5 УРОВНЕЙ ОТДЫХА
Нашли интересную информацию, что человеку, что почувствовать себя действительно хорошо отдохнувшим, требуется отдых на 5 разных уровнях:
1) Физиологический - тут все понятно - качественный сон 7-8 часов, растяжка, массаж и разные расслабляющие SPA-процедуры
2) Ментальный - мозгу надо отдыхать, как и телу, и это не соцсети, и не сериальчики. Как дать мозгу отдохнуть – выгрузить свои мысли, чтобы не таскать их в голове с собой повсюду. Речь про списки дел, чек-листы, дневники, фрирайтинг, хорошо помогут также медитации и трансовые техники, когда ты учишься пропускать мысли через себя потоком, а не остановливать и копить их у себя в голове
3) Эмоциональный – невыраженные эмоции, которые мы не прожили (некоторые носим в себе годами), сильно лишают нас энергии, поэтому выплескиваем, вытаскиваем, проговариваем. Поможет то, что вам помогает - от психолога или вина с лучшей подружкой до проораться в лесу или побить боксерскую грушу. Хороший способ эмоционально отдохнуть - проводить время с людьми, с которыми вам не надо притворятся и с кем вы можете выражать свои эмоции честно
4) Социальный – регулярно бывать в одиночестве, лучше где вообще нет других людей, а не только одной погулять в парке, где толпа
5) Информационный – надо ли говорить, что мы перегружены информацией, лучший вариант информационного отдыха - проводить без телефона, компьютера, телевизора хотя бы 1 день в неделю. Кому никак, осваивайте флоатинг
Какой запланируете себе на эти выходные?
#эффективность #changeyourlife
Нашли интересную информацию, что человеку, что почувствовать себя действительно хорошо отдохнувшим, требуется отдых на 5 разных уровнях:
1) Физиологический - тут все понятно - качественный сон 7-8 часов, растяжка, массаж и разные расслабляющие SPA-процедуры
2) Ментальный - мозгу надо отдыхать, как и телу, и это не соцсети, и не сериальчики. Как дать мозгу отдохнуть – выгрузить свои мысли, чтобы не таскать их в голове с собой повсюду. Речь про списки дел, чек-листы, дневники, фрирайтинг, хорошо помогут также медитации и трансовые техники, когда ты учишься пропускать мысли через себя потоком, а не остановливать и копить их у себя в голове
3) Эмоциональный – невыраженные эмоции, которые мы не прожили (некоторые носим в себе годами), сильно лишают нас энергии, поэтому выплескиваем, вытаскиваем, проговариваем. Поможет то, что вам помогает - от психолога или вина с лучшей подружкой до проораться в лесу или побить боксерскую грушу. Хороший способ эмоционально отдохнуть - проводить время с людьми, с которыми вам не надо притворятся и с кем вы можете выражать свои эмоции честно
4) Социальный – регулярно бывать в одиночестве, лучше где вообще нет других людей, а не только одной погулять в парке, где толпа
5) Информационный – надо ли говорить, что мы перегружены информацией, лучший вариант информационного отдыха - проводить без телефона, компьютера, телевизора хотя бы 1 день в неделю. Кому никак, осваивайте флоатинг
Какой запланируете себе на эти выходные?
#эффективность #changeyourlife
Пара хороших фраз из книги «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь» и ее продолжения «Возвращение в кафе. Как избавиться от груза проблем и поймать волну удачи». На самом деле в книгах этих много классных фраз, но здесь оставляю лишь те, что хочу сама себе напоминать периодически :
📝 Почему мы тратим так много времени на подготовку к тому моменту в будущем, когда сможем заниматься тем, что нам нравится, если этим можно начать заниматься прямо сейчас?
📝 Нельзя боятся, что у тебя не будет возможности сделать что-то, если ты уже сделал это или делаешь это каждый день
📝 Нельзя позволять мелочам жизни становится на пути своих больших свершений
📝 Слезы – это сильный знак! Они означают, что что-то для нас важно
📝 Любой гнев – это проявление страха
📝 Можно жить либо верой, либо страхом, но не тем и другим одновременно
#Мотивация #changeyourlife
📝 Почему мы тратим так много времени на подготовку к тому моменту в будущем, когда сможем заниматься тем, что нам нравится, если этим можно начать заниматься прямо сейчас?
📝 Нельзя боятся, что у тебя не будет возможности сделать что-то, если ты уже сделал это или делаешь это каждый день
📝 Нельзя позволять мелочам жизни становится на пути своих больших свершений
📝 Слезы – это сильный знак! Они означают, что что-то для нас важно
📝 Любой гнев – это проявление страха
📝 Можно жить либо верой, либо страхом, но не тем и другим одновременно
#Мотивация #changeyourlife
СКУКА: ОТКУДА БЕРЕТСЯ И О ЧЕМ НАМ СИГНАЛИЗИРУЕТ
Человеческое существо так устроено, что нам необходимо достигать новых горизонтов, задач и целей – хоть новый уровень в игре с лопающимися шариками, хоть докторская степень или миллион долларов
Развитие – залог выживание человеческого рода, поэтому природа позаботилась о том, чтобы мы хотели развиваться и прыгать выше своей головы. Когда мы добиваемся чего-то, то у нас выделяется гормон дофамин. Этот нейромедиатор является нашим природным наркотиком и самым желанным ощущением форева
Поэтому нас накрывает эйфория, когда мы сдали сложный экзамен, выиграли тендер у более сильного конкурента, отбили мужчину у более молодой и стройной девицы. Это природа награждает нас за старание порцией дофамина. Чем круче победа (с нашей субъективной точки зрения), тем больше дофамина и на дольшее время выделится и тем сильнее будет наша эйфория 🥇😅
Когда же мы не добиваемся ничего значительного, мы начинаем испытывать скуку. Неприятное чувство, которое как комар 🦟 зудит над ухом, и вынуждает нас слезть с дивана и идти сворачивать горы 🏆
Поэтому если вам стало вдруг скучно, просмотрите список своих намерений и желаний – очевидно, что вас ничего из этого списка не заводит, отклика нет языком Human Design или «не стоит», как говорил один мой знакомый. Или вы поставили перед собой цели, которых вам достичь не составляет труда. Например, вы ставите перед собой цель – чистить зубы каждый день, но вы и так их чистите, у вас уже есть эта привычка, вам не сложно это делать. Поэтому цель такого мелкого масштаба заставляет вас скучать - организм придерживает дофамин, чтобы вы начали делать что-то более значительное 👻
Есть здесь и одна противная закавыка 😞 Сильнее всего штырит только когда вы добиваетесь чего-то первый раз, второй раз дофамина будет меньше, третий раз еще меньше. Поэтому цели надо ставить перед собой с каждым разом все более сложные, тогда и дофамина будет много и про скуку как таковую вы забудете
#цель #changeyourlife
Человеческое существо так устроено, что нам необходимо достигать новых горизонтов, задач и целей – хоть новый уровень в игре с лопающимися шариками, хоть докторская степень или миллион долларов
Развитие – залог выживание человеческого рода, поэтому природа позаботилась о том, чтобы мы хотели развиваться и прыгать выше своей головы. Когда мы добиваемся чего-то, то у нас выделяется гормон дофамин. Этот нейромедиатор является нашим природным наркотиком и самым желанным ощущением форева
Поэтому нас накрывает эйфория, когда мы сдали сложный экзамен, выиграли тендер у более сильного конкурента, отбили мужчину у более молодой и стройной девицы. Это природа награждает нас за старание порцией дофамина. Чем круче победа (с нашей субъективной точки зрения), тем больше дофамина и на дольшее время выделится и тем сильнее будет наша эйфория 🥇😅
Когда же мы не добиваемся ничего значительного, мы начинаем испытывать скуку. Неприятное чувство, которое как комар 🦟 зудит над ухом, и вынуждает нас слезть с дивана и идти сворачивать горы 🏆
Поэтому если вам стало вдруг скучно, просмотрите список своих намерений и желаний – очевидно, что вас ничего из этого списка не заводит, отклика нет языком Human Design или «не стоит», как говорил один мой знакомый. Или вы поставили перед собой цели, которых вам достичь не составляет труда. Например, вы ставите перед собой цель – чистить зубы каждый день, но вы и так их чистите, у вас уже есть эта привычка, вам не сложно это делать. Поэтому цель такого мелкого масштаба заставляет вас скучать - организм придерживает дофамин, чтобы вы начали делать что-то более значительное 👻
Есть здесь и одна противная закавыка 😞 Сильнее всего штырит только когда вы добиваетесь чего-то первый раз, второй раз дофамина будет меньше, третий раз еще меньше. Поэтому цели надо ставить перед собой с каждым разом все более сложные, тогда и дофамина будет много и про скуку как таковую вы забудете
#цель #changeyourlife
Энергию в теле накопить нельзя! 🪫
Вне зависимости, как именно вы проведёте сегодняшний день:
– сделаете зарядку, накормите своё тело полезной едой, почитаете классную книгу, послушаете развивающий вебинар, помедитируете, погуляете
или
– проведёте весь день за компом, за сериальчиками или в соцсетях с быстрыми углеводами в руках
в результате вы в любом случае устанете, разрядите свою батарейку и захотите спать 🪫
Итог каждый день один, разница только в том, чем именно вы наполняете свою жизнь. И каждое утро можно сделать новый выбор!
