УПРАЖНЕНИЕ "ВОЗВРАЩАЕМ ПРАВО НА ГНЕВ"
Чувство гнева - это чувство, которое многие люди себе не позволяют. И в то же время присвоить свой гнев - это значит, открыть в себе личную силу:
🔹 чтобы двигаться к целям и преодолевать препятствия
🔹 чтобы обозначать и защищать свои границы, когда необходимо
🔹 чтобы заявлять о себе, проявлять себя, занять место в этом мире
В видео я даю упражнение, которое поможет войти в контакт со своим чувством гнева и со своей силой.
Это упражнение я узнала на курсе по Психосинтезу, и рассказываю его с моими личными дополнениями и пояснениями.
Подробности в видео, смотрите на Ютуб по ссылке https://youtu.be/yWwIVs2EazY
Поделитесь своими ощущениям от упражнения в комментариях! Что было легче, что труднее для Вас?
#вероникакрайнова_эмоции
Чувство гнева - это чувство, которое многие люди себе не позволяют. И в то же время присвоить свой гнев - это значит, открыть в себе личную силу:
🔹 чтобы двигаться к целям и преодолевать препятствия
🔹 чтобы обозначать и защищать свои границы, когда необходимо
🔹 чтобы заявлять о себе, проявлять себя, занять место в этом мире
В видео я даю упражнение, которое поможет войти в контакт со своим чувством гнева и со своей силой.
Это упражнение я узнала на курсе по Психосинтезу, и рассказываю его с моими личными дополнениями и пояснениями.
Подробности в видео, смотрите на Ютуб по ссылке https://youtu.be/yWwIVs2EazY
Поделитесь своими ощущениям от упражнения в комментариях! Что было легче, что труднее для Вас?
#вероникакрайнова_эмоции
YouTube
Упражнение "Возвращаем своё право на гнев" | Психолог Вероника Крайнова
✅ Записаться на прием по жизненным сценариям (Инсайт-программа) http://veronikakraynova.com/lifescripts✅ Записаться на первичную диагностическую сессию по ал...
"За неделю прокачаем твою самооценку и уверенность в себе
Наш тренинг зарядит тебя на 100%
Через неделю после нашего курса ты сможешь влиять на мир и жить так как хочешь ты"
Такую рекламу я встретила недавно в ленте. И удивилась - неужели кто-то еще в это верит. Пообещать золотые горы, причем незадорого и за очень быстро. Почти как заработать миллион сидя на диване в одних трусах.
🤦♂️Когда-то и я верила в такие обещания, потому что мне очень хотелось волшебных быстрых изменений. И даже если рациональная взрослая часть сомневалась, то внутренний ребенок очень хотел чуда, "ну а вдруг получится, вдруг это действительно сработает, давай попробуем". Не одну сотню тысяч (хорошо хоть рублей, а не долларов) я спустила на эти эксперименты.
🤷♀️Но потом я поняла, что халявы нет и не будет. Перестала искать краткосрочные чудо-методы, и перешла на сторону долгосрочной аналитической психотерапии.
И мне очень приятно получать такие комментарии от читателей моего блога:
"Спасибо твоему блогу, читаю уже больше года и понемногу разбираюсь в своей жизни. Тебе бы книгу написать, очень ценная информация, жаль что в соцсетях всё это теряется "
"Читаю Вас, и лучше понимаю себя, думаю по-другому, уже не даю нарушать свои границы"
"Мне нравится Вас читать, но у меня уже есть психолог, поэтому не иду к Вам на консультации. Жаль, что Вы не ведете курсов на эти темы, я бы к Вам пришла"
"У Вас очень хороший блог и полезные тексты. Говорю это как психолог с таким же большим опытом работы"
Все эти комментарии я получила за последние пару месяцев. Меня читают и люди, которые проходят психотерапию, и люди которые не в терапии но им интересно всё это, они сами изучают и применяют это к себе. Меня читают и коллеги - практикующие психологи разных направлений.
Спойлер: книга будет, почти закончила, осталось еще несколько глав. Но сейчас не об этом.
Я рада что мой блог полезный. И вдвойне приятно, что вы берете и применяете всё то, что я говорю в постах и эфирах, и благодаря этому делаете свою жизнь лучше, интереснее, ярче.
Я не планирую вести курсы - потому что не очень верю в краткосрочные истории, что за неделю или месяц можно совершить глубинную внутреннюю трансформацию, кардинально поменять сценарий своей жизни или стать "более лучшей" версией себя.
Глубинные изменения - это медленный, постепенный и поэтапный процесс, тогда изменения будут прожиты, приняты и присвоены, и их уже нельзя будет "развидеть" - они останутся с Вами навсегда.
💎И я сейчас делаю Психологический Клуб, который как раз и рассчитан на вдумчивый и долгосрочный процесс познания себя, и выстраивания отношений с собой, укрепление и взращивание своей взрослой части.
Клуб откроет виртуальные двери (он будет в онлайн, чтобы могли участвовать люди из любой точки мира) совсем скоро, в декабре.
В клубе я жду всех тех, кому откликается то, о чем я пишу и рассказываю, кто хочет лучше разобраться в себе и своей жизни , получить систему в знаниях и практические методики, сразу применить это в жизни и получить результат. И еще, Клуб это Ваша поддержка и общение с единомышленниками.
Про то, какие темы будут в Клубе, что Вы узнаете, чему научитесь, чем это для Вас будет полезно - скоро расскажу. Готовлю страницу с подробной информацией.
А сейчас очень хочу обратной связи от вас, пожалуйста напишите в комментариях:
1 - если Вы уже работаете с психологом, проходите терапию
2 - если Вы не в терапии, и при этом читаете мой блог, потому что Вам интересно и полезно
3 - если Вы сами психолог или учитесь на психолога
❓Кстати, а Вы верите в краткосрочные истории, когда за неделю или месяц обещают радикальные изменения в жизни?
#вероникакрайнова_клуб
Наш тренинг зарядит тебя на 100%
Через неделю после нашего курса ты сможешь влиять на мир и жить так как хочешь ты"
Такую рекламу я встретила недавно в ленте. И удивилась - неужели кто-то еще в это верит. Пообещать золотые горы, причем незадорого и за очень быстро. Почти как заработать миллион сидя на диване в одних трусах.
🤦♂️Когда-то и я верила в такие обещания, потому что мне очень хотелось волшебных быстрых изменений. И даже если рациональная взрослая часть сомневалась, то внутренний ребенок очень хотел чуда, "ну а вдруг получится, вдруг это действительно сработает, давай попробуем". Не одну сотню тысяч (хорошо хоть рублей, а не долларов) я спустила на эти эксперименты.
🤷♀️Но потом я поняла, что халявы нет и не будет. Перестала искать краткосрочные чудо-методы, и перешла на сторону долгосрочной аналитической психотерапии.
И мне очень приятно получать такие комментарии от читателей моего блога:
"Спасибо твоему блогу, читаю уже больше года и понемногу разбираюсь в своей жизни. Тебе бы книгу написать, очень ценная информация, жаль что в соцсетях всё это теряется "
"Читаю Вас, и лучше понимаю себя, думаю по-другому, уже не даю нарушать свои границы"
"Мне нравится Вас читать, но у меня уже есть психолог, поэтому не иду к Вам на консультации. Жаль, что Вы не ведете курсов на эти темы, я бы к Вам пришла"
"У Вас очень хороший блог и полезные тексты. Говорю это как психолог с таким же большим опытом работы"
Все эти комментарии я получила за последние пару месяцев. Меня читают и люди, которые проходят психотерапию, и люди которые не в терапии но им интересно всё это, они сами изучают и применяют это к себе. Меня читают и коллеги - практикующие психологи разных направлений.
Спойлер: книга будет, почти закончила, осталось еще несколько глав. Но сейчас не об этом.
Я рада что мой блог полезный. И вдвойне приятно, что вы берете и применяете всё то, что я говорю в постах и эфирах, и благодаря этому делаете свою жизнь лучше, интереснее, ярче.
Я не планирую вести курсы - потому что не очень верю в краткосрочные истории, что за неделю или месяц можно совершить глубинную внутреннюю трансформацию, кардинально поменять сценарий своей жизни или стать "более лучшей" версией себя.
Глубинные изменения - это медленный, постепенный и поэтапный процесс, тогда изменения будут прожиты, приняты и присвоены, и их уже нельзя будет "развидеть" - они останутся с Вами навсегда.
💎И я сейчас делаю Психологический Клуб, который как раз и рассчитан на вдумчивый и долгосрочный процесс познания себя, и выстраивания отношений с собой, укрепление и взращивание своей взрослой части.
Клуб откроет виртуальные двери (он будет в онлайн, чтобы могли участвовать люди из любой точки мира) совсем скоро, в декабре.
В клубе я жду всех тех, кому откликается то, о чем я пишу и рассказываю, кто хочет лучше разобраться в себе и своей жизни , получить систему в знаниях и практические методики, сразу применить это в жизни и получить результат. И еще, Клуб это Ваша поддержка и общение с единомышленниками.
Про то, какие темы будут в Клубе, что Вы узнаете, чему научитесь, чем это для Вас будет полезно - скоро расскажу. Готовлю страницу с подробной информацией.
А сейчас очень хочу обратной связи от вас, пожалуйста напишите в комментариях:
1 - если Вы уже работаете с психологом, проходите терапию
2 - если Вы не в терапии, и при этом читаете мой блог, потому что Вам интересно и полезно
3 - если Вы сами психолог или учитесь на психолога
❓Кстати, а Вы верите в краткосрочные истории, когда за неделю или месяц обещают радикальные изменения в жизни?
#вероникакрайнова_клуб
— Я очень хотела бы начать отношения с мужчиной, но кто на меня посмотрит, кому я такая нужна…
— Я хотела бы больше зарабатывать. Давно уже задумываюсь сменить работу, но боюсь, что меня такую никуда не примут
— Я хотела бы начать свой бизнес, у меня есть несколько идей… но я сомневаюсь, нужно ли это всё людям, боюсь что я придумала ерунду.
— Я уже год собираюсь начать заниматься фитнесом, но стесняюсь идти в фитнес-клуб, все будут на меня смотреть и смеяться
— Я думаю переехать в другой город, хочется жить поближе к морю, там где тепло… но я не уверена, что у меня всё получится как надо
Ловили себя когда-нибудь на подобных мыслях?
Если да, и если Вы из-за подобных мыслей отказались от задуманного — то Вы лишили себя прекрасных возможностей, удовольствия, радости жизни, личного счастья, хорошего самочувствия или денег.
И всё это из-за того, что не хватило уверенности в себе и веры в себя.
Грустно, обидно? Да!
