КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ И УПРАВЛЯТЬ ИМИ
Взять свои эмоции под контроль и управление - частый запрос от людей, которые начинают разбираться в себе. Которые устали от эмоциональных качелей и эмоциональных штормов. И которые уже не раз на эмоциях "наломали дров" и пожалели об этом.
Поговорим же о контроле над эмоциями.
🙅♀️Очень часто это понимают неправильно. Например так: Я буду сама решать, когда и что мне чувствовать. Я избавлюсь от неподходящих мне эмоций. Я буду чувствовать только хорошее, либо ничего.
Логика понятна. Человек страдает от своих эмоций, хочет перестать страдать.
Однако, важно смотреть в глубину и понимать первопричины.
Напрямую управлять эмоциями и контролировать их - задача невозможная:
🔸потому что у человека есть бессознательное, которое раза в 3-4 больше сознания
🔸потому что эмоции - это биологически обусловленная реакция на ситуации, когда потребности не реализуются
Нарушены границы - злюсь. Есть угроза - боюсь. Потерял что-то важное - печалюсь. Произошло что-то хорошее - радуюсь.
Кроме того, люди эмоционально реагируют не только на сегодняшние события, но и на травматические события прошлого, которые не проработаны и не отболели.
Даже если сказать себе "я не злюсь, я не боюсь, я не грущу" - эмоции от этого не исчезнут. Они будут подавлены, "осядут" в бессознательном, и при удобном (на самом деле максимально неудобном) случае вылезут оттуда снова.
🔺Депрессия "на ровном" месте (на самом деле не на ровном)
🔺"Беспричинная" тревога (на самом деле причина есть, просто не осознана)
🔺Раздражительность и недовольство собой
всё это результат таких подавленных эмоций.
Что же тогда делать с эмоциями, если не выйдет ими напрямую управлять и контролировать их?
Учиться понимать их и обращаться с ними корректно. Согласовывать разум, чувства, решения и действия.
Тогда эмоции становятся не источником проблем, а надежным компасом и источником яркости жизни:
✅Вы можете понимать о каких потребностях говорят ваши эмоции
✅Вы можете поддерживать себя и быть себе надежной опорой
✅Вы можете находить варианты, принимать решения и действовать в согласии с собой, чтобы не "ломать дрова" и не оказываться потом "в горьких сожалениях"
Это и будет настоящее взрослое управление своими эмоциями. Когда не эмоции хозяйничают в вашей жизни и создают проблемы. А когда Вы занимаете осознанную и взрослую позицию и эмоции помогают Вам лучше понимать и чувствовать себя, и действовать эффективно.
🤔 Как это можно сделать? Как научиться понимать свои эмоции и слезть с эмоциональных качелей?
Разбираемся с этим на цикле вебинаров "Эмоциональные сценарии". Все подробности по этой ссылке
Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzqxFUem4
На бесплатном варианте участия Вы получаете доступ только к оставшимся вебинарам, которые еще не прошли. На платном варианте - полный доступ ко всему циклу. Выбирайте свой тариф и присоединяйтесь.
Сегодня 8 апреля в 19.30 мск состоится второй вебинар, где мы будем говорить об эмоциональном шантаже и типичных автоматических реакциях.
❓Мечтали когда-нибудь научиться управлять своими эмоциями и контролировать их?
Взять свои эмоции под контроль и управление - частый запрос от людей, которые начинают разбираться в себе. Которые устали от эмоциональных качелей и эмоциональных штормов. И которые уже не раз на эмоциях "наломали дров" и пожалели об этом.
Поговорим же о контроле над эмоциями.
🙅♀️Очень часто это понимают неправильно. Например так: Я буду сама решать, когда и что мне чувствовать. Я избавлюсь от неподходящих мне эмоций. Я буду чувствовать только хорошее, либо ничего.
Логика понятна. Человек страдает от своих эмоций, хочет перестать страдать.
Однако, важно смотреть в глубину и понимать первопричины.
Напрямую управлять эмоциями и контролировать их - задача невозможная:
🔸потому что у человека есть бессознательное, которое раза в 3-4 больше сознания
🔸потому что эмоции - это биологически обусловленная реакция на ситуации, когда потребности не реализуются
Нарушены границы - злюсь. Есть угроза - боюсь. Потерял что-то важное - печалюсь. Произошло что-то хорошее - радуюсь.
Кроме того, люди эмоционально реагируют не только на сегодняшние события, но и на травматические события прошлого, которые не проработаны и не отболели.
Даже если сказать себе "я не злюсь, я не боюсь, я не грущу" - эмоции от этого не исчезнут. Они будут подавлены, "осядут" в бессознательном, и при удобном (на самом деле максимально неудобном) случае вылезут оттуда снова.
🔺Депрессия "на ровном" месте (на самом деле не на ровном)
🔺"Беспричинная" тревога (на самом деле причина есть, просто не осознана)
🔺Раздражительность и недовольство собой
всё это результат таких подавленных эмоций.
Что же тогда делать с эмоциями, если не выйдет ими напрямую управлять и контролировать их?
Учиться понимать их и обращаться с ними корректно. Согласовывать разум, чувства, решения и действия.
Тогда эмоции становятся не источником проблем, а надежным компасом и источником яркости жизни:
✅Вы можете понимать о каких потребностях говорят ваши эмоции
✅Вы можете поддерживать себя и быть себе надежной опорой
✅Вы можете находить варианты, принимать решения и действовать в согласии с собой, чтобы не "ломать дрова" и не оказываться потом "в горьких сожалениях"
Это и будет настоящее взрослое управление своими эмоциями. Когда не эмоции хозяйничают в вашей жизни и создают проблемы. А когда Вы занимаете осознанную и взрослую позицию и эмоции помогают Вам лучше понимать и чувствовать себя, и действовать эффективно.
