Перфекционизм
Перфекционизм курильщика требует идеального результата на «здесь и сейчас», и если идеального результата нет — обвиняет за неидеальность.
Перфекционизм здорового человека стремится к идеальному результату, попутно радуясь любым своим достижениям.
Перфекционизм курильщика требует идеального результата на «здесь и сейчас», и если идеального результата нет — обвиняет за неидеальность.
Перфекционизм здорового человека стремится к идеальному результату, попутно радуясь любым своим достижениям.
Перфекционизм ч.2.
Откуда растут ноги?
Очень часто перфекционизм вкладывают в детей их требовательные родители. Родитель хочет, чтобы ребенок был лучше, потому «мотивирует» его как умеет.
Пример:
- ребенок подтянулся 8 раз на турнике, а папа ему сказал: «Девятого не хватило».
- ребенок сыграл пьесу на фортепиано с двумя ошибками, и мама подметила: «Если бы не эти две ошибки, было бы все супер».
Какой результат такой «мотивации»?
Ребенок пытается дать такой результат, какой может. Родитель, вместо того, чтобы поддержать его и похвалить за проделанную работу, обесценивает этот результат: «Чего-то не хватило». Так ребенок обучается следующей системе оценивания: «Все, что не идеально — то плохо». Т.е. учится обесценивать все вокруг.
Пример: нам приготовили ужин, он вкусный, но мог бы быть он чуть-чуть вкуснее? Мог. А если мог быть чуть-чуть вкуснее, значит, уже не такой вкусный.
Итог
В человека формируется мышление, в котором он постоянно недооценивает свои заслуги: «Можно было чуть-чуть лучше» и испытывает постоянную неудовлетворенность всем, что он делает.
Одна моя клиентка как-то сказала: «Мой папа меня хвалил, когда я давала сверхрезультат и этот сверхрезультат совпадал с его настроением»
Знаете какая противоположность идеальному? Реальное.
Откуда растут ноги?
Очень часто перфекционизм вкладывают в детей их требовательные родители. Родитель хочет, чтобы ребенок был лучше, потому «мотивирует» его как умеет.
Пример:
- ребенок подтянулся 8 раз на турнике, а папа ему сказал: «Девятого не хватило».
- ребенок сыграл пьесу на фортепиано с двумя ошибками, и мама подметила: «Если бы не эти две ошибки, было бы все супер».
Какой результат такой «мотивации»?
Ребенок пытается дать такой результат, какой может. Родитель, вместо того, чтобы поддержать его и похвалить за проделанную работу, обесценивает этот результат: «Чего-то не хватило». Так ребенок обучается следующей системе оценивания: «Все, что не идеально — то плохо». Т.е. учится обесценивать все вокруг.
Пример: нам приготовили ужин, он вкусный, но мог бы быть он чуть-чуть вкуснее? Мог. А если мог быть чуть-чуть вкуснее, значит, уже не такой вкусный.
Итог
В человека формируется мышление, в котором он постоянно недооценивает свои заслуги: «Можно было чуть-чуть лучше» и испытывает постоянную неудовлетворенность всем, что он делает.
Одна моя клиентка как-то сказала: «Мой папа меня хвалил, когда я давала сверхрезультат и этот сверхрезультат совпадал с его настроением»
Знаете какая противоположность идеальному? Реальное.
Перфекционизм ч.3.
Для чего он нужен?
Своих клиентов-перфекционистов я спрашиваю: «Что вы ожидаете почувствовать, когда будет все идеально, будет все так, как вы хотите?». Мне отвечают: «Тогда я буду довольный, счастливый».
Конечная цель многих людей – быть счастливыми. Мы счастливы, когда чувствуем вкус к жизни и когда наша жизнь наполнена содержанием. Перфекционист же живет идеей, в которой «создав» идеальную картину мира он достигнет состояния «счастья». Т.е. он живет результатом, игнорируя процесс. Так живут многие люди, которые «начнут жить, когда выйдут на пенсию, или приобретут квартиру». А пока этого не произошло, нужно страдать.
Важность процесса
Давайте вспомним, когда по-настоящему мы счастливы. В детстве многие из нас играли в прятки, «квадрат», догонялки. Когда повзрослели и появились дети — играем с детьми. Нам нравится водить машину, кататься на велосипеде, путешествовать, заниматься сексом.
Это все примеры, в которых результат — лишь повод для процесса. Мы чувствуем себя счастливыми и видим смысл в самом процессе.
Счастье перфекциониста краткосрочно, так как оно ориентировано на результат. Счастье «здорового человека» в умении наслаждаться процессом и стремлении покорять новые высоты.
Для чего он нужен?
Своих клиентов-перфекционистов я спрашиваю: «Что вы ожидаете почувствовать, когда будет все идеально, будет все так, как вы хотите?». Мне отвечают: «Тогда я буду довольный, счастливый».
Конечная цель многих людей – быть счастливыми. Мы счастливы, когда чувствуем вкус к жизни и когда наша жизнь наполнена содержанием. Перфекционист же живет идеей, в которой «создав» идеальную картину мира он достигнет состояния «счастья». Т.е. он живет результатом, игнорируя процесс. Так живут многие люди, которые «начнут жить, когда выйдут на пенсию, или приобретут квартиру». А пока этого не произошло, нужно страдать.
Важность процесса
Давайте вспомним, когда по-настоящему мы счастливы. В детстве многие из нас играли в прятки, «квадрат», догонялки. Когда повзрослели и появились дети — играем с детьми. Нам нравится водить машину, кататься на велосипеде, путешествовать, заниматься сексом.
Это все примеры, в которых результат — лишь повод для процесса. Мы чувствуем себя счастливыми и видим смысл в самом процессе.
Счастье перфекциониста краткосрочно, так как оно ориентировано на результат. Счастье «здорового человека» в умении наслаждаться процессом и стремлении покорять новые высоты.
Фантазия ≠ намерение ≠ действие
или почему не стоит себя винить за глупые фантазии
Часто обращаются клиенты с чувством вины из-за того, что представили что-то ужасное по отношению к своим близким. Последние три запроса на эту тему звучали так:
1. У моего двухлетнего ребенка резались зубы, я не спала две ночи и в очередной раз, когда не могла укачать его, мне захотелось придушить малыша.
2. Поднимался по лестничной клетке с сестрой, она меня достала своими претензиями, и я представил, как толкаю ее вниз, она катиться по ступенькам, бьется головой и умирает.