Именно об этом - про веру в себя и уверенность в себе - пойдет речь на моём эфире завтра, в пятницу 29 ноября в 12.00 по мск:
🔺Что такое уверенность в себе, можно ли быть уверенной на все 100% и какой процент сомнений допускается
🔺Куда исчезает уверенность в себе, почему кто-то так и излучает уверенность и веру в себя, а кто-то постоянно в себе сомневается и в себя не верит
🔺Как Ваша уверенность в себе и вера в себя связана с Вашим детством, и можно ли сейчас когда Вы взрослые, научиться чувствовать себя увереннее
🔺Если у Вас есть дети или Вы планируете детей - то как воспитать их уверенными в себе людьми, как передать им веру в свои силы
🔺Какие шаги Вы можете сделать самостоятельно, чтобы почувствовать себя увереннее и больше поверить в себя, и чем поможет психолог
Эфир будет в гостях - я участвую в марафоне. Подробности в моем инстаграм @veronikakraynova
В какой сфере жизни Вам хотелось бы больше верить в себя и чувствовать себя увереннее? Напишите в комментариях!
И если есть вопросы ко мне — тоже пишите!
— Я хотела бы больше зарабатывать. Давно уже задумываюсь сменить работу, но боюсь, что меня такую никуда не примут
— Я хотела бы начать свой бизнес, у меня есть несколько идей… но я сомневаюсь, нужно ли это всё людям, боюсь что я придумала ерунду.
— Я уже год собираюсь начать заниматься фитнесом, но стесняюсь идти в фитнес-клуб, все будут на меня смотреть и смеяться
— Я думаю переехать в другой город, хочется жить поближе к морю, там где тепло… но я не уверена, что у меня всё получится как надо
Ловили себя когда-нибудь на подобных мыслях?
Если да, и если Вы из-за подобных мыслей отказались от задуманного — то Вы лишили себя прекрасных возможностей, удовольствия, радости жизни, личного счастья, хорошего самочувствия или денег.
И всё это из-за того, что не хватило уверенности в себе и веры в себя.
Грустно, обидно? Да!
Именно об этом - про веру в себя и уверенность в себе - пойдет речь на моём эфире завтра, в пятницу 29 ноября в 12.00 по мск:
🔺Что такое уверенность в себе, можно ли быть уверенной на все 100% и какой процент сомнений допускается
🔺Куда исчезает уверенность в себе, почему кто-то так и излучает уверенность и веру в себя, а кто-то постоянно в себе сомневается и в себя не верит
🔺Как Ваша уверенность в себе и вера в себя связана с Вашим детством, и можно ли сейчас когда Вы взрослые, научиться чувствовать себя увереннее
🔺Если у Вас есть дети или Вы планируете детей - то как воспитать их уверенными в себе людьми, как передать им веру в свои силы
🔺Какие шаги Вы можете сделать самостоятельно, чтобы почувствовать себя увереннее и больше поверить в себя, и чем поможет психолог
Эфир будет в гостях - я участвую в марафоне. Подробности в моем инстаграм @veronikakraynova
В какой сфере жизни Вам хотелось бы больше верить в себя и чувствовать себя увереннее? Напишите в комментариях!
И если есть вопросы ко мне — тоже пишите!
Как стать заботливым родителем самому себе?
Вопрос важный, поэтому я записала видео, в котором даю инструкцию :)
Смотрите видео на YouTube по ссылке https://youtu.be/obWk79NOaO0
А какой вы родитель своему внутреннему ребенку? Заботливый и внимательный, или требовательный, строгий, обесценивающий, игнорирующий его потребности?
P.S. сегодня привычного эфира не было, точнее эфир был в гостях. Я сделала запись, во вторник выложу его на YouTube
Вопрос важный, поэтому я записала видео, в котором даю инструкцию :)
Смотрите видео на YouTube по ссылке https://youtu.be/obWk79NOaO0
А какой вы родитель своему внутреннему ребенку? Заботливый и внимательный, или требовательный, строгий, обесценивающий, игнорирующий его потребности?
P.S. сегодня привычного эфира не было, точнее эфир был в гостях. Я сделала запись, во вторник выложу его на YouTube
YouTube
Как стать заботливым родителем самому себе
✅ Записаться на прием по жизненным сценариям (Инсайт-программа) http://veronikakraynova.com/lifescripts
✅ Записаться на первичную диагностическую сессию по аллергии и астме http://veronikakraynova.com/allergy
✅ Подпишитесь на канал, чтобы сразу получать…
✅ Записаться на первичную диагностическую сессию по аллергии и астме http://veronikakraynova.com/allergy
✅ Подпишитесь на канал, чтобы сразу получать…
"Есть косметологи в бизнесе. А есть бизнесмены в косметологии". Я сегодня была у косметолога, мы с ней как всегда болтали обо всём, и она поделилась что им на обучении однажды сказали такую фразу.
Фраза интересная, я покрутила её и так и эдак, стала думать, можно ли применить это к психологам. И вспомнила, что пару дней назад я получила вот такой комментарий:
"Любой специалист, это прежде всего "продажник", а потом уже специалист. Подруга посещает психолога, говорит: в некоторых вопросах он реально помог, но я профессионально чувствую когда он продает, я сама продажник.
И крайне редко можно встретить действительно специалистов в своей области, которые честно скажут, что все, я сделал все, что мог, далее мои услуги вам не нужны. Но не будут выкачивать из вас деньги."
Поговорим об этом. Психология это бизнес? Психологи выкачивают деньги?
Скажу прямо, я бы не назвала психологию бизнесом. Это частная практика, иначе говоря - самозанятость. Нельзя нанять персонал, делегировать задачи, поставить людей на посты, создать корпорацию. Фактически я сама "стою у станка", когда веду сессии. Так что быть психологом - это не бизнес, это профессия.
И поскольку это профессия, то психолог не работает бесплатно, сеансы стоят денег.
Но выкачивают ли психологи деньги? Сразу представляется нефтяная вышка, и такой психолог, качающий деньги как нефть.
Но шутки шутками...
Я думаю что "бизнесмены в психологии" встречаются. Не буду называть имён. Но если Вы с такими сталкивались, то поймете о чем я. Есть такие, которые обещают золотые горы, например избавить от алкогольной зависимости за 2 сеанса, или поменять весь сценарий жизни за одну/несколько встреч с помощью своего уникального супер-метода. Есть те, которые выставляют стоимость сессии по цене крыла от самолета и обещают за одну встречу избавить от всех на свете проблем с гарантией. Другой вопрос, понимает ли это сам человек. Есть те, кто дают такие громкие обещания по наивности и сами искренне верят в то, что способны сотворить чудо.
Но если психолог Вам говорит, что нужна длительная регулярная терапия, на несколько лет - то это как раз не про выкачку денег. Для изменения жизненного сценария нужно время. Он формировался не один день, а первые 20 лет Вашей жизни. И оставшиеся годы утрамбовывался, обрастал якорями и привычками. Поэтому наивно и нереалистично думать,что получится поменять его за пару недель или месяцев. Только вот редко кто из клиентов это понимает сразу, отсюда и растут легенды и мифы про подсаживание на терапию.
А что думаете Вы про выкачку денег?
В Вашей профессии есть люди которые "сначала продажники, а потом уже специалисты", и как Вы к этому относитесь?
#вероникакрайнова_работа_пт
Фраза интересная, я покрутила её и так и эдак, стала думать, можно ли применить это к психологам. И вспомнила, что пару дней назад я получила вот такой комментарий:
"Любой специалист, это прежде всего "продажник", а потом уже специалист. Подруга посещает психолога, говорит: в некоторых вопросах он реально помог, но я профессионально чувствую когда он продает, я сама продажник.
И крайне редко можно встретить действительно специалистов в своей области, которые честно скажут, что все, я сделал все, что мог, далее мои услуги вам не нужны. Но не будут выкачивать из вас деньги."
Поговорим об этом. Психология это бизнес? Психологи выкачивают деньги?
Скажу прямо, я бы не назвала психологию бизнесом. Это частная практика, иначе говоря - самозанятость. Нельзя нанять персонал, делегировать задачи, поставить людей на посты, создать корпорацию. Фактически я сама "стою у станка", когда веду сессии. Так что быть психологом - это не бизнес, это профессия.
И поскольку это профессия, то психолог не работает бесплатно, сеансы стоят денег.
Но выкачивают ли психологи деньги? Сразу представляется нефтяная вышка, и такой психолог, качающий деньги как нефть.
Но шутки шутками...
Я думаю что "бизнесмены в психологии" встречаются. Не буду называть имён. Но если Вы с такими сталкивались, то поймете о чем я. Есть такие, которые обещают золотые горы, например избавить от алкогольной зависимости за 2 сеанса, или поменять весь сценарий жизни за одну/несколько встреч с помощью своего уникального супер-метода. Есть те, которые выставляют стоимость сессии по цене крыла от самолета и обещают за одну встречу избавить от всех на свете проблем с гарантией. Другой вопрос, понимает ли это сам человек. Есть те, кто дают такие громкие обещания по наивности и сами искренне верят в то, что способны сотворить чудо.
Но если психолог Вам говорит, что нужна длительная регулярная терапия, на несколько лет - то это как раз не про выкачку денег. Для изменения жизненного сценария нужно время. Он формировался не один день, а первые 20 лет Вашей жизни. И оставшиеся годы утрамбовывался, обрастал якорями и привычками. Поэтому наивно и нереалистично думать,что получится поменять его за пару недель или месяцев. Только вот редко кто из клиентов это понимает сразу, отсюда и растут легенды и мифы про подсаживание на терапию.
А что думаете Вы про выкачку денег?
В Вашей профессии есть люди которые "сначала продажники, а потом уже специалисты", и как Вы к этому относитесь?
#вероникакрайнова_работа_пт
🔹Понять себя, разобраться в себе и своей жизни
🔹Перестать себя критиковать и быть собой недовольным
🔹Научиться обращаться со своими эмоциями
🔹Улучшить отношения с окружающими
🔹Реализовать свои таланты и способности
это важные темы, наверное для каждого человека.
На этих выходных я размышляла над программой Психологического Клуба, который стартует уже в декабре.
Я немного перестроила программу, чтобы она стала еще интереснее и практичнее, чтобы не перегружать абстрактной теорией, и в то же время чтобы в ней было всё необходимое. И чтобы дать практические методики из серии "бери - и делай", которые Вы сможете тут же применить к себе..
Про темы, которые будут в Клубе в первый год его работы, расскажу подробнее уже в следующем посте. Спойлер - всё заявленное в начале поста будет,.
А сейчас размышляю над названием. Летом, когда идея Клуба мне только пришла, я думала назвать его "Школа психологической грамотности".
Но недавно, буквально пару недель назад, мне пришла еще одна идея - "Путешествие к себе". На мой взгляд, это название более полно отражает суть, и я думаю назвать Клуб именно так (если конечно, меня не осенит еще чем-нибудь).
Психологическая грамотность это хорошо и полезно, но грамотность это не цель, а средство. А цель Клуба как раз и есть в том, чтобы помочь его участникам разобраться в себе и стать собой, настоящими, более целостными и осознанными.
