😏
Отвращение + Предвкушение = ЦИНИЗМ
Отвращение + Удивление = ШОК
🤗
Доверие + Удивление = ЛЮБОПЫТСТВО
Доверие + Предвкушение = НАДЕЖДА

🫣
Страх + Удивление = СМЯТЕНИЕ
Страх + Печаль = ОТЧАЯНИЕ
Страх + Отвращение = ВИНА
Страх + Предвкушение = ТРЕВОГА
Страх + Доверие = ПОКОРНОСТЬ
Страх + Радость = РИСК

Такая арифметика – не истина в последней инстанции, а скорее тренажер и помощь для тех, кому сложно описать свои эмоциональные состояния и можно услышать в ответ: «мне так себе», «нормально» или «не очень»…

💯 У каждой эмоции есть своя роль, импульс, который помогает нам наилучшим образом адаптироваться в жизни. Понимание себя, своих чувств и состояний помогает выстраивать более гармоничные взаимоотношения с своим окружением.

📌  Какие сочетания вам захотелось поменять или, возможно, добавить? Давайте порассуждаем вместе)🔍

👆Предлагаю посмотреть как влияют некоторые состояния и эмоции на наше самочувствие, а также, коротко рассмотреть о чем нам сообщают некоторые эмоции.👇

😡Злость, раздражение, гнев выполняют прежде всего защитную функцию и сообщают о том, что:
Наши границы нарушены, кто-то, возможно, причиняет нам вред.💥 Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб.
Из гнева хочется действовать и действовать немедленно. Достижение целей, соревнование, защита себя и других невозможна без этой эмоции.

😥Обида - это состояние, включающее в себя такие чувства как горечь, гнев и жалость к себе.
Чаще всего обида представляет собой результат завышенных ожиданий, которые не оправдались. По сути, это огорчение, возникающее у человека тогда, когда ему кажется, что по отношению к нему поступили несправедливо или нечестно.
Обида – это реакция, которую мы выбираем сами.

😔Грусть, тоска, печаль помогают нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. Они являются символом того, что мы что-то теряем и позволяют оплакать и проститься с этим.

🫣Страх, беспокойство связаны с инстинктом самосохранения и сигнализируют нам о том, что есть какая-то опасность. Функция страха - помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Под его воздействием хочется бежать или спрятаться.

🥺 Чувство вины и стыда мы 👉 тут👈 разбирали подробно.

😬Зависть сообщает нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям. Зависть, по-сути, указывает нам путь, направление возможных целей.
Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить.

😐Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы. И в этот момент он не может продолжать активную деятельность.

💯Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует нам эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как «плохую» - рассмотреть поближе, понять ее смысл.
Понимание и принятие своих эмоций, сотрудничество с ними, помогает не только лучше разбираться в том, что с нами происходит, но и чувствовать себя живыми, быть собой.
Всех обнимаю💫💫

👁‍🗨 Жил на свете старый мудрец и рассказывал он своим ученикам истории о том, как эмоции могут влиять на нашу жизнь.
И вот однажды молодой человек спросил у мудреца, как избавиться от гнева. Мудрец ответил: "Когда ты злой, представь, что твои эмоции - это облака, которые проходят мимо тебя. Наблюдай за ними, но не позволяй им овладеть тобой".

Другой молодой человек, который всегда был грустным и несчастным, спросил у мудреца, как стать счастливым. Мудрец ответил: "Счастье - это нечто, что можно найти только внутри себя. Найди то, что тебя радует, и делай это каждый день. Используй эмоции, чтобы создавать счастье в своей жизни".
Всем мудрости 🙌

🆘В последнее время я очень плохо себя чувствую – часто болит голова, бывают головокружения, сердцебиения, вечером с трудом засыпаю, а утром не чувствую себя отдохнувшей.

♨️Стал очень нервным, легко раздражаюсь, выхожу из себя, срываюсь на близких, а потом переживаю из-за того, что не могу держать себя в руках. То скачет давление, то болит желудок, то подкатывает комок к горлу и не могу как следует вдохнуть. Такое ощущение, что разладился весь организм, чувствую себя, как говорят, «развалиной».