🤔 Как это можно сделать? Как научиться понимать свои эмоции и слезть с эмоциональных качелей?
Разбираемся с этим на цикле вебинаров "Эмоциональные сценарии". Все подробности по этой ссылке
Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzqxFUem4
На бесплатном варианте участия Вы получаете доступ только к оставшимся вебинарам, которые еще не прошли. На платном варианте - полный доступ ко всему циклу. Выбирайте свой тариф и присоединяйтесь.
Сегодня 8 апреля в 19.30 мск состоится второй вебинар, где мы будем говорить об эмоциональном шантаже и типичных автоматических реакциях.
❓Мечтали когда-нибудь научиться управлять своими эмоциями и контролировать их?
Друзья, добрый день! сегодня жду вас всех на втором вебинаре в 19.30 мск.
Будем говорить про эмоциональный шантаж и типичные автоматические реакции "... всегда в непонятной ситуации чувствуй это.."
Вот ссылка для входа https://start.bizon365.ru/room/37402/b3e969e145bf
Будем говорить про эмоциональный шантаж и типичные автоматические реакции "... всегда в непонятной ситуации чувствуй это.."
Вот ссылка для входа https://start.bizon365.ru/room/37402/b3e969e145bf
Запись вебинара №2 выложена тут, доступна до 22.00 вторника
https://veronikakraynova.com/web_video_365
https://veronikakraynova.com/web_video_365
ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ МАНИПУЛИРОВАТЬ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ
Свой путь в психологии я начинала с НЛП.
Невероятно харизматичный завкафедрой РУДН Динов Е.Н. (кстати у него я писала дипломную работу) вдохновил меня на изучение этой модальности глубже. И я отправилась в центр НЛП в образовании к Андрею Плигину. Возможно, именно Динов этот центр и порекомендовал (но я за давностью лет точно не помню).
В центре у Плигина я проучилась несколько счастливых лет. Мне очень повезло, потому что там было максимально экологичное НЛП, настроенное на открытую коммуникацию, взаимопонимание и сотрудничество, без манипуляций и попыток использовать другого в своих целях.
На одном из обучений по НЛП-терапии мы разбирали скрытые и явные мотивы, с которыми люди приходят в психологию.
На самом деле часто встречается мотив "Я хочу научиться понимать других людей чтобы управлять ими, хочу научиться манипулировать другими". Этот мотив может быть явным или скрытым (когда человек сам это не вполне осознаёт).
🤔 Откуда же берется этот мотив "я хочу научиться манипулировать другими"?
А не от хорошей жизни берется.
Скорее всего опыт отношений у человека очень тяжелый и травматичный, причем начиная с детства им манипулировали, над ним доминировали, унижали и проявляли эмоциональное насилие
И человек видит как выход из этого самому получить власть и уже самому оказаться сверху: где не мной манипулируют а я манипулирую, значит власть у меня.
Скорее всего тем самым человек хочет обрести контроль и безопасность. Безопасность - важнейшая потребность, когда она нарушена человек пытается её вернуть любыми способами, даже не самыми здравыми.
Однако реалистичен ли именно такой путь к безопасности?
В силу сценария человек действительно может не видеть других путей, в поле узкого туннельного зрения попадает только этот способ.
❗️Однако на самом деле тут нужно другое:
Взрослеть, прорабатывать старые травмы и учиться здоровым взрослым отношениям.
Где есть взаимоуважение и позиция "Я ОК - Ты ОК"
Где есть взаимопонимание , поддержка и близость
И где нет места манипуляциям и использованию.
💁Кроме того, даже если проманипулировать получится, то ничего хорошего это не принесет. Даже если в моменте манипуляция и сработает, то в перспективе точно нет. Еще из опыта шахмат я помню, что недооценивать соперника - грубейшая ошибка, которая может привести к проигрышу. Точно так же не стОит недооценивать окружающих, что они будут долго и безропотно сидеть на крючке чьих-то манипуляций и это никак не отыграется в обратную сторону.
‼️ P.S. Вчера открылся набор на программу "Фундамент". Это длительная программа, где Вы с моей поддержкой и в теплой компании единомышленников движетесь к личностной зрелости, развиваетесь и меняете свой сценарий.
В том числе Вы учитесь на уровне навыка здоровым отношениям, где нет места манипуляциям и использованию, где можно быть собой, проявлять себя, иметь потребности и границы, и относиться с уважением к границам других людей.
Все подробности о программе "Фундамент" по этой ссылке.
Выбирайте свой вариант участия и присоединяйтесь. По 17 апреля включительно действуют самые выгодные цены "Ранние пташки".
Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzquyCkJ6
📍ВАЖНО: это последний набор "Фундамента", где я веду еженедельные практические занятия и максимально вовлечена в процесс.
У меня самой сейчас большие изменения и с 2025 года мои программы сильно изменятся (подробностей пока что нет, сама пока что всё обдумываю и продумываю). Так что если Вы давно собирались на Фундамент - настал тот самый момент присоединиться.
P.S. для тех кто оплачивал цикл вебинаров "Эмоциональные сценарии" уплаченная сумма идёт в зачет при оплате "Фундамента", подробности будут сегодня в чате и почте.
Свой путь в психологии я начинала с НЛП.
