Вчера завершился мой челлендж 100 отжиманий в день.

✅ Не пропустил ни одного дня (кол-во отжиманий за день): 102, 100, 110, 146, 129, 135, 111.
✅ Мышцы не болели - слава веганскому питанию. Раньше было совсем не так: 3-недельного перерыва уже было достаточно для того, чтобы мышцы болели после нагрузки.
✅ Отжимания придавали силы. Частенько после первого подхода хотелось сделать второй и третий.

Объем груди увеличился на 1.2 см. С замером руки произошла накладка, достоверно не установить, но предположительно увеличение в объеме бицепса/трицепса примерно на 1 см.

Самое главное - пока не собираюсь останавливаться. Сегодня с утра уже отжался 43 раза. Можно считать привычку отжиматься восстановленной ☺️👍🏻

Всем бодрого утра!

Светлого дня! 🌞
Conversations with God (Беседы с Богом). Это 3 книги, написанные Neale Donald Walsch, с ответами на вопросы, которые в те или иные периоды жизни, если не большую ее часть, интересуют многих.
Думаю, что книги ответят, как минимум, на некоторые вопросы. Подтолкнут посмотреть на какие-то - иначе.
Но самое главное достижение будет, если они помогут разобраться, прочувствовать свой собственный контакт с Богом, космосом, интуицией, высшим разумом, своей душой и т.д. - по-разному можно называть, суть от этого не меняется. Научиться слышать, чувствовать.
Материалы объемные, но прелесть аудиокниги в том, что можно слушать в дороге. И приготовьтесь ставить на паузу. Будут мысли, требующие времени, чтобы осесть, чтобы их осознать.

1 аудиокнига на русском языке на YouTube (русская версия отличается от оригинальной, первые минут 20 какие-то слегка левые). Остальные части поищите сами, если заинтересует. Или, может, кто-то почитать захочет.
Я буду слушать на английском языке:
1 часть на YouTube, mp3 для скачивания в плеер
2 часть на YouTube
3 часть на YouTube

Горячо рекомендую.
Я хоть пока и прослушал 45 минут (англ. версии), но уже можно сказать, что это золото. Что там дается основа, истинное знание - по крайней мере, как оно приходило и мне.
+ к 45 минутам прослушивания: в августе я посмотрел фильм, снятый по его книге, во многом про жизнь автора книги - Conversations with God.
Если вы готовы слушать и слышать - уверен, это обязательно к прослушиванию. 💫
А если у вас был аналогичный опыт - напишите! 😍

#душа

Если кто так и не дошел до книг выше 👆🏻 или сомневался, докладываю: прослушал все 3 книги.
Первая - супер.
Во второй есть интересные и полезные мысли, но, на мой вкус, многовато посвящено политике и авторскому пониманию исторических событий.
Третья также очень даже интересна, отчасти повторяет, или скорее - раскрывает, материал первой книги.

Если ищите или открыты неординарным взглядам на многие банальные вопросы (себя, развития, манифестаций, медитаций, религии, духовного развития, отношений, секса, денег, воспитания детей и др.), то эти книги обязательны к ознакомлению.

Дабы не сложилось неправильное представление, что я вернулся на обычный образ жизни, питание и потому отмалчиваюсь, решил всё же проявиться с отчетом. Ибо для многих результаты в срезе 4 лет гораздо внушительнее и достовернее, нежели по результатам нескольких месяцев.

Отчет по результатам 10-го месяца перехода на веганство (преимущественно сыроедение) с обычного питания: процент жира 5-7%, иногда 10%.
Отчет по результатам 11-го месяца: вес 64-66 кг. (при росте 189 см.). Задержка дыхания на выдохе - 110 сек.

И вот отчет по результатам 4 лет и 1 месяца:
Я ушел со 100%-го сыроедения, ибо, во-первых, социализация на сыроедении совсем затруднена: вызывает не только взгляды восхищения (у некоторых), но и настороженности, страха (у других). Во-вторых, не хочется себя лишать вкуса некоторой приготовленной еды (из тех же овощей).
Иногда я ем малосольную или слегка копченую рыбу (лосося).
Могу попробовать креветку, маленький кусочек мяса - просто, чтобы убедиться, что нет никакого желания это есть.
Но всё равно основной мой рацион - это свежие фрукты и овощи.

Вес 70-71 кг., процент жира 18-19%. И могу сказать, что хотя сейчас я выгляжу, по словам окружающих, более приемлемо, чем с весом на 66 кг, сам могу отметить, что хотелось бы вернуться на процентов 10 жира и вес 68-69 кг., или хотя бы не больше 70 кг. (как согласно формуле), т.к. ощущения тогда коренным образом отличаются.

