Лёгкий "Оливье": можно хоть каждый день!
Итого на 100 грамм - 100 ккал: Белки - 15 Жиры - 4Углеводы - 1
Всего 100 ккал и целых 15 г белка! Нет, это не протеиновый коктейль - это всеми любимый салат "Оливье" в диетическом исполнении!
Ингредиенты:
• Куриное филе отварное – 250 г
• Яйца – 3 шт.
• Огурец свежий – 150 г
• Огурец маринованный – 100 г
• Натуральный йогурт – 2 ст. л
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.
Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
Приятного аппетита! @irspr
Итого на 100 грамм - 100 ккал: Белки - 15 Жиры - 4Углеводы - 1
Всего 100 ккал и целых 15 г белка! Нет, это не протеиновый коктейль - это всеми любимый салат "Оливье" в диетическом исполнении!
Ингредиенты:
• Куриное филе отварное – 250 г
• Яйца – 3 шт.
• Огурец свежий – 150 г
• Огурец маринованный – 100 г
• Натуральный йогурт – 2 ст. л
Приготовление:
Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде.
Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком.
Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.
Приятного аппетита! @irspr
Продли жизнь: 7 продуктов, которые должны быть в вашем рационе ежедневно
🌱Шпинат — это кладезь полезных веществ. В его состав входит большое количество ценных витаминов и минералов: селен, кальций, магний, марганец, медь, натрий, цинк, калий, фосфор, витамины группы В, РР, А, Н, Е, С и другие. Самые важные свойства шпината заключаются в стимулировании работы поджелудочной железы и кишечника.
Суточная норма составляет 1 стакан свежего шпината или 1/2 стакана отварного.
🍇Черника по праву считается одним из главных суперфудов современности. И это вовсе не случайно. В ягоде содержатся важные витамины, микро- и макроэлементы, органические кислоты, дубильные вещества, фитонциды, эфирные масла. Это еще и ценный источник антиоксидантов.
Черника укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма. Она помогает улучшить состояние зрения, укрепить память и предотвращает старение клеток. Регулярное употребление черники помогает предотвратить риск возникновения онкологических заболеваний, диабета.
Ежедневно необходимо съедать либо 1 стакан свежей ягоды, либо 1/2 стакана замороженной или сушеной черники.
🌰Грецкие орехи обязательно следует включить в свой рацион. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые относятся к полезным жирам. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, стимулируют умственную деятельность, помогают понизить уровень вредного холестерина в крови.
🥕Оранжевая морковка — это еще один суперфуд. Это ценный источник бета-каротина, который играет важную роль в обменных процессах, протекающих в организме человека. Бета-каротин также абсолютно необходим для красивых волос, матовой кожи и крепких ногтей. Это вещество также относится к категории природных антиоксидантов и помогает организму стойко переносить вызовы окружающей среды и инфекций.
Речь пойдет о 🥛натуральном йогурте без добавок, ведь, как известно, именно такой продукт является самым полезным и питательным. Он содержит только полезные бактерии, которые проникают в организм человека и помогают ему бороться с пагубным воздействием окружающей среды.
🍅С помидорами каждый человек знаком с самого детства — этот овощ очень популярен в России и по всему миру. Томаты содержат в своем составе большое количество витаминов и минералов, а также природные антиоксиданты. Они укрепляют иммунитет, поднимают настроение, положительно влияют на состояние сердца, легких и кишечника.
🍚Овес и овсяные хлопья обязательно должны быть в вашем рационе, если вы хотите иметь крепкое здоровье. Овсянка помогает понизить уровень сахара и холестерина в крови. Это ценный источник витаминов А, группы В, Е, К, РР и минералов: железа, магния, марганца, фосфора, йода, фтора, серы, кальция, калия. Все они необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.
Овсянка — это диетический продукт, который можно есть без вреда для талии и фигуры в целом. Напротив, каша на воде улучшает работу пищеварительной системы и запускает метаболизм, что помогает еще быстрее распрощаться с лишними килограммами.
🌱Шпинат — это кладезь полезных веществ. В его состав входит большое количество ценных витаминов и минералов: селен, кальций, магний, марганец, медь, натрий, цинк, калий, фосфор, витамины группы В, РР, А, Н, Е, С и другие. Самые важные свойства шпината заключаются в стимулировании работы поджелудочной железы и кишечника.
Суточная норма составляет 1 стакан свежего шпината или 1/2 стакана отварного.
🍇Черника по праву считается одним из главных суперфудов современности. И это вовсе не случайно. В ягоде содержатся важные витамины, микро- и макроэлементы, органические кислоты, дубильные вещества, фитонциды, эфирные масла. Это еще и ценный источник антиоксидантов.
Черника укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма. Она помогает улучшить состояние зрения, укрепить память и предотвращает старение клеток. Регулярное употребление черники помогает предотвратить риск возникновения онкологических заболеваний, диабета.
Ежедневно необходимо съедать либо 1 стакан свежей ягоды, либо 1/2 стакана замороженной или сушеной черники.
🌰Грецкие орехи обязательно следует включить в свой рацион. В них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые относятся к полезным жирам. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет, стимулируют умственную деятельность, помогают понизить уровень вредного холестерина в крови.
🥕Оранжевая морковка — это еще один суперфуд. Это ценный источник бета-каротина, который играет важную роль в обменных процессах, протекающих в организме человека. Бета-каротин также абсолютно необходим для красивых волос, матовой кожи и крепких ногтей. Это вещество также относится к категории природных антиоксидантов и помогает организму стойко переносить вызовы окружающей среды и инфекций.
Речь пойдет о 🥛натуральном йогурте без добавок, ведь, как известно, именно такой продукт является самым полезным и питательным. Он содержит только полезные бактерии, которые проникают в организм человека и помогают ему бороться с пагубным воздействием окружающей среды.
🍅С помидорами каждый человек знаком с самого детства — этот овощ очень популярен в России и по всему миру. Томаты содержат в своем составе большое количество витаминов и минералов, а также природные антиоксиданты. Они укрепляют иммунитет, поднимают настроение, положительно влияют на состояние сердца, легких и кишечника.
🍚Овес и овсяные хлопья обязательно должны быть в вашем рационе, если вы хотите иметь крепкое здоровье. Овсянка помогает понизить уровень сахара и холестерина в крови. Это ценный источник витаминов А, группы В, Е, К, РР и минералов: железа, магния, марганца, фосфора, йода, фтора, серы, кальция, калия. Все они необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.
Овсянка — это диетический продукт, который можно есть без вреда для талии и фигуры в целом. Напротив, каша на воде улучшает работу пищеварительной системы и запускает метаболизм, что помогает еще быстрее распрощаться с лишними килограммами.
Правила похудения
✅Размер порции сразу урезать не стоит, чтобы не было стресса для организма. По началу можно есть привычными порциями. Со временем вы придете к меньшим порциям, и вам будет хватать.
✅Порции должны стать по объему как два ваших кулака.
✅Макароны можно есть только из твердых сортов пшеницы. Если надо скинуть много килограмм, то лучше от макарон отказаться.
✅Приемы пищи должны быть с интервалом в 2-3 часа. Должно получаться 6-7 приемов пищи в день. Это пожалуй самое основное правило.
✅Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна.
✅Немаловажную роль играет вода, ее нужно выпивать 1,5-2 литра в день, причем только чистой воды, кофе-чай-соки не считаем.
