Постфактум.

На мой взгляд не случилось бы того, что произошло, если бы гражданам была дана возможность иметь оружие как в США.

Тогда любой бы дебил с оружием знал бы, что он может получить отпор.

Кто-то скажет тогда начнутся убийства? Ничего подобного, наоборот сократятся. А статистика показывает что и без официального разрешения много убийств, только не профессиональным оружием, а домашними кухонными ножами, отвертками, топорами, да чем угодно.

Как показывают последние события где не было ни одного силовика, и марш Пригожина, которого вообще никто не остановил - силовики вообще не в состоянии защитить отдельно взятого гражданина. От слова СОВСЕМ.

Они в нашей стране только для одного - защищать правительство, олигархов, ломать руки студентам и пинать теток....

К чему та речь?

Защита отдельно взятого человека - прерогатива исключительно этого отдельно взятого человека. И события в Торговом Центре это прекрасно показывают.

А в ввиду того что творится сейчас уже практически на территории РФ (Белгород), ни в коем случае нельзя беспечно относится к собственной безопасности.

Нужно тренироваться - закалять своё тело, психику и нарабатывать рукопашный бой, желательно с подручными средствами.

Шутки вообще-то закончились. Уже не до пьянок, гулянок, разпиздяйства.

Тренируйтесь! Может быть никогда и не понадобится постоять за себя. Но как показывают последние события.., это может произойти всего один раз, но будет стоить жизни.

Не так легко совладать с подготовленным человеком - физически и психически.

Сегодня кроссфит блок делал нон-стоп.

Пульс смог еле-еле поднять до 145 у/м.., через 6 сек после окончания комплекса он уже был 102, ещё через 5 сек уже 81, а еще через несколько секунд вернулся в обычную норму 49...

Тренируйтесь! Ни смотря не на что - всегда!

​​Как лучше всего запороть тренировку!?

Чтобы возник тренировочный стимул — отключите телефон как страшную чуму! Грамотно выстроенная интенсивная тренировка, приносящая пользу и здоровье, длится не больше часа, а то и меньше, минут 40! На это время нужно избавится от этого чуда прогресса и сосредоточится на тренинге! Всё дело в голове - она должна быть на занятии вместе с вами!

Всё очень просто. Это физиология.

Делая подход нужно думать о том как дышите, когда выполняется упражнение, какова глубина движения или насколько плотно вы прижали локти к туловищу во время подтягивания к перекладине. На какую именно часть грудной клетки опускается гриф штанги или как правильно отрабатывает голеностоп или коленные суставы при швунгах. Вот о чём нужно думать, а не о том почему позвонил Вася/Фрося, опять звонит, сейчас доделаю… и отвечу!

Интервалом отдыха между подходами считается время зарезервированное на таймере, а никак не продолжительность разговора по телефону с Васей/Фросей! Когда вы отдыхаете, вы восстанавливаете дыхание, делаете небольшую растяжку или лёгкую нагрузку на противоположную, от только что задействованной мышечную группу, чтобы разогнать молочную кислоту и осилить следующий подход.

Вы подготовили мышцы и организм/психику в целом к нагрузке…, а потом раз и зависли на телефоне. Пока поговорили, решили продолжить, а организм уже не хочет этого, он пришел в состояние покоя уже! Это происходит очень быстро, организм не любит беспокойства. И какой тренировочный стимул вы получите?

Поэтому, огромное количество людей занимающихся фитнесом ничего не достигают и начинают прибегать к стероидам или вообще забрасывают занятия!

Другими словами — тренируясь! Тренируйтесь! И не забудьте отключить телефон на время занятия.

Личная практика.

Именно поэтому я всегда тренируюсь один и отключаю телефон, всегда! Могу позволить себе посмотреть что там, только если длительный отдых между блоками от 5 до 10 минут. И то редко, поскольку чаще думаю о предстоящем новом блоке, просчитывая как справлюсь и какие цели надо достичь на этой тренировке.

Удачи! #samotoyloff

Судя по опросу тема инвестиций мало кого интересует.

Действительно, канал не об этом, и видимо среди подписчиков в основном те, кто привык работать и жить от З/П до З/П и это в принципе нормально. Так нас с детства учили родители, так как Капитал всегда носил чёрную окраску. Да и 70 лет СССР не учили ни бизнесу ни инвестициям.

А когда начались 90-е и 00-е знания большинства людей дальше модных тогда финансовых пирамид не распространились. Хотя пирамиды не имеют отношения к инвестициям вообще никакого.

Так устроен русский человек - он должен работать.

Такое понятие, что деньги - должны приносить деньги, мало кто осознаёт. Деньги должны работать на человека, а не на оборот. А ремесло (работа) нужно для одного единственного - приходящие деньги вкладывать, чтобы они работали на вас. Так и появляется ВАША пенсия, а не государственные подачки. И очень у малого количества людей присутствует предпринимательский стержень. Большинство интересует стабильность и постоянная З/П. Мало кто думает о том, что человек создан не только для бесконечной Работы. Труда да, но не Работы. Ведь за постоянной работой вся жизнь и проходит - В ОДИН МИГ!