Какое название для Клуба больше нравится Вам?
1. "Путешествие к себе"
2. "Школа психологической грамотности"
Поставьте в комментариях цифру 1 или 2.
Жду ваших ответов, мне интересно, насколько мы созвучны 😀
#вероникакрайнова_клуб
🔹Перестать себя критиковать и быть собой недовольным
🔹Научиться обращаться со своими эмоциями
🔹Улучшить отношения с окружающими
🔹Реализовать свои таланты и способности
это важные темы, наверное для каждого человека.
На этих выходных я размышляла над программой Психологического Клуба, который стартует уже в декабре.
Я немного перестроила программу, чтобы она стала еще интереснее и практичнее, чтобы не перегружать абстрактной теорией, и в то же время чтобы в ней было всё необходимое. И чтобы дать практические методики из серии "бери - и делай", которые Вы сможете тут же применить к себе..
Про темы, которые будут в Клубе в первый год его работы, расскажу подробнее уже в следующем посте. Спойлер - всё заявленное в начале поста будет,.
А сейчас размышляю над названием. Летом, когда идея Клуба мне только пришла, я думала назвать его "Школа психологической грамотности".
Но недавно, буквально пару недель назад, мне пришла еще одна идея - "Путешествие к себе". На мой взгляд, это название более полно отражает суть, и я думаю назвать Клуб именно так (если конечно, меня не осенит еще чем-нибудь).
Психологическая грамотность это хорошо и полезно, но грамотность это не цель, а средство. А цель Клуба как раз и есть в том, чтобы помочь его участникам разобраться в себе и стать собой, настоящими, более целостными и осознанными.
Какое название для Клуба больше нравится Вам?
1. "Путешествие к себе"
2. "Школа психологической грамотности"
Поставьте в комментариях цифру 1 или 2.
Жду ваших ответов, мне интересно, насколько мы созвучны 😀
#вероникакрайнова_клуб
Недавно я купила зимний пуховик на синтепухе, красивого мятного цвета. На каждый день - чтобы ходить в нём на прогулки в парк, перемещаться по делам по городу, а может быть ездить в офис под настроение.
И когда я надела его в первый день после покупки, как раз на прогулку кормить уток - то поймала себя на мысли "О. наверно надо было надеть в парк старую куртку, а пуховик оставить на потом".
"На какое еще потом?" - была моя следующая мысль - "Я его купила чтобы мне было удобно и красиво, сейчас. И буду носить его сегодня, завтра и когда захочу - чтобы радовать себя".
🔹Купить красивую посуду, поставить в шкаф, а есть из старой, потому что новая посуда это "на потом", "на торжественное событие".
🔹Новое платье или костюм повесить в шкаф для особого случая, а потом выбросить их так и не надетыми, потому что особый случай не настал, а они уже вышли из моды.
🔹И даже купить свежий батон хлеба в магазине, но сегодня доедать вчерашний, а сегодняшний начать завтра, когда он станет снова вчерашним...
Всё это называется "Синдром отложенной жизни".
И ладно бы откладывать на потом только новые платья и пуховики, и оставлять скучать в шкафу новую посуду.
Люди откладывают "на потом" и кое-что поважнее:
➖удовольствие и радость жизни
➖впечатления, встречи, путешествия
➖отдых и заботу о здоровье
➖реализацию своих планов, достижения, движение вперед
Откладывают саму жизнь на потом: "Сейчас пока что поживу для них, для дела, для работы, а потом начну жить для себя. Когда-нибудь".
❓А Вы откладываете что-то "на потом"? Что?
Хотите узнать подробнее о "синдроме отложенной жизни" - задавайте вопросы в комментариях, будут интересные вопросы - продолжим тему.
#вероникакрайнова_жизненные_сценарии
И когда я надела его в первый день после покупки, как раз на прогулку кормить уток - то поймала себя на мысли "О. наверно надо было надеть в парк старую куртку, а пуховик оставить на потом".
"На какое еще потом?" - была моя следующая мысль - "Я его купила чтобы мне было удобно и красиво, сейчас. И буду носить его сегодня, завтра и когда захочу - чтобы радовать себя".
🔹Купить красивую посуду, поставить в шкаф, а есть из старой, потому что новая посуда это "на потом", "на торжественное событие".
🔹Новое платье или костюм повесить в шкаф для особого случая, а потом выбросить их так и не надетыми, потому что особый случай не настал, а они уже вышли из моды.
🔹И даже купить свежий батон хлеба в магазине, но сегодня доедать вчерашний, а сегодняшний начать завтра, когда он станет снова вчерашним...
Всё это называется "Синдром отложенной жизни".
И ладно бы откладывать на потом только новые платья и пуховики, и оставлять скучать в шкафу новую посуду.
Люди откладывают "на потом" и кое-что поважнее:
➖удовольствие и радость жизни
➖впечатления, встречи, путешествия
➖отдых и заботу о здоровье
➖реализацию своих планов, достижения, движение вперед
Откладывают саму жизнь на потом: "Сейчас пока что поживу для них, для дела, для работы, а потом начну жить для себя. Когда-нибудь".
❓А Вы откладываете что-то "на потом"? Что?
Хотите узнать подробнее о "синдроме отложенной жизни" - задавайте вопросы в комментариях, будут интересные вопросы - продолжим тему.
#вероникакрайнова_жизненные_сценарии
В прошедшую пятницу я была в гостях - на марафоне - и провела эфир про уверенность в себе и веру в себя.
Мы поговорили о том как:
🔹В младенчестве может сформироваться жизненная позиция “У меня ничего не получится, всё бесполезно, не стоит и пытаться”
🔹До трех лет ребенок может понять, что он не имеет права на своё мнение, не может говорить “Нет” и отказывается от своей личной силы
🔹До 5 лет ребенок узнаёт, что он не может сделать ничего достойного внимания и похвалы, да и сам тоже недостаточно хороший
И если всё произошло именно так - то уверенность в себе не получится "накачать" какими-то техниками.
Говоря образно, проблема в фундаменте, и покраска стен или новые обои её не исправят.
Но это не значит, что всё пропало. В эфире я дала 3 способа, как Вы можете себе помочь и себя поддержать, если эти проблемы коснулись Вас в детстве. И рассказала о том, что можно сделать, чтобы проработать это глубоко и системно.
Эфир шел полтора часа и получился очень полезным. Я обещала его выложить - выполняю обещание. Смотрите эфир в YouTube по ссылке https://youtu.be/DdD3ZAy_eao
И практикуйте способы, которыми я поделилась в эфире, применяйте их ежедневно. Хотя бы в течение месяца. Попробуйте прямо сегодня - и напишите, что у Вас получилось!
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
Мы поговорили о том как:
🔹В младенчестве может сформироваться жизненная позиция “У меня ничего не получится, всё бесполезно, не стоит и пытаться”
🔹До трех лет ребенок может понять, что он не имеет права на своё мнение, не может говорить “Нет” и отказывается от своей личной силы
🔹До 5 лет ребенок узнаёт, что он не может сделать ничего достойного внимания и похвалы, да и сам тоже недостаточно хороший
И если всё произошло именно так - то уверенность в себе не получится "накачать" какими-то техниками.
Говоря образно, проблема в фундаменте, и покраска стен или новые обои её не исправят.
Но это не значит, что всё пропало. В эфире я дала 3 способа, как Вы можете себе помочь и себя поддержать, если эти проблемы коснулись Вас в детстве. И рассказала о том, что можно сделать, чтобы проработать это глубоко и системно.
Эфир шел полтора часа и получился очень полезным. Я обещала его выложить - выполняю обещание. Смотрите эфир в YouTube по ссылке https://youtu.be/DdD3ZAy_eao
И практикуйте способы, которыми я поделилась в эфире, применяйте их ежедневно. Хотя бы в течение месяца. Попробуйте прямо сегодня - и напишите, что у Вас получилось!
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
Все знают, что фундамент - это важная часть дома. И хоть его и не видно снаружи, от него зависит всё дальнейшее - долго ли простоит дом, прочными ли будут стены, или они будут трескаться и перекашиваться, будет ли в подвале сухо или там будет постоянно копиться вода. Хороший фундамент помогает избежать проблем в будущем. А вот неправильно возведенный фундамент - это всё равно что подложить себе свинью на будущее.
К чему я это про фундаменты? К тому, что фундамент бывает не только у домов.
Фундамент личности закладывается в детстве. К 7 годам сценарий жизни уже готов и написан достаточно подробно. И хорошо, если этот фундамент прочный и устойчивый.
Если же с фундаментом проблемы - то :
🔺человек может чувствовать себя в жизни не на своём месте или вообще не разрешать себе быть и жить
🔺может не решаться сказать нет, отказаться от того, что ему не хочется и неудобно, не иметь права на своё мнение
🔺может не позволять себе чего-то хотеть и действовать чтобы получить это, потому что всё равно ничего не выйдет и это безнадежно
🔺может испытывать постоянное беспокойство и тревогу, ощущение что с ним самим что-то не так, или что-то не так с окружающими людьми и этим миром
🔺не будет ощущать опоры на себя и устойчивости, постоянно будет искать кого-то или что-то, чтобы за них ухватиться и опереться
🔺не будет чувствовать своей ценности, не позволит себе заявлять о себе, проявляться, назначать достойную цену за свою работу
🔺не будет ощущать себя достойным любви, внимания, отношений... и будет думать что он должен стараться изо всех сил, чтобы с ним был кто-то.
Проблематику я могу перечислять бесконечно, не проблема написать и 3 страницы. Обо всём этом я много раз рассказывала в эфирах и постах. И все эти симптомы уходят корнями к фундаменту личности, который закладывается в раннем детстве.
Именно поэтому в Психологическом Клубе мы начнем работу именно с фундамента - это тема первых двух месяцев в Клубе.
А вот и вся программа Клуба, это темы на первый год.
1. Фундамент моей личности: Как восполнить недополученное в детстве, помочь своему внутреннему ребенку стать творческим и свободным. Как самому стать зрелой личностью.
2. Сценарий жизни, в котором я живу: Как лучше понять сценарий своей жизни, перестать ходить по одним и тем же граблям и изменить свой сценарий на более благополучный.
3. Мои эмоции и чувства: Как научиться понимать свои эмоции и чувства, перестать с ними бороться и превратить их в источник радости жизни и личной силы.
4. Мои отношения с собой: Как перестать быть собой недовольным и остановить самокритику. Как научиться поддерживать себя и стать для себя заботливым родителем.
5. Мои отношения с другими: Сценарии Ваших отношений. Почему Вы строите отношения именно так, и как научиться быть в отношениях для счастья, а не для опыта
6. Реализация моего потенциала: Как начать проявляться, позволить себе заявлять о себе, реализовать свои способности и таланты и занять своё место в этом мире
Фундамент - это №1 , это совершенно точно. Никто не строит дом начиная с крыши или окон.