У изначально здоровых людей, когда они попадают в сложную жизненную ситуацию, психика не в состоянии сразу переработать стресс.💯 Запускается защита - «бей-беги-замри». Тело начинает реагировать на «мнимую опасность», и появляется какой-то симптом (усталость, болит голова, тошнота, трудности с дыханием и т.д.).

💥 Внимание переключается с решение изначальной проблемы на появившийся симптом. Ситуация не решается – симптом закрепляется и со временем может усилиться.

Причин возникновения невротического состояния (невроза), увы, много. Всегда стоит их рассматривать в комплексе ( а именно – что, как и в какой степени удовлетворяется/не достаточно удовлетворяется в базовых потребностях человека, о чем я говорила чуть ранее).

💬 Мысль дня :

Жизнь на 10% состоит из того, что с вами происходит, и на 90% из того, как вы на это реагируете.💫

ℹ️ Важно помнить:

♦️Другие люди имеют те же права, что и вы;
♦️Нельзя жить в обществе и быть свободным от общества;
♦️Мнение, отличное от вашего, может быть верным;
♦️Никто не обязан вести себя так, как того хочется вам;
♦️Неприемлемый для вас образ жизни может быть нормой для кого-то другого;
♦️Совет, основанный на чужом опыте, может уберечь вас от ошибок;
♦️Ваше чувство вины может указывать на недопустимость вашего поведения;
♦️Вы никому ничего не должны до тех пор, пока не взяли на себя обязательств;
♦️Никакие правила не освобождают вас от ответственности за ваши поступки.

📌Сохраните себе то, что отзывается именно вам, распечатайте и повесьте на видное место) И возможно, через некоторое время, вы заметите, что эти утверждения уже встроены в вашу жизнь.
Всех обнимаю💫💫

ℹ️ По тесту:

Первый выбранный человечек – я в настоящем,
Второй – каким я хочу быть в будущем.

🧍‍♂️Человечек, которого вы выбрали первым, может показать, какое положение в обществе вы занимаете в данный момент.
🧍Второй продемонстрировать те качества, которых вам пока не хватает, чтобы стать таким, каким хотелось бы.

📌Общую расшифровку дам в следующем посте. Всем, кто написал/напишет свои цифры - пришлю более детальную, готова ответить на вопросы💫

💡Расшифровка (обобщенная)👆

✔️ 1, 3, 6, 7                
Вы – целеустремленный человек, который ничего не боится – ни препятствий, ни преград на своем пути.

✔️2, 11, 12, 16, 18, 19
Коммуникабельная личность, нацеленная на помощь друзьями и близким.

✔️4, 9, 10, 15              
Устойчивая жизненная позиция помогает достигать высоких результатов в делах, особенно если на пути не возникает серьезных трудностей и есть удовольствия и развлечения.

✔️5, 8, 21                     
Характерна быстрая утомляемость, слабость из-за недостаточного запаса энергии и жизненных сил, интерес к своему внутреннему миру и мечтам, минимум общения.

✔️13, 14                      
Налицо внутренний кризис, эмоциональные проблемы и тревожность, коммуникабельность снижена.

✔️17, 20                      
Любит быть в центре максимального внимания окружающих к себе, и высокая уверенность в поддержке.

📌 Как вам тест? Заметила, что многие цифры повторялись, но всегда в разных сочетаниях👍))

👇 Приглашаю всех поделиться своими наблюдениями, инсайтами ( как выбирали, хотелось ли изменить выбор, почему, какого человечка хотелось поменять 1 или 2, какие чувства/ мысли/ощущения....)

📚Феномен незавершенных действий (эффект Зейгарник)

❓Задумывались ли вы когда-нибудь, почему встречу с кем-то или какое-либо событие/ситуация вспоминается годами?

Когда диалог уже закончен, но его развитие в мыслях продолжается? Или может трудность, давно оставшаяся в прошлом, до сих пор не дает покоя?

