Панические атаки
Это внезапный приступ с экстремальным чувством страха, который случается при полном здравии без видимых на то причин. Простым языком — это автоматический ответ на ожидание смерти, поиск выхода, которого нет.
В основном панические атаки проходят за 10-30 минут [пример консультации можете почитать тут] и не ограничиваются одним приступом. Первые эпизоды сильно врезаются в память, что ведет к появлению синдрома тревоги «ожидания», который закрепляет повторяемость атак.
При панических атаках важно помнить, что организм не выйдет за пределы своих возможностей, поэтому от этого умереть невозможно. В них есть даже положительной свойство — это кардиотренировки.
Это внезапный приступ с экстремальным чувством страха, который случается при полном здравии без видимых на то причин. Простым языком — это автоматический ответ на ожидание смерти, поиск выхода, которого нет.
В основном панические атаки проходят за 10-30 минут [пример консультации можете почитать тут] и не ограничиваются одним приступом. Первые эпизоды сильно врезаются в память, что ведет к появлению синдрома тревоги «ожидания», который закрепляет повторяемость атак.
При панических атаках важно помнить, что организм не выйдет за пределы своих возможностей, поэтому от этого умереть невозможно. В них есть даже положительной свойство — это кардиотренировки.
Почему сложно выучить иностранный язык?
1. Отсутствие смысла.
Важно формулировать цель так, чтобы она нас вдохновляла. «Язык нужен для путешествий/ в будущем пригодится/ сейчас всем нужен английский» — не особо вдохновляющие цели. Они лишены смысла, поэтому сложно заставить себя ходить на занятия и делать домашнюю работу. В итоге появляется прокрастинация, и мы бросаем обучение.
Вдохновляющая цель — путь к успеху. При этом цель не должна быть абстрактной: «хочу комфортно себя чувствовать, общаясь с другими». Важно установить цель в конкретных уровнях владения языком и определить время достижения этой цели.
2. Оторванность от реальности.
Это главная проблема образования в странах СНГ. Мы учим что-то и не знаем, как это поможет нам в дальнейшем. Так и с языками. Нам не интересно изучать отношения в семье Боба из Алабамы. Нам интересно всё, что происходит в наших отношениях и в нашей жизни.
Изучайте всё, чем вы интересуетесь и с чем соприкасаетесь каждый день.
3. Психологический барьер.
Это к психотерапевту.
1. Отсутствие смысла.
Важно формулировать цель так, чтобы она нас вдохновляла. «Язык нужен для путешествий/ в будущем пригодится/ сейчас всем нужен английский» — не особо вдохновляющие цели. Они лишены смысла, поэтому сложно заставить себя ходить на занятия и делать домашнюю работу. В итоге появляется прокрастинация, и мы бросаем обучение.
Вдохновляющая цель — путь к успеху. При этом цель не должна быть абстрактной: «хочу комфортно себя чувствовать, общаясь с другими». Важно установить цель в конкретных уровнях владения языком и определить время достижения этой цели.
2. Оторванность от реальности.
Это главная проблема образования в странах СНГ. Мы учим что-то и не знаем, как это поможет нам в дальнейшем. Так и с языками. Нам не интересно изучать отношения в семье Боба из Алабамы. Нам интересно всё, что происходит в наших отношениях и в нашей жизни.
Изучайте всё, чем вы интересуетесь и с чем соприкасаетесь каждый день.
3. Психологический барьер.
Это к психотерапевту.
Зависимость — это навязчивая потребность в определённой деятельности, которая дает нам особое состояние полноценности. Без этой деятельности жизнь становится неинтересной и пустой.
Пример того, как можно найти решение от деструктивной зависимости, при этом сохраняя наполненность жизни, читайте в недавней консультации:
hashtap.com/p/vAPw6JJP9wRj
Пример того, как можно найти решение от деструктивной зависимости, при этом сохраняя наполненность жизни, читайте в недавней консультации:
hashtap.com/p/vAPw6JJP9wRj
Hashtap
Консультация «Зависимость от компьютерных игр»
Дневник психотерапевта
Зависимости
В конце последней консультации я обещал написать детальный пост про зависимости [аддикции] и рассказать, почему терапия подобных состояний заключается в поиске другой, позитивной зависимости.