3. Увидел красивую девушку и представил, как мы занимаемся сексом. Я в отношениях и возникло чувство, что изменил своей девушке.
Во всех трех случаях мысли длились 2-3 секунды и, главное, они были в фантазии.
Почему не стоит себя винить в подобных случаях?
Потому что это мимолетная фантазия. Нам разная глупость может лезть в голову, но пока это фантазия, важно к ней относиться соответственно.
Когда же стоит себя обвинять?
Когда фантазия переходит в намерение, а намерение в действие.
или почему не стоит себя винить за глупые фантазии
Часто обращаются клиенты с чувством вины из-за того, что представили что-то ужасное по отношению к своим близким. Последние три запроса на эту тему звучали так:
1. У моего двухлетнего ребенка резались зубы, я не спала две ночи и в очередной раз, когда не могла укачать его, мне захотелось придушить малыша.
2. Поднимался по лестничной клетке с сестрой, она меня достала своими претензиями, и я представил, как толкаю ее вниз, она катиться по ступенькам, бьется головой и умирает.
3. Увидел красивую девушку и представил, как мы занимаемся сексом. Я в отношениях и возникло чувство, что изменил своей девушке.
Во всех трех случаях мысли длились 2-3 секунды и, главное, они были в фантазии.
Почему не стоит себя винить в подобных случаях?
Потому что это мимолетная фантазия. Нам разная глупость может лезть в голову, но пока это фантазия, важно к ней относиться соответственно.
Когда же стоит себя обвинять?
Когда фантазия переходит в намерение, а намерение в действие.
Как не бояться ядерной войны
Сегодня пять клиентов обратились с проблемой страха ядерной войны. Не думал, что когда-либо буду писать пост на подобную тему.
Я не сторонник как позитивного, так и негативного мышления. Я стремлюсь к максимально точному восприятию реальности. Позитивное мышление часто не работает, так как человек, который пытается мыслить позитивно внутренне может чувствовать, что себя обманывает. Сторонники негативного мышления могут не видеть разницы между «запугиванием» и «прогнозом» и часто себя именно запугивают. Негативное мышление отрезвляет, когда в реальности есть угроза, а позитивное мышление мотивирует, когда особых угроз в реальности для этого нет.
Есть два вида тревоги: нормальная и невротическая. Первая — адекватная реакция на реальные угрозы, важные события жизни. Вторая возникает из-за больного воображения.
Пример нормальной тревоги: тревога в день родов, операция у близкого человека, выступление на сцене, важные экзамены. Это важные события, от которых может зависеть наше благополучие, поэтому тревожиться в подобные дни нормально.
Пример невротической тревоги: боязнь, что у самолета откажет двигатель, страх застрять в лифте, страх рождения больного ребенка, когда на то оснований нет.
Воображаемую проблему нужно решать в воображении, а реальную в реальности. Большинство страхов, с которым приходят клиенты к психотерапевту относятся к невротическим, и они успешно решаются с помощью психотерапии.
К сожалению, угроза ядерной войны не относиться к воображаемым проблемам. Когда, проигрывая войну, президент России, министр иностранных дел, российская пропаганда… угрожают всему миру ядерной войной — угроза исходит из реальности. Потому бояться, тревожиться в данной ситуации нормально и никакая психотерапия эту тревогу не снимет.
Чтобы страх ядерной войны прошел, необходимо ядерное разоружение страны, которая угрожает ядерной войной.
Чтобы снизить страх ядерной войны, надо быть к ней готовым [есть много информации о том, что делать при ядерном взрыве].
Сегодня пять клиентов обратились с проблемой страха ядерной войны. Не думал, что когда-либо буду писать пост на подобную тему.
Я не сторонник как позитивного, так и негативного мышления. Я стремлюсь к максимально точному восприятию реальности. Позитивное мышление часто не работает, так как человек, который пытается мыслить позитивно внутренне может чувствовать, что себя обманывает. Сторонники негативного мышления могут не видеть разницы между «запугиванием» и «прогнозом» и часто себя именно запугивают. Негативное мышление отрезвляет, когда в реальности есть угроза, а позитивное мышление мотивирует, когда особых угроз в реальности для этого нет.
Есть два вида тревоги: нормальная и невротическая. Первая — адекватная реакция на реальные угрозы, важные события жизни. Вторая возникает из-за больного воображения.
Пример нормальной тревоги: тревога в день родов, операция у близкого человека, выступление на сцене, важные экзамены. Это важные события, от которых может зависеть наше благополучие, поэтому тревожиться в подобные дни нормально.
Пример невротической тревоги: боязнь, что у самолета откажет двигатель, страх застрять в лифте, страх рождения больного ребенка, когда на то оснований нет.
Воображаемую проблему нужно решать в воображении, а реальную в реальности. Большинство страхов, с которым приходят клиенты к психотерапевту относятся к невротическим, и они успешно решаются с помощью психотерапии.
К сожалению, угроза ядерной войны не относиться к воображаемым проблемам. Когда, проигрывая войну, президент России, министр иностранных дел, российская пропаганда… угрожают всему миру ядерной войной — угроза исходит из реальности. Потому бояться, тревожиться в данной ситуации нормально и никакая психотерапия эту тревогу не снимет.
Чтобы страх ядерной войны прошел, необходимо ядерное разоружение страны, которая угрожает ядерной войной.
Чтобы снизить страх ядерной войны, надо быть к ней готовым [есть много информации о том, что делать при ядерном взрыве].
Страх бедности
или как меньше тревожиться в тяжелые времена
Последние годы нашей жизни привносят много тревог. Сначала пандемия COVID-19, потом нападение России на Украину ускорили инфляцию. Цены растут, продукты дорожают, уровень жизни многих падает. Люди теряют работу, испытывают трудности со светом и водой. Кто-то вынужденно переехал в другие страны, где поддерживать прежний уровень жизни невозможно.
Недавно ко мне обратились несколько клиентов с запросами страха бедности: «Я боюсь, что придется экономить».
На консультациях мы искали связь понятий «Экономия» и «Экология». Как по мне, эти слова похожи не только по корню «Эко» [из др.-греч. «дом»], но и по смыслу. В чем их схожесть и различие?
Экономия ассоциируется с бедностью, безденежьем, отсутствием возможностей... Экология — с осознанностью, бережливостью, заботой о планете. Жить в режиме «экономии» страшно, жить «экологично» модно и почетно. Наше состояние может сильно зависеть от слов, нарратива, которым мы описываем реальность.
Экономия, как и экология — это про разумное потребление.
