Магический блокнотРасклады, практики, рассчёты
46 subscribers
93 photos
6 links
Интересные и полезные практики с Рунами и Таро. Расклады Таро, Ленорман, Скандинавские руны. Нумерология разных традиций. Практики на каждый день.
Download Telegram
💎 Руна Турисаз для убирания нежелательных ситуаций
Всем доброго времени суток!
Думаю, каждый сталкивался с проблемой, когда ситуация вас не устраивает или общение становится тяжелым, а выйти из него невозможно. В таком случае руны помогут разорвать связь с негативной ситуацией без вреда для вас и для остальных участников общения.
Более того, руна создаст ситуацию, когда либо вы сами без всяких внутренних сомнений и тревог прекращаете общение, либо человек потеряет к вам интерес, либо сама ситуация трансформируется в более комфортную для вас.
💎 Как работать с руной Турисаз
На листе бумаги нарисуйте 2 круга, соедините их линией, как мостиком. В первом круге опишите ситуацию или имя человека, с которым вы хотите прервать общение, во втором - своё имя. На линии - мостике пропишите руну Турисаз прямую и зеркальную (это такая же руна, только она смотрит в другую сторону). Во время приписывания рун дайте им задание разорвать вашу связь с ситуацией или человеком без вреда для вас и остальных людей, включенных в эту ситуацию. Проговорите, что эта ситуация разрешается во благо всем.
Носите лист с собой до тех пор, пока ситуация не изменится в желаемую сторону. После поблагодарите руну за работу и сожгите лист.
Успешных вам практик! ❤️
#руны
Гебо - руна поиска взаимопонимания
Всем доброго времени суток!
Хотим немного рассказать вам о работе руны Гебо. Её функции многообразны, и работает она удивительно мягко и комфортно для человека.
Первый вариант её использования - гармонизация внутреннего состояния человека. Например, вы пришли с работы, устали, или общение с кем-то вызвало у вас раздражение, возможно упадок сил. Используйте Гебо для гармонизации вашего состояния, чтобы восстановить утраченный внутренний комфорт. Садитесь или ложитесь удобно, представьте перед собой руну Гебо и попросите её восстановить вашу внутреннюю гармонию, стабилизировать состояние до комфортного вам уровня. Перенесите руну внутрь себя в область оба или солнечного сплетения. Посидите так немного, потом с благодарностью отпустите образ руны.
❤️ Также Гебо можно использовать для гармонизации отношений между людьми. Например, вы чувствуете, что в общении с кем -то ощущается постоянное напряжение, отношения часто становятся конфликтными. Представьте себя рядом с тем человеком, с которым нужно гармонизировать отношения. Мысленно поставьте на ваши образы руну и дайте ей задание гармонизировать отношения между (назовите имена) лучшим для каждого образом. Проговаривание последней фразы позволяет делать так, чтобы изменения в отношениях были комфортны и приятны для каждого участника общения
#руны
💎 Камни для комфортного восстановления и расслабления В активном ритме жизни нам часто не удается расслабиться, отключиться от повседневных проблем даже во сне. 💎 Если вы чувствуете что напряжение не отпускает вас даже ночью, в голове кружатся разные мысли, обратитесь к энергии минералов. Используйте селенит и аметист. Селенит очищает пространство от накопленной негативной энергетики, стресса, а аметист - расслабляет, помогает справится с нарушениями сна, убирает тревожность.
🛏 Разместите оба минерала в комнате, где вы спите, желательно в изголовье кровати. Вы можете использовать какие-то стандартные формы, а можете взять друзу или жеоду. Перед использованием не забудьте их очистить, подержите в руках некоторое время, чтобы почувствовать энергию камней, попросите их очистить пространство для вас. Держите камни в изголовье кровати постоянно, очищайте их от накопленной энергии раз в две-три недели.
💎 Еще один камень, помогающий восстановиться, привести мысли в порядок - раухтопаз (дымчатый кварц). Он позволяет сбалансировать энергию, убирает раздражение, помогает выйти из депрессии. Его также можно использовать в сочетании с аметистом, объединение свойств этих двух минералов позволяет стабилизировать внутреннее состояние и вернуть гармонию в жизни. Единственное, что нужно учесть, с раухтопазом мы работаем ситуативно: подержали в руках, почувствовали его силу и энергию, получили нужный эффект и убрали. Так, как селенит, постоянно, его в пространстве держать не нужно.