При аддикциях происходит утрата «Я». Зависимости возникают, когда личность считает, что на внутренние процессы можно влиять внешними средствами: алкоголем, компьютерными играми, отношениями. Человеку не хватает ощущения собственной целостности, поэтому он ищет деятельность [наркотики, игры] или человека [влюбленность], чтобы ощущать полноценность. Если лишить источника целостности — будет пустота.
Пример: возможно вы слышали фразу об отношениях, как о «двух половинках». Такое определение, с психологической точки зрения, вредно и от него лучше отказаться. Иначе, когда мы расстанемся со «второй половинкой», будем чувствовать себя, как половину, а не целое. Это сформирует и укрепит аддикцию.
Решением таких проблем часто бывает нахождение позитивной зависимости: трудоголизм [рабочие запои вместо алкогольных], смена наркотиков на религию и т.д. При этом важно работать над развитием целостности личности.
В конце последней консультации я обещал написать детальный пост про зависимости [аддикции] и рассказать, почему терапия подобных состояний заключается в поиске другой, позитивной зависимости.
При аддикциях происходит утрата «Я». Зависимости возникают, когда личность считает, что на внутренние процессы можно влиять внешними средствами: алкоголем, компьютерными играми, отношениями. Человеку не хватает ощущения собственной целостности, поэтому он ищет деятельность [наркотики, игры] или человека [влюбленность], чтобы ощущать полноценность. Если лишить источника целостности — будет пустота.
Пример: возможно вы слышали фразу об отношениях, как о «двух половинках». Такое определение, с психологической точки зрения, вредно и от него лучше отказаться. Иначе, когда мы расстанемся со «второй половинкой», будем чувствовать себя, как половину, а не целое. Это сформирует и укрепит аддикцию.
Решением таких проблем часто бывает нахождение позитивной зависимости: трудоголизм [рабочие запои вместо алкогольных], смена наркотиков на религию и т.д. При этом важно работать над развитием целостности личности.
Ненависть
Люди, которых мы ненавидим, каким-то образом негативно повлияли на нашу жизнь. Ненависть — это наш ответ на их воздействие [поступки или слова]. Но зачастую этот ответ для нас деструктивен, так как отнимает много внимания и энергии.
Поделюсь несколькими мыслями, которые помогут избавиться от ненависти:
1. Трансформация ненависти в покой.
Возможно, объект ненависти хочет ввести нас в состояние беспокойства. Если это так, то лучшим ответом будет именно спокойствие в отношении человека, который нам чем-то навредил.
2. Жажда исследования.
Сильные чувства, такие как ненависть или влюбленность, на дают нам возможность истинно понять другого человека. Попытайтесь занять позицию наблюдателя [исследователя], а не участника ситуации. Это даст возможность детальнее изучить другого человека и найти более целостный взгляд на ситуацию.
3. Ориентация на настоящее, а не прошлое.
Люди — динамические существа. Часто мы ненавидим людей за прошлые поступки, хотя в настоящем они стали другими. Например, если нас в детстве обидели родители, но сейчас они изменились, можно напомнить себе: «я ненавижу того родителя, которым он был в прошлом, а не в настоящем».
4. Реинтерпретацию обидчика и ситуации в целом.
По ссылке можете познакомиться с примером решения похожей ситуации, которая была в моей практике.
Люди, которых мы ненавидим, каким-то образом негативно повлияли на нашу жизнь. Ненависть — это наш ответ на их воздействие [поступки или слова]. Но зачастую этот ответ для нас деструктивен, так как отнимает много внимания и энергии.
Поделюсь несколькими мыслями, которые помогут избавиться от ненависти:
1. Трансформация ненависти в покой.
Возможно, объект ненависти хочет ввести нас в состояние беспокойства. Если это так, то лучшим ответом будет именно спокойствие в отношении человека, который нам чем-то навредил.
2. Жажда исследования.
