Какие рубрики мы для вас приготовили?👀
Итак, что же будет на этом канале?
#давайразберемся
В этой рубрике вместе врачами-дерматологами мы будем разбираться в сложных вопросах, связанных с кожей, причинах появления кожных заболеваний и в том, какое лечение самое эффективное. Поделимся личным опытом наших читательниц и дадим полезные советы от экспертов. А еще узнаем, каким слухам в сфере бьюти можно верить, а каким — нет.
#нелицомединым
Уход за кожей лица — это не только про разные средства и походы к косметологу. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно следить за питанием, сном, психологическим состоянием, физической активностью. В этой рубрике нутрициологи, психологи, сексологи, сомнологи и другие специалисты дадут советы, как обрести гармонию с собой и своим телом (и объяснят, почему это необходимо для красивой и здоровой кожи).
#основнойсостав
Консерванты в косметике: зло или необходимость? Зачем искать шампунь без сульфатов? В косметику правда добавляют нефть? Вместе со специалистами разберем самые распространенные мифы о косметике и узнаем всю правду об ингредиентах, которые сейчас на слуху.
#бьютизабота
Самое важное в любом знании — практика. В этой рубрике мы будем давать практические лайфхаки, как заботиться о коже и здоровье каждый день: дома, на работе, в отпуске. А ещё будем делиться познавательными и вдохновляющими статьями, приложениями для трекинга правильных привычек и книгами для саморазвития.
#чтовкосметичке
В этой рубрике мы расскажем, без каких средств для ухода за кожей не представляют свою жизнь наши кумиры — медийные люди и популярные инфлюенсеры. Вдохновляемся и берем на вооружение!
#хьюстонунаспроблема
Самое главное на нашем канале — его читатели и читательницы. В рамках этой рубрики предлагаем вам писать нам о проблемах с кожей, с которыми мы все сталкиваемся, а также об опыте принятия себя. Наши эксперты поделятся своими знаниями, а также подскажут, на какие продукты по уходу от брендов Bioderma и Institut Esthederm стоит обратить внимание.
#бьютизавтрак
А еще у нас есть классный подкаст «Бьюти завтрак», который можно послушать во всех подкаст-плеерах. Первый сезон проекта мы посвятили развенчанию мифов, которые существуют вокруг ухода за кожей, а во втором сезоне говорили с известными людьми о принятии себя и любви к себе. В этой рубрике будем делиться полезными знаниями и лайфхаками из подкаста, которые помогут вам хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.
✈️ Пристегните ремни, наш бьюти-самолет взлетает, и здесь будет очень много полезной информации!
Итак, что же будет на этом канале?
#давайразберемся
В этой рубрике вместе врачами-дерматологами мы будем разбираться в сложных вопросах, связанных с кожей, причинах появления кожных заболеваний и в том, какое лечение самое эффективное. Поделимся личным опытом наших читательниц и дадим полезные советы от экспертов. А еще узнаем, каким слухам в сфере бьюти можно верить, а каким — нет.
#нелицомединым
Уход за кожей лица — это не только про разные средства и походы к косметологу. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно следить за питанием, сном, психологическим состоянием, физической активностью. В этой рубрике нутрициологи, психологи, сексологи, сомнологи и другие специалисты дадут советы, как обрести гармонию с собой и своим телом (и объяснят, почему это необходимо для красивой и здоровой кожи).
#основнойсостав
Консерванты в косметике: зло или необходимость? Зачем искать шампунь без сульфатов? В косметику правда добавляют нефть? Вместе со специалистами разберем самые распространенные мифы о косметике и узнаем всю правду об ингредиентах, которые сейчас на слуху.
#бьютизабота
Самое важное в любом знании — практика. В этой рубрике мы будем давать практические лайфхаки, как заботиться о коже и здоровье каждый день: дома, на работе, в отпуске. А ещё будем делиться познавательными и вдохновляющими статьями, приложениями для трекинга правильных привычек и книгами для саморазвития.
#чтовкосметичке
В этой рубрике мы расскажем, без каких средств для ухода за кожей не представляют свою жизнь наши кумиры — медийные люди и популярные инфлюенсеры. Вдохновляемся и берем на вооружение!
#хьюстонунаспроблема
Самое главное на нашем канале — его читатели и читательницы. В рамках этой рубрики предлагаем вам писать нам о проблемах с кожей, с которыми мы все сталкиваемся, а также об опыте принятия себя. Наши эксперты поделятся своими знаниями, а также подскажут, на какие продукты по уходу от брендов Bioderma и Institut Esthederm стоит обратить внимание.
#бьютизавтрак
А еще у нас есть классный подкаст «Бьюти завтрак», который можно послушать во всех подкаст-плеерах. Первый сезон проекта мы посвятили развенчанию мифов, которые существуют вокруг ухода за кожей, а во втором сезоне говорили с известными людьми о принятии себя и любви к себе. В этой рубрике будем делиться полезными знаниями и лайфхаками из подкаста, которые помогут вам хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.