Успешных вам практик! ❤️
#руны
💫 Изучаем опыт прошлых жизней: руна Эйваз Всем доброго времени суток!
Думаю, каждый из вас хоть раз в жизни задумывался, что представляет собой его род, или его прошлые воплощения. Это то, что интригует, остаётся загадкой. А может быть у вас было чувство, что человека, которого вы только что увидели, вы уже давно знаете? 💎 Наша память хранит в себе огромные ресурсы: мы можем вспомнить какие-то ситуации из детства, а при использовании определенных техник, увидеть момент своего появления на свет. Техники регрессии переносят нас в прошлые жизни.
Иногда люди боятся так далеко погружаться в свое прошлое, но тут не должно быть страха и опасений: подсознание никогда не позволит прийти той информации, которую вы не должны помнить.
Каждая методика по-своему интересна и уникальна, каждая техника раскрывает всё новые и новые грани прошлого опыта.
Часто с первого раза у человека не получается заглянуть за завесу прошлых воплощений. Тут главное пробовать снова и снова, идти к своей цели, ведь прошлый опыт помогает понять проблемы настоящего.
❗️Сегодня мы предлагаем вам простое упражнение с использованием рун для изучения одного из ваших прошлых воплощений.
☘️ Будем использовать руну Эйваз. Начертите её на небольшом листе бумаги (удобнее взять картон, чтобы использовать заготовку несколько раз). Пока чертите руну, дайте ей задание показать вам через сон одну из ваших прошлых жизней, ту, которая сейчас важнее всего для вас. Лист положите под подушку, и, засыпая, представьте себя стержнем руны Эйваз, нижний крючок руны мысленно опустите глубоко в землю, а верхний представьте уходящим вверх. Подержите образ несколько минут. Через сон будут приходить образы, связанные с прошлыми жизнями. Утром написанную руну уберите до следующего раза, когда вы решите выполнять эту технику.
После определенной тренировки образы будут приходить легко, и вы можете давать руне Эйваз задание показать жизнь, где вы были, например, успешным финансово или чувствовали себя счастливым.❤️
#руны
Всем привет!
Кому интересно более глубокое погружение в себя и понимание событий, происходящих в вашей жизни, предлагаем рунический расклад на анализ вашей кармы.
Выбирайте вариант и размышляйте)
#руны
🌠 Исполнение желаний - руна Феху
Всем доброго времени суток!
Уверена, каждый из вас хоть раз в жизни загадывал желание, мечтал о чём - либо. Но, к сожалению, не всегда эти мечты исполнялись. И ведь часто желание сильное, есть осознание, для чего оно нужно, а результата нет. Часто такому желанию не хватает энергии, силы для движения.
Вот представьте ситуацию: вы очень хотите чего-то, но думаете об этом без настроения, не допуская, что задуманное исполнится. А иногда будто бы не хватает сил представить результат, вроде мысль есть, а к чему приведет - непонятно. У таких желаний нет энергии, они не запускаются в ваше пространство для исполнения.
🔮 Предлагаем вам простую практику с руной Феху для привлечения желаемых событий в вашу жизнь. 🖼️ Представьте руну Феху перед собой, для визуализации используйте красный цвет. Тут же представьте результат вашего желания, будто бы оно уже исполнилось (как фотографию). Мысленно разместите Феху перед образом желаемого события и попросите её исполнить задуманное без вреда для вас, ваших близких и окружающих вас людей.
Помните, желание не должно приносить никому вреда.
Почувствуйте яркую теплую энергию руны, представьте, как она заполнять пространство вашего желаемого события. Подержите образ картинки несколько минут, с благодарностью отпустите руну. Повторяйте практику раз в 3 - 4 дня до исполнения задуманного.
Удачных вам практик!
#руны
Чего ждать в это полнолуние?

Всем привет!

Сегодня день полнолуния. А это всегда считалось временем магии, мистики и предсказаний. Предлагаем вам совет рун на этот период.
