Инсайт из утренней практики:
Если оставить идею соревнования в этой жизни, что ты должен делать что-то быстрее или лучше, жить становится намного приятнее и спокойнее 😌🙏❤️

Для настроения вам видосик смешной 🤣

Большинство людей концентрируются на том, что не так

Пример: вы каким-то образом проявились этому миру, например выложили в соцсети как вы поете в караоке вашу любимую песню. И вам 100 человек написали, что вы красавчик и супер поете, а один написал что у вас нет голоса и вы жирная. Кому вы поверите?

Хе-хе, а вот тут самые забавные игры разума, потому что вы поверите в то, во что сами в глубине души верите…

Например, подойдет к вам на улице человек и скажет: какие у тебя отвратительные некрасивые зеленые волосы. А у вас волосы не зеленые, вы точно это знаете. Поэтому вы скорее всего либо посмеетесь над городским сумасшедшим, либо испугаетесь его непредсказуемости, но не поверите в его слова. Потому что вы точно знаете, вы уверены, что у вас волосы не зеленые 🧑🏻‍🎤❌

А вот с критикой вашего пения в соцсетях может быть по другому.
Если вы не уверены в себе и своем таланте и выложили видосик, чтобы погладили ваше эго и рассказали какой вы классный певец, чтобы вы себя лучше почувствовали, то слова про отсутствие голоса вас могут выбить из равновесия. Точно так же вас резанут слова про жирную, если вы в глубине души переживаете что у вас есть лишний вес…

А дальше начинается самое интересное! Потому что если вы не начнете агрессировать на обидчика в ответ или не удалите свое видео в слезах, после чего зажрете свой «провал» половиной торта, то для вас открывается мощнейшая точка роста. Обидчик на самом деле человек-ангел - он показывает вам, где вы можете вырасти. И если фокус внимания направить не в обиду, а в действия, то будет прям прорыв

Из нашего примера: если задели слова про отсутствие голоса - имеет смысл пойти на уроки вокала, если задели слова что вы жирная - поработать со своим телом. Я к примеру когда задеваюсь за комменты хейтеров, что я плохой нутрициолог, покупаю себе новое обучение у какого-нибудь крутого гастроэнтеролога или эндокринолога, а если задеваюсь за слова про мой цвет волос - понимаю, что он мне самой не нравится 😅

Вот такое вот простое уравнение, в котором минус ➖ (хейт) на минус ➖ (ваши сомнения в себе) могут дать очень крутой плюс ➕

#changeyourlife

ПОДАРОК К ВЕСНЕ ДЛЯ ВСЕХ ДЕВУШЕК!!!! 🎁🎁🎁🎁

Мне сегодня во сне какие-то люди, стоящие за моей спиной, долго объясняли, почему нужно снизить цену месячного абонемента на мой клуб похудения. Зачем это надо сделать я не запомнила, только то что цену надо снизить. Я голоса во сне всегда слушаю, поэтому снижаю 😂🤷‍♀️

Девочки, стоимость участия в клубе похудения теперь 2 500 рублей в месяц!!! Это всего 83 рубля в день – за фигуру своей мечты и классное сообщество единомышлеников!

В эту стоимость входит:
- ежедневные проверки ваших отчетов по питанию и физнагрузкам
- алгоритмы по питанию, которые в процессе работы вы подкручиваете индивидуально под себя (с моей помощью если требуется)
- 1 раз в неделю моя новая лекция по питанию, физнаргрузкам, бьюти, психологии переедания – в общем всему, что помогает худеть и быть стройной красоткой
- 1 раз в месяц протокол FMD = 1 неделя подготовка + 5 дней протокол + 2 дня или больше выход = каждый месяц на протоколе новое сезонное меню!
- ну и это уникальная возможность задать мне вопросы по питанию, на которые я вам отвечу ☺️

Но самый большой плюс – вам больше не нужно никого торопиться, как на марафонах или курсах, вы спокойно и неспеша двигаетесь к фигуре своей мечты!


https://ekaterinamaslova.com/klubpp

https://ekaterinamaslova.com/klubpp

https://ekaterinamaslova.com/klubpp

Закулисье моего блогерства

Знакомый про мой скачок в инсте нашей общей знакомой сказал: ну ей просто, она журналист, умеет складно говорить, а у меня так сразу не получается

