​Обещала рассказать, чем мне не понравилось слово "воздействие", если по определению психотерапевт это специалист с высшим медицинским или психологическим образованием, который занимается лечебным воздействием на психику человека.

Говорю сейчас только о немедицинской психотерапии - когда терапевтическая работа происходит на сеансах, где психотерапевт и клиент разговаривают.

(Чем такой разговор отличается от разговора с подружкой на кухне, уже рассказывала в этой рубрике, читайте в предыдущих постах рубрики по тегу #вероникакрайнова_работа_пт )

Воздействие - это активное влияние субъекта на объект (да, я люблю прояснять значения слов, и в этом наверно похожа на Милтона Эриксона, которого называли "Мистер Словарь").

И если мы говорим о воздействии, то рисуется картина, когда терапевт сидит с маятником гипнотизера, дает установки, и каким-то одному ему известным образом влияет - и у клиента происходят изменения. Кто постарше, помнит сеансы Кашпировского 🙂

Это и происходит на сеансе психотерапии? Нет !!!

То что происходит на сеансах - очень далеко от слово "воздействие". Зато близко к словам "совместное путешествие" и "сотрудничество".
И ничего не происходит без контроля и осознавания клиента.

Как же всё происходит? - спросит внимательный читатель.

А вот как:

В ходе сеансов клиент начинает всё больше понимать о себе и о своей жизни:
🔹что происходит в его жизни сейчас
🔹как связаны прошлое и настоящее
🔹как и почему сформировался его жизненный сценарий
🔹как этот сценарий проявляется сейчас

Благодаря такому осознаванию у клиента начинают подниматься чувства ⛈, которые не были прожиты и были вытеснены (то есть тщательно собраны и упакованы внутрь себя).
Постепенно клиент проживает эти чувства и у него уменьшается внутреннее напряжение, приходит больше расслабленности, спокойствия, появляется больше мира внутри. 🙏

Клиент начинает пересматривать определенные аспекты своей жизни, принимает новые решения, осваивает новые способы думать-чувствовать-действовать, новые паттерны поведения...

🙌И так постепенно клиент приводит в бОльшую гармонию свой внутренний мир, свою жизнь - и выходит из деструктивного/неблагополучного жизненного сценария.

🚶‍♂️Такой вот путь проходит клиент, с поддержкой своего психотерапевта. Потому что в одиночку, без поддержки и проводника это осилить нереально. Естественно, это всё не за одну сессию, это довольно большое и интересное трансформационное путешествие.

❓Похоже ли это на слово "воздействие"? Нет конечно, ничего от воздействия тут и близко нету. Поэтому мне и не понравилось это слово в определении психотерапии.

А что думаете Вы? Хотите, чтобы на Вас воздействовали? Типа так: "Вы пришли на сеанс, терапевт что-то такое сказал Вам /сделал с Вами, и у Вас изменилась жизнь?"

Или хотели бы сами лучше разобраться в своей жизни и своем внутреннем мире, при помощи и поддержке психотерапевта, примерно как я описала в посте?

​- Вероника, как проходит диагностическая программа по аллергии-астме?
- Вы проводите какое-то тестирование?
- Надо ли приносить результаты анализов?

Меня часто об этом спрашивают, поэтому сегодня расскажу подробно.

Диагностическая программа по аллергии/астме - это первый этап. Это 2 встречи по 50 минут каждая, можно пройти их на очном приеме, можно по скайпу/вотсапу.

Цель диагностической программы:
🔹Понять, есть ли у Вашей аллергии/астмы психологические причины
🔹Определить, какие это причины, в чем они состоят
🔹Наметить стратегию дальнейшей работы, если это требуется

Именно этим мы и занимаемся на 2-х встречах.
Про результаты анализов - их приносить можно, если были у врача и если эти результаты есть. Но это необязательно.

Мы не проводим никакие тесты. Задача диагностической программы, понять как аллергия или астма связаны:
🔸с жизненными событиями (стрессовые и травмирующие ситуации, конфликты, предательства)
🔸с целыми периодами жизни (хронический стресс, длящийся конфликт или травма третьего типа)
🔸с эмоциями и чувствами, которые человек не прожил, а загнал внутрь себя
🔸и наконец, с Вашим сценарием жизни - если есть этот более глубокий сценарный слой, который питает симптомы

❓"Что после диагностики? Допустим, причины понятны - что дальше?"
Зависит от того, сколько и каких причин.
🔺Бывает что диагностики достаточно - если причин немного, человек их понимает и осознает, и благодаря этому симптомы уменьшаются или вовсе уходят.
🔺Но чаще бывает, что после диагностики нужна терапевтическая работа, чтобы всё это постепенно и системно проработать.