#руны
🎴 Руна настроения и положительных эмоций - Вуньо Нередко человек оказывается в ситуации, когда по разным причинам настроение падает. В такое время не хочется ничего делать, нет желания к чему-то стремиться. Усталость, напряжение, ежедневный стресс заставляют нас переживать, мешают идти вперёд. Если же у человека хорошее настроение, всё даётся легко, многие задачи решаются гораздо быстрее.
💫 Мы предлагаем простую практику с руной Вуньо. Она поможет поднять настроение, сделать эмоциональный фон более приятным. Пропишите руну Вуньо на дне своей чашки с обратной стороны, или на бутылке с водой, которую пьёте только вы. Дайте руне задание поднять ваше настроение до комфортного для вас уровня. Руну прописываете синим или оранжевым цветом. Именно эти цвета влияют на наш эмоциональный фон, они будут дополнять работу руны Вуньо.
Для усиления эффекта работы руны Вуньо, когда прописываете её, представляйте ситуацию, в которой вы чувствовали себя в приподнятом настроении, когда вы были всем довольны. 🌟 Почувствуйте, как руна, будто бы сачком захватывает эту ситуацию и притягивает её к вам.
Из чашки, с прописанной на дне руной, пьём не более двух недель. Бутылку с водой, на которой прописана Вуньо, также используем не более 14 в ней. После этого руны смываем, благодарим за работу.
#руны
🤳Защита вашей фотографии: руна Квеорт
Всем доброго времени!
Руны англосаксонского (нортумбрийского) футарка обладают удивительной силой. Их можно использовать в практиках отдельно, не составляя сложных формул или ставов. Основное условие их применения такое же, как и во всех других энергетических работах: они должны работать без вреда для всех, только во благо. Предлагаем вам попробовать практику с руной Квеорт.
Руна Квеорт- один из самых известных нортумбийских символов. Если заглянуть глубоко в историю, ее значение - погребальный костер - может испугать. Но на самом деле смысл Квеорт более глубокий, позволяющий использовать её во благо человеку.
Есть очень интересная практика с руной Квеорт, позволяющая защитить вашу фотографию.
🧖 Например, ваше фото оказалось у человека, когда вы этого не хотите и не можете контролировать то, как оно будет использовано. Вы можете снять свою энергию с этой фотографии, и тогда никто не сможет воздействовать на вас через нее.
🖼️ Мысленно нанесите Квеорт на вашу фотографию. Для этого достаточно просто представить то фото и руну на нем. Дайте Квеорт задание обнулить вашу энергию на этом фото, снять с него все ваши программы и отпечатки. Теперь это просто картинка, на которой нет вашей энергетики.
Если вам интересны другие практики с руной Квеорт, ставьте реакции)
#руны
🔮Энергия руны, которую мы выбираем Всем доброго времени!
Этот пост мы решили написать, потому что уже не раз видели ситуации, когда продают рунические амулеты, талисманы, браслеты с рунами, которые не соответствуют заявленным энергиям. Будьте внимательнее! Прежде, чем приобретать такую вещь, изучите энергию руны, сравните, соответствует ли она тому, что заявлено в описании.
Сегодня разберём две руны. Их энергии вы сможете использовать для себя.
✔️Тейваз. Руна целеустремленного движения вперёд, лёгкого преодоления препятствий, силы воли и энергии. Тейваз хорошо работает как талисман для мужчин, так как её энергия созвучна мужской. Для женщин Тейваз слишком сильная, она может давать усталость или раздражительность к концу дня. Для женщин Тейваз ставят только в рунические формулы под определенную ситуацию, когда надо добиться чего-то, проявить смелость, не опустить руки перед препятствиями. Как женский талисман её не используют.
✔️Беркана. Истинно женская руна, обладающая мягкой, текучей энергией. Она раскрывает женственность, даёт плавное (не быстрое) и комфортное движение вперёд, творческие идеи. Беркана будет прекрасным женским талисманом, также её можно использовать как оберег для детей. Для мужчин энергия этой руны совсем не подходит. Она слишком лёгкая, противоречащая яркой мужской энергии.
