С Добрым Утром!
Считалка-напоминалка народного лекаря
Лечит мята невралгию,
Свеколка - гипертонию,
Земляника гонит соль,
А шалфей - зубную боль,
Арбуз кушай при нефрите,
А бруснику - при артрите,
Чтобы было больше сил,
Помни ты про девясил.
Клюква вылечит цистит,
Редька - кашель и бронхит,
Головную боль - калина,
А простуду - чай с малиной.
Печень подлечи рябиной,
Сердце - мятой и калиной,
Чтоб забыть о диабете -
Топинамбур ешь все лето.
Астму вылечи иссопом,
Мочевой пузырь - укропом.
Раны, язвы, геморрой - подорожником промой.
Коль отеки у тебя - хвощ попей и семя льна,
Мажь мозоли чистотелом,
А веснушки - тёртым хреном.
Зверобой не забывай,
Чай с ним чаще потребляй.
Пей шиповника настой -
будешь бодрый, молодой. #Вэлнэс #ЗОЖ #Диета #Wellness
Считалка-напоминалка народного лекаря
Лечит мята невралгию,
Свеколка - гипертонию,
Земляника гонит соль,
А шалфей - зубную боль,
Арбуз кушай при нефрите,
А бруснику - при артрите,
Чтобы было больше сил,
Помни ты про девясил.
Клюква вылечит цистит,
Редька - кашель и бронхит,
Головную боль - калина,
А простуду - чай с малиной.
Печень подлечи рябиной,
Сердце - мятой и калиной,
Чтоб забыть о диабете -
Топинамбур ешь все лето.
Астму вылечи иссопом,
Мочевой пузырь - укропом.
Раны, язвы, геморрой - подорожником промой.
Коль отеки у тебя - хвощ попей и семя льна,
Мажь мозоли чистотелом,
А веснушки - тёртым хреном.
Зверобой не забывай,
Чай с ним чаще потребляй.
Пей шиповника настой -
будешь бодрый, молодой. #Вэлнэс #ЗОЖ #Диета #Wellness
11 правильных продуктов для УМА:
Брокколи.
Содержит бор, недостаток его в организме приводит к снижению мозговой активности; витамин К – улучшает кровообращение головного мозга.
Рыба.
Жирные сорта – лосось, сардина, сельдь. Они богаты омега-3 жирными кислотами, улучшают работоспособность. Микроэлементы, входящие в состав рыбы, укрепляют стенки сосудов.
Грецкие орехи.
Лецитин, содержащийся в них, активизирует память. В среднем в день нужно съедать 5 грецких орехов.
Яблоки.
Вещества, содержащиеся в яблочном соке, препятствуют окислению вредных веществ, предотвращают оксидантный стресс, ведущий к снижению памяти и интеллекта. Способствуют концентрации внимания.
Перепелиные яйца.
Употреблять 1-2 раза в неделю. В них нет холестерина, они стимулируют работу головного мозга.
Хлеб грубого помола.
Хлеб всему голова. Благодаря медленным углеводам хлеб позволяет сохранять концентрацию на долгое время.
Печень.
Содержит большое количество витамина В1 и железо. Потребление 1 раз в неделю – лучшая профилактика анемии, при которой работоспособность значительно снижается.
Оливковое масло.
Растительные жиры необходимы организму – 1 ст. ложка в день. Они входят в состав нервных волокон.
Помидоры.
Источник антиоксидантов – снижают негативное действие свободных радикалов на деятельность мозга, препятствует старению мозговых клеток.
Какао.
Способствует концентрации внимания, энергетик для мозга – 1 чашка в день.
Омега-3
30% памяти зависит от Омеги-3. Омега-3 - строительный материал для жизненно важных органов: сосудов, нервных волокон, сердечной мышцы. Рекомендуется ежедневный прием 600 мг Омеги-3, а не рыбьего жира (не путать эти понятия!) #Вэлнэс #ЗОЖ #Диета #Wellness #Здоровье
Брокколи.
Содержит бор, недостаток его в организме приводит к снижению мозговой активности; витамин К – улучшает кровообращение головного мозга.
Рыба.
Жирные сорта – лосось, сардина, сельдь. Они богаты омега-3 жирными кислотами, улучшают работоспособность. Микроэлементы, входящие в состав рыбы, укрепляют стенки сосудов.
Грецкие орехи.
Лецитин, содержащийся в них, активизирует память. В среднем в день нужно съедать 5 грецких орехов.
Яблоки.
Вещества, содержащиеся в яблочном соке, препятствуют окислению вредных веществ, предотвращают оксидантный стресс, ведущий к снижению памяти и интеллекта. Способствуют концентрации внимания.
Перепелиные яйца.
Употреблять 1-2 раза в неделю. В них нет холестерина, они стимулируют работу головного мозга.
Хлеб грубого помола.
Хлеб всему голова. Благодаря медленным углеводам хлеб позволяет сохранять концентрацию на долгое время.
Печень.
Содержит большое количество витамина В1 и железо. Потребление 1 раз в неделю – лучшая профилактика анемии, при которой работоспособность значительно снижается.