❓"Можно ли провести такую диагностику самим?
Какие вообще бывают психологические причины?

Поговорим об этом в следующих постах рубрики #вероникакрайнова_психотерапия_аллергии_астмы

❗️Если Вам актуальна тема психосоматики, и особенно аллергии и астмы - то пройдя по этой ссылке http://veronikakraynova.com/allergy вы сможете узнать о диагностической программе и как на нее записаться.

#вероникакрайнова_психосоматика

​- Не могу тратить деньги на себя
- Купить себе украшения или новую сумочку... Каждый раз долго думаю.. и не покупаю.
-Это ведь не предмет первой необходимости. Без украшений, без еще одной сумочки вполне можно жить.
Вот купить что-то в дом, или купить что-то ребенку - это всегда пожалуйста. А на себя - зачем?

❓Знакомые мысли?
Наверняка многие из моих читателей думали что-то подобное.

🔹Откуда это идет?
🔹Как это связано с самоценностью
🔹Какие потребности здесь обесцениваются?
🔹Нужно ли вообще тратить на себя сверх необходимого?
🔹Как с этим всем быть?

Поговорим завтра на эфире.

📽Начало эфира завтра 22 марта в 11.15 по московскому времени⠀
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/4KECk_jaFT8
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.⠀
В Инстаграм эфир просто начнется, и можно будет присоединиться.

А Вам знакомо такое, когда не разрешаете себе потратить на себя лишнюю сотню или несколько тысяч рублей?

#вероникакрайнова_самоценность

🔹Почему люди не позволяют себе тратить деньги на себя?
🔹Как это связано с самоценностью
🔹Какие потребности здесь обесцениваются?
🔹Нужно ли вообще тратить на себя сверх необходимого?
🔹Как с этим всем быть?

Об этом говорим на сегодняшнем эфире, 22 марта в 11-15 по мск.

📽Эфир будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova⠀⠀⠀⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию будет по ссылке https://youtu.be/4KECk_jaFT8

Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.⠀⠀⠀⠀
В Инстаграм эфир просто начнется, и можно будет присоединиться.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
До встречи в эфире :) Для тех кто не может смотреть в онлайн - будет запись.
⠀⠀⠀
#вероникакрайнова_трансляции
#вероникакрайнова_самоценность

"Не разрешаю себе тратить деньги на себя" - о чем это, какие глубинные причины за этим стоят?

1. Я не важен. Не заслужил.
2. Мои потребности не важны. Обойдусь и так
3. Удовольствие не важно, глупости это всё.
4. Радость не важна, нет времени радоваться
5. Забота о себе не важна, можно еще потерпеть
6. Отдых не важен, работать надо

📽Подробно об этом говорили вчера на прямом эфире - почему человек не позволяет себе тратить деньги на себя. При условии что деньги в целом есть, и покупка новой сумочки или рубашки не пробьет дыру в бюджете.

❗️Запись эфира уже готова, можно найти ее по ссылке https://youtu.be/4KECk_jaFT8

❓Какая из этих причин для Вас на первом месте? Поставьте цифру в комментариях на Ютубе, если Вам актуально.

​​- Он всем изменял, но со мной он поменяется и будет хорошим
- Он не хочет семьи, но сила моей любви его изменит и он женится
Или даже так:
- Он бил предыдущих жён, но со мной точно все будет по-другому

В прошлый раз мы говорили про сказки и жизненные сценарии. Ребенок бессознательно включает в свой сценарий сказку как модель.

🌺Очень популярны сказки, где девушка силой своей любви расколдовывает юношу:
"Аленький цветочек", "Снежная Королева", "Красавица и Чудовище"...

Всегда есть какая-то злая волшебница 🦇, которая наложила чары. И есть юная дева, которая любит искренне и беззаветно, и сила её любви побеждает.

Но почему-то в жизни так не работает.
🔸В жизни Чудовище не расколдовывается и не становится Красавцем.
🔸Мужчина не меняется. Наоборот, с годами всё то что было в начале отношений, становится еще хуже.

Я много пишу про жизненные сценарии, и каждый раз говорю что сценарий - это очень устойчивая система. Чтобы его поменять, нужно время, много времени. И много работы.

🔺Способны ли люди меняться? Да, способны, если они этого сами очень хотят. И даже если так, всё равно люди меняются очень и очень медленно.

🔺Можно ли изменить другого силой своей любви, если он сам не хочет меняться, и ему и так нормально?
Ответ очевиден.

