​​Зарядка для глаз
Ну и чтобы закрыть тему глаз на сегодня, вот зарядка, которую каждый из вас может сделать прямо сейчас:

​​Забудьте об ушных палочках!

Ват­ные па­лоч­ки со­вер­шенно не предназначены для той це­ли, для ко­торой они не­ред­ко ис­поль­зуют­ся — чис­тка ушей. Ма­ло то­го, как раз для ушей они мо­гут быть да­леко не­без­вредны.

За­лезая в ухо па­лоч­кой с целью уда­ления лиш­ней уш­ной се­ры, че­ловек на­руша­ет ес­тес­твен­ный ме­ханизм са­мо­очи­щения, раз­дра­жа­ет ко­жу и сме­ща­ет уш­ную се­ру вглубь, «ут­рамбо­вывая» её и мно­гок­ратно уве­личи­вая риск об­ра­зова­ния проб­ки. Кро­ме то­го, ес­ли слиш­ком ув­лечь­ся про­цес­сом, мож­но слу­чай­но прот­кнуть ба­рабан­ную пе­репон­ку па­лоч­кой, что при­ведёт к глу­хоте.

​​Польза плавания

1. Аэробные нагрузки гарантируют обеспечение хорошей аэробной работы сердечно-сосудистой системы;
2. Мышцы становятся накаченными и пребывают в тонусе;
3. Плаванье — это отличные упражнение для тела. Все группы мышц в этом процессе направлены на пропорциональное формирование тела человека;
4. Оно эффективно сжигает калории, хотя и меньше, чем бег, но зато нет никакого потения;
Большой объем легких;
5. Подвижность суставов повышается. В воде тело человека на 90 % легче, чем на суше;
6. Плаванье способствует отдыху, позволяя человеку полностью расслабиться и отдохнуть;
7. Улучшение иммунной системы. Температура в бассейне примерно составляет около 25ºC, а температура человеческого тела – в среднем 37ºC. Такой контраст увеличивает функциональность иммунной системы;
8. Поддержка гибкости. Плаванье способствует улучшению гибкости суставов.
9. Минимальная возможность травмироваться. Это один из видов спорта с самым низким процентом риска получения травм.
10. Похудение природным способом.
Источник

​​ТОП 10 самых травмоопасных видов спорта (олимпийских)
1. Бокс
2. Гандбол
3. Тхэквондо
4. Тяжелая атлетика
5. Футбол
6. Хоккей на траве
7. Спортивная гимнастика
8. Велоспорт
9. Триатлон
10. Теннис

ТОП 10 самых безопасных видов спорта (олимпийских)
1. Гребля на каноэ
2. Академическая гребля
3. Парусный спорт
4. Прыжки в воду
5. Синхронное плавание
6. Настольный теннис
7. Стрельба из лука
8. Стендовая стрельба
9. Бадминтон
10. Волейбол

6 мифов о морской воде. Чего в ней нет и от чего она на самом деле лечит?

Повод отправиться этой зимой к морю: http://telegra.ph/6-mifov-o-morskoj-vode-CHego-v-nej-net-i-ot-chego-ona-na-samom-dele-lechit-10-29

​​Пить много воды не так уж и полезно

Диетологи предостерегают, что употребление большого количества воды может привести к недостатку йода в организме. Между тем все медики советуют выпивать не менее полутора-двух литров жидкости в день. Чтобы избежать подобной проблемы и поддерживать баланс в организме врачи советуют придерживаться рациона, богатого йодом.

В частности, побольше есть морской рыбы и молочных продуктов, в которых особенно много йода. Можно также обычную соль заменить йодированной. К тому же здоровому человеку нужно пить только тогда, когда он чувствует жажду. И если ему не хочется более одного – полутора литров жидкости в сутки, он не должен себя принуждать.

​​Как избавиться от боли в боку?
К сожалению, многие из нас сталкивались с таким неприятным ощущением, как боль в правом боку после ходьбы или пробежки. Такой синдром возникает и у здоровых людей, и у тех, кто соблюдает все правила предосторожности (не есть за два часа до пробежки, правильно дышать, не делать резких остановок во время бега).
Дело в том, что, когда мы делаем выдох, наступая на правую ногу, то давление на печень значительно увеличивается — отсюда и боль в боку. Поэтому, как только появляется этот неприятный симптом, постарайтесь выдохнуть, одновременно перенеся вес тела на левую ногу, — так печень будет меньше давить на диафрагму, и постепенно боль пройдёт.

Ритм обновления
Интересная инфографика о ритмах обновления различных частей тела:

​​Ожоги

Давайте поговорим об ожогах. Вернее, о том, как их можно предотвратить в нашей повседневной жизни. Прочитайте сами, расскажите своим близким.
По статистике хирургов-комбустиологов, лечащих ожоги и их последствия, люди получают сильнейшие ожоги там, где их могло бы не быть.