Чувак, у меня тоже сразу не получается, но я просто продолжаю и продолжаю повторять пока не получится 😂

Ценности с моего буддистского ретрита:

Ты никому в этом мире не нужен, тебе никто ничего не должен, тебе никто не обязан что-то давать - чем раньше ты осознаешь и примешь эти факты, тем быстрее ты станешь счастливым человеком

И свободным. Потому что тогда ты будешь давать другим людям что-то не потому что должен, а потому что выбираешь это делать. И понимать, что другие дают тебе свою любовь, время, заботу, блага - не потому что должны или обязаны это делать для тебя, а тоже потому что выбирают делать именно так

Впиливаете о чем я?
(Заодно проверим, кто в теме откуда эта фраза 😉)

Все, что нужно знать про то как я болею и мою ипохондрию

Третий день болит справа спереди под рёбрами в грудном отделе и боль усиливается

Проштудировав мильон медицинских справочников, анатомических атласов, статей и не поняв причину, мчу в местную дорогущую лабораторию и сдаю основные анализы. Отменяю все дела и назначаю себе постельный режим. Рассказываю мужу, который носит мне в кровать еду и ездит за матчей в любимое кафе, где надо развеять мой прах и как поступить с личными вещами 😓

Муж: я тебе давно говорил, что надо на всякий случай аппендицит вырезать… он в другом месте? ну тогда это все из-за твоего флоатинга

Мама: это все из-за твоего льняного масла с лимоном натощак

Лаборатория: у вас идеальные анализы

Врач: у вас защемление нерва (возможно из-за попыток делать стойку на руках), сделайте нанопластырь, через 2 дня все пройдет

Занавес 😂😂😂

Каждое утро я просыпаюсь и думаю: какой же я счастливый человек! Какой же меня ждёт прекрасный день 🥰
Каждый вечер я засыпаю и думаю: какой же я счастливый человек! Какой же прекрасный сегодня был день, а завтра будет еще прекраснее! 🥰
И каждый раз порываюсь написать это вам, но сдерживаюсь. Кажется, что как-то неуместно… но вот сегодня не сдержалась 😅

А еще я поняла, что счастье - это мышца, которую можно натренировать. И быть счастливым всегда, ведь это ощущение не связано с внешними событиями, оно связано только с тем что у тебя внутри 🧘🏼‍♀️

Спокойной ночи, счастливые мои! Сегодня был прекрасный день, а завтра будет еще прекраснее! ❤️

Хочу поделиться очень личным наблюдением с вами

Очень тяжелые 2 недели у меня выдались. Ушел папа. Вроде ожидаемо, но все равно внезапно, думали что время у нас с ним еще есть. Понятно, что на 2 недели было забито на все - на медитации, питание, сон, спорт, обучение, работу - вообще на все. Задача была - пережить подготовку, похороны и время после, поддержать маму и братьев. Остальное все по боку

Хочу поделится своими наблюдениями за собой в это непростое время. Чем лучше прокачено тело и психика, тем проще проходить сложные повороты жизни

Ожидаемо за эти 2 недели откат по телу - ела веганское, но что попало, чем кормила мама, что было в кафе куда заходили. Сплошные углеводы. Спорта ноль, сна мало, стресса тонна. На весах +5 кг за это время, но изначально тело (здоровье и вес) было на 8 из 10, так что проседание на пару пунктов не критично. Понимаю, что за месяц примерно отыграю свою физ форму обратно

Психика тоже не подвела. Все-таки ежедневные медитации и буддистский ретрит хорошо прокачали навыки саморефлексии и внутреннего наблюдателя, умение разделять себя и свои эмоции. Не отождествлять себя с ними в данной ситуации оказалось просто бесценно. Такое осмысленное глубокое проживание личной потери, детских воспоминаний о папе и разных стадий горя от того, что его больше нет

В общем вывод такой: что-то серьезное, что долбанет по всему в твоей жизни, может случится очень неожиданно. Тело и психика - основа всего. Если они прокачены, то помогут с минимальными потерями пережить любой стресс, так что мой вам совет - не жалейте времени и сил, вкладывайтесь в них по максимуму