✈️ Пристегните ремни, наш бьюти-самолет взлетает, и здесь будет очень много полезной информации!
👀Что такое чувствительная кожа и как за ней правильно ухаживать?
Друзья, продолжаем рубрику #бьютизавтрак по мотивам нашего одноименного подкаста. На этот раз мы собрали для вас советы из выпуска «Я чувствую все: чувствительная кожа» с доктором медицинских наук Юлией Альбертовной Галлямовой и топ-визажистом Еленой Крыгиной.
🔺Как появился термин «чувствительная кожа»?
Впервые это понятие появилось даже не у дерматологов, а у производителей косметики. Именно они стали замечать, что пациенты жалуются на жжение, стянутость, сухость и покалывания. В основном, это были жалобы на неприятные ощущения кожи лица. При этом внешних проявлений недуга могло не быть. Уже потом на эту проблему обратили внимание фармацевты, косметологи и дерматологи. А термин «синдром чувствительной кожи» стали употреблять совсем недавно.
🔺Почему кожа становится чувствительной?
Причин несколько: индивидуальная предрасположенность, анатомические особенности и раздражители. Причем, последние играют ключевую роль.
Чаще всего чувствительная кожа у тех, кто неправильно за ней ухаживает: пересушивает или наносит много косметики.
Также среди пациентов, которые жалуются на чувствительную кожу, много людей с поверхностным расположением сосудов, со склонностью к розацеа.
А еще на состояние кожи очень влияют перепады температуры: когда вы заходите из тепла в холод и наоборот. Например, в средней полосе России пациенты жалуются на чувствительную кожу зимой и весной. А в средиземноморских странах такое встречается реже.
И, конечно, не последнюю роль играет питание: острые, пряные, жирные продукты, не регулярные перекусы, алкоголь — кожа реагирует на такой рацион. В общем, любой из перечисленных агрессоров может стать провокатором.
🔺Как понять, что кожа чувствительная, и когда нужно идти к специалисту?
Грань очень тонкая. Одно дело, когда вы нанесли крем, почувствовали жжение, поняли, что это не ваше, убрали средство и таких ощущений больше не возникает. Это индивидуальная непереносимость продукта — гиперчувствительность к какому-то из компонентов крема. Но очень часто бывает, что девушки каждый вечер при снятии косметики чувствуют стянутость или характерное жжение. Меняют косметику, могут находиться без нее, но жжение все равно присутствует. В этом случае надо обратиться к дерматологу или косметологу, чтобы они подобрали правильный уход и косметику.
🔺Какую косметику и уход можно выбрать самостоятельно?
Очень важно использовать качественную косметику с пометкой «для чувствительной кожи». У Bioderma, например, есть специальная линейка средств Sensibio. Существует декоративная косметика для чувствительной кожи. Она продается в аптеках и сейчас появилась у многих брендов.
Хорошие новости: все, что подходит для чувствительной кожи, подойдет для любой кожи!😉
Друзья, продолжаем рубрику #бьютизавтрак по мотивам нашего одноименного подкаста. На этот раз мы собрали для вас советы из выпуска «Я чувствую все: чувствительная кожа» с доктором медицинских наук Юлией Альбертовной Галлямовой и топ-визажистом Еленой Крыгиной.
🔺Как появился термин «чувствительная кожа»?
Впервые это понятие появилось даже не у дерматологов, а у производителей косметики. Именно они стали замечать, что пациенты жалуются на жжение, стянутость, сухость и покалывания. В основном, это были жалобы на неприятные ощущения кожи лица. При этом внешних проявлений недуга могло не быть. Уже потом на эту проблему обратили внимание фармацевты, косметологи и дерматологи. А термин «синдром чувствительной кожи» стали употреблять совсем недавно.
🔺Почему кожа становится чувствительной?
Причин несколько: индивидуальная предрасположенность, анатомические особенности и раздражители. Причем, последние играют ключевую роль.
Чаще всего чувствительная кожа у тех, кто неправильно за ней ухаживает: пересушивает или наносит много косметики.
Также среди пациентов, которые жалуются на чувствительную кожу, много людей с поверхностным расположением сосудов, со склонностью к розацеа.
А еще на состояние кожи очень влияют перепады температуры: когда вы заходите из тепла в холод и наоборот. Например, в средней полосе России пациенты жалуются на чувствительную кожу зимой и весной. А в средиземноморских странах такое встречается реже.
И, конечно, не последнюю роль играет питание: острые, пряные, жирные продукты, не регулярные перекусы, алкоголь — кожа реагирует на такой рацион. В общем, любой из перечисленных агрессоров может стать провокатором.
🔺Как понять, что кожа чувствительная, и когда нужно идти к специалисту?