• Выключать роутер, ложась спать или выходя из дома, не так сложно, но это немного уменьшит нагрузку на электросистему и нанесет меньше вреда природе.
• Составить список продуктов помогает не брать лишнего и не выбрасывать то, что не доели. Ходить за теми же продуктами на рынки или искать, где можно купить дешевле — повод прогуляться пешком, лишний раз позаботиться о своем здоровье.
• Отсутствие света — это повод выйти во двор, познакомиться с соседями, купить настольные игры или начать читать книгу при свечах. Вместо потребления развлекательного YouTube контента, можно вспомнить, как мы умели развлекаться в детстве.
Я сам до 18 лет чистил зубы и мыл голову при включенной воде и для меня было открытием, что ее можно выключать))
Сложные времена заставляют нас научиться жить осознанно, перестать быть расточительными. А научиться так жить совсем не сложно.
В следующем посте расскажу про комфорт и счастье, и почему эти понятия опасно отождествлять.
UPD: кто-то накрутил мне дизлаков под этим постом и пару другими, не обращайте внимания :)
или как меньше тревожиться в тяжелые времена
Последние годы нашей жизни привносят много тревог. Сначала пандемия COVID-19, потом нападение России на Украину ускорили инфляцию. Цены растут, продукты дорожают, уровень жизни многих падает. Люди теряют работу, испытывают трудности со светом и водой. Кто-то вынужденно переехал в другие страны, где поддерживать прежний уровень жизни невозможно.
Недавно ко мне обратились несколько клиентов с запросами страха бедности: «Я боюсь, что придется экономить».
На консультациях мы искали связь понятий «Экономия» и «Экология». Как по мне, эти слова похожи не только по корню «Эко» [из др.-греч. «дом»], но и по смыслу. В чем их схожесть и различие?
Экономия ассоциируется с бедностью, безденежьем, отсутствием возможностей... Экология — с осознанностью, бережливостью, заботой о планете. Жить в режиме «экономии» страшно, жить «экологично» модно и почетно. Наше состояние может сильно зависеть от слов, нарратива, которым мы описываем реальность.
Экономия, как и экология — это про разумное потребление.
• Выключать роутер, ложась спать или выходя из дома, не так сложно, но это немного уменьшит нагрузку на электросистему и нанесет меньше вреда природе.
• Составить список продуктов помогает не брать лишнего и не выбрасывать то, что не доели. Ходить за теми же продуктами на рынки или искать, где можно купить дешевле — повод прогуляться пешком, лишний раз позаботиться о своем здоровье.
• Отсутствие света — это повод выйти во двор, познакомиться с соседями, купить настольные игры или начать читать книгу при свечах. Вместо потребления развлекательного YouTube контента, можно вспомнить, как мы умели развлекаться в детстве.
Я сам до 18 лет чистил зубы и мыл голову при включенной воде и для меня было открытием, что ее можно выключать))
Сложные времена заставляют нас научиться жить осознанно, перестать быть расточительными. А научиться так жить совсем не сложно.
В следующем посте расскажу про комфорт и счастье, и почему эти понятия опасно отождествлять.
UPD: кто-то накрутил мне дизлаков под этим постом и пару другими, не обращайте внимания :)
Комфорт и счастье
Как я писал выше, сейчас тяжелое время, в котором у многих людей понижается уровень комфорта. Жить становится дороже, бытовые условия ухудшаются. С террористическими [использование насилия в отношении мирного населения для достижения политической, идеологической цели] обстрелами России украинской критической инфраструктуры, украинцы вынуждены временами жить без света и воды. Это бьет по базовому уровню комфорта. Но является ли комфорт условием для счастья?
Вспомните моменты, в которых вы чувствовали себя счастливыми. Я проводил опрос среди своих друзей, клиентов, и пришел к выводу, что многие из них чувствовали счастье не тогда, когда они покупали дорогие продукты, у них горел свет, лилась из крана вода. А совершенно в другие моменты:
- играясь с ребенком;
- проводя время со своими друзьями;
- работая над личностно важным проектом;
- возвращаясь домой из длительной поездки;
- добиваясь результата, к которому мы долго шли…
Также еще важно понимать физиологию счастья. Юваль Харари, в своей книге «Sapiens. Краткая история человечества» приводил хороший пример, чтобы это объяснить: «Сравним средневекового французского крестьянина и современного парижского банкира. Крестьянин жил в неотапливаемой глинобитной хижине с видом на хлев, а банкир возвращается с работы в роскошный пентхауз, битком набитый новейшей техникой, с видом на Елисейские Поля.
Казалось бы, он намного счастливее: но счастье у нас в голове, а голове и дела нет до хижин и пентхаузов, хлева и Елисейских Полей — мозг регистрирует уровень серотонина. Когда в 1013 году крестьянин закончил строительство дома, нейроны его мозга выделили серотонин, достигший уровня 10. Когда в 2013 году банкир выплатил последний взнос за свой чудо-пентхауз, нейроны его мозга выделили столько же серотонина, и был достигнут уровень удовольствия 10.
Мозг не ведает, насколько пентхауз круче глинобитной хижины, мозг знает одно: уровень серотонина достиг десятки. Итак, банкир нисколько не счастливее своего далекого предка, средневекового крестьянина».
UPD: кто-то накрутил мне дизлаков под этим постом и пару другими, не обращайте внимания :)
Как я писал выше, сейчас тяжелое время, в котором у многих людей понижается уровень комфорта. Жить становится дороже, бытовые условия ухудшаются. С террористическими [использование насилия в отношении мирного населения для достижения политической, идеологической цели] обстрелами России украинской критической инфраструктуры, украинцы вынуждены временами жить без света и воды. Это бьет по базовому уровню комфорта. Но является ли комфорт условием для счастья?
Вспомните моменты, в которых вы чувствовали себя счастливыми. Я проводил опрос среди своих друзей, клиентов, и пришел к выводу, что многие из них чувствовали счастье не тогда, когда они покупали дорогие продукты, у них горел свет, лилась из крана вода. А совершенно в другие моменты:
- играясь с ребенком;
- проводя время со своими друзьями;
- работая над личностно важным проектом;
- возвращаясь домой из длительной поездки;
- добиваясь результата, к которому мы долго шли…
Также еще важно понимать физиологию счастья. Юваль Харари, в своей книге «Sapiens. Краткая история человечества» приводил хороший пример, чтобы это объяснить: «Сравним средневекового французского крестьянина и современного парижского банкира. Крестьянин жил в неотапливаемой глинобитной хижине с видом на хлев, а банкир возвращается с работы в роскошный пентхауз, битком набитый новейшей техникой, с видом на Елисейские Поля.