Сильные чувства, такие как ненависть или влюбленность, на дают нам возможность истинно понять другого человека. Попытайтесь занять позицию наблюдателя [исследователя], а не участника ситуации. Это даст возможность детальнее изучить другого человека и найти более целостный взгляд на ситуацию.
3. Ориентация на настоящее, а не прошлое.
Люди — динамические существа. Часто мы ненавидим людей за прошлые поступки, хотя в настоящем они стали другими. Например, если нас в детстве обидели родители, но сейчас они изменились, можно напомнить себе: «я ненавижу того родителя, которым он был в прошлом, а не в настоящем».
4. Реинтерпретацию обидчика и ситуации в целом.
По ссылке можете познакомиться с примером решения похожей ситуации, которая была в моей практике.
Абьюз
Абьюз — психологическое насилие над близким человеком. Зачастую абьюз длится годами, и все это время жертве приходится жить по правилам, которые выдумал насильник.
В отличие от физического и сексуального насилия, эмоциональный абьюз ─ инструмент довольно тонкий. Абьюзер входит в доверие и получает почти безграничный контроль в отношениях, что делает объект его внимания еще более уязвимым.
Те, кто долгое время подвергался эмоциональному насилию, в будущем рискуют столкнуться с психологическими трудностями. Самые очевидные из них — снижение самооценки, потеря чувства собственного достоинства, появление уверенности в собственной никчёмности. Абьюз может быть также толчком развития тревожных расстройств, ухода в депрессию и злоупотребление психоактивными веществами [алкоголь, наркотики].
Поэтому важно говорить об этой проблеме и хорошо, что данная тема иногда проскальзывает в поп-культуре. Одно из последних произведений, где абьюз является центральной темой — это сериал «Грязные деньги» [можно найти на ivi, настоятельно рекомендую к просмотру!].
В нем наглядно показаны отношения между насильником и жертвой: как работает абьюзер, как избежать насилия и к кому идти за помощью. Хотя в сериале больше раскрыта тема детского абьюза, проблема остается актуальной и для взрослых, так как это может коснуться их детей. Главное — сериал помогает сделать выводы, понять, как избежать насилия и с головой погрузиться в проблему.
Если вы стали свидетелем насильственных отношений — разговаривайте с пострадавшими, ни в коем случае не оставляйте их наедине со своей проблемой. А если вы вдруг сами чувствуете, что абьюз касается вас — непременно обратитесь к специалисту [психотерапевту], постарайтесь поговорить об этом с близкими людьми и ни в коем случае не молчите.
Абьюз — психологическое насилие над близким человеком. Зачастую абьюз длится годами, и все это время жертве приходится жить по правилам, которые выдумал насильник.
В отличие от физического и сексуального насилия, эмоциональный абьюз ─ инструмент довольно тонкий. Абьюзер входит в доверие и получает почти безграничный контроль в отношениях, что делает объект его внимания еще более уязвимым.
Те, кто долгое время подвергался эмоциональному насилию, в будущем рискуют столкнуться с психологическими трудностями. Самые очевидные из них — снижение самооценки, потеря чувства собственного достоинства, появление уверенности в собственной никчёмности. Абьюз может быть также толчком развития тревожных расстройств, ухода в депрессию и злоупотребление психоактивными веществами [алкоголь, наркотики].
Поэтому важно говорить об этой проблеме и хорошо, что данная тема иногда проскальзывает в поп-культуре. Одно из последних произведений, где абьюз является центральной темой — это сериал «Грязные деньги» [можно найти на ivi, настоятельно рекомендую к просмотру!].
В нем наглядно показаны отношения между насильником и жертвой: как работает абьюзер, как избежать насилия и к кому идти за помощью. Хотя в сериале больше раскрыта тема детского абьюза, проблема остается актуальной и для взрослых, так как это может коснуться их детей. Главное — сериал помогает сделать выводы, понять, как избежать насилия и с головой погрузиться в проблему.
Если вы стали свидетелем насильственных отношений — разговаривайте с пострадавшими, ни в коем случае не оставляйте их наедине со своей проблемой. А если вы вдруг сами чувствуете, что абьюз касается вас — непременно обратитесь к специалисту [психотерапевту], постарайтесь поговорить об этом с близкими людьми и ни в коем случае не молчите.