К чему все эти пространные рассуждения?

К конкретному действию. Во мне всегда жила и живёт предпринимательская жилка и я не люблю зарабатывать деньги кому-то. Это не нормально. Думать нужно о себе, а не о том, кому ты своей отличной работой увеличиваешь его кошелёк.

Я больше не буду в этом канале писать на темы инвестиций. Перенесу их сюда, где больше фиксирую свои мысли, чтобы помнить что и как. Кому интересно переходите.

​​Новое занятие по стретчингу.

В клубе Adrenalin вышло новое видео-занятие по стретчингу. Включайте приятную музыку, берите коврик занимайтесь и наслаждайтесь!

Перейти к занятию.

Как подтянуться большее количество раз.

Кто хочет увеличить количество подтягиваний нужно делать упор на количестве повторений с весом своего тела, а не на дополнительном весе в 1 - 5 повторов. Так вы тренируете силу.

Выполнение упражнения в большом количестве раз - это воспитание силовой выносливости.

Силовая выносливость - способность выполнять упражнение длительное время.

Именно это и нужно тренировать - силовую выносливость. Причем отказными повторами. То есть, делаете пока можете подтянуться.

И конечно СЧИТАЮТСЯ ТОЛЬКО строгие повторы. Дрыгания коленями, ногами - из другой серии.

Следую зову природы или как проходит мой вечер.

Работаю, занимаюсь делами и ем до 20 часов.

Ровно в 20:00 - 20:15 отключаю все что отключается, и не смотрю вообще ничего.

Открываю книгу, худ литературу и читаю до 21:30. А в 22:00 часа уже сплю и помогаю гормонам делать свое дело.

Так уже несколько лет. Такой вечерний режим отлично сказывается на организме.

Почему зов природы? Так она устроена. Природа. Когда темнеет, надо спать. А вставать когда светлеет.

​​Как укрепляются мышцы и организм!

Тот кто действительно пашет на тренировке по настоящему, сможет понять слова Арнольда про удовольствие от занятий. Это действительно настолько кайфовое ощущение, что описать его не возможно!

Толк от тренировок будет только если ты работаешь так, чтобы пальцы уже соскальзывали с перекладины, так, чтобы штанга вываливалась из рук, грудь от дыхания распирало, а мышцы так наполнились кровью, что казалось сейчас лопнут.

А такое возможно, когда работаешь интенсивно, концентрированно, ни на что не отвлекаясь. А главное - ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ. Когда обычно все уже останавливаются!

И вот только в таком случае - будет рост и укрепление! А много кто так тренируется на самом деле?

Понятно что нельзя так начинать. Всё постепенно делается. А главное - регулярно и НЕ забрасывается! Используя периоды лёгких и тяжёлых занятий.

На занятиях организм должен выживать - всегда, коротко и мощно. Только так будет толк! Только так - постоянно преодолевая стресс!

Разве не в этом жизнь, в преодолении? К сожалению... Нужно найти ту грань, когда ты ещё в удовольствии от этого, а не в зоне стагнации!

Поэтому, не теряйте время, оно бежит катастрофически быстро. И вместо того чтобы пытаться самостоятельно достигнуть формы, приходите ко мне на сопровождение онлайн - ДИС. Как это выглядит посмотрите здесь.

Удачи! #samotoyloff

Забавные существа люди...

Имея огромнейший опыт и достижения, делишься этим, даешь неоценимую пользу... Бесплатно.

Это не воспринимается вообще!!!!

Но за ту же информацию, но обставленную с пафосом и громко, а иногда и пустую, особенно если спикер молодой (какая у него может быть практика?).

Люди готовы отваливать кучу денег, хвалясь прохождением курсов на право и на лево. 🤣🤣🤣

Явно потерянные в атмосфере многие.

Бодипозитив - это модно. Это инстаграм, это картинка.

Но это про лень. Это про тех кто пришел потренироваться за месяц до лета.

Здесь, на этом канале, другие люди.

Те, кто получает кайф от тренировок 365 дней в году.

И это наш выбор! Наш путь!

Ну вот, открыл вело-сезон для себя.

Опять я на железном коне на весь сезон и совершаю вело пробег по Черноморскому побережью.

Покой и умиротворение. Так и уходишь в мысли...

Главное не забыть вернуться потом 😜

Подходит ко мне человек на днях и просит порекомендовать эндокринолога.

Что случилось спрашиваю. Да говорит - вес не уходит. Тренируюсь как проклятый, соблюдаю диету..., а вес встал и стоит, не двигается вообще.

Говорю, если вес не уходит значит проблема ТОЛЬКО с питанием. Других быть просто не может. На что он ответил - нееет, я диету соблюдаю идеально, с этим проблем не может быть, я в этом разбираюсь. Спрашиваю, ты диетолог? Нет, но я всё изучил...