Казалось бы, он намного счастливее: но счастье у нас в голове, а голове и дела нет до хижин и пентхаузов, хлева и Елисейских Полей — мозг регистрирует уровень серотонина. Когда в 1013 году крестьянин закончил строительство дома, нейроны его мозга выделили серотонин, достигший уровня 10. Когда в 2013 году банкир выплатил последний взнос за свой чудо-пентхауз, нейроны его мозга выделили столько же серотонина, и был достигнут уровень удовольствия 10.
Мозг не ведает, насколько пентхауз круче глинобитной хижины, мозг знает одно: уровень серотонина достиг десятки. Итак, банкир нисколько не счастливее своего далекого предка, средневекового крестьянина».
UPD: кто-то накрутил мне дизлаков под этим постом и пару другими, не обращайте внимания :)
Инструкции становятся шире, когда снижается способность мыслить.
UPD: кто-то накрутил мне дизлаков под этим постом и пару другими, не обращайте внимания :)
UPD: кто-то накрутил мне дизлаков под этим постом и пару другими, не обращайте внимания :)
Ритуалы
или как Новый год может помочь нам стать лучше
Новый год — один из лучших «понедельников» года для начала чего-то нового. В этом году я так и не написал большой текст про важность ритуалов в нашей жизни, но отчасти об этом рассказывал на лекции о смерти, кто пропустил — наверстайте). Сразу проанонсирую тему следующего подкаста Не все как у людей. Будем говорить о смерти и затронем тему ритуалов.
Сегодня поделюсь с вами крутыми мыслями Алексея Ежикова [проект Иллюзиоском] на эту тему и проанонсирую, :
«1 января — хотите вы этого или нет — первый день новой жизни. Это верно для каждого дня года, но легче всего это почувствовать в символические дни перехода: равноденствия и солнцестояния, свой день рождения, новый год и так далее.
Все наши предки имели ритуалы символического умирания и воскресения, откуда и древние истории про воскресение бога. Причём в жизни каждый человек проживал ряд периодов, и потому проходил через смерть много раз: и свою собственную, и целого мира, и наблюдая её вокруг. Поэтому и обычная смерть была для человека лишь одним в ряду порогов перехода от одного состояния к другому.
Это невероятно мудро, и современному человеку этого невероятно не хватает. Выпускной, свадьба, выписка из роддома, выход на пенсию — эрзац-ритуалы. Выглядят, как настоящие, но не работают. Потому что мы забываем, что в них надо по-всамделишному умирать, оставляя прошлого себя в прошлом навсегда.
Поэтому не забудьте оставить прошлую себя в прошлом году. Иначе где вырасти новому?»
Кому интересно, до войны была возможность с друзьями записывавать подкасты, и один из них мы посвятили теме ритуалов: t.me/dianalysis/301
Я же желаю в новом году много приятных удивлений, большого смысла и мира в душе!
Спасибо, что читаете! 🌲
UPD: кто-то накрутил мне дизлаков под этим постом и пару другими, не обращайте внимания :)
или как Новый год может помочь нам стать лучше
Новый год — один из лучших «понедельников» года для начала чего-то нового. В этом году я так и не написал большой текст про важность ритуалов в нашей жизни, но отчасти об этом рассказывал на лекции о смерти, кто пропустил — наверстайте). Сразу проанонсирую тему следующего подкаста Не все как у людей. Будем говорить о смерти и затронем тему ритуалов.
Сегодня поделюсь с вами крутыми мыслями Алексея Ежикова [проект Иллюзиоском] на эту тему и проанонсирую, :
«1 января — хотите вы этого или нет — первый день новой жизни. Это верно для каждого дня года, но легче всего это почувствовать в символические дни перехода: равноденствия и солнцестояния, свой день рождения, новый год и так далее.
Все наши предки имели ритуалы символического умирания и воскресения, откуда и древние истории про воскресение бога. Причём в жизни каждый человек проживал ряд периодов, и потому проходил через смерть много раз: и свою собственную, и целого мира, и наблюдая её вокруг. Поэтому и обычная смерть была для человека лишь одним в ряду порогов перехода от одного состояния к другому.
Это невероятно мудро, и современному человеку этого невероятно не хватает. Выпускной, свадьба, выписка из роддома, выход на пенсию — эрзац-ритуалы. Выглядят, как настоящие, но не работают. Потому что мы забываем, что в них надо по-всамделишному умирать, оставляя прошлого себя в прошлом навсегда.
Поэтому не забудьте оставить прошлую себя в прошлом году. Иначе где вырасти новому?»
Кому интересно, до войны была возможность с друзьями записывавать подкасты, и один из них мы посвятили теме ритуалов: t.me/dianalysis/301
Я же желаю в новом году много приятных удивлений, большого смысла и мира в душе!
Спасибо, что читаете! 🌲
UPD: кто-то накрутил мне дизлаков под этим постом и пару другими, не обращайте внимания :)
Условная и безусловная любовь
или как рождается инфантилизм и перфекционизм
Одна из задач родителей научить ребенка любви и научить принимать любовь от других. В классическом варианте:
• мама учит ребенка безусловной любви [каким бы ребенок не был, я буду любить его всегда];
• папа учит условной любви [я тебя буду хвалить, любить, когда у тебя будет что-то получаться: собирать конструктор, учиться на пятерки, быть послушным…].
Родители хотят, чтобы ребенок развивался, был лучше, потому часто может перевешивать в семье условная любовь. Перевес условной любви тоже может быть, когда в семье один родитель. Такому родителю сложно совмещать одновременно условную и безусловную любовь.
Что происходит, когда нет баланса в условной и безусловной любви?
Есть две мотивации, которые двигают нами, это избегание угрозы и стремление к удовольствию.
Перевес безусловной любви ведет к тому, что в ребенке развивается инфантилизм. Такой ребенок может сесть на голову своим родителям и не развиваться, теряет мотивацию что-то делать, ведь родитель сделает все за него. Угрозы нет.
Перевес условной рождает перфекционизм и неврастенические конфликты, когда для получения любви ребенок должен прикладывать сверхусилия, быть сверх требователен к себе. Пример: ребенок принес оценки домой со школы, 4 пятерки и 1 четверку. Родитель может спросить: «Почему не 5 пятерок?», таким образом обесценив те пятерки, что есть. Тут преобладает страх наказания [или отсутствие удовольствия в поощрении].