Изгнание из общества еще с древности было одним из страшнейших наказаний. Оно обрекало на одиночество и лишение ощущения безопасности. Даже сейчас игнорирование чужими людьми вызывает у нас беспокойство. Например, когда мы попадаем в незнакомую компанию или наше электронное письмо остаётся без ответа.
Боясь изгнания, мы подстраиваемся под общество и можем потерять свою индивидуальность. Как справиться с подобными трудностями, читайте на примере недавней консультации:
hashtap.com/p/qQbMyGmBmMZK
Боясь изгнания, мы подстраиваемся под общество и можем потерять свою индивидуальность. Как справиться с подобными трудностями, читайте на примере недавней консультации:
hashtap.com/p/qQbMyGmBmMZK
Hashtap
Консультация «Боюсь не оправдать ожиданий»
Дневник психотерапевта
Одна из главный целей в психотерапии — синхронизация реальности с языком [речью].
Благодаря этой синхронизации появляется терапевтическая [спасительная] идея, помогающая решиться проблеме.
#точностьречи
Благодаря этой синхронизации появляется терапевтическая [спасительная] идея, помогающая решиться проблеме.
#точностьречи
Речь или мышление
Вчера поделился мыслью, что главная задача психотерапии — синхронизация реальности с языком [речью]. В моем facebook мне задали хороший вопрос: «Почему с речью, а не мышлением?». Попробую на него ответить в этом посте.
1. Мы мыслим в рамках нашего языка, поэтому мышление завязано на языке, а не наоборот.
Например, во французском языке 80 произносят, как «четыре двадцатки», 90 — «четыре двадцатки и десять», а 77 — «шестьдесят-десять-семь». Конечно, все в сокращённой форме и слитно, но в таком порядке.
А вот арабы будут произносить 21, начиная с единицы – «один двадцать». И так до 99, потом произносят по-другому.
2. Мышление мы фиксируем в речи. По Канеману наша память [функция быстрого неосознанного мышления] развилась так, чтобы хранить ощущения ближе к концу эпизода. Т.е. не так важен сам процесс мышления. Мы лучше запомним его результат, который зафиксируем в речи.
3. В процессе перекодирования мышления на уровень языка создается люфт — объем и полнота обдумываемого теряется, так как облечь в слова мы можем только часть своего богатого внутреннего мира. Сказанное другим человеком мы пропускаем через собственные фильтры — знания, эмоции, опыт и представления об окружающем. Это действует и в обратную сторону — мы произносим готовую фразу и рассчитываем, что другой человек сам восстановит часть мысли, съеденную ограничениями языка. В результате подобных люфтов создаются искажения. Пример некоторых:
• Мама говорит ребенку: «Ты плохой», имея в виду плохой поступок. Ребенок не восполняет люфт и воспринимает себя плохим. В итоге мама запоминает то, что фиксирует в речи и тоже считает его плохим.
• Легче сказать: «Он придурок», хотя точнее было бы сформулировать мысль так: «Сейчас в эмоциональном состоянии этого человека я воспринимаю придурком».
4. Язык не ограничивается словами. Искусство, эмоции и т.д. — тоже форма языка.
5. Закончу свои мысли словами Людвига Витгенштейна: «То, что вообще может быть сказано, может быть сказано ясно, а о чем невозможно говорить, о том следует молчать».
#точностьречи
Вчера поделился мыслью, что главная задача психотерапии — синхронизация реальности с языком [речью]. В моем facebook мне задали хороший вопрос: «Почему с речью, а не мышлением?». Попробую на него ответить в этом посте.
1. Мы мыслим в рамках нашего языка, поэтому мышление завязано на языке, а не наоборот.
Например, во французском языке 80 произносят, как «четыре двадцатки», 90 — «четыре двадцатки и десять», а 77 — «шестьдесят-десять-семь». Конечно, все в сокращённой форме и слитно, но в таком порядке.
А вот арабы будут произносить 21, начиная с единицы – «один двадцать». И так до 99, потом произносят по-другому.
