Сегодня в 19.30 мск встречаемся тут https://start.bizon365.ru/room/37402/b3e969e145bf

Первый вебинар из цикла "Эмоциональные сценарии"

1. Откуда берется сценарий "я вообще ничего не чувствую"
2. Сценарий "эмоциональные качели" как противоположная крайность
3. Почему ошибкой будет считать что от эмоций только проблемы
4. Получится ли жить только из разума и что это будет за жизнь
5. Как не оказаться в противоположной крайности когда "я затоплен(а) чувствами и не знаю что с этим всем делать"
6. Истинное Я и как это связано с эмоциями и чувствами

Друзья, запись вебинара уже здесь https://veronikakraynova.com/web_video_365

пролистайте вниз, там видео

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НЕ ПРОЖИВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА

Вчера на первом вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии" затронули эту тему.

Продолжим в статье.

💁Если не проживать печаль: не получится отпустить из жизни то, что ушло и впустить в жизнь новое.

Это значит, что значительная часть жизненной энергии будет заблокирована в этом процессе. Приведу простой бытовой пример: если не освобождать шкаф от одежды, которая уже не по размеру или отжила свой срок - то и новую одежду размещать будет негде. Про непрожитое горевание можно привести и очень тяжелые примеры, но в этой статье не буду чтобы ее не перегружать.

💁Если не проживать радость: не получится присвоить и насладиться тем что пришло.

Это значит, что достижения, успехи, удача и приятные моменты как бы "пройдут мимо". Человек не сможет прожить их глубоко. Вместо этого обесценит, как будто бы и не было ничего. Как женщины, которым говорят комплимент "ты сегодня прекрасно выглядишь", а она отвечает "да ладно, я просто голову помыла".

💁Если не проживать страх: то на браваде "я ничего не боюсь" можно пропустить реальную опасность.

Это значит оставить себя без поддержки и без защиты. Не стать для себя сильной и надежной опорой. Не брать поддержку от близких. Не оберегать себя. Рисковать жизнью без необходимости. Как люди, которые лихачат на дорогах, мечутся из ряда в ряд, создают аварийные ситуации и подвергают опасности себя и окружающих. Зато им "не страшно".

💁Если не проживать гнев: не получится найти свои границы и обрести личную силу.

Это значит быть неконфликтным и безотказным. Окружающие очень "любят" таких людей. Как помидоры которые "кушать да, а так нет". То есть с удовольствием садятся им на шею и пользуются их мягкостью и неумением сказать "нет". Не проживая гнев, человек дает окружающим невербальное послание "не надо со мной считаться и принимать меня всерьез".

📍Конечно, есть много нюансов в том, как обращаться со своими чувствами корректно, как их понимать и проживать.

Мы подробнее с этим разбираемся на цикле вебинаров "Эмоциональные сценарии". В первом вебинаре давала алгоритм как обращаться со своими эмоциями и чувствами, из каких шагов это вообще состоит.

Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzqxFUem4

Первый вебинар уже прошел, но его можно получить в записи. Как и остальные вебинары. Выбирайте свой тариф по ссылке и присоединяйтесь. С 3 апреля стоимость участие в цикле вебинаров поднимается. Поэтому если тема актуальна, лучше присоединиться сейчас.

❓Что думаете про непрожитые чувства? Какие есть вопросы? Пишите в комментариях.

ПРО ТОКСИЧНЫЕ КОММЕНТАРИИ

"Автор, вы в школе учились?" (как посмели опечатку/ошибку допустить)

"Что за бред?"

"КГ/АМ" - это из старенького, сейчас так уже не пишут. Имеется в виду что креатив на букву Г, а автор на букву М.

Мне 48 лет, и я за жизнь общалась на разных интернет-площадках. Раньше это были форумы. Потом соцсети. Сейчас на досуге почитываю Дзен.

💬 И есть такое явление как токсичные комментарии. В рунете уж точно, про англоязычный сегмент точно не скажу, т.к. нечасто там комментарии пишу/читаю.

Конечно, получать такие комментарии неприятно. Избежать этого возможно только одним способом - не вести никаких блогов, не проявляться и "молчать в тряпочку".

Однако, хочу поговорить о другом: зачем люди такое пишут. Причем, чаще пишут анонимно. В сетях где под своим именем-фамилией такое встречается реже.

😤 Надо куда-то слить раздражение и агрессию - вот основная причина. А куда слить? В какой-нибудь блог написать гадость.

Помогает ли это? Отчасти да. Можно выпустить пар, и станет чуть полегче. Можно еще пойти поругаться с кем-нибудь в комментах или кого-нибудь потроллить, и пара выпустить можно будет еще больше.