Но поколения женщин всё равно живут в уверенности, что "если я буду любить очень сильно, то смогу изменить мужчину, он начнет меня ценить, станет более внимательным, бросит пить, начнет зарабатывать"... нужное подчеркнуть.

🤦‍♀️Позиция Спасателя очень одобряема в нашем обществе. И особенно для женщин - ведь социально одобряемая женская роль это спасать, поддерживать, всегда быть рядом и беззаветно заботиться.

❓Пытались превращать силой любви Чудовище в Красавца?

Если да, то у меня 2 вопроса:
🔹Зачем Вам это было нужно, в чем лично для Вас бонусы от роли Спасительницы?
🔹Почему Вы не считаете себя достойной сразу Красавца?

Про второй вопрос подробно поговорим в следующем посте, да будет новая рубрика #вероникакрайнова_отношения

​Смешались в кучу кони, люди, коучинг, терапия и консалтинг - примерно так сейчас происходит в определенных кругах рунета 🦄
Поэтому сегодня начнем разбираться с этими понятиями.

🔺Психотерапия
🔺Краткосрочное психологическое консультирование
🔺Коучинг
🔺Консалтинг

О том, чем одно отличается от другого, третьего и четвертого - пойдет речь в серии постов в рубрике #вероникакрайнова_работа_пт

Начнем с психотерапевтической работы, то есть про первые 2 пункта:

1. Есть долгосрочная психотерапия, где работа идет с такими глубинными понятиями как жизненный сценарий: разобраться в своем внутреннем мире, перестать ходить по замкнутому кругу и получать одни и те же сложности и разочарования год за годом, выйти из неблагополучного жизненного сценария.

2. И есть краткосрочное психологическое консультирование, где работают с более локальными задачами. Например, в краткосрочном консультировании пар - помогают супругам научиться лучше слышать и понимать друг-друга. Или в кризисном консультировании, когда нужно прямо сейчас помочь человеку справиться с шоком после критической ситуации.

🤦‍♂️Одно с другим часто путают. И пытаются в краткосрочном режиме решать задачи, которые требуют времени и глубинных личностных изменений.
Например, за 2-3 месяца решить вопрос "не могу выйти замуж". Реально? В большинстве случаев нет.

Если у женщины нет отношений, потому что:
🔹Она не чувствует своей ценности как женщина, и поэтому выбирает партнеров с которыми невозможны постоянные и благополучные отношения
🔹Боится отношений как огня, потому что у нее в опыте в принципе не было никогда долгосрочных стабильных отношений. В том числе и с родителями тоже всё было сложно или даже очень сложно
🔹Она была сильно травмирована в предыдущих отношениях, не единожды пережила насилие (физическое, психологическое, сексуальное)

то здесь предстоит большая и глубокая работа, которую в принципе нереально осуществить в краткосрочном формате, за несколько сессий и даже за 2-3 месяца.

🏠Долгосрочная психотерапия - от полугода и до нескольких лет, в зависимости от того насколько глубоких изменений Вы хотите. Метафорически это как реконструкция и капитальный ремонт в доме.

🏗Краткосрочное консультирование - от 1 сессии до 15-20 встреч. Метафорически это как починить розетку, или переклеить обои в комнате.

Что лучше, что хуже? Всё хорошо и полезно. И всему своё место и время. И чтобы выбрать подходящий формат работы, важно понимать свои цели и задачи.

Всему своё место и время. И чтобы выбрать подходящий формат работы, важно понимать свои цели и задачи.

🔸Если хочется чтобы жизнь серьезно поменялась и эти изменения сохранились - то это долгосрочная психотерапия.
🔸Если хочется решить один локальный вопрос - то может подойти краткосрочный формат. Но не факт, потому что локальный вопрос может быть лишь симптомом, через который проявляется жизненный сценарий.

🔺Как пример, обои в доме подклеили, но поскольку стена трескается, то вскоре проблема с обоями снова повторится.
🔺Или смена симптома - если причина болезни в жизненном сценарии человека, то просто взять и убрать симптом недостаточно. Через некоторое время симптом возникнет снова в другом месте.

❓Пробовали когда-нибудь в краткосрочном формате решать задачи, требующие длительной работы?

Я пробовала. Как-нибудь расскажу в постах этой рубрики, почему перешла из краткосрочной работы в долгосрочную.

В следующий раз поговорим про отличия психотерапии и коучинга, оставайтесь на связи

#вероникакрайнова_работа_пт

P.S. Если Вы хотите и готовы записаться на психотерапию ко мне, то есть еще несколько мест. Подробности по ссылке veronikakraynova.com/lifescripts

- Вероника, что такое жизненный сценарий? Вы часто о нем говорите, но не могу до конца понять, что это такое. - спросили меня недавно.