Средняя продолжительность сна 5.6-5.9 часов. Примерно так и было в эти годы. А вот в сравнении с "обычным питанием" - вот тут разница колоссальная: раньше нужно было 7-8 часов, чтобы выспаться, периодически были состояния не доспал, не выспался, не хватило. Не на растительном питании.
По-прежнему легко и быстро просыпаюсь. Были ночи, когда спал 2-3 часа. На следующий день бодрый, как обычно.
Продолжаю спать на ковролине.

Многих подписчиков (причем не только мужскую часть 😄) интересовало, что происходит с либидо. С ним всё отлично. С правильным питанием рост либидо за 2 года на 17 и еще 12 %, если брать за исходный показатель первый год, когда начал вести запись, то за 2 года рост на 31% (сами додумывайте, как замерял 🤭)

Задержка дыхания на выдохе: 65-70 секунд, когда без подготовки выдохнул и засёк, в положении лежа; 125 секунд, когда активно вдохнул раз 7-8, выдохнул и засёк. Кстати, это и в принципе полезная практика, помимо удовлетворения любопытства и проверки состояния организма (чем больше он с чем-то борется, тратит силы на устранение отложений, вирусов и т.д., тем меньше получится задержка дыхания).

Спортом регулярно не занимаюсь. Каюсь. Но есть дни, когда прям хочется активности. Мышцы практически не болят после новой нагрузки, но ощущаются, если на них понажимать.
Выносливость выше среднего, по моим наблюдением и сравнением с похожей возрастной группой.

Для меня более здоровое питание стало нормой, как и все офигенные бонусы, о которых писал ранее с восторгом. Ни бонусы, ни восторг никуда не делись. Но повторяться не хочется 😎
Из условно нового: за эти годы я ни разу не сгорел на солнце (не облезал), покраснения случались пару раз, но не болели и проходили за часы.

За эти годы, однако, думаю, в том числе и благодаря очистке тела, мое внимание перешло по большей части на духовное развитие.
Я помню, что в личных сообщениях и опросах на этом канале мне отвечали, что вопросы материальные, здоровья интересуют больше, чем метафизические, духовные, дайте знать, поменялось ли что-то в этой части и о чём хотите прочитать.

доброй ночи!
на днях у меня сложился небольшой пазл на тему:
🔘 мы сами определяем свою жизнь, чувства и эмоции и можем менять жизнь сиюминутно;
🔘 жизнь - это сцена, а мы актеры;
🔘 быть или не быть, вот в чем вопрос;
🔘 кто мы/я.
Я напишу текст вскоре. Сейчас лишь затравка ☺️
До него, может, будет сначала пост про здоровье... 🤔

Пост будет про спорт, мышцы и питание. Ну нужна предыстория. Ибо я рассказывал, что на чистом питании мышцы не болят даже от непривычной нагрузки.

Уже много лет я проходил мимо бесплатных демонстраций очков виртуальной реальности в разных ТРК. И вот, наконец, опробовал их в одной игре. Графика, скажу, не особо впечатлила, слишком уж зернистая, не четкая что ли, не гладкая. В общем, не думал, что техника еще на достаточно уровне, и убедился.
Но потом сначала один знакомый прорекламировал (купил себе), потом другой, потом третий поделился своим опытом. И я не понимал, как так – я не разделяю их восторгов.
В общем, когда был в гостях у одного из них, попросил мне продемонстрировать.
УАУ! Это реально УАУ, скажу я вам! 🤩💥👍
В ТРК, видимо, предлагаются к демонстрации не лучшие модели. В общем, я очень впечатлился графикой, качеством, геймплеем. В первую же попытку чуть не разбил ему один из контроллеров ударом об стенку – хорошо, что успел сбросить силу в момент касания.
На следующий же день после изучения рынка купил себе такие же – Meta Oculus Quest 2.

Этот пост не об очках всё же, поэтому сразу к игре – бокс!
Игра симулятор. Бьешь руками, уворачиваешься, ставишь блоки.

Ну во-первых, я оценил, насколько это сложно. Я провел 3 боя по 5 раундов (с некоторыми удавалось в технический нокаут их, поэтому было меньше 5 раундов, но с 2 последними – более сильными, потел все 5 раундов с каждым).
Простите, с меня текло!

Должен отметить, к слову о питании, все знакомые, что пробовали (так же, как и я, без подготовки), примерно одного возраста (+\-), после 2 раундов обычно уже останавливались, не могли продолжать бой, с очень сильной одышкой и зашкаливающим сердцебиением, один аж до тошноты.