Невероятно харизматичный завкафедрой РУДН Динов Е.Н. (кстати у него я писала дипломную работу) вдохновил меня на изучение этой модальности глубже. И я отправилась в центр НЛП в образовании к Андрею Плигину. Возможно, именно Динов этот центр и порекомендовал (но я за давностью лет точно не помню).
В центре у Плигина я проучилась несколько счастливых лет. Мне очень повезло, потому что там было максимально экологичное НЛП, настроенное на открытую коммуникацию, взаимопонимание и сотрудничество, без манипуляций и попыток использовать другого в своих целях.
На одном из обучений по НЛП-терапии мы разбирали скрытые и явные мотивы, с которыми люди приходят в психологию.
На самом деле часто встречается мотив "Я хочу научиться понимать других людей чтобы управлять ими, хочу научиться манипулировать другими". Этот мотив может быть явным или скрытым (когда человек сам это не вполне осознаёт).
🤔 Откуда же берется этот мотив "я хочу научиться манипулировать другими"?
А не от хорошей жизни берется.
Скорее всего опыт отношений у человека очень тяжелый и травматичный, причем начиная с детства им манипулировали, над ним доминировали, унижали и проявляли эмоциональное насилие
И человек видит как выход из этого самому получить власть и уже самому оказаться сверху: где не мной манипулируют а я манипулирую, значит власть у меня.
Скорее всего тем самым человек хочет обрести контроль и безопасность. Безопасность - важнейшая потребность, когда она нарушена человек пытается её вернуть любыми способами, даже не самыми здравыми.
Однако реалистичен ли именно такой путь к безопасности?
В силу сценария человек действительно может не видеть других путей, в поле узкого туннельного зрения попадает только этот способ.
❗️Однако на самом деле тут нужно другое:
Взрослеть, прорабатывать старые травмы и учиться здоровым взрослым отношениям.
Где есть взаимоуважение и позиция "Я ОК - Ты ОК"
Где есть взаимопонимание , поддержка и близость
И где нет места манипуляциям и использованию.
💁Кроме того, даже если проманипулировать получится, то ничего хорошего это не принесет. Даже если в моменте манипуляция и сработает, то в перспективе точно нет. Еще из опыта шахмат я помню, что недооценивать соперника - грубейшая ошибка, которая может привести к проигрышу. Точно так же не стОит недооценивать окружающих, что они будут долго и безропотно сидеть на крючке чьих-то манипуляций и это никак не отыграется в обратную сторону.
‼️ P.S. Вчера открылся набор на программу "Фундамент". Это длительная программа, где Вы с моей поддержкой и в теплой компании единомышленников движетесь к личностной зрелости, развиваетесь и меняете свой сценарий.
В том числе Вы учитесь на уровне навыка здоровым отношениям, где нет места манипуляциям и использованию, где можно быть собой, проявлять себя, иметь потребности и границы, и относиться с уважением к границам других людей.
Все подробности о программе "Фундамент" по этой ссылке.
Выбирайте свой вариант участия и присоединяйтесь. По 17 апреля включительно действуют самые выгодные цены "Ранние пташки".
Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzquyCkJ6
📍ВАЖНО: это последний набор "Фундамента", где я веду еженедельные практические занятия и максимально вовлечена в процесс.
У меня самой сейчас большие изменения и с 2025 года мои программы сильно изменятся (подробностей пока что нет, сама пока что всё обдумываю и продумываю). Так что если Вы давно собирались на Фундамент - настал тот самый момент присоединиться.
P.S. для тех кто оплачивал цикл вебинаров "Эмоциональные сценарии" уплаченная сумма идёт в зачет при оплате "Фундамента", подробности будут сегодня в чате и почте.
ПРО ТРЕВОЖНО-АГРЕССИВНЫХ
- Я всю ночь не спала, о тебе переживала.
Так любила говорить моя бабушка. Это говорилось всегда с напором и претензией, как будто бы я виновата в том что она так переживала.
Ещё она могла переживать о другой своей внучке, о детях, о правнуках. И непременно нам об этом сообщала каждый раз.
Предотвратить это не было никакой возможности. Разве что никуда не отходить от бабушки и ничего для себя не хотеть отдельного от неё. На что я конечно же была не согласна
"Я волнуюсь и ты виновата в этом, сделай уже для меня что-нибудь". Примерно таков был посыл в этом всем.
Я была умной девочкой и быстро сообразила что это чисто бабушкин процесс, сделать с этим я ничего не могу и не должна, и наилучший вариант - дистанцироваться.
💁Это пример тревожно-агрессивного сценария.
Термин не претендует на научность, однако очень жизненный. И кстати очень трудно сепарироваться от таких тревожно-агрессивных родителей, далеко не всем это удается.
Кто-то так и продолжает жить с ними вместе или бежит к ним по первому зову. Отказывается от своих планов, своих потребностей и от своей жизни. И до конца остаётся с ними в нездоровом симбиозе.
Что делать, если у вас похожая история?
🔺Если это ваш близкий, то отдавать ответственность за его тревожно-агрессивный процесс ему. Выстраивать границы и жить свою собственную жизнь. Если повезёт, отношения с близким изменятся в лучшую сторону и он(а) примет вашу взрослость. Либо не сможет принять в силу своих сценарных ограничений и тогда крепкие личные границы вам в помощь.
🔺Если это вы сами, то постепенно осознавать всю глубину своих чувств. Учиться корректно обращаться со своей агрессией, чтобы она шла во благо, а не в вынос мозга себе и окружающим. Присвоенная и освоенная агрессия становится вашей личной силой, и к этому вполне реально прийти.
Знакомы такие тревожно-агрессивные паттерны у людей? Как справляетесь?