Остальные темы может быть переставлю местами. В связи с чем у меня вопрос к Вам: Напишите в комментариях, какие из этих тем для Вас самые актуальные. Можно просто поставить цифры.
И если Вам хотелось бы еще другие темы - то пожалуйста тоже напишите об этом! Что-то смогу добавить в первый год Клуба, что-то начнем во втором.
#вероникакрайнова_клуб
К чему я это про фундаменты? К тому, что фундамент бывает не только у домов.
Фундамент личности закладывается в детстве. К 7 годам сценарий жизни уже готов и написан достаточно подробно. И хорошо, если этот фундамент прочный и устойчивый.
Если же с фундаментом проблемы - то :
🔺человек может чувствовать себя в жизни не на своём месте или вообще не разрешать себе быть и жить
🔺может не решаться сказать нет, отказаться от того, что ему не хочется и неудобно, не иметь права на своё мнение
🔺может не позволять себе чего-то хотеть и действовать чтобы получить это, потому что всё равно ничего не выйдет и это безнадежно
🔺может испытывать постоянное беспокойство и тревогу, ощущение что с ним самим что-то не так, или что-то не так с окружающими людьми и этим миром
🔺не будет ощущать опоры на себя и устойчивости, постоянно будет искать кого-то или что-то, чтобы за них ухватиться и опереться
🔺не будет чувствовать своей ценности, не позволит себе заявлять о себе, проявляться, назначать достойную цену за свою работу
🔺не будет ощущать себя достойным любви, внимания, отношений... и будет думать что он должен стараться изо всех сил, чтобы с ним был кто-то.
Проблематику я могу перечислять бесконечно, не проблема написать и 3 страницы. Обо всём этом я много раз рассказывала в эфирах и постах. И все эти симптомы уходят корнями к фундаменту личности, который закладывается в раннем детстве.
Именно поэтому в Психологическом Клубе мы начнем работу именно с фундамента - это тема первых двух месяцев в Клубе.
А вот и вся программа Клуба, это темы на первый год.
1. Фундамент моей личности: Как восполнить недополученное в детстве, помочь своему внутреннему ребенку стать творческим и свободным. Как самому стать зрелой личностью.
2. Сценарий жизни, в котором я живу: Как лучше понять сценарий своей жизни, перестать ходить по одним и тем же граблям и изменить свой сценарий на более благополучный.
3. Мои эмоции и чувства: Как научиться понимать свои эмоции и чувства, перестать с ними бороться и превратить их в источник радости жизни и личной силы.
4. Мои отношения с собой: Как перестать быть собой недовольным и остановить самокритику. Как научиться поддерживать себя и стать для себя заботливым родителем.
5. Мои отношения с другими: Сценарии Ваших отношений. Почему Вы строите отношения именно так, и как научиться быть в отношениях для счастья, а не для опыта
6. Реализация моего потенциала: Как начать проявляться, позволить себе заявлять о себе, реализовать свои способности и таланты и занять своё место в этом мире
Фундамент - это №1 , это совершенно точно. Никто не строит дом начиная с крыши или окон.
Остальные темы может быть переставлю местами. В связи с чем у меня вопрос к Вам: Напишите в комментариях, какие из этих тем для Вас самые актуальные. Можно просто поставить цифры.
И если Вам хотелось бы еще другие темы - то пожалуйста тоже напишите об этом! Что-то смогу добавить в первый год Клуба, что-то начнем во втором.
#вероникакрайнова_клуб
"Сижу, смотрю на пустой лист, и никак не могу начать писать. Чувствую себя глупой, раздражаюсь на себя, что я ничего не делаю. Борюсь с собой, но не могу выдавить из себя ни строчки. "
У меня много друзей и знакомых, которые хотят вести блог. И такое состояние многие из них испытывали. Ему даже есть название - страх пустого листа.
🔺Надо что-то написать, и не просто что-то - а сразу хороший текст
🔺Нельзя терять время, ведь оно уходит
🔺А вдруг я напишу что-то не то. и все увидят что это ерунда
🔺Я совсем одна с этим листом.. вот бы кто мне помог, сказал что написать.
Такое бывает не только у блогеров. Когда я запускала свой Ютуб-канал, мне тоже было страшно снимать первые видео. А вдруг я кому-то не понравлюсь, а вдруг скажу ерунду, а вдруг коллеги увидят и скажут "какая чушь".
В такие моменты человек чувствует себя очень неустойчиво: не хватает внутренней безопасности чтобы спокойно пробовать, исследовать и получать опыт.
🔻"Если я ошибусь, сделаю что-то не то - я буду плохим".
🔻"Я плохой, я не могу справиться, я теряю время"
🔻"Я должен сделать всё хорошо с первого раза"
Продолжим тему отношений с собой и ОКейности. И завтра в эфире поговорим, откуда берутся такие страхи делать и пробовать, и как себе помочь.
📽Начало эфира в пятницу 6 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм.
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/1Izs_BpWI70
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм @veronikakraynova трансляция просто начнется и можно будет присоединиться.
❓А Вам знакомы подобные страхи, как страх пустого листа - что-то начинать, пробовать, делать ? Где они проявлялись у Вас, как Вы справлялись?
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
У меня много друзей и знакомых, которые хотят вести блог. И такое состояние многие из них испытывали. Ему даже есть название - страх пустого листа.
🔺Надо что-то написать, и не просто что-то - а сразу хороший текст
🔺Нельзя терять время, ведь оно уходит
🔺А вдруг я напишу что-то не то. и все увидят что это ерунда
🔺Я совсем одна с этим листом.. вот бы кто мне помог, сказал что написать.
Такое бывает не только у блогеров. Когда я запускала свой Ютуб-канал, мне тоже было страшно снимать первые видео. А вдруг я кому-то не понравлюсь, а вдруг скажу ерунду, а вдруг коллеги увидят и скажут "какая чушь".
В такие моменты человек чувствует себя очень неустойчиво: не хватает внутренней безопасности чтобы спокойно пробовать, исследовать и получать опыт.
🔻"Если я ошибусь, сделаю что-то не то - я буду плохим".
🔻"Я плохой, я не могу справиться, я теряю время"
🔻"Я должен сделать всё хорошо с первого раза"
Продолжим тему отношений с собой и ОКейности. И завтра в эфире поговорим, откуда берутся такие страхи делать и пробовать, и как себе помочь.
📽Начало эфира в пятницу 6 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм.
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/1Izs_BpWI70
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм @veronikakraynova трансляция просто начнется и можно будет присоединиться.
❓А Вам знакомы подобные страхи, как страх пустого листа - что-то начинать, пробовать, делать ? Где они проявлялись у Вас, как Вы справлялись?
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
🔺Страх начать что-то новое
🔺Страх делать и ошибиться
🔺Страх негативной оценки
🔺Откуда берутся эти страхи
🔺Как они связаны с детством
🔺Как с ними быть, как себе помочь
Обо всём этом говорим сегодня в эфире.
📽Начало эфира в пятницу 6 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/1Izs_BpWI70
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться
❓Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
🔺Страх делать и ошибиться
🔺Страх негативной оценки
🔺Откуда берутся эти страхи
🔺Как они связаны с детством
🔺Как с ними быть, как себе помочь
Обо всём этом говорим сегодня в эфире.
📽Начало эфира в пятницу 6 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/1Izs_BpWI70
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться
❓Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
Вчера на эфире говорили, что есть 2 варианта:
🔺Человек не решается что-то начать и сделать, потому что чувствует себя не готовым, боится всё сделать не так, требует от себя идеальности сразу
🔺Человек начинает быстро-быстро делать, торопится, хватается за всё сразу, начинает, бросает и имеет множество незавершенных дел
Первый вариант - это очень часто про послание "Не делать", и драйвер "Будь совершенным" о котором был отдельный эфир.
Второй вариант - это про драйвер "Спеши, торопись", про него тоже был эфир. "Будь совершенным" и сюда тоже может относиться.
Я обещала выложить ссылки на эти эфиры, чтобы их могли посмотреть те, кто недавно со мной и их не видели. Ссылки выложила в Ютуб, в описание под видео вчерашнего эфира. Приятного и полезного просмотра 🙂
❓А Вы чаще спешите и из тревоги хаотично хватаетесь за всё подряд, или наоборот откладываете до последнего потому что надо подготовиться, и сделать всё сразу на пятерку с плюсом?
Кстати возможны сочетания обоих вариантов у одного человека 🙂
Вчера на эфире рассказала откуда это и что с этим делать.
Запись вчерашнего эфира смотрите в Ютуб https://youtu.be/1Izs_BpWI70 и в описании под вчерашним эфиром есть ссылки на всё обещанное и вышеупомянутое ✌️
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
🔺Человек не решается что-то начать и сделать, потому что чувствует себя не готовым, боится всё сделать не так, требует от себя идеальности сразу
🔺Человек начинает быстро-быстро делать, торопится, хватается за всё сразу, начинает, бросает и имеет множество незавершенных дел
Первый вариант - это очень часто про послание "Не делать", и драйвер "Будь совершенным" о котором был отдельный эфир.
Второй вариант - это про драйвер "Спеши, торопись", про него тоже был эфир. "Будь совершенным" и сюда тоже может относиться.
Я обещала выложить ссылки на эти эфиры, чтобы их могли посмотреть те, кто недавно со мной и их не видели. Ссылки выложила в Ютуб, в описание под видео вчерашнего эфира. Приятного и полезного просмотра 🙂
❓А Вы чаще спешите и из тревоги хаотично хватаетесь за всё подряд, или наоборот откладываете до последнего потому что надо подготовиться, и сделать всё сразу на пятерку с плюсом?
Кстати возможны сочетания обоих вариантов у одного человека 🙂
Вчера на эфире рассказала откуда это и что с этим делать.
Запись вчерашнего эфира смотрите в Ютуб https://youtu.be/1Izs_BpWI70 и в описании под вчерашним эфиром есть ссылки на всё обещанное и вышеупомянутое ✌️
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
Меня часто спрашивают, что такое сценарий жизни и как с ним быть
Сценарий жизни - это план жизни, который ребенок формирует в детстве. К 7-ми годам этот план уже готов. Дальше до совершеннолетия этот план обрастает подробностями и деталями, уточняется. А примерно после 21 года приводится в действие.
Я говорю "план жизни", но это не значит что ребенок сидит и планирует, и записывает это в тетрадочке. Вместо тетрадочки у него бессознательное, и планирует он это неосознанно. Его психика собирает и систематизирует информацию, о том как и зачем жить:
🔺Как относиться к самому себе
🔺Какие отношения строить с людьми
🔺Какие эмоции можно чувствовать, а какие нет
🔺Чего можно хотеть, а чего нет
🔺К чему стремиться, а от чего отказаться
🔺К какому жизненному итогу прийти
Быть собой довольным или постоянно к себе придираться и себя гнобить. Быть счастливым в отношениях или раз за разом разочаровываться. Быть здоровым или постоянно страдать от психосоматики. Жить в благополучии или в нехватке денег. Реализовывать свои замыслы или снова и снова проваливаться.
