СТЫД, ВИНА, МАНИПУЛЯЦИИ

Есть чувства базовые (радость, страх, гнев, печаль), а есть сложные.

Базовые чувства - это биологически обусловленная реакция, которая возникает в ситуации когда потребности не удовлетворены.

Сложным чувствам человек обучается в детстве.

В природе никто не чувствует стыд и вину. Эти чувства присущи именно людям, и они нужны как социальные регуляторы.

🔺Если человек причинил вред другому - то он чувствует вину, приносит извинения и компенсирует ущерб. Когда ущерб скомпенсирован, то и чувство вины проходит.
🔺Есть определенные вещи, которые делать на людях не принято, в каждом обществе они могут несколько различаться. И это регулируется чувством стыда, например стыдно ходить по улице абсолютно голым.

Но у людей не всё так просто и однозначно. И бывает, что чувства вины и стыда используются для манипуляций - когда надо заставить другого человека сделать что-то, как-то изменить своё поведение в вашу пользу.

Например, расхожая фраза "настоящий мужчина всегда в чем то виноват перед женщиной" используется для манипуляции.

Родители могут манипулировать своими детьми "ах ты виновата что у меня давление подскочило, как ты можешь хотеть на учебу в другой город"

Манипуляции чувством стыда еще более жёсткие и жестокие, потому что чувство стыда затрагивает идентичность и несёт в себе ощущение "Я плохой, я ужасный". Не зря говорят "от стыда готов провалиться сквозь землю".

"Стыдно быть таким как ты, давай исправляйся" - вот очень распространенная воспитательная манипуляция, которая многим хорошо подпортила жизнь.

💁Из таких манипуляций формируются целые эмоциональные сценарии, которые влияют на человека:

Стыдиться себя и за любые свои проявления

Чувствовать себя постоянно виноватым

И поэтому отказываться от своей свободы, автономии, развития. Застревать в позиции маленького ребенка, которому ничего нельзя.

🗓В понедельник на третьем вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии" мы будем говорить об этом подробно.

Присоединяйтесь к циклу вебинаров, выбирайте свой вариант участия по этой ссылке

Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzqxFUem4

И если есть вопросы про вину и стыд, пишите их в комментариях.

Какое чувство, вина или стыд, вам больше мешает жить?

Снег, север, счастье 👻

Прилетела в чудесный город на букву К

Друзья. записала перед отъездом еще видео, где подробно рассказываю о программе "Фундамент": что и как там устроено сейчас. как мы там занимаемся, как выбрать вариант участия.

Для тех кому интересно - смотрите тут https://youtu.be/1eVv2pqdWX0

Вот он сценарий эмоциональной нестабильности и запутанности. Когда сразу в обвинения и претензии. Без того, чтобы подумать и разобраться.

Сегодня вечером на третьем вебинаре говорим про чувства вины и стыда.
Регистрация на цикл вебинаров "Эмоциональные сценарии" тут https://veronikakraynova.com/emo

ПРО САМОДОСТАТОЧНОСТЬ ПО-ДЕТСКИ И ПО-ВЗРОСЛОМУ

"Самодостаточность — это способность человека жить и обходиться во всём самостоятельно, не боясь остаться одному и не обращаясь к поддержке других людей."

Такое определение самодостаточности я нашла в интернете.

И тут легко соскользнуть в детское "злые вы уйду я от вас", когда человека настолько достали окружающие, с которыми не получается выстроить здоровых отношений - что человек говорит "а пошли вы все, мне никто не нужен и сам в одиночку лучше проживу без вас".

Будет ли это настоящей самодостаточностью? Увы нет

👪Человеку нужен человек. Конечно, можно уйти в тайгу и быть отшельником, но скорее всего минимально контактировать с кем-то все равно придется.

Однако кроме контакта с другими, человеку нужны внутренняя опора, личные границы и личное пространство.

И вот на этом балансе: потребности в контакте и потребности в отдельности как раз и строится взрослая самодостаточность.

🔹Когда есть достаточно опоры на себя, есть хорошие навыки контакта с собой, поддержки себя, направления себя, утешения себя, заботы о себе
🔹Когда в одиночестве человек не разрушается, и вполне может о себе позаботиться: развлечь себя, просто побыть или найти занятие по душе.
🔹Когда человек сам ответственен за свою жизнь и за свое счастье. Не ждёт что вот появится кто-то, залечит мои раны и сделает меня счастливым, а пока этого нет я буду жить в ожидании.
🔹И при этом человек умеет быть в здоровых отношениях с другими, как с ближними так и дальними. Не падает постоянно кому-то на руки, не начинает не поддерживает треугольник драмы
🔹Когда человек уважает себя и другого, знает и освоил свои границы и бережно относится к границам других людей

Это и будет настоящая личностная зрелость и взрослая самодостаточность

P s. Сегодня вечером встречаемся на третьем вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии" и разбираемся с чувствами стыда и вины. Записаться можно по этой ссылке.