P.s. Подробнее об этом и других эмоциональных сценариях мы говорили на втором вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии", записаться на этот цикл можно здесь.
Проработать свой сценарий системно и глубоко можно на программе 'Фундамент", которая стартует сразу после майских праздников .
- Я всю ночь не спала, о тебе переживала.
Так любила говорить моя бабушка. Это говорилось всегда с напором и претензией, как будто бы я виновата в том что она так переживала.
Ещё она могла переживать о другой своей внучке, о детях, о правнуках. И непременно нам об этом сообщала каждый раз.
Предотвратить это не было никакой возможности. Разве что никуда не отходить от бабушки и ничего для себя не хотеть отдельного от неё. На что я конечно же была не согласна
"Я волнуюсь и ты виновата в этом, сделай уже для меня что-нибудь". Примерно таков был посыл в этом всем.
Я была умной девочкой и быстро сообразила что это чисто бабушкин процесс, сделать с этим я ничего не могу и не должна, и наилучший вариант - дистанцироваться.
💁Это пример тревожно-агрессивного сценария.
Термин не претендует на научность, однако очень жизненный. И кстати очень трудно сепарироваться от таких тревожно-агрессивных родителей, далеко не всем это удается.
Кто-то так и продолжает жить с ними вместе или бежит к ним по первому зову. Отказывается от своих планов, своих потребностей и от своей жизни. И до конца остаётся с ними в нездоровом симбиозе.
Что делать, если у вас похожая история?
🔺Если это ваш близкий, то отдавать ответственность за его тревожно-агрессивный процесс ему. Выстраивать границы и жить свою собственную жизнь. Если повезёт, отношения с близким изменятся в лучшую сторону и он(а) примет вашу взрослость. Либо не сможет принять в силу своих сценарных ограничений и тогда крепкие личные границы вам в помощь.
🔺Если это вы сами, то постепенно осознавать всю глубину своих чувств. Учиться корректно обращаться со своей агрессией, чтобы она шла во благо, а не в вынос мозга себе и окружающим. Присвоенная и освоенная агрессия становится вашей личной силой, и к этому вполне реально прийти.
Знакомы такие тревожно-агрессивные паттерны у людей? Как справляетесь?
P.s. Подробнее об этом и других эмоциональных сценариях мы говорили на втором вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии", записаться на этот цикл можно здесь.
Проработать свой сценарий системно и глубоко можно на программе 'Фундамент", которая стартует сразу после майских праздников .
Чем заполняется внутренняя пустота: контактом и структурой
ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ЗАСТРЕВАЕТ В СЦЕНАРИИ ЖЕРТВЫ
"Примите меня пожалуйста, ну примите.
Посмотрите какая я хорошая
Я очень стараюсь и страдаю
Очень страдаю и стараюсь
Всё возможное и невозможное делаю"
💁Эта мольба к родителям может лежать в основе сценария когда человек застревает в сценарии жертвы.
Причем свой гнев и печаль человек подавляет и не осознаёт. И продолжает кружиться в этом круге стараний и страданий бесконечно.
Вот как этот сценарий может проявиться во взрослой жизни:
🔹Уже взрослый человек, мужчина или женщина, никак не может отделиться от своей матери (или отца). Причем родитель скорее всего довольно токсичный, отвергающий. Не получается съехать и жить отдельно, своей жизнью. Этому всё время что-то мешает. Или проблемы с деньгами, или переживания за родителя, или даже всё сразу
🔹Профессионал очень старается для клиентов, очень-преочень переживает, буквально горит на работе. Все свои силы, всю свою энергию вкладывает в развитие. И всё равно чувствует что недостаточно хорош. И любой отказ со стороны клиентов воспринимает крайне болезненно. Как личную трагедию и катастрофу, подтверждение того что "я не ценен и не нужен"
🔹Человек (опять же и мужчин и женщин касается) застревает в отношениях с токсичным супругом, который уже и ноги об него постоянно вытирает, но уйти всё никак не получается. Человек очень старается, надеется что у них может всё получиться, настанет время когда токсичный супруг всё осознает, изменится, оценит его по достоинству, и будет неземная любовь и счастье (нет).
Всё это может разыгрываться неосознанно, или осознаваться лишь частично. Когда картинка складывается и человек осознаёт это глубже, появляется шанс вырваться из этого порочного круга, вырасти и изменить свой сценарий.
Эта мольба осталась еще с детства. Ребенку очень важно получить принятие родителей. Но если родитель токсичен и принятие давать не собирается, то ребенок фиксируется на этом и готов отдать вообще всё, чтобы это принятие получить.
Во взрослой жизни эта схема либо продолжается с тем же родителем, либо переносится на другие значимые отношения - с романтическим партнером, с начальством, с клиентами. Человек так и будет повторять её годами и десятилетиями, если не найдет возможности и не приложит усилий чтобы с этим разобраться.
📍Как быть с этим, если Вы где-то в историях смутно узнали себя?
1. Смотреть в глубину, осознавать свои процессы и менять свой сценарий.
2. Проживать горевание по тому, что родитель не принимал, и никогда не примет
3. Злиться, плакать, надеяться и прощаться с надеждой
4. Взрослеть, взращивать в себе опору
5. Учиться взрослым здоровым отношениям с теми людьми, которые принимают Вас, и не искать принятия там, где его нет и не будет . А еще учиться отличать одно от другого, и не ломиться попусту в закрытую дверь.
Если проработать всё это качественно, то сценарий жертвы будет отпускать. Вы его перерастёте и оставите в прошлом, и сможете почувствовать себя взрослым, автономным и самодостаточным человеком, который не зависит болезненно от мнений и оценок окружающих.