Грань очень тонкая. Одно дело, когда вы нанесли крем, почувствовали жжение, поняли, что это не ваше, убрали средство и таких ощущений больше не возникает. Это индивидуальная непереносимость продукта — гиперчувствительность к какому-то из компонентов крема. Но очень часто бывает, что девушки каждый вечер при снятии косметики чувствуют стянутость или характерное жжение. Меняют косметику, могут находиться без нее, но жжение все равно присутствует. В этом случае надо обратиться к дерматологу или косметологу, чтобы они подобрали правильный уход и косметику.
🔺Какую косметику и уход можно выбрать самостоятельно?
Очень важно использовать качественную косметику с пометкой «для чувствительной кожи». У Bioderma, например, есть специальная линейка средств Sensibio. Существует декоративная косметика для чувствительной кожи. Она продается в аптеках и сейчас появилась у многих брендов.
Хорошие новости: все, что подходит для чувствительной кожи, подойдет для любой кожи!😉
Правда, что эмоции влияют на нашу кожу?
Мы уже рассказывали о том, что такое чувствительная кожа и как за ней правильно ухаживать. Среди основных причин появления неприятных ощущений на коже лица — питание, использование большого количества косметики и даже перепады температуры. Но есть и еще один очень важный раздражитель, о котором мы часто забываем — эмоции. Про это мы разговаривали в эпизоде подкаста #бьютизавтрак «Кожей чувствую что-то не так: эмоции и кожа»! Сегодня выясним, как взаимосвязаны кожа и наше психологическое состояние👇🏻
Нервная система и кожа очень связаны между собой. Наверное, каждый замечал, что любой стресс на работе или в учебе всегда отражается на нашем внешнем виде. И даже с позиции физиологии кожа и нервная система развиваются вместе. Словом, кожа — зеркало нашего внутреннего состояния. И по ней мы можем очень многое понять и о себе, и об окружающих.
Если мы говорим про базовые эмоции, они у всех проявляются очень похожим образом: страх, радость, грусть — все это переживается организмом. И если мы не даем себе возможности экологично прожить эти чувства, то потом могут возникнуть проблемы со здоровьем, в частности с кожей. Важно вытащить из себя негативные эмоции (нарисовать, записать или проговорить), потому что иначе они могут проявиться на лице в виде прыщей, раздражений и даже морщин.
Что же делать?👀
Самое главное — это понять, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь и научиться замечать свои эмоции. Полезное упражнение от Виктории Шиманской, гостьи нашего подкаста, доктора психологии и эксперта по эмоциональному интеллекту:
Организуйте себе неделю эмоций и понаблюдайте за собой — например, чаще смотритесь в зеркало, анализируйте свои чувства, делайте себе комплименты и говорите вслух: “Я прощаю себя за ___” (подставьте свои варианты). Искреннее внимание к себе и принятие себя — то, чего очень не хватает современному человеку. И буквально за неделю произойдет интересная вещь: вы увидите, что в зеркале на вас смотрит не простой новый человек, а настоящий вы😊
Мы уже рассказывали о том, что такое чувствительная кожа и как за ней правильно ухаживать. Среди основных причин появления неприятных ощущений на коже лица — питание, использование большого количества косметики и даже перепады температуры. Но есть и еще один очень важный раздражитель, о котором мы часто забываем — эмоции. Про это мы разговаривали в эпизоде подкаста #бьютизавтрак «Кожей чувствую что-то не так: эмоции и кожа»! Сегодня выясним, как взаимосвязаны кожа и наше психологическое состояние👇🏻
Нервная система и кожа очень связаны между собой. Наверное, каждый замечал, что любой стресс на работе или в учебе всегда отражается на нашем внешнем виде. И даже с позиции физиологии кожа и нервная система развиваются вместе. Словом, кожа — зеркало нашего внутреннего состояния. И по ней мы можем очень многое понять и о себе, и об окружающих.
Если мы говорим про базовые эмоции, они у всех проявляются очень похожим образом: страх, радость, грусть — все это переживается организмом. И если мы не даем себе возможности экологично прожить эти чувства, то потом могут возникнуть проблемы со здоровьем, в частности с кожей. Важно вытащить из себя негативные эмоции (нарисовать, записать или проговорить), потому что иначе они могут проявиться на лице в виде прыщей, раздражений и даже морщин.