В следующем посте расскажу, как перевес «условной любви» не дает построить здоровые, долгосрочные отношения.
UPD: кто-то накрутил мне дизлаков под этим постом и пару другими, не обращайте внимания :)
или как рождается инфантилизм и перфекционизм
Одна из задач родителей научить ребенка любви и научить принимать любовь от других. В классическом варианте:
• мама учит ребенка безусловной любви [каким бы ребенок не был, я буду любить его всегда];
• папа учит условной любви [я тебя буду хвалить, любить, когда у тебя будет что-то получаться: собирать конструктор, учиться на пятерки, быть послушным…].
Родители хотят, чтобы ребенок развивался, был лучше, потому часто может перевешивать в семье условная любовь. Перевес условной любви тоже может быть, когда в семье один родитель. Такому родителю сложно совмещать одновременно условную и безусловную любовь.
Что происходит, когда нет баланса в условной и безусловной любви?
Есть две мотивации, которые двигают нами, это избегание угрозы и стремление к удовольствию.
Перевес безусловной любви ведет к тому, что в ребенке развивается инфантилизм. Такой ребенок может сесть на голову своим родителям и не развиваться, теряет мотивацию что-то делать, ведь родитель сделает все за него. Угрозы нет.
Перевес условной рождает перфекционизм и неврастенические конфликты, когда для получения любви ребенок должен прикладывать сверхусилия, быть сверх требователен к себе. Пример: ребенок принес оценки домой со школы, 4 пятерки и 1 четверку. Родитель может спросить: «Почему не 5 пятерок?», таким образом обесценив те пятерки, что есть. Тут преобладает страх наказания [или отсутствие удовольствия в поощрении].
В следующем посте расскажу, как перевес «условной любви» не дает построить здоровые, долгосрочные отношения.
UPD: кто-то накрутил мне дизлаков под этим постом и пару другими, не обращайте внимания :)
Заслужить любовь
…продолжение к предыдущему посту о видах условной и безусловной любви
Если в детстве был перевес «условной любви», мы привыкаем, что нас должны любить за что-то [умение заботиться, вкусно готовить, зарабатывать деньги, иметь красивое тело…]. Чем больше этого «что-то», тем больше гарантий любви. Поэтому люди, которые пытаются строить отношения на наличии этого «что-то», могут чувствовать тревогу, боясь это потерять. Ведь лишившись этого — мы можем лишиться любви.
Спросите себя, что будет, если ваш партнер, которого вы любите, вдруг попадет на год в больницу и не сможет выполнять те функции, которые выполнял ранее. Мы его перестанем любить? Вероятно нет. Значит любовь упирается не только в функции, качества, а во что-то еще.
Мы любим одновременно за что-то, но и одновременно целиком.
Пример: ребенка, домашнее животное мы любим за то, что они такие у нас есть и за их «милашности», особенные черты, которые так нам нравятся и которых нет ни у кого другого. Ребенок растет, черты меняются, но любви меньше не становиться.
Есть популярный взгляд на отношения, который звучит так: «Любовь нужно заслужить». Следование этому взгляду не дает развивать долгосрочные здоровые отношения, так как к тем, кто пытается «заслужить любовь» со временем теряется интерес и отношения распадаются.
Почему так?
Возьмем этимологию слова «заслужить», т.е. что-то получить за службу. Это слово имеет однокоренные слова «выслужить», «служба», «слуга». Пытаясь заслужить любовь, мы невольно можем потерять самоценность, превращаясь в функцию, в слугу [лучше убирать, готовить, больше зарабатывать…]. Со временем партнер это перестает ценить. Вспомните, когда жили с родителями, ценили ли мы то, что нам постоянно готовят и стирают вещи?
Заслужить любовь — это значит, быть слугой и выполнять службу. Слуг не любят, слугами не вдохновляются, их благодарят. Функцией можно заслужить благодарность, а не любовь. Конечно, это не означает, что нам нужно перестать развиваться. Нам нужно перестать всеми силами пытаться заслуживать любовь.
…продолжение к предыдущему посту о видах условной и безусловной любви
Если в детстве был перевес «условной любви», мы привыкаем, что нас должны любить за что-то [умение заботиться, вкусно готовить, зарабатывать деньги, иметь красивое тело…]. Чем больше этого «что-то», тем больше гарантий любви. Поэтому люди, которые пытаются строить отношения на наличии этого «что-то», могут чувствовать тревогу, боясь это потерять. Ведь лишившись этого — мы можем лишиться любви.
Спросите себя, что будет, если ваш партнер, которого вы любите, вдруг попадет на год в больницу и не сможет выполнять те функции, которые выполнял ранее. Мы его перестанем любить? Вероятно нет. Значит любовь упирается не только в функции, качества, а во что-то еще.
Мы любим одновременно за что-то, но и одновременно целиком.
Пример: ребенка, домашнее животное мы любим за то, что они такие у нас есть и за их «милашности», особенные черты, которые так нам нравятся и которых нет ни у кого другого. Ребенок растет, черты меняются, но любви меньше не становиться.
Есть популярный взгляд на отношения, который звучит так: «Любовь нужно заслужить». Следование этому взгляду не дает развивать долгосрочные здоровые отношения, так как к тем, кто пытается «заслужить любовь» со временем теряется интерес и отношения распадаются.
Почему так?
Возьмем этимологию слова «заслужить», т.е. что-то получить за службу. Это слово имеет однокоренные слова «выслужить», «служба», «слуга». Пытаясь заслужить любовь, мы невольно можем потерять самоценность, превращаясь в функцию, в слугу [лучше убирать, готовить, больше зарабатывать…]. Со временем партнер это перестает ценить. Вспомните, когда жили с родителями, ценили ли мы то, что нам постоянно готовят и стирают вещи?
Заслужить любовь — это значит, быть слугой и выполнять службу. Слуг не любят, слугами не вдохновляются, их благодарят. Функцией можно заслужить благодарность, а не любовь. Конечно, это не означает, что нам нужно перестать развиваться. Нам нужно перестать всеми силами пытаться заслуживать любовь.
Уверенность
Формула уверенности — действие, которые преобразуются в успешный опыт. Чем больше успешного опыта, тем больше уверенности. И наоборот. Чем больше неуспешного опыта, тем уверенность ниже.
Пример: парень подходит знакомиться к девушкам 5 раз и 5 раз у него получается. Значит, его уверенность растет. Если за 5 попыток он получил 5 отказов, будет развиваться неуверенность.