❗️P.S. Проработать свой сценарий системно и глубоко можно на программе 'Фундамент", которая стартует сразу после майских праздников. По ссылке есть вся информация, обратите внимание на цены, которые повышаются ближе к дате старта.
Также есть подготовительный цикл вебинаров "Эмоциональные сценарии", где мы разбираем и этот сценарий и другие. Так, на ближайшем вебинаре будем говорить про чувства вины и стыда, которым человек научается в детстве, и разберем что делать с этими чувствами. Можно пойти сначала на этот цикл вебинаров, познакомиться со мной и с моим подходом, и решить что дальше.
"Примите меня пожалуйста, ну примите.
Посмотрите какая я хорошая
Я очень стараюсь и страдаю
Очень страдаю и стараюсь
Всё возможное и невозможное делаю"
💁Эта мольба к родителям может лежать в основе сценария когда человек застревает в сценарии жертвы.
Причем свой гнев и печаль человек подавляет и не осознаёт. И продолжает кружиться в этом круге стараний и страданий бесконечно.
Вот как этот сценарий может проявиться во взрослой жизни:
🔹Уже взрослый человек, мужчина или женщина, никак не может отделиться от своей матери (или отца). Причем родитель скорее всего довольно токсичный, отвергающий. Не получается съехать и жить отдельно, своей жизнью. Этому всё время что-то мешает. Или проблемы с деньгами, или переживания за родителя, или даже всё сразу
🔹Профессионал очень старается для клиентов, очень-преочень переживает, буквально горит на работе. Все свои силы, всю свою энергию вкладывает в развитие. И всё равно чувствует что недостаточно хорош. И любой отказ со стороны клиентов воспринимает крайне болезненно. Как личную трагедию и катастрофу, подтверждение того что "я не ценен и не нужен"
🔹Человек (опять же и мужчин и женщин касается) застревает в отношениях с токсичным супругом, который уже и ноги об него постоянно вытирает, но уйти всё никак не получается. Человек очень старается, надеется что у них может всё получиться, настанет время когда токсичный супруг всё осознает, изменится, оценит его по достоинству, и будет неземная любовь и счастье (нет).
Всё это может разыгрываться неосознанно, или осознаваться лишь частично. Когда картинка складывается и человек осознаёт это глубже, появляется шанс вырваться из этого порочного круга, вырасти и изменить свой сценарий.
Эта мольба осталась еще с детства. Ребенку очень важно получить принятие родителей. Но если родитель токсичен и принятие давать не собирается, то ребенок фиксируется на этом и готов отдать вообще всё, чтобы это принятие получить.
Во взрослой жизни эта схема либо продолжается с тем же родителем, либо переносится на другие значимые отношения - с романтическим партнером, с начальством, с клиентами. Человек так и будет повторять её годами и десятилетиями, если не найдет возможности и не приложит усилий чтобы с этим разобраться.
📍Как быть с этим, если Вы где-то в историях смутно узнали себя?
1. Смотреть в глубину, осознавать свои процессы и менять свой сценарий.
2. Проживать горевание по тому, что родитель не принимал, и никогда не примет
3. Злиться, плакать, надеяться и прощаться с надеждой
4. Взрослеть, взращивать в себе опору
5. Учиться взрослым здоровым отношениям с теми людьми, которые принимают Вас, и не искать принятия там, где его нет и не будет . А еще учиться отличать одно от другого, и не ломиться попусту в закрытую дверь.
Если проработать всё это качественно, то сценарий жертвы будет отпускать. Вы его перерастёте и оставите в прошлом, и сможете почувствовать себя взрослым, автономным и самодостаточным человеком, который не зависит болезненно от мнений и оценок окружающих.
❗️P.S. Проработать свой сценарий системно и глубоко можно на программе 'Фундамент", которая стартует сразу после майских праздников. По ссылке есть вся информация, обратите внимание на цены, которые повышаются ближе к дате старта.
Также есть подготовительный цикл вебинаров "Эмоциональные сценарии", где мы разбираем и этот сценарий и другие. Так, на ближайшем вебинаре будем говорить про чувства вины и стыда, которым человек научается в детстве, и разберем что делать с этими чувствами. Можно пойти сначала на этот цикл вебинаров, познакомиться со мной и с моим подходом, и решить что дальше.
СТЫД, ВИНА, МАНИПУЛЯЦИИ
Есть чувства базовые (радость, страх, гнев, печаль), а есть сложные.
Базовые чувства - это биологически обусловленная реакция, которая возникает в ситуации когда потребности не удовлетворены.
Сложным чувствам человек обучается в детстве.
В природе никто не чувствует стыд и вину. Эти чувства присущи именно людям, и они нужны как социальные регуляторы.
🔺Если человек причинил вред другому - то он чувствует вину, приносит извинения и компенсирует ущерб. Когда ущерб скомпенсирован, то и чувство вины проходит.
🔺Есть определенные вещи, которые делать на людях не принято, в каждом обществе они могут несколько различаться. И это регулируется чувством стыда, например стыдно ходить по улице абсолютно голым.
Но у людей не всё так просто и однозначно. И бывает, что чувства вины и стыда используются для манипуляций - когда надо заставить другого человека сделать что-то, как-то изменить своё поведение в вашу пользу.
Например, расхожая фраза "настоящий мужчина всегда в чем то виноват перед женщиной" используется для манипуляции.
Родители могут манипулировать своими детьми "ах ты виновата что у меня давление подскочило, как ты можешь хотеть на учебу в другой город"
Манипуляции чувством стыда еще более жёсткие и жестокие, потому что чувство стыда затрагивает идентичность и несёт в себе ощущение "Я плохой, я ужасный". Не зря говорят "от стыда готов провалиться сквозь землю".