Мотивация вам с утра пораньше!😁
#мотивация #changeyourlife
Вне зависимости, как именно вы проведёте сегодняшний день:
– сделаете зарядку, накормите своё тело полезной едой, почитаете классную книгу, послушаете развивающий вебинар, помедитируете, погуляете
или
– проведёте весь день за компом, за сериальчиками или в соцсетях с быстрыми углеводами в руках
в результате вы в любом случае устанете, разрядите свою батарейку и захотите спать 🪫
Итог каждый день один, разница только в том, чем именно вы наполняете свою жизнь. И каждое утро можно сделать новый выбор!
Мотивация вам с утра пораньше!
#мотивация #changeyourlife
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КВАНТОВОЕ СОЗНАНИЕ: что это такое и как им пользоваться, чтобы воплотить все свои хотелки
Теорию квантового сознания разработали двое ученых: физик получивший Нобелевскую премию Роджер Пенроуз и анестезиолог Стюарт Хамерофф. Они заявили, что человеческий мозг имеет квантовую природу и объясняет действующие принципы сознания, опираясь на квантовую физику и больше похож на квантовый компьютер, способный быстро обрабатывать информацию, но работающий по выбранным алгоритмам. А теперь внимание:
наше сознание, то есть наши мысли выполняют роль ПО для компьютера. Программное обеспечение задает нужные схемы и вектор работы «компьютера». То есть именно мысли способны влиять на нашу жизнь, события в нашей жизни, качество жизни, изобилие. Если мысли выстроены по определенной негативной «компьютерной» программе, то она рано или поздно реализуется!
Но если перестроить свои мысли на позитивные, то и события в жизни начнут меняться в лучшую сторону.
Вселенский закон притяжения: подобное притягивает подобное
Плохие мысли притягивают плохое, и, наоборот, хорошие притягивают хорошее ❤️🔥 вот так просто, даже наука это подтверждает☺️
#changeyourlife #квантовоесознание
Теорию квантового сознания разработали двое ученых: физик получивший Нобелевскую премию Роджер Пенроуз и анестезиолог Стюарт Хамерофф. Они заявили, что человеческий мозг имеет квантовую природу и объясняет действующие принципы сознания, опираясь на квантовую физику и больше похож на квантовый компьютер, способный быстро обрабатывать информацию, но работающий по выбранным алгоритмам. А теперь внимание:
наше сознание, то есть наши мысли выполняют роль ПО для компьютера. Программное обеспечение задает нужные схемы и вектор работы «компьютера». То есть именно мысли способны влиять на нашу жизнь, события в нашей жизни, качество жизни, изобилие. Если мысли выстроены по определенной негативной «компьютерной» программе, то она рано или поздно реализуется!
Но если перестроить свои мысли на позитивные, то и события в жизни начнут меняться в лучшую сторону.
Вселенский закон притяжения: подобное притягивает подобное
Плохие мысли притягивают плохое, и, наоборот, хорошие притягивают хорошее ❤️🔥 вот так просто, даже наука это подтверждает
#changeyourlife #квантовоесознание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
НЕ РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ИМЕТЬ
Хочу поделиться своим наблюдением. Один мой рилс в инсте, случайно как это обычно бывает, попал в рекомендации и набрал уже более 100 тыс просмотров. В ответ на это вылезла толпа хейтеров, которые стали мне писать разные комменты, общая суть которых, что выгляжу я с их точки зрения недостаточно хорошо, чтобы следовать моим советам - у меня слишком белые волосы, я слишком худая и у меня, о ужас, есть татуировки 😂
Я столкнулась с этим впервые, поэтому с большим интересом переходила в профили этих людей, чтобы посмотреть кто это вообще такие. В 100% случаях это оказались плохо выглядящие женщины с лишним весом, махнувшие на свою внешность рукой. Примерно моего возраста 45-50 лет, но выглядящие как взрослые оплывшие тетки 🫣
И в этом момент я вспомнила, что как-то читала комментарии к видео одной мотивирующей блогерши, которая учит повышать изобилие в своей жизни и богатеть. И тогда я тоже ради интереса переходила в профили хейтеров и выяснила, что это обиженные на весь мир и крайне небогато живущие люди в захламленных квартирах и в дешёвой некачественной одежде 😰
КОГДА МЫ НЕ РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ ЧТО-ТО ИМЕТЬ, НАС ОЧЕНЬ РАЗДРАЖАЮТ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ СЕБЕ ЭТО РАЗРЕШАЮТ
Например, в лёгкости, с удовольствием и самостоятельно девочке зарабатывать большие деньги, а не вкалывать сутками как ломовая лошадь за копейки или быть содержанкой и зависеть от мужчины.
Или в районе 50 лет прекрасно молодо выглядеть и быть стройной, как юная девушка, а не оплывшей неухоженной тёткой, как говорится «женщиной в возрасте»
Запрет иметь что-то всегда имеет под собой разные вторичные выгоды, часто несколько
Например, право обвинять других в том, что у тебя этого нет: в отсутствии этого винить родителей/ мужа/ начальство/ государство, а это намного проще, чем признаться себе, что ответственность за свою жизнь лежит только на тебе и тебе некого винить кроме самого себя
Если же ты решаешь разрешить себе, самым сложным моментом, который может сломать, является признание, что твои жизненные установки ошибочные и что можно было свою жизнь прожить по-другому – в удовольствии, в лёгкости, в изобилии и богатстве, в стройности, кайфуя от жизни каждый день, а вместо этого ты страдал, был толстым, жил в бедности и неудовлетворённости. В 20 лет это признать просто, в 30 сложнее, а в 40-50 часто практически нереально, так как тебе надо осознать, что все эти годы ты жил неправильно. Мозг большинства людей не в состоянии сделать это и не сломаться, поэтому человеку проще решить, что красивая девушка дорогую машину себе «насосала», а не сама заработала на нее с удовольствием и в легкости занимаясь своим бизнесом, а женщина в 50 стройная, потому что у неё генетика такая или она сделала кучу операций. Мозгу так безопаснее: решить, что раз я сама не разрешаю себе этого, значит этого просто не может быть. Ни у кого! А кто пишет и показывает фото, что у него так, обманывает 🤷♀️
И это дико крутой тренажер понять, что мы не разрешаем себе иметь. Листаешь ленту и такой вдруг «Пфффф, да быть такого не может! Полная херня!». Прям надо останавливаться и анализировать, что тебя так задело, разрешаешь ли ты себе это? если нет, то почему нет, в чем твоя вторичная выгода?
#changeyourlife #квантовоесознание #жизнь
Хочу поделиться своим наблюдением. Один мой рилс в инсте, случайно как это обычно бывает, попал в рекомендации и набрал уже более 100 тыс просмотров. В ответ на это вылезла толпа хейтеров, которые стали мне писать разные комменты, общая суть которых, что выгляжу я с их точки зрения недостаточно хорошо, чтобы следовать моим советам - у меня слишком белые волосы, я слишком худая и у меня, о ужас, есть татуировки 😂
Я столкнулась с этим впервые, поэтому с большим интересом переходила в профили этих людей, чтобы посмотреть кто это вообще такие. В 100% случаях это оказались плохо выглядящие женщины с лишним весом, махнувшие на свою внешность рукой. Примерно моего возраста 45-50 лет, но выглядящие как взрослые оплывшие тетки 🫣
И в этом момент я вспомнила, что как-то читала комментарии к видео одной мотивирующей блогерши, которая учит повышать изобилие в своей жизни и богатеть. И тогда я тоже ради интереса переходила в профили хейтеров и выяснила, что это обиженные на весь мир и крайне небогато живущие люди в захламленных квартирах и в дешёвой некачественной одежде 😰
КОГДА МЫ НЕ РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ ЧТО-ТО ИМЕТЬ, НАС ОЧЕНЬ РАЗДРАЖАЮТ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ СЕБЕ ЭТО РАЗРЕШАЮТ
Например, в лёгкости, с удовольствием и самостоятельно девочке зарабатывать большие деньги, а не вкалывать сутками как ломовая лошадь за копейки или быть содержанкой и зависеть от мужчины.
