎 #лайфхакотэксперта
Приветствую, друзья! 😊✌️
Праздничные выходные завершились и начинается прежний рабочий процесс, вернуться в который бывает несколько проблематично. Чтобы преодолеть трудности и чувствовать себя легко и спокойно предлагаю следовать следующим рекомендациям 👇
👉 Включайтесь в работу постепенно, не загружая себя в первые дни на все 100%. Мозгу необходимо время, чтобы заново "разогреться". Слишком большая нагрузка может привести к быстрому выгоранию.
👉 Зарядите в первые дни себя положительными эмоциями: общайтесь с коллегами, проводите вечера за любимым хобби или просмотром фильмов, чтением книг.
👉 Восстановите распорядок дня. Старайтесь пораньше ложиться спать, чтобы ранний подъем был более лёгким.
👉 Вернитесь к планированию и изучению задач. После длительного отдыха необходимо в среднем пять дней, чтобы вновь адаптироваться к рабочим задачам.
👉 Попробуйте внести что-то новое в привычную рабочую атмосферу: наведите порядок на рабочем месте, смените имидж, заведите новый планировщик.
👉 Уделите особое внимание правильному питанию. Избыток углеводов и жиров ослабляет стойкость организма к стрессу.
👉 Помните про спорт или прогулки на свежем воздухе. Активность помогает организму быстрее адаптироваться к переменам.
👉 Полноценно отдыхайте в выходные дни. Несмотря на то, что этот рабочий месяц короче других, отдых всегда важен. Риск переработать после длительных праздников очень высок, т.к. организм полон сил, но без полноценного отдыха их можно быстро исчерпать.
👉 Заведите новую привычку. Например, начните вести Дневник успеха. Это отлично помогает самомотивации.
🔥 Кстати, отличной идеей будет записаться к психологу. Наверняка во время подведения итогов года, вы поняли, что присутствуют моменты, которые не устраивают и требуют коррекции. Начало года - самое подходящее время, чтобы их проработать и войти в новый этап своей жизни!
До встречи на консультации 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
Праздничные выходные завершились и начинается прежний рабочий процесс, вернуться в который бывает несколько проблематично. Чтобы преодолеть трудности и чувствовать себя легко и спокойно предлагаю следовать следующим рекомендациям 👇
👉 Включайтесь в работу постепенно, не загружая себя в первые дни на все 100%. Мозгу необходимо время, чтобы заново "разогреться". Слишком большая нагрузка может привести к быстрому выгоранию.
👉 Зарядите в первые дни себя положительными эмоциями: общайтесь с коллегами, проводите вечера за любимым хобби или просмотром фильмов, чтением книг.
👉 Восстановите распорядок дня. Старайтесь пораньше ложиться спать, чтобы ранний подъем был более лёгким.
👉 Вернитесь к планированию и изучению задач. После длительного отдыха необходимо в среднем пять дней, чтобы вновь адаптироваться к рабочим задачам.
👉 Попробуйте внести что-то новое в привычную рабочую атмосферу: наведите порядок на рабочем месте, смените имидж, заведите новый планировщик.
👉 Уделите особое внимание правильному питанию. Избыток углеводов и жиров ослабляет стойкость организма к стрессу.
👉 Помните про спорт или прогулки на свежем воздухе. Активность помогает организму быстрее адаптироваться к переменам.
👉 Полноценно отдыхайте в выходные дни. Несмотря на то, что этот рабочий месяц короче других, отдых всегда важен. Риск переработать после длительных праздников очень высок, т.к. организм полон сил, но без полноценного отдыха их можно быстро исчерпать.
👉 Заведите новую привычку. Например, начните вести Дневник успеха. Это отлично помогает самомотивации.
🔥 Кстати, отличной идеей будет записаться к психологу. Наверняка во время подведения итогов года, вы поняли, что присутствуют моменты, которые не устраивают и требуют коррекции. Начало года - самое подходящее время, чтобы их проработать и войти в новый этап своей жизни!
До встречи на консультации 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
Приветствую, друзья! 😊✌️
Незаметно завершается первый месяц нового года 😳
Сегодня пост о том, что можно сделать в качестве подведения его итогов:
1⃣ Свериться с составленным планом (верна ли стратегия, все задачи закрыты и т.д.)
2⃣ Пересмотреть список желаний (что реализовано, что требуется перенести и т.д.)
3⃣ Сделать технику "Колесо баланса" (проанализировать сферы жизни, понять что "проседает", составить стратегию дальнейших действий).