👷♀️Это похоже на ходьбу по замкнутому кругу и по граблям - непонятно как, не специально, но человек раз за разом приходит к аналогичному итогу: женщина снова находит женатого мужчину, уже третий бизнес разоряется, снова увольняют с работы, опять заболел в самый ответственный момент. И так далее.
Что можно сделать дальше, если Вам интересно и хочется узнать больше про сценарии:
1. Перейти на мой канал YouTube и посмотреть видео по актуальным темам. https://www.youtube.com/channel/UCL7VafJONyEQWTRBV4e7QqQ
2. Получить специальные подборки материалов:
Три причины женского одиночества https://veronikakraynova.com/loneliness
Психологические причины аллергии и астмы https://veronikakraynova.com/videoallergy
3. Записаться ко мне на приём, чтобы с моей помощью и поддержкой постепенно разбираться в своём жизненном сценарии и менять его https://veronikakraynova.com/lifescripts
А какие повторяющиеся сценарии вы замечали у себя?
#вероникакрайнова_жизненные_сценарии
Сценарий жизни - это план жизни, который ребенок формирует в детстве. К 7-ми годам этот план уже готов. Дальше до совершеннолетия этот план обрастает подробностями и деталями, уточняется. А примерно после 21 года приводится в действие.
Я говорю "план жизни", но это не значит что ребенок сидит и планирует, и записывает это в тетрадочке. Вместо тетрадочки у него бессознательное, и планирует он это неосознанно. Его психика собирает и систематизирует информацию, о том как и зачем жить:
🔺Как относиться к самому себе
🔺Какие отношения строить с людьми
🔺Какие эмоции можно чувствовать, а какие нет
🔺Чего можно хотеть, а чего нет
🔺К чему стремиться, а от чего отказаться
🔺К какому жизненному итогу прийти
Быть собой довольным или постоянно к себе придираться и себя гнобить. Быть счастливым в отношениях или раз за разом разочаровываться. Быть здоровым или постоянно страдать от психосоматики. Жить в благополучии или в нехватке денег. Реализовывать свои замыслы или снова и снова проваливаться.
👷♀️Это похоже на ходьбу по замкнутому кругу и по граблям - непонятно как, не специально, но человек раз за разом приходит к аналогичному итогу: женщина снова находит женатого мужчину, уже третий бизнес разоряется, снова увольняют с работы, опять заболел в самый ответственный момент. И так далее.
Что можно сделать дальше, если Вам интересно и хочется узнать больше про сценарии:
1. Перейти на мой канал YouTube и посмотреть видео по актуальным темам. https://www.youtube.com/channel/UCL7VafJONyEQWTRBV4e7QqQ
2. Получить специальные подборки материалов:
Три причины женского одиночества https://veronikakraynova.com/loneliness
Психологические причины аллергии и астмы https://veronikakraynova.com/videoallergy
3. Записаться ко мне на приём, чтобы с моей помощью и поддержкой постепенно разбираться в своём жизненном сценарии и менять его https://veronikakraynova.com/lifescripts
А какие повторяющиеся сценарии вы замечали у себя?
#вероникакрайнова_жизненные_сценарии
Друзья, набор в Психологический Клуб открыт. Сегодня тот самый день, к которому я так готовилась и которого многие ждали.
Клуб открывает двери, уже можно узнать подробности и присоединиться - на специальных, самых выгодных условиях. Эти условия действуют всего три дня - по среду включительно, и они для тех, кто знает меня, доверяет мне и готов стать участником Клуба сейчас.
Клуб работает в формате онлайн, участвовать можно из любой точки мира, где есть компьютер и интернет.
Кого я жду в Клубе:
🔺Всех кому интересна психология, кто хочет применить знания к себе, получить пошаговые методики чтобы разобраться в себе и навести порядок в собственной жизни
🔺Тех, кто подумывает о том, чтобы пойти на психотерапию, но сейчас пока что не готов
🔺Тех кто уже проходит психотерапию - со мной или с другими психологами, Клуб будет важным и полезным дополнением
🔺Тех кто уже проходил психотерапию и хочет развиваться дальше, продолжать это увлекательное путешествие к самому себе настоящему и целостному с моей помощью и поддержкой
🔺Всех кому откликается то о чём я пишу и говорю, и кто хочет получить больше системности, и собрать кусочки пазла в единое целое
Специальные условия для "ранних пташек", на самом старте набора в Клуб. И они действуют всего три дня. Дальше стоимость участия будет повышаться.
Присоединяйтесь к Клубу на специальных условиях "для своих" - буду Вам рада. Основная программа Клуба начнется с января, но уже сейчас в декабре работает группа в Facebook, где можно будет общаться и знакомиться, и будет много интересного.
Смотрите страницу с описанием Клуба и специальными условиями по ссылке https://veronikakraynova.com/club
И если есть вопросы - то задавайте в комментариях. Встречаемся в Клубе!
Клуб открывает двери, уже можно узнать подробности и присоединиться - на специальных, самых выгодных условиях. Эти условия действуют всего три дня - по среду включительно, и они для тех, кто знает меня, доверяет мне и готов стать участником Клуба сейчас.
Клуб работает в формате онлайн, участвовать можно из любой точки мира, где есть компьютер и интернет.
Кого я жду в Клубе:
🔺Всех кому интересна психология, кто хочет применить знания к себе, получить пошаговые методики чтобы разобраться в себе и навести порядок в собственной жизни
🔺Тех, кто подумывает о том, чтобы пойти на психотерапию, но сейчас пока что не готов
🔺Тех кто уже проходит психотерапию - со мной или с другими психологами, Клуб будет важным и полезным дополнением
🔺Тех кто уже проходил психотерапию и хочет развиваться дальше, продолжать это увлекательное путешествие к самому себе настоящему и целостному с моей помощью и поддержкой
🔺Всех кому откликается то о чём я пишу и говорю, и кто хочет получить больше системности, и собрать кусочки пазла в единое целое
Специальные условия для "ранних пташек", на самом старте набора в Клуб. И они действуют всего три дня. Дальше стоимость участия будет повышаться.
Присоединяйтесь к Клубу на специальных условиях "для своих" - буду Вам рада. Основная программа Клуба начнется с января, но уже сейчас в декабре работает группа в Facebook, где можно будет общаться и знакомиться, и будет много интересного.
Смотрите страницу с описанием Клуба и специальными условиями по ссылке https://veronikakraynova.com/club
И если есть вопросы - то задавайте в комментариях. Встречаемся в Клубе!
Что делать с синдромом отложенной жизни?
Многие люди откладывают на потом красивую одежду, свежий хлеб, отдых, отпуск, радости, реализацию целей и планов, удовольствия, встречи с друзьями и близкими, заботу о себе.. в итоге получается, что они откладывают на потом саму жизнь. Сейчас у них подготовка к жизни. А жизнь будет потом. Когда-нибудь...
Почему так происходит - в принципе понятно. Я получила много комментариев на предыдущий пост об этом, и люди писали - и про общество, и про семейные сценарии, и про трудные времена.
Всё так и есть, у синдрома отложенной жизни 2 источника - семья и общество.
🔺Всё хорошее надо заслужить - слышит ребенок с детства. Сначала суп, потом конфету. Сделай уроки - пойдешь гулять. Не трогай эти чашки, они для праздника. Это платье мама купила тебе на день рождения. Отдохнешь на пенсии, а сейчас работать надо.
🔺Общество тоже добавило. Светлое будущее, наша цель коммунизм, жертвовать собой ради общества и партии. Сейчас ударно трудиться, сделать пятилетку за три года. А потом через десятилетия каждая советская семья будет жить в отдельной квартире.
В этом есть логика. Нормально надеть праздничное платье именно на праздник, а не ехать в нём в супермаркет за продуктами. Нормально откладывать деньги на важные покупки, а не тратить всё подчистую на сегодняшние развлечения. Нормально думать и про завтра, а не только про сегодня и после нас хоть потоп.
❗️Это вопрос баланса между сейчас и потом. Если всё потом, а сейчас ничего - то и получается жизнь отложенная на потом.
Один из моих любимых анекдотов: "Умирает старый еврей. И вдруг чувствует, с кухни доносится запах рыбы. - Сара, как рыбки хочется!! - Абрам, рыба на потом!"
Итак, причины в целом понятны (хотя в каждом случае индивидуальны), но что же с этим делать? Работать с этим. И вот с чего можно начать:
1. Возьмите лист бумаги (или откройте файл в компьютере) и запишите в каких сферах жизни Вы регулярно откладываете на потом то или иное. Вот список сфер для ориентира: забота о здоровье, отношения с близкими, реализация профессиональных планов, отдых-хобби-удовольствия, обучение и развитие, жизненное пространство. Можете добавить еще пунктов.
2. Сколько времени Вы уже это откладываете (месяцев, лет, десятилетий)
3.Где Вы этому научились, кто так говорил, кто подал пример
4. Какой смысл это имело тогда для того человека , для того исторического периода
5. Имеет ли это смысл сейчас для Вас
6. Что Вы можете начать делать по-другому и когда начнете
7. Как будете себя поддерживать в новом, что будете делать если по привычке захочется вернуться к старому
Пробуйте, практикуйте и напишите, что у Вас получилось.
💡Кстати, заботу о своем психологическом благополучии люди тоже часто откладывают на потом:
"Вот сначала закончу проект на работе, сделаю ремонт, отправлю детей в школу/в институт и так далее - а потом уже займусь собой и своей жизнью."
И это тоже неправильно - потому что время уходит, и никто не вернет назад годы, которые можно было бы прожить иначе - в бОльшей гармонии с собой, в понимании себя и с поддержкой, радостно и интересно.
❗️Тех кто не хочет откладывать на потом заботу о себе , я жду в Психологическом Клубе.
Клуб для тех кому откликается то, что я пишу и говорю, и кто хочет с моей помощью и поддержкой шаг за шагом разобраться в себе и навести порядок в собственной жизни.
🌞По среду включительно действует специальный тариф "Ранние пташки", по которому Вы можете присоединиться на самых выгодных условиях.
Если Вы читаете этот пост после 11 декабря, то сейчас тоже действуют самые выгодные условия для Вас. Потом будет дороже. Но дело даже не в деньгах, а в том, что на потом может откладываться до бесконечности и до заботы о себе могут не дойти руки никогда.
Переходите на страничку Клуба, читайте все подробности, задавайте вопросы и выбирайте свой вариант участия. Ссылка на клуб тут
https://veronikakraynova.com/club
❓А Вас коснулся "синдром отложенной жизни"? Если да, то как справляетесь?
#вероникакрайнова_жизненные_сценарии
Многие люди откладывают на потом красивую одежду, свежий хлеб, отдых, отпуск, радости, реализацию целей и планов, удовольствия, встречи с друзьями и близкими, заботу о себе.. в итоге получается, что они откладывают на потом саму жизнь. Сейчас у них подготовка к жизни. А жизнь будет потом. Когда-нибудь...
