Forwarded from Рассвет_Mednews
Вам назначено… 20 минут природы в день
* не путать с санаторно-курортным лечением :)
В преддверии выходных несерьезно о важном. Что, если даже недолгие прогулки по парку или лесу могут влиять на структуру мозга, изменять восприятие времени и предотвращать психические расстройства? Если признать, что выводы исследований верны, возможно, врачи скоро будут уточнять в выписываемых рецептах: n и m дважды в день плюс 20 минут на природе.
Доказательства пользы зеленых насаждений и открытых пространств для здоровья в основном основаны на данных наблюдательных и интервенционных исследований, что, однако, не мешает признавать важность полученных выводов. Так, например, «оторванность от природы» медицинские эксперты и ученые называют одной из самых важных сегодняшних проблем. Если за основу здорового образа жизни взять активность, свежий воздух и здоровое питание, все это довольно часто не вяжется с жизнедеятельностью городских жителей: условного офисного работника, удаленщика, машиниста поезда метро, продавца, whatever. Однако наш мозг и природа точно взаимосвязаны, ведь как только мы слышим пение птиц, зависаем, глядя на течение реки, смотрим на зеленый лес, уровень кортизола в крови падает, улучшается настроение, повышается восприимчивость, «успокаивается» реакция «бей или беги», блуждающий нерв тоже чувствует себя получше :).
Вот несколько исследований, которые хорошо показывают все вышеописанное.
Как природа меняет восприятие времени и таким образом влияет на общее благополучие.
Восприятие времени короче в городской среде и дольше в естественной, и как это влияет на когнитивные способности.
По сравнению с подростками, выросшими в городе, у подростков, выросших в сельской местности, размер гиппокампа больше, а обработка пространственной информации лучше.
Всего лишь час пребывания в лесу приводит к снижению активности миндалевидного тела у взрослых (тогда как после прогулки в городских условиях показатели не меняются), что подчеркивает благотворное воздействие на области мозга, связанные со стрессом.
Проживание рядом с лесом, озером или рекой связано с более низкой распространенностью психических расстройств у населения.
Возможно, этот подход не такое далекое будущее. У вас тревожность или депрессия, уважаемый пациент? Вот вам «зеленый» рецепт. Особенно пригодится при устойчивости к медикаментозному лечению.
Хороших выходных!
#образжизни #психическоездоровье #благополучие
* не путать с санаторно-курортным лечением :)
В преддверии выходных несерьезно о важном. Что, если даже недолгие прогулки по парку или лесу могут влиять на структуру мозга, изменять восприятие времени и предотвращать психические расстройства? Если признать, что выводы исследований верны, возможно, врачи скоро будут уточнять в выписываемых рецептах: n и m дважды в день плюс 20 минут на природе.
Доказательства пользы зеленых насаждений и открытых пространств для здоровья в основном основаны на данных наблюдательных и интервенционных исследований, что, однако, не мешает признавать важность полученных выводов. Так, например, «оторванность от природы» медицинские эксперты и ученые называют одной из самых важных сегодняшних проблем. Если за основу здорового образа жизни взять активность, свежий воздух и здоровое питание, все это довольно часто не вяжется с жизнедеятельностью городских жителей: условного офисного работника, удаленщика, машиниста поезда метро, продавца, whatever. Однако наш мозг и природа точно взаимосвязаны, ведь как только мы слышим пение птиц, зависаем, глядя на течение реки, смотрим на зеленый лес, уровень кортизола в крови падает, улучшается настроение, повышается восприимчивость, «успокаивается» реакция «бей или беги», блуждающий нерв тоже чувствует себя получше :).
Вот несколько исследований, которые хорошо показывают все вышеописанное.
Как природа меняет восприятие времени и таким образом влияет на общее благополучие.
Восприятие времени короче в городской среде и дольше в естественной, и как это влияет на когнитивные способности.
По сравнению с подростками, выросшими в городе, у подростков, выросших в сельской местности, размер гиппокампа больше, а обработка пространственной информации лучше.
Всего лишь час пребывания в лесу приводит к снижению активности миндалевидного тела у взрослых (тогда как после прогулки в городских условиях показатели не меняются), что подчеркивает благотворное воздействие на области мозга, связанные со стрессом.
Проживание рядом с лесом, озером или рекой связано с более низкой распространенностью психических расстройств у населения.
Возможно, этот подход не такое далекое будущее. У вас тревожность или депрессия, уважаемый пациент? Вот вам «зеленый» рецепт. Особенно пригодится при устойчивости к медикаментозному лечению.
Хороших выходных!
#образжизни #психическоездоровье #благополучие