Однако, глобально это проблему с недовольством, раздражением и агрессией у конкретной личности не решает. Очень скоро внутри опять накопится всё это, и снова надо будет выпускать пар на ближнего или дальнего.

Что с этим делать?

📌Для авторов: работать со своим сценарием жизни. Взращивать в себе опору и способность поддерживать себя. Укреплять границы. Тогда токсичные комментарии не будут ранить (только царапать) и будет легче без сомнений просто отправить их авторов в бан.

📌Для комментаторов, которые так выпускают пар. Гнев возникает когда человек не получает то что хочет, или когда ему навязывают то что он не хочет. И если жизни много поводов для гнева - то полезнее будет посмотреть в первопричины и что-то решить с этим.

📌Для комментаторов к которым цепляются тролли. Если это не ваш блог и забанить человека вы не можете - то лучше всего игнорировать. Вступать в спор, начинать что-то доказывать - бессмысленная трата времени и сил.

Сливать гнев на окружающих вместо того чтобы смотреть в первопричины - это один из эмоциональных сценариев.

Про эмоциональные сценарии мы говорим на цикле вебинаров, который так и называется - 'Эмоциональные сценарии". Все подробности по этой ссылке

Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzqxFUem4

❓Что думаете про токсичные комментарии? Если вы ведёте блог - что с ними делаете?

Переехала в новый кабинет. Территориально там же, только сам кабинет другой. Сегодня первый день тут работаю, очень нравится

ПОЧЕМУ Я УДАЛЯЮ ТОКСИЧНЫЕ КОММЕНТАРИИ

В моем уютном бложике в Телеграм вчера случилось невиданное ранее. Пока я вела сессии в свой приемный день, там начались разборки на десятки комментариев. Под моим постом о токсичных комментариях само собой. Пришел некто и решил продемонстрировать токсичность во всей красе.

Я конечно удивилась, когда в перерыве заглянула в чат. А потом удалила эти опусы и забанила героя.

💁Почему же я удаляю токсичные комментарии, а не оставляю их висеть "в назидание потомкам"?

Теория разбитых окон. Если не ремонтировать одно разбитое окно - это действует как косвенное внушение окружающим что здесь можно: бить окна, разбрасывать мусор и всячески гадить.

Создаётся неприятная атмосфера грязи, в которой людям, настроенным на здоровое общение, взаимообмен и сотрудничество быть неприятно и не хочется.

Зато на эту атмосферу как мухи слетаются люди, желающие нагадить в комментариях ещё больше.

💬 Наблюдала подробный эффект у одной популярной блогерки в Дзене. Она пишет классные истории, у нее лёгкий слог, она занимается благотворительностью, периодически пишет о своей семье, о детях. Как по мне, так приятная и интересная женщина.

Но почему-то ее начали травить в комментах, и она ничего с этим не сделала. Может, решила что большая активность это хорошо для блога, а может ресурса на это не было. Я наблюдала как со временем клуб хейтеров набирал обороты, под каждым постом травля под сотню комментов. В итоге я отписалась, потому что мой поддерживающий голос просто тонул в этом хоре метателей какашек.

Такая атмосфера постепенно выдавливает из блога нормальных людей, и остаются только тролли и хейтеры.

Мне это не нужно. И моим подписчикам, с которыми мы общаемся в блоге, я думаю что тоже не нужно. Между активностью ради количества и качественной теплой атмосферой я выбираю однозначно второе.

Поэтому удаляю и отправляю в бан тех кто приходит слить негатив, и дальше будет так же. Здоровые отношения, взаимопонимание и сотрудничество очень ценны для меня. Тупо количество без качества - не ценно.

❓Что думаете? Как сами делаете, если ведёте блог?

В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ...

В любой непонятной ситуации плачь и моли о помощи. Сам(а) что-то делать даже не пытайся. Главное плакать сильнее, и тебе точно помогут

В любой непонятной ситуации злись и погромче ори на окружающих. Это точно поможет решить проблему.

В любой непонятной ситуации начинай тревожиться. Чем больше тревоги и хаотичных действий - тем лучше

В любой непонятной ситуации радуйся и смейся. Смех продлевает жизнь и отпугивает неприятности. Думай позитивно.

💁Немного утрированно. Но это эмоциональные сценарии, которые встречаются довольно часто. У каждого человека есть один излюбленный, и может быть второй на случай если первый не сработал.

Эффективны ли эти эмоциональные сценарии? Не особенно. Но мало кто об этом задумывается, потому что сценарий привычен и срабатывает автоматически.