Формула уверенности — действие, которые преобразуются в успешный опыт. Чем больше успешного опыта, тем больше уверенности. И наоборот. Чем больше неуспешного опыта, тем уверенность ниже.
Пример: парень подходит знакомиться к девушкам 5 раз и 5 раз у него получается. Значит, его уверенность растет. Если за 5 попыток он получил 5 отказов, будет развиваться неуверенность.
Одиночество
Когда мы являемся наблюдателями, мы чувствуем отстраненность. Когда становимся участниками, отстраненность, одиночество трансформируется в сопричастность, увлеченность.
Увлеченность — антидот от одиночества.
Когда мы являемся наблюдателями, мы чувствуем отстраненность. Когда становимся участниками, отстраненность, одиночество трансформируется в сопричастность, увлеченность.
Увлеченность — антидот от одиночества.
Привычки
Полезные привычки, как зачетка. Вначале нужно работать ни них, чтобы потом они работали на нас.
Если у вас есть запрос, как сформировать новые полезные привычки и внедрить их в свою жизнь, но никак не получалось, этот лонгрид поможет вам сделать это:
hashtap.com/p/eZ2gaoV2XwGa
Полезные привычки, как зачетка. Вначале нужно работать ни них, чтобы потом они работали на нас.
Если у вас есть запрос, как сформировать новые полезные привычки и внедрить их в свою жизнь, но никак не получалось, этот лонгрид поможет вам сделать это:
hashtap.com/p/eZ2gaoV2XwGa
Hashtap
Методичка про привычки
Минимальный необходимый набор
Дневник психотерапевта
Привычки Полезные привычки, как зачетка. Вначале нужно работать ни них, чтобы потом они работали на нас. Если у вас есть запрос, как сформировать новые полезные привычки и внедрить их в свою жизнь, но никак не получалось, этот лонгрид поможет вам сделать…
Привычки [часть 2]
или как находить время для чего-то нового
Для новых привычек практически всегда сложно найти время. Утром хочется дольше поспать, в обед некогда, а к вечеру мы уже устаем и переносим нашу привычку на завтра.
На примере несложной привычки: «Хочу пить больше воды, но постоянно об этом забываю» расскажу про один способ, который поможет найти время без чувства дискомфорта.
В нашем дне есть «вшитые» действия, которые не требуют от нас усилия искать время на их выполнение. Это может быть чистка зубов, завтрак, прием душа, переодевание в пижаму…
Если мы хотим начать пить воду, нам не обязательно находить для этого какое-то отдельное время, мы можем это действие «пришить» к уже сформировавшимся ритуалам. Например, заканчивать чистку зубов утром и вечером стаканом воды. Или стакан воды может стать началом завтрака, обеда, ужина.
Не разделять действия, а объединить их.
или как находить время для чего-то нового
Для новых привычек практически всегда сложно найти время. Утром хочется дольше поспать, в обед некогда, а к вечеру мы уже устаем и переносим нашу привычку на завтра.
На примере несложной привычки: «Хочу пить больше воды, но постоянно об этом забываю» расскажу про один способ, который поможет найти время без чувства дискомфорта.
В нашем дне есть «вшитые» действия, которые не требуют от нас усилия искать время на их выполнение. Это может быть чистка зубов, завтрак, прием душа, переодевание в пижаму…
Если мы хотим начать пить воду, нам не обязательно находить для этого какое-то отдельное время, мы можем это действие «пришить» к уже сформировавшимся ритуалам. Например, заканчивать чистку зубов утром и вечером стаканом воды. Или стакан воды может стать началом завтрака, обеда, ужина.
Не разделять действия, а объединить их.
Привычки [часть 3]
или как ввести спорт в свою жизнь
Раскрывая пост «Привычки, [часть 2]» тут так же можно воспользоваться идеей объединения действий. Если мы попробуем не выделять физическую активность, а объединить ее с каким-то уже вшитым действием в течение дня, будет уже проще.
Например: легкая пробежка, прогулка — это подготовка к душу [если хочу помыться, надо до этого пойти пробежаться, прогуляться]. Или сделать это ритуалом окончания рабочего дня [перед тем, как зайти домой, пройтись по району пару километров. А если работаем из дома, то сделать это после работы, прогуляться и потом уже зайти домой].
Вчера общался с другом, и он, читая мои посты, подсказал еще две рекомендации.
1. Вводя новые привычки, мы хотим что-то добавить или убрать. И для начала можно создать вакуум времени.
Пример: мы хотим 30 минут уделять спорту и можно начать с того, чтобы 30 минут в день в определенное время ничего не делать. Не обязательно сразу идти в зал или на пробежку, можно в эти 30 минут ходить, растягиваться, делать минимальную зарядку, главное, не открывать мобильный телефон или другие девайсы, чтобы не отвлекаться.
2. Если я хожу в зал или бегаю на улице, то я принимаю решение, заниматься спортом или нет, не дома, а в зале или на спортплощадке.
3. Выбрать минимальное действие, которое вы можете делать в отношении спорта даже если у вас температура 40 для сохранения системности.
Пример: минимум, что я могу сделать — переодеться в спортивную одежду и выходить на улицу. Дальше, если я очень устал или болею, могу вернуться домой. Главное здесь — постоянство и ежедневность.
или как ввести спорт в свою жизнь
Раскрывая пост «Привычки, [часть 2]» тут так же можно воспользоваться идеей объединения действий. Если мы попробуем не выделять физическую активность, а объединить ее с каким-то уже вшитым действием в течение дня, будет уже проще.
Например: легкая пробежка, прогулка — это подготовка к душу [если хочу помыться, надо до этого пойти пробежаться, прогуляться]. Или сделать это ритуалом окончания рабочего дня [перед тем, как зайти домой, пройтись по району пару километров. А если работаем из дома, то сделать это после работы, прогуляться и потом уже зайти домой].
Вчера общался с другом, и он, читая мои посты, подсказал еще две рекомендации.
1. Вводя новые привычки, мы хотим что-то добавить или убрать. И для начала можно создать вакуум времени.
Пример: мы хотим 30 минут уделять спорту и можно начать с того, чтобы 30 минут в день в определенное время ничего не делать. Не обязательно сразу идти в зал или на пробежку, можно в эти 30 минут ходить, растягиваться, делать минимальную зарядку, главное, не открывать мобильный телефон или другие девайсы, чтобы не отвлекаться.