✅Потребление соли свести к минимуму.
✅Молочные и кисломолочные продукты употребляем не более 5% жирности.
✅Можно использовать специи, но не смеси, а моно-специи, без добавлений усилителей вкуса, красителей, ароматизаторов.
✅Всегда внимательно читаем состав продукта, если есть вредные добавки, то такой продукт не подойдет.
✅После 16:00-17.00 сократите количество углеводов (фруктов, сухофруктов, орехов, макарон, круп и тд). @irspr
✅Размер порции сразу урезать не стоит, чтобы не было стресса для организма. По началу можно есть привычными порциями. Со временем вы придете к меньшим порциям, и вам будет хватать.
✅Порции должны стать по объему как два ваших кулака.
✅Макароны можно есть только из твердых сортов пшеницы. Если надо скинуть много килограмм, то лучше от макарон отказаться.
✅Приемы пищи должны быть с интервалом в 2-3 часа. Должно получаться 6-7 приемов пищи в день. Это пожалуй самое основное правило.
✅Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна.
✅Немаловажную роль играет вода, ее нужно выпивать 1,5-2 литра в день, причем только чистой воды, кофе-чай-соки не считаем.
✅Потребление соли свести к минимуму.
✅Молочные и кисломолочные продукты употребляем не более 5% жирности.
✅Можно использовать специи, но не смеси, а моно-специи, без добавлений усилителей вкуса, красителей, ароматизаторов.
✅Всегда внимательно читаем состав продукта, если есть вредные добавки, то такой продукт не подойдет.
✅После 16:00-17.00 сократите количество углеводов (фруктов, сухофруктов, орехов, макарон, круп и тд). @irspr
Диета "Лесенка"
За 5 дней 3-8 кг - это не мечта, это реальность!
Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета «Лесенка», рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.
Название диеты «говорящее» - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день – ступень новая и каждая имеет свою функцию.
Первому дню соответствует очищающая ступенька
Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.
В меню на этом этапе будут активированный уголь и яблоки спелые. Таблетки нужно пить каждый 1,5-2 часа (всего выйдет 5-6 штук), а яблок можно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой питьевой воды.
Второй день это ступенька восстановительная.
Ее цель - восстановление кишечной микрофлоры.
Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1 л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае непереносимости кефира). В творог позволяется добавлять небольшое количество ванили или мяты – помогает справиться с аппетитом и не сорваться. Воду пить не забывайте – 1 литр.
Третьим этапом будет энергетическая ступенька.
Цель – восполнить недостаток энергии, который организм ощутил на себя в первые два дня. Достичь цели можно, употребляя в течение дня, продукты, содержащие большое количество глюкозы.
Меню третьего дня: два литра компота из сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые ложки меда и 300 гр. изюма
Четвертый день направлен на поддержании организма на этапе избавления от лишнего веса и называется строительной ступенькой.
К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища.
Меню дня: 500 гр. Филе куриного или индейки. Мясо можно варить или тушить. Необходимо мясо есть со свежей зеленью и солью. Если стоит выбор между курицей и индейкой, то лучше выбрать индейку. В течение дня выпить воды 1 литр.
День пятый это жиросжигающая ступенька.
В меню будет присутствовать продукты, содержащие клетчатку – овсяная крупа, овощи и фрукты.
В дальнейшем можно либо вернуться к первому дню, либо вернуться к первой ступеньке.
@irspr
За 5 дней 3-8 кг - это не мечта, это реальность!
Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета «Лесенка», рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.
Название диеты «говорящее» - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день – ступень новая и каждая имеет свою функцию.
Первому дню соответствует очищающая ступенька
Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.
В меню на этом этапе будут активированный уголь и яблоки спелые. Таблетки нужно пить каждый 1,5-2 часа (всего выйдет 5-6 штук), а яблок можно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой питьевой воды.
Второй день это ступенька восстановительная.
Ее цель - восстановление кишечной микрофлоры.
Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1 л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае непереносимости кефира). В творог позволяется добавлять небольшое количество ванили или мяты – помогает справиться с аппетитом и не сорваться. Воду пить не забывайте – 1 литр.
Третьим этапом будет энергетическая ступенька.
Цель – восполнить недостаток энергии, который организм ощутил на себя в первые два дня. Достичь цели можно, употребляя в течение дня, продукты, содержащие большое количество глюкозы.
Меню третьего дня: два литра компота из сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые ложки меда и 300 гр. изюма
Четвертый день направлен на поддержании организма на этапе избавления от лишнего веса и называется строительной ступенькой.
К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища.
Меню дня: 500 гр. Филе куриного или индейки. Мясо можно варить или тушить. Необходимо мясо есть со свежей зеленью и солью. Если стоит выбор между курицей и индейкой, то лучше выбрать индейку. В течение дня выпить воды 1 литр.
День пятый это жиросжигающая ступенька.
В меню будет присутствовать продукты, содержащие клетчатку – овсяная крупа, овощи и фрукты.
В дальнейшем можно либо вернуться к первому дню, либо вернуться к первой ступеньке.
@irspr
10 соусов, после которых ты перестанешь употреблять надоевшие майонез и кетчуп!
1. Томатный соус из Италии — лучшая приправа к пасте и пицце
Разогрей 2 ст. л. оливкового масла в большой кастрюле, добавь 1 мелко нарезанную луковицу и 3 зубчика раздавленного чеснока. Вари 7–8 минут. Добавь 1 ст. л. орегано, 800 г нарезанных консервированных помидоров, 2 ст. л. томатной пасты и 1 ст. л. сахара. Туши 20 минут, пока соус не загустеет. После этого добавь 4 свежих помидора, предварительно очищенных от кожицы и семян. Приправь готовый соус солью и перцем.
2. Соус сальса наполнит блюда испанской страстью
Измельчи в блендере 15 помидоров черри, 1 зубчик чеснока, по 1 пучку укропа и зеленого лука. Добавь 1 ч. л. бальзамического уксуса, по 1 ст. л. томатной пасты и оливкового масла. Приправь солью и перцем по вкусу.
3. Соус песто
Взбей в блендере 50 г базилика, 2 зубчика измельченного чеснока, 50 г пармезана, 3 ст. л. кедровых орехов, 100 мл оливкового масла и соль.
4. Кисло-сладкий соус для блюд китайской кухни
Смешай 1,5 ст. л. сахара, 2 ст. л. уксуса, по 1 ст. л. томатного пюре и соевого соуса, 3 ст. л. апельсинового сока. Отдельно смешай 1 ч. л. кукурузной муки с 4 ст. л. воды и добавь к смеси. Поставь получившийся соус на огонь и доведи до кипения, постоянно помешивая. Подавать соус нужно горячим.
5. Итальянская заправка для легких салатов
Смешай в банке 2,5 ст. л. оливкового масла, 1,5 ст. л. бальзамического уксуса, половину зубчика раздавленного чеснока, по 1/4 ч. л. соли и черного перца. Закрой крышкой и хорошенько потряси.
6. Соус барбекю для блюд на гриле
Растопи 50 г сливочного масла на среднем огне, добавь 1 стакан мелко нарезанного репчатого лука, пассеруй 4–5 минут. Добавьте 200 мл кетчупа, 0,3 стакана воды, 50 г мёда, 2 ст. л. лимонного сока и 1/4 ч. л. молотого перца. Доведи смесь до кипения и вари 10 минут, не накрывая крышкой.