2. Мышление мы фиксируем в речи. По Канеману наша память [функция быстрого неосознанного мышления] развилась так, чтобы хранить ощущения ближе к концу эпизода. Т.е. не так важен сам процесс мышления. Мы лучше запомним его результат, который зафиксируем в речи.
3. В процессе перекодирования мышления на уровень языка создается люфт — объем и полнота обдумываемого теряется, так как облечь в слова мы можем только часть своего богатого внутреннего мира. Сказанное другим человеком мы пропускаем через собственные фильтры — знания, эмоции, опыт и представления об окружающем. Это действует и в обратную сторону — мы произносим готовую фразу и рассчитываем, что другой человек сам восстановит часть мысли, съеденную ограничениями языка. В результате подобных люфтов создаются искажения. Пример некоторых:
• Мама говорит ребенку: «Ты плохой», имея в виду плохой поступок. Ребенок не восполняет люфт и воспринимает себя плохим. В итоге мама запоминает то, что фиксирует в речи и тоже считает его плохим.
• Легче сказать: «Он придурок», хотя точнее было бы сформулировать мысль так: «Сейчас в эмоциональном состоянии этого человека я воспринимаю придурком».
4. Язык не ограничивается словами. Искусство, эмоции и т.д. — тоже форма языка.
5. Закончу свои мысли словами Людвига Витгенштейна: «То, что вообще может быть сказано, может быть сказано ясно, а о чем невозможно говорить, о том следует молчать».
#точностьречи
Итоги года
Подбивая итоги, делюсь с вами главными психологическими инсайтами уходящего года.
Итак, ТОП 5 инсайтов 2019 года:
1. Чтобы мечты сбывались, для начала нужно начать мечтать.
2. Мудрость в том, чтобы понимать, что есть что.
3. Главное в жизни разобраться, кто ты есть.
4. Есть люди одни, а есть другие.
5. Позитив лучше негатива! Мыслить нужно позитивно, чтобы все плохое оставить в старом году, а все хорошее забрать с собой в новый 2020 год!
[Примерно такое я читаю на страницах тренеров по счастью, лидерству и успеху].
А если серьезно, хочу обратить ваше внимание на важности ритуалов в нашей жизни, в том числе и новогодних. Об этом я вчера делал пост тут.
Подбивая итоги, делюсь с вами главными психологическими инсайтами уходящего года.
Итак, ТОП 5 инсайтов 2019 года:
1. Чтобы мечты сбывались, для начала нужно начать мечтать.
2. Мудрость в том, чтобы понимать, что есть что.
3. Главное в жизни разобраться, кто ты есть.
4. Есть люди одни, а есть другие.
5. Позитив лучше негатива! Мыслить нужно позитивно, чтобы все плохое оставить в старом году, а все хорошее забрать с собой в новый 2020 год!
[Примерно такое я читаю на страницах тренеров по счастью, лидерству и успеху].
А если серьезно, хочу обратить ваше внимание на важности ритуалов в нашей жизни, в том числе и новогодних. Об этом я вчера делал пост тут.
Настороженность
Это не то ощущение, от которого психически здоровый человек должен стремиться освободиться. Наоборот, тревога выполняет необходимую функцию предупреждения нас об опасности, что дает возможность осознавать и преодолевать препятствия, которые лежат у него на пути.
Без нее человек должен быть либо безрассудным оптимистом, либо беспомощным пессимистом.
Это не то ощущение, от которого психически здоровый человек должен стремиться освободиться. Наоборот, тревога выполняет необходимую функцию предупреждения нас об опасности, что дает возможность осознавать и преодолевать препятствия, которые лежат у него на пути.
Без нее человек должен быть либо безрассудным оптимистом, либо беспомощным пессимистом.
В отношениях нам часто не хватает свободы. Но когда мы свободны, нам хочется отношений. Из-за сложности разрешить проблему свободы, нам страшно вступать в брак и заводить детей.