Подробнее об этом мы будем говорить на втором вебинаре цикла "Эмоциональные сценарии":

🔺Что делать если узнали себя в одном из сценариев
🔺Как можно найти и проработать причины этого
🔺Что нужно на самом деле, чтобы находить решение "в непонятных ситуациях"
🔺Какие стратегии будут эффективны и как их можно найти для себя.

Все подробности о цикле вебинаров "Эмоциональные сценарии" по этой ссылке. Выбирайте свой вариант участия и присоединяйтесь. Обращаю внимание, что на бесплатном тарифе у Вас будет доступ только к оставшимся вебинарам цикла.

Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzqxFUem4

❓В каком эмоциональном сценарии узнали себя? Как реагируете "в непонятных ситуациях"?

Сегодня получила очень ценный отзыв на свою работу. На тот самый цикл статей "Родительские послания", из которого получилась моя книга.

Можно самостоятельно изменить свой сценарий. Докопаться до многих первопричин, пройти через запреты, взять себе разрешение.
Да, это потребует усилий и настойчивости. Но результат точно того стОит.

И еще одна приятная новость сегодняшнего дня - вышла электронная версия моей книги про родительские послания. Купить можно на сайте издательства по ссылке

Записала в дополнение к первому вебинару цикла "Эмоциональные сценарии видео"

про чувство печали, что будет если не проживать его, рассказываю во второй половине видео, со схемой

https://youtu.be/pE6vXy2ztG0

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ И УПРАВЛЯТЬ ИМИ

Взять свои эмоции под контроль и управление - частый запрос от людей, которые начинают разбираться в себе. Которые устали от эмоциональных качелей и эмоциональных штормов. И которые уже не раз на эмоциях "наломали дров" и пожалели об этом.

Поговорим же о контроле над эмоциями.

🙅‍♀️Очень часто это понимают неправильно. Например так: Я буду сама решать, когда и что мне чувствовать. Я избавлюсь от неподходящих мне эмоций. Я буду чувствовать только хорошее, либо ничего.

Логика понятна. Человек страдает от своих эмоций, хочет перестать страдать.

Однако, важно смотреть в глубину и понимать первопричины.

Напрямую управлять эмоциями и контролировать их - задача невозможная:

🔸потому что у человека есть бессознательное, которое раза в 3-4 больше сознания
🔸потому что эмоции - это биологически обусловленная реакция на ситуации, когда потребности не реализуются

Нарушены границы - злюсь. Есть угроза - боюсь. Потерял что-то важное - печалюсь. Произошло что-то хорошее - радуюсь.

Кроме того, люди эмоционально реагируют не только на сегодняшние события, но и на травматические события прошлого, которые не проработаны и не отболели.

Даже если сказать себе "я не злюсь, я не боюсь, я не грущу" - эмоции от этого не исчезнут. Они будут подавлены, "осядут" в бессознательном, и при удобном (на самом деле максимально неудобном) случае вылезут оттуда снова.

🔺Депрессия "на ровном" месте (на самом деле не на ровном)
🔺"Беспричинная" тревога (на самом деле причина есть, просто не осознана)
🔺Раздражительность и недовольство собой

всё это результат таких подавленных эмоций.

Что же тогда делать с эмоциями, если не выйдет ими напрямую управлять и контролировать их?

Учиться понимать их и обращаться с ними корректно. Согласовывать разум, чувства, решения и действия.

Тогда эмоции становятся не источником проблем, а надежным компасом и источником яркости жизни:

✅Вы можете понимать о каких потребностях говорят ваши эмоции
✅Вы можете поддерживать себя и быть себе надежной опорой
✅Вы можете находить варианты, принимать решения и действовать в согласии с собой, чтобы не "ломать дрова" и не оказываться потом "в горьких сожалениях"

Это и будет настоящее взрослое управление своими эмоциями. Когда не эмоции хозяйничают в вашей жизни и создают проблемы. А когда Вы занимаете осознанную и взрослую позицию и эмоции помогают Вам лучше понимать и чувствовать себя, и действовать эффективно.

🤔 Как это можно сделать? Как научиться понимать свои эмоции и слезть с эмоциональных качелей?

Разбираемся с этим на цикле вебинаров "Эмоциональные сценарии". Все подробности по этой ссылке

Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzqxFUem4

На бесплатном варианте участия Вы получаете доступ только к оставшимся вебинарам, которые еще не прошли. На платном варианте - полный доступ ко всему циклу. Выбирайте свой тариф и присоединяйтесь.

