Чел релоцировался на Пхукет и рассказал, как тяжело ему там жить без знания тайского языка.

Оставлю здесь базу от Макса про классические мифы 💪

1. Кардио — лучший способ сбросить вес: Кардиотренировки важны для сердечно-сосудистой системы, но силовые тренировки также играют значительную роль в похудении. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что способствует более высокому уровню метаболизма.

2. Женщины станут "перекачанными" от силовых тренировок: У женщин естественно более низкий уровень тестостерона, что делает набор большого объема мышечной массы сложным. Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и улучшить общий тонус тела.

3. Чем больше тренируешься, тем лучше: Переутомление и отсутствие отдыха могут привести к травмам и перетренированности. Важно давать организму время на восстановление.

4. Если ты не потеешь, ты не тренируешься достаточно интенсивно: Пот — это не показатель качества тренировки. Люди потеют по-разному в зависимости от множества факторов, включая температуру окружающей среды и индивидуальные особенности организма.

5. Силовые тренировки приводят к ЗАЖАТОСТИ мышц: Силовые тренировки с правильной техникой и растяжкой могут увеличить гибкость и подвижность.

6. Можно ли похудеть только в определенных зонах тела: Локальное похудение — миф. Потеря жира происходит по всему телу в зависимости от генетики и общей физической активности.

7. Нужно тренироваться каждый день: Организму необходимо время для восстановления. Часто достаточно 3-5 тренировок в неделю с днями отдыха между ними.

8. Еда после 6 вечера ведет к набору веса: Набор веса зависит от общего количества потребляемых калорий и уровня физической активности, а не от времени приема пищи.

9. Быстрые результаты от диет и упражнений: Постоянные изменения требуют времени. Быстрое снижение веса или набор мышечной массы происходит от набора или слива воды.

10. Протеиновые добавки необходимы для набора мышечной массы: Протеиновые добавки могут быть полезны, но достаточное количество белка можно получить из обычных продуктов питания, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые.

Заключение - Молимся на базу!

ЦИК РФ утвердил итоговый вариант логотипа для Единого дня голосования в 2024 году, из него убрали восклицательный знак.

Глава ЦИК Элла Памфилова сообщила, что логотип был доработан «с учетом пожеланий и рекомендаций наших коллег из регионов».

Ранее на логотип, представленный в середине мая, пожаловался в ФСБ московский мундеп от КПРФ, который увидел в нем сходство с символикой штабов Навального (признаны экстремистской организацией и запрещены в России). Памфилова назвала это «параноидальными измышлениями бездельников», пишет РБК.

Ожесточённая борьба с похудением

Главное — это правильная мотивация!

Специально для тебя)

Мы встроили тебе смартфон в AR чтобы ты мог тупить в смартфон пока тупишь в смартфон пока сидишь в AR

Начинаем рабочую неделю с качёвого дипхаус трека из цитат Джейсона Стетхэма

Нейросеть Suno

Лучше уже не будет и я считаю, что эта песня должна звучать на каждой вечеринке.

Сохраняйте и радуйте друзей на тусовках, крч.

Вот и моя первая десяточка 💪

Пригорело

Развиваешься, читаешь нужную литературу, заводишь связи, прокачиваешь Харды и софты, следишь за здоровьем, двигаешься на спорте 💪

Тем временем тупые п*зды в кафе…

Автостопом по дизайн-системе. Путеводитель с оглавлением

Виктор Теплов из Ozon выпустил очень большую и структурированную статью о популярных «развилках» при создании сложной дизайн-системы. Она основана на его богатом опыте, в том числе опыте работы с одной из двух дизайн-систем Ozon.

Например, он рассматривает такие вопросы: дизайн-система должна быть готовая или собственная, платформенная или универсальная, токены — компонентные или семантические, нейминг — абстрактный или явный, цвет — в HSL или LCH, и многие другие.

По каждому вопросу Виктор дал несколько советов для выбора решения и оценил плюсы и минусы каждого из них.

На дороге боюсь двух типов людей, женщин/девушек и дедов.

Первые, просто не видят и не знают порою пдд и прут в точку.

Вторые, как будто в танке, не слышат и не понимают где находятся.

Если видите кого-то через лобовое стекло, лучше пропустите. С переломанными ногами будет сложнее доказывать свою правоту.

Лето заебало

Фондовый рынок вчера)