​​😋Подборка обедов

1. яйцо
цз хлеб(20гр) с творожным сыром(20гр)
салат: индейка(30гр)+огурец+сыр(20гр), заправила оливковым маслом(5гр), лимонным соком и чесноком ⠀

2.путассу(50гр)
рис(135гр)
овощной салат с маслом(5гр)

3. филе(150гр)
фасоль стручковая(70гр)
кокосовое масло(5гр)
шампиньоны(70гр)
Все в сковородке обжарить, а потом слегка потушить.

4.слоеный пп-салат:
яйцо
грудка(50гр)
сыр(30гр)
перец
грецкий орех(10гр)
натуральный йогурт(100гр)

5.тунец в масле (66гр)
спагетти тсп (150гр в вареном виде)
помидоры

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #обед #пп

😋Подборка вкусных обедов

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #обед #пп

​​Выбираем себе обед😋

боул c лососем
Наполнение тарелки:
рис басмати
слабосоленая семга
помидор
авокадо
соль + молотая смесь перцев
кунжут

Обед с лососем
Наполнение тарелки:
рисовые макароны
обжаренный лук с морковью + соевый соус
лосось (приготовленный на сковороде)
яйцо пашот
зелёный лук + микрозелень
кунжут
сушеный дробленый сладкий и острый перец

Обед
Наполнение тарелки:
лосось
авокадо + специи
тушёные овощи: шампиньоны, брюссельская капуста, лук порей
зелень

Полезный обед
Наполнение тарелки:
40г. пшена (в сухом виде)
150г. куриного филе с любимыми специями
моцарелла
молодая капуста и зелень + льняное масло, яблочный уксус, соль, перец, кунжут

Вариант обеда
Наполнение тарелки:
рис + кунжут и соевый соус
зелёный горох
куриные отбивные

Боул с киноа и шампиньонами
Наполнение тарелки:
подушка из зелени
киноа
жаренные маленькие шампиньоны
сладкий перец
авокадо
соль, чёрный молотый перец
кунжут

Обед
30 г. булгура (в сухом виде)
2 куриных голени без кожи (запеченные в духовке)
салат, который заправила только соевым соусом + кунжут

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #обед