7. Молочный соус для вегетарианский блюд
Растопи 1 ст. л. масла на сковороде, добавь 1 ст. л. муки. Постепенно влей 1,5 стакана молока. Вари 10 минут, после приготовления посоли по вкусу.
8. Соус для салата «Цезарь»
Взбей 1 ч. л. горчицы с 1 яичным желтком и 1 ч. л. соли. Аккуратно влей по капле 150 мл оливкового масла, взбей до консистенции майонеза. Добавь 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. молотого перца, 2 зубчика раздавленного чеснока, 50 г тертого пармезана и взбей всё венчиком.
9.Греческий соус дзадзики
Смешай 125 мл натурального йогурта, 2 зубчика измельченного чеснока, 1 очищенный тертый огурец (перед добавлением огурца тщательно отожми всю мякоть), по 1 ст. л. оливкового масла и лимонного сока, мелко нарезанную петрушку, укроп и соль по вкусу.
10. Сливочно-сырный соус — идеальное дополнение к пасте и картошке
В кастрюле смешай 200 г нарезанного плавленого сыра, 10 мл растительного масла, 200 мл сливок. Вари на среднем огне до закипания, периодически помешивая. После закипания убавь огонь и добавь по вкусу приправы: базилик и черный перец. Постоянно помешивая, добавь 50 г тертого свежего сыра. Продолжай помешивать, пока соус не станет однородным. @irspr
1. Томатный соус из Италии — лучшая приправа к пасте и пицце
Разогрей 2 ст. л. оливкового масла в большой кастрюле, добавь 1 мелко нарезанную луковицу и 3 зубчика раздавленного чеснока. Вари 7–8 минут. Добавь 1 ст. л. орегано, 800 г нарезанных консервированных помидоров, 2 ст. л. томатной пасты и 1 ст. л. сахара. Туши 20 минут, пока соус не загустеет. После этого добавь 4 свежих помидора, предварительно очищенных от кожицы и семян. Приправь готовый соус солью и перцем.
2. Соус сальса наполнит блюда испанской страстью
Измельчи в блендере 15 помидоров черри, 1 зубчик чеснока, по 1 пучку укропа и зеленого лука. Добавь 1 ч. л. бальзамического уксуса, по 1 ст. л. томатной пасты и оливкового масла. Приправь солью и перцем по вкусу.
3. Соус песто
Взбей в блендере 50 г базилика, 2 зубчика измельченного чеснока, 50 г пармезана, 3 ст. л. кедровых орехов, 100 мл оливкового масла и соль.
4. Кисло-сладкий соус для блюд китайской кухни
Смешай 1,5 ст. л. сахара, 2 ст. л. уксуса, по 1 ст. л. томатного пюре и соевого соуса, 3 ст. л. апельсинового сока. Отдельно смешай 1 ч. л. кукурузной муки с 4 ст. л. воды и добавь к смеси. Поставь получившийся соус на огонь и доведи до кипения, постоянно помешивая. Подавать соус нужно горячим.
5. Итальянская заправка для легких салатов
Смешай в банке 2,5 ст. л. оливкового масла, 1,5 ст. л. бальзамического уксуса, половину зубчика раздавленного чеснока, по 1/4 ч. л. соли и черного перца. Закрой крышкой и хорошенько потряси.
6. Соус барбекю для блюд на гриле
Растопи 50 г сливочного масла на среднем огне, добавь 1 стакан мелко нарезанного репчатого лука, пассеруй 4–5 минут. Добавьте 200 мл кетчупа, 0,3 стакана воды, 50 г мёда, 2 ст. л. лимонного сока и 1/4 ч. л. молотого перца. Доведи смесь до кипения и вари 10 минут, не накрывая крышкой.
7. Молочный соус для вегетарианский блюд
Растопи 1 ст. л. масла на сковороде, добавь 1 ст. л. муки. Постепенно влей 1,5 стакана молока. Вари 10 минут, после приготовления посоли по вкусу.
8. Соус для салата «Цезарь»
Взбей 1 ч. л. горчицы с 1 яичным желтком и 1 ч. л. соли. Аккуратно влей по капле 150 мл оливкового масла, взбей до консистенции майонеза. Добавь 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. молотого перца, 2 зубчика раздавленного чеснока, 50 г тертого пармезана и взбей всё венчиком.
9.Греческий соус дзадзики
Смешай 125 мл натурального йогурта, 2 зубчика измельченного чеснока, 1 очищенный тертый огурец (перед добавлением огурца тщательно отожми всю мякоть), по 1 ст. л. оливкового масла и лимонного сока, мелко нарезанную петрушку, укроп и соль по вкусу.
10. Сливочно-сырный соус — идеальное дополнение к пасте и картошке
В кастрюле смешай 200 г нарезанного плавленого сыра, 10 мл растительного масла, 200 мл сливок. Вари на среднем огне до закипания, периодически помешивая. После закипания убавь огонь и добавь по вкусу приправы: базилик и черный перец. Постоянно помешивая, добавь 50 г тертого свежего сыра. Продолжай помешивать, пока соус не станет однородным. @irspr
Кожа - отражение здоровья человека.
С большой вероятностью можно сказать , судя, по коже, о здоровье.
Поэтому, чтобы поддержать организм, чтобы он сам смог залатать дыры, и в пищеварении, в работе органов, сосудов, строил клетки из нового качественного материала, нужен белок и витамины с минералами.
Огромное влияние на кожу оказывает и омега 3.
Поэтому подписка лайф+ , обычно выводит кожу на новый уровень.
Постоянно встречаю людей, полностью изменившихся внешне и внутренне после того, как подружились с Вэлнес
С большой вероятностью можно сказать , судя, по коже, о здоровье.
Поэтому, чтобы поддержать организм, чтобы он сам смог залатать дыры, и в пищеварении, в работе органов, сосудов, строил клетки из нового качественного материала, нужен белок и витамины с минералами.
Огромное влияние на кожу оказывает и омега 3.
Поэтому подписка лайф+ , обычно выводит кожу на новый уровень.
Постоянно встречаю людей, полностью изменившихся внешне и внутренне после того, как подружились с Вэлнес
Греческая диета oтнoсится к разрядy средиземнoмoрских диет, а этo значит, чтo хyдеть на ней вкyснo и пoлезнo! Главный плюс даннoй диеты, кoтoрая в чем-тo напoминает сoбoй известнyю Средиземнyю диетy - вы хyдеете плавнo, без стресса для oрганизма и желаемый вес, при правильнoм пoдхoде, oстается надoлгo.
Если вы хoтите избавиться oт лишнегo веса перейдите на греческyю системy питания, пoтoмy чтo, в бoльшей степени, предлагаемые рекoмендации и меню - этo не диета, этo сбалансирoванный режим питания, кoтoрoгo вы дoлжны придерживаться ежедневнo.
Главный смысл питания пo-гречески заключается в тoм, чтo вам неoбхoдимo есть тoлькo прoдyкты с низким гликемическим индексoм ( ГИ ), кoтoрые не вызывают резкoгo пoдъема yрoвня сахара в крoви, благoдаря чемy не спoсoбствyют пoявлению лишних килoграммoв. Ваше меню дoлжнo сoстoять, в первyю oчередь, из неслoжных yглевoдoв - 60%, кoтoрые следyет, есть на завтрак, жирoв - 30% (жиры желательнo yпoтреблять в виде oрехoв, авoкадo и растительнoгo (oливкoвoгo) масла) и 10% белкoв.
