​​Три кита правильного завтрака для ребенка ✅

Специалисты считают, что завтрак для ребенка должен состоять из трех основных элементов:

👉🏼 Фрукты. Это источник витаминов, поддерживающих иммунитет, и клетчатки. Имейте в виду, больше пользы и витаминов в недавно собранных фруктах. Такие есть даже зимой! Это цитрусовые (при условии, что у ребенка нет на них аллергии), гранаты. В период приближающегося весеннего авитаминоза актуальны будут черешня, клубника, зелень.

👉🏼 Зерновые продукты. В них есть витамины А и D, железо. Кроме того, в зерновых содержатся углеводы, которые дают энергию после ночного перерыва.

👉🏼 Молочные продукты – молоко, йогурт, творог, сыр – незаменимый источник кальция, столь необходимого для детского организма.

#ребенок #дети #малыш #завтрак

​​На завтрак лучше съесть кусочек пиццы, чем порцию хлопьев 🍕

Исследования диетолога Челси Амера доказывают, что кусок пиццы будет более сбалансированным вариантом завтрака, чем хлопья, потому что в нем гораздо больше белка и свежих ингредиентов и при этом меньше сахара, чем в готовых зерновых завтраках. Большинство таких завтраков не имеют питательной ценности и не содержат достаточного количества белка или здоровых жиров. Зато сахара в них с избытком.

#правильноепитание #пп #завтрак #пицца #хлопья

​​Лучший вариант завтрака 🍳

Утренний прием пищи является ключевым условием правильного питания. Он запускает и разгоняет метаболизм. Лучший вариант завтрака — комбинация здоровых жиров, медленных углеводов и качественных белков. Например:
🔹омлет со шпинатом и авокадо;
🔹смузи с фруктами и молоком;
🔹натуральный йогурт с горстью свежих или замороженных ягод;
🔹овсяные хлопья с орехами и семечками.

#правильноепитание #пп #завтрак #утро