Как человек, не профессиональный диетолог, может идеально соблюдать диету? Ведь если вес стоит, значит диета не идеальна!!! И вообще, ДИЕТУ - должен расписывать профессиональный диетолог, медик по образованию.

Даже тренер по фитнесу, если он не медик плюсом к профильному образованию, может давать только рекомендации по рациональному питанию, но никак не составлять рацион Диеты!

А он всё знает идеально...., тогда почему проблема-то?

Вот так и появляются мнимые болезни и проблемы на пустом месте. Диету составляет ДИЕТОЛОГ, а ни как не человек кто угодно по профессии, но только не диетолог.

​​Король в развитии мышц спины!

Так было и будет всегда. Есть упражнения которые по праву можно назвать основными в силовой тренировке и которые совсем не требуют отягощений, потому что они и являются им по природе своей.

И очень странно видеть эти упражнения в категории вспомогательных. Это в принципе не верно и является мифом.

Нет лучше упражнения для мышц спины чем - подтягивание на перекладине.

И огромная ошибка считать его вспомогательным. Нет! Именно подтягивание и является главным упражнением для всех тяговых мышц.

Что можно увидеть на практике? А ничего. Его выполняют очень редко. Почему? А потому что как его коллега по лишению - приседание, оно очень энергозатратное и сложно в выполнении.

Я в залах вижу его выполнение редко, практически никогда. А если есть, то как вариант разогреться перед тренировкой. Очень странно. А большие дядьки, работающие с железом, вообще больше 2-4 раз не в состоянии подтянуться..., смысл такой физнагрузки, если ты не в состоянии подтянуть своё тело вверх?

Подтягивание на перекладине - лучшее упражнение ещё и для бицепса!

Причём даёт натуральную гармоничную форму двуглавой мышце плеча. Полюбите подтягивания - это ЛУЧШЕЕ упражнение для ВСЕГО верха плечевого пояса! Научитесь выполнять его в чистой технике без рывков (‼‼‼) 15 - 20 раз! А потом начинайте выполнять его с отягощением или усложняйте движение - например подтягивайтесь на одной руке!

Широчайшие, круглые, бицепсы, трицепсы, трапеция, ромбовидные, грудные, сгибатели пальцев, мышцы core, передняя поверхность бедер - это только те задействованные мышцы, которые всегда на слуху. Прибавьте сюда целую кучу средних и мелких менее известных слуху мышц!

Ведь не зря у гимнастов - самый развитый и гармоничный плечевой пояс. Задумайтесь почему так.

Удачи! #samotoyloff

​​Новый комплекс дня в клубе Адреналин.

У меня в клубе вышел новый комплекс. Присоединяйтесь, тренируйтесь вместе со мной, не ломайте голову над тем что делать. Доверьтесь опыту.

Характерная особенность комплекса - можно выполнить за одну сессию, а можно разбить по дню и выполнять блоками.

Перейти к комплексу.

Подробная инструкция - Как вступить в клуб - перейти.

Сегодня веломарафон составил 50 км по чм побережью!

Как не странно, устали не ноги, а руки..., в постоянном напряжении на трассе из-за машин.

И конечно бесконечные спуски-подъёмы.., то еще удовольствие 😜

Вместо жопы нужно качать мозги.

Это конечно к девушкам относится..)). В разных клубах есть одно общее свойство - 90% девушек постоянно стараются изолировать ягодицы и развить их.

Ничего тупее быть не может. Это элементарно против природы. Это не является коррекцией. Это умопомешательство.

Мало того что смотрится комично - большая задница с тонкими неразвитыми ногами.., так еще и с осанкой, грудными, спинными мышцами проблемы..., но зато качаем жопу.

Ведь природа не зря придумала - при развитии ягодиц, работают и ноги и наоборот. И никак по другому.

Нужно работать над здоровьем и общим гармоничным физическим развитием

Какое-то паломничество в заднее место.

Применение ДИС на практике.

Представьте вы пришли в фитнес-клуб и попросили тренера составить вам комплекс тренировок. Знакомая процедура. Или заказали такой комплекс онлайн, через сайт.

Специалист расписывает вам программу. Указывает какие упражнения выполнять, сколько повторений и подходов делать.

Он учитывает ваши задачи, состояние здоровья, психики. Вы получаете программу, тренируетесь какое-то время, а дальше...

Ничего не происходит.

Потому что любая программа должна иметь продолжение. Прогрессию и меняться в зависимости от анализа ваших результатов.

А в программе которая расписывается разово, этого просто нет и быть не может. И опять человек заходит в тупик - а что делать дальше?

Вот здесь и необходимо - ДИС.

Дистанционное Индивидуальное Сопровождение. Программа, в виде меня как ПРОВОДНИКА, который сопровождает вас до тех пор, пока вы в состоянии преодолевать себя и тренироваться.

Каждый день в течение месяца - по физической нагрузке и питанию.

Доверьтесь проводнику, приходите ко мне на сопровождение - @samotoyloff