​​5 продуктов, которые помогут вам уснуть этой ночью 📌

💭 Теплое молоко. Стакан теплого молока перед сном поможет уснуть. В молоке содержится мелатонин и серотонин. У этих гормонов есть нейротрансмиттеры, которые способствуют крепкому сну. Присутствие серотонина помогает успокоить мозг, стабилизирует настроение. Все это способствует хорошему сну.

💭 Ромашковый чай. Обладает лечебными и успокаивающими свойствами. Наряду с этим ромашковый чай положительно влияет на сон, поскольку содержит антиоксидантное соединение апигенин. Все это связано с избавлением от беспокойства и, с полноценным сном.

💭 Банан. Содержит натуральные углеводы, которые помогают естественным образом уснуть. В банане есть ферменты, которые способствуют развитию полезных пробиотиков, которые, как было доказано, сдерживают стресс и помогают спать спокойно.

💭 Вишня. В ней есть мелатонин – гормон, который ночью выделяется шишковидной железой. Это помогает вызвать сонливость и, в конечном итоге, вырубиться без задних ног. Наряду с этим вишня полезна для психического здоровья.

💭 Мед. Рекомендуется добавить в диету для хорошего сна. Благодаря наличию натурального сахара в меде, быстро повышается уровень инсулина. Он также помогает в поступлении триптофана и серотонина в мозг, которые расслабляют организм.

#правильноепитание #пп #ночь #сон