1. Очень часто в квартирах отключают горячую воду. Не нужно кипятить воду на плите в больших емкостях. Вскипятите несколько раз в электрическом чайнике, который легко держать одной рукой. Переливать воду из него в бОльшую емкость одной рукой также легче и безопаснее.
2. Солярии. Получение загара в солярии совсем не безобидная и не безопасная процедура. Иногда бывает достаточно 20 минут загара для ожога до 80% кожи!
3. Нельзя подливать жидкость для розжига огня в уже разведенный костер! Твердое топливо должно пропитаться жидкостью для розжига около 2-3 минут. Скажите "нет" опасным пикникам!
4. Гроза застала вас врасплох в поле, парке? Не стойте под деревом, особенно, стоящем далеко от других. Помните об опасности удара молнии.
5. В закрытых непроветриваемых помещениях, где идут покрасочные работы (особенно, нитрокраской), а так же, на автозаправках категорчески запрещено курение.
6. Не стоит курить, (а также, поджигать зажигалкой свисающие ниточки), если вы одеты в синтетические брюки/блузу. Синтетика, как известно, очень быстро воспламеняется и расплавляется прямо на коже.
7. Помните о растениях, которые могут вызвать фитофотодерматиты, таких как Борщевик - растение рода Зонтичных. Кожа человека становится восприимчивой к ультрафиолету при попадании на нее сока этого растения. Опасны все части Борщевика. Ожоги, вызываемые этими растениями, достаточно серьезны, заживают долго, до нескольких месяцев, оставляя темные пятна и рубцы.

Результаты лечения ожогов будут зависеть от того, как скоро пострадавший доставлен в специализированное комбустиологическое отделение (лучше в первые 6 часов сразу после травмы).
Берегите себя и своих близких!

​​Здоровье и старение кожи

В течение жизни в коже человека происходят пять основных процессов. Они замедляются поэтапно. Когда количество антиоксидантов уменьшается, именно тогда и начинается первый процесс замедления. Эта стадия приходится на 20 лет.

20 лет
Именно поэтому, помимо использования солнцезащитных и увлажняющих кремов, уже в этом возрасте необходимо пользоваться кремами, которые содержат антиоксиданты, экстракты зеленого чая и фруктовые кислоты.

30 лет
В этом возрасте начинается следующий этап. Это объясняется тем, что замедляется метаболизм. То же самое происходит и с клетками кожи. В результате замедления обмена веществ уменьшается выработка коллагена, и кожа постепенно теряет свои восстановительные свойства. Для того, чтобы она “проснулась”, необходимо в средства для ухода добавить никотинамид или витамин В3. Они позаботятся об ее восстановлении.

40 лет
После сорока кожа проходит через этап клеточного увядания. Этот период отличается тем, что естественный цикл клеток кожи терпит некоторые изменения. В этом возрасте целесообразно добавлять к средствам ухода за кожей ретинол, пептиды и гликолевую кислоту. Такой подход поможет клеткам вашей кожи восстановиться.

50 лет
Очередной скачок соответствует началу менопаузы. В результате ослабления барьерных функций кожи она не способна вырабатывать достаточное количество гиалуроновой кислоты и становится более сухой. Кожа больше не в силах обеспечить себя достаточным количеством влаги. В данном возрасте необходимо использовать различные масла.

60 лет
Все те процессы, которые были описаны ранее, усиливаются в несколько раз. Тут одним уходом за кожей не обойтись. Необходимо регулярно нагружать себя физически, быть активным, заниматься, к примеру, скандинавской ходьбой, кататься на велосипеде.

Если вернуться к вопросу, когда старение дает о себе знать, то эксперты уверены, что это может зависеть от расы и образа жизни человека. К примеру, у южных женщин европеоидной расы после тридцати появляются заметные признаки старения, такие как морщины в области лба, пигментация и т.д. А вот генетика афроамериканских женщин позволяет им выглядеть молодыми намного дольше, так же как и представительницам желтой расы.
Конечно же, бывают исключения из правил, обусловленные генетически.
80% успеха зависит от образа жизни. Для здоровой и молодой кожи необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, питаться пищей, богатой белком, минералами и витаминами, употреблять достаточное количество воды, отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия, переедание).

​​Значимость завтрака - источник

Все еще дышите над картошкой?

"... Итак, что не работает при простуде: банки, горчичники, отпаривание ног, ингаляции над картошкой, растирания спиртом и водкой. Если простуда держится дольше недели или жар не спадает после приёма жаропонижающих — отправляйтесь к врачу."

Полезная и интересная статья о доказательной медицине:
https://tjournal.ru/59947-pochemu-dokazatelnaya-medicina-dolzhna-stat-novym-hipsterstvom

​​Интересный опыт - иллюзия Пиноккио

Что такое тромбоз и как его избежать?
Время чтения не более 5 минут:
http://telegra.ph/CHto-takoe-tromboz-i-kak-ego-izbezhat-11-17