Сценарий - это план жизни, который ребенок бессознательно формирует в детстве, и к возрасту 7 лет этот план жизни уже в общих чертах готов.

О чем этот план?
🔺Главным образом о том, КАК жить:
🔺Как относиться к себе
🔺Какие отношения строить с людьми
🔺Как жить в этом мире
🔺К чему стремиться, к чему нет
🔺Какие чувства испытывать, а какие нет
🔺К какому жизненному итогу прийти

Более подробно говорю об этом в сегодняшнем видео, смотрите на моем ютуб-канале.

В сегодняшнем видео отвечаю на этот вопрос. Видео смотрите на Ютубе, ссылка https://youtu.be/PuF6exiu2S4

Если есть еще вопросы про жизненные сценарии - то пишите в комментариях, здесь или на Ютубе, продолжим тему.

#вероникакрайнова_жизненные_сценарии

​Можно ли провести диагностику психологических причин самим? - спросили меня после прошлого поста про аллергию и астму.

Сегодня поговорим об этом подробно.

☝️С одной стороны да, можно.
Если аллергия/астма появилась в определенном возрасте, например в 30 лет, то можно задуматься - а какие жизненные события этому предшествовали:
🔸Стрессовые события
🔸Конфликты
🔸Ситуации где Вы испытывали бессилие-беспомощность-безысходность.

И потом сопоставить: что происходило в Вашей жизни и после чего появилась аллергия или астма.
Проще это сделать, если раньше Вы никогда не страдали от этих заболеваний, а потом вдруг начались симптомы, и это произошло уже во взрослом возрасте - тогда легче вспомнить события и связать их с симптомами.

☺️Такую работу по самоанализу может сделать каждый человек, способный вспомнить свою жизнь и заглянуть внутрь себя. И в следующем посте рубрики #вероникакрайнова_психотерапия_аллергии_астмы я дам подсказку: список психологических причин этих заболеваний.

❗️Но с другой стороны, во многих случаях важно смотреть в глубину. Диагностика по жизненным событиям - это хорошо, но не всегда достаточно. Потому что через симптомы могут проявляться непрожитые чувства, цепочки нерешенных конфликтов, которые начались еще в детстве, устойчивые паттерны (шаблоны, способы) отношений...

И на этот уровень самостоятельно уже не пройти, тут нужен специалист:
🔺Очень трудно (невозможно) посмотреть на себя объективно, беспристрастно и со стороны. Мы привыкли видеть себя с определенного ракурса, как утром в зеркале. Но на фото и видео мы выглядим не совсем так, или даже совсем не так.
🔺У каждого человека есть привычные зоны игнорирования, слепые пятна - когда мы не замечаем что-то в своей жизни. Поговорку про "в своем глазу бревно не замечаю..." придумали не просто так, действительно заметить что-то за собой очень трудно.
🔺Почти у каждого есть привычка не чувствовать определенные чувства: еще в детстве мы обучаемся не сердиться / не грустить / не пугаться чтобы не расстраивать маму/папу/бабушку/дедушку. А может быть, даже не радоваться слишком громко.
🔺Кроме этого, есть устойчивые способы думать, способы действовать, способы жить - настолько привычные, что нам кажется что точно так же у всех вокруг.

И если глубинные причины аллергии/астмы лежат в области этого списка, то самостоятельно их вытащить увы не получится.

Так что в какой-то степени самим понять психологические причины можно, но далеко не всегда это получается полностью.
❗️В следующем посте продолжим, дам подсказки и ориентиры, куда смотреть чтобы понять свои причины.

Если Вам тема аллергии/астмы актуальна, задавайте вопросы в комментариях.

❓И мой вопрос для Вас: после каких жизненных событий у Вас впервые появились симптомы?

P.S. Если Вам актуальна тема аллергии/астмы и Вы хотите пройти со мной диагностику психологических причин этих заболеваний - подробности по ссылке http://veronikakraynova.com/allergy

#вероникакрайнова_психосоматика

​Мой терапевт однажды сказала "посвятите этот день себе". Я машинально ответила "ага".
А потом задумалась:
🔸Что это такое - "посвятить день себе"?
🔸Кому и чему я обычно посвящаю своё время?
🔸Я трачу своё время или инвестирую его?

Очень часто я слышу от людей примерно такие фразы о времени:
-Мне не хватает времени на себя. Пока все сделаю по работе и по дому, уже и день закончился, некогда заняться собой
-Никак не могу уделить время себе. Вроде и не так сильно занята, много времени провожу просто так в интернете, но на себя времени не остается
-Всё время помогаю кому-то. То подружке посидеть с ребенком, то родственницу подвезти на машине... Мне не сложно. Но времени на себя нет.