"Стыдно быть таким как ты, давай исправляйся" - вот очень распространенная воспитательная манипуляция, которая многим хорошо подпортила жизнь.
💁Из таких манипуляций формируются целые эмоциональные сценарии, которые влияют на человека:
Стыдиться себя и за любые свои проявления
Чувствовать себя постоянно виноватым
И поэтому отказываться от своей свободы, автономии, развития. Застревать в позиции маленького ребенка, которому ничего нельзя.
🗓В понедельник на третьем вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии" мы будем говорить об этом подробно.
Присоединяйтесь к циклу вебинаров, выбирайте свой вариант участия по этой ссылке
Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzqxFUem4
И если есть вопросы про вину и стыд, пишите их в комментариях.
Какое чувство, вина или стыд, вам больше мешает жить?
Есть чувства базовые (радость, страх, гнев, печаль), а есть сложные.
Базовые чувства - это биологически обусловленная реакция, которая возникает в ситуации когда потребности не удовлетворены.
Сложным чувствам человек обучается в детстве.
В природе никто не чувствует стыд и вину. Эти чувства присущи именно людям, и они нужны как социальные регуляторы.
🔺Если человек причинил вред другому - то он чувствует вину, приносит извинения и компенсирует ущерб. Когда ущерб скомпенсирован, то и чувство вины проходит.
🔺Есть определенные вещи, которые делать на людях не принято, в каждом обществе они могут несколько различаться. И это регулируется чувством стыда, например стыдно ходить по улице абсолютно голым.
Но у людей не всё так просто и однозначно. И бывает, что чувства вины и стыда используются для манипуляций - когда надо заставить другого человека сделать что-то, как-то изменить своё поведение в вашу пользу.
Например, расхожая фраза "настоящий мужчина всегда в чем то виноват перед женщиной" используется для манипуляции.
Родители могут манипулировать своими детьми "ах ты виновата что у меня давление подскочило, как ты можешь хотеть на учебу в другой город"
Манипуляции чувством стыда еще более жёсткие и жестокие, потому что чувство стыда затрагивает идентичность и несёт в себе ощущение "Я плохой, я ужасный". Не зря говорят "от стыда готов провалиться сквозь землю".
"Стыдно быть таким как ты, давай исправляйся" - вот очень распространенная воспитательная манипуляция, которая многим хорошо подпортила жизнь.
💁Из таких манипуляций формируются целые эмоциональные сценарии, которые влияют на человека:
Стыдиться себя и за любые свои проявления
Чувствовать себя постоянно виноватым
И поэтому отказываться от своей свободы, автономии, развития. Застревать в позиции маленького ребенка, которому ничего нельзя.
🗓В понедельник на третьем вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии" мы будем говорить об этом подробно.
Присоединяйтесь к циклу вебинаров, выбирайте свой вариант участия по этой ссылке
Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzqxFUem4
И если есть вопросы про вину и стыд, пишите их в комментариях.
Какое чувство, вина или стыд, вам больше мешает жить?
Друзья. записала перед отъездом еще видео, где подробно рассказываю о программе "Фундамент": что и как там устроено сейчас. как мы там занимаемся, как выбрать вариант участия.
Для тех кому интересно - смотрите тут https://youtu.be/1eVv2pqdWX0
Для тех кому интересно - смотрите тут https://youtu.be/1eVv2pqdWX0
YouTube
Глубинная трансформация сценария жизни. Программа "Фундамент" 2024 | Вероника Крайнова
✅ Программа "Фундамент" https://veronikakraynova.com/365program
В этом видео, я подробно расскажу о программе "Фундамент", где вы глубоко и системно
прорабатываете свой сценарий жизни. Набор в программу открыт и это последний набор, когда занятия веду я.…
В этом видео, я подробно расскажу о программе "Фундамент", где вы глубоко и системно
прорабатываете свой сценарий жизни. Набор в программу открыт и это последний набор, когда занятия веду я.…
Вот он сценарий эмоциональной нестабильности и запутанности. Когда сразу в обвинения и претензии. Без того, чтобы подумать и разобраться.
Сегодня вечером на третьем вебинаре говорим про чувства вины и стыда.
Регистрация на цикл вебинаров "Эмоциональные сценарии" тут https://veronikakraynova.com/emo
Сегодня вечером на третьем вебинаре говорим про чувства вины и стыда.
Регистрация на цикл вебинаров "Эмоциональные сценарии" тут https://veronikakraynova.com/emo
ПРО САМОДОСТАТОЧНОСТЬ ПО-ДЕТСКИ И ПО-ВЗРОСЛОМУ
"Самодостаточность — это способность человека жить и обходиться во всём самостоятельно, не боясь остаться одному и не обращаясь к поддержке других людей."
Такое определение самодостаточности я нашла в интернете.
И тут легко соскользнуть в детское "злые вы уйду я от вас", когда человека настолько достали окружающие, с которыми не получается выстроить здоровых отношений - что человек говорит "а пошли вы все, мне никто не нужен и сам в одиночку лучше проживу без вас".
Будет ли это настоящей самодостаточностью? Увы нет
👪Человеку нужен человек. Конечно, можно уйти в тайгу и быть отшельником, но скорее всего минимально контактировать с кем-то все равно придется.
Однако кроме контакта с другими, человеку нужны внутренняя опора, личные границы и личное пространство.
И вот на этом балансе: потребности в контакте и потребности в отдельности как раз и строится взрослая самодостаточность.
