🌮Конверты из лаваша с морковно-сырной начинкой.

Смотреть тут...

Подписывайтесь на канал Кухня @Stalick
#кухня #рецепты #лаваш #пп

​​🍹Три смузи. Три способа хорошо начать день.

1. Смузи с овсянкой и бананом.
Нам нужно:
1 ст.л. овсянки
2 ст. л. воды
1 стакан молока
1 банан
Приготовление:
К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко.
Можно добавить немного сахара или меда.
Перемешайте.
2. Смузи с клюквой и овсянкой.
Нам нужно:
1 ст.л. овсянки 3 ст.л. воды
1 банан
Горсть клюквы
1 ч.л. меда
0,5 стакана воды
Приготовление:
Овсянку залейте тремя столовыми ложками воды и дайте постоять пару минут.
В блендер или кухонный комбайн поместите банан и овсянку
Прибавьте клюкву
Долейте воды и перемешайте.
Остался только мед.
Добавьте его к уже почти готовому напитку.
И снова перемешайте.
Готово!
3. Смузи с бананом и мандарином.
Нам нужно:
1 банан
1 сочный мандарин без косточек
0,5 стакана воды
Приготовление:
В блендер или кухонный комбайн поместите банан, добавьте дольки мандарина.
Перемешайте.
Долейте воды и еще раз перемешайте.
Мед, сахар, немного корицы - по желанию.
Готово!
#кухня #рецепты #лаваш #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ

​​✔️Рулет из лаваша с овощами.

Ингредиенты:
- 1 лист лаваша (у меня Армянский бездрожжевой. Можете приготовить из ц/з муки)
- 2 луковицы
- 1 морковь
- 1 небольшой кабачок
- 200 гр фарша
- 1 ч.л сметаны (15%)
- 50 гр сыра
- соль,специи
Приготовление:
Овощи обжарить до полуготовности, посолить, добавить специи, смешать с фаршем.
Массу равномерно распределить по лавашу посыпать сыром (чуть-чуть оставить), закрутить рулетом, смазать сметаной и посыпать оставшимся сыром.
Выпекать при 180 гр, ~25 мин.
#кухня #рецепты #лаваш #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ

Быстрый завтрак в лаваше.

#кухня #рецепты #лаваш #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ

😋Рулеты из лаваша с помидорами и творогом

на 100грамм - 138.81 ккалБ/Ж/У - 8.51/3.78/17.35
Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт (60х60)
Творог обезжиренный - 100 г
Помидор - 2 шт
Сыр нежирный - 50 г
Йогурт натуральный - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 1 ст. л
Петрушка - по вкусу
Приготовление:
Лист лаваша разрезать на четыре равные части.
Творог размять вилкой, немного посолить, поперчить, добавить йогурт и мелко рубленную зелень петрушки. Всё тщательно перемешать.
Помидоры разрезать на 4 части, удалить семена и жидкость и нарезать кусочками.
Сыр натереть на мелкой тёрке.
На каждый кусочек лаваша положить творожную начинку, сверху — кусочки помидоров и тёртый сыр.
Лаваш свернуть рулетиками и обжарить с обеих сторон на растительном масле до лёгкой корочки.
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #лаваш #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ

😋Рулет из лаваша по-гречески. Берем с собой на работу!

на 100грамм - 163 ккал
Б/Ж/У - 9.67/2.07/25.49
Ингредиенты:
• Лаваш большой – 6 шт
• Куриное филе (отваренное) – 400 г
• Томаты – 2 шт
• Зеленый салат – 2-3 горсти
• Сыр фета – 100 г
• Лук репчатый – 1 шт (небольшой)
• Лимонный сок – 2 ст.л.
• Йогурт без добавок (примерно 10%) – 200 мл
Приготовление:
1. Томаты порежьте на ломтики, лук измельчите.
2. Хорошо перемешайте вместе йогурт, фету, лук и лимонный сок.
3. Лаваш подогрейте в микроволновке (примерно 10 секунд). В лаваш добавьте получившуюся заправку, сверху положите курицу, затем томаты, зеленый салат, снова заправку.
Заверните лаваш в ролл и наслаждайтесь!
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #лаваш #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ

​​😋Курица в лаваше
на 100грамм - 124.63 ккалБ/Ж/У - 8.88/2.41/16.57

Ингредиенты:
Лист тонкого армянского лаваша
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
Листья салата
Помидоры, огурцы
Cыр 50 грамм
Специи, прованские травы по вкусу
Для заправки потребуется:
15 грамм домашнего, натурального йогурта (можно заменить сметаной)
2ч.л. соевого соуса
3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус)
Приготовление:
Смазываем лаваш йогуртом и аджикой
Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи
Посыпаем все специями, я использовала прованские травы
Сворачиваем все в плотную трубочку.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #лаваш #пп

10 блюд с лавашом

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #лаваш #пп