Как найти решение в подобных проблемах? Читайте в недавней консультации:
hashtap.com/p/4bGw7r7m2lqy
Как найти решение в подобных проблемах? Читайте в недавней консультации:
hashtap.com/p/4bGw7r7m2lqy
Hashtap
Консультация «Страх рождения ребенка»
Дневник психотерапевта
Свобода и власть в отношениях
В прошлом посте я писал о проблеме свободы в отношениях. Когда я впервые задумался о свободе, мне захотелось найти противоположность этому понятию. Вначале я подумал, что противоположность свободе — зависимость, но потом пришел к другой мысли. Противоположность свободе в отношениях — это власть.
Именно из-за власти, нам не хватает свободы. Власть над нами может проявляться по-разному. Начиная непринятием наших друзей/подруг, которые «плохо на нас влияют», заканчивая вредными привычками, пищевыми предпочтениями, интересами и другими особенностями. Также мы ограничиваем себя обязательствами, которых раньше не было и сексуально [причина измен и разводов], но это и есть условием начала отношений.
Спасти отношения, в которых много «власти» поможет принятие партнера. Тут важно осознать, что ваш партнер — таков, и возможно навсегда таким останется. Или непредсказуемо изменится в любой момент в будущем, и это часть его. А сексуальный вопрос поможет решить моральный договор о моногамности или полигамности, в зависимости от морали партнеров.
Этому может помешать «влюбленная или осознанная слепота» в отношении особенностей поведения партнера или мысль «я потом это исправлю».
В прошлом посте я писал о проблеме свободы в отношениях. Когда я впервые задумался о свободе, мне захотелось найти противоположность этому понятию. Вначале я подумал, что противоположность свободе — зависимость, но потом пришел к другой мысли. Противоположность свободе в отношениях — это власть.
Именно из-за власти, нам не хватает свободы. Власть над нами может проявляться по-разному. Начиная непринятием наших друзей/подруг, которые «плохо на нас влияют», заканчивая вредными привычками, пищевыми предпочтениями, интересами и другими особенностями. Также мы ограничиваем себя обязательствами, которых раньше не было и сексуально [причина измен и разводов], но это и есть условием начала отношений.
Спасти отношения, в которых много «власти» поможет принятие партнера. Тут важно осознать, что ваш партнер — таков, и возможно навсегда таким останется. Или непредсказуемо изменится в любой момент в будущем, и это часть его. А сексуальный вопрос поможет решить моральный договор о моногамности или полигамности, в зависимости от морали партнеров.
Этому может помешать «влюбленная или осознанная слепота» в отношении особенностей поведения партнера или мысль «я потом это исправлю».
Сказать что-то гораздо легче, чем сделать. Таким образом, речь выступает имитацией деятельности.
Подкасты «Батяни»
⠀
5 месяцев назад моя жизнь сильно изменилась — я стал отцом. Благодаря моему любимому сынулькину меня стало интересовать все, что связано с детьми — начиная от рождения, развития, воспитания и заканчивая будущей сепарацией и отправкой во взрослую жизнь.
⠀
У моего друга Ивана 8 месяцев назад родилась дочь. И тем для разговора добавилось.
⠀
Теперь, каждую неделю, по четвергам в 19:00 по Киеву нас можно будет слушать на Аристократах, начиная с сегодня. Это будут разговоры про маленьких людей от больших людей. Также в подкастах будет много рассуждений с психологической и психотерапевтической позиции.
⠀
Первая тема подкаста «Чайлдфри или традиционная семья».
⠀
Подкасты могут быть особенно полезны всем, у кого есть дети или кто планирует детей в будущем.
⠀
Больше информации (а также фоточки с ребенком!!!) буду публиковать в своих соц сетях:
Фейсбук: facebook.com/oleksii.karachynskyi
Инстаграм: instagram.com/oleksii.karachynskyi
Слушать подкаcты: aristocrats.fm/shows/batyani
⠀
5 месяцев назад моя жизнь сильно изменилась — я стал отцом. Благодаря моему любимому сынулькину меня стало интересовать все, что связано с детьми — начиная от рождения, развития, воспитания и заканчивая будущей сепарацией и отправкой во взрослую жизнь.
⠀
У моего друга Ивана 8 месяцев назад родилась дочь. И тем для разговора добавилось.