#руны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔮Продолжая разговор о рунах, хотелось бы обратить внимание на энергию руны Турисаз. Часто её также позиционируют как женскую или мужскую обереговую руну. На самом деле Турисаз прекрасно убирает негатив из пространства, снимает негатив с самого человека. Как оберег она хорошо работает в формуле с Хагалаз, если нужно убрать весь негатив без остатка или нейтрализовать что-то на постоянной основе. Однако, стоит заметить, что Турисаз хороша для каких-то ситуаций, но не для постоянного использования. Её энергия очень сильная, в качестве талисмана она будет тяжела.
✔️Оптимальный вариант использования Турисаз - когда вы знаете, что вам предстоит находиться в ситуации, когда вы можете столкнуться с негативной энергией, разрушающими мыслями, направленными в ваш адрес.
#турисаз #руны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔮Ансуз - руна, которую часто позиционируют, как руну красноречия, информации, умения убеждать. Да, на самом деле с этими сферами Ансуз работает очень хорошо. Но у неё есть ещё одно очень важное значение: Ансуз дает связь с Высшими силами. Соответственно, она может стать хорошим оберегом, наравне с Альгиз или Ингуз.
✔️Если вы хотите защитить ребенка, энергия Ансуз для него будет мягче и комфортнее, чем у других рун. Также дополнительный плюс в том, что её можно оговорить не только на защиту, но и на помощь в учебе: на усвоение информации, умении грамотно отвечать. Получается, одна руна решает несколько задач.
Для тех, кто только изучает энергию рун, Альгиз может стать талисманом для лучшего понимания информации и контакта с эгрегором.
На фото: 1. Ансуз, 2 (верх) Альгиз, 3 (низ) Ингуз
#руны #ансуз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго времени!
🔮Сегодня предлагаем разобрать энергию руны Хагалаз, которую многие так боятся.
В чем же причина этого страха?
Значение Хагалаз - гроза, гром, и традиционно она ассоциируется с руной разрушений. Но если посмотреть не на перевод значения этой руны, а на принцип её работы, окажется, что она очень даже полезна.
Давайте начнем с традиционного смысла - разрушение. Хагалаз способна разрушить негатив, который попал на человека, убрать застой в каких-то делах, разрушить негативные ментальные блоки. Как мы видим, у неё очень даже нужные свойства для практик.
Хагалаз может работать и в положительном ключе: она даёт сильную трансформационную энергию. Её используют для того, чтобы быстро изменить ситуацию в нужную для вас сторону. Единственное условие - после Хагалаз нужно ставить руну, закрепляющую именно положительный результат (например, Эваз, Феху или Уруз). Работать с трансформацией нужно осторожнее: оговор должен точно отражать, что делает руна.
🔮Ещё одно свойство Хагалаз - защита человека, построенная на силе четырех стихий: воды, воздуха, земли и огня. Одной лишь этой руной можно создать сильнейшее защитное поле.
#руны #хагалаз
Всем доброго времени!
💖Сегодня поговорим о рунах, поддерживающих отношения. 
✔️Если вы хотите добавить яркости уже существующие отношения, используйте руну Уруз и Кано. Достаточно красным цветом прописать их на фотографии, где изображены оба партнёра, и дать им задание: внести в отношения яркость и наполнить их новой энергией.
✔️Если вы хотите привлечь отношения в свою жизнь, используйте руны Беркана и Гебо. Их можно прописать на своей фотографии, либо создать с ними талисман. Это может быть подвеска, руны в браслете, фигурка, ассоциирующиеся с отношениями, с нанесёнными на неё рунами. Руна Беркана здесь привлекает в вашу жизнь подходящего именно вам человека, руна Гебо закладывает в эти отношения гармонию и взаимопонимание.
#руны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐈 Руны для защиты организма
Всем доброго времени!
🌱Весна - не только прекрасный период, когда пробуждается природа, но и сезон, когда зимняя усталость, дефицит витаминов дают о себе знать.
🅰️🅰️Руны помогут поддержать организм, дадут силы и укрепят иммунитет. ❗️Конечно, прежде всего - это грамотное медикаментозное лечение, которое поддержит и ускорит энергия рун.
Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, чувствуете слабость, пропишите на принимающей руке зеленым цветом руну Уруз 🅰️ - она поддержит физические силы.