Во-вторых, потрясающе то, что на следующий день после игры в бокс. Я узнал о существовании мышц там, где думал, их нет вообще! Фактически я чувствовал, как тянет мышцы по всей спине (буквально), по бокам, в плечах, у меня такого не было даже после силовых тренировок в тренажёрке… И это всё – просто от ударов руками! Уважуха боксёрам. 💪😎
Сейчас, как вновь стал играть в бокс, по-прежнему чувствую мышцы от каждого поворота, подъема руки, облокачивания.

В общем, моё мнение, эти очки можно брать хотя бы только ради этого! В перерыве между раундами нужно полотенце, как в настоящем боксе, – протирать очки и лицо.

Мораль: более чистое питание по-прежнему наглядно демонстрирует своё преимущество.
Даже с учетом того, что сейчас оно у меня не столь чистое, как пару лет назад (когда я был на сырых овощах и фруктах практически всё время).
Ну и конечно, надо отказаться от мучного (хоть и веганского), а это я не хочу. Пусть уж лучше мышцы болят. 😄 Тоже вполне себе приятное ощущение.

#тело

1️⃣ Начнём с: мы сами определяем свою жизнь, чувства и эмоции и можем менять жизнь сиюминутно.
Высокопарно и не применимо на практике, да ведь?

Хочу поделиться теми кусочками пазла, которые помогли наполнить эти тезисы значением.
1. Как бы сильно ни выдавливали сок из апельсина – выжмется апельсиновый сок.

Никто не может задеть сокровенное, душу другого, пока другой не решит позволить это (не важно, умышленно или неосознанно позволит): нельзя обидеть, оскорбить, расстроить другого, – потому что это характеристика не самого действия "вредителя", а характеристика реакции. А во многих ситуациях обидеть, оскорбить или расстроить – вообще не было в мотивах говорящего.

Если кто-то объективно оскорбляет другого в лицо, но, например, на незнакомом языке, то оскорбляемый не оскорбится. Ибо это наш мозг (мозг и ни что иное) решает, что это нельзя спускать, нужно отреагировать определенным образом.

Человек, который использует свой мозг (как инструмент, как орган тела), – не испытывает обиду, которая бы доставляла нежеланный дискомфорт (да-да, это абсолютно нормально время от времени желать испытывать негатив или дискомфорт).
Обижаются те, кто подчиняется мозгу, отождествляет себя со своим умом. И это тоже нормальная модель поведения.

Однако если не хочется мучиться от негативных реакций на других, тогда надо овладевать своим мозгом. И как правило, если внешние энергии не слишком сильные, настойчивые, это можно сделать за 1-3 секунды.
По карте Дизайна человека, у меня канал неконтролируемого выплеска эмоций, что означает, я сначала реагирую, а потом осознаю (то же говорили и родители в детстве). Так что для меня фактически полностью овладеть этим – большое достижение 😎 Уже приличное время неконтролируемая реакция у меня если и есть, то я ее могу трансформировать за доли секунды или уж по крайней мере в течение нескольких секунд.
Это потрясающая способность, которой надо долго учиться, но она достижима! 🤩

С энергетической точки зрения, кстати, общение может разворачиваться негативно по причине того, что одному или обоим необходимо выпустить определенные эмоции (накопившийся негативный заряд). Так что нередко, в каком-то смысле, оскорбляющий оказывает другому услугу. Причем часто это может быть неконтролируемо – сколько раз было: не знаю, что на меня нашло, да я вообще не о том хотел(а), ты не так всё понял(а) и т.п.

Наши состояния существенно влияют на энергии, которые будут к нам тянуться или от нас отталкиваться, а также – которые будут обходить нас стороной.
Если быть открытыми разным вариантам, разным возможностям, допускать разные взгляды, быть открытыми к изменению своего видения, тогда гораздо легче поменять каждодневный опыт проживания жизни, поменять жизнь.

Если что-то откликнулось или, наоборот, вызывает бурное несогласие, приглашаю к обсуждению! Командная игра интереснее! Кроме того, обсуждение однозначно повлияет на содержание следующих серий по ранее озвученному плану.

#ум #душа

приятных снов!