Или в районе 50 лет прекрасно молодо выглядеть и быть стройной, как юная девушка, а не оплывшей неухоженной тёткой, как говорится «женщиной в возрасте»
Запрет иметь что-то всегда имеет под собой разные вторичные выгоды, часто несколько
Например, право обвинять других в том, что у тебя этого нет: в отсутствии этого винить родителей/ мужа/ начальство/ государство, а это намного проще, чем признаться себе, что ответственность за свою жизнь лежит только на тебе и тебе некого винить кроме самого себя
Если же ты решаешь разрешить себе, самым сложным моментом, который может сломать, является признание, что твои жизненные установки ошибочные и что можно было свою жизнь прожить по-другому – в удовольствии, в лёгкости, в изобилии и богатстве, в стройности, кайфуя от жизни каждый день, а вместо этого ты страдал, был толстым, жил в бедности и неудовлетворённости. В 20 лет это признать просто, в 30 сложнее, а в 40-50 часто практически нереально, так как тебе надо осознать, что все эти годы ты жил неправильно. Мозг большинства людей не в состоянии сделать это и не сломаться, поэтому человеку проще решить, что красивая девушка дорогую машину себе «насосала», а не сама заработала на нее с удовольствием и в легкости занимаясь своим бизнесом, а женщина в 50 стройная, потому что у неё генетика такая или она сделала кучу операций. Мозгу так безопаснее: решить, что раз я сама не разрешаю себе этого, значит этого просто не может быть. Ни у кого! А кто пишет и показывает фото, что у него так, обманывает 🤷♀️
И это дико крутой тренажер понять, что мы не разрешаем себе иметь. Листаешь ленту и такой вдруг «Пфффф, да быть такого не может! Полная херня!». Прям надо останавливаться и анализировать, что тебя так задело, разрешаешь ли ты себе это? если нет, то почему нет, в чем твоя вторичная выгода?
#changeyourlife #квантовоесознание #жизнь
КАК УЗНАТЬ, ЧТО ПРИБЛИЖАЕТСЯ ИСПОЛНЕНИЕ ТВОЕГО ЖЕЛАНИЯ И НЕ ОТПУГНУТЬ ЕГО
В тему предыдущего поста про разрешение иметь или не иметь 🔼
Услышала недавно как узнать про приближение исполнения твоего желания.
Например, у тебя есть мечта купить собственную квартиру или, скажем, похудеть до своего идеального размера
1) Сначала в твоем поле появляется кто-то незнакомый с тобой лично, у кого это получилось. Например, в инсте вы натыкаетесь на блогера, который показывает свою новую квартиру или новую стройную фигуру. Это значит, что исполнение желания начало путь в твою сторону
2) Потом кто-то уже тебе знакомый, но не близкий человек осуществляет твою мечту. Например, муж приходит с работы и рассказывает, что его коллега, с которым вы знакомы, купил себе новую классную квартиру. Или мама рассказывает, что встретила вашу бывшую одноклассницу Светку, с которой вы со школы не общались, и она так сильно похудела и так офигенно выглядит. Это значит, что исполнение вашего желания стало еще ближе
3) И наконец кто-то из вашего ближнего круга хороших знакомых, друзей, родственников это делает. Например, подружка приходит на встречу сильно постройневшая или уже ваш коллега, с которым вы сидите на работе рядом, покупает квартиру. Это уже значит, что СЛЕДУЮЩИЙ ВЫ!
Но исполнение желания легко можно отпугнуть и при этом надолго, если узнавая новости, вы не радуетесь за другого, а впадаете в меланхолию, депрессию, что у вас этого нет, злитесь, что это не вы, завидуете и ненавидите этого человека, думаете что мир несправедлив и другим достается все, а вам ничего. Вместо этого радуйтесь за другого, потому что чем ближе к вам этот человек, чем успешнее его достижения, тем ближе и к вам исполнение вашего желания!!!
#changeyourlife #мотивация #цель #планы
В тему предыдущего поста про разрешение иметь или не иметь 🔼
Услышала недавно как узнать про приближение исполнения твоего желания.
Например, у тебя есть мечта купить собственную квартиру или, скажем, похудеть до своего идеального размера
1) Сначала в твоем поле появляется кто-то незнакомый с тобой лично, у кого это получилось. Например, в инсте вы натыкаетесь на блогера, который показывает свою новую квартиру или новую стройную фигуру. Это значит, что исполнение желания начало путь в твою сторону
2) Потом кто-то уже тебе знакомый, но не близкий человек осуществляет твою мечту. Например, муж приходит с работы и рассказывает, что его коллега, с которым вы знакомы, купил себе новую классную квартиру. Или мама рассказывает, что встретила вашу бывшую одноклассницу Светку, с которой вы со школы не общались, и она так сильно похудела и так офигенно выглядит. Это значит, что исполнение вашего желания стало еще ближе
3) И наконец кто-то из вашего ближнего круга хороших знакомых, друзей, родственников это делает. Например, подружка приходит на встречу сильно постройневшая или уже ваш коллега, с которым вы сидите на работе рядом, покупает квартиру. Это уже значит, что СЛЕДУЮЩИЙ ВЫ!
Но исполнение желания легко можно отпугнуть и при этом надолго, если узнавая новости, вы не радуетесь за другого, а впадаете в меланхолию, депрессию, что у вас этого нет, злитесь, что это не вы, завидуете и ненавидите этого человека, думаете что мир несправедлив и другим достается все, а вам ничего. Вместо этого радуйтесь за другого, потому что чем ближе к вам этот человек, чем успешнее его достижения, тем ближе и к вам исполнение вашего желания!!!
#changeyourlife #мотивация #цель #планы
Аааааа, только что прочла притчу, которой не могу не поделиться. Это самое смешное и самое точное описание как мы можем управлять, но не управляем нашей жизнью, думая, что она происходит сама собой:
Однажды одной женщине приснился сон. Она увидела невероятно привлекательного сексуального мужчину. Он смотрел ей в глаза и приближался. Когда мужчина подошел очень близко, женщина задрожала (не от страха 😏) и спросила: «Чего вы от меня хотите?»
Мужчина ответил: «Не знаю, мадам, это же ваш сон»
Дорогие мои, не забывайте, что ваша жизнь - это ваш сон! И только от вас зависит будет он осознанным и управляемым или нет
#changeyourlife
Однажды одной женщине приснился сон. Она увидела невероятно привлекательного сексуального мужчину. Он смотрел ей в глаза и приближался. Когда мужчина подошел очень близко, женщина задрожала (не от страха 😏) и спросила: «Чего вы от меня хотите?»
Мужчина ответил: «Не знаю, мадам, это же ваш сон»
Дорогие мои, не забывайте, что ваша жизнь - это ваш сон! И только от вас зависит будет он осознанным и управляемым или нет
#changeyourlife
Книга Оскара Хартмана «Просто делай! Делай Просто!» одна из тех, что я покупаю и в аудио, и в текстовом формате, чтобы и послушать и прочесть, выделив в планшете самые важные для меня цитаты. В книге много созвучных мне идей, которые я не хочу упустить. Эти идеи нельзя назвать инновационными или супер-оригинальными, просто они очень круто мотивируют. Я рекомендую прочесть или прослушать эту книгу вне зависимости от того, какие жизненные цели вы перед собой ставите.
Хочу поделиться с вами парочкой идей, которые мне отозвались:
– Жизнь – это истории, которые мы сами себе рассказываем. И вы всегда находитесь в истории, которую себе придумываете! Но нет одной правды, есть много призм восприятия, через которые можно смотреть на одно и то же абсолютно по-разному. Мне потребовалось очень много времени, чтобы выбраться в новую положительную историю.
– Я понял, что являюсь генеральным директором не только своих компаний, но и своего здоровья. Кроме меня самого, обо мне никто так заботиться не будет.
– Вы то, что вы делаете. Незнание не важно и не страшно, если вы делаете действия. Вы являетесь результатом своих действий, а не знаний! Делайте больше, чем вы знаете!
– В подавляющем большинстве случаев сигнал или определяющий фактор – то, что делать тяжело. Обычно люди ищут способ, как сделать легче, вот в чем проблема. Но то, что сделать легко, не ценится!
– На вашем пути всегда будет неопределенность. Все попытки убрать неопределенность закончатся циклом новой, еще большей неопределенности. Просто примите эту мысль, как ту, что при походе в горы вы никогда не знаете точный прогноз погоды. Если вы получаете дорогу без страха и неопределенности, то, скорее всего, эту дорогу вам предложил тот, кто хочет вовлечь вас в свою историю.
– Главное – никогда не останавливаться, какими бы маленькими действия не были. Маленькие шаги лечат, мы не уходим в изоляцию, не уходим в полное бездействие.
– Способность действовать – просто привычка, ее можно и нужно развивать. Чем больше делаешь, тем легче. Для начала сделайте хоть что-нибудь, идите маленькими шажками, baby steps. Хотите пробежать марафон, начните со ста метров пешком, постепенно увеличивая нагрузку; хотите запустить бизнес, придумайте название.