Оливковое масло.
Растительные жиры необходимы организму – 1 ст. ложка в день. Они входят в состав нервных волокон.
Помидоры.
Источник антиоксидантов – снижают негативное действие свободных радикалов на деятельность мозга, препятствует старению мозговых клеток.
Какао.
Способствует концентрации внимания, энергетик для мозга – 1 чашка в день.
Омега-3
30% памяти зависит от Омеги-3. Омега-3 - строительный материал для жизненно важных органов: сосудов, нервных волокон, сердечной мышцы. Рекомендуется ежедневный прием 600 мг Омеги-3, а не рыбьего жира (не путать эти понятия!) #Вэлнэс #ЗОЖ #Диета #Wellness #Здоровье
Здоровый менеджмент
На 90% мы состоим из своих привычек.
Генетика определяет 60% заболеваний.
Генетика - не повод продолжать саморазрушение.
Мы не можем изменить генетику, но мы можем изменить условия, влияющие на неё.
3 главных вывода про ЗОЖ
- ЗОЖ не гарантирует долголетия
- ЗОЖ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
- ЗОЖ не даёт умереть раньше времени
Что быстрее всего старит наш организм? Стресс!
3 последовательных шага стресса: Событие - Восприятие события - Реакция тела
Снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, снижается половая функция и мозговая деятельность
Регулярные физические упражнения развивают терпимость к стрессу.
Сделайте медитацию своей регулярной привычкой
Тренируйте радость и удачу - улыбайтесь, фиксируйте удачные моменты.
Сделайте аудит стресс-факторов
1. Что запускает стресс?
2. Действуйте: убрать, изменить, принять и не "париться"
Подготовьте инструкцию
Как вести себя в той или иной стрессовой ситуации.
Разрешите своим эмоциям быть.
Полюбите то, что вызывает у вас стресс.
Привычка то, что лучше делать, чем не делать.
Стратегия мини-привычек
1. Развить привычку ЭТО делать
2. Спровоцировать делать больше
3. Запустить модель "успех порождает успех"
Прокрастинатор живет в каждом из нас
Шаги:
Определить привычку
Уменьшить "до смешного"
Продолжать 21 день (без перерыва)
Ловушки:
Недосып
Хорошие поступки
Вера в завтра
Надежда на мотивацию
Не нужно ждать мотивацию.
Сдвинуться на сантиметр можно без мотивации.
Ничто не вдохновляет больше, чем осознание того, что ты уже действуешь.
Перед тем как сесть на диету задайте вопрос себе "я буду так питаться всю жизнь?" Если нет, не начинайте.
Осознанное питание
Кушать, когда голоден
Вовремя остановиться
Наслаждаться едой
Уйти от запретов
Пить воду
Чувствовать натуральный вкус еды
Едим медленно
Техника отдыхающих рук (отложить приборы на время жевания)
Мальчиковая еда (маленькие кусочки полезной еды)
ЧТО КУПЛЕНО, ТО будет СЪЕДЕНО
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ 🏃♀️Алена Бурдейная. Тренер-консультант по здоровому образу жизни. #мотивация #здоровье #зож
На 90% мы состоим из своих привычек.
Генетика определяет 60% заболеваний.
Генетика - не повод продолжать саморазрушение.
Мы не можем изменить генетику, но мы можем изменить условия, влияющие на неё.
3 главных вывода про ЗОЖ
- ЗОЖ не гарантирует долголетия
- ЗОЖ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
- ЗОЖ не даёт умереть раньше времени
Что быстрее всего старит наш организм? Стресс!
3 последовательных шага стресса: Событие - Восприятие события - Реакция тела
Снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, снижается половая функция и мозговая деятельность
Регулярные физические упражнения развивают терпимость к стрессу.
Сделайте медитацию своей регулярной привычкой
Тренируйте радость и удачу - улыбайтесь, фиксируйте удачные моменты.
Сделайте аудит стресс-факторов
1. Что запускает стресс?
2. Действуйте: убрать, изменить, принять и не "париться"
Подготовьте инструкцию
Как вести себя в той или иной стрессовой ситуации.
Разрешите своим эмоциям быть.
Полюбите то, что вызывает у вас стресс.
Привычка то, что лучше делать, чем не делать.
Стратегия мини-привычек
1. Развить привычку ЭТО делать
2. Спровоцировать делать больше
3. Запустить модель "успех порождает успех"
Прокрастинатор живет в каждом из нас
Шаги:
Определить привычку
Уменьшить "до смешного"
Продолжать 21 день (без перерыва)
Ловушки:
Недосып
Хорошие поступки
Вера в завтра
Надежда на мотивацию
Не нужно ждать мотивацию.
Сдвинуться на сантиметр можно без мотивации.
Ничто не вдохновляет больше, чем осознание того, что ты уже действуешь.
Перед тем как сесть на диету задайте вопрос себе "я буду так питаться всю жизнь?" Если нет, не начинайте.