доброго утра. легкой картинки в ленту перед объемным текстом (да, коротко не вышло опять 😀)

2️⃣ жизнь - это сцена, а мы актеры. и
3️⃣ быть или не быть, вот в чем вопрос

1) Очень долго мне казалось, что это фраза исключительно про то, как актёры играют то, чего нет, про маскарад, фальшь. Что в жизни все люди играют, а не настоящие. И это не откликалось. Хотя, мне кажется, большинство действительно таковы.
Страхи, закрытость, искажения при восприятии, неспособность видеть и слышать другого, быть в моменте, истинно быть с тем, с кем взаимодействуешь, - лишь часть возможных причин этому.
И я не сильно досадую на этот счет. И однозначно благодарен таким людям.
Понимаете, в дуальном мире всегда должны быть антиподы, те, кто делают так, как мы не хотим. Только – и только! при их наличии – можем мы понять, кто мы. Мы приходим к пониманию, кто мы, чего мы хотим, не только через отождествление или ассоциирование, но и через противопоставление. И это, в конечном итоге, позволяет больше ценить людей близких нам по духу. И не забывайте – быть благодарными тем "другим" – ведь они играют эту роль для вас том числе.
Это как выбор роли, которую сыграть. Без злодея – не будет героя… И далеко не каждый актёр готов сыграть роль злодея. Но большинство захотят играть героя. Понимаете, почему благодарность уместна?

2) Сейчас я смотрю на эту фразу с другой стороны.
Наше состояние, наши свойства, наша сущность – это то, что наполняет смыслом, вполне определенным (соответствующим) смыслом, мир вокруг нас, предопределяет границы нашего опыта, наши ощущения. Не наоборот. Это гармонично вытекает из предыдущего поста (1 ССЫЛКА) про обиды, сок и т.д.
Мир богат и разнообразен. Важно, на что направляем внимание и какое значение придаём этому.
Попробуйте взять отрывок любого диалога из неизвестного произведения. Слова там есть. Но суть – можно не понять или ошибиться. А интонация, значение, придаваемое говорящим – неизвестны вообще.
Актёр не сможет сыграть роль, пока не разберется в сущности персонажа. Даже если актёр прочтет одну или несколько сцен, он не разберется в сущности персонажа. И даже после полного ознакомления с подробнейшим произведением каждый актёр раскроет одного и того же персонажа через призму себя и своего опыта. Поэтому исполнение (игра) актёра также относится к результатам творческой деятельности.
И когда актёр поймёт для себя, каков персонаж, тогда уже сможет вдохнуть в него жизнь на сцене, сыграть его.

3) Каково практическое значение всего этого? Отношение к жизни, каждодневной жизни – очень даже непосредственное.
Мы каждый раз принимаем решение, какими быть, какое состояние мы хотим прожить. Неосознанно.
И мозг любит оперировать на известных шаблонах, с известной логикой, параметрами оценки. Попытки изменить что-либо – воспринимает как покушение на его целостность, значимость и т.п.
Но мы можем и должны контролировать большинство решений и научиться предопределять наш опыт. И это возможно только тогда, когда переучите мозг – любить и приветствовать перемены. Не всегда и не во всём, но начать хотя бы с "в принципе".

4) И закончу я эту часть конкретным практическим примером, как работает вопрос "быть или не быть".
Допустим, по работе вам предстоит неприятное общение (встреча, разговор), которое всегда портит вам настроение, тратит энергию, просто неприятно, неэффективно, трата времени – не важно, что из этого или всё вместе. Ожидание этого – это уже открытие в себе, или допущение, следующего за этим состояния. Начните с конца. Представьте, какими должны быть вы, чтобы изменить ход общения (если не для всех, то хотя бы для вас). Какие характеристики должны быть у вас для этого, какое состояние. Параметры, которые помогут вам не прийти к тому же результату, как обычно. Настройте себя на эти параметры и состояние. Действуйте согласно этим новым параметрам.
Если быть еще конкретнее. Например, кто-то не структурно ведет рабочее общение. Подумайте, как вы могли бы изменить это в предстоящее общение. Предложите повестку встречи, возвращайте разговор своими вопросами в структурное русло, минимально затрагивая эго других людей. Будьте активны. В большинстве деловых окружений это будет встречаться позитивно!
Не сетовать на других. А рассматривать таких других как возможность для себя – проявить себя и/или стать лучше.

#душа #ум

Сегодня утром вспомнилась фраза "мысль изреченная есть ложь". И мне помнилось, что ее приписывают какому-то древнегреческому философу, но сегодня проконсультировался с искусственным интеллектом, и оказалось, что это из стихотворения Тютчева! Уау 🤩
Помню, стихотворение читал в школе. Понравилось. Но из него всего в память врезалась именно эта фраза.
И почувствовал желание осовременить стихотворение, немного изменить некоторые образы. В итоге - даже добавил немного актуальной духовной философии.
Хоть блин и первый, но кажется не комом.
#душа

Сегодня хотел поделиться композицией, которая помогает в трудные минуты:
* побороть болезни / поднять иммунитет,
* поднять настроение,
* сосредоточиться на работе… ну или на том, чтобы уснуть, если проблема с засыпанием! ☺️

Много мне попадалось такой музыки. Но именно эта композиция, по крайней мере на меня, оказывает стабильно позитивный эффект.

#тело #душа #ум