Мое любимое время года наступило! 🥰 На днях разговаривали с другом и он сказал, что не любит всю эту распутицу и весеннюю грязь, когда снег только тает. А я поняла, что это время очень люблю. Потому что когда лето наступило, ты уже чувствуешь, что оно скоро закончится и опять будет осень и зима. А сейчас ощущение, что все еще впереди - и первые листочки, и сирень, и черная смородина с куста, и летний утренний туман перед рассветом 🥰 сейчас время года как суббота утром или первый день отпуска

Почему нет смысла ставить дедлайны для своих целей и желаний

Раньше я все время ставила себе жесткие дедлайны типа заработать до конца года столько-то рублей, похудеть на столько-то килограммов, купить то и это. А потом услышала мудрую мысль, что ограничения собственных целей и желаний рамками времени – это «игра в бога», которая не несет ничего хорошего. Потому что если до конца года ты к примеру похудеешь не на 15 кг, а всего на 10 кг, то ты непроизвольно, автоматически в своем подсознании обесценишь результаты года – цель то не достигнута

Еще один яркий пример мой рост в инсте. Недавно вспомнила, как я рассказывала подруге о своих планах – 50 тысяч подписчиков к лету, 100 тысяч подписчиков к концу году. Но так уж вышло, что 100 тысяч подписчиков у меня появились в начале апреля

Сейчас я просто записываю список того, чего хочу без привязки ко времени. Потому что весить 57 кг я буду хотеть и в этом году, и в следующем. Как и многие другие желания 😅

8 апреля 19:39-22:55 первое в этом году солнечное затмение

Ну что ж, дождались! 😅 Сегодня вечером первое из четырех в этом году затмений Солнца

Что ждать и чего не делать?
В день затмения, за день до и день после многих колбасит. Эмоционально может прям штормить. И под этими эмоциями точно не стоит принимать судьбоносные для себя решения - разводится или женится, съезжаться или разъезжаться, бросать/ менять работу или соглашаться вложиться в чей-то стартап, переезжать в другую страну или город, покупать машину/квартиру/ делать другие крупные покупки и тд. Велика вероятность, процентов 90, что после вы трезвым взглядом на свое решение посмотрите и скажите «И на хрена я это сделала?! прям как будто на меня затмение какое-то нашло!» - не какой-то, а солнечное 😂

Что сегодня стоит делать:
- затаится и переждать сегодня-завтра, жить свою рутину, не отсвечивая, сдерживая свои эмоциональные порывы и желание поорать на кого-то

- последить за тем, что вызывает желание поорать - это тот кусок вашей жизни, который требует внимания, но уже после затмения, сейчас просто анализируем, решения будем принимать после Ретроградного Меркурия, то есть после 25 апреля

- сегодня очень хорошо и полезно медитировать и заниматься саморефлексией, само затмение имеет смысл провести без телефона и не перед теликом, а в размышлениях и по возможности в одиночестве - есть шанс вытащить из себя много ценного и словить тонну инсайтов о себе и своей жизни

- в период самого затмения лучше не быть за рулем или в людном месте, по возможности быть в это время дома или в тихом безопасном месте

- списки желаний своих не трогаем и даже не смотрим! Может показаться, что все тлен и жизнь проходит зря без великих свершений. Или наоборот, что все желания слишком масштабны, невыполнимы и бесполезно пытаться. Вообще сегодня может пробивать на ощущения безысходности, разочарования и другие страдания - просто наблюдаем и записываем себе в блокнотик в отношении каких сфер вашей жизни они вылезают

В общем, желательно сегодня провести максимально тихий спокойный день в размышлениях и самоанализе. Именно такое поведение поможет вам как не наворотить лишнего, что потом долго придется разгребать, так и выявить проблемные места в своей жизни 😅

#ритуалы

Привычка правильно расставлять приоритеты

У меня есть такая беда - могу хвататься за все подряд 🤦‍♀️ вот кажется мне что-то важным - я могу схватится за это, типа надо сделать, а в результате выгореть под тонной несделанных дел. В этом вопросе помогает соотносить дела со своими целями и задавать себе вопросы:
- насколько это дело продвигает меня к моей цели?
- можно ли это делегировать?
- я еще учитываю отклик (так как манифестирующему генератору без отклика лучше вообще ничего не делать 😅)