Как Вы наверно уже догадались, на завтрашнем эфире пойдет речь о времени, и о том как люди ценят своё время или обесценивают.

🔺Почему так происходит, что люди не ценят свое время
🔺Где и когда они "учатся" так относиться ко времени
🔺Как так получается, что время утекает сквозь пальцы
🔺Нужно ли, можно ли тратить время на себя
🔺И наконец, как выйти из такого обесценивания

Обо всём этом мы поговорим на завтрашней трансляции
📽Начало эфира завтра 29 марта в 11.15 по московскому времени⠀
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/WDZbx7swVLE
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.⠀
В Инстаграм эфир просто начнется, и можно будет присоединиться.

❓А как у Вас со временем? Хватает времени для себя? Знаете что такое "посвятить время себе"?

#вероникакрайнова_самоценность

​В сегодняшнем эфире поговорим про время:

🔺Как и почему люди обесценивают своё время
🔺Что это значит - посвятить время себе
🔺Детство и воспитание, и наши способы распоряжаться временем
🔺Шесть вопросов о времени, которые можно задать себе
🔺Что еще можно сделать

Обо всём этом говорим на сегодняшнем эфире, 29 марта в 11-15 по мск.

📽Эфир будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova⠀⠀⠀⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/WDZbx7swVLE

Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.⠀⠀⠀⠀
В Инстаграм эфир просто начнется, и можно будет присоединиться.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
До встречи в эфире :) Для тех кто не может смотреть в онлайн - будет запись.
⠀⠀⠀
#вероникакрайнова_трансляции
#вероникакрайнова_самоценность

🔺На что мне постоянно не хватает времени?
🔺Что я мечтаю сделать, но всё никак не соберусь уже давно?
🔺В пользу чего/кого я отдаю своё время?
🔺Где, когда, у кого я этому "научился"?
🔺Что я хотел(а) бы изменить?
🔺С чего я могу начать сегодня?

Эти шесть вопросов про время я предлагала задать самим себе на вчерашнем эфире "Время, его ценность и обесценивание".

У каждого человека есть типичные способы распоряжаться своим временем. И это очень связано с жизненным сценарием.
📽Подробно о том, что и как формируется, и как с этим быть мы говорили вчера на эфире. Запись эфира уже готова, можно смотреть ее в Ютубе https://youtu.be/WDZbx7swVLE

❓А какие у Вас типичные способы распоряжаться своим временем? Хотели бы что-то изменить?

​​- Можно ли перепрограммировать эмоции? - такой вопрос задали мне в пятницу на эфире.

Отвечаю подробно, как и обещала. Итак:

☺️Сначала мне захотелось ответить "НЕТ, нельзя!". Потому что эмоции возникают в нашем бессознательном, и не поддаются прямому управлению.
Да, сейчас есть множество быстрых техник, которые обещают научить испытывать "правильные" эмоции, и не испытывать "неправильных".

🤷‍♂️Но это всё далеко от хорошего контакта и мира с собой и внутренней гармонии. "Неугодные" эмоции просто заталкиваются внутрь, потому что "нельзя" грустить, злиться или бояться, а надо всегда радоваться и быть "на позитиве". Чем это аукнется потом - кому психосоматикой, кому депрессией, кому вспышками ярости или паническими атаками - да кого это волнует.

🤦‍♀️Как вы наверно уже поняли, я такое не люблю, и подход "сейчас мы быстро поставим якорь и поменяем Вам эмоцию на более подходящую" - категорически не приветствую. Это как прикладывать лист подорожника на открытый перелом, в надежде что как-то всё само пройдет.

❗️Но потом я подумала еще... и да, "перепрограммировать эмоции" можно!
Сейчас расскажу как.

Есть 4 базовых чувства: радость, страх, гнев, печаль. Эти чувства есть у людей, есть и у животных (на то они и базовые).
И если человек живет в ладу с собой - то он может испытывать все эти чувства. Нет хороших или плохих эмоций. Каждая эмоция несет в себе смысл, и нужна - если она к месту.

Но, когда ребенок выстраивает свой жизненный сценарий, он "учится обращаться с эмоциями":
🔸Например, родители запрещали ребенку злиться - и он понял, что злость нехорошая эмоция, лучше её не показывать. И вместо этого показывать грусть и печаль
🔸Или нельзя было слишком радоваться - родители говорили что потом придется плакать. И ребенок усвоил, что радоваться надо очень осторожно, и никому это не показывать, на всякий случай.