2. Если я хожу в зал или бегаю на улице, то я принимаю решение, заниматься спортом или нет, не дома, а в зале или на спортплощадке.
3. Выбрать минимальное действие, которое вы можете делать в отношении спорта даже если у вас температура 40 для сохранения системности.
Пример: минимум, что я могу сделать — переодеться в спортивную одежду и выходить на улицу. Дальше, если я очень устал или болею, могу вернуться домой. Главное здесь — постоянство и ежедневность.
Дневник психотерапевта
Низкая самооценка Когда клиенты приходят с проблемой низкой самооценки, они часто путают понятие «самооценка» с «оценкой себя другими». Из-за отождествлений этих понятий возникает проблема. Если разобраться в этимологии слова, то самооценка — это то, как…
Самооценка
Главная ошибка здоровой самооценки [я сам себя оцениваю] — это отождествление ее с мнением общества [как меня оценивают другие].
Если никто не ценит качества, которые у нас есть, мы можем подумать, что вообще не имеем никаких качеств. Так уверенность в себе и чувство собственной значимости становятся отражением того, что думают о нас другие. Если другие интересуются нами, мы считаем себя «кем-то», а если нет, то не видим своей значимости в своих глазах.
Как можно начать учиться себя оценивать [без мнений других]?
Можно начать с постановки цели. Например: «Я хочу быть начитанным человеком». Что для этого надо? Например, прочитать «Список книг Бродского, которые должен прочесть каждый». Дальше можно поставить градацию от 0 до 10. Где 0 — это 0 прочитанных книг из списка, самая низкая самооценка себя, как начитанного человека, а 10 — это все книги из списка [их около 100], самая высокая самооценка себя, как начитанного человека.
Начав читать эти книги мы будем видеть, как растет наша самооценка начитанности. И тогда уже не важно, будут другие считать нас начитанными или нет.
Такие градации можно делать в других областях:
• весе [как объективно оценить соответствие роста и веса, можно почитать тут];
• игре на музыкальных инструментах;
• других профессиональных навыках.
Главная ошибка здоровой самооценки [я сам себя оцениваю] — это отождествление ее с мнением общества [как меня оценивают другие].
Если никто не ценит качества, которые у нас есть, мы можем подумать, что вообще не имеем никаких качеств. Так уверенность в себе и чувство собственной значимости становятся отражением того, что думают о нас другие. Если другие интересуются нами, мы считаем себя «кем-то», а если нет, то не видим своей значимости в своих глазах.
Как можно начать учиться себя оценивать [без мнений других]?
Можно начать с постановки цели. Например: «Я хочу быть начитанным человеком». Что для этого надо? Например, прочитать «Список книг Бродского, которые должен прочесть каждый». Дальше можно поставить градацию от 0 до 10. Где 0 — это 0 прочитанных книг из списка, самая низкая самооценка себя, как начитанного человека, а 10 — это все книги из списка [их около 100], самая высокая самооценка себя, как начитанного человека.
Начав читать эти книги мы будем видеть, как растет наша самооценка начитанности. И тогда уже не важно, будут другие считать нас начитанными или нет.
Такие градации можно делать в других областях:
• весе [как объективно оценить соответствие роста и веса, можно почитать тут];
• игре на музыкальных инструментах;
• других профессиональных навыках.
Как найти «своего» человека?
На днях общался с другом. Он жаловался, что никак не может найти девушку, с которой можно было бы построить долгие, счастливые отношения. Тему поиска «своего» человека также часто обсуждаю с клиентами. Сегодня поделюсь с вами некоторыми наблюдениями.
Поиск в интернете
Тиндер [другие платформы знакомств в интернете] дает картинку и краткое описание человека [интересы]. Но не дает понимания, насколько похож ваш юмор, ценности [общий взгляд на добро и зло, стиль жизни, воспитание детей…], мировоззрение. Это все можно узнать на свидании и, как правило*, свидания не длятся дольше 1-2 раза, потом общение прекращается.
Вторая проблема знакомств в интернете — отношение к потенциальному партнеру, как к товару на полке супермаркета. Выбор велик, все варианты неплохие. Результат — сложно остановиться и выбрать что-то одно. Много параллельных переписок, которые заканчиваются довольно быстро.
*конечно же есть исключения.
Если не в интернете, то где?
Мой друг [которого я упоминал выше] после очередного свидания меня спросил: «Леша, а это нормальная практика просить деньги на педикюр в конце первого знакомства?». Я, мягко говоря, ошалел от такого. Такого опыта у меня не было и таких людей я вообще не знаю. Тогда я понял, что у моего друга и девушки, с которой он пошел на встречу, было совпадение по внешности, может по интересам [обоим нравятся путешествия, музыка…], но не по ценностям. И ценностные расхождение оголились на первой же встрече.
«Отфильтровать» тех, кто вероятнее всего не подходит по ценностям, можно начав знакомиться с друзьями друзей. Тут все просто: у вас с вашим другом есть общий «вайб». А у вашего друга такой «вайб» есть со своими друзьями.
Например, на дне рождении друга, подруги, можно встретить нового человека, который уже каким-то образом попал в близкий круг вашего друга. Скорее всего такой человек лучше будет понимать ваш юмор, мировоззрение, ценности, нежели случайный встречный из интернета. А значит шанс того, что он вам подойдет больше, будет немного выше :)
Какие шансы найти того самого «своего человека»?
Шансы невелики. Тут должно очень повезти. Например, в покере шанс выпадения флеш-рояля [лучшей комбинации в игре] 1 к 650 тысяч сыгранных раздач. Шанс есть, но, чтобы найти своего человека, с которым до конца дней будем жить душа в душу, нужно везение. Как повысить шанс на это везение, я дополню в следующем посте.
На днях общался с другом. Он жаловался, что никак не может найти девушку, с которой можно было бы построить долгие, счастливые отношения. Тему поиска «своего» человека также часто обсуждаю с клиентами. Сегодня поделюсь с вами некоторыми наблюдениями.
Поиск в интернете
Тиндер [другие платформы знакомств в интернете] дает картинку и краткое описание человека [интересы]. Но не дает понимания, насколько похож ваш юмор, ценности [общий взгляд на добро и зло, стиль жизни, воспитание детей…], мировоззрение. Это все можно узнать на свидании и, как правило*, свидания не длятся дольше 1-2 раза, потом общение прекращается.
Вторая проблема знакомств в интернете — отношение к потенциальному партнеру, как к товару на полке супермаркета. Выбор велик, все варианты неплохие. Результат — сложно остановиться и выбрать что-то одно. Много параллельных переписок, которые заканчиваются довольно быстро.