Осознанное питание
Кушать, когда голоден
Вовремя остановиться
Наслаждаться едой
Уйти от запретов
Пить воду
Чувствовать натуральный вкус еды
Едим медленно
Техника отдыхающих рук (отложить приборы на время жевания)
Мальчиковая еда (маленькие кусочки полезной еды)
ЧТО КУПЛЕНО, ТО будет СЪЕДЕНО
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ 🏃♀️Алена Бурдейная. Тренер-консультант по здоровому образу жизни. #мотивация #здоровье #зож
Здоровый менеджмент
На 90% мы состоим из своих привычек.
Генетика определяет 60% заболеваний.
Генетика - не повод продолжать саморазрушение.
Мы не можем изменить генетику, но мы можем изменить условия, влияющие на неё.
3 главных вывода про ЗОЖ
- ЗОЖ не гарантирует долголетия
- ЗОЖ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
- ЗОЖ не даёт умереть раньше времени
Что быстрее всего старит наш организм? Стресс!
3 последовательных шага стресса: Событие - Восприятие события - Реакция тела
Снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, снижается половая функция и мозговая деятельность
Регулярные физические упражнения развивают терпимость к стрессу.
Сделайте медитацию своей регулярной привычкой
Тренируйте радость и удачу - улыбайтесь, фиксируйте удачные моменты.
Сделайте аудит стресс-факторов
1. Что запускает стресс?
2. Действуйте: убрать, изменить, принять и не "париться"
Подготовьте инструкцию
Как вести себя в той или иной стрессовой ситуации.
Разрешите своим эмоциям быть.
Полюбите то, что вызывает у вас стресс.
Привычка то, что лучше делать, чем не делать.
Стратегия мини-привычек
1. Развить привычку ЭТО делать
2. Спровоцировать делать больше
3. Запустить модель "успех порождает успех"
Прокрастинатор живет в каждом из нас
Шаги:
Определить привычку
Уменьшить "до смешного"
Продолжать 21 день (без перерыва)
Ловушки:
Недосып
Хорошие поступки
Вера в завтра
Надежда на мотивацию
Не нужно ждать мотивацию.
Сдвинуться на сантиметр можно без мотивации.
Ничто не вдохновляет больше, чем осознание того, что ты уже действуешь.
Перед тем как сесть на диету задайте вопрос себе "я буду так питаться всю жизнь?" Если нет, не начинайте.
Осознанное питание
Кушать, когда голоден
Вовремя остановиться
Наслаждаться едой
Уйти от запретов
Пить воду
Чувствовать натуральный вкус еды
Едим медленно
Техника отдыхающих рук (отложить приборы на время жевания)
Мальчиковая еда (маленькие кусочки полезной еды)
ЧТО КУПЛЕНО, ТО будет СЪЕДЕНО
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ 🏃♀️#мотивация #здоровье #зож
На 90% мы состоим из своих привычек.
Генетика определяет 60% заболеваний.
Генетика - не повод продолжать саморазрушение.
Мы не можем изменить генетику, но мы можем изменить условия, влияющие на неё.
3 главных вывода про ЗОЖ
- ЗОЖ не гарантирует долголетия
- ЗОЖ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
- ЗОЖ не даёт умереть раньше времени
Что быстрее всего старит наш организм? Стресс!
3 последовательных шага стресса: Событие - Восприятие события - Реакция тела
Снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, снижается половая функция и мозговая деятельность
Регулярные физические упражнения развивают терпимость к стрессу.
Сделайте медитацию своей регулярной привычкой
Тренируйте радость и удачу - улыбайтесь, фиксируйте удачные моменты.
Сделайте аудит стресс-факторов
1. Что запускает стресс?
2. Действуйте: убрать, изменить, принять и не "париться"
Подготовьте инструкцию
Как вести себя в той или иной стрессовой ситуации.
Разрешите своим эмоциям быть.
Полюбите то, что вызывает у вас стресс.
Привычка то, что лучше делать, чем не делать.
Стратегия мини-привычек
1. Развить привычку ЭТО делать
2. Спровоцировать делать больше
3. Запустить модель "успех порождает успех"
Прокрастинатор живет в каждом из нас
Шаги:
Определить привычку
Уменьшить "до смешного"
Продолжать 21 день (без перерыва)
Ловушки:
Недосып
Хорошие поступки
Вера в завтра
Надежда на мотивацию
Не нужно ждать мотивацию.
Сдвинуться на сантиметр можно без мотивации.
Ничто не вдохновляет больше, чем осознание того, что ты уже действуешь.
Перед тем как сесть на диету задайте вопрос себе "я буду так питаться всю жизнь?" Если нет, не начинайте.
Осознанное питание
Кушать, когда голоден
Вовремя остановиться
Наслаждаться едой
Уйти от запретов
Пить воду
Чувствовать натуральный вкус еды
Едим медленно
Техника отдыхающих рук (отложить приборы на время жевания)
Мальчиковая еда (маленькие кусочки полезной еды)
ЧТО КУПЛЕНО, ТО будет СЪЕДЕНО
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ 🏃♀️#мотивация #здоровье #зож