Хорошие девочки не злятся, хорошие мальчики не плачут... эти и другие установки ребенок впитывает в родительской семье. И постепенно формирует свой способ обращения с эмоциями:
🔺Часть эмоций и чувств находится под запретом
🔺При этом есть замещающие чувства, которые испытывать "можно и правильно"
🔺Могут быть выученные чувства - например постоянное чувство вины или стыда.
🔺Может быть постоянная тревога, которую ребенок впитал еще в детстве из семейной атмосферы
🔺Невыраженный гнев может идти в психосоматику - например раздражение на коже, аллергию, астму
🔺Непрожитая печаль накапливается и становится депрессией
🔺Или наоборот, привычка грустить - потому что так было принято, грустными были мама или папа

Вариантов много. И да, это всё можно "перепрограммировать", хотя это слово не совсем подходит. Потому что нет волшебной кнопки, которая заменит одну неправильную эмоцию на другую правильную.

Всё происходит по-другому:
Когда Вы работаете со своим жизненным сценарием в психотерапии, то Вы постепенно
🔹учитесь разбираться в своем внутреннем мире
🔹возвращаете себе право чувствовать свои истинные эмоции
🔹становитесь собой настоящими, свободными и искренними

и Ваш эмоциональный фон скорее всего поменяется.
➡️Кто-то позволит себе больше радости,
➡️Кто-то освоит свой гнев, научится говорить "нет" и защищать свои границы...
➡️У кого-то уйдет чрезмерная тревога и останется разумная осторожность

Сразу скажу, это не быстрый процесс. Психотерапия может идти от полугода, до нескольких лет - в зависимости от того, каких изменений Вы хотите.
По ссылке http://veronikakraynova.com/lifescripts - с чего начать психотерапию (спойлер - это инсайт-программа, 3 встречи по 50 минут каждая; дальше, если у нас сложится взаимопонимание - то пойдем уже в регулярную терапевтическую работу).

❓Возвращаясь к эмоциям. А какие эмоции Вам было нельзя в детстве? Радоваться, злиться, бояться, грустить?

#вероникакрайнова_жизненные_сценарии

​- Вероника, чем немедицинская психотерапия отличается от коучинга? Давно пытаюсь это понять и всё никак. Коучи про свою терапию говорят тоже подобными словами: про правильно заданные вопросы, про поиск ответов внутри себя, отсутствие воздействия и т.д. - так спросила меня недавно читательница на Телеграм-канале.

Давайте же разберемся, и найдем отличия. Продолжим рубрику #вероникакрайнова_работа_пт

🤷‍♀️Скажу честно, я не люблю лайф-коучинг и считаю его довольно поверхностным и неглубоким занятием. Хотя определенные результаты он дает, тут спорить не буду. Я сама обучалась коучингу по программе ICF, было время даже называла себя коучем. Потом полностью перешла в психотерапию.

🏋️‍♂️Коучинг пришел к нам из спорта, и там он был как раз к месту. Правильно определить свою цель, найти ресурсы, справиться с препятствиями, начать действовать - и получить результат.

❓Но годится ли такой подход для жизни одного конкретно взятого человека?

Коучинг - это метод, в процессе которого коуч помогает своему клиенту (коучИ) достичь какой-либо жизненной и/или профессиональной цели.

Хорошо звучит? Да!
Но как говорится, "гладко было на бумаге, да забыли про овраги".

🔺Человек выбирает цели не просто так, а из своего жизненного сценария.
🔺Человек движется к целям своим собственным способом, так как он привык по сценарию
🔺Человек сам себе организует препятствия на пути - согласно своему сценарию
🔺Саботирует, прокрастинирует, наступает на грабли и получает по лбу - согласно сценарию

🔹Более того, есть люди, которые выбирают не те цели. Сценарно выбирают такую цель, чтобы потом не достигнуть ее и подтвердить свою жизненную позицию "я неудачник, мне всегда не везет, я ничего в этой жизни не могу".

🔹Есть люди, которые выбирают цели, но потом не достигают их, потому что им нельзя достигать успеха. Внутри их сценария "зашита" установка, что успех - это небезопасно, и поэтому надо успеха всячески избегать.

🔹И более того, есть люди, которые даже не могут поставить цель и почувствовать чего они хотят - потому что очень давно в детстве они себе это запретили. "Хотеть нельзя, хотеть бесполезно всё равно ничего не получится, мои желания напрягают маму... "

🔹Есть люди, которые достигают цели. Но достигнув цели, они не дают себе порадоваться и насладиться успехом. И сразу же бегут к следующей цели... и так уже много лет, вся жизнь - это марафон без финиша, без медали и без праздника.