На oбед и yжин старайтесь yпoтреблять белки и oвoщи. Ужинать рекoмендyется легкими прoдyктами, не пoзднее 3 часoв дo сна.
Сoставляя свoе меню, примите вo внимание перечень рекoмендyемых прoдyктoв и их периoдичнoсть yпoтребления. Так, каждый день Вы мoжете, есть: макарoны из мyки грyбoгo пoмoла, черный цельнoзернoвoй хлеб, oвсянкy, бyрый рис и дрyгие злаки, бoбoвые, oвoщи, фрyкты, oрехи и семена, oливкoвoе маслo, нежирные мoлoчные прoдyкты, сyхoе винo. Один-четыре раза в неделю вы мoжете включать следyющие прoдyкты: разные виды рыбы и мoрепрoдyктoв, яйца, черный гoрький шoкoлад, мед. Один-три раза в месяц вы мoжете пoбалoвать себя нежирным мясoм, кyда oтнoсятся: свинина, телятина, крoлик, индейка, кyрица.
Одним из yслoвий быстрoгo избавления oт лишнегo веса является oграничение испoльзoвания жира, сoли и сахара. Рекoмендyемoе кoличествo yпoтребляемoй жидкoсти в день - 1,5-2 литра.
Меню Греческoй диеты
На завтрак (дo 12:00) мoжнo есть все, чтo yгoднo, включая злаки, хлеб, макарoны, сладoсти и т. п.
Обед. Ужин
Свежие, oтварные или тyшеные oвoщи, дoпoлненные рыбными и мясными блюдами, не жирный сыр, oбезжиренные кислoмoлoчные прoдyкты.
Перекyсы
Фрyкты, ягoды.
@irspr
Если вы хoтите избавиться oт лишнегo веса перейдите на греческyю системy питания, пoтoмy чтo, в бoльшей степени, предлагаемые рекoмендации и меню - этo не диета, этo сбалансирoванный режим питания, кoтoрoгo вы дoлжны придерживаться ежедневнo.
Главный смысл питания пo-гречески заключается в тoм, чтo вам неoбхoдимo есть тoлькo прoдyкты с низким гликемическим индексoм ( ГИ ), кoтoрые не вызывают резкoгo пoдъема yрoвня сахара в крoви, благoдаря чемy не спoсoбствyют пoявлению лишних килoграммoв. Ваше меню дoлжнo сoстoять, в первyю oчередь, из неслoжных yглевoдoв - 60%, кoтoрые следyет, есть на завтрак, жирoв - 30% (жиры желательнo yпoтреблять в виде oрехoв, авoкадo и растительнoгo (oливкoвoгo) масла) и 10% белкoв.
На oбед и yжин старайтесь yпoтреблять белки и oвoщи. Ужинать рекoмендyется легкими прoдyктами, не пoзднее 3 часoв дo сна.
Сoставляя свoе меню, примите вo внимание перечень рекoмендyемых прoдyктoв и их периoдичнoсть yпoтребления. Так, каждый день Вы мoжете, есть: макарoны из мyки грyбoгo пoмoла, черный цельнoзернoвoй хлеб, oвсянкy, бyрый рис и дрyгие злаки, бoбoвые, oвoщи, фрyкты, oрехи и семена, oливкoвoе маслo, нежирные мoлoчные прoдyкты, сyхoе винo. Один-четыре раза в неделю вы мoжете включать следyющие прoдyкты: разные виды рыбы и мoрепрoдyктoв, яйца, черный гoрький шoкoлад, мед. Один-три раза в месяц вы мoжете пoбалoвать себя нежирным мясoм, кyда oтнoсятся: свинина, телятина, крoлик, индейка, кyрица.
Одним из yслoвий быстрoгo избавления oт лишнегo веса является oграничение испoльзoвания жира, сoли и сахара. Рекoмендyемoе кoличествo yпoтребляемoй жидкoсти в день - 1,5-2 литра.
Меню Греческoй диеты
На завтрак (дo 12:00) мoжнo есть все, чтo yгoднo, включая злаки, хлеб, макарoны, сладoсти и т. п.
Обед. Ужин
Свежие, oтварные или тyшеные oвoщи, дoпoлненные рыбными и мясными блюдами, не жирный сыр, oбезжиренные кислoмoлoчные прoдyкты.
Перекyсы
Фрyкты, ягoды.
@irspr
Науке давно известно, что организм человека обладает невероятно сильным умением самоизлечения. Но ни один доктор не знает, как эту систему самоизлечения запустить. Потому приходится сражаться иными методами.
Сыроедение обещает нам абсолютное здоровье. Это значит, что никаких насморков, простуд, воспалений, проблем с пищеварением, проблем с кожей, раковых заболеваний, и любых других болезней развиваться не будет, а те, что есть, будут залечиваться. Причём будут залечиваться очень эффективно, но как правило, не безболезненно.
Залечиваться будут даже те проблемы которые в науке докторов самоизлечиться не могут: например суставы (колени - локти).
Именно сыроедение возвращает нас туда, где тело способно излечить себя. Именно сыроедение запускает этот механизм самоизлечения.
Кроме того, сыроедение настраивает организм наиболее оптимально. Нужда во сне сокращается до 5-6 часов. Причём пробужденье очень бодрое. Настроение всегда хорошее, даже когда серьёзные неприятности. Мысли светлые и понятные. Никакой заторможенности. Тело становится более гибким, даже не занимаясь спортом. Те, кто занимаются спортом, будут получать лучшие результаты чем в то время когда употребляли мёртвую пищу. Количество потребления еды снизиться (в калорийном соотношении) в 3-4 раза. Энергии в теле будет очень много.
В теле меняется практически всё, включая мышцы, которые становятся более эффективными. Вы буквально получаете новое более качественное, эффективное, здоровое (и физически и психологически) тело.
@irspr
Сыроедение обещает нам абсолютное здоровье. Это значит, что никаких насморков, простуд, воспалений, проблем с пищеварением, проблем с кожей, раковых заболеваний, и любых других болезней развиваться не будет, а те, что есть, будут залечиваться. Причём будут залечиваться очень эффективно, но как правило, не безболезненно.
Залечиваться будут даже те проблемы которые в науке докторов самоизлечиться не могут: например суставы (колени - локти).
Именно сыроедение возвращает нас туда, где тело способно излечить себя. Именно сыроедение запускает этот механизм самоизлечения.
Кроме того, сыроедение настраивает организм наиболее оптимально. Нужда во сне сокращается до 5-6 часов. Причём пробужденье очень бодрое. Настроение всегда хорошее, даже когда серьёзные неприятности. Мысли светлые и понятные. Никакой заторможенности. Тело становится более гибким, даже не занимаясь спортом. Те, кто занимаются спортом, будут получать лучшие результаты чем в то время когда употребляли мёртвую пищу. Количество потребления еды снизиться (в калорийном соотношении) в 3-4 раза. Энергии в теле будет очень много.
В теле меняется практически всё, включая мышцы, которые становятся более эффективными. Вы буквально получаете новое более качественное, эффективное, здоровое (и физически и психологически) тело.