*конечно же есть исключения.
Если не в интернете, то где?
Мой друг [которого я упоминал выше] после очередного свидания меня спросил: «Леша, а это нормальная практика просить деньги на педикюр в конце первого знакомства?». Я, мягко говоря, ошалел от такого. Такого опыта у меня не было и таких людей я вообще не знаю. Тогда я понял, что у моего друга и девушки, с которой он пошел на встречу, было совпадение по внешности, может по интересам [обоим нравятся путешествия, музыка…], но не по ценностям. И ценностные расхождение оголились на первой же встрече.
«Отфильтровать» тех, кто вероятнее всего не подходит по ценностям, можно начав знакомиться с друзьями друзей. Тут все просто: у вас с вашим другом есть общий «вайб». А у вашего друга такой «вайб» есть со своими друзьями.
Например, на дне рождении друга, подруги, можно встретить нового человека, который уже каким-то образом попал в близкий круг вашего друга. Скорее всего такой человек лучше будет понимать ваш юмор, мировоззрение, ценности, нежели случайный встречный из интернета. А значит шанс того, что он вам подойдет больше, будет немного выше :)
Какие шансы найти того самого «своего человека»?
Шансы невелики. Тут должно очень повезти. Например, в покере шанс выпадения флеш-рояля [лучшей комбинации в игре] 1 к 650 тысяч сыгранных раздач. Шанс есть, но, чтобы найти своего человека, с которым до конца дней будем жить душа в душу, нужно везение. Как повысить шанс на это везение, я дополню в следующем посте.
Как найти «своего» человека? ч.2
Продолжая предыдущий пост, расскажу, как повысить шанс на везение в нахождении «своего» человека. Хоть точной формулы для гарантированного успеха нет, но есть несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1. Ценности [понимание, что такое добро и зло] — основа крепких отношений. Определите свои ценности и жизненные приоритеты: подумайте о том, что вам действительно важно в партнере и отношениях [интересы, цели и другие аспекты, которые для вас имеют большое значение]. Если ценности с партнером разнятся, крепких отношений скорее всего не будет. Представьте, как пара, в которой один партнер против войны, а другой за, будут воспитывать общего ребенка? По понедельникам смотреть фильм про защитников Азовстали, а по вторникам про великие победы росармии в Мариуполе?
2. Развивайте себя. Стремитесь стать «лучшей версией самих себя».Инвестируйте время в личное развитие. Это поможет вам не только стать более интересной личностью, но и привлечь к себе подобных людей.
3. Расширьте свои социальные круги. Участвуйте в различных мероприятиях, хобби-группах, волонтерских организациях или посещайте места, которые соответствуют вашим интересам. Такие места и события привлекают таких, как вы.
4. Будьте открытыми и коммуникабельными [если вы не интроверт :)]. Проявление интереса к окружающим людям, общение с ними, эмпатия и доброта помогает расширять круг знакомств.
5. Используйте онлайн-ресурсы. Современные технологии предоставляют различные приложения для знакомств, которые могут помочь найти подходящего партнера. В прошлом посте я описывал проблемы таких платформ, но все же этот вариант отметать не стоит.
6. Будьте терпеливыми. Не спешите и не пытайтесь силой найти своего человека. Если поиск партнера станет главной целью жизни, вы рискуете начать жить отложенную жизнь: «Вот когда я найду своего человека, тогда и заживу, а пока буду страдать». Также фанатичное желание начать отношения может отпугивать потенциальных партнеров.
И напоследок, будьте верны себе. Будучи верными себе, вы привлекаете людей, которые вас поддерживают и принимают таким, какой вы есть. Это способствует созданию более здоровых и поддерживающих отношений.
Продолжая предыдущий пост, расскажу, как повысить шанс на везение в нахождении «своего» человека. Хоть точной формулы для гарантированного успеха нет, но есть несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1. Ценности [понимание, что такое добро и зло] — основа крепких отношений. Определите свои ценности и жизненные приоритеты: подумайте о том, что вам действительно важно в партнере и отношениях [интересы, цели и другие аспекты, которые для вас имеют большое значение]. Если ценности с партнером разнятся, крепких отношений скорее всего не будет. Представьте, как пара, в которой один партнер против войны, а другой за, будут воспитывать общего ребенка? По понедельникам смотреть фильм про защитников Азовстали, а по вторникам про великие победы росармии в Мариуполе?
2. Развивайте себя. Стремитесь стать «лучшей версией самих себя».Инвестируйте время в личное развитие. Это поможет вам не только стать более интересной личностью, но и привлечь к себе подобных людей.
3. Расширьте свои социальные круги. Участвуйте в различных мероприятиях, хобби-группах, волонтерских организациях или посещайте места, которые соответствуют вашим интересам. Такие места и события привлекают таких, как вы.
4. Будьте открытыми и коммуникабельными [если вы не интроверт :)]. Проявление интереса к окружающим людям, общение с ними, эмпатия и доброта помогает расширять круг знакомств.
5. Используйте онлайн-ресурсы. Современные технологии предоставляют различные приложения для знакомств, которые могут помочь найти подходящего партнера. В прошлом посте я описывал проблемы таких платформ, но все же этот вариант отметать не стоит.
6. Будьте терпеливыми. Не спешите и не пытайтесь силой найти своего человека. Если поиск партнера станет главной целью жизни, вы рискуете начать жить отложенную жизнь: «Вот когда я найду своего человека, тогда и заживу, а пока буду страдать». Также фанатичное желание начать отношения может отпугивать потенциальных партнеров.
И напоследок, будьте верны себе. Будучи верными себе, вы привлекаете людей, которые вас поддерживают и принимают таким, какой вы есть. Это способствует созданию более здоровых и поддерживающих отношений.
Страх и тревога
в чем отличие
Тревога от страха отличается отсутствием объекта, на который она направлена. Может быть страх насекомых, но не может быть тревоги насекомых.
Примеры:
1. Тревога [до 24 февраля]: начнется или не начнется полномасштабная война?
2. Страх [с 24 февраля]: война началась, летят ракеты.
в чем отличие
Тревога от страха отличается отсутствием объекта, на который она направлена. Может быть страх насекомых, но не может быть тревоги насекомых.
Примеры:
1. Тревога [до 24 февраля]: начнется или не начнется полномасштабная война?
2. Страх [с 24 февраля]: война началась, летят ракеты.