🔹Есть люди, которым достижения даются очень тяжелым трудом. Работать тяжело - их девиз по жизни. Результат получать при этом можно... но расходуя своё здоровье, истощая силы, жертвуя отношениями и личным счастьем.

❗️Жизненный сценарий очень влияет на то, как человек ставит цели, как он к целям движется, и что получает в итоге. Я описала самые распространенные сценарии, как люди обращаются со своими целями.

🤦‍♀️И даже если такой человек в коучинге поставит цель по всем правилам, определит нужные ресурсы и найдет способы как справиться с препятствиями на пути - он либо
всё равно бессознательно всё это испортит, если по сценарию ему "положено" не достигать, либо повторит свой излюбленный способ движения по жизни, где нельзя наслаждаться успехом и получать удовольствие в процессе.

"А мы возьмем и нарисуем колесо баланса" - скажет коуч. И тогда у человека в гармонии будет всё: и личная жизнь, и профессиональная, и здоровье, и финансы и отдых...

Но увы, так не работает. Сколько бы человек не рисовал таких колес и схем, если по сценарию ему не быть счастливым в отношениях, то колесо не поможет.

❗️И ключевое отличие коучинга от психотерапии в том, что психотерапия (имею в виду транзактный анализ, в котором практикую сама) работает с жизненным сценарием. А коучинг - нет.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ПОСТА
❗️Если говорить не только про транзактный анализ, то практически в любом направлении психотерапии (в транзактном тоже) есть:
🔹 глубокая работа с эмоциями и чувствами,
🔹 работа с психологическими травмами (как детскими так и взрослого возраста),
🔹 работа с отношениями с родителями и с детством,
🔹 работа с тем как клиент относится к себе, как выстраивает отношения с другими, как себя ощущает в этом мире.
В коучинге этого всего нет.

Возвращаясь к транзактному анализу.
Постепенно, шаг за шагом в ходе терапии Вы:
🔺осознаёте свой жизненный сценарий
🔺понимаете глубинные причины, почему сценарий именно таков
🔺прорабатываете эти глубинные причины и выходите из неблагополучного жизненного сценария.

Это не быстрый процесс, психотерапия может идти от полугода до нескольких лет, в зависимости от того, каких изменений Вы хотите.
И не факт, что после психотерапии Вам вообще понадобится коучинг.
Потому что Вы просто возьмете и поставите цель, и достигнете её в согласии с самими собой. Для Вас это будет естественно, потому что Вы разобрались в себе и привели свой внутренний мир в гармонию, и Вам уже не надо будет сопротивляться самим себе и как лебедь, рак и щука тянуть повозку в противоположных направлениях.

Психотерапия дает ощущение баланса, мира с собой, глубокого понимания и принятия себя. И из этого состояния действовать намного легче, чем когда раздирают внутренние бури и человек живет в состоянии постоянной борьбы с самим собой.

А как Вы относитесь к коучингу? Пробовали, было полезно?

​​Нравится мне эта картинка, в честь 1 апреля запощу. Нашла где-то в ВК, уже не помню где, давно.
А вам нравится? Есть мысли и идеи по-поводу?

​Какие жизненные события могут стать психологическими причинами аллергии/астмы? (и не только, к другой психосоматике это тоже относится)

🔸Это стрессовые события или целые периоды жизни, где Вы могли испытывать бессилие-беспомощность-безысходность, состояние сильной неопределенности.
🔸Это затянувшиеся и нерешенные конфликты, или цепочки конфликтов.

И вот примерный список событий, для ориентира. Если у Вас появились симптомы аллергии или астмы в определенное время, то вспомните, что происходило в Вашей жизни незадолго до этого.

1. Госпитализация в больницу Ваша
2. Госпитализация кого-то из близких родственников
3. Развод Ваш собственный или родителей
4. Переезд, смена места жительства
5. Травмы психические и физические
6. Насилие или угроза насилия любого рода (психологическое, физическое, сексуальное)
7. Потеря работы, потеря бизнеса
8. Ситуации с угрозой Вашей жизни или здоровью
9. Предательство, измены, обман
10. Разочарование в себе/в людях
11. Значительные материальные потери
12 Скандалы, конфликты (дома, на работе)
13 Потери близких
14 Потери домашних питомцев
15 Потеря лица, репутации

Это только примерный список. Если Вам не хватило какого-то пункта, дайте знать в комментариях, я его дополню.

Если для Вас тема аллергии/астмы актуальна, то напишите в комментариях, какие пункты Вы могли бы отнести к психологическим причинам в своем случае.