@irspr
Еда, которая делает нас счастливыми
Яркие сезонные овощи, фрукты и ягоды уже сами по себе настраивают на позитив, богаты витаминами и минералами. Но это еще не все, еда может влиять на нас и на уровне мозга: улучшать настроение, повышать концентрацию и даже дарить нам ощущение счастья и спокойствия.
Попробуй наши рецепты и убедись: здоровая пища действительно влияет на настроение!
Яркие сезонные овощи, фрукты и ягоды уже сами по себе настраивают на позитив, богаты витаминами и минералами. Но это еще не все, еда может влиять на нас и на уровне мозга: улучшать настроение, повышать концентрацию и даже дарить нам ощущение счастья и спокойствия.
Попробуй наши рецепты и убедись: здоровая пища действительно влияет на настроение!
www.oriflame.ru
Еда, которая делает нас счастливыми
Яркие сезонные овощи, фрукты и ягоды уже сами по себе настраивают на позитив, богаты витаминами и минералами. Но это еще не все, еда может влиять на нас и на уровне мозга: улучшать настроение, повышать концентрацию и даже дарить нам ощущение счастья и спокойствия.
Рецепт чая масала для похудения с эффектом снижения аппетита
Чай масала - напиток родом из Индии. Как и положено представителю индийской кухни, этот чай содержит в своем составе много натуральных компонентов, различные пряности и специи.
Научно доказано, что специи и пряности, благодаря высокой концентрации тех или иных компонентов, способны помочь человеку в процессе похудения: ускорить обмен веществ, помогать контролировать аппетит, зарядить энергией.
Чай масала хоть и необычен для большинства людей в нашей стране, но вполне может быть приготовлен в домашних условиях. Для этого нам потребуется:
1 чайная ложка крупнолистового черного чая;
2 стакана воды;
1 ч.л. свежего тертого имбиря;
корица и мускатный орех - по щепотке;
кардамон - пара зерен, гвоздика - 3 шт., бадьян - 2 шт.;
молоко - пол стакана.
отовить чай довольно просто. Вскипятите воду, добавьте все специи, кроме имбиря и варите 10 минут. Добавьте имбирь и молоко, варите еще 3-5 минут. Затем выключите плиту, добавьте ложку чая и дайте настояться пару минут.
Если вы любите сладкие напитки, можно добавить немного заменителя сахара.
Напиток готов!
Чай масала - отличный помощник в похудении. Он контролирует аппетит, убирает тягу к сладкому. Употребляя его вы обогащаете организм витаминами и укрепляете свое здоровье.
Лучше всего пить чай за 40 минут до еды, тогда все его свойства для похудения работают более усиленно.
Чай масала - напиток родом из Индии. Как и положено представителю индийской кухни, этот чай содержит в своем составе много натуральных компонентов, различные пряности и специи.
Научно доказано, что специи и пряности, благодаря высокой концентрации тех или иных компонентов, способны помочь человеку в процессе похудения: ускорить обмен веществ, помогать контролировать аппетит, зарядить энергией.
Чай масала хоть и необычен для большинства людей в нашей стране, но вполне может быть приготовлен в домашних условиях. Для этого нам потребуется:
1 чайная ложка крупнолистового черного чая;
2 стакана воды;
1 ч.л. свежего тертого имбиря;
корица и мускатный орех - по щепотке;
кардамон - пара зерен, гвоздика - 3 шт., бадьян - 2 шт.;
молоко - пол стакана.
отовить чай довольно просто. Вскипятите воду, добавьте все специи, кроме имбиря и варите 10 минут. Добавьте имбирь и молоко, варите еще 3-5 минут. Затем выключите плиту, добавьте ложку чая и дайте настояться пару минут.
Если вы любите сладкие напитки, можно добавить немного заменителя сахара.
Напиток готов!
Чай масала - отличный помощник в похудении. Он контролирует аппетит, убирает тягу к сладкому. Употребляя его вы обогащаете организм витаминами и укрепляете свое здоровье.
Лучше всего пить чай за 40 минут до еды, тогда все его свойства для похудения работают более усиленно.
4 главных ошибки худеющих летом
Летний сезон неизменно сопровождается диетами и активными занятиями спортом с целью сбросить вес. В ход идут и экстремальные способы: голодания, опасные рационы, вредящие здоровью, радикальные косметические процедуры. Но многие все же предпочитаю худеть по старинке и садятся на строгую диету. Однако есть общие правила, которыми часто пренебрегают, даже соблюдая строгий рацион питания.
1. Утолять жажду различными напитками
Конечно, в летнюю жару всем хочется меньше есть и больше пить. Худеющие люди часто утоляют жажду всем в подряд, мотивируя это тем, что они же ничего не едят! Однако сладкие газированные напитки, алкогольные и хмельные напитки не только не годятся для утоления жажды в летнюю погоду, а и могут нанести серьезный вред организму. Они нарушают метаболизм (правильная работа которого крайне важна для стабилизации веса), могут вызвать ожирение и диабет второго типа. Углекислый газ, который используют для карбонизации напитков, оказывают пагубное воздействие на пустой желудок и раздражают кишечник. Это вовсе не значит, что во время летнего похудения вам придется изнывать от жажды. Простая вода с лимонным соком или горячий чай отлично справляются с этой задачей, нормализуют метаболизм и не саботируют ваше желание сбросить пару лишних кило.
2. Монодиеты
Такой тип диет претит всем правилам здорового и правильного питания. Ведь рацион худеющего человека должен быть в первую очередь сбалансированным. Это значит, что в нем должны быть в нужных пропорциях продукты с максимальным количеством необходимых нутриентов. Монодиета замедляет метаболизм, может стать причиной пищевой аллергии (если останавливаться не на однотипных продуктах, а на одном конкретном), да и в целом не очень эффективна. Даже если прежде вам удалось похудеть при помощи этой диеты, будьте уверенны, что сброшенные килограммы очень быстро вернутся к вам, прихватив с собой парочку друзей.
3. “Отпуск“ во время диеты
Если уж сели на диету, соблюдайте правила до ее окончания. Практика, когда сидишь на строгой диете, а потом срываешься в отпуске (еще бы, когда в гостинице бесплатный бар и all inclusive), с обещанием, данным себе за очередной порцией вкусностей, обязательно вернуться к здоровому питанию, приводит ваш организм в настоящий “пищевой стресс“. Да и все труды и старания насмарку. Это определенно не стоит того.
4. Исключение жиров из рациона
Жиросодержащие продукты непременно должны быть частью вашей диеты. Ваше желание отказаться от тяжелой пищи похвально, но не нужно забывать про альтернативы, такие как авокадо, орехи и красная рыба. Это диетические продукты и при сбалансированном питании будут надолго обеспечивать вам чувство сытости без стыда за съеденное и лишних сантиметров на талии. Без жиров наш организм не может нормально функционировать, кожа становится тусклой, начинает шелушиться, нарушается гормональный фон.
Летний сезон неизменно сопровождается диетами и активными занятиями спортом с целью сбросить вес. В ход идут и экстремальные способы: голодания, опасные рационы, вредящие здоровью, радикальные косметические процедуры. Но многие все же предпочитаю худеть по старинке и садятся на строгую диету. Однако есть общие правила, которыми часто пренебрегают, даже соблюдая строгий рацион питания.