Хорошо, кстати, с этими целями соотносить не только дела, которые думаешь делать, но и деньги, которые хочешь потратить

У меня на данный момент есть несколько основных целей:
1) здоровье (сюда же стройность, красота, много энергии, хорошее самочувствие)
2) деньги
3) масштаб
4) бытовой комфорт

Соответственно все свои планируемые дела соотношу с этим списком:
- покупать ли индивидуалку с тренером в фитнесе/ бады/ дорогие овощи или зелень? - да, конечно, это мое здоровье и стройность, делегировать нельзя, даже выбор бадов - я лучше знаю, что нужно именно мне
- снять новый рилс - да, конечно, это масштаб и как следствие больше денег, можно ли делегировать - нет, делегированные другому человеку рилсы и посты не заходят, уже проверяла
- ответить на комменты хейтеров и токсиков в инсте - лишняя трата времени, самых токсичных блокировать, когда есть время на это, остальных на фиг
- уборка дома - это мой бытовой комфорт, но проще делегировать
- потратиться на утяжеленное одеяло и новое постельное белье - да, конечно, это сразу и здоровье (качество сна) и бытовой комфорт, подбирать лучше самой - мне же спать и любоваться новым бельем 😅
- покупка новой одежды - вот тут под вопросом, так как кроме отклика целям моим не соответствует 😅

На самом деле я регулярно забываю про приоритеты и могу начать делать какую-нибудь фигню. Например, со времен моего ресторанного обозревательства у меня остался ресурс «Профессиональная кухня» - странички в соцсетях, где я размещала новости ресторанов. Денег это 0, но раньше был бартер - дегустации в рестиках. Сейчас я живу не в Москве и мне это не актуально, но по привычке я иногда трачу время и размещаю новости ресторанов. Написала эти строки для вас и подумала - а чего я этот ресурс до сих пор не продала? 🤔мне не актуально, но для других уже готовая аудитория, и моей цели деньги соответствует 😅🤪
#размышления

Когда еще апрель не закончился, а ты уже выполнила 2 из 3 главных целей на год 😎 и кстати обе их закрыла в апреле, теперь самая сложная задача - повторить 🥵

Когда ты делаешь результат один раз - это может быть случайность, везение, но два раза и далее - уже навык, твоя норма. Но именно после первой победы вылезает больше всего страхов, ограничений, синдромов самозванца и программ.
И именно их проработка - самое важное на этом этапе. Проработаешь - велкам на another level как поет Timmy Trumpet

Вообще второй год моя жизнь похожа на американские горки 🎢 и каждый раз когда мне кажется, что уж ну все - проработала что могла - и маму, и папу, и предков, и свое детство, и страхи, и программы - переходишь на новый уровень, а там как в компьютерной игре новый super boss 🤬

Ну ок, сдаемся и фиксируем весь мусор, что лезет из твоей головы. Будет о чем поговорить с энерготерапевтом 😜

Сегодня, кстати, полнолуние - уже наступило, так что очень полезно фиксировать все страхи, эмоции и программы, что лезут из вас. А еще наводить порядок и писать аскезу на отказ от чего-то в обмен на исполнение желания 📝

#ритуалы #луна #changeyourlife

Очень ржачный сериал с Джоном Макгинли в главной роли (Кокс в сериале «Клиника») - он играет уставшего от жизни шерифа в отставке, за которым охотятся силы зла. Серии по 20 минут. Сюжет - все возможные штампы про нечистую силу, демонов и полицейских. Мы с мужем смотрим по серии в день и угораем от разных фразочек, шедевральных бывает 1-2 на серию. Вот пример из одной из последних серий, которые мы смотрели. Стэн в любимом кресле смотрит телевизор, за кадром голос диктора: «Вы смотрите передачу про ядовитых змей Колорадо. С начала времен каждый мужчина спрашивал себя, что если бы мой пенис жил в лесу и был ядовитым??» 😂😂😂