Самый главный убийца всех наших целей, мечтаний и стремлений – это бездействие в сторону желаемого. Ничто так не убивает нашу энергию и не лишает нас счастья, как бездействие в отношении тех вещей, которые мы хотим видеть в нашей жизни. Как показало одно исследование, на смертном одре люди больше всего жалеют о несделанном. Когда случается авария, все видят ущерб. Ты что-то попробовал, не получилось, ущерб в Х миллионов рублей. Но никто не видит ущерб от бездействия. Ущерб от бездействия – невидимка. Он подобен раку. Представьте: кто-то наблюдает за вами всю жизнь и в конце показывает все упущенные возможности и ваш максимальный потенциал! Что вы тогда скажете? Ущерб от бездействия в долгосрочной перспективе обходится намного дороже любых аварий.
Эта мысль Хартмана прям очень мне отзывается!
#Мотивация #changeyourlife
Хочу поделиться с вами парочкой идей, которые мне отозвались:
– Жизнь – это истории, которые мы сами себе рассказываем. И вы всегда находитесь в истории, которую себе придумываете! Но нет одной правды, есть много призм восприятия, через которые можно смотреть на одно и то же абсолютно по-разному. Мне потребовалось очень много времени, чтобы выбраться в новую положительную историю.
– Я понял, что являюсь генеральным директором не только своих компаний, но и своего здоровья. Кроме меня самого, обо мне никто так заботиться не будет.
– Вы то, что вы делаете. Незнание не важно и не страшно, если вы делаете действия. Вы являетесь результатом своих действий, а не знаний! Делайте больше, чем вы знаете!
– В подавляющем большинстве случаев сигнал или определяющий фактор – то, что делать тяжело. Обычно люди ищут способ, как сделать легче, вот в чем проблема. Но то, что сделать легко, не ценится!
– На вашем пути всегда будет неопределенность. Все попытки убрать неопределенность закончатся циклом новой, еще большей неопределенности. Просто примите эту мысль, как ту, что при походе в горы вы никогда не знаете точный прогноз погоды. Если вы получаете дорогу без страха и неопределенности, то, скорее всего, эту дорогу вам предложил тот, кто хочет вовлечь вас в свою историю.
– Главное – никогда не останавливаться, какими бы маленькими действия не были. Маленькие шаги лечат, мы не уходим в изоляцию, не уходим в полное бездействие.
– Способность действовать – просто привычка, ее можно и нужно развивать. Чем больше делаешь, тем легче. Для начала сделайте хоть что-нибудь, идите маленькими шажками, baby steps. Хотите пробежать марафон, начните со ста метров пешком, постепенно увеличивая нагрузку; хотите запустить бизнес, придумайте название.
Самый главный убийца всех наших целей, мечтаний и стремлений – это бездействие в сторону желаемого. Ничто так не убивает нашу энергию и не лишает нас счастья, как бездействие в отношении тех вещей, которые мы хотим видеть в нашей жизни. Как показало одно исследование, на смертном одре люди больше всего жалеют о несделанном. Когда случается авария, все видят ущерб. Ты что-то попробовал, не получилось, ущерб в Х миллионов рублей. Но никто не видит ущерб от бездействия. Ущерб от бездействия – невидимка. Он подобен раку. Представьте: кто-то наблюдает за вами всю жизнь и в конце показывает все упущенные возможности и ваш максимальный потенциал! Что вы тогда скажете? Ущерб от бездействия в долгосрочной перспективе обходится намного дороже любых аварий.
Эта мысль Хартмана прям очень мне отзывается!
#Мотивация #changeyourlife
ПОЛНОЛУНИЕ В НОЧЬ С 30 НА 31 АВГУСТА
Дорогие мои, нас ждёт опять суперлуние (Луна находится на минимальном расстоянии от Земли, поэтому гигантская - уже этой ночью она поражала воображение) и Голубая Луна - так на самом деле называют явление, когда в один месяц сразу 2 полнолуния, такое бывает раз в 2-3 года. Нас ждет невероятно мощное Полнолуние! Астрологи говорят, что это один из самых энергетически мощных периодов в этом году…
Ключи к Полнолунию 31 августа 4:37 по мск:
- Полнолуние проходит под влияние ретроградных Венеры (23 июля-4 сентября), Меркурия (24 августа-16 сентября) и Урана (29 августа-31 декабря). Про Венеру рассказывала тут, про Ретроградный Меркурий тут, про Ретроградный Уран, который стартует сегодня расскажу на днях
- Это Полнолуние переключает нас на новый жизненный путь и новые цели. Всю весну и лето нам подсвечивали наши ограничивающие убеждения, установки и страхи, надеюсь вы с ними работали и за лето как следует разгребли психологические завалы прошлого. С Полнолуния и особенно с 4 сентября, когда закончится РетроВенера, все то, над чем мы работали в своей голове разернется в полную силу и покажет нам новое направление. Кстати, 4 сентября стартанет Ретроградный Юпитер, который очень любит подводить итоги - как я провел лето, год, жизнь, – так что лучшее время чтобы делать выводы о своей жизни!
По хорошему, если вы действительно правильно провели это мощное с точки зрения трансформаций лето, то сейчас вы совершенно другой человек, чем были в мае. Для тех кто не успел, не страшно – Ретроградный Меркурий и Юпитер в этом как раз помогут
- Полнолуние приносит завершение процессов, поэтому внимательно смотрите по сторонам, что себя изжило и стоит это убрать из своей жизни. От лишних вещей в шкафу и сувениров на полке до людей и бизнес-проектов
- В Полнолуние мы подводим итоги лунного месяца, ставим точки и открываем новый этап. Поэтому сутки после 4:37 31 августа хорошо сделать список всего, что вы в своей жизни хотите изменить. Например, поменять работу, квартиру, страну. Делать сейчас этого не нужно (РетроМеркурий же!), но хорошо понять что надо менять и начать активно думать в этом направлении - после 16 сентября начнете действовать
- Полнолуние это проходит в Сатурне, поэтому карма сейчас в действии - все происходящее (особенно вызывающее сильные эмоции) фиксируйте и анализируйте, за что из прошлого вам такое прилетело. Сатурн вообще про ограничения и ответственность, поэтому внимательно ближайшие 3 дня отслеживайте все аспекты, связанные с договоренностями, обязательствами, ошибками прошлого. Сатурн может подсветить и людей, от которых мы находимся в той или иной зависимости, возможно они захотят изменить правила и порядки, что покажет вам как именно вы от них зависите и в чем
Что делать и не делать в любое Полнолуние подробно рассказывала здесь
Что я буду делать в это Полнолуние:
- возьму новую аскезу на желание
- попробую вытащить новые ограничивающие установки, на этот раз хочу проработать тему масштаба и роста
- в планах еще разобрать летний и зимний гардеробы, чтобы понять от каких вещей стоит избавиться
- схожу в сауну
#ритуалы #Луна #changeyourlife
Дорогие мои, нас ждёт опять суперлуние (Луна находится на минимальном расстоянии от Земли, поэтому гигантская - уже этой ночью она поражала воображение) и Голубая Луна - так на самом деле называют явление, когда в один месяц сразу 2 полнолуния, такое бывает раз в 2-3 года. Нас ждет невероятно мощное Полнолуние! Астрологи говорят, что это один из самых энергетически мощных периодов в этом году…
Ключи к Полнолунию 31 августа 4:37 по мск:
- Полнолуние проходит под влияние ретроградных Венеры (23 июля-4 сентября), Меркурия (24 августа-16 сентября) и Урана (29 августа-31 декабря). Про Венеру рассказывала тут, про Ретроградный Меркурий тут, про Ретроградный Уран, который стартует сегодня расскажу на днях
- Это Полнолуние переключает нас на новый жизненный путь и новые цели. Всю весну и лето нам подсвечивали наши ограничивающие убеждения, установки и страхи, надеюсь вы с ними работали и за лето как следует разгребли психологические завалы прошлого. С Полнолуния и особенно с 4 сентября, когда закончится РетроВенера, все то, над чем мы работали в своей голове разернется в полную силу и покажет нам новое направление. Кстати, 4 сентября стартанет Ретроградный Юпитер, который очень любит подводить итоги - как я провел лето, год, жизнь, – так что лучшее время чтобы делать выводы о своей жизни!