⠀
Теперь, каждую неделю, по четвергам в 19:00 по Киеву нас можно будет слушать на Аристократах, начиная с сегодня. Это будут разговоры про маленьких людей от больших людей. Также в подкастах будет много рассуждений с психологической и психотерапевтической позиции.
⠀
Первая тема подкаста «Чайлдфри или традиционная семья».
⠀
Подкасты могут быть особенно полезны всем, у кого есть дети или кто планирует детей в будущем.
⠀
Больше информации (а также фоточки с ребенком!!!) буду публиковать в своих соц сетях:
Фейсбук: facebook.com/oleksii.karachynskyi
Инстаграм: instagram.com/oleksii.karachynskyi
Слушать подкаcты: aristocrats.fm/shows/batyani
Бесплатные консультации на время карантина
Кто давно меня читает, помнят, что я обучаю психологическому консультированию и психотерапии.
После 8 месяцев обучения, мои ученики показывают крутые результаты. И они сейчас в поиске дополнительных клиентов. Им это нужно для обогащения практики, потому консультировать готовы бесплатно.
Важно:
• все консультации будут происходить под моим дистанционным наблюдением;
• все консультации будут проработаны на групповых занятиях так, чтобы достичь цели терапии, а это, простыми словами — облегчение, сбалансирование душевного состояния;
• консультации будут происходить по видео/аудио связи.
Всем, кто планирует обучаться психотерапии и консультированию, даю ссылку на анонс обучения.
Также на свои консультации, на время карантина, даю скидку 10$.
По всем вопросам пишите лично мне: @Vbobo
Всем здорового и образовательного карантина!
Кто давно меня читает, помнят, что я обучаю психологическому консультированию и психотерапии.
После 8 месяцев обучения, мои ученики показывают крутые результаты. И они сейчас в поиске дополнительных клиентов. Им это нужно для обогащения практики, потому консультировать готовы бесплатно.
Важно:
• все консультации будут происходить под моим дистанционным наблюдением;
• все консультации будут проработаны на групповых занятиях так, чтобы достичь цели терапии, а это, простыми словами — облегчение, сбалансирование душевного состояния;
• консультации будут происходить по видео/аудио связи.
Всем, кто планирует обучаться психотерапии и консультированию, даю ссылку на анонс обучения.
Также на свои консультации, на время карантина, даю скидку 10$.
По всем вопросам пишите лично мне: @Vbobo
Всем здорового и образовательного карантина!
Буду отвечать с небольшой задержкой, не ожидал такого количества сообщений)
Испуг и паника
Когда ощущение тревоги проявляется слишком поздно, появляются испуг и паника. Организму это нужно, чтобы избежать противостояния с некой опасностью. Ведь шок и травма возникают, когда что-то случается совершенно неожиданно. Поэтому испуг и паника — формы тревоги в той мере, что они включают в себя ожидание «страшного неизвестного», которое может нам навредить или нас убить.
Хороший пример «страшного неизвестного» иллюстрирует последняя строчка Бродского из стихотворения «Не выходи из комнаты...» [обратите внимание на последнее слово]:
«Запрись и забаррикадируйся шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса».
Когда ощущение тревоги проявляется слишком поздно, появляются испуг и паника. Организму это нужно, чтобы избежать противостояния с некой опасностью. Ведь шок и травма возникают, когда что-то случается совершенно неожиданно. Поэтому испуг и паника — формы тревоги в той мере, что они включают в себя ожидание «страшного неизвестного», которое может нам навредить или нас убить.
Хороший пример «страшного неизвестного» иллюстрирует последняя строчка Бродского из стихотворения «Не выходи из комнаты...» [обратите внимание на последнее слово]:
«Запрись и забаррикадируйся шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса».
Вирусофобия
или как во время карантина не развить в себе обсессивно-компульсивное расстройство
Возможность заражения вирусом заставляет наше внимание работать усерднее. Мы замечаем вещи, на которые в обычной жизни не обратили бы внимания. Главная задача — идентифицировать угрозу.