В следующем посте рубрики расскажу, куда посмотреть и на что обратить внимание, если аллергия/астма появилась еще в детстве.

#вероникакрайнова_психотерапия_аллергии_астмы
#вероникакрайнова_психосоматика

P.S. если Вы хотите с моей помощью найти психологические причины аллергии/астмы и проработать их, то приходите на диагностическую программу. Подробности по ссылке http://veronikakraynova.com/allergy

- Почему нельзя выйти из сценария самостоятельно? Я же столькими техниками владею. - спросили меня недавно.

На то есть 3 причины, смотрите мой ответ в сегодняшнем видео на Ютубе. Видео по ссылке https://youtu.be/vj8B9YR0tsE

❓А Вы считаете, что должны со всеми жизненными вопросами справляться в одиночку, не обращаясь за помощью?

#вероникакрайнова_жизненные_сценарии

​⏰Когда еще руководила IT-бизнесом, однажды мы расставляли в новом офисе столы для сотрудников.
Я считала, что сидеть спиной к проходу нехорошо, человеку важно чувствовать защищенность, а когда за спиной кто-то постоянно ходит - это некомфортно и мешает работать.
Пишет ли этот сотрудник программу. или работает с бухгалтерскими документами - важно чтобы была защищенность и личное пространство.

🤷‍♀️И хорошо помню, насколько мне было трудно это объяснить. Ведь гораздо проще посадить сотрудника лицом к стене и спиной к проходу, это экономит место, и в этом нет ничего такого. Подумаешь, ходит кто-то за спиной, кого это волнует.

Со мной трудно спорить, и в итоге столы поставили так как я хотела. Необычное поначалу расположение столов всем понравилось, сотрудники потом говорили, что это действительно удобнее и лучше. .
А для меня это стало примером, насколько для людей непривычно обращать внимание на наличие/отсутствие личного пространства.

🤦‍♀️"В детстве у меня никогда не было своей комнаты. Сначала жила в проходной комнате, через которую ходили родители в свою спальню. Потом бабушка переехала к нам, и меня поселили в комнату с бабушкой... ".

Думаю, похожую историю может рассказать каждый второй человек. Я часто слышу подобные истории от клиентов.

Поэтому завтра на эфире мы поговорим про потребность в личном пространстве, про ценность и обесценивание пространства для себя.

🔹Почему люди не ценят своё личное пространство
🔹Откуда это идет, как это связано с воспитанием, с детством
🔹Нужно ли менять своё отношение к пространству
🔹Если да, то что делать и как
🔹Чем поможет психотерапия

Обо всём этом мы поговорим на завтрашней трансляции
📽Начало эфира завтра 05 апреля в 11.15 по московскому времени⠀
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/SW-6humP1_0
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.⠀
В Инстаграм эфир просто начнется, и можно будет присоединиться.

❓А Вы любите сидеть спиной к проходу?

#вероникакрайнова_самоценность

​В сегодняшнем эфире поговорим про личное пространство:

🔺Как люди его ценят или не ценят
🔺Откуда это идет, как такое отношение формируется в детстве
🔺Какие установки за этим стоят
🔺Как это связано с жизненным сценарием
🔺И наконец, что с этим делать

Обо всём этом говорим на сегодняшнем эфире, 5 апреля в 11-15 по мск.

📽Эфир будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova⠀⠀⠀⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/SW-6humP1_0

Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.⠀⠀⠀⠀
В Инстаграм эфир просто начнется, и можно будет присоединиться.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
До встречи в эфире :) Для тех кто не может смотреть в онлайн - будет запись.
⠀⠀⠀
#вероникакрайнова_трансляции
#вероникакрайнова_самоценность

Как формируется отношение к личному пространству?

1. Как родители относились к Вашему пространству:
🔸была ли у Вас своя комната, своё место
🔸с уважением ли родители относились к Вашему пространству или нет

2. Как родители относились к своему пространству:
🔸как было у вас дома, было ли пространство у родителей
🔸как родители относились к своим границам

3. Что родители говорили о пространстве:
🔸"надо быть гостеприимным и всех принимать"
🔸"надо быть приличным, чтобы не подумали плохого"

Это только часть из того, о чем говорили на эфире 5 апреля "Ценность личного пространства и его обесценивание".

Запись эфира готова, можно смотреть на Ютубе https://youtu.be/SW-6humP1_0

❓А как относитесь к своему пространству Вы? Вам хватает пространства? Вам нравится как оно организовано? Напишите в комментариях Ютуба под эфиром!

#вероникакрайнова_самоценность