Почему так происходит - в принципе понятно. Я получила много комментариев на предыдущий пост об этом, и люди писали - и про общество, и про семейные сценарии, и про трудные времена.
Всё так и есть, у синдрома отложенной жизни 2 источника - семья и общество.
🔺Всё хорошее надо заслужить - слышит ребенок с детства. Сначала суп, потом конфету. Сделай уроки - пойдешь гулять. Не трогай эти чашки, они для праздника. Это платье мама купила тебе на день рождения. Отдохнешь на пенсии, а сейчас работать надо.
🔺Общество тоже добавило. Светлое будущее, наша цель коммунизм, жертвовать собой ради общества и партии. Сейчас ударно трудиться, сделать пятилетку за три года. А потом через десятилетия каждая советская семья будет жить в отдельной квартире.
В этом есть логика. Нормально надеть праздничное платье именно на праздник, а не ехать в нём в супермаркет за продуктами. Нормально откладывать деньги на важные покупки, а не тратить всё подчистую на сегодняшние развлечения. Нормально думать и про завтра, а не только про сегодня и после нас хоть потоп.
❗️Это вопрос баланса между сейчас и потом. Если всё потом, а сейчас ничего - то и получается жизнь отложенная на потом.
Один из моих любимых анекдотов: "Умирает старый еврей. И вдруг чувствует, с кухни доносится запах рыбы. - Сара, как рыбки хочется!! - Абрам, рыба на потом!"
Итак, причины в целом понятны (хотя в каждом случае индивидуальны), но что же с этим делать? Работать с этим. И вот с чего можно начать:
1. Возьмите лист бумаги (или откройте файл в компьютере) и запишите в каких сферах жизни Вы регулярно откладываете на потом то или иное. Вот список сфер для ориентира: забота о здоровье, отношения с близкими, реализация профессиональных планов, отдых-хобби-удовольствия, обучение и развитие, жизненное пространство. Можете добавить еще пунктов.
2. Сколько времени Вы уже это откладываете (месяцев, лет, десятилетий)
3.Где Вы этому научились, кто так говорил, кто подал пример
4. Какой смысл это имело тогда для того человека , для того исторического периода
5. Имеет ли это смысл сейчас для Вас
6. Что Вы можете начать делать по-другому и когда начнете
7. Как будете себя поддерживать в новом, что будете делать если по привычке захочется вернуться к старому
Пробуйте, практикуйте и напишите, что у Вас получилось.
💡Кстати, заботу о своем психологическом благополучии люди тоже часто откладывают на потом:
"Вот сначала закончу проект на работе, сделаю ремонт, отправлю детей в школу/в институт и так далее - а потом уже займусь собой и своей жизнью."
И это тоже неправильно - потому что время уходит, и никто не вернет назад годы, которые можно было бы прожить иначе - в бОльшей гармонии с собой, в понимании себя и с поддержкой, радостно и интересно.
❗️Тех кто не хочет откладывать на потом заботу о себе , я жду в Психологическом Клубе.
Клуб для тех кому откликается то, что я пишу и говорю, и кто хочет с моей помощью и поддержкой шаг за шагом разобраться в себе и навести порядок в собственной жизни.
🌞По среду включительно действует специальный тариф "Ранние пташки", по которому Вы можете присоединиться на самых выгодных условиях.
Если Вы читаете этот пост после 11 декабря, то сейчас тоже действуют самые выгодные условия для Вас. Потом будет дороже. Но дело даже не в деньгах, а в том, что на потом может откладываться до бесконечности и до заботы о себе могут не дойти руки никогда.
Переходите на страничку Клуба, читайте все подробности, задавайте вопросы и выбирайте свой вариант участия. Ссылка на клуб тут
https://veronikakraynova.com/club
❓А Вас коснулся "синдром отложенной жизни"? Если да, то как справляетесь?
#вероникакрайнова_жизненные_сценарии
В понедельник Психологический Клуб открыл двери
и для всех моих подписчиков я сделала специальный тариф "Ранние пташки", по которому можно записаться в Клуб на самых льготных условиях.
🦋Ранние пташки улетят сегодня в 24.00, это значит, что с четверга стоимость участия в Клубе вырастет. Записаться всё еще будет можно, но входной билет подорожает.
А пока что Вы размышляете, отвечу на вопросы о Клубе.
Меня спрашивали про то, как проходят занятия и какое в Клубе расписание. Отвечаю подробно:
🔹Вы можете участвовать из любой точки мира.
Клуб работает в формате онлайн. Это значит, что Вам понадобится только интернет и компьютер или смартфон
🔹Вы сами выбираете удобное время
Смотрите видео, делайте задания и упражнения в любое время когда Вам удобно (из дома, офиса или на отдыхе)
🔹Вы можете общаться с другими участниками
Если хотите, общайтесь с другими участниками в закрытой группе Клуба, знакомьтесь и дружите
🔹Вы можете задавать мне любые вопросы
Задавайте любые вопросы в любое время. Вы получите ответ от меня в тексте, в аудио или в видео
🔹Вы участвуете в клубных вебинарах
Клубные вебинары проходят раз в месяц утром в субботу. Дата вебинара будет объявляться заранее
🔹Вы можете смотреть записи вебинаров
Для тех кто не сможет присутствовать на вебинаре, будет выложена запись, её можно смотреть в любое время
🕘Основная часть Клуба стартует в январе, сразу после каникул.
А пока идет набор, все участники уже присоединяются в закрытую клубную группу Facebook, в декабре всё интересное будет в группе.
❗️Если идея Клуба Вам близка, и Вы хотите шаг за шагом разбираться в себе и в своей жизни, получить практические методики "бери и делай", и прочувствовать на собственном опыте, что психология это не скучная теория или бесконечные страдания, а практичный и интересный инструмент познания себя и улучшения своей жизни - то присоединяйтесь! Ссылка на страничку клуба - https://veronikakraynova.com/club
Если есть еще вопросы по Клубу - задавайте в комментариях.
#вероникакрайнова_клуб
и для всех моих подписчиков я сделала специальный тариф "Ранние пташки", по которому можно записаться в Клуб на самых льготных условиях.
🦋Ранние пташки улетят сегодня в 24.00, это значит, что с четверга стоимость участия в Клубе вырастет. Записаться всё еще будет можно, но входной билет подорожает.
А пока что Вы размышляете, отвечу на вопросы о Клубе.
Меня спрашивали про то, как проходят занятия и какое в Клубе расписание. Отвечаю подробно:
🔹Вы можете участвовать из любой точки мира.
Клуб работает в формате онлайн. Это значит, что Вам понадобится только интернет и компьютер или смартфон
🔹Вы сами выбираете удобное время
Смотрите видео, делайте задания и упражнения в любое время когда Вам удобно (из дома, офиса или на отдыхе)
🔹Вы можете общаться с другими участниками
Если хотите, общайтесь с другими участниками в закрытой группе Клуба, знакомьтесь и дружите
🔹Вы можете задавать мне любые вопросы
Задавайте любые вопросы в любое время. Вы получите ответ от меня в тексте, в аудио или в видео
🔹Вы участвуете в клубных вебинарах
Клубные вебинары проходят раз в месяц утром в субботу. Дата вебинара будет объявляться заранее
🔹Вы можете смотреть записи вебинаров
Для тех кто не сможет присутствовать на вебинаре, будет выложена запись, её можно смотреть в любое время
🕘Основная часть Клуба стартует в январе, сразу после каникул.
А пока идет набор, все участники уже присоединяются в закрытую клубную группу Facebook, в декабре всё интересное будет в группе.
❗️Если идея Клуба Вам близка, и Вы хотите шаг за шагом разбираться в себе и в своей жизни, получить практические методики "бери и делай", и прочувствовать на собственном опыте, что психология это не скучная теория или бесконечные страдания, а практичный и интересный инструмент познания себя и улучшения своей жизни - то присоединяйтесь! Ссылка на страничку клуба - https://veronikakraynova.com/club
Если есть еще вопросы по Клубу - задавайте в комментариях.
#вероникакрайнова_клуб
- "Можешь значит должен" - так меня учили с детства. Нельзя спорить с мамой, нельзя капризничать. Если я что-то не хочу, значит я плохая девочка, которая не любит маму.
Я вроде бы и не верила этому, но всё равно это где-то осталось внутри меня. И я это чувствую сейчас.
Подруга спрашивает, могу ли я посидеть с её ребенком в выходные. Я не хочу, у меня были свои планы. Но не могу отказать. Мне же не сложно, потерплю. Иначе я буду плохая подруга. Хотя она часто меня об этом просит, а когда я просила её посидеть с моим сыном - она сказала что ей некогда. - говорит моя клиентка. Пример с её разрешения.
😱"Я говорю нет значит я плохой" - это распространенная история. Человек чувствует, что если скажет нет, то он будет предателем, плохим другом, плохим сыном/дочерью и так далее.
И соглашается раз за разом, на то что неудобно, на то чего не хочет.
"Не хочешь идти домой/кашу/ложиться спать - ты плохой мальчик. Такие фразы можно услышать и в наше время, стиль воспитания "передается по наследству".
О том, как говорить нет и не чувствовать себя плохим, недостойным, предателем - будем говорить завтра на эфире:
🔺Откуда берется этот страх сказать "НЕТ"
🔺Почему это связывается с ощущением "Я плохой"
🔺Как воспитать своего ребенка, чтобы он так не боялся
🔺Что делать со своим внутренним ребенком, как ему помочь
🔺Чем поможет психотерапия, какие еще есть варианты
📽Начало эфира в пятницу 13 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм.
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/OQ_gFYmfVwo
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм @veronikakraynova трансляция просто начнется и можно будет присоединиться.
❓А Вам легко говорить нет? Есть такие люди / такие ситуации, когда сказать НЕТ для Вас особенно трудно?
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
Я вроде бы и не верила этому, но всё равно это где-то осталось внутри меня. И я это чувствую сейчас.
Подруга спрашивает, могу ли я посидеть с её ребенком в выходные. Я не хочу, у меня были свои планы. Но не могу отказать. Мне же не сложно, потерплю. Иначе я буду плохая подруга. Хотя она часто меня об этом просит, а когда я просила её посидеть с моим сыном - она сказала что ей некогда. - говорит моя клиентка. Пример с её разрешения.
😱"Я говорю нет значит я плохой" - это распространенная история. Человек чувствует, что если скажет нет, то он будет предателем, плохим другом, плохим сыном/дочерью и так далее.
И соглашается раз за разом, на то что неудобно, на то чего не хочет.
"Не хочешь идти домой/кашу/ложиться спать - ты плохой мальчик. Такие фразы можно услышать и в наше время, стиль воспитания "передается по наследству".