Открытие этого интереснейшего эффекта незавершенного действия было совершено советским психологом Блюмой Вульфовной Зейгарник в обычном кафе:

Она обратила внимание на особенности поведения одного официанта. Он обслуживал клиентов без ручки и блокнота, а другие все записывали.

Женщина подозвала официанта к себе и попросила вспомнить, какие блюда заказывали посетители за соседним столиком. Он без труда перечислил немалый список, не упустив ни один пункт.
Затем она спросила его о заказе посетителей, уже расплатившихся и покинувших кафе.
И тут официант не смог вспомнить ни одного блюда, хотя до этого передал повару заказ абсолютно точно.

Находясь в поисках объяснения феноменальной памяти сотрудника кафе и ее мгновенного «отключения», она и сделала 💯 удивительное открытие: 😉 ⤵️

✅ Незаконченные дела запоминаются практически в два раза лучше, чем те, что были завершены.

По своей природе человек устроен таким образом, что комфорт и ощущение удовлетворения испытывает только от решения задания и завершения рабочего процесса. Особенность психики заключается в том, что она способна переводить в опыт только законченные дела.
То есть, расслабление в ней наступает лишь после того, как сформируется завершенный образ задачи или ситуации.

Этот эффект тесно связан с понятием "закрыть гештальт".

Люди часто сталкиваются с эффектом Зейгарник в повседневной жизни: на работе и в личной жизни.

📎 Эффект Зейгарник используют в рекламных роликах и сериалах. К прерванной на самом интересном месте серии зрители вернутся с большей вероятностью, чем в случае если сюжет будет понятным и завершенным.

📎 Либо эффект срабатывает, когда важные разговоры или встречи, которые неожиданно прерывают. Отсутствие элемента завершенности приводит к напряжению. В результате люди, не достигшие договоренности, не способны полноценно переключить внимание на другие задачи.

📎В личной жизни этот эффект также находит свое место в развитии отношений. Например, когда после влюбленные вынуждены резко расстаться, часто они подолгу не могут забыть друг друга.
Вспыхнувшие в них чувства не нашли ни подтверждения, ни разочарования. Они повисли в сознании неопределенностью, не позволяющей успокоиться и оставить мысли о другом человеке в прошлом.

📌 Поделитесь,  как в вашей жизни особенно проявляется данный феномен? Где больше всего «открытых гештальтов»?👇

💬 Там, где есть нужда, там нет выбора. (Близость – размышления на тему..)

💕Потребность в близости – пожалуй, самая важная человеческая потребность.
Близость – процесс, который длится всю жизнь. Мы то приближаемся, то отдаляемся:
〰️приближаемся, чтобы получить любовь, внимание, поддержку, безопасность;
〰️отдаляемся, чтобы лучше почувствовать себя, узнать себя, увидеть всё как бы со стороны.

💯 Близость делает доступными нас другим. В этом много риска и смелости.
Для близости необходимы два человека – Я и Ты. Это базовое условие для близости.
НО! Там где нет двух отдельных Я, может быть что угодно – слияние, зависимость, но не близость:

▫️либо меня втягивают в отношения (такое часто бывает у так называемых «спасателей», людей, которые очень быстро втягиваются помогать другим);

▫️либо я отдаляюсь и не пускаю никого в свой мир.

То есть дистанция либо очень короткая, либо слишком длинная, и там присутствует страх.

▪️В первом случае, страх отвержения - я приспосабливаюсь, соответствую желаниям других, лишь бы приняли, лишь бы не отвергли – это люди, которым трудно сказать «нет», «стоп».

▪️Во втором случае, страх поглощения - люди с таким страхом контролируют себя и других, не любят показывать свои чувства, можно даже подумать, что они эмоционально холодные, на самом деле, они просто боятся, что демонстрация чувств сделает их уязвимыми и доступными.

❗️ Мы сами вольны выбирать, с кем хотим сблизиться, насколько и зачем нам это надо.

А вы что думаете?