Если вы ощущаете упадок сил - поможет руна Кано🅰️. Она дает энергию и бодрость.
Если вы заметили, что стали восприимчивы к простудам, инфекциям - используйте руну Альгиз🅰️. Она поддерживает иммунитет, защищает и укрепляет организм.
Руны надо наносить на своё фото или на принимающую руку, давая ей задание поддержать силы и здоровье вашего организма, защитить от простудных заболеваний. Для нанесения руны используйте зеленый цвет.
#руны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго времени!
Предлагаем вам новую рубрику:
🅰️🅰️Руны и камни💎
Всем известно, что камни, минералы - носители мощной древней энергии, в то время как энергия рун тоже древняя и невероятно сильная. Синергия этих двух типов энергий даёт стабильный и надёжный результат, так как силы объединяются и дополняют друг друга.
Определенные минералы соответствуют определенным рунам по свойствам и энергии, которую они несут.
💰Сегодня давайте поработаем с темой финансов.
Уверена, она актуальна всегда и для всех. Вряд ли найдется человек, который скажет, что ему не нужны деньги, что они у него лишние.
💎Мы будем объединять энергии минералов и рун и создать финансовый талисман.
Вам понадобится цитрин (небольшой кусочек, галтовка, любая фигурка) и перманентный маркер: он не смывается и им удобно писать на любом материале, на камне в том числе.
Перед началом практики обязательно очистите камень: положите его в соль хотя бы на пару часов. Далее возьмите в руки, представьте некую сеть из всех цитринов, которые есть в природе. Они как будто объединяются и обмениваются энергией с вашим камнем. Мысленным взором увидите, как к вам приходят деньги, почувствуйте их поток. Удерживайте образ 3-5 минут, после чего на камень нанесите руну.
Хотя бы раз в неделю поддерживайте работу талисмана, работая с заложенным в него образом, визуализируя его.
🌟Вы можете прописать:
Руну Феху🅰️, если вам надо, чтобы пришли возможности для привлечения денег в жизнь.
Руну Райдо 🅰️, если вы чувствуете, что поступления финансов стали хуже, как будто остановилось движение денег. Задание для Райдо: открыть дорогу для беспрепятственного прихода денег через (работу, реализацию нового и т.д)
Получившийся талисман носим с собой, чтобы с ним был постоянный контакт.
Через полгода камень надо будет снова очистить и талисман переделать.
#практики #руны_и_камни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго времени!
Продолжая разговор о камнях и рунах, давайте разберем один из самых частых вопросов, который возникает при использовании рун.
⚡️Опасно ли взаимодействие с рунами?
Бытует распространённое мнение, что руны - это опасно, что они требуют жертвы или чего-то взамен. Но, давайте подумаем. Северная руническая традиция возникла более 40.000 лет назад. Её целью было познание мироздания, помощь в понимании мира и, как результат, законов жизни. Для лучшего понимания появились руны - знаки, поэтапно раскрывающие древние знания. Каждый знак (каждая руна) несёт свою энергию, силу, благодаря чему прекрасно работает как практический, так предсказательный инструмент. В этой истории нет идеи жертвоприношения или поклонения. Есть система мудрости и понимания. Единственное, что есть в этой системе - уважение к традициям и древним знаниям. Именно поэтому мы благодарим руны за работу, можем зажечь свечу в знак благодарности системе, эгрегору.
Что действительно может быть опасным?
В Интернете сейчас есть много ставов, которые “помогают” решить определенную проблему. Вот в них-то как раз и скрывается опасность. Став содержит много разных рун, которые могут быть оговорены под разные задачи, и в готовом ставе мы не можем знать как именно их оговорил тот, кто его создавал. 🌟Например, та же руна Наутиз - руна нужды, но в то же время ее можно использовать как руну мотивации для того, чтобы она дала силы в достижении цели. Используя готовый став, не диагностируя, подойдёт он или нет, действительно можно навредить себе и очень сильно.
Именно поэтому мы на начальном этапе, делая практику доступной, используем 1-2 руны. При этом вы сами оговариваете их, даёте им задание, что именно они будут делать для вас. Так вы получаете ваш личный предмет силы.