О том, как говорить нет и не чувствовать себя плохим, недостойным, предателем - будем говорить завтра на эфире:
🔺Откуда берется этот страх сказать "НЕТ"
🔺Почему это связывается с ощущением "Я плохой"
🔺Как воспитать своего ребенка, чтобы он так не боялся
🔺Что делать со своим внутренним ребенком, как ему помочь
🔺Чем поможет психотерапия, какие еще есть варианты
📽Начало эфира в пятницу 13 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм.
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию https://youtu.be/OQ_gFYmfVwo
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и завтра утром Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм @veronikakraynova трансляция просто начнется и можно будет присоединиться.
❓А Вам легко говорить нет? Есть такие люди / такие ситуации, когда сказать НЕТ для Вас особенно трудно?
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
Сказать НЕТ - казалось бы, что может быть проще? Но на практике это оказывается очень сложно. Люди соглашаются на дополнительную работу, берут на себя обязательства, остаются в токсичных отношениях - потому что не решаются сказать "нет".
И сегодня на эфире мы будем говорить о том, как сказать НЕТ и не чувствовать себя предателем и плохим недостойным человеком.
🔺Откуда берется этот страх сказать "НЕТ"
🔺Почему это связывается с ощущением "Я плохой"
🔺Как воспитать своего ребенка, чтобы он так не боялся
🔺Что делать со своим внутренним ребенком, как ему помочь
🔺Чем поможет психотерапия, какие еще есть варианты
📽Начало эфира в пятницу 13 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию - https://youtu.be/OQ_gFYmfVwo
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться
❓Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
И сегодня на эфире мы будем говорить о том, как сказать НЕТ и не чувствовать себя предателем и плохим недостойным человеком.
🔺Откуда берется этот страх сказать "НЕТ"
🔺Почему это связывается с ощущением "Я плохой"
🔺Как воспитать своего ребенка, чтобы он так не боялся
🔺Что делать со своим внутренним ребенком, как ему помочь
🔺Чем поможет психотерапия, какие еще есть варианты
📽Начало эфира в пятницу 13 декабря в 11.00 по московскому времени
Трансляция будет на Ютубе и в Инстаграм @veronikakraynova
⠀
Ссылка на Ютуб-трансляцию - https://youtu.be/OQ_gFYmfVwo
⠀
⏩Можете сейчас перейти по ней, нажать «Напомнить» - и Вы получите напоминалку, что эфир начался.
В инстаграм эфир просто начнется и можно будет присоединиться
❓Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях!
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
YouTube
Как говорить "НЕТ" и не чувствовать себя предателем | Личные границы
✅Записаться в Психологический Клуб https://veronikakraynova.com/club
✅Обещанные ссылки:
Послание "Не будь значимым" https://youtu.be/lq9eO_0m8Qk
Драйвер "Радуй других" https://youtu.be/rnK5ym2A2hA
✅Для тех кто хочет проработать всё это индивидуально…
✅Обещанные ссылки:
Послание "Не будь значимым" https://youtu.be/lq9eO_0m8Qk
Драйвер "Радуй других" https://youtu.be/rnK5ym2A2hA
✅Для тех кто хочет проработать всё это индивидуально…
ШЕСТЬ ЭТАПОВ ОСВОЕНИЯ ПРАВА СКАЗАТЬ "НЕТ"
1. Соглашаюсь, не говорю НЕТ, думаю что так и надо - быть для всех хорошим, удобным, отодвигать себя и свои интересы "на потом"
2. Не говорю НЕТ, позже жалею об этом через какое-то время (не сразу, только когда появляются последствия)
3. Не говорю НЕТ, но сразу после того как соглашусь, чувствую что надо было бы отказаться
4. Говорю НЕТ иногда, мне это трудно. Приходится буквально бороться со своим желанием по привычке согласиться.
5. Говорю НЕТ всему, на всякий случай. Слишком устал(а) от того, что раньше постоянно говорил(а) ДА
6. Спокойно говорю НЕТ. И если хочу, говорю ДА. Если Вы дошли до этого этапа - поздравляю, Вы освоили своё право на "НЕТ".
Это нормально, если Вы сразу на нескольких этапах, например перемещаетесь между 2, 3 и 4.
Вчера в эфире я говорила об этом подробно:
🔺почему важно уметь говорить НЕТ
🔺куда пропадает это умение, и как это связано с детством
🔺как себе помочь самостоятельно и как организовать себе поддержку
Я рассказала о том, как Вы можете себя поддержать прямо сейчас и укрепить своё право на нет. И что делать, если Вы хотите проработать это глубоко и системно.
Смотрите запись эфира на моём YouTube-канале. Если полезно, то подписывайтесь на канал. https://youtu.be/OQ_gFYmfVwo
❓Легко ли Вам говорить "НЕТ"? На каком этапе Вы чувствуете себя сегодня?
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
1. Соглашаюсь, не говорю НЕТ, думаю что так и надо - быть для всех хорошим, удобным, отодвигать себя и свои интересы "на потом"
2. Не говорю НЕТ, позже жалею об этом через какое-то время (не сразу, только когда появляются последствия)
3. Не говорю НЕТ, но сразу после того как соглашусь, чувствую что надо было бы отказаться
4. Говорю НЕТ иногда, мне это трудно. Приходится буквально бороться со своим желанием по привычке согласиться.
5. Говорю НЕТ всему, на всякий случай. Слишком устал(а) от того, что раньше постоянно говорил(а) ДА
6. Спокойно говорю НЕТ. И если хочу, говорю ДА. Если Вы дошли до этого этапа - поздравляю, Вы освоили своё право на "НЕТ".
Это нормально, если Вы сразу на нескольких этапах, например перемещаетесь между 2, 3 и 4.
Вчера в эфире я говорила об этом подробно:
🔺почему важно уметь говорить НЕТ
🔺куда пропадает это умение, и как это связано с детством
🔺как себе помочь самостоятельно и как организовать себе поддержку
Я рассказала о том, как Вы можете себя поддержать прямо сейчас и укрепить своё право на нет. И что делать, если Вы хотите проработать это глубоко и системно.
Смотрите запись эфира на моём YouTube-канале. Если полезно, то подписывайтесь на канал. https://youtu.be/OQ_gFYmfVwo
❓Легко ли Вам говорить "НЕТ"? На каком этапе Вы чувствуете себя сегодня?
#вероникакрайнова_отношения_с_собой
YouTube
Как говорить "НЕТ" и не чувствовать себя предателем | Личные границы
✅Записаться в Психологический Клуб https://veronikakraynova.com/club
✅Обещанные ссылки:
Послание "Не будь значимым" https://youtu.be/lq9eO_0m8Qk
Драйвер "Радуй других" https://youtu.be/rnK5ym2A2hA
✅Для тех кто хочет проработать всё это индивидуально…
✅Обещанные ссылки:
Послание "Не будь значимым" https://youtu.be/lq9eO_0m8Qk
Драйвер "Радуй других" https://youtu.be/rnK5ym2A2hA
✅Для тех кто хочет проработать всё это индивидуально…
Как изменить свою жизнь? Меня часто спрашивают, как избавиться от того или этого, и желательно побыстрее - от депрессии, одиночества, привычки себя критиковать, неудач в бизнесе или работе, болезней и так далее.
Сегодня поделюсь своим опытом. Существуют 2 больших мифа:
1. Жизнь можно полностью изменить за неделю
2. Есть секретные способы и приёмы, которые в этом помогут
Конечно, есть техники, которые действительно работают. И быстрые изменения тоже случаются. У меня однажды прошла болезнь, которую врачи вообще не могли понять и разводили руками, от мощного инсайта, который я словила читая книгу о работе с психотравмой.
Но рассчитывать что быстрые изменения возможны в 100% случаев и будут всегда - это слишком наивно. Моментальные изменения, которые сохранились на всю жизнь это скорее исключение, чем правило.
❗️Есть 3 важных фактора:
1. Жизненный сценарий это очень устойчивая штука. Он формировался годами и утрамбовывался десятилетиями. И он будет тянуть к себе, обратно в такое тёплое и знакомое болотце.
2. Стойкость изменений. Важно чтобы жизнь не просто изменилась. Важно чтобы эти изменения сохранились и дальше в жизни, и не произошло отката назад или в еще худшее состояние.
3. Управляемость изменений. Я как-то писала пост о том, как изменить сценарий жизни без психотерапии. Бывает что от жестких потрясений люди действительно многое переосмысливают. Но не каждому это идет во благо, запаса прочности может не хватить и тогда человек просто сломается. Изменения-то произойдут, да не в ту сторону.
❓Что же делать?
Решение простое и очевидное: работает система, регулярность и постепенное пошаговое движение. Вы постепенно учитесь лучше понимать себя, разбираться в своей жизни, и шаг за шагом идёте к тому, чтобы жить в мире с самими собой, быть себе заботливым Родителем.
И второе, важна поддержка. В одиночку без поддержки и сопровождения этот путь пройти практически нереально.
💡Именно поэтому я организовала Психологический Клуб, в который сейчас можно записаться. В январе мы отправимся в путь.
Если Вы сейчас чувствуете себя примерно так:
🔸Я запутался в себе, в своей жизни, в своих чувствах, в своих отношениях, в своих желаниях и целях, и не знаю что делать с этим всем
🔸Я постоянно недоволен собой, пытаюсь себя заставить что-то сделать, но всё равно нет сил, сижу и прокрастинирую
🔸Я не понимаю свои эмоции и боюсь их. Пытаюсь подавлять гнев, не грустить и не печалиться, бороться со страхами и тревогой
🔸У меня в отношениях всё сложно. Я не понимаю почему мне встречаются такие люди и главное не знаю что с этим делать
🔸Я не знаю кто я, куда я иду и зачем. Такое ощущение, что не могу занять своё место в этой жизни и не чувствую себя вправе это сделать
То цель Клуба - чтобы это ощущение себя поменялось вот на такое:
🔹Я понимаю себя, умею заботиться о себе и поддерживать себя, понимаю свои чувства, знаю чего хочу и что мне делать чтобы туда прийти
🔹Я себя принимаю и понимаю, больше не заставляю и не критикую себя, умею договариваться с собой и себя поддерживать
🔹Я понимаю свои эмоции и чувства, и умею их проживать. Мои эмоции - это источник красок моей жизни и моей личной силы
🔹Я понимаю сценарий своих отношений, знаю почему выбирал(а) именно таких партнеров. И главное - знаю как изменить этот сценарий
🔹Я знаю чего я хочу, и что главное - я разрешаю себе хотеть и достигать этого.
🔹Я знаю кто я, куда и ради чего я направляюсь. Я могу это сделать и знаю как себя поддержать на пути
Это не будет быстро, я не люблю нереалистичных обещаний, что уже через неделю Вы избавитесь от всего ненужного и приобретёте всё нужное.
У Клуба уже есть программа на год, мы пойдем в этот путь вместе, я буду сопровождать Вас на пути познания себя и возвращения себе права на свою собственную жизнь.