По хорошему, если вы действительно правильно провели это мощное с точки зрения трансформаций лето, то сейчас вы совершенно другой человек, чем были в мае. Для тех кто не успел, не страшно – Ретроградный Меркурий и Юпитер в этом как раз помогут
- Полнолуние приносит завершение процессов, поэтому внимательно смотрите по сторонам, что себя изжило и стоит это убрать из своей жизни. От лишних вещей в шкафу и сувениров на полке до людей и бизнес-проектов
- В Полнолуние мы подводим итоги лунного месяца, ставим точки и открываем новый этап. Поэтому сутки после 4:37 31 августа хорошо сделать список всего, что вы в своей жизни хотите изменить. Например, поменять работу, квартиру, страну. Делать сейчас этого не нужно (РетроМеркурий же!), но хорошо понять что надо менять и начать активно думать в этом направлении - после 16 сентября начнете действовать
- Полнолуние это проходит в Сатурне, поэтому карма сейчас в действии - все происходящее (особенно вызывающее сильные эмоции) фиксируйте и анализируйте, за что из прошлого вам такое прилетело. Сатурн вообще про ограничения и ответственность, поэтому внимательно ближайшие 3 дня отслеживайте все аспекты, связанные с договоренностями, обязательствами, ошибками прошлого. Сатурн может подсветить и людей, от которых мы находимся в той или иной зависимости, возможно они захотят изменить правила и порядки, что покажет вам как именно вы от них зависите и в чем
Что делать и не делать в любое Полнолуние подробно рассказывала здесь
Что я буду делать в это Полнолуние:
- возьму новую аскезу на желание
- попробую вытащить новые ограничивающие установки, на этот раз хочу проработать тему масштаба и роста
- в планах еще разобрать летний и зимний гардеробы, чтобы понять от каких вещей стоит избавиться
- схожу в сауну
#ритуалы #Луна #changeyourlife
Лайфхак для девушек, как быстро и экологично выгружать негативные эмоции
Эмоциональность у женщин и мужчин устроена по разному. Девушки испытывают потребность выгружать эмоции (если их не воспитывали по мужскому типа, призывая эмоции сдерживать). Мужчины в большинстве своём стараются избегать сильных эмоций как негативных, так и позитивных, предпочитают ровный эмоциональный фон (если мужчина воспитывался в женском обществе, то эмоции могут быть по женскому типу).
А теперь лайфхак. Иногда (а порой часто) у девушек нет возможности выгружать свои эмоции по тем или иным причинам. Наверняка вы слышали про практику написания писем своим обидчикам и другим неприятным людям, в которых вы описываете свои эмоции (обида, недовольство, вина, злость итд), признаёте эмоцию, выгружаете, даёте ей место, но уже отдельно от вас. Эта эмоция больше не действует на вас изнутри.
Есть способ удобнее: аудиосообщения, которые вы адресуете кому-то (представляете прям как говорите эти слова этому человеку в лицо), но не отправляете. Просто записываете на диктофон телефона или в избранное в телеграмм. Мне лично такой способ больше подходит, потому что помогает лучше и качественнее выгружать эмоции (можно же поорать 😅), к тому же удобнее - можно записывать за рулём.
Главное, проверьте, чтобы записи диктофона не дублировались, скажем, на айпад, который лежит дома и которым пользуется вся семья 😂🤦♀️
P.S.: совет мужчинам. Если женщина вам говорит что-то эмоционально, переключитесь с рационального фона на эмоциональный. Не надо ничего советовать ей, не надо ничего решать. Женщине просто надо выгрузить эмоцию, почувствовать связь с вами, поддержку. И все 😅
За лайфхак спасибо Сергею Артемьеву и курсу «Анатомия отношений»
#changeyourlife
Эмоциональность у женщин и мужчин устроена по разному. Девушки испытывают потребность выгружать эмоции (если их не воспитывали по мужскому типа, призывая эмоции сдерживать). Мужчины в большинстве своём стараются избегать сильных эмоций как негативных, так и позитивных, предпочитают ровный эмоциональный фон (если мужчина воспитывался в женском обществе, то эмоции могут быть по женскому типу).
А теперь лайфхак. Иногда (а порой часто) у девушек нет возможности выгружать свои эмоции по тем или иным причинам. Наверняка вы слышали про практику написания писем своим обидчикам и другим неприятным людям, в которых вы описываете свои эмоции (обида, недовольство, вина, злость итд), признаёте эмоцию, выгружаете, даёте ей место, но уже отдельно от вас. Эта эмоция больше не действует на вас изнутри.
Есть способ удобнее: аудиосообщения, которые вы адресуете кому-то (представляете прям как говорите эти слова этому человеку в лицо), но не отправляете. Просто записываете на диктофон телефона или в избранное в телеграмм. Мне лично такой способ больше подходит, потому что помогает лучше и качественнее выгружать эмоции (можно же поорать 😅), к тому же удобнее - можно записывать за рулём.
Главное, проверьте, чтобы записи диктофона не дублировались, скажем, на айпад, который лежит дома и которым пользуется вся семья 😂🤦♀️
P.S.: совет мужчинам. Если женщина вам говорит что-то эмоционально, переключитесь с рационального фона на эмоциональный. Не надо ничего советовать ей, не надо ничего решать. Женщине просто надо выгрузить эмоцию, почувствовать связь с вами, поддержку. И все 😅
За лайфхак спасибо Сергею Артемьеву и курсу «Анатомия отношений»
#changeyourlife
Почему мы консервативны и не хотим пробовать новое и как тренировать свой мозг
Это касается очень многих вещей. Например, еды. У большинства людей есть 20-30 продуктов, которые он постоянно покупает и ест, а в ресторанах есть свои любимые блюда. Или работы. Многие годами сидят на нелюбимой работе, которая высасывает из них всю энергию, боясь что-то менять. Почему так происходит?! Во всем виноват наш рептильный мозг! 🦖
Главная задача нашего мозга – выживание. Качество жизни, состояние счастья и радости, любовь в отношениях или самореализация в работе – вообще для мозга не имеют значения, потому что главная задача выжить. Если однажды вы сделали что-то и выжили, мозг фиксирует этот опыт как позитивный и правильный. После этого он будет стремиться повторять именно этот опыт и стараться игнорить альтернативный. Потому что альтернативный опыт – небезопасный с точки зрения нашего мозга пока не доказано обратное. Поэтому мы с сомнением смотрим на новые продукты, отказываемся от интересных предложений по работе, остаемся с нелюбимым партнером в отношениях
Привычное и безопасное для мозга - это зона комфорта, все что новое - выход из зоны комфорта, так как мозг еще не знает выживем мы после этого опыта или нет. Но стоит сделать что-то один или несколько раз, повторять этот опыт будет проще. Мозг зафиксирует опыт как безопасный и включит это действие в зону комфорта
Что можно сделать для себя полезного: каждый день делать что-то, что будет расширять вашу зону комфорта. Не важно что, можно какую-то мелочь. Например, в кафе взять не любимое блюдо, которое вы всегда берете, а новое. Поехать домой с работы другой дорогой. Провести выходные не на диване, а пойти на склодром или поехать в другой город. Каждый день делая что-то новое для вашего мозга, вы приучаете его к постоянному выходу из зоны комфорта. Делаете этот выход тоже комфортным. И вам это поможет совершать по-настоящему глобальные вещи в своей жизни
#changeyourlife #мотивация
Это касается очень многих вещей. Например, еды. У большинства людей есть 20-30 продуктов, которые он постоянно покупает и ест, а в ресторанах есть свои любимые блюда. Или работы. Многие годами сидят на нелюбимой работе, которая высасывает из них всю энергию, боясь что-то менять. Почему так происходит?! Во всем виноват наш рептильный мозг! 🦖
Главная задача нашего мозга – выживание. Качество жизни, состояние счастья и радости, любовь в отношениях или самореализация в работе – вообще для мозга не имеют значения, потому что главная задача выжить. Если однажды вы сделали что-то и выжили, мозг фиксирует этот опыт как позитивный и правильный. После этого он будет стремиться повторять именно этот опыт и стараться игнорить альтернативный. Потому что альтернативный опыт – небезопасный с точки зрения нашего мозга пока не доказано обратное. Поэтому мы с сомнением смотрим на новые продукты, отказываемся от интересных предложений по работе, остаемся с нелюбимым партнером в отношениях
Привычное и безопасное для мозга - это зона комфорта, все что новое - выход из зоны комфорта, так как мозг еще не знает выживем мы после этого опыта или нет. Но стоит сделать что-то один или несколько раз, повторять этот опыт будет проще. Мозг зафиксирует опыт как безопасный и включит это действие в зону комфорта
Что можно сделать для себя полезного: каждый день делать что-то, что будет расширять вашу зону комфорта. Не важно что, можно какую-то мелочь. Например, в кафе взять не любимое блюдо, которое вы всегда берете, а новое. Поехать домой с работы другой дорогой. Провести выходные не на диване, а пойти на склодром или поехать в другой город. Каждый день делая что-то новое для вашего мозга, вы приучаете его к постоянному выходу из зоны комфорта. Делаете этот выход тоже комфортным. И вам это поможет совершать по-настоящему глобальные вещи в своей жизни
#changeyourlife #мотивация
Честность перед собой
Самый глобальный шаг в своем саморазвитии вы сделаете в тот момент, когда примите решение быть всегда с собой честной!