🔹Когда есть достаточно опоры на себя, есть хорошие навыки контакта с собой, поддержки себя, направления себя, утешения себя, заботы о себе
🔹Когда в одиночестве человек не разрушается, и вполне может о себе позаботиться: развлечь себя, просто побыть или найти занятие по душе.
🔹Когда человек сам ответственен за свою жизнь и за свое счастье. Не ждёт что вот появится кто-то, залечит мои раны и сделает меня счастливым, а пока этого нет я буду жить в ожидании.
🔹И при этом человек умеет быть в здоровых отношениях с другими, как с ближними так и дальними. Не падает постоянно кому-то на руки, не начинает не поддерживает треугольник драмы
🔹Когда человек уважает себя и другого, знает и освоил свои границы и бережно относится к границам других людей
Это и будет настоящая личностная зрелость и взрослая самодостаточность
P s. Сегодня вечером встречаемся на третьем вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии" и разбираемся с чувствами стыда и вины. Записаться можно по этой ссылке.
P.P.s Как уже заметили читатели моего Телеграм-канала, я улетела в зиму. В этой поездке я максимально проживаю свою самодостаточность, потом расскажу что получилось.
"Самодостаточность — это способность человека жить и обходиться во всём самостоятельно, не боясь остаться одному и не обращаясь к поддержке других людей."
Такое определение самодостаточности я нашла в интернете.
И тут легко соскользнуть в детское "злые вы уйду я от вас", когда человека настолько достали окружающие, с которыми не получается выстроить здоровых отношений - что человек говорит "а пошли вы все, мне никто не нужен и сам в одиночку лучше проживу без вас".
Будет ли это настоящей самодостаточностью? Увы нет
👪Человеку нужен человек. Конечно, можно уйти в тайгу и быть отшельником, но скорее всего минимально контактировать с кем-то все равно придется.
Однако кроме контакта с другими, человеку нужны внутренняя опора, личные границы и личное пространство.
И вот на этом балансе: потребности в контакте и потребности в отдельности как раз и строится взрослая самодостаточность.
🔹Когда есть достаточно опоры на себя, есть хорошие навыки контакта с собой, поддержки себя, направления себя, утешения себя, заботы о себе
🔹Когда в одиночестве человек не разрушается, и вполне может о себе позаботиться: развлечь себя, просто побыть или найти занятие по душе.
🔹Когда человек сам ответственен за свою жизнь и за свое счастье. Не ждёт что вот появится кто-то, залечит мои раны и сделает меня счастливым, а пока этого нет я буду жить в ожидании.
🔹И при этом человек умеет быть в здоровых отношениях с другими, как с ближними так и дальними. Не падает постоянно кому-то на руки, не начинает не поддерживает треугольник драмы
🔹Когда человек уважает себя и другого, знает и освоил свои границы и бережно относится к границам других людей
Это и будет настоящая личностная зрелость и взрослая самодостаточность
P s. Сегодня вечером встречаемся на третьем вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии" и разбираемся с чувствами стыда и вины. Записаться можно по этой ссылке.
P.P.s Как уже заметили читатели моего Телеграм-канала, я улетела в зиму. В этой поездке я максимально проживаю свою самодостаточность, потом расскажу что получилось.
Сегодня жду вас всех на третьем вебинаре в 19.30 мск. Уже начинаем
Будем разбираться с чувствами стыда и вины
Вот ссылка для входа https://start.bizon365.ru/room/37402/b3e969e145bf
Будем разбираться с чувствами стыда и вины
Вот ссылка для входа https://start.bizon365.ru/room/37402/b3e969e145bf
Запись вебинара №3 про стыд и вину уже тут https://veronikakraynova.com/web_video_365
ПРО ВТОРИЧНУЮ ВЫГОДУ ОТ БОЛЕЗНИ И СТЫДА
"Ах у тебя проблема? Да тебе самому нравится оставаться в такой ситуации, вот посмотри тут у тебя вторичная выгода!"
Понятие "вторичной выгоды" затаскали до невозможности. И при каждом удобном случае норовят им тыкнуть.
Не все конечно, но в среде популярной психологии это очень даже практикуется. Честно скажу, я тоже уже стала недолюбливать этот термин. Хотя во время моего становления в профессии так не было.
Однако, нам с вами важно смотреть в глубину.
📌Есть первичная выгода - когда человек сразу понимает и осознаёт пользу от своих действий. "Я заболел, наконец-то можно не ходить на работу и отдыхать, еще и больничный оплатят". Выгодно? Кому-то да.
📌Вторичная выгода неосознаваемая. И в том числе поэтому бесполезно тыкать человеку "ах ты такой плохой-такой-сякой, тебе выгодно страдать, сам виноват". Даже если выгодно, человек это делает бессознательно и не специально. И если бы он знал как и мог реализовать свои потребности другим способом, уж точно так страдать бы не стал.
То же самое можно сказать и про психологические игры (деструктивные, основанные на треугольнике драмы). Почему люди играют в такие игры? Потому что через игру они пытаются реализовать свои потребности, хоть как-нибудь, хоть частично.
🤔Какая может быть вторичная выгода от болезни? Это может быть например о потребности быть ценным и значимым. Если эта потребность не реализована в обычной жизни, то человек будет пытаться организовать себе это через болезнь. "Я заболел, теперь то вы будете вынуждены меня ценить и обо мне заботиться" или "Я заболел, теперь я сам наконец-то имею право относиться к себе бережно и перестать себя гнобить".