1. Утолять жажду различными напитками
Конечно, в летнюю жару всем хочется меньше есть и больше пить. Худеющие люди часто утоляют жажду всем в подряд, мотивируя это тем, что они же ничего не едят! Однако сладкие газированные напитки, алкогольные и хмельные напитки не только не годятся для утоления жажды в летнюю погоду, а и могут нанести серьезный вред организму. Они нарушают метаболизм (правильная работа которого крайне важна для стабилизации веса), могут вызвать ожирение и диабет второго типа. Углекислый газ, который используют для карбонизации напитков, оказывают пагубное воздействие на пустой желудок и раздражают кишечник. Это вовсе не значит, что во время летнего похудения вам придется изнывать от жажды. Простая вода с лимонным соком или горячий чай отлично справляются с этой задачей, нормализуют метаболизм и не саботируют ваше желание сбросить пару лишних кило.
2. Монодиеты
Такой тип диет претит всем правилам здорового и правильного питания. Ведь рацион худеющего человека должен быть в первую очередь сбалансированным. Это значит, что в нем должны быть в нужных пропорциях продукты с максимальным количеством необходимых нутриентов. Монодиета замедляет метаболизм, может стать причиной пищевой аллергии (если останавливаться не на однотипных продуктах, а на одном конкретном), да и в целом не очень эффективна. Даже если прежде вам удалось похудеть при помощи этой диеты, будьте уверенны, что сброшенные килограммы очень быстро вернутся к вам, прихватив с собой парочку друзей.
3. “Отпуск“ во время диеты
Если уж сели на диету, соблюдайте правила до ее окончания. Практика, когда сидишь на строгой диете, а потом срываешься в отпуске (еще бы, когда в гостинице бесплатный бар и all inclusive), с обещанием, данным себе за очередной порцией вкусностей, обязательно вернуться к здоровому питанию, приводит ваш организм в настоящий “пищевой стресс“. Да и все труды и старания насмарку. Это определенно не стоит того.
4. Исключение жиров из рациона
Жиросодержащие продукты непременно должны быть частью вашей диеты. Ваше желание отказаться от тяжелой пищи похвально, но не нужно забывать про альтернативы, такие как авокадо, орехи и красная рыба. Это диетические продукты и при сбалансированном питании будут надолго обеспечивать вам чувство сытости без стыда за съеденное и лишних сантиметров на талии. Без жиров наш организм не может нормально функционировать, кожа становится тусклой, начинает шелушиться, нарушается гормональный фон.
10 НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ГЕМОГЛОБИНА:
1. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. (Но не злоупотребляйте свекольным соком, он очень агрессивен для пищеварительной системы).
2. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.
3. Гречка (особенно зелёная).
4. Яйца (с хорошим сочно желтого цвета желтком)
5. Курага и вообще сухофрукты - в них содержание железа выше, чем в свежих фруктах.
6. Темно-зеленые и красные овощи, фрукты и ягоды (шпинат, свежая зелень, фасоль, зеленые яблоки, красный виноград, темная смородина, клюква, сухой шиповник, гранат, клубника)
7. Чаванпраш – проверенное и очень эффективное средство для поднятия гемоглобина, улучшения реологических свойств крови, и не только.
8. Мёд с грецкими орехами и клюквой– прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.
9. Напиток из шиповника с медом – полезен не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина. Шиповник нужно заварить в термосе на несколько часов, а мёд добавить непосредственно перед употреблением.
10. Травяной сбор. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.
1. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. (Но не злоупотребляйте свекольным соком, он очень агрессивен для пищеварительной системы).
2. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.
3. Гречка (особенно зелёная).
4. Яйца (с хорошим сочно желтого цвета желтком)
5. Курага и вообще сухофрукты - в них содержание железа выше, чем в свежих фруктах.
6. Темно-зеленые и красные овощи, фрукты и ягоды (шпинат, свежая зелень, фасоль, зеленые яблоки, красный виноград, темная смородина, клюква, сухой шиповник, гранат, клубника)
7. Чаванпраш – проверенное и очень эффективное средство для поднятия гемоглобина, улучшения реологических свойств крови, и не только.
8. Мёд с грецкими орехами и клюквой– прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.
9. Напиток из шиповника с медом – полезен не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина. Шиповник нужно заварить в термосе на несколько часов, а мёд добавить непосредственно перед употреблением.
10. Травяной сбор. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Одно упражнение, с которым реально сжигается жир и приходят мышцы в тонус!
Укроп, мёд и валериана! Всего 1 столовая ложка сотворит чудо с твоими сосудами.
К сожалению, наши кровеносные сосуды имеют свойство загрязняться. Они накапливают на своих стенках отложения неорганических солей, что в дальнейшем является причиной развития атеросклероза, нарушения кровообращения, повышенного давления и варикоза.
Поэтому рекомендуется регулярно проводить курс очищения кровеносной системы. Сегодня наша редакция поделится с тобой проверенным методом очищения сосудов…
Как почистить сосуды в домашних условиях
ИНГРЕДИЕНТЫ
100 г семян укропа
2 ст. л. молотого корня валерианы
2 л кипятка
2 ст. л. мёда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешай семена укропа и молотый корень валерианы, затем залей смесь кипятком.
Когда настой остынет до 40 градусов, добавь 2 столовые ложки мёда.
Перелей настой в банку, хорошенько укутай и дай настояться ровно 1 день.
Употреблять средство для очищения сосудов следует по 1 столовой ложке за полчаса до еды. Курс лечения 20 дней, затем нужно сделать перерыв на 10 дней. После перерыва необходимо повторить курс еще раз.
К сожалению, наши кровеносные сосуды имеют свойство загрязняться. Они накапливают на своих стенках отложения неорганических солей, что в дальнейшем является причиной развития атеросклероза, нарушения кровообращения, повышенного давления и варикоза.
Поэтому рекомендуется регулярно проводить курс очищения кровеносной системы. Сегодня наша редакция поделится с тобой проверенным методом очищения сосудов…
Как почистить сосуды в домашних условиях
ИНГРЕДИЕНТЫ
100 г семян укропа
2 ст. л. молотого корня валерианы
2 л кипятка
2 ст. л. мёда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешай семена укропа и молотый корень валерианы, затем залей смесь кипятком.
Когда настой остынет до 40 градусов, добавь 2 столовые ложки мёда.
Перелей настой в банку, хорошенько укутай и дай настояться ровно 1 день.
Употреблять средство для очищения сосудов следует по 1 столовой ложке за полчаса до еды. Курс лечения 20 дней, затем нужно сделать перерыв на 10 дней. После перерыва необходимо повторить курс еще раз.
#отзывы 🔆🔆🔆 Мы с Вэлнэс уже 10 лет живем !!!