Сегодня 8 апреля в 19.30 мск состоится второй вебинар, где мы будем говорить об эмоциональном шантаже и типичных автоматических реакциях.

❓Мечтали когда-нибудь научиться управлять своими эмоциями и контролировать их?

Друзья, добрый день! сегодня жду вас всех на втором вебинаре в 19.30 мск.

Будем говорить про эмоциональный шантаж и типичные автоматические реакции "... всегда в непонятной ситуации чувствуй это.."

Вот ссылка для входа https://start.bizon365.ru/room/37402/b3e969e145bf

Запись вебинара №2 выложена тут, доступна до 22.00 вторника
https://veronikakraynova.com/web_video_365

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ МАНИПУЛИРОВАТЬ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ

Свой путь в психологии я начинала с НЛП.

Невероятно харизматичный завкафедрой РУДН Динов Е.Н. (кстати у него я писала дипломную работу) вдохновил меня на изучение этой модальности глубже. И я отправилась в центр НЛП в образовании к Андрею Плигину. Возможно, именно Динов этот центр и порекомендовал (но я за давностью лет точно не помню).

В центре у Плигина я проучилась несколько счастливых лет. Мне очень повезло, потому что там было максимально экологичное НЛП, настроенное на открытую коммуникацию, взаимопонимание и сотрудничество, без манипуляций и попыток использовать другого в своих целях.

На одном из обучений по НЛП-терапии мы разбирали скрытые и явные мотивы, с которыми люди приходят в психологию.

На самом деле часто встречается мотив "Я хочу научиться понимать других людей чтобы управлять ими, хочу научиться манипулировать другими". Этот мотив может быть явным или скрытым (когда человек сам это не вполне осознаёт).

🤔 Откуда же берется этот мотив "я хочу научиться манипулировать другими"?

А не от хорошей жизни берется.

Скорее всего опыт отношений у человека очень тяжелый и травматичный, причем начиная с детства им манипулировали, над ним доминировали, унижали и проявляли эмоциональное насилие

И человек видит как выход из этого самому получить власть и уже самому оказаться сверху: где не мной манипулируют а я манипулирую, значит власть у меня.

Скорее всего тем самым человек хочет обрести контроль и безопасность. Безопасность - важнейшая потребность, когда она нарушена человек пытается её вернуть любыми способами, даже не самыми здравыми.

Однако реалистичен ли именно такой путь к безопасности?

В силу сценария человек действительно может не видеть других путей, в поле узкого туннельного зрения попадает только этот способ.

❗️Однако на самом деле тут нужно другое:

Взрослеть, прорабатывать старые травмы и учиться здоровым взрослым отношениям.

Где есть взаимоуважение и позиция "Я ОК - Ты ОК"

Где есть взаимопонимание , поддержка и близость

И где нет места манипуляциям и использованию.

💁Кроме того, даже если проманипулировать получится, то ничего хорошего это не принесет. Даже если в моменте манипуляция и сработает, то в перспективе точно нет. Еще из опыта шахмат я помню, что недооценивать соперника - грубейшая ошибка, которая может привести к проигрышу. Точно так же не стОит недооценивать окружающих, что они будут долго и безропотно сидеть на крючке чьих-то манипуляций и это никак не отыграется в обратную сторону.

‼️ P.S. Вчера открылся набор на программу "Фундамент". Это длительная программа, где Вы с моей поддержкой и в теплой компании единомышленников движетесь к личностной зрелости, развиваетесь и меняете свой сценарий.

В том числе Вы учитесь на уровне навыка здоровым отношениям, где нет места манипуляциям и использованию, где можно быть собой, проявлять себя, иметь потребности и границы, и относиться с уважением к границам других людей.

Все подробности о программе "Фундамент" по этой ссылке.

Выбирайте свой вариант участия и присоединяйтесь. По 17 апреля включительно действуют самые выгодные цены "Ранние пташки".

Реклама ИП Крайнова В.Л. ИНН 500103221823 erid 2VtzquyCkJ6

📍ВАЖНО: это последний набор "Фундамента", где я веду еженедельные практические занятия и максимально вовлечена в процесс.

У меня самой сейчас большие изменения и с 2025 года мои программы сильно изменятся (подробностей пока что нет, сама пока что всё обдумываю и продумываю). Так что если Вы давно собирались на Фундамент - настал тот самый момент присоединиться.

P.S. для тех кто оплачивал цикл вебинаров "Эмоциональные сценарии" уплаченная сумма идёт в зачет при оплате "Фундамента", подробности будут сегодня в чате и почте.