Сразу скажу - с точки зрения привычного жизненного уклада это крайне неудобное решение. Потому что ты перестаешь:
- оправдывать свой выбор, обвиняя других (из-за тебя мне пришлось бросить работу и забить на карьеру, чтобы сидеть дома с ребенком)
- оправдывать себя и искать «уважительные причины» (у меня сейчас нет времени на себя, у меня работа/дом/дети/муж/плохая погода, вот как станет полегче - сразу займусь)
- пользоваться словосочетанием «зато» (ну и подумаешь, что я вешу 90 кг как мужик и не могу носить одежду нормальных размеров, зато у меня сердце доброе)
- обесценивать чужие достижения (у нее дорогая тачка потому что она дала богатому папику, а я не такая)
- имитировать успех (на хрен мне эта дорогая тачка/ стройная фигура/ красивый богатый муж/ престижная работа не нужна, у меня и так все прекрасно)
Когда ты честен с собой, ты честно признаешь свои неудачи, не обвиняешь других, понимая что только ты несешь ответственность за все последствия в своей жизни. А еще ты начинаешь фильтровать чужие желания от своих, анализируя свои действия
Например, я вчера собиралась подумать над путешествиями на этот год, но так и не села, сегодня проанализировала и поняла - я не хочу сейчас путешествовать. Пусть все и твердят, что путешествовать это круто, это реально так. Но сейчас я хочу проводить максимально возможное время в моем доме и с моими собаками. И даже любимый теплый Тай готова перенести еще на год 🤷♀️
Честность с собой - это важный шаг к жизни в состоянии осознанности и выходу из детской позиции, к отказу от страданий, обид, неоправданных ожиданий. В начале это сложно, но попробовав жить так однажды, поверьте, вы точно не захотите обратно 😗
#changeyourlife
Самый глобальный шаг в своем саморазвитии вы сделаете в тот момент, когда примите решение быть всегда с собой честной!
Сразу скажу - с точки зрения привычного жизненного уклада это крайне неудобное решение. Потому что ты перестаешь:
- оправдывать свой выбор, обвиняя других (из-за тебя мне пришлось бросить работу и забить на карьеру, чтобы сидеть дома с ребенком)
- оправдывать себя и искать «уважительные причины» (у меня сейчас нет времени на себя, у меня работа/дом/дети/муж/плохая погода, вот как станет полегче - сразу займусь)
- пользоваться словосочетанием «зато» (ну и подумаешь, что я вешу 90 кг как мужик и не могу носить одежду нормальных размеров, зато у меня сердце доброе)
- обесценивать чужие достижения (у нее дорогая тачка потому что она дала богатому папику, а я не такая)
- имитировать успех (на хрен мне эта дорогая тачка/ стройная фигура/ красивый богатый муж/ престижная работа не нужна, у меня и так все прекрасно)
Когда ты честен с собой, ты честно признаешь свои неудачи, не обвиняешь других, понимая что только ты несешь ответственность за все последствия в своей жизни. А еще ты начинаешь фильтровать чужие желания от своих, анализируя свои действия
Например, я вчера собиралась подумать над путешествиями на этот год, но так и не села, сегодня проанализировала и поняла - я не хочу сейчас путешествовать. Пусть все и твердят, что путешествовать это круто, это реально так. Но сейчас я хочу проводить максимально возможное время в моем доме и с моими собаками. И даже любимый теплый Тай готова перенести еще на год 🤷♀️
Честность с собой - это важный шаг к жизни в состоянии осознанности и выходу из детской позиции, к отказу от страданий, обид, неоправданных ожиданий. В начале это сложно, но попробовав жить так однажды, поверьте, вы точно не захотите обратно 😗
#changeyourlife
Мой новый эксперимент: самый лучший день
Решила пойти в такой эксперимент - каждый день проживать так, будто это лучший день в моей жизни. Осознала, что я в своей голове делю дни на обычные, типа будни, и необычные - поездки, какие-то долгожданные события или встречи. И получается, что большую часть своей жизни я живу обычную жизнь, но хочется то всегда жить лучшую. Не черновик писать, а сразу на бело, так как на черновик времени уже нет (с учетом что мне почти 48, активных лет осталось в лучшем случае 15-25). Так что я решила на 1 месяц пойти в опыт проживания каждого своего дня как самого лучшего в моей жизни 🥰
И еще меня вдохновила одна притча
Однажды к Учителю пришел человек и сказал: я очень хочу стать самой своей лучшей версией, но у меня не получается, что делать???
Учитель ответил: начни жить так, как будто ты уже лучшая версия себя, как будто ты уже такой, как мечтаешь, и у тебя есть все то, о чем ты мечтаешь. Равно или поздно ты действительно таким станешь, даже если в начале будешь просто притворяться ☺️
#changeyourlife
Решила пойти в такой эксперимент - каждый день проживать так, будто это лучший день в моей жизни. Осознала, что я в своей голове делю дни на обычные, типа будни, и необычные - поездки, какие-то долгожданные события или встречи. И получается, что большую часть своей жизни я живу обычную жизнь, но хочется то всегда жить лучшую. Не черновик писать, а сразу на бело, так как на черновик времени уже нет (с учетом что мне почти 48, активных лет осталось в лучшем случае 15-25). Так что я решила на 1 месяц пойти в опыт проживания каждого своего дня как самого лучшего в моей жизни 🥰
И еще меня вдохновила одна притча
Однажды к Учителю пришел человек и сказал: я очень хочу стать самой своей лучшей версией, но у меня не получается, что делать???
Учитель ответил: начни жить так, как будто ты уже лучшая версия себя, как будто ты уже такой, как мечтаешь, и у тебя есть все то, о чем ты мечтаешь. Равно или поздно ты действительно таким станешь, даже если в начале будешь просто притворяться ☺️
#changeyourlife
Моя лучшая привычка
В течение пары лет я тренировала у себя это навык и сегодня поняла, что он стал привычкой, то есть алгоритм действий запускается автоматически, его уже не нужно постоянно контролировать ☺️
Привычка - сразу выяснять причину любого, малейшего негатива и разбирать его. Не оставлять его фоном, как было раньше, когда легкое фоновое недовольство перерастало с часами в сильное и превращало обычный день в плохой
Примеры:
Зашла утром в инстаграм, увидела как один блогер рассказывает про рекламу у себя, появилось недовольство. Раньше я бы это недовольство даже не заметила, оставила фоном, а теперь - так, стопэ, что за недовольство, откуда вылезло? Анализирую, прихожу к выводу - я сама не разрешаю себе так, поэтому триггерит. У нас всегда так - больше всего задевает, цепляет, раздражает в других то, что мы себе не разрешаем, но хотим 😉
Делаю вывод, ставлю пометку - разобрать тему позже подробнее, живу день дальше в прекрасном настроении. Раньше бы это легкое фоновое недовольство переросло в еще большее недовольство, еще большее, еще - и бабах, сорвалась бы на что-то или кого-то. А теперь пшик - и опять все супер ☺️
Или внезапно начинаю огрызаться сначала на собаку, потом на мужа - стопэ, в чем дело? Ага, включился внутренний родитель - недоволен окружающими, что они не следуют его плану, типа ведут себя не так, делают не то, что должны по мнению моего родителя. Замедляюсь максимально, выключаю внутреннего родителя, убираю контроль, позволяю и собаке, и мужу вести себя свободно. Сразу на душе хорошо, тепло, вместо чувства что бесят - любовь 🥰
Или внезапная легкая тревожность, начинает потихоньку раскручиваться, мысли становятся тяжелее - типа все будет плохо, денег не будет, что-то случится. Так, стопэ, с чего все стартануло? Вспоминаю, что муж рассказал за завтраком какую-то новость (я новости не читаю и не смотрю никакие, вообще не в курсе, что в мире происходит 🤷♀️), появилась сначала тревожность, потом страх. Это значит, что мыслями я ускакала в будущее - страх всегда оттуда, всегда по одной причине - что мы не можем контролировать будущее, поэтому в будущем что-то случится плохое. Останавливаюсь, возвращаю мысли в настоящее, медитирую, дышу. Все, отпустило, легко и радостно живу день дальше!
И так в любой момент жизни - только лезет любой негатив, я торможу себя и заставляю проанализировать почему это чувствую, что задело, по какой причине, как выйти из состояния. И это моя самая лучшая привычка, которое позволяет жить счастливо и каждый день превращает в самый лучший день!