Моя история 👇
До приема Вэлнэс лайф + я как нормальный врач при первых симптомах простуды пичкала себя таблетками. Иммунитет подорван был серьёзными нагрузками в двух ВУЗах, а правильному питанию я не придавала значения ( в меде по большей части учат лечить болезни, а не предотвращать их) Иммунитет к 5 курсу настолько ослаб, что 2 года температура держалась 37,2 , и я в течение года 3-4раза я принимала антибиотики. В течение 10 лет ещё со школы меня мучал весенний поллиноз (по 2 недели веки от зуда выворачивало наизнанку 🙄) вот такая нерадостная картина жизни была у молодого врача- стоматолога и начинающего предпринимателя
Когда появился Вэлнэс, я не придала должного значения... ассоциация была с чудо- коктэйлями Гербалайф (не понимала, как можно доверять и пить американское зелье 😂а вдруг через несколько лет какой-нибудь хвост вырастет 😂😂😂, опасалась я)
Но шведам-то мы доверяем😎тем более компания сначала позволила приобретать Вэлнэс только топлидерам и Директорам (ну просто невыгодно компании травить тех, кто двигает бизнес)
Доверяя всецело спонсорам и компании я , конечно же, сразу заказала и коктейль, и Пэк, начала пить и одновременно изучать " что это? Зачем? Откуда? И куда?"
Пока изучала, пришла весна😀, и я не заметила сразу, что от моего 10- летней давности поллиноза остались одни чихи. Чувствую, чего-то не хватает🤔🤔а потом:"Ах, Семён Семёныч! 😀Это же Вэлнэс заработал "
На самом деле, никакой мистики- все легко объяснимо.
🥛Коктейль- ОСНОВА, в нем идеально сбалансированный состав МАКРОНУТРИЕНТОВ (белки- 3 источника!! жиры, углеводы, клетчатка) Как уважаемый профессор Стиг Стэн говорит:"Состав настолько идеален, как грудное молоко для младенца"🍼
💊Пэк- это все необходимые МИКРОНУТРИЕНТЫ (витамины, минералы, антиоксиданты, омега-3)
Так вот нашей иммунной системе (и не только) архинеобходим качественный белок. Клеточки получили то, что не доставало им (а по белку дефицит у всей России- со слов Ольги Григорьян, главного научного сотрудника НИИ питания РАМН) , восстановился иммунный ответ.
Аллергия (весенний поллиноз) теперь уже более 8 лет в прошлом 🙏 простудные заболевания ушли в небытие, и, если иногда приходят, то на 3 дня максимум . Срок годности лекарств давно истёк, и теперь наша домашняя аптечка- это небольшая коробочка с зеленкой, бинтом и противоожоговым спреем 😀👍
Вэлнэс - это неотъемлемая часть нашего ежедневного рациона. Вэлнэс- это ЕДА! ( только Нутрикомплекс для волос принимается курсами. Остальное- еда) Полезная еда родом из Игелесы (Швеция), где мне посчастливилось побывать уже дважды😍 Стиль жизни с Вэлнэс - осознанный выбор людей, задумывающихся о правильном питании и здоровом образе жизни в целом 🍉
Вся наша семья ( мы и родители) ежедневно употребляет систему Вэлнэс лайф+ , батончики, супы всех вкусов! Дочка - Вэлнэс кидс, любит клубничный коктейль на молоке , красный суп и шоколадные батончики
Друзья! Скорее знакомьтесь с философией Wellness by Oriflame и получайте удовольствие от полноты ощущений жизни ❤️
А деньги... деньги в любом случае придётся заплатить- либо за профилактику, либо за лечение. Мы выбираем первое!👍а Вы??? 😀
Будьте здоровы и счастливы❤️
Моя история 👇
До приема Вэлнэс лайф + я как нормальный врач при первых симптомах простуды пичкала себя таблетками. Иммунитет подорван был серьёзными нагрузками в двух ВУЗах, а правильному питанию я не придавала значения ( в меде по большей части учат лечить болезни, а не предотвращать их) Иммунитет к 5 курсу настолько ослаб, что 2 года температура держалась 37,2 , и я в течение года 3-4раза я принимала антибиотики. В течение 10 лет ещё со школы меня мучал весенний поллиноз (по 2 недели веки от зуда выворачивало наизнанку 🙄) вот такая нерадостная картина жизни была у молодого врача- стоматолога и начинающего предпринимателя
Когда появился Вэлнэс, я не придала должного значения... ассоциация была с чудо- коктэйлями Гербалайф (не понимала, как можно доверять и пить американское зелье 😂а вдруг через несколько лет какой-нибудь хвост вырастет 😂😂😂, опасалась я)
Но шведам-то мы доверяем😎тем более компания сначала позволила приобретать Вэлнэс только топлидерам и Директорам (ну просто невыгодно компании травить тех, кто двигает бизнес)
Доверяя всецело спонсорам и компании я , конечно же, сразу заказала и коктейль, и Пэк, начала пить и одновременно изучать " что это? Зачем? Откуда? И куда?"
Пока изучала, пришла весна😀, и я не заметила сразу, что от моего 10- летней давности поллиноза остались одни чихи. Чувствую, чего-то не хватает🤔🤔а потом:"Ах, Семён Семёныч! 😀Это же Вэлнэс заработал "
На самом деле, никакой мистики- все легко объяснимо.
🥛Коктейль- ОСНОВА, в нем идеально сбалансированный состав МАКРОНУТРИЕНТОВ (белки- 3 источника!! жиры, углеводы, клетчатка) Как уважаемый профессор Стиг Стэн говорит:"Состав настолько идеален, как грудное молоко для младенца"🍼
💊Пэк- это все необходимые МИКРОНУТРИЕНТЫ (витамины, минералы, антиоксиданты, омега-3)
Так вот нашей иммунной системе (и не только) архинеобходим качественный белок. Клеточки получили то, что не доставало им (а по белку дефицит у всей России- со слов Ольги Григорьян, главного научного сотрудника НИИ питания РАМН) , восстановился иммунный ответ.
Аллергия (весенний поллиноз) теперь уже более 8 лет в прошлом 🙏 простудные заболевания ушли в небытие, и, если иногда приходят, то на 3 дня максимум . Срок годности лекарств давно истёк, и теперь наша домашняя аптечка- это небольшая коробочка с зеленкой, бинтом и противоожоговым спреем 😀👍
Вэлнэс - это неотъемлемая часть нашего ежедневного рациона. Вэлнэс- это ЕДА! ( только Нутрикомплекс для волос принимается курсами. Остальное- еда) Полезная еда родом из Игелесы (Швеция), где мне посчастливилось побывать уже дважды😍 Стиль жизни с Вэлнэс - осознанный выбор людей, задумывающихся о правильном питании и здоровом образе жизни в целом 🍉
Вся наша семья ( мы и родители) ежедневно употребляет систему Вэлнэс лайф+ , батончики, супы всех вкусов! Дочка - Вэлнэс кидс, любит клубничный коктейль на молоке , красный суп и шоколадные батончики
Друзья! Скорее знакомьтесь с философией Wellness by Oriflame и получайте удовольствие от полноты ощущений жизни ❤️
А деньги... деньги в любом случае придётся заплатить- либо за профилактику, либо за лечение. Мы выбираем первое!👍а Вы??? 😀
Будьте здоровы и счастливы❤️
www.oriflame.ru
Wellness
Хочешь выглядеть и чувствовать себя великолепно? Мы поделимся секретами долгой, здоровой и счастливой жизни.
#отзывы ❤️ тема дня очень серьезная!
🔥И тут, главное, без фанатизма все изучить. ❤️Продукт уникальный по составу и несет за собой систему комплексного подхода к нашему здоровью. Тупо кушать не получится.