P.P.s Как уже заметили читатели моего Телеграм-канала, я улетела в зиму. В этой поездке я максимально проживаю свою самодостаточность, потом расскажу что получилось.

Сегодня жду вас всех на третьем вебинаре в 19.30 мск. Уже начинаем

Будем разбираться с чувствами стыда и вины

Вот ссылка для входа https://start.bizon365.ru/room/37402/b3e969e145bf

Запись вебинара №3 про стыд и вину уже тут https://veronikakraynova.com/web_video_365

ПРО ВТОРИЧНУЮ ВЫГОДУ ОТ БОЛЕЗНИ И СТЫДА

"Ах у тебя проблема? Да тебе самому нравится оставаться в такой ситуации, вот посмотри тут у тебя вторичная выгода!"

Понятие "вторичной выгоды" затаскали до невозможности. И при каждом удобном случае норовят им тыкнуть.

Не все конечно, но в среде популярной психологии это очень даже практикуется. Честно скажу, я тоже уже стала недолюбливать этот термин. Хотя во время моего становления в профессии так не было.

Однако, нам с вами важно смотреть в глубину.

📌Есть первичная выгода - когда человек сразу понимает и осознаёт пользу от своих действий. "Я заболел, наконец-то можно не ходить на работу и отдыхать, еще и больничный оплатят". Выгодно? Кому-то да.

📌Вторичная выгода неосознаваемая. И в том числе поэтому бесполезно тыкать человеку "ах ты такой плохой-такой-сякой, тебе выгодно страдать, сам виноват". Даже если выгодно, человек это делает бессознательно и не специально. И если бы он знал как и мог реализовать свои потребности другим способом, уж точно так страдать бы не стал.

То же самое можно сказать и про психологические игры (деструктивные, основанные на треугольнике драмы). Почему люди играют в такие игры? Потому что через игру они пытаются реализовать свои потребности, хоть как-нибудь, хоть частично.

🤔Какая может быть вторичная выгода от болезни? Это может быть например о потребности быть ценным и значимым. Если эта потребность не реализована в обычной жизни, то человек будет пытаться организовать себе это через болезнь. "Я заболел, теперь то вы будете вынуждены меня ценить и обо мне заботиться" или "Я заболел, теперь я сам наконец-то имею право относиться к себе бережно и перестать себя гнобить".

Не всегда это легко осознаваемо. Бывает что нужно основательно в себе покопаться, чтобы добраться до своих глубинных паттернов обращения с потребностями. На то они и глубинные, что не лежат на поверхности.

"Какая же может быть вторичная неосознаваемая выгода от стыда" - спросили меня вчера на вебинаре про вину и стыд.

Имеется в виду ситуация, когда человек вырос и уже сам себя регулярно застыживает. Из своего Внутреннего Родителя сам нападает на Внутреннего Ребенка - "так делать стыдно", "об этом говорить стыдно", "этого хотеть стыдно", "быть таким как ты стыдно" и так далее.

Здесь человек реализует определенный сценарий стыда в отношениях с самим собой.

💁У сценария есть отличная "вторичная неосознаваемая выгода" - держать картину мира предсказуемой, подтверждать себе что мой способ жить верный и тем самым ограждать себя от тревоги неопределенности.

Вот именно эта выгода в таком сценарии самозастыживания и реализуется.

Ведь если я позволю себе этого хотеть, об этом мечтать, об этом говорить и таким как я быть - то это вытолкнет меня в зону неопределенности. Мне придется что-то думать и решать по-новому, находить ответы на новые вопросы, рисковать, пробовать и ошибаться, искать свой способ и свой путь. Взросление, личностная зрелость - это определенный риск и отсутствие гарантий.

Удерживая же себя в сценарии при помощи чувства стыда, которое человек регулярно внушает сам себе, получается всех этих тревог и рисков избежать. Можно никуда не двигаться, остаться там где есть, пусть это не самое лучшее место, но зато стабильно и понятно (и как бы безопасно).

P.S. Вчера на третьем вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии" мы подробно разобрали как возникают чувства вины и стыда.

Реклама ИП Крайнова 500103221823 erid 2VtzqxFUem4

📽 Запись есть в бесплатном доступе по вторник 16 апреля 22.00 мск. Присоединиться к циклу вебинаров бесплатно или платно Вы можете по этой ссылке.

РАБОТАТЬ МЕНЬШЕ ОТДЫХАТЬ БОЛЬШЕ: КАК МЕНЯЮТСЯ МОИ ПРОГРАММЫ

В моей жизни сейчас много изменений.