Не всегда это легко осознаваемо. Бывает что нужно основательно в себе покопаться, чтобы добраться до своих глубинных паттернов обращения с потребностями. На то они и глубинные, что не лежат на поверхности.
"Какая же может быть вторичная неосознаваемая выгода от стыда" - спросили меня вчера на вебинаре про вину и стыд.
Имеется в виду ситуация, когда человек вырос и уже сам себя регулярно застыживает. Из своего Внутреннего Родителя сам нападает на Внутреннего Ребенка - "так делать стыдно", "об этом говорить стыдно", "этого хотеть стыдно", "быть таким как ты стыдно" и так далее.
Здесь человек реализует определенный сценарий стыда в отношениях с самим собой.
💁У сценария есть отличная "вторичная неосознаваемая выгода" - держать картину мира предсказуемой, подтверждать себе что мой способ жить верный и тем самым ограждать себя от тревоги неопределенности.
Вот именно эта выгода в таком сценарии самозастыживания и реализуется.
Ведь если я позволю себе этого хотеть, об этом мечтать, об этом говорить и таким как я быть - то это вытолкнет меня в зону неопределенности. Мне придется что-то думать и решать по-новому, находить ответы на новые вопросы, рисковать, пробовать и ошибаться, искать свой способ и свой путь. Взросление, личностная зрелость - это определенный риск и отсутствие гарантий.
Удерживая же себя в сценарии при помощи чувства стыда, которое человек регулярно внушает сам себе, получается всех этих тревог и рисков избежать. Можно никуда не двигаться, остаться там где есть, пусть это не самое лучшее место, но зато стабильно и понятно (и как бы безопасно).
P.S. Вчера на третьем вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии" мы подробно разобрали как возникают чувства вины и стыда.
Реклама ИП Крайнова 500103221823 erid 2VtzqxFUem4
📽 Запись есть в бесплатном доступе по вторник 16 апреля 22.00 мск. Присоединиться к циклу вебинаров бесплатно или платно Вы можете по этой ссылке.
"Ах у тебя проблема? Да тебе самому нравится оставаться в такой ситуации, вот посмотри тут у тебя вторичная выгода!"
Понятие "вторичной выгоды" затаскали до невозможности. И при каждом удобном случае норовят им тыкнуть.
Не все конечно, но в среде популярной психологии это очень даже практикуется. Честно скажу, я тоже уже стала недолюбливать этот термин. Хотя во время моего становления в профессии так не было.
Однако, нам с вами важно смотреть в глубину.
📌Есть первичная выгода - когда человек сразу понимает и осознаёт пользу от своих действий. "Я заболел, наконец-то можно не ходить на работу и отдыхать, еще и больничный оплатят". Выгодно? Кому-то да.
📌Вторичная выгода неосознаваемая. И в том числе поэтому бесполезно тыкать человеку "ах ты такой плохой-такой-сякой, тебе выгодно страдать, сам виноват". Даже если выгодно, человек это делает бессознательно и не специально. И если бы он знал как и мог реализовать свои потребности другим способом, уж точно так страдать бы не стал.
То же самое можно сказать и про психологические игры (деструктивные, основанные на треугольнике драмы). Почему люди играют в такие игры? Потому что через игру они пытаются реализовать свои потребности, хоть как-нибудь, хоть частично.
🤔Какая может быть вторичная выгода от болезни? Это может быть например о потребности быть ценным и значимым. Если эта потребность не реализована в обычной жизни, то человек будет пытаться организовать себе это через болезнь. "Я заболел, теперь то вы будете вынуждены меня ценить и обо мне заботиться" или "Я заболел, теперь я сам наконец-то имею право относиться к себе бережно и перестать себя гнобить".
Не всегда это легко осознаваемо. Бывает что нужно основательно в себе покопаться, чтобы добраться до своих глубинных паттернов обращения с потребностями. На то они и глубинные, что не лежат на поверхности.
"Какая же может быть вторичная неосознаваемая выгода от стыда" - спросили меня вчера на вебинаре про вину и стыд.
Имеется в виду ситуация, когда человек вырос и уже сам себя регулярно застыживает. Из своего Внутреннего Родителя сам нападает на Внутреннего Ребенка - "так делать стыдно", "об этом говорить стыдно", "этого хотеть стыдно", "быть таким как ты стыдно" и так далее.
Здесь человек реализует определенный сценарий стыда в отношениях с самим собой.
💁У сценария есть отличная "вторичная неосознаваемая выгода" - держать картину мира предсказуемой, подтверждать себе что мой способ жить верный и тем самым ограждать себя от тревоги неопределенности.
Вот именно эта выгода в таком сценарии самозастыживания и реализуется.
Ведь если я позволю себе этого хотеть, об этом мечтать, об этом говорить и таким как я быть - то это вытолкнет меня в зону неопределенности. Мне придется что-то думать и решать по-новому, находить ответы на новые вопросы, рисковать, пробовать и ошибаться, искать свой способ и свой путь. Взросление, личностная зрелость - это определенный риск и отсутствие гарантий.
Удерживая же себя в сценарии при помощи чувства стыда, которое человек регулярно внушает сам себе, получается всех этих тревог и рисков избежать. Можно никуда не двигаться, остаться там где есть, пусть это не самое лучшее место, но зато стабильно и понятно (и как бы безопасно).
P.S. Вчера на третьем вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии" мы подробно разобрали как возникают чувства вины и стыда.
Реклама ИП Крайнова 500103221823 erid 2VtzqxFUem4
📽 Запись есть в бесплатном доступе по вторник 16 апреля 22.00 мск. Присоединиться к циклу вебинаров бесплатно или платно Вы можете по этой ссылке.