❤️Стать здоровой без веры, позитива и занятия спортом не получится. 🤦♀️Снизить вес можно и голодовкой. Вопрос тут о последствиях. 🤷♀️
🙏Поэтому рекомендую каждому начинающему уметь слушать и слышать свой организм прежде всего. Применять информацию, полученную вами не слепо, а СОЗНАТЕЛЬНО. ❤️
И тогда достигните того результата, который заслуживаете.😎🤗
🤗Благодарю за истории моих дорогих партнеров! Это ГУРУ нашей команды и в области ВЭЛНЭС в том числе.
❤️ Какой же результат получаю я, благодаря лояльному отношению к продукции Вэлнэс?
😉Ну, первая моя реакция была "фууу"😁
🤦♀️И коктейль я не покупала почти год с момента его запуска.
😎Начала с ПЭКа: уже к концу подписки я поняла, что нет ночных судорог в ногах и головных болей. Ни у меня, ни у сына. 🙏🤗
(Мы с ним в месяц пачками цитрамон поедали) 🤦♀️
Я услышала историю Ольги Кибис❤️ про ее маму и решила попробовать коктейль. 🌞
🔥В комплексе с ПЭКом он дал очень интересный результат:
-кожа перестала сохнуть и шелушиться
-снизился вес почти минус 10 кг (объемы ушли тоже)
-судороги исчезли
-головных болей практически не стало и ,если они есть, то проходят без таблеток-массажем обхожусь
-бодрость и нет сонливости в течении дня
-легкое просыпание по утрам
-убрала практически сладкое (я ужасная сладкоежка в прошлом)
- а самое главное и для меня важное- это то, что работаю с категорией ВЭЛНС в мою жизнь вошли регулярные занятия спортом, водный режим, пп и прочие приятности в стиле ЗОЖ!💃
-секретик девочкам "ягодного" возраста - климакс проходит очень мягко. 😘
Много еще всяких приятный "мелочей"-последствий вошло в мою жизнь. ♥️
Рекомендую каждому включиться в ЗОЖ и начать с малого-великого: правильного питания!😎♥️
🔥И тут, главное, без фанатизма все изучить. ❤️Продукт уникальный по составу и несет за собой систему комплексного подхода к нашему здоровью. Тупо кушать не получится.
❤️Стать здоровой без веры, позитива и занятия спортом не получится. 🤦♀️Снизить вес можно и голодовкой. Вопрос тут о последствиях. 🤷♀️
🙏Поэтому рекомендую каждому начинающему уметь слушать и слышать свой организм прежде всего. Применять информацию, полученную вами не слепо, а СОЗНАТЕЛЬНО. ❤️
И тогда достигните того результата, который заслуживаете.😎🤗
🤗Благодарю за истории моих дорогих партнеров! Это ГУРУ нашей команды и в области ВЭЛНЭС в том числе.
❤️ Какой же результат получаю я, благодаря лояльному отношению к продукции Вэлнэс?
😉Ну, первая моя реакция была "фууу"😁
🤦♀️И коктейль я не покупала почти год с момента его запуска.
😎Начала с ПЭКа: уже к концу подписки я поняла, что нет ночных судорог в ногах и головных болей. Ни у меня, ни у сына. 🙏🤗
(Мы с ним в месяц пачками цитрамон поедали) 🤦♀️
Я услышала историю Ольги Кибис❤️ про ее маму и решила попробовать коктейль. 🌞
🔥В комплексе с ПЭКом он дал очень интересный результат:
-кожа перестала сохнуть и шелушиться
-снизился вес почти минус 10 кг (объемы ушли тоже)
-судороги исчезли
-головных болей практически не стало и ,если они есть, то проходят без таблеток-массажем обхожусь
-бодрость и нет сонливости в течении дня
-легкое просыпание по утрам
-убрала практически сладкое (я ужасная сладкоежка в прошлом)
- а самое главное и для меня важное- это то, что работаю с категорией ВЭЛНС в мою жизнь вошли регулярные занятия спортом, водный режим, пп и прочие приятности в стиле ЗОЖ!💃
-секретик девочкам "ягодного" возраста - климакс проходит очень мягко. 😘
Много еще всяких приятный "мелочей"-последствий вошло в мою жизнь. ♥️
Рекомендую каждому включиться в ЗОЖ и начать с малого-великого: правильного питания!😎♥️
6 продуктов, которые следят за твоей талией
⌛️Kвашeная капуста
Kвашeная капуста содeржит полeзныe бактeрии, которыe улучшают пищeварeниe, ускоряют потeрю вeса и дажe укрeпляют иммунитeт!
⌛️Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь Вам сбросить вeс, вeдь это прeвосходный источник клeтчатки. Один варeный артишок содeржит всeго 150 Kкал, 10 граммов бeлка, а такжe кальций и фолиeвую кислоту.
⌛️Фасоль
Фасоль – самый полeзный продукт на свeтe. Фасоль богата антиоксидантами! Она помогаeт рeгулировать уровeнь сахара в крови, тeм самым сдeрживая аппeтит. В нeй идeально сбалансированы клeтчатка, бeлок и питатeльныe вeщeства, которыe заряжают нас энeргиeй.
⌛️Семена льна
Молотоe льняноe сeмя богато клeтчаткой! Добавляйтe 2 ст. ложки льняного сeмeни в кашу или йогурт.
⌛️Миндаль
По мнeнию диeтологов, сeкрeт успeшного похудeния – частоe и дробноe питаниe на протяжeнии дня, котороe помогаeт прeдотвратить пeрeeданиe вeчeром. Миндаль со свeжими фруктами – лучший пeрeкус.
⌛️Киви
Послe eды диeтологи совeтуют съeсть пару киви, это будeт способствовать процeссу пищeварeния. Kиви расщeпляeт жиры и вводит их, нормализуeт и усиливаeт пищeварeниe, выводит шлаки (благодаря клeтчаткe и пeктину), нормализуeт бeлковый обмeн.
⌛️Kвашeная капуста
Kвашeная капуста содeржит полeзныe бактeрии, которыe улучшают пищeварeниe, ускоряют потeрю вeса и дажe укрeпляют иммунитeт!
⌛️Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь Вам сбросить вeс, вeдь это прeвосходный источник клeтчатки. Один варeный артишок содeржит всeго 150 Kкал, 10 граммов бeлка, а такжe кальций и фолиeвую кислоту.
⌛️Фасоль
Фасоль – самый полeзный продукт на свeтe. Фасоль богата антиоксидантами! Она помогаeт рeгулировать уровeнь сахара в крови, тeм самым сдeрживая аппeтит. В нeй идeально сбалансированы клeтчатка, бeлок и питатeльныe вeщeства, которыe заряжают нас энeргиeй.
⌛️Семена льна
Молотоe льняноe сeмя богато клeтчаткой! Добавляйтe 2 ст. ложки льняного сeмeни в кашу или йогурт.
⌛️Миндаль
По мнeнию диeтологов, сeкрeт успeшного похудeния – частоe и дробноe питаниe на протяжeнии дня, котороe помогаeт прeдотвратить пeрeeданиe вeчeром. Миндаль со свeжими фруктами – лучший пeрeкус.
⌛️Киви
Послe eды диeтологи совeтуют съeсть пару киви, это будeт способствовать процeссу пищeварeния. Kиви расщeпляeт жиры и вводит их, нормализуeт и усиливаeт пищeварeниe, выводит шлаки (благодаря клeтчаткe и пeктину), нормализуeт бeлковый обмeн.