Скажу прямо: у меня есть цель:

🔺Работать меньше и отдыхать больше
🔺Продолжать делать глубокие трансформационные программы, с помощью которых люди меняют свой сценарий и свою жизнь, становятся более зрелыми личностно, автономными и свободными
🔺При этом уделять больше времени своему росту и развитию, стратегическим задачам и делегировать то что возможно делегировать

Поэтому с 2025 года еженедельные практические занятия будут вести психологи-кураторы вместо меня.

Модули программы "Фундамент", на которые сейчас идет набор -это последний Фундамент с моим максимальным участием и вовлеченностью. На 2025 год набора пока нет.

На программе "Фундамент" Вы системно и глубоко прорабатываете и меняете свой сценарий жизни, с моей поддержкой и в тёплом кругу единомышленников:

📍Модули на которые сейчас идёт набор:

1. Я настоящий, я чувствую, я живу. Как корректно обращаться со своими эмоциями и жить из Истинного Я

2. Пройти тупики и изменить сценарий. Вы получите опыт и навыки в том, как проходить тупики всех трёх степеней

3. Сепарация и здоровые отношения с собой. Как не зависеть от чужих мнений, ожиданий и оценок и жить свою яркую и настоящую жизнь.

На каждом из этих модулей я веду еженедельные встречи по четвергам и активно отвечаю на вопросы участников в Телеграм-чате.

Если Вы долго ждали подходящего момента записаться на Фундамент, то сейчас он настал.

👉 Выбирайте свой тариф по ссылке и присоединяйтесь

Реклама ИП Крайнова 500103221823 erid 2Vtzqvu1Mwq

P s. С завтрашнего дня цены на участие повысятся, "Ранние пташки' улетят. Поэтому лучше успеть сегодня. Любые вопросы по участию в программе Вы можете задать нашей Службе заботы в Телеграм @VKraynovaSupport

ВОЗРАСТНОЙ КРИЗИС: ПОЧЕМУ И ЧТО ДЕЛАТЬ

Меня недавно спросили про кризис среднего возраста: почему он наступает, что с ним делать, можно ли его избежать

Поговорим об этом, важный вопрос.

Кризис наступает, когда человек обнаруживает себя в тупике:

🔺Накоплено много неудовлетворенных потребностей
🔺Реализовать эти потребности привычными способами не получается
🔺Растет внутреннее напряжение, недовольство, разочарование в себе и в жизни

Например:

"Мне недавно исполнилось тридцать. Мечты и планы юности реализовать не получилось. И я понимаю, что живу так же как мой отец: работаю на нелюбимой работе, живу с женщиной которая меня раздражает, и уже начал регулярно выпивать чтобы снять стресс"

или

"Мне уже 50, дети выросли и живут отдельно. Я чувствую что мы с мужем давно как чужие. В молодости было столько планов, но я мало чего достигла и наверно уже не достигну. К тому же тело стареет и мне очень трудно принять то что со мной происходит".

💁 Конечно, кризисы можно привязать к возрастным этапам. Но на самом деле это очень индивидуально.

Если человек занимается собой, осознаёт и прорабатывает свой сценарий - то возрастного кризиса может либо вообще не произойти, либо кризис может быть в очень легкой форме.

Если же человек обнаружил себя в сильном кризисе то у него есть 3 варианта:

1. Наращивать защитные механизмы психики чтобы меньше чувствовать недовольство, разочарование, фрустрацию. Алкоголь (как в первом примере) - один из защитных механизмов, вещество которое помогает заглушить чувства на время. Соматизация (простым языком говоря, серьезно заболеть) - тоже защитный механизм, можно отключиться от эмоций, сфокусировавшись на телесных процессах.

2. Не делать ничего, терпеть, ждать что само когда-нибудь пройдет. Это промежуточный вариант между 1 и 3. Очень вероятно, что закончится либо наращиванием защит, либо вариантом номер три.

3. Смотреть в глубину, разбираться с первопричинами кризиса. Исследовать свой сценарий, развиваться и менять свои жизненные стратегии. Узнавать себя настоящего. Находить адекватные способы реализовать свои потребности сейчас. Прожить горевание по упущенным возможностям и признать свои ограничения.

👉 Лично я за вариант три. Если человек в постоянном процессе самопознания, развития и роста - то он пройдет возрастные кризисы относительно легко и вырастет на этом.

Что думаете и какой у вас опыт с возрастными кризисами?

P.s. Для тех кто хочет и готов расти и менять свой сценарий, 12 мая стартует программа "Фундамент". Все подробности и видео где я рассказываю как и что устроено на программе, по этой ссылке.

Реклама ИП Крайнова 500103221823 erid 2Vtzqvu1Mwq

Выбирайте свой тариф и присоединяйтесь.

МЕСТО В САМОЛЁТЕ, СЦЕНАРИЙ И СВОБОДНЫЙ РЕБЁНОК

- А почему вы летели не на своем месте?

- Так захотелось, - сама собой выскочила фраза у меня.