Кстати, мы с моей коллегой Людмилой, недавно на мероприятии проводили с участниками данную технику, и результаты были такими, что у большинства выявился дефицит в сфере отдых...стоит обратить на это внимание!
Надеюсь у вас с отдыхом всё ОК 😊 помните про #проактивность и баланс, оставайтесь на канале 😉
Делитесь результатами и задавайте вопросы в комментариях 👇
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
Незаметно завершается первый месяц нового года 😳
Сегодня пост о том, что можно сделать в качестве подведения его итогов:
1⃣ Свериться с составленным планом (верна ли стратегия, все задачи закрыты и т.д.)
2⃣ Пересмотреть список желаний (что реализовано, что требуется перенести и т.д.)
3⃣ Сделать технику "Колесо баланса" (проанализировать сферы жизни, понять что "проседает", составить стратегию дальнейших действий).
Кстати, мы с моей коллегой Людмилой, недавно на мероприятии проводили с участниками данную технику, и результаты были такими, что у большинства выявился дефицит в сфере отдых...стоит обратить на это внимание!
Надеюсь у вас с отдыхом всё ОК 😊 помните про #проактивность и баланс, оставайтесь на канале 😉
Делитесь результатами и задавайте вопросы в комментариях 👇
До связи! 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
➡️ Психолог ЗНАЕТ
Teletype
Техника "Колесо жизненного баланса"
"Колесо жизненного баланса" техника, которая помогает понять, что вы хотите изменить в своей жизни. "Колесо" изобрел Пол Дж. Майер...
Приветствую, друзья! 😊✌️
Сегодня делюсь с вами эффективным инструментом запоминания. Запомнить больше и быстрее помогает такая штука, как мнемоника. Существует много разных мнемонических техник, но все объединяет одно — они основаны на использовании личного опыта.
Итак, как же запоминать больше: 👇
1⃣ Выберите понятный пространственный ориентир: квартира или комната.
2⃣ Представьте, как вы обходите помещение — от левого ближнего угла, вдоль по стене, к левому дальнему, снова по стене…
3⃣ Подставьте к каждому предмету, который встречаете по пути, фразу или небольшую часть текста. Так вы постепенно соберете весь материал.
4⃣ Обязательно повторите несколько раз, чтобы прочно закрепить фразы и предметы.
🚀 Тренируйтесь и до связи 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
Сегодня делюсь с вами эффективным инструментом запоминания. Запомнить больше и быстрее помогает такая штука, как мнемоника. Существует много разных мнемонических техник, но все объединяет одно — они основаны на использовании личного опыта.
Итак, как же запоминать больше: 👇
1⃣ Выберите понятный пространственный ориентир: квартира или комната.
2⃣ Представьте, как вы обходите помещение — от левого ближнего угла, вдоль по стене, к левому дальнему, снова по стене…
3⃣ Подставьте к каждому предмету, который встречаете по пути, фразу или небольшую часть текста. Так вы постепенно соберете весь материал.
4⃣ Обязательно повторите несколько раз, чтобы прочно закрепить фразы и предметы.
🚀 Тренируйтесь и до связи 🖐
💎 #лайфхакотэксперта
Ежедневно мы встречаемся с огромным количеством собственных идей, планов, целей. Но зачастую они так и остаются нереализованными... Для того, чтобы понять действительно ли идея достойна воплощения, рекомендую применять "Правило 72 часов".
В чём смысл: в течение ближайших 72 часов после зарождения идеи на уровне головы, сделайте то, что возможно, первый шаг навстречу материализации замыслов.
Например:
- соберите информацию;
- запланируйте мероприятие;
- договоритесь о встрече;
- купите необходимые атрибуты и т.д.
Если вы фанат "суровых" методов, то "свяжите" себя обязательствами, заявив о своем намерении окружающим людям и придумайте наказание за невыполнение/поощрение за выполнение.
Применение данной техники позволит в разы увеличить шансы того, что мечта превратится в реальность!
Действуйте! 🚀
💎 #лайфхакотэксперта
В чём смысл: в течение ближайших 72 часов после зарождения идеи на уровне головы, сделайте то, что возможно, первый шаг навстречу материализации замыслов.
Например:
- соберите информацию;
- запланируйте мероприятие;
- договоритесь о встрече;
- купите необходимые атрибуты и т.д.
Если вы фанат "суровых" методов, то "свяжите" себя обязательствами, заявив о своем намерении окружающим людям и придумайте наказание за невыполнение/поощрение за выполнение.
Применение данной техники позволит в разы увеличить шансы того, что мечта превратится в реальность!
Действуйте! 🚀
💎 #лайфхакотэксперта