Что же делать?👀
Самое главное — это понять, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь и научиться замечать свои эмоции. Полезное упражнение от Виктории Шиманской, гостьи нашего подкаста, доктора психологии и эксперта по эмоциональному интеллекту:
Организуйте себе неделю эмоций и понаблюдайте за собой — например, чаще смотритесь в зеркало, анализируйте свои чувства, делайте себе комплименты и говорите вслух: “Я прощаю себя за ___” (подставьте свои варианты). Искреннее внимание к себе и принятие себя — то, чего очень не хватает современному человеку. И буквально за неделю произойдет интересная вещь: вы увидите, что в зеркале на вас смотрит не простой новый человек, а настоящий вы😊
Audio
Сегодня, в День медитации, запускаем серию аудиопостов, которые помогут расслабиться
Слезайте с эмоциональных качелей, гоните тревожность и игнорируйте суету вокруг. Для этого включайте медитацию, которую для нас записал Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности.
💮Тема первой медитации (всего их будет шесть): успокоение и заземление через контакт с телом.
Это практика начального уровня, направленная на развитие телесной осознанности и заземление внимания в текущем мгновении. Она подойдет и для успокоения в напряженный период, и для ежедневной тренировки в пластичности внимания.
Хорошей практики🙌
#Бьютизавтрак_медитации
Слезайте с эмоциональных качелей, гоните тревожность и игнорируйте суету вокруг. Для этого включайте медитацию, которую для нас записал Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности.
💮Тема первой медитации (всего их будет шесть): успокоение и заземление через контакт с телом.
Это практика начального уровня, направленная на развитие телесной осознанности и заземление внимания в текущем мгновении. Она подойдет и для успокоения в напряженный период, и для ежедневной тренировки в пластичности внимания.
Хорошей практики🙌
#Бьютизавтрак_медитации
Audio
Берем курс на расслабление и включаем вторую медитацию (первая тут), которую для нас записал буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности Лобсанг Тенпа.
💮Цель: успокоение через внимание к волнам дыхания.
В этой практике фокусируемся на тактильных волнах, сопровождающих процесс дыхания, и постепенно отпускаем напряжение. Медитировать можно сидя, в любой момент на протяжении дня, или лежа — например, для расслабления перед сном.
Хорошей практики🙌
#Бьютизавтрак_медитации
💮Цель: успокоение через внимание к волнам дыхания.
В этой практике фокусируемся на тактильных волнах, сопровождающих процесс дыхания, и постепенно отпускаем напряжение. Медитировать можно сидя, в любой момент на протяжении дня, или лежа — например, для расслабления перед сном.
Хорошей практики🙌
#Бьютизавтрак_медитации
Audio
Продолжаем развивать внимание в моменте с помощью медитаций от Лобсанга Тенпа — буддийского переводчика и инструктора по практикам осознанности.
Если вы не слушали 2 предыдущие — рекомендуем начать с них.
📍 Ищите по хештегу #Бьютизавтрак_медитации
А эта медитация — классическая практика тренировки внимания, в которой мы уравновешиваем активное наблюдение с глубоким раскрепощением, постепенно отпуская отвлечения и усиливая концентрацию.
🌘 Хорошей практики!
Если вы не слушали 2 предыдущие — рекомендуем начать с них.
А эта медитация — классическая практика тренировки внимания, в которой мы уравновешиваем активное наблюдение с глубоким раскрепощением, постепенно отпуская отвлечения и усиливая концентрацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Audio
Продолжаем медитировать вместе с Лобсангом Тенпа — буддийским переводчиком и инструктором по практикам осознанности.
Сегодня нас ждет практика развития внимания, благодаря которой можно временно отвлечься от многочисленных внешних факторов, упражняясь в устойчивости ума и пребывая в пространстве собственного тела. Снова и снова возвращаясь в основному объекту, мы усиливаем стабильность внимания — а пристальный интерес к меняющемуся танцу ощущений способствует постепенному укреплению умственной ясности🍀
📍 Остальные практики ищите по хештегу #Бьютизавтрак_медитации
Сегодня нас ждет практика развития внимания, благодаря которой можно временно отвлечься от многочисленных внешних факторов, упражняясь в устойчивости ума и пребывая в пространстве собственного тела. Снова и снова возвращаясь в основному объекту, мы усиливаем стабильность внимания — а пристальный интерес к меняющемуся танцу ощущений способствует постепенному укреплению умственной ясности
📍 Остальные практики ищите по хештегу #Бьютизавтрак_медитации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Audio
Давайте устроим день заботы о себе! Расслабиться и зарядиться лучами добра поможет медитация, которую для нас записал буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности Лобсанг Тенпа.
💮 Сегодняшняя медитация направлена на формирование добрых устремлений: она способствует развитию дружелюбия, эмпатии и умению желать себе (а затем и другим) счастья. А еще эта практика поможет избавиться от чрезмерного самоосуждения.
Хорошей медитации🙌
#Бьютизавтрак_медитации
💮 Сегодняшняя медитация направлена на формирование добрых устремлений: она способствует развитию дружелюбия, эмпатии и умению желать себе (а затем и другим) счастья. А еще эта практика поможет избавиться от чрезмерного самоосуждения.
Хорошей медитации🙌
#Бьютизавтрак_медитации