Формировала ее несколько лет, но, ребята, эта привычка точно того стоит! Всем рекомендую 🤗
#changeyourlife
В течение пары лет я тренировала у себя это навык и сегодня поняла, что он стал привычкой, то есть алгоритм действий запускается автоматически, его уже не нужно постоянно контролировать ☺️
Привычка - сразу выяснять причину любого, малейшего негатива и разбирать его. Не оставлять его фоном, как было раньше, когда легкое фоновое недовольство перерастало с часами в сильное и превращало обычный день в плохой
Примеры:
Зашла утром в инстаграм, увидела как один блогер рассказывает про рекламу у себя, появилось недовольство. Раньше я бы это недовольство даже не заметила, оставила фоном, а теперь - так, стопэ, что за недовольство, откуда вылезло? Анализирую, прихожу к выводу - я сама не разрешаю себе так, поэтому триггерит. У нас всегда так - больше всего задевает, цепляет, раздражает в других то, что мы себе не разрешаем, но хотим 😉
Делаю вывод, ставлю пометку - разобрать тему позже подробнее, живу день дальше в прекрасном настроении. Раньше бы это легкое фоновое недовольство переросло в еще большее недовольство, еще большее, еще - и бабах, сорвалась бы на что-то или кого-то. А теперь пшик - и опять все супер ☺️
Или внезапно начинаю огрызаться сначала на собаку, потом на мужа - стопэ, в чем дело? Ага, включился внутренний родитель - недоволен окружающими, что они не следуют его плану, типа ведут себя не так, делают не то, что должны по мнению моего родителя. Замедляюсь максимально, выключаю внутреннего родителя, убираю контроль, позволяю и собаке, и мужу вести себя свободно. Сразу на душе хорошо, тепло, вместо чувства что бесят - любовь 🥰
Или внезапная легкая тревожность, начинает потихоньку раскручиваться, мысли становятся тяжелее - типа все будет плохо, денег не будет, что-то случится. Так, стопэ, с чего все стартануло? Вспоминаю, что муж рассказал за завтраком какую-то новость (я новости не читаю и не смотрю никакие, вообще не в курсе, что в мире происходит 🤷♀️), появилась сначала тревожность, потом страх. Это значит, что мыслями я ускакала в будущее - страх всегда оттуда, всегда по одной причине - что мы не можем контролировать будущее, поэтому в будущем что-то случится плохое. Останавливаюсь, возвращаю мысли в настоящее, медитирую, дышу. Все, отпустило, легко и радостно живу день дальше!
И так в любой момент жизни - только лезет любой негатив, я торможу себя и заставляю проанализировать почему это чувствую, что задело, по какой причине, как выйти из состояния. И это моя самая лучшая привычка, которое позволяет жить счастливо и каждый день превращает в самый лучший день!
Формировала ее несколько лет, но, ребята, эта привычка точно того стоит! Всем рекомендую 🤗
#changeyourlife
Привычка, над которой я сейчас работаю
Обещала вам рассказать о привычках, над выработкой которых сейчас работаю. Самая важная - оставаться на своем месте
Мне очень зашел системный подход (ссылку на автора дам в конце поста), согласно которому большинство наших проблем в жизни из-за того, что мы ушли со своего места
Например, с места жены ушли на место мамы мужа и постоянно мужа воспитываем, поучаем, учим жизни, пытаемся решить его проблемы, спрашиваем что он кушал, не забыл ли взять шапку или ключи, в общем ведем себя с ним не как со взрослым мужчиной, который как-то дожил до встречи с вами, а как с маленьким мальчиком, за которого несем ответственность. Что получаем в итоге: инфантильного безответственного мужа (в детской позиции), проблемы с сексом (с матерями не спят), конфликты со свекровью (вы же на ее место встали) и тд. Просто вы мужу не мама, это не ваше место, ваше место - это быть женой. Заботиться, но не опекать, не поучать, не контролировать, не воспитывать. Всегда помнить, что муж - взрослый мужчина 👨🏻 и со своими проблемами способен справиться сам
Мужчины, которые читают меня, если у вас проблемы с тещей и она вас не любит, подумайте не воспитываете ли вы свою жену …
Другой вариант не своего места: женщина встает на место маминого партнера - чую, как некоторых щас триггернет и накроет 🙈
Женщина начинает давать маме деньги, дарить цветы и конфеты, возить в отпуск на море за свой счет и тд, в общем выполнять функционал, который обычно делает мужчина для женщины. В результате мы имеем: маму, требующую постоянно вашего внимания и заботы, конфликты с папой или мужем мамы, если такой есть, но обычно при раскладе когда дочь на месте маминого партнера обе женщины без отношений или с очень проблемными отношениями, но чаще все-таки и без таковых 🤷♀️
Вы маме не муж и не любовник, вы ее ребенок, помогать можно, но не как ее мужчина и не как ее мама, а со своего места - маминого ребенка
Всех заинтересовавшихся отправляю изучать системный метод Евгении Павловской. У нее есть бесплатный курс «Деньги есть», а еще много очень полезных интервью на YouTube (самые информативные с Беляковой и с Жилиным)
#changeyourlife
Обещала вам рассказать о привычках, над выработкой которых сейчас работаю. Самая важная - оставаться на своем месте
Мне очень зашел системный подход (ссылку на автора дам в конце поста), согласно которому большинство наших проблем в жизни из-за того, что мы ушли со своего места
Например, с места жены ушли на место мамы мужа и постоянно мужа воспитываем, поучаем, учим жизни, пытаемся решить его проблемы, спрашиваем что он кушал, не забыл ли взять шапку или ключи, в общем ведем себя с ним не как со взрослым мужчиной, который как-то дожил до встречи с вами, а как с маленьким мальчиком, за которого несем ответственность. Что получаем в итоге: инфантильного безответственного мужа (в детской позиции), проблемы с сексом (с матерями не спят), конфликты со свекровью (вы же на ее место встали) и тд. Просто вы мужу не мама, это не ваше место, ваше место - это быть женой. Заботиться, но не опекать, не поучать, не контролировать, не воспитывать. Всегда помнить, что муж - взрослый мужчина 👨🏻 и со своими проблемами способен справиться сам
Мужчины, которые читают меня, если у вас проблемы с тещей и она вас не любит, подумайте не воспитываете ли вы свою жену …
Другой вариант не своего места: женщина встает на место маминого партнера - чую, как некоторых щас триггернет и накроет 🙈
Женщина начинает давать маме деньги, дарить цветы и конфеты, возить в отпуск на море за свой счет и тд, в общем выполнять функционал, который обычно делает мужчина для женщины. В результате мы имеем: маму, требующую постоянно вашего внимания и заботы, конфликты с папой или мужем мамы, если такой есть, но обычно при раскладе когда дочь на месте маминого партнера обе женщины без отношений или с очень проблемными отношениями, но чаще все-таки и без таковых 🤷♀️
Вы маме не муж и не любовник, вы ее ребенок, помогать можно, но не как ее мужчина и не как ее мама, а со своего места - маминого ребенка
Всех заинтересовавшихся отправляю изучать системный метод Евгении Павловской. У нее есть бесплатный курс «Деньги есть», а еще много очень полезных интервью на YouTube (самые информативные с Беляковой и с Жилиным)
#changeyourlife
Большинство людей концентрируются на том, что не так
Пример: вы каким-то образом проявились этому миру, например выложили в соцсети как вы поете в караоке вашу любимую песню. И вам 100 человек написали, что вы красавчик и супер поете, а один написал что у вас нет голоса и вы жирная. Кому вы поверите?
Хе-хе, а вот тут самые забавные игры разума, потому что вы поверите в то, во что сами в глубине души верите…
Например, подойдет к вам на улице человек и скажет: какие у тебя отвратительные некрасивые зеленые волосы. А у вас волосы не зеленые, вы точно это знаете. Поэтому вы скорее всего либо посмеетесь над городским сумасшедшим, либо испугаетесь его непредсказуемости, но не поверите в его слова. Потому что вы точно знаете, вы уверены, что у вас волосы не зеленые 🧑🏻🎤❌
А вот с критикой вашего пения в соцсетях может быть по другому.
Если вы не уверены в себе и своем таланте и выложили видосик, чтобы погладили ваше эго и рассказали какой вы классный певец, чтобы вы себя лучше почувствовали, то слова про отсутствие голоса вас могут выбить из равновесия. Точно так же вас резанут слова про жирную, если вы в глубине души переживаете что у вас есть лишний вес…
А дальше начинается самое интересное! Потому что если вы не начнете агрессировать на обидчика в ответ или не удалите свое видео в слезах, после чего зажрете свой «провал» половиной торта, то для вас открывается мощнейшая точка роста. Обидчик на самом деле человек-ангел - он показывает вам, где вы можете вырасти. И если фокус внимания направить не в обиду, а в действия, то будет прям прорыв
Из нашего примера: если задели слова про отсутствие голоса - имеет смысл пойти на уроки вокала, если задели слова что вы жирная - поработать со своим телом. Я к примеру когда задеваюсь за комменты хейтеров, что я плохой нутрициолог, покупаю себе новое обучение у какого-нибудь крутого гастроэнтеролога или эндокринолога, а если задеваюсь за слова про мой цвет волос - понимаю, что он мне самой не нравится 😅
Вот такое вот простое уравнение, в котором минус ➖ (хейт) на минус ➖ (ваши сомнения в себе) могут дать очень крутой плюс ➕
#changeyourlife
Пример: вы каким-то образом проявились этому миру, например выложили в соцсети как вы поете в караоке вашу любимую песню. И вам 100 человек написали, что вы красавчик и супер поете, а один написал что у вас нет голоса и вы жирная. Кому вы поверите?