Знакомьтесь с программой Клуба по ссылке и присоединяйтесь.
https://veronikakraynova.com/club
Сегодня поделюсь своим опытом. Существуют 2 больших мифа:
1. Жизнь можно полностью изменить за неделю
2. Есть секретные способы и приёмы, которые в этом помогут
Конечно, есть техники, которые действительно работают. И быстрые изменения тоже случаются. У меня однажды прошла болезнь, которую врачи вообще не могли понять и разводили руками, от мощного инсайта, который я словила читая книгу о работе с психотравмой.
Но рассчитывать что быстрые изменения возможны в 100% случаев и будут всегда - это слишком наивно. Моментальные изменения, которые сохранились на всю жизнь это скорее исключение, чем правило.
❗️Есть 3 важных фактора:
1. Жизненный сценарий это очень устойчивая штука. Он формировался годами и утрамбовывался десятилетиями. И он будет тянуть к себе, обратно в такое тёплое и знакомое болотце.
2. Стойкость изменений. Важно чтобы жизнь не просто изменилась. Важно чтобы эти изменения сохранились и дальше в жизни, и не произошло отката назад или в еще худшее состояние.
3. Управляемость изменений. Я как-то писала пост о том, как изменить сценарий жизни без психотерапии. Бывает что от жестких потрясений люди действительно многое переосмысливают. Но не каждому это идет во благо, запаса прочности может не хватить и тогда человек просто сломается. Изменения-то произойдут, да не в ту сторону.
❓Что же делать?
Решение простое и очевидное: работает система, регулярность и постепенное пошаговое движение. Вы постепенно учитесь лучше понимать себя, разбираться в своей жизни, и шаг за шагом идёте к тому, чтобы жить в мире с самими собой, быть себе заботливым Родителем.
И второе, важна поддержка. В одиночку без поддержки и сопровождения этот путь пройти практически нереально.
💡Именно поэтому я организовала Психологический Клуб, в который сейчас можно записаться. В январе мы отправимся в путь.
Если Вы сейчас чувствуете себя примерно так:
🔸Я запутался в себе, в своей жизни, в своих чувствах, в своих отношениях, в своих желаниях и целях, и не знаю что делать с этим всем
🔸Я постоянно недоволен собой, пытаюсь себя заставить что-то сделать, но всё равно нет сил, сижу и прокрастинирую
🔸Я не понимаю свои эмоции и боюсь их. Пытаюсь подавлять гнев, не грустить и не печалиться, бороться со страхами и тревогой
🔸У меня в отношениях всё сложно. Я не понимаю почему мне встречаются такие люди и главное не знаю что с этим делать
🔸Я не знаю кто я, куда я иду и зачем. Такое ощущение, что не могу занять своё место в этой жизни и не чувствую себя вправе это сделать
То цель Клуба - чтобы это ощущение себя поменялось вот на такое:
🔹Я понимаю себя, умею заботиться о себе и поддерживать себя, понимаю свои чувства, знаю чего хочу и что мне делать чтобы туда прийти
🔹Я себя принимаю и понимаю, больше не заставляю и не критикую себя, умею договариваться с собой и себя поддерживать
🔹Я понимаю свои эмоции и чувства, и умею их проживать. Мои эмоции - это источник красок моей жизни и моей личной силы
🔹Я понимаю сценарий своих отношений, знаю почему выбирал(а) именно таких партнеров. И главное - знаю как изменить этот сценарий
🔹Я знаю чего я хочу, и что главное - я разрешаю себе хотеть и достигать этого.
🔹Я знаю кто я, куда и ради чего я направляюсь. Я могу это сделать и знаю как себя поддержать на пути
Это не будет быстро, я не люблю нереалистичных обещаний, что уже через неделю Вы избавитесь от всего ненужного и приобретёте всё нужное.
У Клуба уже есть программа на год, мы пойдем в этот путь вместе, я буду сопровождать Вас на пути познания себя и возвращения себе права на свою собственную жизнь.
Знакомьтесь с программой Клуба по ссылке и присоединяйтесь.
https://veronikakraynova.com/club
"Мои представления ограничивались кадрами из американских фильмов. То что мы делали это совсем другое" - так написала моя клиентка в отзыве, который прислала вчера.
Если человек сам не является психологом и не был у психолога, то он скорее всего не знает как проходит сеанс психотерапии (или составил представление по фильмам, рассказам и слухам). Поэтому сегодня поговорим о том, как проходит сеанс.
❓Так что же, психотерапия это как в американских фильмах показывают? Сидим, разговариваем о том о сём... и так можно ходить к психоаналитику десятилетиями и обсуждать одно и то же?
Поскольку в фильме невозможно показать процесс психотерапии достоверно, то часть людей думают о процессе терапии, что терапевт это такая жилетка, в которую ходишь и плачешь годами, "жуешь сопли" (простите, это цитата из комментариев), и это такой нескончаемый процесс, которым можно заниматься постоянно без каких-либо изменений в жизни.
И я понимаю тех, кто так думает - потому что порой тоже смотрю фильмы где есть психологи и хочется сделать жест "рука-лицо".
Так как же проходит психотерапия на самом деле?
🔺Действительно по форме это разговор. Два человека сидят и разговаривают, и так раз в неделю по 50 минут. Иногда бывает, что и не только разговаривают, это зависит от целей и от стадии терапии - клиент может пересаживаться со стула на стул и даже разговаривать со стулом (если он представил на стуле напротив своего внутреннего ребенка или свою мать), иногда терапевт может предложить клиенту что-то нарисовать.
🔺По сути это эмоциональный процесс: Вы говорите о своём опыте, погружаетесь внутрь себя и ловите яркие инсайты, с поддержкой терапевта проживаете свои непрожитые эмоции и чувства, осознаёте причины трудностей которые есть сейчас и меняете свои решения о том как жить, осваиваете новые способы думать-чувствовать-действовать и переносите их в жизнь. Это я так, в одном абзаце описала путь длиной в несколько лет - путь к самим себе настоящим, целостным и свободным, к своей яркой и интересной жизни, где Вы себя понимаете и принимаете, и где Вы в первую очередь ради самих себя (а не ради ожиданий других и их одобрения или похвалы).
🔺Кроме этого, терапия это процесс конечный, его НЕ растягивают пожизненно (тут есть исключение, у психолога который активно практикует и много работает с клиентами, его личная терапия может быть постоянной, т.к. он пропускает через себя много эмоционально тяжелого материала - о психотравмах, насилии, депрессии, саморазрушении, агрессии, гневе, тревоге, боли, страхе, одиночестве... если в этом процессе быть по 20 часов в неделю, то требуется больше поддержки для себя).
🔺В транзактном анализе есть такое понятие как контракт. Это значит, что терапевт и клиент обсуждают в начале работы, каких изменений хочет достичь клиент, и выстраивают работу именно в этом направлении. Контракт это не раз и навсегда зафиксированная и высеченная в камне формулировка. Он может уточняться в процессе работы, клиент может добавлять к контракту еще пункты, если он захотел для себя бОльшего. Когда желаемые изменения достигнуты, можно подводить итоги и завершать.
Тут пожалуй остановлюсь. Хотя рассказывать о психотерапии можно бесконечно, и в итоге получится целый учебник. Если хотите узнать еще что-то, задавайте вопросы в комментариях.
❓А что думали Вы о процессе психотерапии? Совпало с тем что я рассказала или нет?
P.S. Тем кому актуальна психотерапия и откликается то что я пишу - по ссылке https://veronikakraynova.com/lifescripts информация, с чего мы начинаем психотерапевтическую работу, если Вы хотите обратиться ко мне
Если человек сам не является психологом и не был у психолога, то он скорее всего не знает как проходит сеанс психотерапии (или составил представление по фильмам, рассказам и слухам). Поэтому сегодня поговорим о том, как проходит сеанс.
❓Так что же, психотерапия это как в американских фильмах показывают? Сидим, разговариваем о том о сём... и так можно ходить к психоаналитику десятилетиями и обсуждать одно и то же?
Поскольку в фильме невозможно показать процесс психотерапии достоверно, то часть людей думают о процессе терапии, что терапевт это такая жилетка, в которую ходишь и плачешь годами, "жуешь сопли" (простите, это цитата из комментариев), и это такой нескончаемый процесс, которым можно заниматься постоянно без каких-либо изменений в жизни.
И я понимаю тех, кто так думает - потому что порой тоже смотрю фильмы где есть психологи и хочется сделать жест "рука-лицо".
Так как же проходит психотерапия на самом деле?
🔺Действительно по форме это разговор. Два человека сидят и разговаривают, и так раз в неделю по 50 минут. Иногда бывает, что и не только разговаривают, это зависит от целей и от стадии терапии - клиент может пересаживаться со стула на стул и даже разговаривать со стулом (если он представил на стуле напротив своего внутреннего ребенка или свою мать), иногда терапевт может предложить клиенту что-то нарисовать.
🔺По сути это эмоциональный процесс: Вы говорите о своём опыте, погружаетесь внутрь себя и ловите яркие инсайты, с поддержкой терапевта проживаете свои непрожитые эмоции и чувства, осознаёте причины трудностей которые есть сейчас и меняете свои решения о том как жить, осваиваете новые способы думать-чувствовать-действовать и переносите их в жизнь. Это я так, в одном абзаце описала путь длиной в несколько лет - путь к самим себе настоящим, целостным и свободным, к своей яркой и интересной жизни, где Вы себя понимаете и принимаете, и где Вы в первую очередь ради самих себя (а не ради ожиданий других и их одобрения или похвалы).
🔺Кроме этого, терапия это процесс конечный, его НЕ растягивают пожизненно (тут есть исключение, у психолога который активно практикует и много работает с клиентами, его личная терапия может быть постоянной, т.к. он пропускает через себя много эмоционально тяжелого материала - о психотравмах, насилии, депрессии, саморазрушении, агрессии, гневе, тревоге, боли, страхе, одиночестве... если в этом процессе быть по 20 часов в неделю, то требуется больше поддержки для себя).
🔺В транзактном анализе есть такое понятие как контракт. Это значит, что терапевт и клиент обсуждают в начале работы, каких изменений хочет достичь клиент, и выстраивают работу именно в этом направлении. Контракт это не раз и навсегда зафиксированная и высеченная в камне формулировка. Он может уточняться в процессе работы, клиент может добавлять к контракту еще пункты, если он захотел для себя бОльшего. Когда желаемые изменения достигнуты, можно подводить итоги и завершать.
Тут пожалуй остановлюсь. Хотя рассказывать о психотерапии можно бесконечно, и в итоге получится целый учебник. Если хотите узнать еще что-то, задавайте вопросы в комментариях.
❓А что думали Вы о процессе психотерапии? Совпало с тем что я рассказала или нет?
P.S. Тем кому актуальна психотерапия и откликается то что я пишу - по ссылке https://veronikakraynova.com/lifescripts информация, с чего мы начинаем психотерапевтическую работу, если Вы хотите обратиться ко мне