Такую угрозу мы стараемся определить:
1. Во вне — отдаляемся от кашляющих людей, ограничиваем прикосновение к грязным поручням и т.д.
2. В своем организме — обращаем пристальное внимание даже на самые лёгкие симптомы вируса.
Недавно клиент рассказал историю: «Общаемся с девушкой о болезненном самочувствии. Тело ломит, в горле неприятно. Ощущения похожи на похмелье. А потом вспоминаем, что мы вчера выпили с ней!».
С одной стороны, такая внимательность нас уберегает, но все усложняется, когда мы пытаемся решить воображаемые проблемы реальными действиями [о чем я писал раньше].
Вспомните фильм Авиатор, где у главного героя Говарда Хьюза, в роли Ди Каприо, развивалось обсессивно-компульсивное расстройство [это когда мы пытаемся избавиться от навязчивых мыслей навязчивыми действиями]. Он пытался решить воображаемую проблему [боялся микробов] реальными действиями: ежеминутно вытирался одноразовыми салфетками, ими же пользовались его охранники, чтобы протереть посуду. Слуги дотрагивались до Хьюза только в резиновых перчатках, а под конец жизни из его дома вынесли все, что способно накапливать пыль.
Сложнее всего в подобной ситуации определить разницу между самозапугиванием и реальной угрозой, которую никто не отменял.
В следующий постах буду раскрывать эту тему на примерах консультаций подобных страхов. А пока отправлю наглядное видео, как формируется фобия. С одной стороны — смешно, а с другой — страшно, ведь так оно и происходит:
или как во время карантина не развить в себе обсессивно-компульсивное расстройство
Возможность заражения вирусом заставляет наше внимание работать усерднее. Мы замечаем вещи, на которые в обычной жизни не обратили бы внимания. Главная задача — идентифицировать угрозу.
Такую угрозу мы стараемся определить:
1. Во вне — отдаляемся от кашляющих людей, ограничиваем прикосновение к грязным поручням и т.д.
2. В своем организме — обращаем пристальное внимание даже на самые лёгкие симптомы вируса.
Недавно клиент рассказал историю: «Общаемся с девушкой о болезненном самочувствии. Тело ломит, в горле неприятно. Ощущения похожи на похмелье. А потом вспоминаем, что мы вчера выпили с ней!».
С одной стороны, такая внимательность нас уберегает, но все усложняется, когда мы пытаемся решить воображаемые проблемы реальными действиями [о чем я писал раньше].
Вспомните фильм Авиатор, где у главного героя Говарда Хьюза, в роли Ди Каприо, развивалось обсессивно-компульсивное расстройство [это когда мы пытаемся избавиться от навязчивых мыслей навязчивыми действиями]. Он пытался решить воображаемую проблему [боялся микробов] реальными действиями: ежеминутно вытирался одноразовыми салфетками, ими же пользовались его охранники, чтобы протереть посуду. Слуги дотрагивались до Хьюза только в резиновых перчатках, а под конец жизни из его дома вынесли все, что способно накапливать пыль.
Сложнее всего в подобной ситуации определить разницу между самозапугиванием и реальной угрозой, которую никто не отменял.
В следующий постах буду раскрывать эту тему на примерах консультаций подобных страхов. А пока отправлю наглядное видео, как формируется фобия. С одной стороны — смешно, а с другой — страшно, ведь так оно и происходит:
Отличие страха от опасности в том, что страх всегда связан с воображаемой угрозой, а опасность — с реальной.
Сегодняшний пост — история об избавлении от страха подхватить вирус. Консультация, которую я публикую, была задолго до пандемии [реальной опасности]. Поэтому, если будут возникать вопросы — пишите в ЛС, всем отвечу! Приятного чтения:
hashtap.com/p/bGM7oRzPmpqy
Сегодняшний пост — история об избавлении от страха подхватить вирус. Консультация, которую я публикую, была задолго до пандемии [реальной опасности]. Поэтому, если будут возникать вопросы — пишите в ЛС, всем отвечу! Приятного чтения:
hashtap.com/p/bGM7oRzPmpqy
Hashtap
Консультация «Боюсь заразиться вирусом»
Дневник психотерапевта