Хе-хе, а вот тут самые забавные игры разума, потому что вы поверите в то, во что сами в глубине души верите…
Например, подойдет к вам на улице человек и скажет: какие у тебя отвратительные некрасивые зеленые волосы. А у вас волосы не зеленые, вы точно это знаете. Поэтому вы скорее всего либо посмеетесь над городским сумасшедшим, либо испугаетесь его непредсказуемости, но не поверите в его слова. Потому что вы точно знаете, вы уверены, что у вас волосы не зеленые 🧑🏻🎤❌
А вот с критикой вашего пения в соцсетях может быть по другому.
Если вы не уверены в себе и своем таланте и выложили видосик, чтобы погладили ваше эго и рассказали какой вы классный певец, чтобы вы себя лучше почувствовали, то слова про отсутствие голоса вас могут выбить из равновесия. Точно так же вас резанут слова про жирную, если вы в глубине души переживаете что у вас есть лишний вес…
А дальше начинается самое интересное! Потому что если вы не начнете агрессировать на обидчика в ответ или не удалите свое видео в слезах, после чего зажрете свой «провал» половиной торта, то для вас открывается мощнейшая точка роста. Обидчик на самом деле человек-ангел - он показывает вам, где вы можете вырасти. И если фокус внимания направить не в обиду, а в действия, то будет прям прорыв
Из нашего примера: если задели слова про отсутствие голоса - имеет смысл пойти на уроки вокала, если задели слова что вы жирная - поработать со своим телом. Я к примеру когда задеваюсь за комменты хейтеров, что я плохой нутрициолог, покупаю себе новое обучение у какого-нибудь крутого гастроэнтеролога или эндокринолога, а если задеваюсь за слова про мой цвет волос - понимаю, что он мне самой не нравится 😅
Вот такое вот простое уравнение, в котором минус ➖ (хейт) на минус ➖ (ваши сомнения в себе) могут дать очень крутой плюс ➕
#changeyourlife
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда еще апрель не закончился, а ты уже выполнила 2 из 3 главных целей на год 😎 и кстати обе их закрыла в апреле, теперь самая сложная задача - повторить 🥵
Когда ты делаешь результат один раз - это может быть случайность, везение, но два раза и далее - уже навык, твоя норма. Но именно после первой победы вылезает больше всего страхов, ограничений, синдромов самозванца и программ.
И именно их проработка - самое важное на этом этапе. Проработаешь - велкам на another level как поет Timmy Trumpet
Вообще второй год моя жизнь похожа на американские горки 🎢 и каждый раз когда мне кажется, что уж ну все - проработала что могла - и маму, и папу, и предков, и свое детство, и страхи, и программы - переходишь на новый уровень, а там как в компьютерной игре новый super boss 🤬
Ну ок, сдаемся и фиксируем весь мусор, что лезет из твоей головы. Будет о чем поговорить с энерготерапевтом 😜
Сегодня, кстати, полнолуние - уже наступило, так что очень полезно фиксировать все страхи, эмоции и программы, что лезут из вас. А еще наводить порядок и писать аскезу на отказ от чего-то в обмен на исполнение желания 📝
#ритуалы #луна #changeyourlife
Когда ты делаешь результат один раз - это может быть случайность, везение, но два раза и далее - уже навык, твоя норма. Но именно после первой победы вылезает больше всего страхов, ограничений, синдромов самозванца и программ.
И именно их проработка - самое важное на этом этапе. Проработаешь - велкам на another level как поет Timmy Trumpet
Вообще второй год моя жизнь похожа на американские горки 🎢 и каждый раз когда мне кажется, что уж ну все - проработала что могла - и маму, и папу, и предков, и свое детство, и страхи, и программы - переходишь на новый уровень, а там как в компьютерной игре новый super boss 🤬
Ну ок, сдаемся и фиксируем весь мусор, что лезет из твоей головы. Будет о чем поговорить с энерготерапевтом 😜
Сегодня, кстати, полнолуние - уже наступило, так что очень полезно фиксировать все страхи, эмоции и программы, что лезут из вас. А еще наводить порядок и писать аскезу на отказ от чего-то в обмен на исполнение желания 📝
#ритуалы #луна #changeyourlife
Акшая Тритья 10 мая - день, когда можно существенно увеличить свое благосостояние
Не рассказала вам про позавчерашнее Новолуние, поэтому исправляюсь и пишу про самый волшебный индуистский праздник - третий день бесконечного процветания. В индуизме считается, что именно в день Акшая Тритья Солнце и Луна находятся на энергетическом пике и совместно они дают энергию движения и повышают материальное благополучие 🌞🌝
В 2024 году этот день приходится на 10 мая, то есть сегодня. Все что в этот день начинаем, - имеет долгосрочный рост! Зарабатывание денег, похудение, строительство дома, отношения, любые новые проекты
Что делаем:
🟢 ревизия всех своих целей и планов на год - достали новогодние списки и проверяем, насколько они соответствуют вашим истинным желаниям, есть ли на них отклик
🟢 построить долгосрочные планы - сегодняшний день просто создан для самопрограммирования своего будущего. Представьте, что наступило самое лучшее будущее, о котором вы даже мечтать боялись. Опишите кто вы, как выглядите, где находитесь, с кем, что у вас есть. Опишите самый лучший вариант вашего будущего и представьте его как можно четче, прям почувствуйте себя в нем
🟢 сделайте первый, хотя бы символический, шаг в сторону своих материальных целей, особенно тех, о которых давно мечтаете:
- хотите похудеть, завтра последите за питанием, оплатите участие в моей новой Сушке, которая стартанет 20 мая, или купите у меня чекап анализов «Что мешает похудению?» (небольшая рекламная вставка моих услуг нутрициолога 🤑)
- хотите купить собственную квартиру, посмотрите пару вариантов (хотя бы онлайн-просмотр), съездите в район, которой нравится, выберите свой будущий дом, где будет ваша квартира и т.п.
- хотите новую машину - ну вы поняли, что делать 😅
Вот такой приятный день сегодня нас ждет - не пропустите его возможности ❤️
#changeyourlife #ритуалы #Луна
Не рассказала вам про позавчерашнее Новолуние, поэтому исправляюсь и пишу про самый волшебный индуистский праздник - третий день бесконечного процветания. В индуизме считается, что именно в день Акшая Тритья Солнце и Луна находятся на энергетическом пике и совместно они дают энергию движения и повышают материальное благополучие 🌞🌝
В 2024 году этот день приходится на 10 мая, то есть сегодня. Все что в этот день начинаем, - имеет долгосрочный рост! Зарабатывание денег, похудение, строительство дома, отношения, любые новые проекты
Что делаем:
🟢 ревизия всех своих целей и планов на год - достали новогодние списки и проверяем, насколько они соответствуют вашим истинным желаниям, есть ли на них отклик
🟢 построить долгосрочные планы - сегодняшний день просто создан для самопрограммирования своего будущего. Представьте, что наступило самое лучшее будущее, о котором вы даже мечтать боялись. Опишите кто вы, как выглядите, где находитесь, с кем, что у вас есть. Опишите самый лучший вариант вашего будущего и представьте его как можно четче, прям почувствуйте себя в нем
🟢 сделайте первый, хотя бы символический, шаг в сторону своих материальных целей, особенно тех, о которых давно мечтаете:
- хотите похудеть, завтра последите за питанием, оплатите участие в моей новой Сушке, которая стартанет 20 мая, или купите у меня чекап анализов «Что мешает похудению?» (небольшая рекламная вставка моих услуг нутрициолога 🤑)
- хотите купить собственную квартиру, посмотрите пару вариантов (хотя бы онлайн-просмотр), съездите в район, которой нравится, выберите свой будущий дом, где будет ваша квартира и т.п.
- хотите новую машину - ну вы поняли, что делать 😅
Вот такой приятный день сегодня нас ждет - не пропустите его возможности ❤️
#changeyourlife #ритуалы #Луна
Ekaterinamaslova
Сушка с Масловой
Супер эффективный марафон похудения от нутрициолога Масловой