#руны_и_камни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго времени!
🅰️💎Продолжаем разговор про связь энергии рун и камней.
Сегодня поговорим о защитах. Защита с рунами и камнями очень удобна, вы получаете прекрасный артефакт, предмет силы, который можно носить с собой, контактировать с ним, что увеличит его силу.
💎Итак, какие камни подобрать:
Черный кианит - защита от магического негативного воздействия и от воздействий разного рода, идущих извне.
Черный обсидиан - защита от внешних факторов, от негатива, идущего от других людей, от негативных мыслей.
Для женской защиты можно использовать черный турмалин (шерл) - это сильный оберег, защищающий женщину, её отношения и её семью.
Руна, которую мы будем использовать - Альгиз 🅰️. Она даёт защиту на всех уровнях для человека. Соответственно, и оговор для этой руны будет такой же: “Альгиз, ты защищаешь (имя) на социальном, ментальном и физическом планах”.
Нанесите руну на камень, сконцентрируйтесь на самом намерении, представьте, как вокруг вас формируется защитный кокон, который не позволяет негативу попасть в ваше поле. Подержите некоторое время камень в руках, чтобы произошел обмен энергией.
💎Камень можно носить с собой. Периодически, особенно после возникновения конфликтных ситуаций, его нужно очищать в соли.
#руны_и_камни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💎Может ли работа с камнями навредить?
Всем доброго времени!
Не так давно мы разбирались с вопросом, могут ли навредить руны.
Сегодня предлагаем рассмотреть ещё один важный вопрос: может ли навредить работа с камнями? Можно ли подобрать минерал неправильно, и каковы будут последствия?
💎Давайте подумаем, что же такое минерал? Это инструмент в ваших руках, энергия, которую вы сами направляете в нужное русло. Вы правильно формулируете намерение, визуализируете, что именно этот камень должен сделать для вас. Минералы усиливают ваше намерение, дают необходимое движение. Они работают как катализатор - ускоряют процессы, помогают справиться с препятствиями. Соответственно, намерение закладываете вы, а минерал уже реагирует на него. Проводя практики, закладывая намерение в камень, мы действуем осознанно, и вряд ли будем действовать во вред себе. Получается, навредить, работая с камнями, невозможно.
💎Можно ли подобрать “не тот” камень?
Как мы сказали выше, минералы обладают особенным энергетическим потенциалом, они дополняют недостающую энергию человека, дают движение процессам. Вспомните, как часто вы интуитивно выбирали камень, а потом оказывалось, что он обладает как раз теми свойствами, которые вам были необходимы. Очень маловероятно, что вы выберете камень, который вам не подходит, за редким исключением. Самое худшее, что может быть, камень просто не сработает так быстро, как вы хотите или не сработает вообще, (но тут мы даем те камни, которые подходят для тех или иных практик), но не навредит.
Напоминаем, что в июне мы планируем безоплатный мастер-класс по знакомству с рунами и камнями. Если интересно, ставьте реакции)
#руны_и_камни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго времени!
Сегодня поговорим о такой важной проблеме, как приближающиеся экзамены у школьников и студентов.
Уверена, эта тема волнует и самих учащихся, и родителей. Знания, подготовка - всё это очень важно. Но есть ещё и эмоциональная составляющая: ученики сильно переживают.
💎Поддержать энергетически их можно опять же при помощи рун и камней.
Какой камень даёт уверенность в себе? Конечно же, камень стихии Земли. Он создаёт чувство надёжности, уверенности и внутреннего спокойствия. Для этой цели прекрасно подойдёт яшма (любая) или снежный обсидиан (только снежный, не черный)
✍️На выбранном камне прописываем руну Ансуз и просим её дать знания (имя) для сдачи экзамена (какого) лучшим для неё/него образом.
Если человек сильно переживает, можно перед руной Ансуз поставить руну Гебо и дать ей задание уравновесить эмоциональное состояние человека.
Эти же камни и руны можно использовать, в ситуациях когда вы волнуйтесь перед собеседованием, выступлением или важной встречей (деловой).
На фото руны: Ансуз, Гебо, камни: снежный обсидиан и яшма
#руны_и_камни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM