«Лучшие идеи приходят в самолете». Вадим Роговский, 3DLOOK, о бизнесе, успехе и 50 командировках в год
Был в Китае, на пару дней вернулся домой в Одессу, а потом улетел в Индию. Основателя компаний Clickky и 3DLOOK Вадим Роговский не сильно напрягает, когда резко меняются планы и приходится мчаться с одного конца света на другой. Да и вообще у него 30-50 командировок в год.
При этом Вадим успевает попрыгать с парашютом в Монтеррее и изучать калифорнийские винодельни в долине Напа.
Как ему удается и отдыхать, и управлять компаниями, постоянно находясь в разъездах?
#партнерский_пост
http://bit.ly/2TnJLhs
Был в Китае, на пару дней вернулся домой в Одессу, а потом улетел в Индию. Основателя компаний Clickky и 3DLOOK Вадим Роговский не сильно напрягает, когда резко меняются планы и приходится мчаться с одного конца света на другой. Да и вообще у него 30-50 командировок в год.
При этом Вадим успевает попрыгать с парашютом в Монтеррее и изучать калифорнийские винодельни в долине Напа.
Как ему удается и отдыхать, и управлять компаниями, постоянно находясь в разъездах?
#партнерский_пост
http://bit.ly/2TnJLhs
Алена Удовенко бросила работу в банке и стала фридайвером. Для старта понадобилась всего $1 тыс.
Алена Удовенко пошла за мечтой - теперь не сидит в Киеве дольше двух-трех месяцев, ныряет вместе с рыбами и черепахами, а также учит этому других.
И это при том, что первое погружение на глубину было ужасным.
http://bit.ly/2ORGubM
Алена Удовенко пошла за мечтой - теперь не сидит в Киеве дольше двух-трех месяцев, ныряет вместе с рыбами и черепахами, а также учит этому других.
И это при том, что первое погружение на глубину было ужасным.
http://bit.ly/2ORGubM
«Молодой проект? Пока!» Зачем Киеву еще один сервис бронирования столиков в ресторанах
Инвестора отвечали ему мгновенным отказом сразу же, как только он говорил о том, что планирует делать продукт для Украины. Диму Налбата это не остановило, и он собрал команду энтузиастов, работающих бесплатно, и создал сервис бронирования столиков в ресторанах — thestol.
По его словам, сервис разительно отличается от подобных ему, ведь его создатели полностью отказываются от телефонных звонков в процессе бронирования.
http://bit.ly/2ORSvOf
Инвестора отвечали ему мгновенным отказом сразу же, как только он говорил о том, что планирует делать продукт для Украины. Диму Налбата это не остановило, и он собрал команду энтузиастов, работающих бесплатно, и создал сервис бронирования столиков в ресторанах — thestol.
По его словам, сервис разительно отличается от подобных ему, ведь его создатели полностью отказываются от телефонных звонков в процессе бронирования.
http://bit.ly/2ORSvOf
Валерия Ионан не прошла детектор лжи на ТВ-шоу. Ее публично обвинили в уклонении от уплаты налогов
В мире происходит много странных историй. Например, вот: Валерия Ионан пошла на ТВ-шоу «Новые лидеры», придумала идею социально значимого проекта и надеялась получить на его реализацию миллион гривен. Но в итоге она не просто выбыла из шоу, а ее обвинили в том, что она скрывает доходы от налоговой. Доказательств нет, но есть результаты исследования на детекторе лжи и мнение полиграфолога.
Разбирались, можно ли верить полиграфам и что делать, если компрометирующая информация о вас стала достоянием общественности.
http://bit.ly/2YZbCd4
В мире происходит много странных историй. Например, вот: Валерия Ионан пошла на ТВ-шоу «Новые лидеры», придумала идею социально значимого проекта и надеялась получить на его реализацию миллион гривен. Но в итоге она не просто выбыла из шоу, а ее обвинили в том, что она скрывает доходы от налоговой. Доказательств нет, но есть результаты исследования на детекторе лжи и мнение полиграфолога.
Разбирались, можно ли верить полиграфам и что делать, если компрометирующая информация о вас стала достоянием общественности.
http://bit.ly/2YZbCd4
Дмитрий Дубилет рассказал, как будет бороться с рейдерством с помощью технологий
На новой должности советника главы СБУ по борьбе с коррупцией с помощью технологий Дмитрий Дубилет принимает участие в трех проектах: по введению акцизных марок на алкоголь, борьбе с контрабандой и рейдерством.
В тексте рассказываем о сути планируемой реформы против рейдерства.
http://bit.ly/2MWJYXJ
На новой должности советника главы СБУ по борьбе с коррупцией с помощью технологий Дмитрий Дубилет принимает участие в трех проектах: по введению акцизных марок на алкоголь, борьбе с контрабандой и рейдерством.
В тексте рассказываем о сути планируемой реформы против рейдерства.
http://bit.ly/2MWJYXJ
Как построить отдел эффективных продаж? Подробная инструкция на личном опыте
В какой-то момент каждый бизнес оказывается перед лицом необходимости выстроить отдел продаж. Иначе - никакого развития, а то и вовсе смерть.
Константин Червяков из RIngostat описал для нас каждый этап этого процесса и поделился личным опытом. За несколько лет он создал крепкий отдел продаж из 18 человек, работающих в двух городах.
http://bit.ly/2MYcXKO
В какой-то момент каждый бизнес оказывается перед лицом необходимости выстроить отдел продаж. Иначе - никакого развития, а то и вовсе смерть.
Константин Червяков из RIngostat описал для нас каждый этап этого процесса и поделился личным опытом. За несколько лет он создал крепкий отдел продаж из 18 человек, работающих в двух городах.
http://bit.ly/2MYcXKO
Стартап-словарь для тех, кто хочет быть в теме
«На пресиде мы бутстрапили, а потом нашли ангела, которому понравился наш трекшн, и он согласился закомититься по сейфу с условием, что проведем постмани валюэйшн перед следующей стадией». Если вы ничего не поняли, то этот пост для вас. А если поняли, но у вас есть друзья, которые бы этого не поняли, то скиньте этот пост им.
Для тех, кто новичок в стартап-движухе и кому язык инвесторов кажется иностранным, Centre24, UNIT.City и LIFT99 создали специальный словарик, где собрали все понятия, которые могут вызвать затруднения у обычного обывателя.
Держите ссылочку и не благодарите: https://bit.ly/2KKsMBZ
«На пресиде мы бутстрапили, а потом нашли ангела, которому понравился наш трекшн, и он согласился закомититься по сейфу с условием, что проведем постмани валюэйшн перед следующей стадией». Если вы ничего не поняли, то этот пост для вас. А если поняли, но у вас есть друзья, которые бы этого не поняли, то скиньте этот пост им.
Для тех, кто новичок в стартап-движухе и кому язык инвесторов кажется иностранным, Centre24, UNIT.City и LIFT99 создали специальный словарик, где собрали все понятия, которые могут вызвать затруднения у обычного обывателя.
Держите ссылочку и не благодарите: https://bit.ly/2KKsMBZ
Что не так с 20-летними? Светлана Павелецкая из «1+1 медиа» объясняет на примере
У Светланы Павелецкой начался горячий сезон, когда вчерашние студенты начинают искать работу. При этом ищут они ее в соответствии с собственными представлениями о том, как устроен мир.
http://bit.ly/33x4zrG
У Светланы Павелецкой начался горячий сезон, когда вчерашние студенты начинают искать работу. При этом ищут они ее в соответствии с собственными представлениями о том, как устроен мир.
http://bit.ly/33x4zrG
Заказал пиццу и решил – такой же сервис нужен для такси. Как Виталий Дятленко создавал Uklon
Оказывается, есть клиенты, которые пользуются Uklon пару раз в день месяцами, а то и по несколько лет, а сооснователь сервиса Виталий Дятленко время от времени подключается к сервису как водитель. Может, кому-то из вас даже приходилось с ним ездить?
http://bit.ly/2MeGu3q
Оказывается, есть клиенты, которые пользуются Uklon пару раз в день месяцами, а то и по несколько лет, а сооснователь сервиса Виталий Дятленко время от времени подключается к сервису как водитель. Может, кому-то из вас даже приходилось с ним ездить?
http://bit.ly/2MeGu3q
Онлайн-пенсия и ЭЦП по-новому: 5 важных финансовых новостей первой половины августа
Активный участник нашего чата @chat_MC – бизнес-консультант Янна Рокало выбрала пять самых важных на ее взгляд финансовых новостей первой половины августа.
В подборке – почему владельцам электронно-цифровой подписи скоро предстоит поход в налоговую, как расчитать будущую пенсию в онлайне, пройти комплаенс для юрлица (снова в онлайне), и другие интересности.
http://bit.ly/2TrLKS1
Активный участник нашего чата @chat_MC – бизнес-консультант Янна Рокало выбрала пять самых важных на ее взгляд финансовых новостей первой половины августа.
В подборке – почему владельцам электронно-цифровой подписи скоро предстоит поход в налоговую, как расчитать будущую пенсию в онлайне, пройти комплаенс для юрлица (снова в онлайне), и другие интересности.
http://bit.ly/2TrLKS1
«Укрпочта», письма президенту и объемный вес
К сервису «Укрпочты» немало вопросов, но SMM-щик у них зачетный!
Недавно они потролили «Новую почту» на тему различий между фактическим и объемным весом. В госпредприятии выдали мемасик с президентами КНДР и США, и напомнили, что в «Укрпочте» оплата проходит лишь за фактический вес, а в конце – 5 слов: «Укрпочта. Нормальная доставка. Нормальная цена».
Или вот вам еще пример троллинга от Укрпочты. 5 августа, из-за большого количества обращений к президенту, отправителям приходило уведомление с предложением воспользоваться другими способами отправки сообщения: письмом на почту или на личном приеме.
Ответ от «Укрпочты» долго себя ждать не заставил: «Украинцы, не волноваться! 11 тыс. отделений Укрпочты к вашим услугам. Пишите письмо Президенту. Сейчас!»
Правда, не все подписчики оценили креатив. Многих интересуют дела земные. «Аби ще у відділеннях не пахло, як у поліклініці, і не було таких же черг, ото було б круто», «Вам не стебаться нужно, а ежедневно себя по спине самолинчевать и голову пеплом посыпать», «Ну хоч меми вмієте робити, буде що подивитися, поки стоїш у черзі годинами» – пишут клиенты компании.
К сервису «Укрпочты» немало вопросов, но SMM-щик у них зачетный!
Недавно они потролили «Новую почту» на тему различий между фактическим и объемным весом. В госпредприятии выдали мемасик с президентами КНДР и США, и напомнили, что в «Укрпочте» оплата проходит лишь за фактический вес, а в конце – 5 слов: «Укрпочта. Нормальная доставка. Нормальная цена».
Или вот вам еще пример троллинга от Укрпочты. 5 августа, из-за большого количества обращений к президенту, отправителям приходило уведомление с предложением воспользоваться другими способами отправки сообщения: письмом на почту или на личном приеме.
Ответ от «Укрпочты» долго себя ждать не заставил: «Украинцы, не волноваться! 11 тыс. отделений Укрпочты к вашим услугам. Пишите письмо Президенту. Сейчас!»
Правда, не все подписчики оценили креатив. Многих интересуют дела земные. «Аби ще у відділеннях не пахло, як у поліклініці, і не було таких же черг, ото було б круто», «Вам не стебаться нужно, а ежедневно себя по спине самолинчевать и голову пеплом посыпать», «Ну хоч меми вмієте робити, буде що подивитися, поки стоїш у черзі годинами» – пишут клиенты компании.
Как убедить кого-то вложить деньги в ваш бизнес? Подробная инструкция от инвестора
Инвесторы не любят давать деньги, чтобы вы просто получили опыт. Зато с удовольствием инвестируют в крепкие команды с опытом и в проекты с четким понимаем бизнес-целей.
Инвестор Сергей Васьков дает 8 ценных советов.
http://bit.ly/33uX0BM
Инвесторы не любят давать деньги, чтобы вы просто получили опыт. Зато с удовольствием инвестируют в крепкие команды с опытом и в проекты с четким понимаем бизнес-целей.
Инвестор Сергей Васьков дает 8 ценных советов.
http://bit.ly/33uX0BM
«Не относитесь к сотрудникам как к роботам». Советы по управлению эмоциями в удаленной команде.
Тайная мечта каждого бизнесмена — устранить в общении с сотрудниками все эмоции. Почему так не получится, и как сделать работу удаленной команды максимально эффективной, рассказывает основатель компании corporate EQ, эксперт по эмоциональному интеллекту Валерия Козлова.
В онлайн-общении важно учитывать эмоции членов команды.
Принято считать, что если вы общаетесь с человеком оффлайн, то понять его эмоции невозможно. Это не так.
Общаться с подчиненным на уровне постановки задач означает поставить под угрозу проект, ведь человек раскрывается только там, где ему дышится полной грудью. Самое главное в работе, будь то офис или удаленка, – это результат и удовольствие от общения. Если сотрудник чувствует себя винтиком в огромном организме, качественных результатов от него вы не получите.
Как определить эмоции своего онлайн-собеседника.
Эмоции в онлайн-переписке и в компаниях, где работа организована в онлайне, могут проявляться по разному. Можно добавить смайлик к сообщению, можно начать разговор с обсуждения каких-то посторонних тем, расспросить об увлечениях собеседника.
«Один мой клиент злится, он забывает назвать меня по имени. Он делает это не специально, но тем самым выдает свои эмоции, и тогда я пытаюсь понять причину его недовольства», — пишет Валерия.
А вот как можно понять, что с вашим сотрудником что-то не так. Если он говорит не в меру много о каких-то отвлеченных вещах, но не желает обсуждать рабочие моменты, то это может означать, что он где-то налажал и неосознанно оттягивает час расплаты.
В этом особенность онлайн-коммуникаций – здесь очень легко уйти от того, что тебе не нравится. Можно часами односложно отвечать на сообщения в чате, пропускать скайп-коллы, ссылаясь на плохую связь или непредвиденные обстоятельства, и так далее.
Работайте только с сотрудниками с высоким уровнем эмоционального интеллекта.
Если человек не умеет управлять своими эмоциями и моделировать эмоции собеседника, если ему проще говорить, чем писать, и у него на все вопросы одинаковый ответ, то работа едва ли будет эффективной.
«Когда приходится общаться с агрессивным человеком, я использую собственную методику Open up techniques. Сначала я чувствую злость, а затем говорю волшебную фразу “Давай вернемся к тому, с чего начали, мне кажется, мы уходим от этого”. И это всегда работает, при условии, что человек эмоционально зрелый», — пишет Валерия.
Источник: https://bit.ly/33oMprU
Тайная мечта каждого бизнесмена — устранить в общении с сотрудниками все эмоции. Почему так не получится, и как сделать работу удаленной команды максимально эффективной, рассказывает основатель компании corporate EQ, эксперт по эмоциональному интеллекту Валерия Козлова.
В онлайн-общении важно учитывать эмоции членов команды.
Принято считать, что если вы общаетесь с человеком оффлайн, то понять его эмоции невозможно. Это не так.
Общаться с подчиненным на уровне постановки задач означает поставить под угрозу проект, ведь человек раскрывается только там, где ему дышится полной грудью. Самое главное в работе, будь то офис или удаленка, – это результат и удовольствие от общения. Если сотрудник чувствует себя винтиком в огромном организме, качественных результатов от него вы не получите.
Как определить эмоции своего онлайн-собеседника.
Эмоции в онлайн-переписке и в компаниях, где работа организована в онлайне, могут проявляться по разному. Можно добавить смайлик к сообщению, можно начать разговор с обсуждения каких-то посторонних тем, расспросить об увлечениях собеседника.
«Один мой клиент злится, он забывает назвать меня по имени. Он делает это не специально, но тем самым выдает свои эмоции, и тогда я пытаюсь понять причину его недовольства», — пишет Валерия.
А вот как можно понять, что с вашим сотрудником что-то не так. Если он говорит не в меру много о каких-то отвлеченных вещах, но не желает обсуждать рабочие моменты, то это может означать, что он где-то налажал и неосознанно оттягивает час расплаты.
В этом особенность онлайн-коммуникаций – здесь очень легко уйти от того, что тебе не нравится. Можно часами односложно отвечать на сообщения в чате, пропускать скайп-коллы, ссылаясь на плохую связь или непредвиденные обстоятельства, и так далее.
Работайте только с сотрудниками с высоким уровнем эмоционального интеллекта.
Если человек не умеет управлять своими эмоциями и моделировать эмоции собеседника, если ему проще говорить, чем писать, и у него на все вопросы одинаковый ответ, то работа едва ли будет эффективной.
«Когда приходится общаться с агрессивным человеком, я использую собственную методику Open up techniques. Сначала я чувствую злость, а затем говорю волшебную фразу “Давай вернемся к тому, с чего начали, мне кажется, мы уходим от этого”. И это всегда работает, при условии, что человек эмоционально зрелый», — пишет Валерия.
Источник: https://bit.ly/33oMprU
Продавала моторные масла, делала украшения, основала стартап в 54. Вдохновляющая история Ольги Гуцал
Чтобы стать предпринимательнцей, она пошла против желаний отца и мужа. А затем каждые десять лет придумывала новый бизнес, продолжая преуспевать в существующем.
Огромная порция вдохновения после этого текста гарантирована!
http://bit.ly/2N1nYev
Чтобы стать предпринимательнцей, она пошла против желаний отца и мужа. А затем каждые десять лет придумывала новый бизнес, продолжая преуспевать в существующем.
Огромная порция вдохновения после этого текста гарантирована!
http://bit.ly/2N1nYev
Uber в Украине начал скрывать телефоны пассажиров и водителей. Связаться напрямую больше нельзя
Ранее у многих при вызове Uber возникал вопрос: «А зачем это водителю номер моего телефона?» Если для вас это было проблемой, то сервис ее решил: теперь водитель не будет знать ваш мобильный номер.
Даже если он и захочет позвонить вам ночью и громко подышать в трубку, он этого сделать не сможет. Все звонки внутри сервиса будут совершаться исключительно по интернет-связи.
http://bit.ly/2KyPVc3
Ранее у многих при вызове Uber возникал вопрос: «А зачем это водителю номер моего телефона?» Если для вас это было проблемой, то сервис ее решил: теперь водитель не будет знать ваш мобильный номер.
Даже если он и захочет позвонить вам ночью и громко подышать в трубку, он этого сделать не сможет. Все звонки внутри сервиса будут совершаться исключительно по интернет-связи.
http://bit.ly/2KyPVc3
Навели порядок в соцсетях – получили выручку в $130 тыс. Кейс сети пиццерий «Папа Джонс»
Если систематизировать профили бизнеса в соцсетях, да к тому же правильно подобрать подходящую для себя соцсеть, можно привлечь немалый доход. Вот пример сети пиццерий. Казалось бы, очевидные шаги, но эффект впечатляющий.
http://bit.ly/2YOlebp
Если систематизировать профили бизнеса в соцсетях, да к тому же правильно подобрать подходящую для себя соцсеть, можно привлечь немалый доход. Вот пример сети пиццерий. Казалось бы, очевидные шаги, но эффект впечатляющий.
http://bit.ly/2YOlebp
Мымра #истории_дорогих_читателей
Работал я в компании Х, и там была очень амбициозная женщина, которая сначала занималась просто подбором персонала, а потом вошла в состав правления компании и крайне много на себя брала в коллективе. Вплоть до того, что запрещала руководителям дружить с подчиненными.
Однажды она узнала, что я со своим непосредственным подчиненным поехал на выходных на рыбалку, и устроила такой скандал, что чуть не уволила обоих. После этого она долго мне и другим рассказывала, как нехорошо сближаться с сотрудниками, как это вредит компании, создает конфликт интересов. В уставе компании было ее рукой написано, что близкие связи между коллегами запрещены, а за нарушение правил компании предусмотрены штрафы.
А потом в один прекрасный день это правило исчезло из устава, а эта тетя взяла и вышла замуж за соучредителя. Поговаривают, это произошло аккурат после того, как ее по документам сделали одним из директоров компании. Сейчас у них чудесная многодетная семья.
Вот только уволили ее сразу же после медового месяца. Все вздохнули с облегчением, и даже сделали тайный корпоратив.
_________________________________________
У вас есть интересная история и вы хотите ей поделиться? Присылайте нам ее на [email protected]! Самые интересные мы опубликуем в наших соцсетях и на сайте.
Работал я в компании Х, и там была очень амбициозная женщина, которая сначала занималась просто подбором персонала, а потом вошла в состав правления компании и крайне много на себя брала в коллективе. Вплоть до того, что запрещала руководителям дружить с подчиненными.
Однажды она узнала, что я со своим непосредственным подчиненным поехал на выходных на рыбалку, и устроила такой скандал, что чуть не уволила обоих. После этого она долго мне и другим рассказывала, как нехорошо сближаться с сотрудниками, как это вредит компании, создает конфликт интересов. В уставе компании было ее рукой написано, что близкие связи между коллегами запрещены, а за нарушение правил компании предусмотрены штрафы.
А потом в один прекрасный день это правило исчезло из устава, а эта тетя взяла и вышла замуж за соучредителя. Поговаривают, это произошло аккурат после того, как ее по документам сделали одним из директоров компании. Сейчас у них чудесная многодетная семья.
Вот только уволили ее сразу же после медового месяца. Все вздохнули с облегчением, и даже сделали тайный корпоратив.
_________________________________________
У вас есть интересная история и вы хотите ей поделиться? Присылайте нам ее на [email protected]! Самые интересные мы опубликуем в наших соцсетях и на сайте.
«Рекрутер отправила меня на детектор лжи. Я его прошла и рада, что меня не взяли!» – колонка
Читали эту историю и не верили, что компании в принципе удается найти сотрудников. Впрочем, вполне вероятно, что те, кто проходят такие тесты на стойкость, потом достигают на своих должностях невиданных результатов 🙂
http://bit.ly/2YIeVpI
Читали эту историю и не верили, что компании в принципе удается найти сотрудников. Впрочем, вполне вероятно, что те, кто проходят такие тесты на стойкость, потом достигают на своих должностях невиданных результатов 🙂
http://bit.ly/2YIeVpI
Просыпаясь утром после 5-часового сна, внутренний ангел Пети говорит: «Ну все, сегодня я точно лягу спать не позже 00:00». И что же происходит дальше? В 00:00 внутренний демон Пети говорит: «Блин, ну я вот сейчас один постик в Facebook прочитаю, ну вот одну серию "Игры престолов" гляну – и все, сразу спать». Время идет, на часах уже 02:00. И все начинается сначала: 5-часовой сон – и Петя аки зомби держится исключительно на кофе. Узнали в себе такого Петю? Владимир Многолетний рассказывает, почему нужно спать (о ужас!) по 8 часов и не меньше.
Хороший сон – это лучшая вещь, которая может случиться с вами в жизни, и самая важная вещь для здоровья. Отсутствие нормального сна = неэффективная работа, большая вероятность возникновения психозов, рака и других, не очень приятных болезней.
Не врите себе, когда говорите, что высыпаетесь за 6 часов. Такие случаи – большая редкость, скорее исключения из правила. Это связано с наличием гена DEC2, который есть у очень небольшого количества людей. Обычному человеку для того, чтобы нормально выспаться, нужно как минимум 7 часов. А то и все 8.
Существует две фазы сна: глубокая → восстановление; быстрый сон → обучение. Мы видим сны во время быстрого сна. Во время быстрого сна лучше всего просыпаться.
Первая вещь по оптимизации сна – ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, по будильнику в календаре. Это позволяет организму привыкнуть и быстро переходить в состояние глубокого сна.
Ключевой сигнал к засыпанию и пробуждению – свет. Синий цвет прекращает выработку мелатонина. Поэтому в утро солнечного дня не будет лишним пройтись под солнышком. А вот вечером, когда нужно ложиться спать, лучше отказаться от прочтения поста в Facebook в телефоне или доработки презентации на совещание за компьютером.
Спать при лунном свете нельзя по тем же причинам. Еще помогает блокировка света с улицы во время сна или через черные занавески, или при помощи маски для сна, как в самолете.
Что важно для хорошего сна:
1. Низкий пульс. Если перед сном вы чувствуете, что у вас высокий пульс, то есть большая вероятность того, что спать хорошо вы не будете. Понизить его можно разными способами: сделать массаж головы и шеи или выпить старой-доброй валерьянки. Если вы заядлый спортсмен, то тяжелые тренировки лучше ставьте на утро.
2. Температура в комнате. Она должна составлять 18-22 градуса. В прохладной комнате всегда спится лучше.
3. Постельное белье. Лучше всего, когда постельное белье сделано из натуральных тканей, например, изо льна. Стоит копейки, а за свои деньги – отличная штука.
4. Маска для сна. Это действительно важно, ведь она блокирует поступления синего света в вашу комнату. Не любите маски – тогда полностью затемните свою спальню.
5. Ну и напоследок: меньше бухайте, ложитесь спать в одно и то же время, как в будние, так и в выходные дни, спите как минимум 8 часов, и не пейте кофе после 17:00!
А будете спать по 6-7 часов, рано или поздно в вашей жизни случится п****ц (неприятная ситуация, – прим. ред.).
Источники: https://bit.ly/2MZCNhs
https://bit.ly/2YYxDJf
Хороший сон – это лучшая вещь, которая может случиться с вами в жизни, и самая важная вещь для здоровья. Отсутствие нормального сна = неэффективная работа, большая вероятность возникновения психозов, рака и других, не очень приятных болезней.
Не врите себе, когда говорите, что высыпаетесь за 6 часов. Такие случаи – большая редкость, скорее исключения из правила. Это связано с наличием гена DEC2, который есть у очень небольшого количества людей. Обычному человеку для того, чтобы нормально выспаться, нужно как минимум 7 часов. А то и все 8.
Существует две фазы сна: глубокая → восстановление; быстрый сон → обучение. Мы видим сны во время быстрого сна. Во время быстрого сна лучше всего просыпаться.
Первая вещь по оптимизации сна – ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, по будильнику в календаре. Это позволяет организму привыкнуть и быстро переходить в состояние глубокого сна.
Ключевой сигнал к засыпанию и пробуждению – свет. Синий цвет прекращает выработку мелатонина. Поэтому в утро солнечного дня не будет лишним пройтись под солнышком. А вот вечером, когда нужно ложиться спать, лучше отказаться от прочтения поста в Facebook в телефоне или доработки презентации на совещание за компьютером.
Спать при лунном свете нельзя по тем же причинам. Еще помогает блокировка света с улицы во время сна или через черные занавески, или при помощи маски для сна, как в самолете.
Что важно для хорошего сна:
1. Низкий пульс. Если перед сном вы чувствуете, что у вас высокий пульс, то есть большая вероятность того, что спать хорошо вы не будете. Понизить его можно разными способами: сделать массаж головы и шеи или выпить старой-доброй валерьянки. Если вы заядлый спортсмен, то тяжелые тренировки лучше ставьте на утро.
2. Температура в комнате. Она должна составлять 18-22 градуса. В прохладной комнате всегда спится лучше.
3. Постельное белье. Лучше всего, когда постельное белье сделано из натуральных тканей, например, изо льна. Стоит копейки, а за свои деньги – отличная штука.
4. Маска для сна. Это действительно важно, ведь она блокирует поступления синего света в вашу комнату. Не любите маски – тогда полностью затемните свою спальню.
5. Ну и напоследок: меньше бухайте, ложитесь спать в одно и то же время, как в будние, так и в выходные дни, спите как минимум 8 часов, и не пейте кофе после 17:00!
А будете спать по 6-7 часов, рано или поздно в вашей жизни случится п****ц (неприятная ситуация, – прим. ред.).
Источники: https://bit.ly/2MZCNhs
https://bit.ly/2YYxDJf
«Я стал пилотом: теперь умею предсказывать дождь». Владелец ивент-агентства о форс-мажорах без стресса
Пообщались с Виктором Жуком и в который раз убедились, что учиться можно бесконечно. Вот ему, например, помогает не только лицензия пилота, но и разнообразные тренинги, и даже духовные практики.
Эти знания позволяют Виктору делать крутые мероприятия по всей Европе: от квестов на воде до событий в горах.
Читайте, как у него выходит так, что клиенты каждый раз хотят вернуться.
#партнерский_пост
http://bit.ly/2MiuNZx
Пообщались с Виктором Жуком и в который раз убедились, что учиться можно бесконечно. Вот ему, например, помогает не только лицензия пилота, но и разнообразные тренинги, и даже духовные практики.
Эти знания позволяют Виктору делать крутые мероприятия по всей Европе: от квестов на воде до событий в горах.
Читайте, как у него выходит так, что клиенты каждый раз хотят вернуться.
#партнерский_пост
http://bit.ly/2MiuNZx