Я не устаю повторять одно и то же постоянно – быть счастливым – это навык. Это не набор каких-то условий, если они все совпали, ты вроде как счастлив. Если чего-то не хватает, уже нет. Как говорят гуру и разные учителя: если для счастья что-то нужно, это уже не счастье 🤷‍♀️

Может казаться, что другому человеку вроде как легко об этом рассуждать и быть счастливым, потому что у него нет твоих сложностей, далее идёт список, что не так. И у разных людей у этот список попадает что угодно. У одной девушки счастья нет, потому что нет мужа или своей квартиры, а у другой есть и то, и другое, но нет, допустим, своей машины, классной интересной работы, брендовой одежды или отпуска на море. Это я к тому, что если для счастья вам нужны условия, вы не будете счастливы никогда. Потому что условия будут все время усложняться и делать счастье не достижимым. Типа отпуск на море в Турции – это конечно хорошо, но хочется уже на Бали, а потом на Сейшелы, а потом на Мальдивы. А на Мальдивах хочется у отель покруче, в отеле покруче виллу покруче и так далее. вспоминаем сказку о золотой рыбке и старухе, которой все время было всего мало

Всего мало – это как раз нормально. Так работает гормон дофамин. Гормон достижений. Это придумка природы, чтобы человек развивался, ставил перед собой новые более сложные цели и добивал их. Это как раз хорошо. Ошибка, причём критичная, в том что вы смешиваете дофамин и стремление достигать целей с ощущением счастья. Разные штуки! на самом деле похоже. Потому что когда тело выделяет дофамин в результате достижения цели, мы чувствуем счастье. Но не только его, целый коктейль эмоций и чувств. И этот коктейль действительно можно получить, только достигнув цели и получив от тела дозу дофамина

Но счастье можно испытывать постоянно, вне зависимости от тех целей которые вы достигли, потому что счастье – это не только дофамин. Это ещё эндорфины, окситоцин, серотонин и другие гормоны 🤣 А вот их можно приучить свое тело вырабатывать регулярно и в любой практически ситуации. И быть счастливым каждый день, а не только когда вы купили машину или заняли новую должность ☺️

Когда меня муж ругает за то, что я что-то забыла, я говорю, что это наследственное и напоминаю реальную историю из моей семьи

Моему деду очень нравилось имя Анатолий. Когда родился 4-й сын, он пошел в ЗАГС, зарегистрировал его, пришел под окна роддома и позвал бабушку, радостно объявив, что уже придумал назвать сына Анатолием и получил на него свидетельство о рождении. На что моя бабушка ему ответила: Миша, ты охренел?! У нас уже есть сын Анатолий! 🤬🤬🤬

Дедушка ответил «ой, точно!», Анатолием действительно звали старшего сына. Дедушка пошел обратно в ЗАГС. Так мой дядя стал Владимиром вместо второго Анатолия 😜🤣

Будний день когда ты на фрилансе

Ожидание: медитация, тренировка, бьюти-уход, дневник самопрограммирования, неспешный полезный завтрак

Реальность: вебинар по кодам ОКВЭД, сайт nalog.ru, форма р24001, чек-лист по системам налогообложения для ИП

Ну ладно, тренировка тоже есть, но после 😅

Из той же темы

Когда ты решил стать нутрициологом и работать на себя

Ожидание: хорошо выглядеть, получить диплом нутрициолога, вести клиентов

Реальность: хорошо выглядеть, получить пяток дипломов нутрициолога и постоянно покупать новые обучения, читать книги по теме, изучать результаты последних исследований, разбираться в налогообложении, разбираться в финансовых вопросах (интернет-эквайринг, онлайн-касск и тд), разбираться в продвижении и SMM, выстроить воронку, сделать лид-магнит и трипвайр, знать свою ЦА, снимать и монтировать рилсы и сториз, писать и редактировать тексты постов и статей, вести другие соцсети, сделать и редактировать сайт, прикрутить к сайту прием платежей с разных систем оплаты, сделать чат-бота для инсты, вести клиентов и группы, обрабатывать заявки, отвечать на комментарии и вопросы подписчиков и хейтеров, попутно разбираться со своими синдромами самозванца и остальными…

Ничего не забыла?! 🤔
У вас также? 😅