Причем это было сказано не со злобой "мужик, не твоё дело, отвали", не с оправданием "ой простите извините захотелось так если вы не против". А спокойно, дружелюбно и весело.

Действительно я перед взлетом пересела в заднюю часть самолёта, там где были свободные ряды. Это разрешено правилами, и я решила сделать себе удобно. Расположилась у окошка, в полете слушала музыку, читала Стругацких и спланировала ближайший вебинар. И этот разговор состоялся уже после приземления, когда я шла к своему креслу чтобы взять вещи и надеть теплый свитер.

По таким фразам, которые вылетают в ответ "на автомате" хорошо заметно как меняется сценарий и человек берет себе разрешения:

🔺Радовать себя
🔺Быть ценным и значимым
🔺Занимать место, иметь границы
🔺Не оправдываться (из послушного Ребенка)
🔺Не доказывать (из бунтующего Ребенка)

Когда я прорабатывала и осваивала свои личные границы, у меня тоже вылетали такие фразы. Сначала был бунт, доказывание, спор. Потом появилась уверенность и спокойная сила.

Одна из задач в работе со сценарием жизни - поддержать Свободного Ребенка и дать ему больше места. Причем, этот Ребенок не беспризорник, с ним Взрослый (который ориентируется в реальности) и Родитель (который даёт заботу и защиту).

И вот этот короткий диалог из начала поста был очень показательным:

Я не стала подыгрывать в треугольник Драмы, отвечая претензией на претензию или пытаясь что-то объяснить.

Проявился Свободный Ребенок, которому можно. Причем можно просто так, без необходимости спорить или оправдываться.

И это важный признак того, что сценарий изменился.

Замечали за собой подобные моменты, когда в простых жизненных ситуациях проявляется новое?

❗️P.s. Для тех кто хочет и готов расти и менять свой сценарий, 12 мая стартует программа "Фундамент". Все подробности и видео где я рассказываю как и что устроено на программе, по этой ссылке.

Реклама ИП Крайнова 500103221823 erid 2Vtzqvu1Mwq.

Выбирайте свой тариф и присоединяйтесь.

Что делать если затопило эмоциями

Друзья, записала для вас видео https://youtu.be/WZny1i0K4BU

Друзья, я сегодня с очень непростой темой. Уже несколько раз мне выпадает в ленте эта новость, и вот сегодня с утра опять её увидела. Хочу обсудить с вами. Своё мнение напишу завтра.

Что думаете, пишите в комментариях

В Нидерландах врачи одобрили эвтаназию 28-летней девушке с депрессией
Читайте на WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/27589.5/4915236/

Сегодня встречаемся на четвертом вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии"

🔺Что значит обращаться с эмоциями и чувствами корректно
🔺Как можно познакомиться и "подружиться" со своими эмоциями
🔺Личностная зрелость и как она связана с эмоциональной сферой
🔺Жизнь без эмоциональных качелей. Не скучно ли?
🔺Можно ли всегда чувствовать себя счастливым
🔺Что значит настоящий контакт с собой и как к нему прийти

К 19.30 не успеваю вернуться, придется сдвинуть на 20.30 мск. В любом случае будет запись.

Ссылка для входа та же самая https://start.bizon365.ru/room/37402/b3e969e145bf

Друзья, продолжим вчерашнюю тему про девушку и эвтаназию.

Прежде всего, спасибо всем за бережность в комментариях. Я не стала напоминать про то, что все люди ОК. И увидела что вы сами об этом хорошо помните.

Пишу своё мнение (это первая часть).

Эвтаназия - это узаконенный суицид. Лишить себя жизни в случае невыносимых страданий.

С точки зрения человеческих законов, есть культуры, где суицид допускается. Так например у самураев в случае невыносимых нравственных страданий и позора.

Таких культур немного. Большинство обществ стоит на стороне жизни.

Вы вчера заметили в комментариях, что девушка пошла по официальному пути, допустимому в обществе. Возможно ей это важно для себя, возможно это связано со страховками и имуществом.

Но в такой теме невозможно не сказать о духовных законах. С точки зрения этих законов лишить себя жизни - не очень хорошая идея.

Если принять идею "что мы отдав концы не умираем насовсем" (с), то последствия от такого решения будут. Не наказание, а именно причина-следствие.

Многим близка идея реинкарнации. И если так, то человек родившись вновь, снова встретится с теми же сложностями и проблемами. Вероятно, даже с прибавкой. Сбежать не получится.

Поэтому, лично моё мнение - лучше решать свои задачи в этой жизни. Кто знает, что там дальше ждет "за гранью" и есть ли там вообще что-то.

Завтра напишу вторую часть, про то как могла бы помочь девушке глубинная терапия и какие особенности сценария жизни тут важны.

Что думаете про глубинную терапию в таком случае вы? Есть шанс?